Плавание при межпозвоночной грыже поясничного отдела

Какие типы упражнений выполняются в бассейне{q}

Плавание осуществляется пациентом как с реквизитом, так и без него. Для этого применяется доска, на которую помещают больного. Он движениями ног и рук имитирует стили кроль и дельфин.

Если реквизит не нужен, то пациент может плавать на спине с одновременным или поочередным забрасыванием рук. При свободном плавании больной может использовать брасс или кроль. Обычно за занятие пациенты проплывают от 100 до 400 метров (в зависимости от общего состояния).

https://www.youtube.com/watch{q}v=Sg-D-kO31TM

В воде делают упражнения стоя. Для этого под руководством инструктора могут производиться наклоны туловища в разные стороны, различные развороты корпуса без разведения рук, притягивание ног к талии (поочередное) и т.д.

Как уже было сказано выше, посещение бассейна в период обострения заболевания строго запрещено, так как обычно в такое время у человека развивается сильный болевой синдром.

Обычно пациентам, у которых обнаружена грыжа, обычное плавание не рекомендовано, так как оно вызывает повышенные нагрузки, очень опасные на первом этапе занятий. Поэтому такие больные выполняют гимнастические упражнения, стоя в воде по пояс.

Плавание при межпозвоночной грыже поясничного отдела

Только после того как врач сочтет нужным, человек переходит к плаванию. Этот срок для каждого больного индивидуален.

Переутомляться не рекомендуется.

Инструктор учит больного во время упражнения правильно и глубоко вдыхать, а затем быстро выдыхать. Такой способ дыхания позволяет увеличить амплитуду движений различных частей позвоночника.

После этого пациенту делается гидромассаж, который снимает чрезмерную напряженность и давление в районе позвоночника, позволяет питательным веществам, витаминам, минералам глубже проникать в различные ткани тела больного, улучшает циркуляцию крови.

Плавание в бассейне для пациента вначале имеет принудительный характер из-за болезни, но затем для большинства таких людей оно становится постоянным спутником жизни. Обычно больные начинают чувствовать прогресс через 30 дней после начала водных процедур.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Что такое радикулит и как его лечить

Рекомендованные виды плавания

При проблемах в поясничной части позвоночника не рекомендован стиль баттерфляй. Он подходит для здоровых людей с крепким телом. При данном стиле используются резкие движения. Они могут только спровоцировать и усилить боль.

  • Кроль. Подходит подготовленному к плаванию организму. Мышечный корсет должен быть достаточно укреплен. Дыхательная система человека не должна иметь проблем.
  • На спине. Щадящий вид плавания. Тело спокойно, нагрузка почти что отсутствует, мышцы расслабляются, позвоночник растягивается. Рекомендуется с плавания на спине начинать оздоровительные водные занятия.
  • Брасс. Данный стиль показан при грыжах в поясничном и грудном отделе. Достаточно спокойный вид плавания.

Окажут помощь следующие упражнения:

  1. Ходьба в воде с высоко поднимаемыми ногами. Лучше, когда уровень воды по грудь. Во время ходьбы работайте руками. Движения ими производите, как лыжник во время гонки. Шаги старайтесь делать большими. Достаточно 5 минут занятий с передышкой, и снова за работу.
  2. Приседайте. Возьмитесь за поручни и присядьте. Переносите вес поочередно то на одну, то на другую ногу. Время самого приседания должно доходить до 5-6 сек. Схема упражнения такова: 10 раз присядьте с упором на одну ногу, столько же на другую. Затем сделайте 10 приседаний, равномерно распределяя нагрузку на ноги.
  3. Кувыркайтесь вперед и назад. Схема кувырков: 5 раз вперед, потом столько же назад. Делается подряд без передышки. Затем небольшой отдых, и снова кувырки. Так — несколько подходов.
  4. Наклоняйте торс в стороны. Боковые наклоны выполняйте по очереди — то влево, то вправо. Делайте 10 раз в одну и столько же в другую сторону.
  5. Оттолкнитесь от края ногами и вытянитесь так, чтобы вы плавно передвигались по поверхности воды. Голова должна держаться на уровне туловища, лицо — смотреть вниз. Ноги в сомкнутом состоянии, оттяните их. Верхние конечности направьте вперед. Тело в полном расслаблении. Сделайте несколько раз.
  6. Развороты по оси. Тянитесь сильнее то в одну, то в другую стороны. Выполняйте по 5 раз.
  7. Встаньте к бортику и возьмитесь на него. Руки вытяните, выпрямите торс. Ногами двигайте интенсивно.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Грыжа шейно грудного отдела симптомы и где болит

Манипуляции головой при этом следующие:

  • опускаем ее в воду и делаем выдох;
  • поворачиваем в одну сторону и вдыхаем воздух;
  • снова опускаем и выдыхаем;
  • поднимаем и смотрим вперед (вдох);
  • опускаем вниз и выдыхаем;
  • делаем так же с первоначальным поворотом головы в другую сторону.

https://www.youtube.com/watch{q}v=hSsHGAsiD5o

Подходов нужно произвести 10, потом передышка и снова повтор.Этот комплекс создан для новичков. Могут применять его и те больные, у которых диаметр грыжи больше 6 мм. В случае если человека мучают боли, тоже можно проводить такие тренировки.