Как спать чтобы не болела шея

В чем может быть причина болей в шее

Очень часто после утреннего пробуждения возникает дискомфорт в области шеи, болит голова, чувствуется разбитость и усталость. Такое может наблюдаться у абсолютно здоровых людей, использующих обычную подушку.

Во время сна мышцы не могут полноценно расслабиться, нарушается кровоснабжение головного мозга. Чтобы с утра быть в форме, нужно создать комфортные условия для ночного отдыха. О том, какие ортопедические подушки при остеохондрозе лучше использовать, мы и поговорим.

Выбор подушек достаточно большой. Для начала нужно определиться с формой.Они могут быть:

  • прямоугольные или квадратные, с одним или двумя валиками, а иногда и вовсе без них;
  • полукруглые – рогалики, на них не рекомендуется спать ночью, подходят для кратковременного использования во время утомительных путешествий;
  • валики и валики-полусферы, которые лучше выбрать для отдыха на спине;
  • круглые в виде кольца;
  • есть специальные подушки для детей в форме круга, имеющие вдавление по центру.

Как выбрать подушку

При выборе обращать внимание нужно на следующее:

  • изделие должно быть не очень жесткой, но и не совсем мягкой;
  • форма желательна прямоугольная;
  • во время сна подушка не должна сильно деформироваться;
  • необходимо, чтобы размер соответствовал ширине плеч.

Перед тем как идти за покупкой, нужно измерить расстояния от основания шеи до плеч. К полученному результату добавить не более двух сантиметров. Это и будет необходимая высота.

Болит шея после сна

Если модель выбрана правильно, то не должно быть:

  • желания подложить руку под голову во время сна;
  • дискомфорта и боли в шейном отделе позвоночника;
  • головной боли по утрам.

Появление подобных жалоб говорит о том, что модель следует поменять. Иногда приходится испробовать несколько вариантов, пока найдется подходящий.

Сложнее всего дело обстоит с людьми большой комплекции. Им трудно найти подушку нужной высоты. Иногда под голову дополнительно можно подкладывать полотенце, чтобы добиться правильного положения головы и шеи.

Любителям спать на животе необходимо выбирать подушку помягче и пониже. Хотя такой позы желательно избегать вообще.

Если используется ортопедическая модель, то происходит следующее:

  • во время сна как шея, так и голова сохраняют физиологическое положение;
  • нормализуется кровоснабжение головного мозга;
  • разгружаются мышцы, связки шеи, а также верхнего плечевого пояса;
  • уменьшается частота возникновения головных болей, по утрам не чувствуется усталости.

Отсюда вытекают показания к применению.

  1. Боли в области шеи, головокружение, быстрая утомляемость, головные боли.
  2. Все заболевания шейного отдела позвоночника, особенно остеохондроз.
  3. Нестабильность шейных позвонков.
  4. Синдром позвоночной артерии.
  5. Состояния после травмы.
  6. Профилактика остеохондроза.
  7. Полноценный отдых во время сна.

Изготавливаются подушки чаще всего из натурального латекса. Этот материал обладает антибактериальным свойством, поэтому в нем не заводятся вредные микроорганизмы. Не вызывает аллергических реакций. Безопасно использовать и детям, и взрослым.

При шейном остеохондрозе можно также использовать подушки, изготовленные из пенополиуретана. Они имеют вязко-эластическую консистенцию, за счет чего могут принимать любую нужную форму под действием тепла человеческого тела, а затем возвращаться в исходное состояние.

Боль в шее – неприятный симптом, который ухудшает качество жизни человека и свидетельствует о наличии серьезных проблем со здоровьем. Иногда болезненные ощущения возникают внезапно, а в некоторых случаях только при определенных положениях головы: при наклонах, поворотах.

Любите утопать в мягких перинах? Тогда не удивляйтесь, почему каждое утро у вас болит шея от подушки. Впрочем, причиной болевых ощущений не всегда является неудачно подобранная подушка. Предлагаем изучить вопрос о болях в шейном отделе после пробуждения от «А» и до «Я».

Одной из причин появления болей в шее действительно может стать подушка. Проверить это предположение просто – откажитесь от нее на несколько ночей или замените другой, если спать без подушки вам не комфортно. Если боли уйдут, а после возвращения неудачной подушки – вернутся, значит, проблема именно в ней.

Какими параметрами или их комбинациями обладает неправильная подушка?

Универсальной для взрослого человека считается подушка высотой 10-14 см. Если вы покупаете классический вариант квадратной или прямоугольной подушки, то обязательно в магазине полежите на ней 10-15 минут.

Форма подушки подбирается с учетом привычки спать. Классическая больше подходит любителям спать на спине, контурная с валиками – на спине и животе, с выемкой для плеча – на боку.

Для любителей спать на боку идеальным вариантом станет жесткая модель. Для спящих на животе – мягкая, на спине – средней жесткости. Большой выбор различных по жесткости моделей ортопедических подушек Орматек поможет подобрать подходящую вам.

Для жестких матрасов выбирайте более высокие подушки. Для мягких – более низкие. Следует помнить, что и размер подушки должен соответствовать параметрам основания, чтобы она не съезжала во сне. Универсальный размер – 40-80 см.

Но не спешите обвинять во всех бедах подушку. Вполне возможно, что дело вовсе не в ней. Результатом болей могут становиться ранние стадии различных заболеваний шейного или других отделов позвоночника, мышечных тканей, кровеносной системы, накопленный стресс, неправильная обувь или плохие привычки.

Установить точный диагноз может только врач, и здесь вариант самостоятельного выявления причины использовать нельзя.

Боли в шее часто возникают:

  • при обострении старых травм, в том числе спортивных;
  • при заболеваниях сосудов и нарушении кровотока;
  • при воспалительно-дистрофических заболеваниях в шейном отделе, в том числе при остеохондрозе и спондилолистезе;
  • при остеофите (нарушениях в костной ткани);
  • инфекциях, в том числе туберкулезе;
  • ущемлении или воспалительных процессах в нервных тканях.

Наиболее часто по утрам возникают ноющие, «тупые» боли, которые со временем проходят. Их частой причиной становится неудобное положение во время сна. Если же боль острая, не позволяющая повернуть шею, та, которую в народе называют «прострелами», то самой распространенной причиной является защемление нервных окончаний.

Если шея болит от ортопедической подушки регулярно, а отказ от нее «не сработал», обязательно запишитесь на консультацию к врачу. Игнорирование симптомов может привести к развитию серьезных заболеваний.

Практически каждый человек знает о том, как болит шея после сна.

Неприятные ощущения портят настроение, сковывают движения и приносят массу других неудобств. Неважно, что было запланировано на день – работа или отдых – досадный дискомфорт снизит трудоспособность или перечеркнет все удовольствие от весело проведенных выходных.

Практически каждый человек проводит в постели не меньше 5-6 часов сутки. Для большинства это время ассоциируется с отдыхом. Но тогда почему часто бывает так, что после сна болит шея?

Как спать чтобы не болела шея

Запомните, что отдохнуть можно только в том случае, если Вы спите правильно. В противном случае сон может стать причиной развития у Вас остеохондроза.

Ниже я кратко расскажу об основных правилах, которые не так уж сложно выполнить:

  1. Основание кровати или дивана должно быть ровное и достаточно жесткое. Раскладушка, гамак и т.п. – для сна не подходят;
  2. Матрац нужно выбрать эластичный, полужесткий и плоский. Именно такой матрац будет сохранять на протяжении всего сна нормальные физиологические изгибы. Соответственно, мышцы не будут напрягаться, позвонки будут в том положении, которое должно быть и Ваше пробуждение не будет сопровождаться болевыми ощущениями. Мягкие матрацы не способны обеспечить такого отдыха;
  3. Для долгого сна не надо выбирать большую, высокую подушку. Подушка должна быть невысокой, прямоугольной формы. Оптимальная ширина будет, если она будет равна расстоянию между Вашими плечами. Во время сна на подушке не должны лежать плечи. Набивка подушки не должна давать голове проваливаться в нее или скатываться;
  4. Желательно спать на спине с валиком под коленями, если у Вас остеохондроз поясничного отдела. Опираться на матрац боком, а голову класть на небольшую подушку рекомендуется при шейном остеохондрозе;
  5. Если Вы не хотите больше чувствовать, как после сна болит шея, откажитесь от привычки спать на животе. Такая поза во время отдыха может даже спровоцировать инсульт.

Спасибо за полезные советы. Буду пользоваться.

Мучался постоянно с шеей, особенно когда просыпался утром, самое печальное что врачи ничем не помогли(

А я специальную подушку купила для шейного отдела позвоночника и давно уже шея не беспокоит.

Толковые рекомендации. Беру на заметку.

о это тема для меня , а то чет кажется не то по ощущениям

Я думал, что можно где попало и как попало упасть и заснуть, но оказывается правильно спать — это целая наука.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  К какому врачу обратиться если болит спина и когда нужно это делать?

Благодарю за советы.

Я без высокой подушки не могу.

Я всегда ложуся с краю и спокойно засыпаю! 🙂

Я обожаю свою подушечку, набитую гречневой шелухой. Советую попробовать.

Серьезные и нужные советы, потому что у многих после сна болит шея.

Привык спать на диване и подушка мягкая под голову,но судя по статье ,она все же великовата для нормального сна.Спасибо!

Хотя у меня нет проблем с шейным отделом позвоночника, с интересом прочитала ваши советы.

Как правильно лежать

У меня после сна не болит шея, а болит почему то спина. За подробные инструкции о том как правильно нужно спать, спасибо.

Положение во сне

Выраженность симптомов часто зависит от того, как правильно спать при шейном остеохондрозе. Для физиологичного положения спины и шеи при остеохондрозе рекомендовано спать в следующих позициях:

  • Лежа на спине с полусогнутыми ногами – при этом позвонки остаются в физиологичном для них положении, в отличие от позы, когда ноги выпрямлены – при ней мышцы поясницы остаются в напряженном состоянии.
  • Лежа на боку, с упором плеча в матрас, когда голова лежит на невысокой подушке, а ноги могут быть присогнуты.
  • Лежа в позе эмбриона – на боку с подтянутыми к груди полусогнутыми ногами. Для большего удобства можно подкладывать небольшой валик под колено ноги, расположенной сверху. В этой позиции позвоночник максимально расслабляется, и пациент лучше себя чувствует.

Существует мнение о том, что полезно спать на животе, при остеохондрозе, обоснованное тем фактом, что в таком состоянии внутренние органы не давят на позвоночник. Однако при шейном остеохондрозе так спать крайне нежелательно – голова в этом случае повернута набок, из-за чего развивается постоянное напряжение в шейном и грудном отделе позвоночника, суставы позвонков и связки остаются в вынужденной позиции, и может произойти сдавление сосудов, питающих мозг.

Если позвоночник – основа здоровья,то правильная постель – универсальное средство. Шейный остеохондроз – это дегенеративно-дистрофическое заболевание межпозвоночных дисков, при котором межпозвонковая пульпа шейного отдела «перерождается» в окостеневшую ткань. В 30% случаев патология провоцирует сильнейшие головные боли.

При несоблюдении рекомендаций врача и неправильном лечении заболевание приводит к формированию межпозвоночной протрузии либо грыжи. Предлагаем рассмотреть, как правильно спать при шейном остеохондрозе, чтобы не допустить осложнений.

Знали ли вы, что качество сна отражается на развитии скелетно-мышечных болезней?

Как спать чтобы не болела шея

В 2008 году было проведено исследование с участиемчеловек, у которых проблемы со сном привели к ухудшению клинической картины.

  • сложности с засыпанием,
  • прерывистый сон,
  • скованность в плечах,
  • ранний подъем,
  • раздражительность после сна,
  • ощущение усталости с утра,
  • дискомфорт в области шеи,

то у вас неправильное положение во время сна. Даже те позы, которые посоветовал врач, могут вам не подходить. В этом случае попробуйте поменять позу – например, прижимайте ноги ближе к грудной клетке, купите более объемный валик, ортопедические изделия и т.д.

Итак, чтобы избавиться от остеохондроза придерживайтесь всех рекомендаций врача – по поводу правильного питания, полноценного сна и физических нагрузок. Отдыхайте только на спине или на боку, не на жестком спальном месте, а на ортопедических изделиях.

Помните, здоровый сон при остеохондрозе – залог быстрого выздоровления!

На каком матрасе и подушке следует спать

Даже «запущенный» ОСТЕОХОНДРОЗ можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

С шейным остеохондрозом нельзя спать на очень мягком матрасе, так же, как и на жестком, нельзя также спать на полу. Матрас рекомендован ортопедический, с необходимой жесткостью и плотностью. Такой матрас эластичный, принимает анатомическую форму тела, позволяет расслабиться позвоночнику.

Кроме правильного положения и выбора матраса, решающую роль играет выбор подушки.

Критерии выбора подушки при шейном остеохондрозе:

  1. По форме: она должна быть квадратной или прямоугольной. Валик в форме подковы для регулярного сна не подходит и его можно применять только в качестве временной меры.
  2. По высоте: 5 — 9 см высоты обеспечивает физиологичное положение для плеч и шеи.
  3. По ширине: подушка для пациентов с шейным остеохондрозом шириной должна быть равна ширине плеч или немного больше.
  4. По жесткости: она не должна быть слишком мягкой, но и твердая не подойдет.

При интенсивном течении шейного остеохондроза, частых обострениях и выраженной симптоматике параметры постельных принадлежностей желательно согласовать с врачом, также лучше заказать их индивидуально.

Рекомендуется приобрести специальную ортопедическую подушку, для профилактики шейного остеохондроза или облегчения симптоматики при уже имеющейся патологии.

Ортопедические подушки могут быть в форме валика или подковы – они используются для того, чтобы поспать недолго, например, днем, или при вынужденном сидении в течение двух-трех часов. Для ночного сна ортопедические подушки делаются прямоугольными, с краевыми валиками или одним валиком посередине.

Что предпринять

К счастью, многим удается избавиться от утренних болей, всего лишь сменив подушку, например на недавно появившуюся модель с магнитами. Если возможности приобрести ортопедическую модель нет, то следует отказаться от высоких подушек и мягких матрасов, организовав для себя достаточно жесткое спальное место.

Но что делать, если и после ортопедической подушки болит шея? Обязательно посетите врача, чтобы убедиться, что причиной болей действительно является подушка (только подобрана она не правильно или вам требуется чаще расслабляться) и с вашим здоровьем всё в норме.

Если у вас нет противопоказаний, то можно использовать теплые компрессы. Прикладывайте на короткий срок теплое влажное полотенце – оно улучшит кровообращение, устранит спазмы и снимет напряжение. Вместо компресса можно использовать согревающие гели и мази.

Расслабьтесь!

Как спать чтобы не болела шея

Устраните из жизни стресс и перестаньте переживать по мелочам. Не забывайте простую народную мудрость: все беды в нашей жизни – от нервов. Прекрасно снять напряжение поможет визит в массажный салон (предварительно требуется консультация врача).

Постарайтесь в течение дня давать шее отдых: в свободные минуты прилягте на ровную поверхность, расслабьте мышцы, подумайте о чем-то приятном.

Следите за собой!

Правильная осанка – залог общего здоровья позвоночника. Всегда следите за тем, как вы держите плечи, голову, спину. Если самоконтроль не помогает, то после консультации врача можно воспользоваться профилактической помощью ортопедических бандажей для шеи и позвоночника.

Физкультура и спорт

Нередко переутомление в шейном отделе происходит из-за неправильного положения тела во время выполнения монотонной работы или в случаях, когда вы проводите слишком много времени перед монитором компьютера.

В такие дни не забывайте делать специальную гимнастику. Она занимает не больше 10 минут, но великолепно снимает нагрузку с шейного отдела.

Простой комплекс упражнений для устранения болей в шее:

  • Поверните голову вправо. Слегка напрягите подбородок на 10 секунд и плавно вернитесь в исходное положение. Повторите поворот в другую сторону.
  • Постарайтесь медленно достать левым ухом до левого плеча. Задержитесь на 10 секунд, максимально приблизив голову к плечу (тянитесь головой к плечу, а не плечом к голове), и медленно вернитесь в исходное положение.
  • Достаньте подбородком груди. Задержитесь на 10 секунд и верните голову в исходное положение.
  • В положении лежа согните ноги в коленях. Под шею положите мягкий валик. Плавно кивните головой таким образом, как будто произносите «Да!». Удержите голову, максимально приближенную к груди, на 10 секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.

Часто сталкиваетесь с проблемой боли в спине или суставах?

  • У вас сидячий образ жизни?
  • Вы не можете похвастаться королевской осанкой и стараетесь скрыть под одеждой свою сутулость?
  • Вам кажется, что это скоро пройдет само по себе, но боли только усиливаются.
  • Много способов перепробовано, но ничего не помогает.
  • И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая подарит Вам долгожданное хорошее самочувствие!
  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Непатологические факторы цервикалгии с утра

Многие люди, вне зависимости от возрастной категории, сталкивались с проблемой, когда болит шея после сна. Причина может крыться в ненормальном расположении головы и тела в период ночного отдыха либо при возникновении какого-либо недуга.

В ночное время суток, когда взрослый долго спит в неудобном положении, происходит напряжение мышц, что может привести к защемлению позвонков и нервов. Травмированию поддаются не только нервы спинного мозга, но и кровеносные сосуды.

Утром возможно появление припухлости и боли разной интенсивности. Такой дискомфорт с легкостью устраняется контрастным душем и после выполненных упражнений. Бывают случаи, когда хватает простого массирования шеи и затылка для восстановления функции мышц.

Чтобы предупредить сдавливание нерва после отдыха ночью, следует грамотно организовать зону для отдыха.

  1. Шейные позвонки должны размещаться на ровной плоскости. Рекомендуют воспользоваться валиком.
  2. Подушка необходима жесткая. Ее высота должна составлять 6-9 см.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Как болит тазобедренный сустав симптомы — Суставы

Если проделав данные манипуляции, после пробуждения шея все равно болит и при движении головой боль становится очень сильной, то выше предложенных рекомендаций недостаточно. Это может указывать на какое-либо изменение в деятельности организма.

Важно определить имеющийся недуг, обратившись к медикам. В таком случае можно говорить о болезненном течении в шейном отделе после пробуждения.

При болях в шее после сна, терапия будет зависеть от обнаруженного заболевания. При этом если данное состояние является результатом неудобной позиции, переохлаждения, нужно следовать советам доктора. Это поможет убрать дискомфорт и предотвратить боли в будущем, а явной болезни требуется более активное излечение.

Физиопроцедуры

Болит шея после сна

Для устранения острых признаков недуга необходимы физиотерапевтические процедуры, которые оказывают положительное действие за счет улучшения кровообращения и биохимических течений в больных тканях, снижения воспалений и спазмов мышц.

Если пациенту больно поворачивать и наклонять голову используется ряд манипуляций.

Массаж

При болях в шее после сна назначают делать массаж, благодаря которому прогреваются ткани, расслабляются мышцы, улучшается кровоток, уменьшается воспаления, провоцирующие неблагоприятные признаки.

При массаже выполняется поглаживание, массирование, выжимание больной зоны. Проведение процедуры шеи и воротниковой области осуществляется после избавления от сильной боли, иначе она только усилится.

Медикаменты

Чтобы шея перестала зудеть и ушла боль помогут лекарства, воздействующие не только на внешнее возникновение недуга, но и на механизм формирования и причины.

Медикаменты можно принимать только после назначения специалиста.

  1. Нестероидные, снимающие воспаление средства – Ксефокам, Диклоберл.
  2. Миорелаксанты – Толперил, Мидокалм.
  3. Хондропротекторы – Артифлекс, Дона.
  4. Витамины – Нейромакс.

При легких течениях болезни можно помазать больное место мазями, гелями. Они оказывают местное действие – Диклак, Финалгон, Долобене.

При явных признаках помогут паравертебральные блокады при наличии новокаина, гормонов – Кеналог, Дипроспан.

Операция при шейных болях зачастую назначается при грыже межпозвоночного диска, миелопатии и радикулопатии.

Хирургическое решение заключается в устранении тех зон позвоночника, которые приносят травму спинному мозгу. Пользуются этим способом редко, ведь возможны негативные последствия и гибель пациента.

Причины неприятных ощущений

Шейный отдел позвоночника – связующее звено между головой и туловищем. На небольшом пространстве располагается спинной мозг, сосуды и нервные окончания. Здесь же находятся связки и мышцы, обеспечивающие подвижность.

Боли в этой области могут быть обусловлены разными причинами:

  • перенесенными травмами;
  • привычкой спать в неудобной позе;
  • дегенеративно-дистрофическим процессом в позвоночнике;
  • инфекционными болезнями;
  • опухолевыми новообразованиями;
  • защемлением нервных окончаний и т.д.

Разбираться в том, почему возникла боль и что с этим делать, должен квалифицированный врач. Только он на основании проведенных обследований может выявить, с чем связан дискомфорт: с банальной привычкой спать в неудобном положении или с серьезными заболеванием позвоночника. Попытки самолечения и народные методы могут быть не просто неэффективны, а даже вредны.

Помощь позвоночнику. Как правильно лежать и спать

Большинство жителей крупных городов ведут сидячий образ жизни и неправильно питаются. Как результат, в их позвоночнике начинается дегенеративно-дистрофический процесс, называемый остеохондрозом. Он приводит к уменьшению эластичности межпозвоночного диска, сокращению ширины межсуставной щели, ограничению подвижности.

Заболевания позвоночника приводят к возникновению боли, сковывающей шею пациента. Дискомфорт может проявляться по-разному: быть тянущим, ноющим, простреливающим или жгучим. Он делается более интенсивным, когда человек долго находится в одной вынужденной позе или совершает резкие движения.

Неприятные ощущения усиливаются после сна.Иногда болезнь появляется дополнительными симптомами: онемением и чувством покалывания в верхних конечностях, головными болями, шумом в ушах, головокружениями, расстройствами зрения.

Если не начать лечение правильно и своевременно, недуг перейдет в хроническую форму, и избавиться от него полностью станет невозможно.Чтобы остановить развитие дегенеративно-дистрофического процесса в шейном отделе позвоночника, используются следующие методы терапии:

  1. занятия лечебной физкультурой 3-4 раза в неделю;
  2. массаж и иглорефлексотерапия;
  3. физиопроцедуры (грязелечение, электрофорез, парафиновые аппликации и т.д.);
  4. прием нестероидных противовоспалительных средств.

Чтобы не допустить развития заболевания, правильно организуйте свой рацион, включив в него достаточное количество витаминов и минералов, старайтесь спать на ортопедических постельных принадлежностях, внесите в свой распорядок жизни физическую активность (например, начните делать зарядку по утрам).

Большинство жителей крупных городов ведут сидячий образ жизни и неправильно питаются. Как результат, в их позвоночнике начинается дегенеративно-дистрофический процесс, называемый остеохондрозом. Он приводит к уменьшению эластичности межпозвоночного диска, сокращению ширины межсуставной щели, ограничению подвижности.

Заболевания позвоночника приводят к возникновению боли, сковывающей шею пациента. Дискомфорт может проявляться по-разному: быть тянущим, ноющим, простреливающим или жгучим. Он делается более интенсивным, когда человек долго находится в одной вынужденной позе или совершает резкие движения. Неприятные ощущения усиливаются после сна.

Иногда болезнь появляется дополнительными симптомами: онемением и чувством покалывания в верхних конечностях, головными болями, шумом в ушах, головокружениями, расстройствами зрения. Если не начать лечение правильно и своевременно, недуг перейдет в хроническую форму, и избавиться от него полностью станет невозможно.

Если резкие боли мучают взрослого все время, усиливаются, когда он начинает поворачивать голову, отдают в спину, переходят на руки, выливаясь в другие признаки, это может указывать на прогрессирование патологий, которые связаны с деятельностью опорно-двигательной системы.

На практике диагностируют различные патологии.

Болезнь характеризуется воспалительными течениями в нервных корешках и спинного мозга позвонков шеи.

Недугу свойственны острые и сильные боли. Больному трудно повернуть голову, нагнуть подбородок к груди. Возможно онемение шеи, головокружения. Боли также могут отдавать в плечо. Шейные и трапециевидные мышцы напрягаются.

К провоцирующим факторам развития радикулита относится:

  • лишняя масса тела;
  • инфекционные воспаления;
  • изменение осанки;
  • малоподвижный образ жизни.

В качестве профилактических мероприятий следует придерживаться режима сна и труда, спать на жестком матрасе и не откладывать терапию воспалительных течений на потом.

Патология развивается вследствие большого давления на позвоночник. Болезненность характеризуется сдавливающим эффектом. Больной чувствует легкие колики в конечностях.

Важно! В случае резких движений появляются электрические прострелы.

Шейные и головные боли проявляются после длительного пребывания в неправильном положении в период отдыха, занятости.

Если недуг запущенный, происходят необратимые явления в позвоночнике, шейных суставах. Вследствие чего возникает грыжа. Наблюдается также нарушение кровотока, развиваются осложнения в деятельности сердца и сосудов, дыхательной системе.

Не лечение недуга способствует сдавливанию артерий, которые питают головной мозг.

Рекомендуют подобрать правильную позу для отдыха, пользоваться полужестким матрасом. Чтобы нормализовать кровоток в шее потребуется ортопедическая подушка.

Заболевание представлено воспалительными процессами, которые протекают в шейных и плечевых мышцах.

Болит шея после сна

Патология возникает самостоятельно либо вследствие простудных недугов. Появляется нарушение двигательной деятельности шеи и при наклонах головы. Сильные боли формируются тотчас, как человек просыпается.

Болеть в шее, голове с переходом на плечи и лопатки, начинает от защемления нерва из-за сдавливания нервных корешков. Мышцы больного становятся твердыми, болезненный участок краснеет.

Спондилолитез

Заболевание характеризуется смещением отдельных позвонков в шейной зоне. К моменту, как проснуться, у пациента уже возникает болевой симптом.

В зависимости от того, смещение какого позвонка произошло, появляются осложнения. Заболеть может как шея, так и спина, уши, глаза и щитовидная железа.

К факторам относят:

  • производственную;
  • спортивную;
  • родовую травму;
  • нарушения организма с возрастом.

Рекомендуют засыпать на боку, согнув ноги в коленях либо на спине, подложив валик под коленки. Если спать прямо, увеличится давление на мышцы и диски между позвонками.

Спондилез

Когда истончаются межпозвоночные диски, то на концах позвонков в виде бугров развиваются костные выросты – остеофиты. Они способны разрастаться и сращиваться между собой.

На этапе формирования патологии некомфортные ощущения появляются после того как человек проснулся. При формировании спондилеза наросты давят на пучки нервов, у человека возникают сильные боли. У больного возникают затяжные, ноющие приступы боли, ограничивается подвижность.

Шейная мигрень

Вследствие поражения тканей хряща, травмирования позвоночного отдела, врожденные отклонения позвонков приводят к раздражению нервных корешков. При спазмировании мускулатуры изменяется приход крови в мозг по артериям позвоночника, человек ощущает жгучую боль в затылочной части, зуд, усиливающиеся после сна на спине.

Возможны осложнения со слухом и зрением. Часто появляются мучительные мигрени. Помимо этого болевой синдром переходит на зону ушей, переносицу, ощущается болезненная пульсация.

В отдельных случаях больной сталкивается с проблемой нормально глотать.

Наряду с признаками обморока, головокружения, нарушениями сердечной деятельности, тошноты и потливости при ВСД также возникает стучащая, сдавливающая боль в районе головы, шеи с утра.

Приступы имеют разную интенсивность и длительность, характеризуясь потемнением в глазах, частыми сокращениями мышцы сердца. Также у больного возможно побледнение кожи, вздутие в желудке, частая диарея.

Стрессы

Ежедневные стрессовые ситуации способны привести к шейным болям. При перенапряжениях у человека может проявляться некое подергивание в различных участках шеи.

В случае со сложными ситуациями, то шею может заклинить, если поворачиваться или наклонить голову.

Из дополнительных признаков выделяют трудное засыпание из-за постоянной тревожности, больной раздражается от громкого звучания музыки, яркого освещения.

Чтобы устранить или не допустить шейную боль, следует каждый день делать несложные упражнения.

  1. Плечи неподвижные. Делать наклоны головой вправо и влево.
  2. Положить руки на лоб, немного наклонится вперед, вызывая противодействие голове ладонями. Также наклоняясь назад и в стороны.
  3. Держать в руках тяжесть до 2 кг. Выполнять пожатие плечами 2-3 подхода.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Боль в спине при кашле при простуде: причины, симптомы, как лечить

Лечебные упражнения нужно делать каждый день и постепенно.

Важно! Через боль гимнастикой заниматься запрещено.

Человек проводит в постели третью часть суток, поэтому она должна быть удобной, а ее конструкция — соответствовать физиологическим изгибам позвоночного столба. Этого достигают, положив на ровное основание мягкий матрас.

Важно также соблюдать правило соответствия массы тела человека и толщины матраса. Так, тучному подойдет кровать с относительно жестким матрасом, в то время как человеку изящного телосложения — с более мягким.

В последнее время широкое распространение получили так называемые «ортопедические матрасы», которые обладают превосходным эффектом. У человека, отдыхающего на таком матрасе, сохраняются все физиологические изгибы позвоночника, что гарантирует хороший отдых и здоровый сон. Наиболее эффективно использовать ортопедический матрас вместе с ортопедической подушкой.

При обострении остеохондроза человек трудно засыпает – его беспокоят боли, скованность, не покидает ощущение дискомфорта. В этой ситуации врачи рекомендуют спать только на боку, чтобы плечо упиралось в матрас.

В этом положении позвоночник принимает естественную форму – он выпрямляется и находится в расслабленном состоянии. В период обострения патологии откажитесь от использования валика под голову.

При обострении шейного остеохондроза обязательно обратитесь к врачу!

Перенесенные травмы

Практически любой вид спорта задействует шею. Это касается борьбы, плавания, скалолазания и других видов активностей. Сразу после занятия мы не ощущаем боль, и это правильно: физические нагрузки усиливают кровообращение.

Когда мы ложимся спать, обмен веществ замедляется, и в шейном отделе накапливается молочная кислота. В результате утром появляется боль, которая не покидает ни на минуту и усиливается при каждом движении. Дискомфорт не исчезает несколько дней, что существенно снижает качество жизни человека.

Для облегчения состояния можно использовать следующие методы:

  1. массаж у специалиста или самомассаж;
  2. наклоны головой в стороны и взад-вперед – они помогут улучшить кровоснабжение воротниковой зоны;
  3. растирания разогревающими гелями и мазями, которые усиливают местный кровоток.

В дальнейшем при занятиях спортом старайтесь делать упражнения правильно и не форсировать большие нагрузки.

Болит шея после сна

Самомассаж шеи

Клиническая картина

Как спать чтобы не болела шея

Боли в шее являются яркими проявлениями болезней опорно-двигательной системы, мягких тканей, сосудов, внутренних органов. Чаще всего они побуждаются спазмами мышц, воспалением и сжатие нервных отростков.

Это главные жалобы больных, которые по различным факторам, встали не выспавшиеся, не получив от сна облегчения.

Характер боли бывает:

  • острого, тупого течения;
  • колющей, стреляющей, ноющей, пульсирующей;
  • возникающей неожиданно и медленно нарастающим;
  • развивается в шее, переходя на голову, грудину;
  • усиливается, при движении головой, руками.

При конкретном факторе болей в шее проявляются признаки:

  • краснеет кожа в воспаленном месте;
  • отекает больная зона;
  • чувствуется оцепенение;
  • мышечная слабость;
  • усталость организма;
  • парализация рук при тяжелом течении недуга.

Чтобы избежать развития осложнений важно своевременно определить причину боли и приняться за ее устранение.

Неудобная поза во время сна

Когда мы устаем на работе или за домашними хлопотами, мы готовы лечь спать куда угодно и как угодно. Мы не задумываемся, что спальные принадлежности и позу для сна нужно выбирать правильно, а потом задаемся вопросом, почему с утра нашу шею сковывает сильная боль.

Чтобы избежать неприятных ощущений, правильно организуйте спальное место. Соблюдайте следующие рекомендации специалистов:

  1. используйте ортопедическую подушку или «тандем» из большой и маленькой подушки;
  2. следите за тем, чтобы непосредственно под шейной зоной не оставалось свободного пространства;
  3. собираясь спать, проветрите комнату: только комфортная температура в ней и достаточное количество кислорода обеспечат вам полноценный отдых.

Если вы организуете спальное место правильно, по утрам будете чувствовать себя бодрым и здоровым. Вам не придется ломать голову над вопросом, почему появилась боль и как от нее избавиться.

Медицинское обследование

Первым делом, когда появляется постоянный дискомфорт в шее, человек обращается к терапевту либо неврологу. Это правильно. Ведь именно невролог диагностирует, и лечить болезни позвоночника.

Нередко на осмотре врачом у больного остеохондрозом выявляются боли в шее при поворотах головой, возникает хруст суставов, которые может защемить. Поступают также жалобы, что пациент нормально не может повернуть голову, а околопозвоночные точки при прикосновении болят.

Чтобы определить фактор болей в груди и шее больному потребуется ответить на вопросы доктора и пройти требуемое обследование.

  1. Врачом выясняется анамнез недуга – когда начались проблемы, длительность, повторяемость болей, возможное наличие хондроза у родственников.
  2. Какие жалобы при болезни.
  3. Дополнительное обследование состоит из рентгена, МРТ, КТ, электронейромиографии, лабораторных исследований, ЭКГ.

Благодаря комплексному подходу можно выявить недуг и назначить необходимую терапию.

Иногда патологические изменения в позвоночнике не обнаруживаются. Это может указывать на мышечные спазмы, особенно когда сильно болит шея сзади, также растяжения связок, процессы неорганической природы.

Нарушения кровообращения

Как спать чтобы не болела шея

Любые нарушения системного или локального кровотока могут приводить к возникновению боли, сковывающей шейную зону в утренние часы. Наиболее распространенные проблемы – это:

  • вегето-сосудистая дистония – сильная боль беспокоит по утрам, мешает нормально спать, ее дополняют приступы головокружения, мигрени, скачки давления;
  • аневризма сосудов мозга – боль имеет сигнальный характер, свидетельствующий о скором разрыве новообразования;
  • гипертония – у пациента повышается давление в утренние и вечерние часы, из-за чего возникают боли в области шеи и головы;
  • напряжение – длительное пребывание в одной вынужденной позе приводит к тому, что мышцы сдавливают сосуды, в результате ухудшается кровоснабжение головного мозга и появляется выраженный дискомфорт.

Если боль вызвана сосудистыми проблемами, она часто посещает пациента или практически не исчезает, мешая ему нормально спать, работать или отдыхать. В этом случае обязательна полная диагностика. На основании анализов врач скажет, как правильно лечить проблему, что нужно делать, а что категорически запрещено.

Инфекционные процессы

повышенной температуры, слабости, кашля.Если боль появляется часто и мешает нормально спать, нужно обязательно обратиться к врачу. Она может быть симптом костного туберкулеза. В запущенных формах это заболевание ведет к полному разрушению костной ткани, возникновению серьезных двигательных и чувствительных нарушений.

На то, что болит шея после сна, часто жалуются пациенты с длительно протекающими инфекционными заболеваниями, например, с туберкулезом. Болезнь приводит к образованию инфильтратов вокруг позвоночного столба и появлению симптомов общей интоксикации организма: повышенной температуры, слабости, кашля.

Как спать чтобы не болела шея

Если боль появляется часто и мешает нормально спать, нужно обязательно обратиться к врачу. Она может быть симптом костного туберкулеза. В запущенных формах это заболевание ведет к полному разрушению костной ткани, возникновению серьезных двигательных и чувствительных нарушений.

Как забыть о болях в суставах и остеохондрозе?

Часто причиной боли становится защемление нервных корешков. Это происходит, если человек переохладился или занимался интенсивным физическим трудом.

Чтобы воротниковая зона не болела, нужно делать следующее:

  • укутайте шею теплым шарфом;
  • смажьте ее разогревающей мазью;
  • если боль не дает покоя, примите внутрь нестероидное противовоспалительное средство.

Боль в области шейной зоны у молодых людей не является симптом серьезных нарушений. Зато дискомфорт у людей старшего возраста требует особого внимания. Необходимо отправиться к врачу, чтобы разобраться, почему она возникает и как правильно ее лечить.

Хорошая поза для сна – это то положение тела, в котором изгиб позвоночника естественен. Любой ортопед скажет вам, что правильная поза во время сна снижает нагрузку на позвоночник и предотвращает возникновение боли.

Из-за неправильной позы вы можете просыпаться от боли или чувствовать дискомфорт в течение дня. Насколько же важна поза для сна? Учитывая, что почти треть жизни мы проводим в кровати, с уверенностью заявляем: очень важна.

По вашему самочувствию утром очень просто определить, подходит ли вам ваша любимая поза. Когда вы просыпаетесь, вы полны энергии или, наоборот, чувствуете усталость, скованность и дискомфорт? Вот несколько подсказок, как правильно спать при остеохондрозе и других заболеваниях, которые провоцируют боль в спине и шее.

Эта поза для сна вторая по популярности: ее предпочитают примерно 30% людей. В обычной позе для сна на спине шея и поясница напряжены. В норме ягодицы и верх спины соприкасаются с кроватью, а поддержка поясницы минимальна.

Чтобы достичь правильного расположения позвоночника в этой позе, нужно обеспечить поддержку шеи, поясницы и колен. Следует расположить поддерживающую подушку под шеей, чтобы обеспечить правильный цервикальный изгиб позвоночника, и под коленями, что снимет напряжение с поясничного изгиба.

Чтобы достичь правильного расположения позвоночника в этой позе, нужно обеспечить поддержку шеи, поясницы и колен. Следует расположить поддерживающую подушку под шеей, чтобы обеспечить правильный цервикальный изгиб позвоночника, и под коленями, что снимет напряжение с поясничного изгиба.