Упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника

Задачи лфк

Основная цель лечебной физической культуры при протрузиях заключается в создании напряжения в определённом отделе позвоночника. Упражнения повышают тонус мышц, составляющих «корсет» шеи, улучшают подвижность суставов, вытягивают позвоночник и усиливают кровоснабжение.

  • Советуем прочитать: протрузия дисков позвоночника – что это такое?

Таким образом, гимнастика при протрузиях шейного отдела позвоночного столба оказывает воздействие на две точки приложения:

  • За счет механического выполнения упражнений и повышения тонуса межпозвонковый диск возвращается на место;
  • Вследствие улучшения кровоснабжения и питания тканей в шейном отделе позвоночника происходит регенерация связочного аппарата и фиброзного кольца, что укрепляет диск на месте и препятствует рецидиву его выпадения.
  • вытяжение позвоночника;

  • постановка МПЗ диска на анатомически предназначенное ему место;

  • улучшение самочувствия больного.

https://www.youtube.com/watch?v=cCRYFjjYVdE

Принцип положительного воздействия заключается в том, что выполнение упражнений связано с  напряжением на определённые участки позвоночного столба, которые стимулируют кровоток в окружающих тканях, улучшают обменные процессы и тренируют позвонки и мышцы.

Общие правила лечебной гимнастики

Гимнастика при пролапсе МПЗ дисков должна осуществлять на основе общих правил. Их немного и они довольно простые, но выполнять их нужно обязательно, чтобы упражнения принесли пользу, а не вред.

1.Не нужно стремиться к максимальным напряжениям, потому что это вредно для позвонков и дисков, которые находятся в стадии дегенерации.

2.Первые дни все движения нужно делать осторожно минимальное количество раз.

3.Начальный период гимнастических занятий лучше проводить на матрасе с ортопедическими функциями и в лежачем исходном положении.

4.На второй стадии применения лечебной гимнастики можно пользоваться не матрасом, а гимнастическим ковриком.

5.Начинайте делать упражнения только после снятия болевого синдрома, следите за тем, чтобы движения не причиняли вам боль.

6.Перед каждым новым упражнением отдохните по паре минут.

7.Не пейте воду  во время занятий гимнастикой.

Выполняя эти рекомендации, вы сможете достичь положительного результата и избавиться от протрузии, а также предотвратить её наступление, если у вас есть врождённые факторы дегенерации позвоночника. Важным моментом является то, что вы можете из любого комплекса упражнений исключить те, которые выполнять вам не по силам. Выбирайте доступные для вас движения соответственно вашему  физическому состоянию и возрасту.

Для тех, кому не тяжело делать вис на шведской стенке и имеется доступ к подобному тренажёру, врачи рекомендуют именно это упражнение, как самое эффективное при поясничной протрузии.

Среди атрибутов для выполнения гимнастики на растяжении в зоне поясничного  отдела позвоночника активно используется табурет. На нём удобно делать прогибы в разные стороны, восстанавливая правильное положение дисков при разных видах выпячивания: заднем, боковом, центральном.

протрузии шейного отдела позвоночника симптомы лечение гимнастика

В условиях стационарного кабинета ЛФК пациенты могут заниматься на специальных турникетах и снарядах. Например, наклонные доски с петлями, которые помогают подниматься из положения лёжа, кушетки с фиксаторами для ног, роликовый турникет для растяжки позвоночника и так далее.

Поэтому эффективнее пользоваться клиническими условиями для ЛФК, но если у вас отсутствуют такие возможности, то предлагается комплекс из самых распространённых трёх упражнений, которые может сделать каждый пациент:

  • Примите исходное положение лёжа на спине и согните нижние конечности, но не до конца. Руки должны быть вытянутыми параллельно телу. При ровном дыхании напрягите пресс, затем опустите ноги и распрямитесь полностью. Отдохните в расслабленном положении парочку минут. Делать необходимо до десятка упражнений.

  • ​​​​​​Начинайте упражнение из положения лежа на спине с полусогнутыми ногами и вытянутыми вдоль тела руками. Основное движение — это приподнимание верхней части тела при полусогнутых ногах. Приподниматься нужно медленно, также не спеша следует опускать туловище. Сделайте упражнение не менее десяти раз.
  • Это упражнение также начинается из положения лёжа на спине, со слегка согнутыми ногами, только положение рук должно быть иным. Вытянутая правая рука должна лечь на левое колено, затем вы должны поднимать левую ногу и двигать колено в сторону головы, правая рука при этом должна оказывать противодействие движению ноги. Затем вы то же самое должны повторить, поменяв руку и ногу. Оптимальное количество упражнений — по пять-шесть раз на каждую сторону.

Упражнения для лечения протрузии в шейном отделе

Задача ЛФК для шейного отдела позвоночника — это снятие скованности движения, онемения рук, и других неприятных ощущений.

1.Упражнение можно назвать — «загляните назад». Делайте это из положения стоя с прижатым к груди подбородком. Отклонять голову назад и заглянуть за себя нужно как можно дальше, но выполнять запрокидывание медленно. Движение делается десять раз.

2. Этому упражнению можно дать название — «прижмитесь головой». Прижиматься нужно к стенке лбом и пятнадцать секунд давить им на стену, делать это следует десять раз, затем по столько же раз затылком, левой и правой стороной головы.

3. Простое движение — подбородок к груди. Это тоже упражнение для шейных позвонков.

Упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника

4.Сцепите пальцы рук и максимально приблизьте локотки друг к другу, подбородком упритесь в сцепленные пальцы. Предплечья в этом случае будут в слегка сведённом положении, приподнимите их максимально, вы почувствуете напряжение  в области шеи и верхней части грудного отдела позвоночника. Упражнение можно делать десять раз.

5. Лягте на живот и расслабьтесь с вытянутыми руками вдоль тела. В исходном положении подбородок ровно размещается на полу. Упражнение заключается в повороте головы с прижатием левого и правого уха к полу.

6.То же самое упражнение делается с прижатым подбородком не к полу, а к ладоням рук.

Лечебная гимнастика при шейной протрузии включает повороты головы в разные стороны, запрокидывания головы, прижатие её к плечам, надавливание лбом, затылком и виском на ладошки.

1.В положении стоя, при прямом позвоночнике и выпрямленными ногами, следует их напрячь  и поставить ступни ровно и рядом друг с другом. Руки опустить свободно вдоль туловища. Сделать вдох и поднять руки к плечам.

2.Исходное положение — вертикальная стойка, руки следует согнуть и расположить ладошки на плечах.  Вдох должен сопровождаться надавливанием рук на плечи, выдох ослаблением давления. Пяти надавливаний вполне достаточно.

3.Исходное положение — вертикальная стойка, положение рук — заведённые за спину с ладонями на позвоночнике, при этом большие пальцы должны быть расположены вдоль позвоночника. Вдох должен сопровождаться надавливанием краями ладошек на позвонки и движением по ним ладонями вниз, как бы сдвигая позвонки в нижнем направлении. Постарайтесь воздействовать на позвонки краешками ладоней. Повторяются движения пять раз.

4.Исходное положение — вертикальная стойка. Положение рук — сомкнутые кисти за спиной. При вдохе одна рука оттягивается назад, вторая давит на позвонки, находящиеся под ней. Упражнения делается попеременно с правой и левой рукой. Достаточно сделать по три движения с каждой рукой.

5.Исходное положение — вертикальная стойка, положение рук — сжатые в кулаки за спиной, кулаками воздействуйте на позвонки, двигая их вниз с усилием. Движение повторять трижды.

6.Исходное положение — лёжа на полу, помощник работает ладонями на рёбрах, надавливая на них по обеим сторонам позвоночника, направление движений — сверху вниз, сила надавливания — достаточная, но без боли в течение четырёх секунд.

7.Исходное положение — лёжа на спине с валиком под позвоночником. Положение рук — сцепленные за головой. Делайте прогибы верхней частью корпуса. Меняйте положение валика относительно уровня позвоночника. Пройдитесь валиком по всему грудному отделу.

8.Обернитесь полотенцем на нижнем уровне груди. Вдохните глубоко. Стяните концы полотенца настолько, насколько сможете на выдохе. Сделайте до десяти стягиваний груди полотенцем.

Как образуется протрузия

Причины возникновения заболевания выделяют врожденные и приобретенные. К первым относятся наследственность и ее влияние на развитие недугов в организме человека:

  • наследственная предрасположенность к заболеваниям опорно-двигательного аппарата;
  • наследственные заболевания эндокринной системы;
  • недостаточный тонус мышечного корсета спины.

К приобретенным факторам, влияющим на дегенеративные процессы позвоночных дисков относят:

  • пожилой возраст;
  • ревматические процессы и воспаление тканей;
  • остеохондроз;
  • длительная нагрузка на мышцы спины и позвоночник в статическом положении (профессиональные проблемы офисных работников);
  • нарушение сна и питания;
  • недостаток минеральных веществ и жирных кислот, необходимых для восстановления костной и хрящевой ткани органов;
  • сбой работы эндокринной системы (нарушены метаболические процессы);
  • лишний вес;
  • чрезмерная нагрузка на мышцы кора и позвоночник (профессиональные спортсмены).

Упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника

Перечисленные факторы заболеваемости протрузией зависят от степени запущенности этих причин.

Показания и противопоказания лечебной гимнастики

Гимнастика при протрузии является эффективным способом борьбы с болезнью. Её применение  возможно в условиях стационара и дома. Обязательным требованием при этом является одобрение комплекса упражнений лечащим врачом или специалистом по ЛФК. В таком случае можно добиться успешного устранения протрузий в разных отделах позвоночника.

Задачи ЛФК  в лечении протрузий

ЛФК при протрузии шейного отдела можно заниматься как в стационарных условиях, так и дома или в спортивном зале. Для достижения наилучших результатов необходимы длительные систематические занятия и соблюдение простых правил:

  • На разных стадиях протрузии дисков шейного отдела позвоночника полезными будут различные упражнения, поэтому их должен подбирать врач, под контролем которого осуществляется лечение заболевания;
  • Для того чтобы мышцы и суставы были готовы к физическим нагрузкам, перед тренировкой нужно принять теплую ванну или горячий душ;
  • Для предупреждения отрицательных последствий или возможных осложнений упражнения необходимо выполнять щадяще;
  • Во время тренировки нужно следить за дыханием и делать глубокие вдохи и выдохи соответственно движениям;
  • После выполнения комплекса упражнений желательно полежать в течение тридцати минут для восстановления организма.

Упражнения при протрузии дисков шейного отдела позвоночника должна состоять из щадящих движений (особенно в период, когда болевые ощущения еще не прошли). Первое время лучше заниматься под руководством инструктора.

Выполнять специальные упражнения следует осторожно, не допуская болевых ощущений; не следует совершать резких движений в шейном отделе.

Упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника

Лечебная физкультура оказывает следующие воздействия:

  • Укрепление мышц шейной области; построение так называемого мышечного каркаса.
  • Нормализация гемодинамики в данной области, устранение застойных явлений.

Гимнастические комплексы содержат как упражнения на расслабление и растяжение мышц, так и на укрепление мускулатуры шеи.

Лечебная гимнастика при протрузии дисков шейного отдела позвоночника несет весьма важную функцию не только во время обострения. Регулярное, систематическое выполнение комплекса упражнений способствует укреплению мышц; крепкий мышечный каркас будет препятствовать развитию резких обострений в дальнейшем.

Важно! В ходе выполнения упражнений не следует допускать резкой болезненности. Если же такие ощущения возникают- это сигнал к тому, что необходима консультация специалиста.

ЛФК при протрузии назначается лечащим врачом только после полного осмотра пациента и оценки его способностей выполнять назначенные упражнения.

Упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника

Строго запрещена гимнастика для людей с острым болевым синдромом на стадии обострения болезни. Будьте аккуратны!

В остальных случаях, когда диагноз поставлен на стадии развития или хронического течения заболевания, гимнастика проводится по наставлениям хирурга и под контролем специалиста. При рекомендациях лфк принимаются во внимание такие показатели, как:

  • место возникновения выпячивани;
  • психологические проблемы пациента;
  • стадия болезни;
  • возраст больного.

Лечебная гимнастика предназначена для устранения или уменьшения недугов в теле больного при помощи:

  • улучшения кровообращения в тканях органов;
  • устранения защемления нервных корешков;
  • вытяжения смещенных позвонков;
  • восстановления двигательной активности;
  • устранения смещения диска и выравнивания его содержимого.

При выполнении прописанных врачом упражнений, пациент должен соблюдать правильную технику выполнения заданий, чтобы не травмировать позвоночник еще сильнее и не усугубить протрузию.

Основными противопоказаниями к занятиям являются:

  • воспалительные обострения в тканях;
  • нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
  • инфекционные заболевания;
  • кровотечение внутренних органов.

Для того чтобы оздоровительная гимнастика давала максимальный результат, необходимо соблюдать некоторые простые правила:

  • перед выполнением комплекса упражнений желательно принять ванну или хотя бы душ, что разогреет мышцы и суставы, подготовив тело к физическим нагрузкам;
  • после того как тренировка закончится, необходимо около получаса спокойно полежать, позволив телу расслабится и восстановиться;
  • все упражнения следует делать в щадящем режиме, чтобы не переусердствовать, так как это чревато серьезными последствиями;
  • подбирать упражнения для ЛФК должен врач, так как не все из них одинаково полезны на разных стадиях развития протрузии;
  • при выполнении упражнений необходимо осуществлять контроль дыхания, совершая глубокие вдохи и выдохи в такт своим движениям.

Следует учитывать, что положительный результат придет не сразу, так как залогом выздоровления является длительное и регулярное выполнение упражнений.

Упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника

Главная задача ЛФК при обозначенном недуге – путем удержания напряжения в соответствующей зоне позвоночного столба сформировать неуязвимый мышечный «корсет» шеи, усилить кровоснабжение тканей, повысить резвость суставов.

Восстановление связочного аппарата и фиброзного кольца фиксирует диск в нужном месте и предупреждает повторение патологии.

Особую гимнастику при проблемах с межпозвонковыми дисками можно освоить как в соответствующем медучреждении, так и в домашних условиях либо в фитнес-центре. Для получения эффекта потребуются продолжительные регулярные тренировки и соблюдение простейших рекомендаций:

  1. Подбор перечня лечебных упражнений – прерогатива профильного специалиста, изучившего всю историю болезни.
  2. Перед началом выполнения ЛФК необходимо разогреть мышцы и подготовить суставы к нагрузкам. Для этого можно погрузиться в теплую ванну либо встать под горячий душ.
  3. Не стоит прикладывать чрезмерных усилий для осуществления движений.
  4. В период занятий надо следить за дыханием, выполнять углубленные вдохи и выдохи в такт упражнениям.
  5. После завершения комплекса лучше 30 минут полежать, чтобы дать возможность организму восстановиться.

  Гимнастика в домашних условиях для разработки руки после перелома плечевой кости

Начинать следует с элементарных упражнений и чередовать дни тренировок с отдыхом. О том, что все идет правильно, свидетельствует улучшение общего самочувствия. При дискомфорте и усилении болей необходимо скорректировать план работы.

Наращивать нагрузку и увеличивать продолжительность тренинга нужно постепенно.

Если протрузия шейного отдела позвоночника находится в острой стадии, стоит повременить с началом гимнастики.

Во время занятий надо внимательно следить за самочувствием. При некорректном исполнении ЛФК могут появиться дискомфортные ощущения:

  • Мигрень и шум в ушах;
  • Головокружение;
  • Рвотные позывы;
  • Стреляющие боли в районе поясницы;
  • Потемнение в глазах;
  • Состояние, близкое к обмороку.

Мигрень и шум в ушах

Головокружение

Рвотные позывы

Стреляющие боли

Лечебно-физкультурные комплексы при протрузиях шеи решают несколько ключевых задач:

  • разгружают позвоночный столб;
  • приводят мышцы шеи в тонус;
  • нормализуют обменные процессы;
  • налаживают трофику тканей;
  • возвращают гибкость суставам;
  • восстанавливают подвижность;
  • увеличивают амплитуду движений;
  • вытягивают позвоночный столб;
  • возвращают диск на место;
  • улучшают качество жизни;
  • препятствуют появлению рецидивов;
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Хирургия травмы позвоночника и таза

Если появилась протрузия дисков шейного отдела, нужно привести к норме обменные процессы и нормализовать кровоток. Это позволит нормализовать питание хрящевых и мягких тканевых структур в очаге поражения.

Лечебная гимнастика при протрузии шейного отдела помогает вставить диск в изначальное положение. Натренированные позвонки и мускулатура образуют крепкий мышечный корсет, который фиксирует межпозвоночные диски в естественном положении, помогает держать правильную осанку.

Зарядка в домашних условиях принесет максимум пользы, если придерживаться простых правил выполнения для лечения протрузий шеи.

  • Перед занятием разогревают мускулатуру и суставы, принимая теплую ванну или душ.
  • Разминка в начале тренировки помогает организму подготовиться к повышенным нагрузкам.
  • Заканчивают занятие отдыхом: принимают удобную разгрузочную позицию, задерживаются в ней 30 минут. За это время тело успеет расслабиться и восстановится.
  • Гимнастику делают в щадящем режиме. Движения выполняют медленно и плавно, не совершая рывков (они способны причинить дополнительную травму, серьезно осложнить уже существующую патологию).
  • Совершая движения, контролируют самочувствие. Когда появляется дискомфорт или боль, переходят к следующему упражнению, уменьшают нагрузку.
  • Контролируют дыхание: глубокие вдохи-выдохи совершаются в соответствии с заданным темпом.

Если вы хотите, чтобы гимнастика дала вам тот результат, который вы ожидаете, необходимо придерживаться простых правил:

  • перед упражнениями нужно разогреть суставы и мышцы, для этого примите ванну или душ;
  • после проведения комплекса упражнений необходимо хотя бы полчасика полежать и дать телу отдохнуть;
  • абсолютно все упражнения нужно делать и следить за своим состоянием; если вам очень тяжело, лучше делать меньше;
  • комплекс упражнений для вас должен подобрать доктор, ведь каждая стадия протрузии требует специального подхода;
  • в такт своим движениям во время выполнения гимнастики необходимо совершать глубокие выдохи и вдохи.

Запрещено делать гимнастику людям в период обострения болезни при остром болевом синдроме, а также при позвоночной грыже. К выполнению упражнений приступают, когда боль исчезнет.

В других случаях, когда протрузия только развивается либо находится в хронической стадии, гимнастика даже необходима, но проводиться она должна под контролем врача. При выборе комплекса упражнений имеют значение:

  • сколько больному лет;
  • место локализации протрузии;
  • стадия заболевания.

Протрузия шейного отдела позвоночника: симптомы и лечение

Упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника

Признаки протрузии шейного отдела позвоночника зависят от размеров выпячивания и типа патологии. Например, при фораминальном виде патологии велик риск сжатия нервных корешков, поэтому боль будет проявляться сильнее.

Помимо боли могут проявляться и другие симптомы протрузии:

  • спазм мышц шеи и надплечий;
  • болезненны ощущения в рядом расположенных участках, например, трапециевидных мышцах рук;
  • покалывание в области шеи;
  • онемение;
  • слабость в верхних конечностях.

Один из ярких и частых симптомов протрузии шейного отдела позвоночника — болевой синдром

При выпячивании и защемлении позвоночной артерии симптоматика протрузии усиливается. Возникают следующие признаки:

  • повышенная утомляемость;
  • головокружение;
  • перепады давления;
  • болезненные ощущения в области сердца;
  • ухудшение слуха, звон в ушах;
  • боль в затылке;
  • потемнение в глазах.

​раздражительность, плаксивость, достаточно быстрая утомляемость – своего рода изменения поведения и личности.​

​Следить за весом;​​Нельзя принимать препараты без назначения квалифицированного специалиста в данной области.​​Лордоз (искривление позвоночного столба назад);​

​активизировать работу нервных корешков;​

​​Упражнения при протрузии позвоночника в большинстве выполняются в положениях лёжа (на спине или на животе), на четвереньках, по возможности выполняются висы на перекладине или петлях. Лишь некоторые упражнения в период стойкой ремиссии делаются стоя. Доктор поможет подобрать индивидуальный комплекс упражнений.​

​Руки подложены под грудью. Упираются на них и поднимают туловище вверх. Положение ног не меняют.​

  1. ​То же, подбородок прижимают к груди. Из этого положения плавно поворачивают шею вправо, а потом влево, стараясь, каждый раз посмотреть через плечо назад.​
  2. ​Имеет симптоматическое направление и считается скорее дополнительной мерой. Терапия с помощью лекарственных препаратов подразумевает применение препаратов, снимающих болевой синдром. Также используются препараты из нестероидной группы.​
  3. ​Основными причинами, которые вызывают в шейном отделе протрузию​

​Миксотерапия;​

Трудность диагностики заболевания заключается в том, что протрузия в 20% случаев протекает бессимптомно, определить ее наличие получается в результате диагностики других заболеваний: при прохождении узи или мрт.

В 80% случаев пациенты жалуются на следующие симптомы протрузии:

  • стреляющая боль в спине, усиливающаяся при наклонах и физической нагрузке;
  • онемение конечностей;
  • в зависимости от локализации протрузии, сдавливание нервов нарушает кровообращение, что создает проблемы с внутренними органами малого таза и брюшной полости;
  • слабость в мышцах, неспособность выносить нормальную физическую активность.

Симптоматика носит неспецифический характер и может указывать на наличие различных заболеваний позвоночника. Для подтверждения диагноза протрузии межпозвоночных дисков требуется комплексное проведение различных анализов.

  • стреляющая боль в спине, усиливающаяся при наклонах и физической нагрузке;
  • онемение конечностей;
  • в зависимости от локализации протрузии, сдавливание нервов нарушает кровообращение, что создает проблемы с внутренними органами малого таза и брюшной полости;
  • слабость в мышцах, неспособность выносить нормальную физическую активность.

Меры предосторожности

Если не соблюдать мер предосторожности, занятия физкультурой принесут больше вреда, чем пользы. Пораженный позвонок не восстановится, а патология, возникшая в нем, приобретет обостренную форму.

  • Нельзя самостоятельно подбирать комплекс упражнений, использовать непонятные устройства,  изнурять себя непосильной физической нагрузкой.
  • То или иное упражнение можно выполнять, если его одобрил врач.
  • Начинают тренировки с элементарных упражнений. Если они облегчат состояние в течение нескольких дней, лечебный комплекс необходимо продолжить. Со временем продолжительность тренировок и физическую нагрузку надо увеличить.
  • Запрещено заниматься гимнастикой при остром течении заболевания. К ней переходят, когда исчезнет болевой синдром.
  • Не нужно выполнять упражнения, доставляющие дискомфорт и болевые ощущения.

Хоть такую зарядку можно выполнять и всем (в том числе, если заболевания отсутствуют), но упражнения рекомендуется подбирать вместе с врачом. Для того чтобы не нанести вреда здоровью ЛФК лучше всего начинать с самых элементарных занятий и делать их через день или через два дня.

Свидетельством того, что всё выполняется правильно, будет улучшение самочувствия. Затем уже можно постепенно повышать нагрузку и длительность тренировки. При возникновении дискомфорта или боли нужно отказаться от упражнений, которые их вызывают.

Грыжа позвоночника и протрузия шейного отдела позвоночника в острой стадии являются противопоказанием для проведения лечебной физкультуры. Потому что это может вызвать ухудшение состояния и развитие серьёзных осложнений. После стихания болей при протрузиях можно начать заниматься ЛФК.

Разминка перед упражнениями

Упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника

Для наибольшей эффективности лечебной физической культуры и предохранения от повреждений желательно перед тренировкой проводить разминку. Она также рекомендована людям, которые длительное время проводят сидя перед компьютером.

Упражнения нужно выполнять плавно и аккуратно, без резких движений. Их кратность должна быть 2-3 раза в день. После проведения разминки желательно пройтись. Все упражнения можно делать сидя или стоя, спина должна быть, выпрямлена, голова смотрит вперёд, руки по швам. Движения необходимо повторить 12 раз.

Кивки головы:

  • Наклон головы вперед, так чтобы подбородок достал груди;
  • Вернуться в начальную позицию (голова прямо и смотрит вперёд);
  • Запрокинуть голову назад и вытянуть подбородок;
  • Вернуться в начальную позицию (голова прямо и смотрит вперёд).

Наклоны головы:

  • Наклонить голову таким образом, чтобы правое ухо дотронулось правого плеча;
  • Вернуться в начальную позицию (голова прямо и смотрит вперёд);
  • Наклонить голову таким образом, чтобы левое ухо дотронулось левого плеча;
  • Вернуться в начальную позицию (голова прямо и смотрит вперёд).

Повороты головой:

  • Поворот головы направо на 90 градусов (линия подбородка должна совпасть с линией плеча);
  • Вернуться в начальную позицию (голова прямо и смотрит вперёд);
  • Поворот головы налево на 90 градусов (линия подбородка должна совпасть с линией плеча);
  • Вернуться в начальную позицию (голова прямо и смотрит вперёд).

Чтобы лечебная физкультура не принесла вреда, необходимо перед основными упражнениями провести хорошую и правильную разминку. Все движения выполняются аккуратно и плавно. Именно этот комплекс легких упражнений можно совершать сидя.

Кивки головой:

  • сделать наклон головы таким образом, чтобы подбородком достать груди;
  • вернуть голову в начальное положение;
  • сделать сильный наклон головы назад;
  • вернуться в исходное положение.

Протрузия межпозвонкового диска

Упражнение повторять 12 раз.

Наклон головы:

  • прижаться ухом к своему правому плечу;
  • вернуться в исходное положение;
  • прижаться ухом к левому плечу.

Сделать 12 подходов.

Поворот головы:

  • повернуть голову в правую сторону таким образом, чтобы линия плеча совпадала с линией подбородка;
  • вернуться в исходное положение;
  • повернуть голову в левую сторону аналогично правому повороту;
  • вернуться в исходное положение.

Повторять 12 раз.

Кивание головой с преодолением препятствия:

  • положить руку на лоб, чтобы создавать сопротивление движениям головы;
  • наклонить голову так, чтобы подбородком достать груди;
  • вернуться в исходное положение;
  • наклонить голову назад как можно сильнее;
  • вернуться в исходное положение.

Повторять 6 раз.

Наклоны головы с преодолением препятствия:

  • положить руку на висок, создавая препятствие для наклона;
  • прижаться ухом к правому плечу;
  • вернуться в исходное положение;
  • прижаться ухом к левому плечу;
  • вернуться в исходное положение.

Упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника

Повторить 6 раз.

Упражнения с работой плеч:

  • 10 раз поднять и опустить плечи;
  • повороты плеч вперед и назад по 12 раз.

Наклоны туловища по 10 раз вперед и назад.

Этот комплекс упражнений рекомендован людям, которые проводят слишком много времени, сидя за компьютером или же просто за столом. Желательно выполнять его 2 — 3 раза в день. После завершения разминки необходимо просто походить по комнате.

Данная разминка позволяет организму разогреться. Из-за этого все суставы хорошо начинают двигаться, и можно приступать к основной гимнастике.

Лечебно-физкультурные комплексы

Лечебная физкультура – лучшее средство профилактики и эффективный способ лечения протрузии (смещении диска позвонка), возникающей в шейном отделе позвоночного столба. Упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника возвращают эластичность мышечным тканям. Благодаря им нормализуется обмен веществ, восстанавливается подвижность позвонков.

протрузии шейного отдела позвоночника симптомы лечение гимнастика

ЛФК при протрузии шейного отдела помогает укрепить мышечную ткань, сформировать прочный корсет, способный надежно поддерживать голову.

Лечебная гимнастика не нанесет вреда, если перед основным комплексом сделать легкие упражнения для разминки. Движения совершают в сидячем положении, задав медленный темп.

  • Голову держать прямо. Наклонить ее так, чтобы подбородок коснулся грудины. Выпрямить голову и откинуть ее назад. Принять первоначальную позицию.
  • Голова прямая. Касаться ухом плеч поочередно.
  • Прямую голову поворачивать вправо-влево (подбородок идет параллельно плечевому поясу).
  • Приподнимать и опускать плечевой пояс.
  • Наклонять корпус вперед-назад.

Разминочные упражнения выполняются по 15 раз дважды-трижды в день. Они разогревают мускулатуру, связки и суставы шейного отдела. Благодаря им амплитуда движений в суставах увеличивается. Обеспечив свободу движений, переходят к выполнению основного гимнастического комплекса.

Простые упражнения:

  • Из позы: лежа на спине, руки расположены вдоль корпуса, ноги согнуты в коленях медленно поднимают таз кверху. Сделав максимально возможный подъем, зафиксировать позу на 5 секунд.
  • Встать на четвереньки, приподнять руку и ногу с одной стороны (например, справа). Зафиксировать позицию. Потом те же движения выполняют противоположной рукой и ногой.
  • Лечь на живот, сделать синхронный подъем кверху головы, грудины и рук. Корпус в нижней части оставить без движения.
  • При ногах, согнутых в коленях, без задержки дыхания, напрягать мускулатуру пресса.
  • Принять позу – лежа на спине. Приподнять корпус вперед, зафиксировать положение на 5 секунд в максимально возможной точке.
  • Лечь животом на табурет, расслабиться, делать наклоны вперед. Упражнение помогает вытянуть мускулатуру вдоль всего позвоночного столба.
  • Лечь на бок, наклонять корпус вперед, а ноги отводить назад. Упражнение делать попеременно на том и другом боку.
  • Встать на четвереньки, спину выпрямить, обойти помещение по периметру.
  • Лечь на спину, подтягивать носочки на себя с синхронным опусканием подбородка к грудине.
  • Сесть, выровнять осанку, руки опустить. Поворачивать голову в стороны (слева на право и, наоборот).
  • Встать (сесть), шею распрямить и при опущенных руках совершать наклоны головой, прикасаясь подбородком к грудине.
  • Сесть (встать), позвоночный столб выпрямить, голову откинуть назад и выполнять втягивание подбородка.
  • Принять позу: сесть, выровнять позвоночный столб, руки на лбу. Из этой позы совершать наклоны головой вперед, преодолевая сопротивление рук. Затем руки переместить со лба на виски и продолжить выполнение движений на преодоление сопротивления.
  • Встать прямо. Совершать подъем плеч на максимальную высоту.
  • Лечь или сесть, массировать мускулатуру шеи.

Упражнения предупреждают развитие патологии и возникновение рецидивов.

  • Сесть на стул, руки опустить, выполнять головой плавные вращательные движения во всех направлениях.
  • Встать, опускать голову книзу до упора.
  • Втягивать подбородок при запрокинутой назад голове.

Количество повторений одного упражнения зависит от выносливости пациента. Движения не должны создавать чрезмерную нагрузку и приводить к переутомлению. Сначала повторы не превышают 5-10 раз, затем их увеличивают до 15-20.

ЛФК укрепляет мускулатуру плечевого пояса и шеи. Благодаря упражнениям протрузия шейного отдела позвоночника постепенно подвергается обратному развитию. Гимнастика в сочетании с комплексной терапией избавляет больного от грыжевого выпячивания.

ЛФК при протрузии поясничного, шейного или грудного отдела назначают с целью восстановления нормальной чувствительности конечностей и кровообращения во внутренних органах, работа которых нарушена в результате дефицита питательных веществ.

Так, с помощью лечебной физкультуры здоровье пациента заметно улучшается, так как лечащий врач назначает равномерную физическую нагрузку для всех отделов позвоночника, способную увеличить тонус мышечных волокон, усилить кровоток и обмен веществ в клетках тканей.

Предусмотрены различные схемы тренировок в зависимости от локализации выпячивания.

Поясница и крестец

Чаще всего лечащий врач сталкивается с диагнозом протрузии поясничного отдела. Упражнения, рекомендуемые пациенту могут выполняться только при отсутствии воспаления или осложнений.

Лфк при протрузии поясничного отдела позвоночника выполняется в следующей последовательности:

  1. Лежа на спине отведение ног по очереди в стороны.
  2. Лежа на спине в спокойном положении человек практикует диафрагмальное дыхание (грудь остается недвижимой, дыхание осуществляется животом). На вдохе живот расширяется, на выдохе втягивается под грудную клетку.
  3. Наклоны в стороны. Можно придерживаться за стену или стул, выполняя стоя или сидя.
  4. Стоя на четвереньках, пациент отводит ноги по очереди назад и в сторону.
  5. Стоя на четвереньках, пациент выполняет приседания с касанием пяток без отрыва ладоней от пола.
  6. Стоя на четвереньках, пациент дотягивается локтем до колена противоположной ноги и наоборот.
  7. Поднятие ноги, лежащей крест на крест противоположной ноги, из положения на четырех конечностях.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз на каждую сторону по 4 подхода (по 40 повторений движения для каждой стороны тела).

протрузии шейного отдела позвоночника симптомы лечение гимнастика

Шейный отдел позвоночника страдает от протрузии практически так же часто, как пояснично-крестцовый. Если на поясницу у прямоходящих приходится большая осевая нагрузка, то шейный отдых страдает от заболевания из-за чрезвычайной подвижности позвонков.

ЛФК при протрузии шейного отдела позвоночника (видео инструкцию смотрите ниже) позволяет устранить боль в мышцах шеи, головную боль из-за спастического сдавливания нервов, резкие перепады артериального давления, вправить шейные позвонки.

Перед проведением комплексной гимнастики лфк для шеи, пациент должен пройти курс массажа, мануальные методы вытяжения позвоночного столба, а также курс противовоспалительных препаратов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Растяжение мышц шеи: симптомы и лечение

Упражнения выполняются в следующем порядке:

  1. Подъемы и опускания таза лежа на спине. Руки находятся параллельно туловищу. Не стоит допускать отрывания лопаток от пола и перемещать вес тела на плечи. Цель — растяжение в шейном отделе.
  2. Из положения лежа на спине пациент отрывает туловище и дотягивается руками до носков, затем опускается плавно назад.
  3. Лежа на животе, выполняется упражнение лодочка — отрывание передней части тела от пола, воздействуя на разгибатели спины. Ноги, живот, таз остаются на полу. Руки могут быть вытянуты перед собой или поддерживать подбородок.
  4. Из положения стоя на четырех конечностях, пациент поочередно поднимает противоположную руку и ногу одновременно, задерживаясь в конечном положении на несколько секунд.

Так же, как в прошлом комплексе занятий, выполнение требует нескольких подходов (3-5) по 10-20 повторений в каждом упражнении.

Грудной отдел

Наиболее сложно поддается исправлению протрузия грудного отдела позвоночника. Эффективным средством считается консервативный метод — оперирование выпячивания межпозвоночных дисков. Операция не только устраняет болевые ощущения, но и борется с первопричиной возникновения недуга.

Медикаментозная терапия противовоспалительными препаратами применяется, когда болевой синдром чрезвычайно силен и приносит страдания пациенту.

Лечебная гимнастика при грудной протрузии включает в себя ряд особенностей. Ее применение возможно только в качестве дополнительной меры на стадии ремиссии заболевания или во время реабилитации после операции.

Ниже приведен ряд упражнений при протрузии грудного отдела позвоночника, применяя который, можно значительно снизить болевой синдром и улучшить кровоток к внутренним органам брюшины:

  1. Из положения стоя, руки поднимаются на выдохе, туловище с вытянутыми руками опускается назад и делается вдох, затем наклон вперед со скруглением спины на выдохе.
  2. Сидя на твердой поверхности, человек скрещивает руки за головой, на вдохе туловищем тянется назад, опираясь лопатками на стул, на выходе возвращается в исходное положение.
  3. Упражнение кошка на четвереньках. На вдохе делается прогиб в спине, на выдохе спина скругляется.
  4. Лежа на животе пациент выполняет упражнение «кобры». Ладони располагаются параллельно плечам, человек старается оторвать верхнюю часть туловища от пола при помощи натяжения в спине и отталкиваясь ладонями от пола. Главное — не запрокидывать голову назад, передавливая шею.
  5. Упражнение «лодочка». Человек, лежа на животе, отрывает от пола грудной отдел и ноги, создавая прогиб в спине. Руки остаются направленными вдоль туловища.

Упражнения требуют выполнения 8-10 раз по 4 подхода.

О том, что у человека начала развиваться эта патология, свидетельствуют следующие симптомы:

  • продолжительная головная боль, особенно в затылочной части;
  • хронические болезненные ощущения в области шеи;
  • сильные боли в спине, которые отдают в руку;
  • ослабление мышц в руках, локтях, а также в плечевом отделе;
  • ощущение покалывания и онемения в области пальцев на руках;
  • частые потемнения в глазах, а также головокружения;
  • затруднения поворотов шеи.

Если диагноз подтверждается докторами, пациенту назначается эффективный терапевтический комплекс, который подразумевает:

  • прием специальных медицинских препаратов;
  • проведение физиотерапевтических процедур;
  • иглоукалывание;
  • мануальную терапию;
  • лечебный массаж;
  • специальные физические упражнения для восстановления нормальной функциональности шейных позвонков.

С протрузиями шеи можно бороться разными способами. Одним из наиболее эффективных является лечебная гимнастика.

Она хороша тем, что заниматься ею можно как в условиях стационара, так и у себя дома. Самое главное, чтобы комплекс был одобрен вашим лечащим доктором.

Существует несколько комплексов упражнений при протрузии шейного отдела позвоночника. Они хоть и различаются между собой, но имеют практически одинаковые цели.

Грудной отдел

  1. Из положения стоя, руки поднимаются вверх на выдохе, туловище с вытянутыми руками опускается назад и делается вдох, затем наклон вперед со скруглением спины на выдохе.
  2. Сидя на твердой поверхности, человек скрещивает руки за головой, на вдохе туловищем тянется назад, опираясь лопатками на стул, на выходе возвращается в исходное положение.
  3. Упражнение кошка на четвереньках. На вдохе делается прогиб в спине, на выдохе спина скругляется.
  4. Лежа на животе пациент выполняет упражнение «кобры». Ладони располагаются параллельно плечам, человек старается оторвать верхнюю часть туловища от пола при помощи натяжения в спине и отталкиваясь ладонями от пола. Главное — не запрокидывать голову назад, передавливая шею.
  5. Упражнение «лодочка». Человек, лежа на животе, отрывает от пола грудной отдел и ноги, создавая прогиб в спине. Руки остаются направленными вдоль туловища.

Специфика заболевания

Тренировку при лечении протрузии шейного отдела позвоночника выполняют из положения стоя, лёжа или сидя, что укрепляет разные группы мышц (в основном, шеи и плечевого пояса). Строгой кратности повторения движений нет.

  1. Необходимо сесть на стул и руки расположить вдоль туловища. Голову опустить, так чтобы подбородок коснулся груди, затем сделать вращательное движение (подбородок «катится» по грудной клетке) в левую сторону до тех пор, пока голова не примет положение как при повороте (линия подбородка должна совпасть с линией плеча). Затем она катится в правую сторону таким же образом. Так повторять по 5 раз.
  2. Также сидя сделать массаж в течение нескольких минут в месте между затылком и шеей.
  3. Лечь на спину, согнуть ноги в коленных суставах. Левую руку положить на грудь, а правую – на живот. Медленно сделать вдох и задержать дыхание на 7–10 секунд, затем ещё медленнее выдохнуть и расслабиться. Повторить упражнение 10 раз.
  4. Упражнение направлено на укрепление брюшного пресса и мышц шеи (преимущественно передних). Лёжа на спине с согнутыми ногами в коленных суставах, напрячь пресс или поднять верхнюю часть туловища вперед. Задержаться в таком состоянии на 10 секунд и затем вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  5. Начальная позиция такая же, как и в упражнениях №3 и 4. Медленно поднимать таз, осуществляя опору на стопы и затылок. При его нахождении на максимальной точке задержаться на несколько секунд. Затем также медленно опуститься на пол.
  6. Положение лёжа на животе. Поднять голову и туловище вместе с вытянутыми вперёд руками, при этом, не отрывая таз и нижние конечности. Зафиксироваться в таком положении течение 10–15 секунд, а затем медленно вернуться в исходную позицию.
  7. Стоя на четвереньках, оторвать на 15 см от пола правые руку и ногу, повернув их вправо. Постараться удержать такое положение хотя бы в течение 10 секунд. То же самое повторить с левой стороной.
  8. Встать на четвереньки, максимально выпрямить шею и спину. В таком положении пройти по комнате 3 круга.

Внезапные боли в области шеи — повод обратиться к врачу за помощью, так как это может быть протрузия дисков шейного отдела позвоночника. Патология не опасна сама по себе, но игнорирование симптомов может привести к более серьёзным осложнениям. Как же распознать недуг?

К возникновению протрузии приводят многие причины. Само наличие выпячивания — сигнал, свидетельствующий о наличии дистрофических изменений в позвоночном столбе, являющихся следствием указанных факторов:

  • остеопороза;
  • нарушения осанки;
  • остеохондроза;
  • сахарного диабета;
  • травм шеи;
  • наследственности;
  • искривления позвоночника.

Искривление позвоночника — один из факторов, способствующих развитию протрузии

Однако есть и предрасполагающие факторы, ускоряющие патологические изменения в ядре и фиброзном кольце позвоночника. К ним относятся:

  • переохлаждение;
  • малоподвижный образ жизни, в том числе вынужденное пребывание в одном положении в силу профессиональных обязанностей;
  • неправильное питание;
  • пагубные пристрастия: алкоголь и курение;
  • большая нагрузка на шейный отдел позвоночника;
  • возрастные изменения;
  • слабость мышечного корсета;
  • резкие повороты головой.

​Снижение умственной деятельности и головные боли;​​Лордоз – искривление позвоночника назад.​​. Оно выполняется из исходного положения, когда пациент лежит на животе, положив кисти рук под подбородком.

Во время выполнения нужно приподнять руки, голову и грудь одновременно. Ноги, живот и таз от пола отрываться не должны. Приподнятое положение нужно зафиксировать на несколько секунд, после чего вернуться в исходно положение.

​Восстановление биомеханических особенностей функционирования позвоночного столба;​

​Лечение такой болезни в обязательном порядке должно быть комбинированным, его задачей является не просто устранение симптомов болезни, а и восстановление нормальной работы позвоночника. При этом очень важно обеспечить улучшение состояния мышц, которые прилегают к больному диску – именно мышцы и связки обеспечат уменьшение размеров протрузии.

​Тёплая ванна перед выполнением гимнастики поможет мышцам качественно провести занятие.​

​Задние протрузии дисков циркулярного типанаправлены в район спинномозгового канала. Лишь обратившись своевременно к специалисту​

​. Именно тогда у позвоночника начинаются все проблемы, в том числе протрузия межпозвонковых дисков шейного отдела.​​Данная методика способствует укреплению мышечной ткани в шейном отделе позвоночника.

В процессе занятий комплекс упражнений направлен на осуществление наклонов туловища в обе стороны, подтягивание подбородка к грудине и запрокидывания взад головы.​​Ослабление мышц рук, что проявляется ощущением слабости при выполнении обычных физических упражнений;​

​Травмы шеи: переломы, перегрузки, растяжения мышц.​

​Упражнение 4.​

Причины

​Подбор лекарственных препаратов с учетом биохимической уникальности каждого человека.​

​В дальнейшем человек должен сам заботиться о своем позвоночнике – выработать новый двигательный стереотип, который позволит избегать провоцирующих движений, поддерживать состояние мышечного корсета шеи, вести подвижный образ жизни.

Упражнения, которые предлагаются врачом при протрузии шейного отдела позвоночника, нужно будет выполнять в дальнейшем самостоятельно.​​Грамотное лечение протрузии шейного отдела позвоночника назначается только неврологом после проведения необходимых исследований и включает применение:​

  • ​Руки по швам, ноги ставят ступнями на подстилку, колени согнуты. Пресс напрягают на несколько секунд. Потом расслабляются и вытягивают ноги. После небольшой паузы повторяют действие десять раз.​
  • ​Оздоравливающие упражнения начинают с малого количества повторов движений в первые дни занятий.​
  • ​можно избежать любых осложнений заболевания​
  • ​Следует напомнить, что позвоночные диски получают все необходимые питательные элементы и микроэлементы не через кровеносные сосуды, а посредством диффузии из близлежащих тканей. Поэтому если происходит сбой в кровоснабжении окружающих тканей, то на «голодном пайке» оказывается и сам межпозвоночный диск.​

​Во время занятий нельзя делать резких и сильных движений головой.​

​Чувства ползанья мурашек в верхних конечностях или утрата чувствительности (возможна с одной стороны или сразу двух);​

​Дистрофические процессы в межпозвоночном пространстве.​

Протрузии можно встретить в любом из отделов позвоночного столба, но если опасные изменения выявлены в верхней его части – в шейном отделе, здоровье пациента находится под серьезной угрозой. Это объясняется значительным сужением позвоночного канала в этом участке, через который проходят основные кровеносные сосуды, питающие мозг, трахея, через которую происходит обмен воздухом при дыхании, различные нервные волокна и так далее.

Протрузия позвонков шейного отдела не выступает в роли самостоятельной болезни, а, в свою очередь, является следствием других заболеваний, которые провоцируют развитие разрушительных процессов, поражающих отдельные позвонки и межпозвонковые диски.

Кроме того, довольно часто к появлению протрузии приводят врожденные и приобретенные виды деформаций, к которым относят сколиоз, патологические формы кифоза и лордоза. Нередко деформация межпозвонковых дисков наблюдается как следствие травм позвоночника, а также на фоне прогрессирующего остеопороза, когда из-за нехватки кальция происходит истончение стенок фиброзного кольца.

При этом следует учитывать, что образованию протрузии способствуют некоторые факторы, которые также следует учесть и по возможности нейтрализовать в профилактических целях. Среди наиболее значимых из них выделяют:

  • несбалансированное питание;
  • слабый иммунитет;
  • малую подвижность, обусловленную образом жизни или работой;
  • частые переохлаждения;
  • неправильная осанка;
  • большая масса тела.

Чтобы лучше понимать причины возникновения протрузий и их последствия для организма, нужно представить себе строение и роль шейного отдела. Состоит он всего лишь из 7 позвонков, которые отличаются небольшими размерами и относительной хрупкостью в сравнении с другими отделами позвоночного столба.

Не нужно забывать, что черепная коробка вместе со всем содержимым имеет довольно большой вес, который вынуждены удерживать шейные позвонки. Получается, что при своей анатомической слабости верхняя часть позвоночника является наиболее подвижной и вынуждена выдерживать ежедневно большие нагрузки.

Специалисты отмечают ряд особенностей шейного отдела, которые значительно повышают риск возникновения протрузии в этом участке позвоночного столба:

  • из 7-ми позвонков шейного отдела 2 самих верхних вовсе не имеют дисков;
  • между отдельными позвонками большее расстояние, чем в других отделах;
  • позвонки отличаются анатомически между собой;
  • шея часто вынуждена совершать движения, у которых весьма большая амплитуда;
  • голова постоянно должна поддерживаться в определенном положении;
  • в шейном отделе позвоночный канал имеет самый маленький диаметр;
  • верхняя часть позвоночника имеет выгнутую форму (лордоз).

Какие упражнения выручат при протрузии межпозвоночного диска?

У здорового человека внутри шейных межпозвоночных дисков находится ядро, имеющее желеобразную консистенцию. Вокруг ядра располагается фиброзная ткань — плотная, но эластичная материя. Описанный аппарат позволяет снижать негативные явления, возникающие при нагрузке на позвоночный столб.

В силу многих причин ядро и фиброзная ткань могут не получать полезных веществ, что приводит к следующим последствиям:

  • желеобразная консистенция ядра становится плотной;
  • фиброзная оболочка утрачивает эластичность;
  • ядро перестаёт удерживаться в прежней позиции;
  • позвоночный диск выходит за границы позвонков.

Таким образом, позвоночная протрузия — выбухание межпозвонкового диска в позвоночный канал. В результате амортизационная функция утрачивается, поэтому любая нагрузка приводит к неприятным ощущениям.

Протрузия диска позвоночника — выбухание межпозвонкового диска в позвоночный канал

​Одним из основных методов профилактики протрузии является коррекция правильной осанки у детей с самого раннего возраста. Соблюдение правильного и здорового режима питания и оптимальной физической нагрузки поможет вам в дальнейшем уберечься от протрузии и других заболеваний позвоночника.​

​Вконтакте​

​То же, но при этом производят сгибание ног, делая “уголок”.​

​голову наклоняют в разные стороны,​

​Данный метод можно применять даже в обостренной форме заболевания. Упражнения выполняются достаточно щадящие. К данному методу лечения относятся с помощью специальных приспособлений вытяжения позвоночника.​

​болевые ощущения в шее, цервикалгия или цервикаго;​

​, потому как он в позвоночнике самый подвижный. В связи с этим доктор ищет подходящий способ, чтобы вытянуть и зафиксировать позвоночник, при этом приходится накладывать на область шеи специальный воротник, который снимает дополнительную нагрузку с поражённого диска.​

​Целекоксиб;​

​Моксотерапия.​

Виды патологии

Виды протрузий различаются в зависимости от направления выпячивания ядра, поэтому выделяют следующие типы:

  • дорзальная (задняя) – выбухание ядра наблюдается сзади от позвонка;
  • вентральная — расположена спереди от позвонка;
  • медианная — выпячивание направлено от центра к периферии;
  • правосторонняя и левосторонняя — протрузия расположена с правой или левой части позвонка;
  • циркулярная — повреждение наблюдается вокруг позвоночного диска;
  • диффузная — множество выпячиваний, которые могут наблюдаться на одном или разных уровнях;
  • фораминальная — выбухание происходит в сторону межпозвонковых отверстий.

Протрузии диска позвоночника различаются по типам в зависимости от места возникновения выпячивания

Эффективные упражнения для лечения протрузии шейного отдела позвоночника

протрузии шейного отдела позвоночника симптомы лечение гимнастика

​Поместить руки за спину и переплести между собой пальцы рук, затем приподнять руки, вверх до ощущения растяжения в переднем отделе плеч и остаться так на 10 сек. Вернуться в первоначальное положение и сделать упражнение ещё 2 раза;​

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Прыщи на пояснице и позвоночнике

​шейного отдела позвоночника также зависят от степени тяжести патологии, которая развивается в​

​Боль в области шеи.​

​. В исходном положении пациент лежит на спине, руки вытянуты вдоль тела, а ноги прямые. Верхнюю часть туловища нужно приподнять, а ноги удерживать в это время неподвижно на полу. В этом положении требуется продержаться примерно 10 секунд, после постепенно перейти в исходное положение. Затем 5–10- секунд передохнуть и повторить это упражнение. Нужно проделать 10–15 повторов.​

​Данная процедура представляет собой образование тяги позвоночника, суставов рук или ног. Поэтому широко используется в травматологии, вертебрологии и других направлениях медицины. Такая терапия позволяет на короткое или продолжительное время растянуть поврежденный участок, устранить тканевое напряжение и избежать смещения обломанных частей при переломах.​

​Массаж улучшает кровоснабжение и трофику тканей.​

  • ​Успешное лечение протрузии может проводиться без хирургических вмешательств с помощью лечебной гимнастики и йоги. Для такого серьезного заболевания, как протрузия шейного отдела позвоночника, упражнения должны проводиться максимально осторожно, без резких рывков и чрезмерных растяжений. Необходимо помнить, что суставы шеи очень подвижны, но движения с высокой амплитудой могут привести к травмированию суставов и усугубить течение патологического процесса.​
  • ​Мышечный корсет – одно из важных условий поддержания спины в нормальном состоянии.​
  • ​Во время выполнения упражнений воду пить противопоказано.​

​Методы диагностики протрузии в шейном отделе​

​Само же пульпозное ядро становится жестче, в то время как нагрузка на него так никуда и не пропала. На таком этапе развития болезни болевых ощущений не наблюдается, вероятны лишь чувство постоянной усталости и легкий дискомфорт.​

  • ​Стоя прямо поставить ноги, врозь и смотреть вперёд, согнуть руки, в локтевых суставах пытаясь достать руками до ключицы. Потянуть в локтях руки и отвести взад плечи, представляя, что лопатки соприкасаются друг с другом, глубоко вдохнуть и 20 сек. оставаться в таком положении, закончить упражнение и проделать ещё 3 раза.​
  • ​3 этапа​
  • ​Шум в ушах.​
  • ​Упражнение 7​
  • ​Применяемая вытяжка позвоночника при протрузии оказывает следующее действие:​
  • ​Остеопатия помогает восстановить нормальное положения позвонков.​
  • ​Одним из приемлемых методов лечения протрузии и профилактики грыжи межпозвоночного диска является укрепление шейных мышц. Наиболее простым и эффективным упражнением являются повороты шеи. Сядьте ровно, выпрямив спину и немного вытянув шею. Наклоняйте голову влево, назад, вправо и вернитесь в исходное положение. Сделав 3-4 повторения, продолжайте упражнение в обратном направлении. Дозированные нагрузки на мышцы шеи обеспечат стабильное улучшение обменных и восстановительных процессов, а также обеспечат укрепление мускулатуры и профилактику дальнейшей деформации.​
  • ​Необходимо заниматься упражнениями для укрепления мышц спины с целью профилактики.​
  • ​Оздоровительные занятия проводят ежедневно, корректируя нагрузку. Следят, чтобы она была посильной.​
  • ​:​
  • ​Так как само ядро становится жестким, то​
  • ​Симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника, которые должен знать каждый.​
  • ​:​
  1. ​Если выпячивание диска усиливается, то происходит защемление нерва, которое может повлиять на функции конечностей. Нередкими явлениями при протрузии в шейном отделе являются:​
  2. ​. В исходном положении пациент лежит на спине, слегка согнув ноги. Правую руку нужно вытянуть вперёд, чтобы кисть легла на левое колено. После требуется, упираясь в ногу рукой, согнуть её, мешая приблизиться колену к голове. После нужно отдохнуть примерно 15 секунд. Данное упражнение повторяют от 5 до 10 раз с каждой рукой.​
  3. ​снимает болевые ощущения, которые возникают в результате нарушения нервных окончаний;​
  4. ​Лечебная физкультура укрепляет мышечно-связочный аппарат позвоночника и помогает нормализовать кровоснабжение.​
  5. ​К числу укрепляющих упражнений относятся также:​
  6. ​Если уже есть остеохондроз или протрузия, то нужно под наблюдением врача, соблюдая осторожность выполнять специальные упражнения.​
  7. ​Необходимо следить за дыханием при исполнении движений. Рекомендуется соблюдать ровное дыхание.​
  8. ​КТ (компьютерная томография) – часто одного этого метода бывает недостаточно для правильно диагностики и для определения с методом лечения;​
  9. ​происходит усиленное давление на фиброзное кольцо​
  10. ​У вас неправильный изгиб шейного отдела позвоночника? О том, чем опасен шейный лордоз читайте здесь.​

​Под воздействием постоянного сдавливания диска, происходит сплющивание пульпозного ядра, и фиброзная структура кольца становится рыхлой;​

​боль в плечах и руках;​

  • ​Когда комплекс этих упражнений выполнен, необходимо в течение некоторого времени отдохнуть и не вставать. Это требуется, чтобы все задействованные в гимнастике мышцы расслабились полностью.​
  • ​препятствует развитию протрузии и образованию грыжи диска;​
  • ​Физиотерапевтические методы призваны устранить воспаление в окружающих тканях и нормализовать кровоснабжение позвоночного столба.​

Грудном

​сгибание шеи (приведение подбородка к груди);​

​Необходимо лечь на спину. Руки расставлены в стороны. Носки стоп направляют в сторону головы и напрягают, а голову приподнимают, создавая напряжение в шее. Замирают на три секунды. Повторяют три раза.​

  1. ​Следует исключать из комплекса непосильные упражнения.​
  2. ​МРТ (магнитно-резонансная томография) – метод диагностики, который считается безопасным и наиболее информативным. Благодаря МРТ возможно получить наиболее полную картину заболевания, а также диагностика дает понять, как лечить протрузии дисков.​
  3. ​, что и так пострадало от недостаточного количества питательных веществ.​
  4. ​Лечебную физкультуру можно проводить и во время обострения, так как лечение включает в себя щадящие упражнения. Их лучше выполнять под контролем специалиста – это будет эффективнее и приведёт к быстрому выздоровлению. Комплекс упражнений подбирается врачом, каждому отдельно, что зависит от стадии и степени тяжести развития заболевания.​
  5. ​Диск на 4 мм впадает в позвоночный канал;​
  6. ​онемение пальцев рук;​
  7. ​При диагнозе протрузия диска l5 s1 комплексы упражнений могут также сочетаться с занятием плаванием. Почему именно плавание? Потому что при занятиях в воде нагрузка на позвоночник минимальна. При плавании на спине и/или кролем позвоночник принимает максимально естественное положение. Следует отметить, что на начальных этапах лечения, не стоит плавать брассом, поскольку данный стиль очень напрягает мышцы шеи и длинные мышцы спины.​
  8. ​улучшает кровоснабжение поврежденного участка;​
  9. ​Квалифицированное лечение протрузии в грудном отделе предполагает устранение:​
  10. ​разгибание (запрокидивание головы назад, как бы глядя в потолок);​

Поясничном

​Делают «берёзку». Поддерживая корпус руками, согнутыми в локтях, делают стойку на лопатках. Замирают на тридцать секунд. После небольшой паузы повторяют три раза.​

  • ​По окончанию занятий необходимо сделать тридцать минут отдыха в положении лежа.​
  • ​Вовремя оказанная помощь позволяет благополучно избавиться от заболевания в 9 из 10 случаев. Лечение должно быть направлено​
  • ​И уже к тому моменту, когда возникают протрузии дисков в шейном отделе, структура фиброзного кольца уже имеет разрушение порядка 60-70%. Именно из-за давления ядром на фиброзное кольцо и его ослабления возникает протрузия.​

протрузии шейного отдела позвоночника симптомы лечение гимнастика

​Кроме перечисленных методов лечения применяется много и других, которые своим воздействием активируют обменные процессы, улучшая циркуляцию крови и устраняя препятствия энергетического и мышечного характера в борьбе с застойными явлениями, которые образуются в области позвоночника. Благодаря механизму их воздействия восстанавливаются нормальные функции межпозвоночных дисков.​

​Нарушается целостность фиброзного кольца и впоследствии частично выпадает пульпозное вещество.​

​слабость в руках;​

​Иногда, если упражнения оказываются не эффективны, выбор врачей, для борьбы с таким заболеванием как протрузия шейного отдела позвоночника, падает на куда более сложную процедуру вытяжения, которая снимает болевой синдром. При вытяжении мышцы должны быть расслабленными.​

​способствует восстановлению корсета мышц.​

  • ​Вертеброневрологических;​
  • ​повороты головы из стороны в сторону.​
  • ​Лежа спиной на валике руки кладут под голову. Делают прогиб корпусом, застывая, на пять секунд. И так восемь раз.​
  • ​Выполняются в положении стоя, повторяют до десяти раз.​
  • ​на все лечебные процедуры в комплексе​
  • ​Если сказать в общем, то протрузия диска шейного отдела – это выпячивание межпозвоночного диска за его пределы.​
  • ​К этим методам относятся:​
  • ​В завершение появляется грыжа диска шейного отдела позвоночника, симптомы которой и начинает ощущать человек.​
  • ​дрожание рук.​
  • ​Протрузия – это выпячивание пульпозного межпозвонкового диска на расстояние от 1 до 6 мм в спинномозговой канал относительно позвоночного столба. При этом происходит растяжение фиброзного кольца. Различают протрузии дисков шейного отдела, грудного и поясничного.​

​Подобная методика считается действенной и эффективной. Главное, чтобы больной своевременно обратился к специалисту для проведения вытяжки, когда протрузия только начала прогрессировать и ситуация позволяет применять такое лечение.

​При выборе тактики лечения врачи руководствуются следующими принципами:​

  • ​При выполнении любых упражнений необходимо соблюдать обязательные правила: дышать через нос глубоко и ровно и не совершать повороты или наклоны при возникновении болезненных ощущений. Появление боли во время зарядки может свидетельствовать о прогрессирующем повреждении диска и смещении позвонков.​
  • ​Из положения, лежа на животе:​
  • ​Наклоняют голову к груди. Стремятся подбородком коснуться верхней её части.​
  • ​, тогда избавиться от протрузии будет достаточно просто и быстро. Следует рассмотреть, какие из методов комплексного лечения применяются при шейной протрузии:​
  • ​В результате действия нижеприведенных причин происходит повышенная или неравномерная нагрузка на диски, что в совокупности с недостатком питательных веществ и воды в ядре диска и внешней его оболочке приводит к изменениям дегенеративно-дистрофического характера.​
  • ​Гирудотерапия;​

Лечение протрузии позвоночника — что делать

Данный недуг очень серьезен и опасен, поэтому даже малейшие его симптомы игнорировать нельзя.

Эффективное комплексное лечение обязательно должно включать в себя упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника. Рассмотрим, как их правильно выполнять.

Основные разновидности применяемых методик:

  • традиционное лечение при помощи таблеток;
  • различные процедуры из физиотерапии;
  • оздоровительные массажи;
  • упражнения лечебно-физкультурного комплекса;
  • приемы мануальной терапии;
  • акупунктуру, иглоукалывание.

протрузии шейного отдела позвоночника симптомы лечение гимнастика

Следует заметить, что массаж и мануальная терапия очень эффективно борются с протрузиями в шейном отделе, но ни в коем случае не следует применять эти методики во время обострений, так как высока вероятность нанести серьезный и непоправимый вред.

Помимо того в результате выполнения массажных процедур улучшаются двигательные функции позвоночного столба. Мускулы становятся более эластичными и приходят в тонус, а их роботоспособсность значительно повышается.

В качестве терапии приветствуются:

  1. Лечебная гимнастика;
  2. Общеукрепляющий либо точечный массаж при протрузии шейного отдела позвоночника;
  3. Акупунктура;
  4. Прикладывание пиявок;
  5. Иглоукалывание;
  6. Вакуумные процедуры.

Перечисленные манипуляции способны:

  • Купировать судороги мышц шеи;
  • Избавить от болей;
  • Усилить кровоток;
  • Возобновить функционирование межпозвонковых дисков;
  • Оптимизировать метаболизм.

Купировать судороги мышц шеи

Избавить от болей

Усилить кровоток

Оптимизировать метаболизм

Для поддержания хорошего состояния пациентам предписывают сочетать прием препаратов с лечебной тренировкой.

​в положении сидя надавить лбом на ладонь, напрягая мышцы шеи;​

  • ​Из-за того, что выступающие межпозвонковые диски могут стать причиной развития грыжи, лечение протрузии шейного отдела необходимо начинать на самой ранней стадии заболевания.​
  • ​Как происходит растягивание позвоночника? При протрузии, когда фиброзное кольцо еще сохраняет свою целостность и пульпозное ядро не выливается за его границы, вытяжка приводит к разведению, расположенных рядом позвонков. Это происходит в одном или в нескольких отделах позвоночника. Если процедура довольно длительная, то связки растягиваются и увеличиваются щели между позвонками, в которых расположены диски.​
  • ​Удаление очага поражения, формы и стадии болезни;​

​Для проведения массажа и других процедур мануальной терапии при протрузии дисков не имеется достоверно подтвержденных исследований.​

Лечебная гимнастика

​Выполняют прогиб, поднимая ноги и руки. Застывают на три секунды и отдыхают. Можно делать несколько раз, если позволяет самочувствие.​

​Пальцы рук соединяют «в замок», и смыкают локти. Опираются подбородком на «замок». В этом положении поднимают плечи как можно выше. Результатом будет в верхней зоне грудного отдела и в области шейных позвонков мышечное напряжение.​

​Для укрепления организма в целом​

  • ​, считаются:​
  • ​Стоун-терапия;​
  • ​:​

​точно так же надавить затылком на ладонь;​

​Это поможет избежать возможной операции и последующих осложнений, связанных с удалением межпозвоночной грыжи. Кроме того, лечебные мероприятия достаточно просты и не занимают длительное время:​

​При протрузии больше всего нагрузки припадает на мышцы и связки, размещенные за позвоночным столбом. Сегменты, находящиеся вокруг деформированного участка, сжаты спазмом. Именно здесь существует угроза повреждения и серьезного травмирования.

Ведь когда растягивают участок, где мышцы находятся в сокращенном состоянии, то это может вызвать разрыв тканей. По мимо этого могут возникнуть микротрещины в фиброзных кольцах межпозвоночных дисков.

​Нормализация функционального состояния человека.​​Предлагаем вам ознакомиться с подборкой​​Пациент занимает вертикальное положение, его руки находятся за спиной в «замке». Напрягают руки на несколько секунд. Потом их расслабляют, опускают вдоль тела. Повторяют пять раз.​

  • ​Становятся перед стеной. Лбом опираются на неё и надавливают, замирают на пятнадцать секунд.​​назначают минеральные и витаминные комплексы, иммуностимуляторы.​​родовые травмы;​
  • ​Иглоукалывание;​
  • ​Компьютерная томография (КТ);​

​выполнять повороты головы вправо и влево, опустив подбородок к шее;​

протрузии шейного отдела позвоночника симптомы лечение гимнастика

Необходимо помнить, что самостоятельное использование разнообразных средств не только неудачная затея, но и опасное мероприятие, так как вместо долгожданного облегчения можно получить множество неприятных последствий.

Лекарственные средства способны воздействовать на воспалительный очаг и избавлять от дискомфорта, поэтому именно препараты врачи назначают в первую очередь. Чтобы терапия привела к положительному результату, потребуют лекарства из разных групп:

  1. Анальгетики (Аспирин, Анальгин). Препараты устраняют боль, улучшая самочувствие пациента.
  2. Нестероидные противовоспалительные средства в виде мазей и таблеток (Найз, Кетанов, Ибупрофен). Лекарства из данной категории не только избавляют от болевого синдрома, но и воздействуют на воспалительный процесс.
  3. Миоспазмолитики (Мидокалм, Баклофен, Диклофенак). Средства воздействуют на мышечную ткань больного, что приводит к её расслаблению и уменьшению боли.
  4. Хондропротекторы (Артрон, Румалон, Хондроитин, Алфлутоп). Восстанавливают повреждённые ткани и улучшают подвижность суставов.
  5. Витаминные комплексы (Нейромультивит, Мильгамма, Пиридоксин). Улучшают обменные процессы и положительно сказываются на состоянии тканей.

В частности, применяется лазерное воздействие на межпозвонковый диск, приводящее к сокращению его размеров в результате частичного удаления его студенистого ядра. В результате хрящевой диск, вновь обретший свои нормальные размеры, возвращают в его естественное местоположение.

Роль ЛФК в борьбе с протрузией шейного отдела

Активный образ жизни в сочетании с регулярным выполнением специальных упражнений, которые объединены в лечебно-физкультурный комплекс (ЛФК), является самым лучшим способом вернуть себе хорошее самочувствие и избавиться от протрузий, предотвратив, заодно, их появление в будущем.

Главная задача полезной физической нагрузки состоит в том, чтобы поддерживать тонус в мышцах и укреплять, что поможет разгрузить позвонки и устранит протрузию. Кроме того, ЛФК помогает вернуть гибкость суставам, обеспечив большую амплитуду поворотов головы.

Основные упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника являются наклоны, повороты и запрокидывания головы с противодействием, что одновременно повышает гибкость работы суставов и укрепляет шейные мускулы.

протрузии шейного отдела позвоночника симптомы лечение гимнастика

Если на протяжении длительного времени традиционные методы лечения протрузий не дадут стойкого положительного результата, то придется применить хирургическое вмешательство. Сам по себе этот способ нежелателен и применяют его в последнюю очередь.

Стоит отметить, что медицина не стоит на месте и оперативное вмешательство при протрузиях постоянно эволюционировало. На данный момент это привело к появлению столь эффективного метода воздействия, как лазерная хирургия.