Массаж ноги от колена до бедра

Аппаратные процедуры

Выделяют три основные разновидности массажа ног:

  • Глубокий массаж – используется в основном с лечебной целью и предполагает глубокую проработку тканей. Процедуру начинают с поверхностного воздействия, постепенно увеличивая силу давления. Такой массаж очень эффективен при лимфостазе, сопровождающемся отеками ног. Применяются классические приемы: поглаживание, растирание, надавливание, захват, вибрацию.
  • Точечный массаж – относится к восточным практикам. Воздействие пальцами на акупунктурные точки, которые связаны с внутренними органами, позволяет добиться терапевтического эффекта и значительно улучшить состояние человека. Эффективность процедуры зависит от профессионализма массажиста: четкого знания расположения активных точек и их связи с конкретной системой или органом.
  • Сегментарный массаж – также относится к рефлексотерапевтическим методикам. Основан на связи отдельных органов с их «проекциями» на коже: отдельными сегментами или участками кожного покрова.
    точечный массаж ног
    Вид точечного массажа ног

Помимо приведенной общей классификации, выделяют отдельные виды лечебного массажа, а также косметический массаж, который назначается для похудения ног или для устранения целлюлита.

Процедуру проводят ручным или аппаратным методом. В домашних условиях можно использовать всевозможные массажеры – например, специальные массажные коврики для ног. Их очень удобно использовать для проведения массажа детям, превратив скучную для малышей процедуру в веселую игру.

Для особо продвинутых и не очень бедных подойдет массаж ног бриллиантами. Несмотря на довольно высокие цены, новая процедура из области люксовой косметологии набирает популярность. По словам клиентов, эффект от сеанса сравним  с недельным отдыхом на престижных СПА-курортах.

Процедура полностью снимает чувство усталости, боли, способствует ускорению процессов регенерации и даже восстанавливает эмоциональный фон. В сеанс бриллиантового массажа может быть включена и так называемая бриллиантовая шлифовка, в результате которой устраняется слой ороговевших клеток, кожа начинает нормально «дышать».

Косметологические салоны предлагают своим клиенткам довольно много разновидностей процедур для похудения. К ним, например, относятся:

  • LPG-массаж: на пациента надевают особый костюм из тонкого материала; с помощью специального прибора захватывается кожная складка и перемещается по проблемной области; жировая ткань механически разрушается; последующая лимфодренажная процедура способствует выведению образовавшихся свободных жировых фракций по лимфатической системе;
  • вакуумный, или баночный массаж: проводится с помощью силиконовых банок или стационарного аппарата с насадками, втягивающих в себя кожу и подкожную клетчатку и стимулирующих кровообращение в них; повышение потребностей тканей в энергии вызывает активацию использования жировых отложений на бедрах и ягодицах; можно приобрести силиконовые банки и делать такой массаж дома;
  • прессотерапия проводится с использованием специального костюма, создающего локальное повышение давления и тем самым стимулирующего лимфоотток; такой массаж является разновидностью лимфодренажа;
  • гидромассаж – действие на кожу направленных струй воды под давлением; его можно проводить и в домашних условиях, но потребуется специальная насадка для душа; полезна смена теплой и холодной воды, что еще более усиливает кровообращение в проблемных зонах.

Содержание статьи

Анатомическое строение тела обуславливает колоссальную нагрузку на нижние конечности. Ежедневно наши ноги испытывают перегрузки, и из-за этого начинают болеть мышцы. Но это происходит не только от нагрузки, но и от её отсутствия.

В настоящее время люди всё больше ведут пассивный образ жизни. Всё больше передвигаются при помощи общественного или личного транспорта, имеют «сидячую» или «стоячую» работу – мышцам не идёт это на пользу, они становятся слабее.

И даже после умеренных нагрузок человек испытывает дискомфорт, связанный с болью и тяжестью в ногах. Более того, пассивный образ жизни негативно сказывается на состоянии венозной и костной системы ног, приводя к развитию патологий и заболеваний.

Массаж ноги от колена до бедра

Как привести мышцы ног в тонус{q} Как снять усталость{q} И как противостоять развитию заболеваний{q} Существуют различные способы для того, чтобы оказать первую помощь усталым ногам. Но, пожалуй, самый лучший способ, позволяющий одновременно с этим проводить эффективную профилактику многих заболеваний нижних конечностей и не только – это массаж ног.

В каких случаях назначают массаж ног

Показаниями к проведению массажа являются:

  • чувство усталости и боли в ногах;
  • нарушение кровообращения;
  • лимфостаз нижних конечностей;
  • целлюлит.
    антицеллюлитный массаж ног
    Массаж ног при целлюлите

Массаж стоп применяют при самых различных заболеваниях и состояниях. Наиболее частые из них:

  • головные боли;
  • болезни ног;
  • нарушение деятельности органов пищеварения;
  • тошнота;
  • аритмия;
  • боли в спине;
  • повышенная тревожность;
  • бессонница;
  • стрессы.

Специальный массаж ног для детей показан при следующих заболеваниях и врожденных или приобретенных дефектах:

  • высокий свод стопы;
  • плоскостопие;
  • болезни, развившиеся вследствие недостатка движения или ношения неудобной обуви;
  • атрофия мышц;
  • косолапость;
  • гипотонус или гипертонус мышц;
  • нарушения опорно-двигательного аппарата;
  • любые ортопедические заболевания.

Кому и чем полезен массаж ног{q}

Что в себя включает массаж ног{q} Данная процедура включает массаж ступней ног, голеностопного, коленного и тазобедренного сустава, мышц голени и бёдер, нервных стволов. Массаж ног может быть важной составляющей здорового образа жизни человека.

Массаж известен с давних времён. В древнем Китае, Риме и Индии с помощью процедуры массажа улучшали общее состояние здоровья, заживляли раны и смягчали кожной покров. Были разработаны различные техники массажных движений.

Чем же полезен массаж ног{q} На стопах человека расположено более 70 тысяч нервных окончаний, образующих рефлексогенные зоны. Они связаны с различными системами организма, поэтому, воздействуя на них, можно:

  • добиться избавления от физического и нервного напряжения;
  • избавиться от хронических заболеваний;
  • исключить расстройства сна;
  • укрепить иммунную систему;
  • стимулировать процесс пищеварения;
  • нормализовать гормональный фон;
  • восстановить работоспособность;
  • устранить боль и спазмы.

Можно ли делать массаж ног при варикозе{q}

Массируя стопы, усиливается кровоток в нижних конечностях, что обеспечивает улучшение клеточного метаболизма. Во время сеанса массажа улучшается дыхание кожного покрова, что также стимулирует обменные процессы, и за счёт этого кожа становится более упругой и эластичной.

Массаж ног – уникальный метод, позволяющий оздоровить человеческий организм благодаря чувствительным зонам конечности. Осуществлять эффективный массаж ног можно как самостоятельно, так и при помощи квалифицированных специалистов.

Регулярный массаж ступней ног поможет вам сохранить здоровье и продлить молодость организма. Уделяя процедуре массажа хотя бы 10 минут в день, вы активизируете все системы организма, и положительный результат не заставит себя ждать.

Кому рекомендуется массаж ног{q} Для общего укрепления здоровья и в составе комплексной терапии массажные процедуры рекомендованы всем, у кого нет противопоказаний. В особенности если есть проблемы с опорно-двигательной и мышечной системой.

Эффективность массажа ног при варикозе

Эффект

Чем конкретно полезен массаж ног{q} Если говорить об эстетическом эффекте, то это возможность улучшить состояние кожи, устранить дряблость мышц, сократить выраженность целлюлита, в определенной степени добиться похудения бедер, икр.

эффект от массажа ног
Массаж улучшает кровообращение

Терапевтический эффект заключается прежде всего в улучшении кровообращения и лимфотока в нижних конечностях, стимуляции местного метаболизма, устранении очагов застоя и активном выведении продуктов распада. В процессе массажа мышцы расслабляются, устраняются напряжение и болевые ощущения.

Массирование рефлексогенных зон (они в основном сконцентрированы в области стопы) позволяет опосредованно влиять практически на любую систему организма и на отдельные органы. Энергичное растирание стоп при простуде способствует быстрому выздоровлению.

При помощи специального массажа пальцев ног можно улучшить состояние ушей, глаз, зубов, десен, стимулировать работу пазух носа.

Проведение процедуры в детском возрасте повышает тонус, стимулирует кровообращение, укрепляет мышцы ног, способствует их правильному развитию. Профилактическая процедура полезна для всех детей независимо от наличия каких-либо патологий.

  • решение проблемы плоскостопия;
  • правильное формирование стопы и оздоровительное воздействие на нее;
  • укрепление связок и мышц стопы и голени;
  • нормализацию работы внутренних органов посредством воздействия на активные точки, расположенные на стопе;
  • улучшение состояния кожи стоп и предупреждение образования натоптышей и мозолей.

Противопоказания

У массажа для похудения практически нет противопоказаний. Ограничения для его использования:

  • лихорадочные состояния, простуда, плохое самочувствие;
  • варикозная болезнь, тромбофлебит, посттромбофлебитический синдром;
  • геморрагический синдром с выраженной кровоточивостью, склонностью к образованию подкожных кровоизлияний, повышенная хрупкость сосудов;
  • воспалительные болезни кожи в области воздействия;
  • высокое артериальное давление;
  • беременность.

Вам может быть интересно: Массаж для похудения

К сожалению, как и у любой физиопроцедуры, у массажа есть противопоказания. Делятся они на абсолютные и временные. Абсолютные противопоказания для массажа включают в себя болезненные состояния и хронические заболевания. Они на постоянной основе исключают процедуру массажа. К ним относятся:

  • злокачественные образования;
  • злокачественные болезни кровеносной системы и гемофилия;
  • омертвение тканей нижних конечностей и их гниение (гангрена);
  • открытая форма туберкулёза;
  • недостаточность кровообращения;
  • СПИД и венерические заболевания в период заражения;
  • лихорадочные состояния и повышенная температура тела при ОРЗ и ОРВИ;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • желчекаменная и мочекаменная болезни;
  • постоперационные состояния;
  • трофические язвы;
  • тромбоз сосудов;
  • острые психические заболевания.

Временные противопоказания для массажа могут быть отменены после исчезновения признаков заболеваний, патологий и иных состояний, которые не предполагают массажные процедуры. Причиной временных запретов могут быть:

  • беременность с угрозой невынашивания;
  • менструация;
  • алкогольное опьянение;
  • боли в желудочно-кишечном тракте, тошнота и рвота;
  • гипертонический и гипотонический кризы;
  • воспаление лимфоузлов;
  • гнойные и гнойничковые поражения кожного покрова;
  • кровотечения и склонность к ним (маточные, кишечные и пр.);
  • острые аллергические реакции;
  • нейродерматит, экзема и псориаз.

Следует отметить, что массаж нельзя проводить в течение 3-5 дней после перенесённых простудных и вирусных заболеваний, а также всех вышеперечисленных состояний.

Важно помнить, что массаж ног (стоп в частности) – это метод рефлексотерапии, который вызывает местную или общую реакцию организма. Применяться он должен в соответствии с индивидуальными особенностями человека, и с другими терапевтическими методами.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Как делать тугую повязку на колено

Важно наблюдать за эффектом от процедур массажа. При малейшем ухудшении состояния здоровья следует прекратить массажные манипуляции, и обратиться к специалисту, чтобы проконсультироваться и узнать, можно ли дальше продолжать делать массаж ног.

противопоказания к массажу ног
У массажа есть противопоказания
  • острые лихорадочные состояния;
  • высокая температура;
  • склонность к кровотечениям;
  • заболевания крови;
  • болезни кожи и ногтей;
  • аллергические заболевания, сопровождающиеся кожными высыпаниями;
  • гнойный процесс (независимо от локализации);
  • острое воспаление лимфатических и кровеносных сосудов;
  • тромбозы;
  • атеросклероз сосудов головного мозга и периферических сосудов;
  • аневризма аорты;
  • опухоли;
  • остеомиелит;
  • гипо- и гипертонический кризы;
  • острая ишемия миокарда, другие тяжелые сердечные патологии;
  •  психические заболевания;

Массаж ног, стоп и пальцев не проводят также в период беременности и в активной фазе менструального цикла. Во время вынашивания ребенка особенно опасно рефлекторное воздействие на стопы: массаж определенных точек может спровоцировать преждевременные роды.

!При варикозе показан особый вид массажа, предусматривающий крайне щадящее воздействие для улучшения состояния сосудов и стимуляции кровотока.

Массаж для похудения бёдер и ног – эффективное средство для борьбы с лишним весом. Желающих похудеть при массаже на 10-20 кг придётся разочаровать, подобное невозможно. До пяти килограммов из проблемных зон убрать получится вполне.

Если травмирована кожа, присутствуют ранки, продолжается период после депиляции, массаж ног и бёдер делать не стоит. Запрещено слишком интенсивно разминать проблемную зону. Движения должны оставаться плавными, не причинять резкую боль.

Известны медицинские противопоказания массажа нижней части тела. Венозные и сосудистые заболевания – атеросклероз сосудов, варикозное расширение вен и тромбофлебит считаются прямым противопоказанием. Во время обострения хронических заболеваний, при простуде, высокой температуре, критических дней у женщин от массажа лучше отказаться.

К массажу для похудения стоит относиться серьёзно. Это не просто безобидная процедура, предоставляющая лёгкий косметический эффект. Происходит воздействие на лимфатическую и кровеносную системы, стимуляция биологически активных точек.

Если массаж неправильно выполнить, возможно навредить здоровью. Делайте самомассаж дома аккуратно, руководствуясь правилами. Выбирайте только проверенных косметологов с медицинским образованием. Относитесь ответственно к здоровью.

Несмотря на то, что массаж ног – полезная и приятная процедура, прибегать к нему следует с оглядкой на состояние здоровья.

Активную разминку стопам и нижним конечностям не следует делать беременным женщинам, людям с серьезными нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы, больным тромбофлебитом, осложненным дерматитом.

Нельзя выполнять активные манипуляции с человеком, у которого наблюдается повышенная температура тела или больные суставы в стадии обострения.

Всем прочим массаж ног, особенно с учетом расположения жизненно важных точек, позволит не только побаловать свое тело приятной процедурой и расслабиться, но и значительно укрепить здоровье.

  • беременность
  • повышенная температура
  • повреждение кожи
  • гематома
  • заболевания сосудов (закупорка вен)
  • рак
  • наличие вывихов и переломов
  • инфекционные заболевания кожи

Чтобы добиться максимального эффекта массаж бедер нужно часто выполнять. Курс процедур составляет более десяти дней. Выполнять через 1-2 дня. Антицеллюлитный массаж должен выполняться только после душа или горячего полотенца, потому что будет распаренная кожа, так легче работать. Сила массажа должна быть плавной, а также обязательно энергичной.

В домашних условиях можно также попробовать выполнить медовый массаж. Нужно нанести мёд на область бедер и сразу приступать к выполнению массажа. Положить ладонь на бедро, пальцы вниз, и начиная от пальцев поднимать ладонь.

Как делать массаж для похудения{q}

  1. Гигиенические требования: конечности должны быть чистыми, сухими и тёплыми;
  2. Температура в помещении должна быть комфортной (от 20 до 22) – незадействованная конечность не должна мёрзнуть;
  3. Во время процедуры человек должен находиться в устойчивом и правильном физиологическом положении, способствующем расслабленному состоянию:

    • Если это самомассаж, то следует занять удобную позу. Выбранная позиция не должна препятствовать кровеносному и лимфатическому току;
    • Если массаж производится специалистом, то пациент должен пребывать в положении лёжа. С расположенным под коленной впадиной валиком из полотенца, либо специальной подушкой.
  4. 4. В целях улучшения скольжения рук по кожному покрову во время процедуры рекомендуется использовать крем, масло или лосьон:

    • Для массирования стоп в целях смягчения огрубевшей кожи лучше использовать масла;
    • Для массажа голени и бёдер, а также в целях профилактики различных заболеваний предпочтительнее использовать крем и лосьон, с соответствующим действием (обезболивающим, противовоспалительным, противоотёчным и пр.).

Когда все условия соблюдены, можно приступать к сеансу массажа. После окончания процедуры необходимо некоторое время отдохнуть в положении лёжа.

Варикоз может служить противопоказанием для проведения сеанса массажа. Поэтому возникает вопрос, можно ли при варикозе вен ног проводить процедуры массажа{q} Да, но не все техники для этого подходят, и не все области ноги следует задействовать. Например, антицеллюлитная, вакуумная и медовая техники массажа ног запрещены.

Существует такая техника массажа ног, как прессотерапия. По-другому её называют лимфодренажный или компрессионный массаж. Данный массаж ног при варикозе разрешён. Суть процедуры компрессионного массажа заключается в последовательном надавливании на определенные области нижних конечностей.

В домашних условиях лимфодренажный массаж следует делать с использованием венотонизирующего крема. Консистенция и состав «НОРМАВЕН®» крема для ног
подходит для этих целей. Лимфодренажный массаж включает такие же этапы, как и классический.

Только движения более интенсивные, вплоть до надавливания. Движения следует чередовать, это благоприятно скажется на кровообращении и венозных стенках. Основной акцент в данной технике массажа делается на икроножные мышцы, так как это наиболее распространенная область возникновения тромбоза поверхностных и глубоких вен.

Длительность процедуры: 15-20 минут. По её окончании следует выполнить 15 поднятий корпуса на носочках, чтобы улучшить эффект от процедуры. Выполнение компрессионного массажа ног в домашних условиях возможно исключительно на первой стадии сосудистого заболевания при согласовании с лечащим врачом.

Оздоровительный массаж ног при варикозе, является составной частью комплексной терапии. Его методы зависят от локализации воспалительного процесса в венах. Массаж активизируют и тонизируют работу нервной, кровеносной и лимфатических систем.

Массаж ноги от колена до бедра

Массаж ног при варикозном расширении вен, самостоятельно можно производить только на его первой стадии развития. Делать массаж можно при помощи массажёров и рук. Алгоритм действий при самомассаже такой:

  • сядьте на край дивана таким образом, чтобы одна нога была опущена на пол, а вторая была полностью распрямлена на поверхности дивана;
  • производите плавные поглаживания выпрямленной ноги, от нижней части конечности к верхней – повтор движения 5-7 раз;
  • начните производить поперечное и продольное разминание, плавно прорабатывая массируемый участок – 7-10 раз.

Вы должны почувствовать тепло, а кожный покров должен слегка покраснеть. По окончании массажа следует встряхнуть ногу. Затем сменить положение ног и произвести на второй конечности массажные движения.

Следует отметить, что при варикозе, после массажа ног, следует занять положение лёжа, и отдохнуть от 30 до 60 минут.

Самомассаж проблемных зон легко выполнять специальным ручным массажёром. Приобрести приспособление легко в специализированном магазине либо заказать по Интернету. Действенным считается самомассаж. В домашних условиях допустимо проводить ежедневно.

Перед процедурой самомассажа обязательно следует разогреть нужные проблемные зоны. Результативно проводить процедуру в сауне или бане. Выйдя из парилки, растереть проблемные места мокрым полотенцем. Потом руками, смазанными увлажняющим маслом, растереть зоны бёдер, ног и ягодиц. Подготовить нужные зоны для массажа получится при помощи специальных согревающих кремов.

Массируйте равномерно до момента, как почувствуете приятное тепло. Зону бёдер допустимо массировать интенсивно, желательно, чтобы кожа в зоне «горела». Но не стоит бить, больно щипать проблемные места.

Массаж бедер для здорового тела

Быстрее процесс похудения не пойдёт, а травмировать кожу просто. Выполнять массаж нужно регулярно, хорошего эффекта получится достичь, сочетая гидромассаж с помощью душа утром и массаж для похудения ног вечером.

Большая часть жировых отложений приходится на верхнюю часть ног и бедра. Указанным зонам нужно уделять наибольшее внимание. Можно дополнительно растирать бедра жёсткой мочалкой ежедневно в душе, чтобы кровообращение быстрее пришло в норму.

Массаж бёдер для похудения начинают делать, приняв удобную позу, сидя на кресле или диване. Ногу вытянуть вдоль и расслабить, вторая остаётся опущенной вниз. Обеими руками начать прокатывать подкожный жир, слегка мять, как тесто.

Продвигаться нужно в направлении внутренней стороны бедра, потом пройтись ребром ладони. Внутреннюю и внешнюю стороны бедра нужно хорошенько размять, в конце легонько похлопать. Аналогичные действия проделываются со второй ногой.

Как правило, жировые отложения и целлюлит в большей степени проявляются на бедрах. Рассмотрим, как прорабатывать эту область. Для этого используются обычные массажные приемы, такие как растирание и разминание.

  • Поставьте согнутую в колене ногу на невысокий стул, нанесите массажный крем. Начните поглаживающие движения по внешней стороне бедра снизу-вверх, от колена. Постепенно усиливайте интенсивность растирания. Затем собирайте кожу на наружной поверхности бедра в складку и разминайте ее, смещая к внутренней области. При этом не следует касаться верхней внутренней части конечности под паховой складкой, где проходят крупные нервные и сосудистые стволы. Разминание должно быть достаточно сильным, но не приводить к образованию кровоподтеков на коже.
  • Сожмите кисть в кулак, костяшками пальцев совершайте круговые движения по наружной стороне бедренного сегмента, постепенно смещаясь от колена кверху. Повторите эти приемы для другой ноги.
  • Сядьте на стул и отведите ноги друг от друга. Начните массаж для внутренней поверхности бедра по направлению сверху-вниз, также от колена. Повторите те же приемы, что и для наружной стороны, на обеих ногах.
  • Сядьте на стул только ягодицами, чтобы бедра не касались сиденья. Повторите те же самые приемы, начиная от подколенной ямки по направлению к ягодичной, то есть по задней бедренной поверхности.
  • В заключении проработайте ягодичную область круговыми массирующими движениями.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Признаки рахита у грудничков - фото, симптомы и лечение

Если нужно добиться похудения и в области голени, начинайте массаж от щиколоток.

Вся процедура должна занимать не менее 20 минут. Хорошо совмещать ее разогревающей ванной, применением антицеллюлитных средств, а затем делать обертывания. Если выполнять такие сеансы ежедневно, то через 2-3 недели внешний вид бедренной области значительно улучшится.

Аватар автора Светлана Маркова

Чтобы не платить высокую цену за процедуру профессионалам, нужно научиться делать массаж нижних конечностей самостоятельно. Начинать самомассаж следует с разогрева рук. Для этого необходимо интенсивно друг о друга растереть ладони.

Движения по ногам должны быть плавными, начинаться от икроножной мышцы к коленке, а затем продвигаться к тазу. Чтобы разогреть бедра с внутренней стороны, интенсивность движений следует уменьшить, а на внешней поверхности увеличить, но в меру. Необходимо соблюдать правило: руки скользят по ноге только в противоположную сторону.

Массаж стоп

После разогрева стопы, нужно ее обхватить руками и протянуть несколько раз между ладонями, двигаясь к пятке от пальцев. Потом надо размять внешний край ступни. Делается это давящими движениями локтем или краем согнутого кулака и постукиваниями пальцами по пятке.

Голени

Движения выполняются от икры ноги к подколенной впадине. Разминания должны начинаться с поглаживаний, плавно переходящих в прямолинейные растирания, интенсивные пощипывания и вращения ладонями. Манипуляции должны быть в меру энергичные, чтобы не нанести вреда мышцам голени.

Выполняется массаж средней частью сомкнутых пальцев, нижней частью ладоней и кулаками. Количество повторов для одной голени – до 7 раз. После растяжения икроножной мышцы или повреждения связок массаж следует проводить с минимальной интенсивностью без движений на надрыв.

Пальцев ног

Процедура особенно ценится женщинами, которые регулярно носят обувь на высоком каблуке. Чтобы со временем сустав основания большого пальца не деформировался, следует периодически проводить такие сеансы массажа.

В процессе процедуры сначала разминаются подушечки, затем аккуратно прокручивается каждая фаланга. Массажист поочередно двигается сначала по, а затем против траектории движения стрелки часов. Для дополнительной нагрузки можно применить разгибание-сгибание пальцев ног.

Мышц бедра

Несколько простых правил

  • Во время сеанса очень важно правильно выбрать позу. Лучше расположиться горизонтально. Колени должны быть расслаблены. При напряженности циркуляция крови в этой области нарушается. Можно положить под колено свернутое полотенце или небольшую подушку.
  • При сильных болях в ногах и повышенной чувствительности массаж в домашних условиях лучше не проводить. Следует обратиться за помощью к специалисту.
  • Не следует массировать ноги слишком интенсивно. Нельзя допускать появления дискомфорта или боли.
  • Женщинам сначала массируют правую ногу, потом – левую, а мужчинам – наоборот.

Классический массаж ног

Правильно выполненный классический массаж ног способствует лечению и профилактике различных заболеваний. С помощью систематических процедур классического массажа можно:

  • восстановить жизненные силы и повысить работоспособность;
  • укрепить голеностопный, коленный и бедренный суставы;
  • улучшить процесс регенерации тканей;
  • воспрепятствовать появлению и избавиться от имеющихся отёчности конечностей, болевого синдрома, и пр.

Процедуры классического массажа ног, оказывают механическое и рефлекторное влияние. Его используют для локального и общего оздоровления. Поэтому если вас беспокоит спина, то избавиться от болей в ней вам поможет массаж ног, так как он оказывает влияние и на позвоночник.

Во время классического массажа ног поочередно прорабатываются мышцы ноги, суставы и ступни. Выполняются массажные движения по направлению лимфатических путей, от периферии к лимфатическому узлу. Техника данного вида массажа включает следующие приёмы:

  1. Поглаживание. Классический массаж ног всегда начинается с разогревания кожного покрова и подкожных структур. Это необходимо для того, чтобы подготовить их для более интенсивных методов воздействия;
  2. Растирание. Растирание, как приём, имеет множество вариантов исполнения. Но всегда выполняется с ощутимым давлением, балансирующим на грани болевого порога. Это необходимо для воздействия на глубокие ткани;
  3. Разминание. Цель разминания – увеличить подвижность мышц, улучшить отток лимфы и венозной крови;
  4. Вибрация. Это заключающий и основной приём классического массажа ног. С помощью него производится усиление процессов кровообращения, стимуляция глубоких рецепторов и нервно-мышечного аппарата.

Минимальный курс классического массажа состоит из 8-10 сеансов. Длительность сеансов массажа определяется индивидуально – от 20 до 60 минут. Периодичность: 2-3 раза в неделю.

Как подготовиться к массажу

Массаж ноги от колена до бедра

Предварительно рекомендуется сделать десятиминутную теплую или горячую ванночку для ног. В воду можно добавить пену для ванны или эфирные масла. После процедуры ноги вытереть насухо и слегка помассировать для расслабления.

подготовка к массажу ног
Для массажа используйте масла и крема

Важно правильно выбрать масло, крем или лосьон для проведения сеанса. Специалисты рекомендуют использовать крем: он обладает более густой консистенцией и оптимально подходит для массажа ног. Для смягчения мозолей в области ступней лучше использовать масла.

Можно также создать собственную комбинацию массажных масел и кремов, сочетая их в соответствии с особенностями кожи. Для релаксирующей процедуры подойдут ароматические масла (с ароматом ванили, лаванды, миндаля).

Если целью массажа является устранение тяжести в ногах и болевых ощущений, лучше использовать кремы или гели с согревающим эффектом. При варикозе применение массажных средств не показано.

Используемое масло лучше предварительно подогреть – это повысит комфортность процедуры. Злоупотреблять кремом не стоит: чрезмерное нанесение массажного средства приведен к тому, что руки станут очень скользкими, и процедура окажется неэффективной.

Руки перед массажем нужно разогреть и размять, хорошенько потерев ладони.

Массаж ноги от колена до бедра

Пациент во время сеанса лежит или сидит. В современных салонах используют специальные удобные кресла для массажа ног. Они оснащены специальной подставкой, на которой располагаются ноги. В комплект входит и невысокий стульчик с подкладкой для самого массажиста.

!Независимо от практикуемой техники, при массаже ног все движения должны быть направлены к сердцу, т.е. вверх. В области стоп применяется особое точечное воздействие в сочетании с классическими приемами.

Процедуру начинают с массажа пальцев ног, затем переходят к обработке стоп, лодыжек, икроножной мышцы. Область колена нужно массировать очень осторожно. Подколенную ямку нельзя затрагивать. После колен массируют нижнюю часть бедра с переходом на среднюю и верхнюю части. Некоторые виды массажей включают в себя также проработку ягодичных мышц.

Реабилитационный и лечебный массаж ног

Лечебный и реабилитационный виды массажей ног входят в понятие «медицинский массаж ног». Этот вид массажа призван бороться с функциональными нарушениями организма. Он подразумевает мануальное воздействие на все зоны ноги сразу, или на её определённые области, в зависимости от травмы или заболевания.

Применяется реабилитационный массаж ног при боли, для улучшения кровообращения и лимфотока, при выпоте (скоплении жидкости из кровеносных сосудов), для устранения гематом, ускорения процессов репарации и регенерации тканей после оперативных вмешательств и травм.

Существует несколько этапов лечебного массажа, они связаны с термическим воздействием. На начальном этапе массажа применяется холод, на последующем – тепловые процедуры, либо их чередование. Холод необходим для анестезирующего, противоотёчного и противовоспалительного эффекта во время массажа.

К тому же он способствует регенерации тканей и выведению вредных веществ. В качестве холода при массаже ног применяются аппликации со льдом или снегом. Тепловая процедура позволяет снизить возбудимость мышц, расслабляет мускульный спазм и снижает выраженность болевого синдрома. К тепловым процедурам относятся: парафинотерапия, баня, лечебная грязь, согревающие мази и пр.

Техника проведения медицинского массажа ног состоит из всех приёмов классического массажа с добавлением активно-пассивных движений.

Сейчас популярен массаж холодными и горячими полированными камнями. Многие путают его со стоунтерапией. Но она, как правило, проводится в СПА-центрах и направлена исключительно на расслабление, а не на лечение.

Минимальный курс сеансов медицинского массажа определяет специалист в зависимости от динамики заболевания. Длительность разных этапов массажа тоже. Периодичность: общий массаж обычно 2-3 раза в неделю, локальный массаж – до 2-3 раз в день.

Методика выполнения

  1. Сидеть на кровати или на полу на коврике.
  2. Ноги положить на ровную, удобную поверхность и согнуть коленом вверх.
  3. Взять несколько капель ароматного масла или лосьона и нанести на кожу бедер
  4. Нужно гладить кожу прямо от колена до верхней части бедра сверху вниз.
  5. Повторять несколько раз.
  6. Сожмите и отпустите мышцы бедра
  7. Точечные движения пальцами
  8. Повторять движения несколько раз.

С помощью этих простых движений можно сделать хороший массаж на дому. Это позволит улучшить кровоснабжение поверхности бедра. Делать такой массаж можно в любое время дня и совсем бесплатно.

Во всем мире, используют некоторые популярные методы, они являются более эффективными. Многие страны ввели свои собственные способы массажа на область бедра. Если хорошо изучить технику, то можно применять их на себе!

Популярные массажи на область бедра: шведский массаж, глубокий массаж тканей, ароматерапия, рефлексотерапия, тайский массаж, шиацу и другие. Выполнения массажа можно посмотреть на видео в Интернете в свободном доступе.

Если регулярно делать массаж бедер, то кровоснабжение будет правильным и можно в скором времени распрощаться с лишними килограммами на бедрах. Массаж особенно полезен для устранения целлюлита, из-за давления и специальных движений.

Кожа на бедрах будет выглядеть блестящей и гладкой. Достаточное кровоснабжение массаж будет приносить, а это очень хорошее питание для кожи. Массаж бедра также способствует снижению пигментации, такие как темные пятна и поможет осветлить неравномерные темные участки тела.

Базовый массаж ног

Держа обеими руками за нижнюю часть ноги, массировать верх стопы, постепенно увеличивая давление по мере перемещения к подошве. Затем изменить направление и проводить массаж в направлении вверх. Сила давления при этом сокращается.

виды массажа ног
Базовый массаж ног

Перейти к массажу пятки. Эту часть ноги прорабатывать с помощью больших пальцев. Делать небольшие круговые движения, оказывая среднее или сильное давление. Пройтись по всей поверхности пятки. Повторить аналогичное действие на стопе, с силой проводя подушечками больших пальцев вверх-вниз.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Где что болит

Массаж ноги от колена до бедра

Совершить на пятках перекрестное трение: когда один палец двигается вниз, второй перемещается вверх.

Круговыми движениями по часовой стрелке и в обратном направлении помассировать область вокруг лодыжки, после чего потереть верхнюю часть кости.

Впадину стопы массажировать костяшками пальцев сжатой в кулак руки. Этот прием следует выполнять достаточно энергично. Покрутить кулаком из стороны в сторону, словно замешивая тесто.

Перейти к массажу пальцев ног. Каждый палец должен быть проработан отдельно.

Пройтись по пальцам, мягко потягивая их. При этом возможно появление хруста, но ощущения дискомфорта не должно появляться.

Кончиком указательного пальца скользить по ложбинке между пальцами. Двигать им вперед-назад. Указательным и большим пальцами массировать основание каждого пальца.

Осторожно вставить все 5 пальцев руки между пальцами ног, мягко втирая массажный крем или масло.

Обхватить стопу обеими руками и сильными короткими движениями потянуть в одну, затем другую сторону (по 10 раз).

Еще один интересный прием (из индийской техники массажа ног):  держа руками стопу, положить большие пальцы на центральную часть впадины. Совершать руками движения вперед и назад, имитируя выжимание мокрого полотенца.

Сжимая и разжимая мышечные волокна, хорошенько разминать область ахиллесова сухожилия и нижней части ноги. Постепенно увеличивать силу и скорость воздействия. Массировать область от ахиллесова сухожилия до пальцев.

Применяя аналогичную технику, медленно перемещаться к нижней части голени. В этой области мышцы стопы и икры соединяются. Разминания способствуют их расслаблению.

Мягко потягивать стопу к колену, после чего совершать лодыжкой вращательные движения. Одна рука удерживает ногу, а вторая вращает стопу вокруг лодыжки. При этом голеностопные суставы могут немного хрустеть, но появления боли или дискомфорта нельзя допускать.

Массаж ноги от колена до бедра

Провести массаж длинных мышц ног, начинающихся у ахиллесова сухожилия и заканчивающихся у колена. В области голени совершать разогревающие движения, растирания. Проработать все мышцы круговыми движениями с помощью костяшек пальцев.

Область подколенной ямки не массируется. Руки обходят ее и поднимаются в область бедер. Здесь необходимо энергично проработать все мышцы передней, затем задней поверхности бедра.

Следующим этапом является тщательное разминание ягодичных мышц. Применяют такие  приемы, как растирание, пощипывание, разминание. Последним движением является легкое поглаживание всей поверхности ног.

Глубокий массаж

Процедура начинается с поверхностного массажа – легких поглаживаний с использованием массажного масла. После расслабления мышц можно постепенно увеличивать силу давления. Небольшое покраснение кожи свидетельствует об активации циркулирования крови и лимфы. После этого силу воздействия можно снова ослабить.

глубокий массаж ног
Вид глубокого массажа ног

На следующем этапе ладони располагаются на боковой поверхности коленей и мягкими толкающими движениями перемещаются по внешним поверхностям бедер по направлению к паховой области. Пальцы при этом нежно разминают ткани. Прием следует повторить 3-5 раз.

Третий этап – поколачивания. Ладонь располагается перпендикулярно поверхности бедра. Постукивания по бедру ребром ладони чередуют с похлопываниями раскрытой ладонью. Прием надо выполнять достаточно интенсивно, но при этом не должно возникать болезненных ощущений.

На следующем этапе пальцы рук сильно проминают бедренные мышцы, соблюдая направление движения вверх. После этого прием повторяют, оказывая более сильное воздействие двумя руками, расположенными одна над другой.

На предпоследнем этапе одна ладонь лежит на колене, другая – на границе бедра и ягодичной мышцы. Оказывая давление на ткани, руки перемещаются навстречу друг другу до соприкосновения на середине бедра. Прием повторяют 3-5 раз.

Завершающая часть массажа включает в себя легкие поглаживания, благодаря которым нормализуется ток крови и лимфы.

Массаж ноги от колена до бедра

Такой массаж способствует сокращению толщины жирового слоя, похудению ног, повышает упругость мышечных волокон.

Массаж является одним из наиболее действенных способов лечения лимфостаза ног. Его может проводить только прошедший специальную подготовку специалист, поскольку неправильное выполненная процедура может привести к еще большему застою лимфы и увеличению отеков.

лимфодренажный массаж ног
Вид лимфодренажного массажа ног

Направление массажных движений должно строго соответствовать лимфооттоку. Приемы выполняются медленно, при этом с особой тщательностью прорабатываются участки расположения лимфоузлов. В первую очередь массируется бедренная часть, после чего прорабатывается область голени.

При варикозе массаж ног используют для устранения дискомфорта, причиняемого распухшими венами. При этой болезни не все виды процедуры бывают полезны. Например, баночный массаж ухудшает симптоматику. Не рекомендовано также использование стимулирующих средств: кремов, меда и т. д.

Тайский массаж ног

Особенности тайского массажа ног

массаж голени

В последние годы большую популярность имеет тайская техника массажа ног. Она позиционируется как приятная и полезная для организма процедура. Тайский массаж ног сочетает в себе древние учения знахарей Китая и Индии.

Как утверждают специалисты, процедуры тайского массажа ног примечательны тем, что в первую очередь несут в себе философию гармонии тела и духа, успокоения сознания, а потом уже профилактику заболеваний.

Древние знахари считали, что все недуги берут исток из нарушенной циркуляции энергетических потоков в организме. Поэтому на сеансе тайского массажа производится воздействие на энергетические каналы (чакры), тем самым способствуя высвобождению энергии.

Последовательность, в которой массажист прорабатывает ноги, такая:

  • первоначально происходит расслабление – поглаживание каждой ступни, затем медленно прорабатываются лодыжки и бёдра;
  • затем массажист переходит к растяжению и скручиванию мышц, это отличительная особенность данной техники;
  • после данного этапа массажист переходит к воздействию на глубокие мышцы.
  • Определённой продолжительности сеанса тайского массажа нет. Считается, что чем продолжительнее процедура, тем лучше. Поэтому минимальный сеанс массажа должен длиться не менее 60 минут. Периодичность процедуры:
  • в целях расслабления – 2-3 раза в неделю;
  • при терапии различных заболеваний – вплоть до ежедневных сеансов массажа, но не более чем на протяжении недели.

Массажеры

Коврики

Коврики для массажа ног представляют собой простые резиновые изделия, покрытые шипами разной высоты и плотности. Поверхность по форме должна идеально повторять свод стопы: только при этом условии от процедуры можно получить хороший эффект и избежать дискомфорта.

Для похудения ног и других зон можно использовать разнообразные массажеры. Такие приспособления усиливают эффективность механического воздействия на кожу и активируют в ней процессы обмена веществ.

Используются механические или электрические устройства. Механические могут представлять собой силиконовую рукавичку с шипами или ролик из пластика или дерева. Ими удобно пользоваться самостоятельно после нанесения на тело антицеллюлитного средства.

массаж пальцев ног

В продаже имеются и электрические бытовые массажеры, например, вакуумные или вибрационные. Они еще удобнее в применении.

Процедуры для похудения с помощью таких устройств можно делать ежедневно после теплого душа или ванны. На кожу наносится антицеллюлитный крем. Затем с помощью массажера начинают воздействие на проблемную зону в разных направлениях – вверх, вниз, по спирали. Это дает возможность проработать все зоны ног и ягодицы, избегая зоны под паховой складкой.

Фото до (А) и после (В) курса LPG-массажа

Техника баночного массажа для области бёдер

Легко сделать самостоятельно баночный массаж, признанный действенным способом борьбы с локальными жировыми отложениями и целлюлитом. Применяют для области бёдер и верхней части ног. Специальные баночки для массажа легко приобрести в аптеке.

Вакуумная техника

Вакуумная техника

Описаны правила вакуумного массажа:

  1. Обязательно двигайтесь вдоль лимфодренажных линий, не нужно водить банками по телу в хаотичном порядке.
  2. В паховой области категорически нельзя делать баночный массаж.
  3. Внутреннюю часть бёдер лучше не затрагивать, там проходит нервно-сосудистый пучок, лучше проработать зону отдельным методом.
  4. Нельзя делать вакуумный массаж при наличии: беременности, повышенного давления, варикозного расширения вен или предрасположенности.

Чтобы правильно массажировать ягодицы, нужно мысленно разделить участок на четыре части. Рисуем по две воображаемых линии с каждой стороны на двух верхних частях ягодиц. Движение банкой вдоль линий выполняется чётким, от крестца наружу.

Получится неплохо проработать банками заднюю область бедра. От ягодицы до колена проводим воображаемую линию, выделив внутреннюю и внешнюю части ноги. Двигаться нужно снизу от колена. Наружную сторону прорабатываем резкими движениями от колена снизу вверх, слегка под углом, наружу от центра ноги.

Проработка колен

Проработка колен

Завершаем процедуру движениями от колена снизу вверх, следуя ходу лимфотока. Баночный массаж нужно делать после обычного лёгкого самомассажа. Обязательно использовать увлажняющее масло, чтобы не травмироваться.

Существуют техники массажа, позволяющие сделать его самостоятельно. Безусловно, они будут отличаться от вышеперечисленных и других техник, предполагающих участие массажиста. Но, польза от такого вида массажа также достаточно большая. Потребуется лишь немного времени и собственных усилий.

Самомассаж ног является эффективным способом снятия усталости и напряжения в нижних конечностях. Овладев несложными приёмами можно самостоятельно улучшить циркуляцию крови в ногах, исключить венозный застой, тонизировать мышечную ткань и сделать кожу более упругой.

Самомассаж можно, и даже желательно, совместить с водными процедурами. Для этого перед массажными манипуляциями можно:

  • принять ванну;
  • сделать для ног контрастный душ, и растереть ноги махровым полотенцем;
  • сделать ванночку для ног с добавлением эфирных масел, морской соли и пр.

Для улучшения скольжения рук по коже следует использовать масло для тела, крем или лосьон. Рекомендации по последовательности самомассажа ног такие:

  • разогреть и размять руки;
  • занять удобную и устойчивую позу в положении сидя;
  • начните массаж с одной из ног в таком порядке: пальцы, лодыжки, икроножные мышцы, колено и бедро;
  • заканчивать массаж необходимо поглаживаниями конечности.

Процедуру самомассажа в домашних условиях можно выполнять при помощи различных массажёров. Их ассортимент достаточно велик: гидромассажёры, электрические, деревянные, пластмассовые, с погружением конечности, плакеточные и пр.

Продолжительность сеанса самомассажа зависит от поставленных задач, поэтому она может варьироваться от 5 до 25 минут. Частота проведения процедуры: от ежедневных, до 2-3 раз в неделю.

https://www.youtube.com/watch{q}v=B8JL83VJjas

Ванночка для ног с добавлением эфирных масел