Массаж ступней ног обучение видео как правильно массажировать стопы в домашних условиях

Популярные процедуры

Выделяют три основные разновидности массажа ног:

  • Глубокий массаж – используется в основном с лечебной целью и предполагает глубокую проработку тканей. Процедуру начинают с поверхностного воздействия, постепенно увеличивая силу давления. Такой массаж очень эффективен при лимфостазе, сопровождающемся отеками ног. Применяются классические приемы: поглаживание, растирание, надавливание, захват, вибрацию.
  • Точечный массаж – относится к восточным практикам. Воздействие пальцами на акупунктурные точки, которые связаны с внутренними органами, позволяет добиться терапевтического эффекта и значительно улучшить состояние человека. Эффективность процедуры зависит от профессионализма массажиста: четкого знания расположения активных точек и их связи с конкретной системой или органом.
  • Сегментарный массаж – также относится к рефлексотерапевтическим методикам. Основан на связи отдельных органов с их «проекциями» на коже: отдельными сегментами или участками кожного покрова.
    точечный массаж ног
    Вид точечного массажа ног

Помимо приведенной общей классификации, выделяют отдельные виды лечебного массажа, а также косметический массаж, который назначается для похудения ног или для устранения целлюлита.

Процедуру проводят ручным или аппаратным методом. В домашних условиях можно использовать всевозможные массажеры – например, специальные массажные коврики для ног. Их очень удобно использовать для проведения массажа детям, превратив скучную для малышей процедуру в веселую игру.

Для особо продвинутых и не очень бедных подойдет массаж ног бриллиантами. Несмотря на довольно высокие цены, новая процедура из области люксовой косметологии набирает популярность. По словам клиентов, эффект от сеанса сравним  с недельным отдыхом на престижных СПА-курортах.

Процедура полностью снимает чувство усталости, боли, способствует ускорению процессов регенерации и даже восстанавливает эмоциональный фон. В сеанс бриллиантового массажа может быть включена и так называемая бриллиантовая шлифовка, в результате которой устраняется слой ороговевших клеток, кожа начинает нормально «дышать».

Польза и вред массажа стоп

В Древнем Китае ступню считали важнейшей частью тела человека, второй по значимости после сердца. Представители восточной медицины утверждали, что основой здоровья является свободное движение энергии по особым путям – меридианам.

Современные научные наблюдения доказали, что такие постулаты возникли не на пустом месте. На самом деле, подошву можно назвать своеобразной картой нашего тела. На картинке видно, что здесь расположено множество активных точек, каждая из которых связана с определенным внутренним органом или системой посредством 300 нервных волокон.

Массаж ступней ног обучение видео как правильно массажировать стопы в домашних условиях

Массируя поверхность стопы, мы оказываем рефлекторное воздействие на весь организм, активизируя его работу и заметно улучшая состояние.

  •  Меняется психологический фон человека: на 50% снижается уровень тревожности, наступает эмоциональное расслабление, повышается настроение.
  • Налаживается сон.
  • Стимулируется кровообращение. Это особенно важно при малоподвижном образе жизни и отсутствии необходимых физических нагрузок.
  • Нормализуется артериальное давление. Существуют данные, что больные гипертонией, после полного курса массажа уменьшают дозу лекарств или вовсе отказываются от них.
  • В большом количестве вырабатываются гормоны удовольствия – эндорфины, которые считаются мощными естественными анестетиками. Они убирают боль в суставах и мышцах, ослабляют приступы мигрени, облегчают посттравматическое и послеоперационное восстановление организма. Расслабляющий массаж стоп
  • Улучшается состояние ногтей и кожи стоп: исчезают мозоли, сухость, шелушение и болезненные трещины на пятках.Выпрямляется осанка, походка становится легкой и красивой.
  • Пациент избавляется от отеков ног, вызванных нарушением оттока лимфы и скоплением жидкости в организме, что особенно часто происходит у беременных женщин.
  • Затухают очаги воспаления в пазухах носа.
  • Снижается острота симптомов, сопровождающих такие серьезные заболевания, как сахарный диабет и рассеянный склероз. Пациенты отмечают прилив энергии, уменьшение одышки, тошноты, болевых ощущений.
  • Налаживается работа выделительной, половой, пищеварительной, сердечно-сосудистой систем.
  • Исчезают мучительные проявления артроза, плоскостопия и фасциита (пяточной шпоры) – воспаления соединительной ткани ступни.
  • Укрепляются мышцы и связки, уменьшая вероятность травм, вывихов, растяжений.

Доктор медицинских наук А.Н. Семизоров рекомендует массаж даже при переломе стопы как средство, ускоряющее срастание костей. Для этого в гипсе проделывают несколько отверстий и специальной палочкой постукивают по пострадавшей поверхности, улучшая тем самым кровообращение и лимфоток, ускоряя регенерацию тканей и образование костной мозоли.

Воздействие на стопы затрагивает непосредственно весь организм. Отсюда целый ряд противопоказаний к этой безобидной, на первый взгляд, чудо-методике:

  1. Варикоз. Усиление кровотока в таком состоянии очень опасн
  2. Заболевания суставов стопы, особенно в острой стадии.
  3. Онкология и новообразования.
  4. Беременность. Нужно отметить, что речь идет только о точечном массаже, а легкие поглаживания и растирания женщинам в таком положении, наоборот, будут полезны
  5. Грибковые или воспалительные заболевания кожи ног, псориаз и экзема.
  6. Наличие бородавок и папиллом.
  7. Гангрена.
  8. Тромбоз.
  9. Язва желудка.
  10. Серьезные отклонения в работе сердца.
  11. Эпилепсия и судорожная готовность организма.

Нельзя делать массаж при наличии свежих ожогов, незатянувшихся ран, сразу после удара, травмы, растяжения связок или укуса насекомых.

Неутешительные цифры статистики говорят о том, что те или иные патологии опорно-двигательного аппарата наблюдаются у каждого третьего ребенка в возрасте до 5 лет, причем чаще всего речь идет о плоско-вальгусной установке стопы.

Причиной проблемы может стать неправильное формирование ступни еще в период внутриутробного развития или слабые мышцы и связки, которые приводят к деформации в тот момент, когда малыш становится на ножки и пытается делать первые шаги. В результате:

  1. Снижается высота сводов, выступающих в роли амортизаторов, вследствие чего стопа всей поверхностью ложится на пол.
  2. Из-за неравномерно распределенной нагрузки, пяточная кость смещается относительно общей оси голеностопного сустава и словно съезжает набок, образуя угол, превышающий 50.
  3. Ножки принимают Х-образное положение: при соединенных коленях стопы расходятся больше, чем на пять сантиметров, и заваливаются вовнутрь.
  4. Пяточки и пальцы «смотрят» наружу.

Говоря о стопе человека, лишний раз убеждаешься, что природа – мудрый творец. Она создала идеальную форму, разместив на небольшой площади 26 костей, множество связок, сухожилий, нервов и 42 мышцы. Два дугообразных свода в этой конструкции – продольный (по внутреннему краю) и поперечный (по линии роста пальцев) – служат прекрасными амортизаторами и позволяют опираться не всей поверхностью ступни, а всего лишь тремя точками. Основную нагрузку принимают пяточная кость, основание мизинца и большого пальца ноги.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Бурсит чем лечить в домашних условиях

Массаж ступней ног обучение видео как правильно массажировать стопы в домашних условиях

Иногда, в силу врожденных или приобретенных причин, своды опускаются или полностью выпрямляются, нарушая функционал ног. В таком случае речь идет о поперечном, продольном или комбинированном плоскостопии.

Появиться проблема может как в детском, так и в зрелом возрасте. При этом родители должны знать, что плоская стопа у грудничка – это нормальное физиологическое состояние, которое объясняется большим количеством подкожной жировой клетчатки.

По мере роста и развития ребенка она истончается, мышцы и связки укрепляются, кости накапливают необходимые минеральные вещества и становятся более прочными, формируются своды. В результате к пяти годам ступня приобретает привычные очертания. Только после этого возраста можно говорить о плоскостопии у ребенка.

Для этого малыша укладываем на животик и осуществляем все движения только снизу вверх:

  1. Начинаем с медленного поглаживания ягодиц и крестца.
  2. Ладонью растираем область поясницы до легкого покраснения.
  3. Проходим поверхность мелкими вибрирующими движениями.
  4. Все приемы чередуем с поглаживанием.

На этом участке массажные движения могут быть разнонаправленными и включают в себя:

  • поглаживания;
  • растирания;
  • разминания;
  • пощипывания;
  • встряхивания;
  • вибрацию;
  • рубление;
  • пиление.

Голеней

Движения следует направлять в сторону коленного сустава

  • Начинаем, как всегда, с легких поглаживаний.
  • Растираем боковые поверхности подушечкой большого пальца.
  • Слегка продавливаем область лодыжки.
  • Пощипываем ткани, стимулируя ток крови.
  • Применяем прием «рубление», поколачивая тыльными сторонами ладоней по икроножной мышце.
  • Растираем пилящими движениями.

Главный акцент во время процедуры делается на внутреннем крае подошвы и на линии роста пальцев, там, где произошло уплощение сводов:

  • Первое движение – поглаживание. Оно не должно быть очень легким, иначе малышу будет щекотно.
  • Ребром ладони растираем стопу от пятки до носка.
  • Большим пальцем с некоторым усилием проводим прямые линии вдоль подошвы, делая акцент на внутренний край.
  • Таким же образом обрабатываем поперечный свод. Затем объединяем движения, прорисовывая на подошве семерку.
  • Продавливая и пощипывая, разминаем пятку.
  • Теперь всё внимание пальчикам – поглаживаем, массируем круговыми движениями, не забывая растереть пространство между ними.
  • Держа за большой палец, добиваемся нужного положения стоп  и так фиксируем ее, считая до 15.
  • Постукиваем по подошве, стимулируя активные зоны.

Такой массаж расслабляет мышцы и связки, делает их подвижными и эластичными, а ортопедическая обувь формирует стопу, задавая мышцам новую программу. Чтобы процедура дала ощутимые результаты, курс из 15 десятиминутных сеансов нужно повторять не менее 3–4 раз в год.

Взрослым также рекомендуют комплексный массаж, который включает последовательное массажное воздействие на икроножные мышцы, ахиллово сухожилие, голеностопный сустав и саму ступню. Затем в обратной последовательности вновь возвращаются к икроножной мышце.

В каких случаях назначают массаж ног

Показаниями к проведению массажа являются:

  • чувство усталости и боли в ногах;
  • нарушение кровообращения;
  • лимфостаз нижних конечностей;
  • целлюлит.
    антицеллюлитный массаж ног
    Массаж ног при целлюлите

Массаж стоп применяют при самых различных заболеваниях и состояниях. Наиболее частые из них:

  • головные боли;
  • болезни ног;
  • нарушение деятельности органов пищеварения;
  • тошнота;
  • аритмия;
  • боли в спине;
  • повышенная тревожность;
  • бессонница;
  • стрессы.

Специальный массаж ног для детей показан при следующих заболеваниях и врожденных или приобретенных дефектах:

  • высокий свод стопы;
  • плоскостопие;
  • болезни, развившиеся вследствие недостатка движения или ношения неудобной обуви;
  • атрофия мышц;
  • косолапость;
  • гипотонус или гипертонус мышц;
  • нарушения опорно-двигательного аппарата;
  • любые ортопедические заболевания.

Подготовка к сеансу

Чтобы процедура принесла человеку максимальную пользу, к ней нужно особым образом подготовиться:

  1. Выполнять массаж лучше на голодный желудок, например, вечером перед сном.
  2. Перед сеансом рекомендуется выпить 2-3 стакана теплой воды, чтобы усилить кровообращение.
  3. Принять ванночку для ног с добавлением травяного отвара или морской соли. Китайские врачеватели утверждают, что через наши стопы выходят не только шлаки и токсины, но и плохая энергия, поэтому рекомендуют совершать омовение ног так же часто, как и мытье рук. Ванночка для ног с тровяным отваром
  4. Щеткой или пемзой тщательно обработать все зоны с загрубевшей кожей.
  5. Просушить подошвы и активно растереть их полотенцем, нанести массажный крем или масло.
  6. Лечь на живот и постараться максимально расслабиться, избавиться от негативных мыслей.

Сейчас известны десятки разнообразных техник массажа стоп: детский, индийский, тибетский, китайский, расслабляющий, лечебный, точечный. При выборе методики нужно ориентироваться прежде всего на состояние здоровья и индивидуальные особенности пациента, а также на цели и задачи процедуры.

Массаж ступней можно проводить в салоне, доверившись умелым рукам мастера, или дома самостоятельно (подробно об основных приемах самомассажа можно прочесть в статье: «Как правильно делать самомассаж стоп». В любом случае процедура принесет пользу организму, приумножив его жизненные силы и энергию.

Эффект

Чем конкретно полезен массаж ног? Если говорить об эстетическом эффекте, то это возможность улучшить состояние кожи, устранить дряблость мышц, сократить выраженность целлюлита, в определенной степени добиться похудения бедер, икр.

эффект от массажа ног
Массаж улучшает кровообращение

Терапевтический эффект заключается прежде всего в улучшении кровообращения и лимфотока в нижних конечностях, стимуляции местного метаболизма, устранении очагов застоя и активном выведении продуктов распада. В процессе массажа мышцы расслабляются, устраняются напряжение и болевые ощущения.

Массирование рефлексогенных зон (они в основном сконцентрированы в области стопы) позволяет опосредованно влиять практически на любую систему организма и на отдельные органы. Энергичное растирание стоп при простуде способствует быстрому выздоровлению.

При помощи специального массажа пальцев ног можно улучшить состояние ушей, глаз, зубов, десен, стимулировать работу пазух носа.

Стопа человека

Проведение процедуры в детском возрасте повышает тонус, стимулирует кровообращение, укрепляет мышцы ног, способствует их правильному развитию. Профилактическая процедура полезна для всех детей независимо от наличия каких-либо патологий.

  • решение проблемы плоскостопия;
  • правильное формирование стопы и оздоровительное воздействие на нее;
  • укрепление связок и мышц стопы и голени;
  • нормализацию работы внутренних органов посредством воздействия на активные точки, расположенные на стопе;
  • улучшение состояния кожи стоп и предупреждение образования натоптышей и мозолей.

Базовая техника выполнения

Базовый массаж ног

Держа обеими руками за нижнюю часть ноги, массировать верх стопы, постепенно увеличивая давление по мере перемещения к подошве. Затем изменить направление и проводить массаж в направлении вверх. Сила давления при этом сокращается.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Перелом ступни сколько ходить в гипсе
виды массажа ног
Базовый массаж ног

Перейти к массажу пятки. Эту часть ноги прорабатывать с помощью больших пальцев. Делать небольшие круговые движения, оказывая среднее или сильное давление. Пройтись по всей поверхности пятки. Повторить аналогичное действие на стопе, с силой проводя подушечками больших пальцев вверх-вниз.

Совершить на пятках перекрестное трение: когда один палец двигается вниз, второй перемещается вверх.

Круговыми движениями по часовой стрелке и в обратном направлении помассировать область вокруг лодыжки, после чего потереть верхнюю часть кости.

Активные точки на поверхности стопы

Впадину стопы массажировать костяшками пальцев сжатой в кулак руки. Этот прием следует выполнять достаточно энергично. Покрутить кулаком из стороны в сторону, словно замешивая тесто.

Перейти к массажу пальцев ног. Каждый палец должен быть проработан отдельно.

Пройтись по пальцам, мягко потягивая их. При этом возможно появление хруста, но ощущения дискомфорта не должно появляться.

Кончиком указательного пальца скользить по ложбинке между пальцами. Двигать им вперед-назад. Указательным и большим пальцами массировать основание каждого пальца.

Осторожно вставить все 5 пальцев руки между пальцами ног, мягко втирая массажный крем или масло.

Обхватить стопу обеими руками и сильными короткими движениями потянуть в одну, затем другую сторону (по 10 раз).

Еще один интересный прием (из индийской техники массажа ног):  держа руками стопу, положить большие пальцы на центральную часть впадины. Совершать руками движения вперед и назад, имитируя выжимание мокрого полотенца.

Сжимая и разжимая мышечные волокна, хорошенько разминать область ахиллесова сухожилия и нижней части ноги. Постепенно увеличивать силу и скорость воздействия. Массировать область от ахиллесова сухожилия до пальцев.

Применяя аналогичную технику, медленно перемещаться к нижней части голени. В этой области мышцы стопы и икры соединяются. Разминания способствуют их расслаблению.

Мягко потягивать стопу к колену, после чего совершать лодыжкой вращательные движения. Одна рука удерживает ногу, а вторая вращает стопу вокруг лодыжки. При этом голеностопные суставы могут немного хрустеть, но появления боли или дискомфорта нельзя допускать.

Провести массаж длинных мышц ног, начинающихся у ахиллесова сухожилия и заканчивающихся у колена. В области голени совершать разогревающие движения, растирания. Проработать все мышцы круговыми движениями с помощью костяшек пальцев.

Область подколенной ямки не массируется. Руки обходят ее и поднимаются в область бедер. Здесь необходимо энергично проработать все мышцы передней, затем задней поверхности бедра.

Следующим этапом является тщательное разминание ягодичных мышц. Применяют такие  приемы, как растирание, пощипывание, разминание. Последним движением является легкое поглаживание всей поверхности ног.

Глубокий массаж

Процедура начинается с поверхностного массажа – легких поглаживаний с использованием массажного масла. После расслабления мышц можно постепенно увеличивать силу давления. Небольшое покраснение кожи свидетельствует об активации циркулирования крови и лимфы. После этого силу воздействия можно снова ослабить.

глубокий массаж ног
Вид глубокого массажа ног

На следующем этапе ладони располагаются на боковой поверхности коленей и мягкими толкающими движениями перемещаются по внешним поверхностям бедер по направлению к паховой области. Пальцы при этом нежно разминают ткани. Прием следует повторить 3-5 раз.

Третий этап – поколачивания. Ладонь располагается перпендикулярно поверхности бедра. Постукивания по бедру ребром ладони чередуют с похлопываниями раскрытой ладонью. Прием надо выполнять достаточно интенсивно, но при этом не должно возникать болезненных ощущений.

На следующем этапе пальцы рук сильно проминают бедренные мышцы, соблюдая направление движения вверх. После этого прием повторяют, оказывая более сильное воздействие двумя руками, расположенными одна над другой.

На предпоследнем этапе одна ладонь лежит на колене, другая – на границе бедра и ягодичной мышцы. Оказывая давление на ткани, руки перемещаются навстречу друг другу до соприкосновения на середине бедра. Прием повторяют 3-5 раз.

Завершающая часть массажа включает в себя легкие поглаживания, благодаря которым нормализуется ток крови и лимфы.

Такой массаж способствует сокращению толщины жирового слоя, похудению ног, повышает упругость мышечных волокон.

Массаж является одним из наиболее действенных способов лечения лимфостаза ног. Его может проводить только прошедший специальную подготовку специалист, поскольку неправильное выполненная процедура может привести к еще большему застою лимфы и увеличению отеков.

лимфодренажный массаж ног
Вид лимфодренажного массажа ног

Направление массажных движений должно строго соответствовать лимфооттоку. Приемы выполняются медленно, при этом с особой тщательностью прорабатываются участки расположения лимфоузлов. В первую очередь массируется бедренная часть, после чего прорабатывается область голени.

При варикозе массаж ног используют для устранения дискомфорта, причиняемого распухшими венами. При этой болезни не все виды процедуры бывают полезны. Например, баночный массаж ухудшает симптоматику. Не рекомендовано также использование стимулирующих средств: кремов, меда и т. д.

Первое упоминание о массаже стоп дошло до нас из Китая и датируется 221 годом до нашей эры. За это время методика не раз доказывала свою эффективность, спасая здоровье людям. Она активно распространялась по миру, дополнялась и совершенствовалась.

  1. Начинают воздействие с легкого поглаживания от кончиков пальцев до пятки.
  2. Как только поверхность стопы начнет разогреваться, увеличивают интенсивность движений и силу давления.
  3. Растирают подошвы ладонью или костяшками пальцев. Это удобнее делать на весу или положив ногу пациента на валие. Особое внимание обращают на участки с огрубевшей кожей.
  4. Делают массаж пяток, выполняя круговые и перекрестные скользящие движения большими пальцами обеих рук, как на фото 7. Завершают этап пощипываниями.
  5. Несколько раз надавливают на середину стопы, разминают ее костяшками пальцев, осуществляя нажим с прокручиванием. Пошаговая техника массажа стоп
  6. Вдоль всей подошвы выполняют легкие вибрирующие движения, улучшая кровоток и стимулируя активные точки.
  7. Надавливая пальцами с двух сторон, массируют ахиллово сухожилие, поднимаясь к голени.
  8. Разминают суставы, одной рукой придерживая пятку, а другой – вращая стопу в разные стороны.
  9. Просят больного максимально вытянуть пальцы, а затем – отогнуть кверху.
  10. Каждый из них разминают отдельно, двигаясь от ногтя вниз: слегка растирают, продавливают, очень осторожно вытягивают, стараясь добиться полного расслабления стопы.
  11. Костяшками пальцев обрабатывают вдоль всю подошву и линию поперечного свода.
  12. Завершают массаж легким поглаживанием.
  13. Пока работают с одной ногой, другая не должна замерзнуть, поэтому на нее рекомендуют накинуть теплую простыню. По окончании процедуры пациент надевает носки и немного отдыхает лежа на кушетке.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Анализы на ревматизм - какие нужно сдавать и как готовиться?

Важно выбрать правильную интенсивность воздействия на массируемую поверхность. Слишком нежные прикосновения могут щекотать, медленные, спокойные движения расслабляют и успокаивают, а быстрые и довольно сильные – бодрят и активизируют. Ни одна манипуляция не должна сопровождаться неприятными ощущениями или острой болью.

Чтобы стать мастером традиционного китайского, рефлекторного или тайского массажа, придется долго учиться: осваивать азы анатомии и физиологии, знакомиться с восточной философией, запоминать расположение многочисленных активных зон и точек стопы.

Противопоказания к массажу ступней

При отсутствии явных противопоказаний такая процедура никому не навредит, а вот пользы принесет много. Не зря древние называли такой массаж счастьем для ног: он помогает усталым конечностям расслабиться и отдохнуть, активизирует скрытые ресурсы организма, дарит заряд бодрости и хорошего настроения.

Противопоказания

противопоказания к массажу ног
У массажа есть противопоказания
  • острые лихорадочные состояния;
  • высокая температура;
  • склонность к кровотечениям;
  • заболевания крови;
  • болезни кожи и ногтей;
  • аллергические заболевания, сопровождающиеся кожными высыпаниями;
  • гнойный процесс (независимо от локализации);
  • острое воспаление лимфатических и кровеносных сосудов;
  • тромбозы;
  • атеросклероз сосудов головного мозга и периферических сосудов;
  • аневризма аорты;
  • опухоли;
  • остеомиелит;
  • гипо- и гипертонический кризы;
  • острая ишемия миокарда, другие тяжелые сердечные патологии;
  •  психические заболевания;

Массаж ног, стоп и пальцев не проводят также в период беременности и в активной фазе менструального цикла. Во время вынашивания ребенка особенно опасно рефлекторное воздействие на стопы: массаж определенных точек может спровоцировать преждевременные роды.

!При варикозе показан особый вид массажа, предусматривающий крайне щадящее воздействие для улучшения состояния сосудов и стимуляции кровотока.

Несколько простых правил

  • Во время сеанса очень важно правильно выбрать позу. Лучше расположиться горизонтально. Колени должны быть расслаблены. При напряженности циркуляция крови в этой области нарушается. Можно положить под колено свернутое полотенце или небольшую подушку.
  • При сильных болях в ногах и повышенной чувствительности массаж в домашних условиях лучше не проводить. Следует обратиться за помощью к специалисту.
  • Не следует массировать ноги слишком интенсивно. Нельзя допускать появления дискомфорта или боли.
  • Женщинам сначала массируют правую ногу, потом – левую, а мужчинам – наоборот.

Как подготовиться к массажу

Предварительно рекомендуется сделать десятиминутную теплую или горячую ванночку для ног. В воду можно добавить пену для ванны или эфирные масла. После процедуры ноги вытереть насухо и слегка помассировать для расслабления.

подготовка к массажу ног
Для массажа используйте масла и крема

Важно правильно выбрать масло, крем или лосьон для проведения сеанса. Специалисты рекомендуют использовать крем: он обладает более густой консистенцией и оптимально подходит для массажа ног. Для смягчения мозолей в области ступней лучше использовать масла.

Можно также создать собственную комбинацию массажных масел и кремов, сочетая их в соответствии с особенностями кожи. Для релаксирующей процедуры подойдут ароматические масла (с ароматом ванили, лаванды, миндаля).

Если целью массажа является устранение тяжести в ногах и болевых ощущений, лучше использовать кремы или гели с согревающим эффектом. При варикозе применение массажных средств не показано.

Плоско-вальгусная установка стоп

Используемое масло лучше предварительно подогреть – это повысит комфортность процедуры. Злоупотреблять кремом не стоит: чрезмерное нанесение массажного средства приведен к тому, что руки станут очень скользкими, и процедура окажется неэффективной.

Руки перед массажем нужно разогреть и размять, хорошенько потерев ладони.

Пациент во время сеанса лежит или сидит. В современных салонах используют специальные удобные кресла для массажа ног. Они оснащены специальной подставкой, на которой располагаются ноги. В комплект входит и невысокий стульчик с подкладкой для самого массажиста.

!Независимо от практикуемой техники, при массаже ног все движения должны быть направлены к сердцу, т.е. вверх. В области стоп применяется особое точечное воздействие в сочетании с классическими приемами.

Процедуру начинают с массажа пальцев ног, затем переходят к обработке стоп, лодыжек, икроножной мышцы. Область колена нужно массировать очень осторожно. Подколенную ямку нельзя затрагивать. После колен массируют нижнюю часть бедра с переходом на среднюю и верхнюю части. Некоторые виды массажей включают в себя также проработку ягодичных мышц.

Дополнительные приспособления

Для многих из нас массаж ступней уже не просто источник приятных ощущений, а жизненная необходимость. Порой это единственный способ отдохнуть, расслабиться и уйти от ежедневных забот. Но походы в салон требуют немалых затрат (в Санкт-Петербурге и Москве цена за один сеанс колеблется от 400 до 800 рублей), да и вырваться туда, учитывая постоянную загруженность и бешеный ритм жизни, непросто.

  • Мячи разной формы. Чаще приобретают колючие, с шипами по всей поверхности. Катая их стопой по полу, мы стимулируем активные точки и нервные окончания, расположенные на подошве. Мячик-попрыгун среднего размера станет прекрасным тренажером для избавления от болезненности и напряжения в триггерных точках. Специальная гимнастика для ног с использованием двух теннисных мячей, помещенных в носок, поможет разработать продольный свод стопы, избавит от мышечных зажимов, укрепит связки. Мячик с шипами для массажа
  • Круглые палки или скалки диаметром не менее 4 сантиметров. Перекатывая их ногами вперед-назад в течение 2 минут, можно избавиться от боли, спазмов, тяжести, усталости ног. Ребенок выполняет массаж ступней при помощи палки
  • Специальные палочки с закругленными концами. Они пришли к нам из тайского массажа, изготавливаются из разных пород дерева и используются для стимуляции биологически активных точек стопы. Купить их можно в магазине медтехники.
  • Каталки-массажеры с вращающейся зубчатой поверхностью. Они изготавливаются из разных материалов: силикона, резины, пластика, но самыми полезными будут изделия из дерева, особенно из пород, благотворно влияющих на организм человека (дуба, березы, сосны или можжевельника). Деревянный массажер для стоп

Использование таких приспособлений позволит проводить массаж в любое время, заменит умелые руки массажиста, принесет море положительных ощущений и эмоций, а заодно поправит пошатнувшееся здоровье.