Сводит ноги судорогой чего не хватает. Судороги чего не хватает в организме

Причины

Судороги – непроизвольные мышечные сокращения, которые обычно сопровождаются болевыми ощущениями. Подразделяются они на несколько видов:

  • клонические;
  • тонические;
  • генерализованные.

Первый тип – это резкие и быстрые мышечные сокращения подобно нервному тику, которые являются порой следствием перенапряжения. Тонические судороги зачастую возникают ночью, когда мышца ноги будто затвердевает, при этом ощущается резкая боль.

Возникают такие спазмы обычно в области икроножных мышц или голени. Бывает, страдают пальцы ног, обе ступни и бедра. Генерализованные судороги наиболее неприятные и опасные, когда все мышечные волокна приходят в тонус и резко сокращаются. Человек может потерять сознание, тогда необходима срочная госпитализация.

Возникает судорожный синдром в любом возрасте, и важно определить причины такого явления. Это может быть нарушение электролитного, а также биохимического состава крови, когда возникает дефицит калия, магния, кальция или витамина Д, А, Е и всех составляющих группы В. Эти микроэлементы и витамины вымываются:

  • При стрессовых ситуациях, когда активно вырабатывается гормон кортизол. Он негативно влияет на всасывание кальция в ЖКТ и активно выделяет его почками.
  • При приеме некоторых препаратов, например, мочегонного, адсорбентов, которые снижают полноценное усвоение кальция, а также таких микроэлементов, как калий и магний.
  • Во время беременности. Организм будущего ребенка забирает витамины и микроэлементы, если их недостаточно потребляет мать. В этом случае судороги у женщин возникают и при ухудшении движения крови по сосудам ног.
  • В результате чрезмерного потребления протеинов теряется кальций. Глюкоза в теле человека выделяется в основном из углеводов. При их нехватке клетки берут ее из жиров, и в крови увеличивается количество кетонов, вызывающих вымывание кальция через мочу.
  • При чрезмерном потоотделении теряется калий. Врачами замечено, что судороги чаще появляются летом и после активных занятий спортом.
  • Если не хватает витамина Д, который вырабатывается кожей под влиянием солнечных лучей, а он участвует непосредственно в усвоении клетками кальция.

Самой болезненной из всех является икроножная судорога. К ее появлению нельзя быть готовым. Она возникает внезапно в любое время, нередко и ночью, вынуждая человека растирать больную мышцу и принимать обезболивающие таблетки. Нередко судорожный синдром является симптомом:

  • радикулита;
  • чрезмерной физической нагрузки;
  • варикоза на ногах;
  • болезней щитовидки;
  • сахарного диабета;
  • нарушений кровотока в сосудах ног;
  • плоскостопия;
  • мышечных повреждений, включая травмы;
  • хронических почечных заболеваний;
  • переохлаждения.

Такие заболевания необходимо правильно диагностировать и лечить, чтобы избавиться и от судорог в ногах.

Экстренно помочь себе при наступающей сильной судороге может и сам человек. При первых неприятных ощущениях ногу лучше максимально расслабить. При спазме носок ступни тянут на себя, постепенно ослабляя тягу и выпрямляя ступню, и вновь делают такое движение. После судороги можно встать и походить по твердой поверхности, сняв обувь.

Сводит ноги судорогой чего не хватает. Судороги чего не хватает в организме

Снимают судорогу массажем болезненной сведенной мышцы. Чтобы усилить эффект, втирают разогревающую мазь.

Важно!
Спазмированную область, если судорога не прошла, пощипывают или даже покалывают иглой. После того как мышцу отпустило, лучше полежать, приподняв вверх ноги, чтобы кровь отошла от болезненного места, и спазм не появился вновь.

Подробнее о первой помощи при судороге ног – .

В большинстве случаев судорожные сжатия мышц проявляются именно в ночное время, когда все естественные процессы в организме, включая кровообращение, замедляются. Основные органы, отвечающие за жизнедеятельность, продолжают активно работать.

Это легкие, сердце, диафрагма, мозг. Мышцы же человека расслаблены. Если в результате каких-либо патологий кровообращение в ногах ухудшилось из-за метаболических нарушений, перегрузки, гипоксии, то по ночам ощущаются спонтанные судороги. Если это редкое явление, то в лечении нет необходимости.

У подвижных людей судороги появляются при длительном отсутствии активности и, наоборот, у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, они возникают ночью после активной физической деятельности.

Частую спонтанную судорожную активность ночью могут вызвать также обострения хронических заболеваний – эндокринной патологии, варикоза, тромбофлебита, затяжной стресс. К ее появлению приводит и относительный дефицит необходимых минералов, а также ценных витаминов.

Cудороги могут возникнуть по ряду причин, определить точно их происхождение сможет только врач после прохождение человеком определенных анализов. Однако, как показывает практика, чаще всего неприятные болевые ощущения возникают из-за нарушения электролитного и биохимического состава крови человека.

Так, нехватка витамина D, калия, кальция и магния — распространенные источники проблем. Именно эти элементы позволяют регулировать активность мышц и управлять импульсами, воспринимаемыми нервами. Их нехватка может быть незаметна человеком изначально, но стоит задуматься, не попадаете ли в зону риска если:

  • Принимаете адсорбенты и антацидные средства, мочегонные препараты (они мешают усвоению магния и кальция);
  • Испытываете регулярно стрессовые состояния (вырабатываемый при этом гормон кортизон не дает всасываться кальцию);
  • Находитесь в положении (будущей роженице требуется правильного питания практически вдвое больше, а это не всегда учитывается при составлении рациона);
  • Чрезмерно употребляете протеины (при это глюкоза усваивается не из жиров, а из углеводов, что способствует развитию кетонов — они приводят к развитию кетоза);
  • Проводите тяжелые тренировки (сильное потоотделении при занятиях спортом приводит к потери калия);
  • Живете в северных широтах (северяне испытают недостатку витамина D всегда из-за недостатка солнца).

Сводит ноги судорогой чего не хватает. Судороги чего не хватает в организме

Также причинами могут быть такие болезни, как почечная недостаточность, варикоз, радикулит, болезни щитовидки, нарушения кровообращения, геморрой.

Дисбаланс возникает из-за нехватки А, В, С, D, Е, который приводит к снижению порога возбудимости, и, как следствие, — к судорожным состояниям. Минимальное количество В6 вызывает дистрофию мышц, В1 — депрессивные состояния, Е — малую сопротивляемость заболеваниям, К и Р — геморроидальные состояния.

Все указанные заболевания являются основными причинами заболевания. Стоит отметить и то, что недостаток кальция, калия, магния также влияют на появление постоянных болевых ощущений.

Острая ночная боль приводит к просыпанию, и человек больше не может заснуть, вследствие чего возникает бессонница, развивается быстрая утомляемость, появляется апатия или даже стресс. Частой причиной появления спазмов ночью выступает большая нагрузка на ноги в течение дня.

Люди, работа которых требует частого передвижения (почтальоны, курьеры, грузчики), а также спортсмены страдают от неприятных ощущений. Но бывают и случаи, не обусловленные большими нагрузками, к примеру, спазмы могут вызывать незаметные воспалительные процессы, диабет, скрытые травмы, варикоз и плоскостопие.

Нехватка витаминов приводит к тому, что во сне замедляется работа сердца, и клетки не получают необходимо дозы кислорода. Испытываемое ими “голодание” приводит в движение мышцы.

Лекарства, содержащие комплекс элементов, наиболее эффективны при лечении. Они стоят недорого, при этом не вызывают побочных эффектов. На российском рынке наиболее востребованы “Аспаркам” и “Панангин”, подходящие пожилым людям;

Сводит ноги судорогой чего не хватает. Судороги чего не хватает в организме

Первичные (идиопатические)
судороги возникают без видимой причины. Предположительно, на появление первичных спазмов мышц могут влиять:

  1. Перенапряжение мышц в результате физических нагрузок. Если человек провел весь день на ногах без отдыха, очень устал во время занятий спортом, носил тяжести или прошел длинную дистанцию в неудобной обуви, происходит сбой в работе мышц. В таких случаях возрастает вероятность возникновения мышечных спазмов;
  2. Внезапное нарушение кровообращения в конечностях;
  3. Естественное укорачивание сухожилий, которое происходит в пожилом возрасте;
  4. Неудобная поза во время сна;

Судороги в ногах возникают в любом возрасте, но больше всего досаждают всё-таки людям в возрасте за 50. Судороги – это непроизвольно возникающие сокращения поперечно-полосатой мускулатуры ног, которое может вызываться различными причинами.

Причины, по которым развиваются судороги мышц ног ночью, кроются в нарушениях электролитного баланса мышечных клеток, неадекватности кровоснабжения мягких тканей или неврологических проблемах.

Эти три группы причин могут встречаться как изолированно, так и в различных сочетаниях, сопровождая врожденные аномалии или приобретенные заболевания. При этом не столь важно, каков возраст пациента, так как механизмы развития миоклонии практически идентичны для детей, взрослых и пожилых людей (в том числе в возрасте за 50).

  1. Перенапряжение мышц (к примеру, при длительной работе на огороде у грядок или профессиональные судороги мышц рук у порнтых или, скажем, у музыкантов);
  2. Резкое повышение температуры приводит к гипертермическим судорогам. Такое состояние может возникать при тепловом, солнечном ударе, а также при заболеваниях, сопровождающихся повышение температуры.
  3. Обезвоживание организма . При активном потоотделении происходит значительная потеря микроэлементов, обеспечивающих здоровое функционирование мышц. Поэтому так важно выпивать в день до 2,5 литров воды, особенно, в жаркий летний сезон и во время активных занятий спортом.
  4. Одной из причин того, что по ночам сводит ноги, может стать начинающееся варикозное расширение вен. Другими симптомами этой патологии являются отеки, тяжесть в ногах, усталость.
  5. Инфекционное поражение нервной системы – также достаточно частая причина возникновения судорог в ногах. Такое поражение может быть при гриппе, а также при других инфекциях.
  6. Стрессы . Во время эмоционального напряжения, нервного срыва происходит интенсивная нагрузка на весь организм человека, в первую очередь на нервные окончания, отвечающие за сокращения мышц тела. Переизбыток гормона стресса (кортизола) ведет к нарушению баланса микро- и макроэлементов, приводит к недостатку кальция в организме, необходимого для здорового функционирования, напряжения и расслабления мускулатуры.
  7. Нарушения биохимического или электролитного состава крови (при потере солей кальция, калия, магния, недостаток витамина D).

Спазм ноги в икре

  • нехватка минеральных солей,
  • слишком интенсивная или длительная нагрузка на мышцы,
  • нарушения функции центральной нервной системы или другие заболевания.
  • Ни в коем случае не паниковать, в каком бы месте не схватила судорога,
  • Если свело ногу во время пребывания в водоеме, следует перестать двигать нижними конечностями и попытаться подвигать сведенную ногу здоровой. Помогает также укол булавкой. Поэтому можно пристегивать к купальнику маленькую английскую булавочку на всякий случай,
  • При сильной жаре следует добавлять в питьевую воду немного соли или употреблять минералку с повышенным содержанием солей,
  • Сразу же встать, снять обувь и носки. Лучше, если под Вами холодный пол,
  • Можно наоборот принять горизонтальное положение и натянуть пальцы пораженной ноги на себя,
  • Хорошенько потереть и пощипать пораженную мышцу,
  • Можно аккуратно поколоть ее булавкой,
  • Если боль сильна, может помочь обезболивающий препарат.
  • Быстро устранить спазм мышц помогает тепло – поместить сведенную судорогой ногу в горячую воду, чтобы можно было вытерпеть, проходит сразу.
  • Другой способ: поместить горячую грелку на мышцу, которую свело, постепенно спазм отпускает.
  • Облегчить состояние помогает лед, его прикладывают к сведенным икрам, стопам, пальцам – взять в морозилке пакет с любым замороженным продуктом.
  • Снять боль помогают магниты, ими некоторые украшают холодильники.
  • Закрепить на ночь на подверженной судороге мышце маленький кусочек мыла.

Оглавление:

  1. Стрессовым состоянием , при котором в больших количествах вырабатывается кортизол (он ухудшает всасывание кальция в кишечнике, способствует его выведению с мочой);
  2. Длительным приемом лекарственных препаратов , затрудняющих всасывание и дальнейшее усваивание магния в организме. К подобному эффекту приводят антацидные средства маалокс и альмагель, которые применяют при изжоге. Их действие заключается в обволокивании слизистой оболочки желудка для защиты от агрессивного воздействия соляной кислоты. Одновременно происходит замедление всасывания микроэлементов и витаминов. Эуфиллин и инсулин выводят магний из клеток.
  3. Употребление протеинов в большом количестве (глюкоза усваивается не из углеводов, а из жировых запасов организма, из-за чего в крови появляются кетоны, которые способствуют выведению кальция с мочой);
  4. Беременностью женщины при несоблюдении сбалансированного питания (недостаток кальция, магния);
  5. Длительным отсутствием воздействия на организм солнечных лучей (нехватка витамина D, приводящая к ухудшению усвоения кальция) – этому подвержены жители северных широт;
  6. Повышенным потоотделением , которое приводит к выведению вместе с потом магния, вследствие чего создается дефицит этого микроэлемента в организме.
  1. тонические (мышцы фиксируются в неправильном положении на достаточно длительный промежуток времени – от 4 минут и более, блокируется управление конечностью, а движения приносят значительную болезненность);
  2. клонические (судороги мышц ног кратковременного течения, при которых происходит оттягивание конкретных мышечных групп).
  • обезвоженность организма (с водой выходят нужные электролиты и ионы);
  • повышенное потоотделение;
  • в головном мозге формируются двигательные импульсы (возникает в инсультном состоянии, при поражениях нервной системы или отравлении спиртосодержащей продукцией);
  • локальное кислородное голодание (при этом кровообращение в локализованных сосудах сильно нарушается);
  • высокие температуры (встречается при перегреве, заболевании или солнечном ударе);
  • остеохондрозы (при нарушении в функционировании суставов отдельные нервные окончания могут неправильно работать, за счет чего мышцы рефлекторно сокращаются);
  • гипокалиемия (может наблюдаться при долгом употреблении мочегонных средств или гормональные препаратов);
  • невралгии (миозиты, грыжи позвонков, радикулит, полиомиелиты, склерозы);
  • гипомагнезмия (может развиваться при употреблении средств, мешающих нормальному всасыванию магниевых ионов);
  • стрессовые ситуации (стрессы могут вызвать недостаток кальция);
  • диеты с повышенным содержанием протеинов (белки блокируют усвоение кальция);
  • беременность (судороги ног при беременности – частое явление, так как плод давит на кровеносные сосуды и нервные окончания у женщин).
  1. В лежачем положении ноги вытягиваются, а стопы одновременно оттягиваются назад.
  2. В положении лежа можно несколько раз в прямом и обратном направлении крутить ногами, имитируя езду на велосипеде.
  3. Руки вытягиваются вдоль тела. Поочередно в натянутом положении ноги поднимаются вверх. Во время выполнения упражнения ногу нужно придерживать руками и потягивать на себя.
  4. Несколько раз поочередно подниматься на носочки и опускаться (эффективно, если судороги у беременных).
  5. Лежа или сидя можно вращать и сгибать стопы в разных направлениях.

Спазм ноги в икре

  • гипотиреоз – недостаточная производительность гормонов (сбой работы щитовидной железы);
  • дневное перенапряжение конечностей приводит по ночам к судорогам ног ;
  • обезвоживание организма от приема лечебных средств, таблеток , жары.
  • Иногда люди чувствуют возможный приход судороги – в этот момент требуется максимально попытаться расслабить конечность.
  • Когда спазм уже произошел, следует потянуть пальцы на ноге вверх на себя, затем чуть ослабить напряжение и повторить движение. После этого требуется встать на ноги и пройтись.
  • Судорога отпускает если встать на прохладный пол босыми ногами.
  • Попробовать снять спазмирование можно легким массированием мышцы, усилить эффект поможет разогревающая мазь.
  • Как один из действенных методов для снятия спазмирования – покалывание острым предметом пораженную конечность. Для этого можно воспользоваться иглой или булавкой.
  • Когда мышцу отпускает спазм, требуется обе ноги поднять и полежать в таком положенииминут. Это действие поможет наладить циркуляцию, тем самым предупредить повторение судороги.
  • Сильные перепады температур. Если, например, ногу резко опустить в очень холодную воду, то сосуды сузятся и возможен риск появления судорог. Многим знакомо это ощущение, которое очень часто возникает при купании в водоемах;
  • Переутомление мышц. Если объем физических нагрузок слишком большой и организм не успевает справляться с ним, то ответной реакцией могут стать спазмы мускулатуры в виде судорог;
  • Резко увеличивающийся вес и соответственно нагрузка на ноги также вызывает неприятные ощущения. Часто такое возникает в период беременности;
  • Обезвоживание. Если в организм не поступает необходимое количество воды, то могут возникнуть нарушения в кровообращении, которые нередко становятся причиной судорог;
  • Недостаток кальция и магния в организме. Это объясняется тем, что их частицы непосредственно участвуют в процессе расслабления мышц;
  • Некоторые виды заболеваний. Сахарный диабет или варикоз провоцируют сосудистую недостаточность, что часто характеризуется появлением болезненных ощущений.
  • при приеме ряда медикаментов, мешающих усвоению магния и кальция. К таким препаратам относятся адсорбенты: активированный уголь, альмагель, маалокс. Эти препараты назначаются при изжоге для предотвращения разрушения слизистой оболочки желудка от пищеварительных соков. А такие препараты как эуфиллин и инсулин ускоряет эвакуацию магния из тканей,
  • период вынашивания плода. В это время женский организм требует двойную дозу магния,
  • при стрессе из организма быстрее выводится кальций, который требуется для скорой релаксации мускулатуры и функционирования нервной системы,
  • при употреблении большого количества протеиновой пищи кальций усваивается хуже,
  • активная работа потовых желез. С потом из организма выводится много минеральных солей. Судороги в жаркое время года часто связаны именно с данной причиной.

Продукты содержащие витамины и микроэлементы

Витамины группы В вследствие участия в многочисленных ферментативных реакциях организма, оказывают терапевтический эффект при судорогах различной этиологии.

  • Витамин В1 (тиамин) является одним из основных витаминов, отвечающих за передачу нервного импульса. Тиамин участвует в активации ферментов, снабжающих кислородом ткани, в том числе и мышечную. Кислородное голодание мышцы приводит к ее судорожному сокращению.
  • Витамин В2 (рибофлавин) предупреждает риск возникновения мышечных спазмов, участвуя в передаче электрического заряда в клетке. Рибофлавин необходим для нормальной работы натрий-калиевого насоса, играющего важную роль в проведении нервного импульса.
  • Витамин В6 (пиридоксин) – один из основных витаминов, предупреждающий развитие пиридоксин-зависимых судорог у новорожденных детей. У взрослых людей витамин В6 участвует в проведении нервного импульса, кроветворении. Эти свойства пиридоксина обуславливают его терапевтический эффект при судорожном синдроме.
  • Дефицит витамина В12 (цианокобаламин) вызывает мышечные судороги, особенно по ночам. Участие витамина в патогенезе этого явления заключается в регуляции кровоснабжения тканей, обогащению их кислородом. Витамин регулирует биохимические процессы, участвует в ферментативных процессах при передаче нервного импульса.

Витамин Д играет важную роль в патогенезе такого заболевания, как гипопаратиреоз, сопровождающийся спазмом мышц. При гипопаратиреозе уменьшается выработка паратгормона щитовидной железой. Этот гормон отвечает в организме за метаболизм кальция в организме.

Нарушается равновесие между ионами кальция и магния, что сопровождается повышением нервно-мышечной возбудимости (судорогам). Витамин необходим для усвоения кальция и магния, так как именно их дефицит вызывает судороги мышц.

Витамин Е обладает сосудорасширяющим действием, уменьшает вязкость крови. Эти свойства витамина играют важное значение, если причиной судорог является нарушение кровоснабжения конечностей. Прием витамина Е способствует нормализации кровотока, уменьшает ночные судороги икроножных мышц.

В комплексной терапии судорожного синдрома применяются следующие витаминно-минеральные препараты:

  • Компливит Магний. Препарат содержит витамины группы В, кальций и магний.
  • Комбилипен. Нейротропный препарат, содержащий витамин В1, В6 и В12.
  • Препараты магния: Магнерот, Магний плюс, Магне В6.
  • Препараты кальция: Кальцемин Адванс, Кальций Д3-никомед.

Перечисленные витаминные комплексы не обладают строго антисудорожными свойствами. Назначить препараты витаминов и минералов при судорогах может только врач, определив истинную причину появления мышечных спазмов.

Хоть раз в жизни каждый испытывал судороги в ногах. Причем появляются они всегда неожиданно, совместно с легкой или нестерпимой болью, будто мышца на ноге вот-вот взорвется от напряжения. Нередко такая патология возникает ночью, не давая спать и заставляя испытывать неприятные ощущения. Почему же появляются судороги в ногах?

Избавиться от судорожных состояний во многих случаях предоставляется возможным с помощью простой смены рациона питания. Вы заметите, что спазмы станут беспокоить не так часто уже через несколько недель после включения необходимой нормы калия, кальция и магния в свой рацион. Так, обратить внимание стоит:

  • Магний можно найти в морской капусте, сухофруктах, бобах, петрушке, укропе, пшенице, инжире, черносливе, кураге;
  • Кальция много в кунжуте, молоке, сыре и твороге;
  • Калий получают из рыбы, бананов, курицы, молока;
  • Витамин D можно получить из масла, рыбы, яичных желтков.

Стоит отметить, что провоцируют спазмы и большое потребление кофе, крепкого чая и курение (от этих привычек стоит оказаться хотя бы на несколько месяцев).

Спровоцировать спазмы в мышцах ног может недостаток какого-либо витамина. Очень часто такие явления связаны с дефицитом витамина Д, без которого организм не может нормально усваивать поступающие в него микроэлементы.

Также без витамина Д нервные окончания начинают неправильно работать, что также приводит к болезненным ощущениям. Судороги в ногах могут быть вызваны недостатком магния и кальция, которые отвечают за нормальное функционирование нервных волокон.

Вызвать судороги в ногах также может недостаток витамина В6 в организме. Такой элемент отвечает за нормальное функционирование нервной системы.

он назначит вам специальные медикаментозные препараты. Очень важно не превышать суточную дозу в 50 миллиграммов, также лучше всего пропивать витамины в комплексе с другими микроэлементами. Дело в том, что пиридоксин способствует вымыванию других полезных веществ.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Болит нога ниже колена сзади

Причиной судорог ног считается геморрой. Для патологии появление судорог ног не случайно, болезнь вызывается сидячим образом жизни и малоподвижностью тела.

Сводит ноги судорогой чего не хватает. Судороги чего не хватает в организме

Если во время болезни проявляются судороги ног, синяки на теле и прочие неприятные вещи – налицо явный признак нехватки калия.

Организму нужны витамины К и Р. Без витамина С при лечении судорог ног, возникающих из-за геморроя, не справиться. Для пополнения организма нужным количеством витаминов рекомендуется кушать цитрусовые, чёрную и красную смородину и овощи, содержащие витамин.

Самая распространенная причина судорог в ногах — это нарушение электролитного или биохимического состава крови. Такой дисбаланс возникает из-за недостатка кальция, калия или магния в организме, а также при недостатке витамина D. Все эти вещества участвуют в регуляции мышечной активности и управлении нервными импульсами.

Прием лекарств — антацидных средств или адсорбентов, которые принимаются при лечении изжоги, так как они препятствуют полноценному усвоению кальция и магния, или мочегонных препаратов, которые выводят из организма магий и калий;

Стресс, так как во время стресса вырабатывается гормон кортизол, ухудшающий всасывание кальция в кишечнике и повышающий его выведение почками;

Сильное потоотделение, так как при нем организм теряет калий. По этой причине судороги в ногах часто происходят во время интенсивных спортивных тренировок или в жаркую погоду;

Употребление большого количества протеинов. Организм в большей мере усваивает глюкозу не из жиров, а из углеводов. Если ее мало в крови, в ход идут жировые запасы. Из-за этого в крови появляются кетоны, вызывающие кетоз, которыей повышает риск возникновения почечных камней, так как очень много кальция выводится через мочу;

Недостаток витамина D может возникать из-за недостатка солнечных лучей.

Варикозное расширение вен;

Заболевания щитовидной железы;

Переохлаждение;

Чрезмерные физические нагрузки;

Мышечные повреждения или травмы ног;

Плоскостопие;

Радикулит;

Сахарный диабет;

Хроническая почечная недостаточность;

Нарушения кровообращения в сосудах нижних конечностей хронического характера.

Сводит ноги судорогой чего не хватает. Судороги чего не хватает в организме

Неконтролируемое сокращение мышечных групп, которое сопровождается острыми болевыми ощущениями и онемением определённых областей нижних конечностей носит название судорога или спастический синдром.

Судороги в ногах являются проблемой многих людей и поэтому требуют четкой постановки диагноза и соответствующей лечебной терапии. Мышечные спазмы могут быть вызваны различными причинами, но все они изучены медициной и довольно быстро вылечиваются.

Если у вас сводит ноги, запишитесь на прием к терапевту и попросите его выявить причину заболевания. Чаще всего мышечные сокращения возникают из-за нехватки витаминов в организме, восполнив их, вы забудете об этой проблеме надолго.

Самая распространенная причина судорог в ногах – это нарушение электролитного или биохимического состава крови. Такой дисбаланс возникает из-за недостатка кальция, калия или магния в организме, а также при недостатке витамина D. Все эти вещества участвуют в регуляции мышечной активности и управлении нервными импульсами.

Прием лекарств – антацидных средств или адсорбентов, которые принимаются при лечении изжоги, так как они препятствуют полноценному усвоению кальция и магния, или мочегонных препаратов, которые выводят из организма магий и калий;

Стресс, так как во время стресса вырабатывается гормон кортизол, ухудшающий всасывание кальция в кишечнике и повышающий его выведение почками;

Сводит ноги судорогой чего не хватает. Судороги чего не хватает в организме

Сильное потоотделение, так как при нем организм теряет калий. По этой причине судороги в ногах часто происходят во время интенсивных спортивных тренировок или в жаркую погоду;

Употребление большого количества протеинов. Организм в большей мере усваивает глюкозу не из жиров, а из углеводов. Если ее мало в крови, в ход идут жировые запасы. Из-за этого в крови появляются кетоны, вызывающие кетоз, которыей повышает риск возникновения почечных камней, так как очень много кальция выводится через мочу;

Недостаток витамина D может возникать из-за недостатка солнечных лучей.

Варикозное расширение вен;

Заболевания щитовидной железы;

Чрезмерные физические нагрузки;

Мышечные повреждения или травмы ног;

Хроническая почечная недостаточность;

Нарушения кровообращения в сосудах нижних конечностей хронического характера.

Сводит ноги судорогой чего не хватает. Судороги чего не хватает в организме

Практически у всех людей иногда судорогой сводит ногу. Это всегда происходит неожиданно. Боль бывает настолько нестерпимой, что возникает ощущение, что мышца вот-вот лопнет.

Довольно часто судороги начинаются ночью. От боли человек просыпается и пытается что-то предпринять, чтобы облегчить свое состояние.

Продукты содержащие витамины и микроэлементы

Из минеральных веществ, предупреждающих развитие судорог и уменьшающих судорожный синдром, наибольшее значению имеют магний, кальций, калий, натрий.

Магний является одним из основных противосудорожных микроэлементов. Механизм его действия заключается в том, что он препятствует проникновению кальция в клетку. Именно высокое содержание кальция внутри клетки приводит ее в состояние спазма.

Магний же блокирует этот процесс и предупреждает судорожное сокращение мышц. Для работы клеточного калий-натриевого насоса также необходим магний. Благодаря этому механизму происходит сокращение и расслабление клетки.

В терапии судорог различного происхождения успешно применяется кальций. Элемент отвечает за нервно-мышечную возбудимость, поддержание кислотно-щелочного равновесия. Гипокальциемия может сопровождаться не только единичными судорогами групп мышц, но и тетанией. Недостаток кальция возникает при гипопаратиреозе и усугубляется дефицитом витамина Д.

Калий и натрий являются главными составляющими сложного механизма натрий-калиевого насоса. Его функция заключается в регуляции процессов передачи нервного импульса, поддержании осмотического давления в клетке. При дефиците этих минералов наблюдается слабость и мышечные судороги.

Витаминные препараты для борьбы с судорогами

Бороться с этой проблемой можно и нужно.

Необходимо просто устранить причину, которая вызывает судороги.

Сводит ноги судорогой чего не хватает. Судороги чего не хватает в организме

Со временем от болезненных спазмов останутся лишь воспоминания.

Советы тем, кто хочет избавиться от судорог раз и навсегда:

  1. Необходимо пересмотреть и разнообразить свой рацион;
  2. Заниматься спортом умеренно, избегать перенапряжения;
  3. Не злоупотреблять мочегонными препаратами;
  4. Выполнять несложные упражнения на растяжку;.

Бороться с этой проблемой можно и нужно.

Со временем от болезненных спазмов останутся лишь воспоминания.Советы тем, кто хочет избавиться от судорог раз и навсегда:

  1. Необходимо пересмотреть и разнообразить свой рацион;
  2. Заниматься спортом умеренно, избегать перенапряжения;
  3. Не злоупотреблять мочегонными препаратами;
  4. Выполнять несложные упражнения на растяжку;.

Народное

2. При ночной судороге следует встать – это улучшит кровообращение и боль уйдет.

3. Если судорога уже прошла, но мышца еще болит, следует обмотать икру ноги эластичным бинтом.

4. Трижды в сутки за 30 минут до еды пить 100 мл пивных дрожжей на протяжении нескольких месяцев.

5. Один раз в сутки принимать после еды одну таблетку аспаркама. Курс лечения пять суток. Иногда достаточно всего одной таблетки.

Сводит ноги судорогой чего не хватает. Судороги чего не хватает в организме

6. Массировать сведенную мышцу горчичным маслом.

7. Два раза в сутки обрабатывать ступни лимонным соком или натирать кусочком лимона, оставить до просыхания и надевать чулки. Длительность лечения 14 дней.

8. Ступни ног обрабатывать девятипроцентным уксусом.

9. Кушать вареный в мундирах или печеный со шкуркой картофель.

10. Заварить две столовых ложки ромашки 200 мл кипящей воды, подержать 10 минут после закипания, пропустить через сито и употреблять внутрь по 50 мл три – четыре раза в сутки натощак.

Сводит ноги судорогой чего не хватает. Судороги чего не хватает в организме

11. Одну десертную ложку березовых почек залить 200 мл кипящей воды, оставить на 10 минут, пропустить через сито и пить по трети стакана утром, в обед и вечером натощак.

Сначала нужно избавиться от вредных привычек, и сбалансировать свой рацион, наполнив его витаминами и микроэлементами.

Так какие же витамины нужно применять при судорогах в ногах? Это витамин A, E, B и D. Также это может быть витамин B6 и B6, магний кальций и железо. Все эти полезные вещества можно приобрести в аптеке и пропить как мультивитаминный комплекс.

В природе эти вещества содержатся в курином мясе, яйцах, крупах, овощах, кисломолочке, сухих фруктах, картофеле, пивных дрожжах, отрубях, морской капусте и зелени. А чтобы получить «заряд» витамина D, нужно чаще бывать на солнышке.

В качестве профилактики спастического синдрома следите за водным балансом в организме, так как если он будет обезвожен, могут начаться судороги. Для этого достаточно выпивать два – два с половиной литра жидкости в день, избегая зеленого чая и кофе, так как они имеют мочегонный эффект и вымывают полезные вещества из организма.

Чтобы избежать судорог занимайтесь йогой и пилатесом, они не только нормализуют кровоток в нижних конечностях, но и помогут расслабиться и снять напряжение. А чтобы мышечные спазмы не мешали вам ночью, перед сном зажгите аромалампу с добавлением розового, лавандового и мятного эфирного масла.

Народные рецепты также помогают бороться с количеством и частотой спазмов. Они позволяют снизить болевые ощущения во время приступов, нормализуют кровоток и повышают эластичность сосудов. Используйте народные средства как в качестве профилактики судорожного синдрома, так и в качестве дополнительной терапии к назначению врача.

Лечить судороги при помощи народных средств можно следующим образом:

  • Прикладывать к ступням утром и вечером компрессы на лимонном соке в течение двух недель.
  • Использовать лавровое масло для проведения лечебного расслабляющего массажа.
  • Делать ночные компрессы на основе листьев хрена смазанных медом и солью.
  • Обрабатывать места, пораженные судорогами мазью на основе чистотела. Лечебный курс длится две недели.
  • Проводить ежедневный массаж нижних конечностей с маслом горчицы.

Теперь вы знаете, из-за чего появляются судороги, как с ними бороться и какие витамины принимать для того, чтобы они вас больше никогда не беспокоили. Придерживаясь рекомендаций, приведенных выше, вы сможете забыть о мышечных спазмах надолго. Будьте здоровы.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl Enter.

Специальное лечение подобного рода мышечные сокращения, скорее всего, не потребуют, однако и боль не позволит долго терпеть, поэтому можно порекомендовать несколько способов борьбы с такой неожиданностью:

  • Попробовать массажировать «застывшую» мышцу или ударить по ней;
  • Можно ликвидировать спазм, уколов напряженное место иголочкой;
  • При сокращении икроножной мышцы и/или мышечных волокон стопы – сесть, дотянуться рукой до больших пальцев ноги и потянуть их на себя;
  • Снять напряжение икроножной мышцы можно так: вертикальное положение, ноги соприкасаются в коленях, больная конечность опирается на пятку, руки пытаются дотянуться до пальцев ног;
  • Если судорога сводит мышцы передней поверхности бедра, принять вертикальное положение, согнуть колено больной ноги, захватить рукой стопу и притянуть ее в направлении ягодиц.

Остальные мероприятия, направленные на предупреждение спазмов во сне или в дневное время в первую очередь должны включать:

  1. Обогащенную микроэлементами и витаминами диету (чего не хватает – покажет биохимия крови);
  2. Исключение вредных пристрастий (алкоголь, курение, крепкий кофе и другие тонизирующие напитки);
  3. Достаточное потребление жидкости;
  4. Занятия физкультурой, способствующей улучшению кровообращения и расслаблению скелетных мышц;
  5. Для предупреждения ночных судорог хорошо взять за правило: вечерний теплый душ или ванна с ароматическими маслами, расслабляющими мускулатуру.

Если перечисленных мер покажется мало, можно приобрести в аптеке специальный витаминный комплекс с микроэлементами (обязательно включающий магний), и принимать. Следует иметь в виду, что даже при отсутствии дефицита магния в организме пациента, препараты, содержащие Mg, не помешают по той простой причине, что, проходя между нервными волокнами, данный химический элемент снижает нервно-мышечную возбудимость. Словом, применяйте препараты магния – не прогадаете.

5. Один раз в сутки принимать после еды одну таблетку аспаркама
. Курс лечения пять суток. Иногда достаточно всего одной таблетки.

Россия, Москва, Орловский переулок д. 7

Удаленный телемониторинг состояния здоровьяруб.

Прием врача / Консультация:

  • ортопеда-травматологаруб.
  • хирургаруб.
  • Лекция врача-специалистаруб.
  • Иностранного хирурга-травматологаруб.

Пн-Пт: 09::00

Россия, Москва, 2-й Тверской-Ямской переулок, дом 10

  • Приём к.м.н. по эндопротезированию суставовруб.
  • Приём профессора по эндопротезированию суставовруб.
  • Приём к.м.н. по артроскопии суставовруб.
  • Удаление внутрисуставных телруб.
  • Реконструкция стопруб.
  • Эндопротезирование тазобедренного суставаруб.
  • Эндопротезирование коленного суставаруб.

Для купирования неприятного состояния выявляют его причину. Нередко судорожный синдром в ногах возникает при варикозе, тогда назначают мази и таблетки:

  • «Троксевазин»;
  • «Вазокет»;
  • «Диосмин»;
  • «Троксерутин».

Снизить первичную симптоматику судорог, а также улучшить циркуляцию крови помогает специальное компрессионное белье.

Для восполнения нехватки магния и калия назначают препарат «Аспаркам» в ампулах или таблетках, помогающий мышечным структурам функционировать правильно. Применять его нельзя более 10 дней без рецепта врача.

Также рекомендуют «Орто Таурин Эрго» для устранения мышечных спазмов у больных гипертонией и . Он включает витамины Е, В, цинк, липоевую и янтарную кислоту. Действие таких препаратов направлено на защиту мышц от повреждений, ускорение процесса их восстановления.

Эффективными средствами для устранения судорожного синдрома являются:

  • настойка адониса;
  • отвар березовых почек;
  • отвар лапчатки гусиной;
  • настойка с цветами липы;
  • отвар грецкого ореха, омелы белой, ландыша, укропа, барбариса, ежевики, ромашки и черной бузины;
  • смесь оливкового масла и толченых семян полыни;
  • отвар ромашки аптечной;
  • спиртовая настойка с тимьяном;
  • отвар из лепестков мака с молоком и медом.

При судорогах в ногах, особенно в икрах, смазывают ноги ромашковым, чесночным или лавровым маслом или горчичным порошком. Нередко народные целители рекомендуют перед сном и утром подошвы ног натирать свежим лимонным соком или мазью из шафрана и яичного белка. При нехватке калия, которая и вызывает судороги, рекомендуют принимать дрожжи с медом. Дрожжевой напиток получают путем закваски ржаных сухариков в кипятке с добавлением сухих дрожжей. Плюс полезен в таком напитке домашний мед.

  • Прикладывать к ступням утром и вечером компрессы на лимонном соке в течение двух недель.
  • Использовать лавровое масло для проведения лечебного расслабляющего массажа.
  • Делать ночные компрессы на основе листьев хрена смазанных медом и солью.
  • Обрабатывать места, пораженные судорогами мазью на основе чистотела . Лечебный курс длится две недели.
  • Проводить ежедневный массаж нижних конечностей с маслом горчицы.

Сводит ноги судорогой чего не хватает. Судороги чего не хватает в организме

Судороги беспокоят людей в любом возрасте, при этом появление ощущений возникать может в различных областях ног или же на бедрах. Чаще всего это неприятное явление появляется по причине недостатка определенных витаминов и микроэлементов в организме.

Витаминный комплекс для достижения наилучшего эффекта следует применять строго по рекомендации лечащего врача. Правильная система лечения поспособствуют стабилизации обменных процессов и улучшению кровообращения в организме. При этом лекарства применяют как внутрь, так и с помощью компрессов.

  • Нанесение теплого меда на икры тонким слоем, сверху его можно накрыть полиэтиленовой пленкой. Подождите 20-30 минут, пока компоненты продукта не впитаются, после чего смойте его водой.
  • Каждый вечер обрабатывайте подошвы соком свежего лимона. Повторять такие процедуры нужно 2-3 недели каждые полгода.
  • Заварите чайную ложку гусиной лапчатки в стакане теплого молока. Разделите получившееся средство на 3 части и принимайте их перед едой.
  • В течение 2 недель каждый вечер растирайте по икре горчичный порошок.
  • Растворите 2 столовые ложки уксуса в горячей воде. Полученным средством ежедневно на протяжении месяца растирайте бедра и икры.
  • Смешайте 1 чайную ложку скипидара, яичный желток и столовую ложку яблочного уксуса до образования однородной консистенции. Полученное средство наносить на игры перед сном в течение месяца.
  • Смешайте сок чистотела с вазелинов в пропорции 1 к 2. Использовать получившуюся мазь нужно строго на икры и стопу во время приступа судорог.
  • воздействие на причину (лечение варикозного расширения вен, коррекция плоскостопия, седативная терапия при стрессах);
  • диету, богатую витаминами и микроэлементами.

Что делать при ночных судорогах

Меновазин:

  • В ряде случаях быстро снять мышечный спазм помогает растирание Меновазином.
  • Некоторым быстро устранить болевой синдром при судороге помогает одна таблетка Но-шпы.

Изменено: 10.02.2019

  • локализованные (судорожное проявление наблюдается в определенной мышце, и боль фиксируется в этом месте, другие мышцы не затрагиваются);
  • генерализированные (поражению подвергается все мышечная система конечности, обычно является проявлением какого-либо тяжелого заболевания).

Обратите внимание! Если судороги принимают затяжной характер или проявляются часто, можно предположить наличие серьезных сбоев в работе организма. Часто бывают судороги ног по ночам у пожилых людей, исток которых кроется в возрасте пациента.

  • на несколько секунд прижать пятки к полу;
  • свести носки вместе, пятки развести и также прижать их к полу;
  • развести носки, свести пятки и повторить действие.

Совет! При ощущении того, что скоро возникнет судорога, можно сразу потянуть пальцы ног на себя для купирования. При припадках облегчить симптом можно, отведя ногу назад и уперев пальцы в пол (при этом нужно создать давление на стопу от собственного веса). В этом состоит принцип того, как ночью избавиться от судорог в ногах быстро и просто.

Регулярные несложные упражнения помогут избежать неприятных ощущений в ногах по ночам

Спазм ноги в икре

Основные причины резких мышечных сокращений

Истинные судороги. Истинные судороги охватывают часть или всю мышцу или группу мышц, которые обычно функционируют вместе, например, мышцы участвующие в сгибании нескольких смежных пальцев. Большинство исследователей сходятся во мнении, что истинные судороги вызваны повышенной возбудимостью нервов, которые стимулируют сокращения мышцы.

Травмы: Стойкие мышечные спазмы могут возникнуть в качестве защитного механизма после травмы, например, при переломе кости. В этом случае, как правило, спазм позволяет минимизировать движение и стабилизировать зону травмы. Травма только мышцы также может привести к спазму мышцы.

Активная деятельность: истинные судороги, как правило, связаны с активной нагрузкой мышц и мышечной усталостью (при занятиях спортом или при непривычной деятельности). Такие судороги могут возникнуть как в процессе деятельности, так и после, иногда много часов спустя.

Кроме того, мышечная усталость от сидения или лежания в течение длительного периода времени в неловком положение или при любых повторяющихся движениях также может вызвать судороги. Пожилые люди больше подвержены риску появления судорог при выполнении энергичной или напряженной физической деятельности.

Судороги покоя: судороги в покое очень распространены, особенно у пожилых людей, но могут возникнуть в любом возрасте, в том числе в детском возрасте. Судороги покоя часто происходят в ночное время. Ночные судороги хоть и не угрожают жизни, но могут быть болезненными, нарушать сон, они могут часто повторяются (то есть, много раз за ночь, и / или много ночей в неделю).

Фактическая причина ночных судорог неизвестна. Иногда такие судороги инициируются движением, которое сокращает мышцы. Примером может быть вытягивание стопы в постели, что приводит к укорочению икроножной мышцы, где чаще всего бывают судороги.

если сводит ноги судорогой чего не хватает в организме

Обезвоживание: Спорт и другие энергичные физические нагрузки могут привести к чрезмерной потере жидкости с потом. При таком виде дегидратации увеличивается вероятность истинных судорог. Такие судороги, чаще всего, возникают в теплую погоду и могут быть ранним признаком теплового удара.

Хроническая дегидратация вследствие приема диуретиков и слабое потребление жидкости может аналогично приводить к судорогам, особенно у пожилых людей. Недостаток натрия также было связан с судорогами..

Перераспределение жидкостей в организме: ??истинные судороги могут также отмечаться при состояниях, когда возникает необычное распределение жидкости в организме. В качестве примера можно привести цирроз печени, при котором происходит накопление жидкости в брюшной полости (асцит).

Низкий уровень электролитов в крови (кальция, магний): низкие уровни в крови кальция или магния напрямую увеличивают возбудимость нервных окончаний иннервирующих мышцы. Это может быть предрасполагающим фактором для спонтанных истинных судорог, с которыми сталкиваются многие пожилые люди, а также такие судороги нередко отмечаются у беременных женщин.

Низкие уровни кальция и магния часто встречаются у беременных женщин, особенно если эти минералы не поступают в достаточном количестве с пищей. Судороги наблюдаются в любых обстоятельствах, которые снижают доступность кальция или магния в жидкостях организма, например после приема диуретиков, гипервентиляции, чрезмерной рвоте, недостатке кальция и / или магния в рационе, недостаточное усвоение кальция из-за дефицита витамина D, снижение функции паращитовидных желез.

если сводит ноги судорогой чего не хватает в организме

Низкий уровень калия: низкий уровень калия в крови иногда вызывает мышечные судороги, хотя для гипокалиемии более характера мышечная слабость.

При тетании происходит активизация всех нервных клеток в организме, которые затем стимулируют сокращение мышц. При этом типе судорожные сокращения возникают по всему телу. Название тетания возникло от судорог, которые возникают при воздействии столбнячного токсина на нервы.

Однако это название такого вида судорог в настоящее время широко применяется для обозначения мышечные судорог при других состояниях, таких как низкие уровни в крови кальция и магния. Низкий уровень кальция и магния повышают активность нервной ткани не специфически, что может привести к появлению тетанических судорог.

Часто такие судороги сопровождаются признаками гиперактивности других нервных функций в дополнение к мышечной гиперстимуляции. Например, низкое содержание кальция в крови не только вызывает спазм мышц рук и запястья, но он также может быть причиной появления ощущений онемения и покалывание вокруг рта и других областях тела.

Иногда, тетанические судороги неотличимы от истинных судорог. Дополнительные изменения чувствительности или других нервных функций могут быть незаметны, так как боль при судороге может маскировать другие симптомы

Контрактуры возникают, когда мышцы не могут расслабиться на еще более длительный период, чем при основных видах мышечных судорог. Постоянные спазмы обусловлены истощением аденозинтрифосфата (АТФ), энергетического внутриклеточного субстрата клетки. Это предотвращает релаксацию мышечных волокон. Нервы неактивны при этом типе мышечных судорог.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Боль в пояснице слева

Контрактура может быть результатом генетического наследования (например, болезнь Мак-Ардла, который представляет собой дефект распада гликогена в сахар в мышечных клетках) или вследствие приобретенных состояний (например, гипертиреоидная миопатия, который представляет собой заболевание мышц, связанное с гиперактивностью щитовидной железы). Судороги по типу контрактур являются редкостью.

Последней категорией судорог являются дистонические судороги, при которых затрагиваются мышцы, не участвующие в предполагаемом движении, и происходит их сокращение. Мышцы, которые задействованы при этом типе судорог включают мышцы — антагонистами, которые обычно работают в противоположном направлении предполагаемого движения, и / или другие, которые усиливают движение.

Некоторые дистонические судороги обычно затрагивают небольшие группы мышц (век, щек, шеи, гортань и т.д.). Руки и кисти могут быть затронуты в ходе выполнения повторяющихся движений, таких писание (судорога писателя), игра на музыкальном инструменте.

Другие виды судорог

Некоторые судороги обусловлены рядом нервных и мышечных заболеваний. Например, это такие заболевания, как боковой амиотрофический склероз (болезнь Лу Герига), сопровождающийся слабостью и атрофией мышц;

радикулопатии при дегенеративных заболеваниях позвоночника (грыжа, протрузия диска, остеофиты), когда компрессия корешка сопровождается болью, нарушением чувствительности и иногда судорогами. Также судороги могут быть при поражении периферических нервов, например, диабетической невропатии.

Крампи. Этот вид судорог, как правило, описывает судороги в икроножной мышце, и связывают их появление с перенапряжением мышцы и наличием дегенеративных изменений в позвоночнике (остеохондроз поясничного отдела позвоночника, люмбоишалгия).

Кроме того, крампи возможны при нарушениях сосудистого кровообращения в нижних конечностях (при облитерирующем эндартериите или посттромбофлебитическом синдроме). Также причиной крампи могут быть различные биохимические нарушения в трехглавой мышце голени.

Многие лекарства могут вызвать судороги. Сильнодействующие мочегонные, такие как фуросемид или энергичное удаление жидкости из организма, даже с помощью менее мощных диуретиков, может индуцировать судороги, так как происходит обезвоживание и потеря натрия.

Лекарства, такие как донепезил (Aricept), которые используются для лечения болезни Альцгеймера) и неостигмин (простигмин), используемые для миастения, асралоксифен (Эвиста) используется для профилактики остеопороза у женщин в постменопаузе — могут быть причиной судорог.

Толкапон (Tasmar), который используется для лечения болезни Паркинсона, оказалось, вызывает мышечные судороги, по крайней мере, у 10% больных. Истинные судороги было зарегистрированы при приеме с нифедипина и наркотиков Тербуталина (Brethine) и альбутерола (Proventil, Ventolin).

Судороги иногда отмечаются у зависимых лиц во время прекращения приема седативных препаратов.

Недостаток некоторых витаминов также может прямо или косвенно привести к мышечным судорогам. К ним относятся недостатки тиамина (В1), пантотеновой кислоты (В5) и пиридоксина (B6). Точная роль дефицита этих витаминов в возникновении судорог, неизвестна.

Плохое кровообращение в ногах приводит к дефициту кислорода в мышечной ткани и может вызвать сильную боль в мышцах (перемежающаяся хромота), которая возникает при ходьбе. Это обычно происходит в икроножных мышцах.

Но боль при сосудистых нарушениях в таких случаях обусловлена не собственно мышечной судорогой. Эта боль в большей степени может быть связана с накоплением молочной кислоты и других химических веществ в мышечной ткани.

Сводит ноги судорогой чего не хватает. Судороги чего не хватает в организме

Характерно, что судорога часто довольно болезненна. Как правило, пациенту приходится прекращать деятельность и срочно принимать меры для облегчения судорог; человек не в состоянии использовать пораженную судорогой мышцу во время судорожного эпизода.

Тяжелые судороги могут быть сопровождаться болезненностью и отеком, которые могут иногда сохраняться до нескольких дней после того, как судорога исчезла. В момент судороги затронутые мышцы будут выпирать, на ощупь будут твердыми и болезненными при пальпации.

  1. Не нужно паниковать, если ночью сводит ноги судорогой Необходимо расслабиться и глубоко дышать, чтобы улучшить кровоснабжение тканей;
  2. Далее нужно осторожно встать на пол, поставить ноги вместе и выпрямить спину;
  3. Можно потянуть стопу на себя. Будет больно, но необходимо немного терпения. Когда мышца немного растянется, спазм пройдет;
  4. Если судорога не проходит, можно ущипнуть ногу, растереть ее;
  5. Помогает массаж с согревающей мазью;
  6. По прошествии приступа, необходимо лечь так, чтобы ноги были выше уровня головы;
  1. Не нужно паниковать, если ночью сводит ноги судорогой Необходимо расслабиться и глубоко дышать, чтобы улучшить кровоснабжение тканей;
  2. Далее нужно осторожно встать на пол, поставить ноги вместе и выпрямить спину;
  3. Можно потянуть стопу на себя. Будет больно, но необходимо немного терпения. Когда мышца немного растянется, спазм пройдет;
  4. Если судорога не проходит, можно ущипнуть ногу, растереть ее;
  5. Помогает массаж с согревающей мазью;
  6. По прошествии приступа, необходимо лечь так, чтобы ноги были выше уровня головы;
  1. Перевернуться с живота на спину;
  2. Попытаться потянуть стопу на себя;
  3. Если судорога не проходит, поможет укол булавкой, которую необходимо на всякий случай прикалывать к купальнику или плавкам;
  1. пройтись по холодной поверхности;
  2. лечь или сесть, вытянуть ногу со спазмом и потянуть ступню на себя;
  3. сделать массаж голени;
  4. выпить таблетку аспирина для нормализации локального кровообращения и снятия тонуса;
  5. можно уколоть пораженное место иголкой (особенно если спазм наблюдается в икрах; лучше, чтобы процедуру провел специалист).
  • Помочь пострадавшему принять сидячее или лежачее положение. Это поможет уменьшить давление на мышцы и позволить им быстрее расслабиться. Удерживать в одном строгом положении человека не стоит;
  • Снять напряжение с мышцы. Для этого можно попросить пострадавшего потянуть носок на себя. Если это вызывает у него трудности, можно помочь ему. Очень распространенный метод – укол иголкой, который провоцирует прилив крови к конечности. Лица, которые часто сталкиваются с этой проблемой в ночное время, кладут около кровати мокрую тряпку, наступая на которую можно избавиться от неприятного сковывающего ощущения;
  • Массаж. Он необходим для того, чтобы успокоить мышцы и вернуть им необходимый тонус. Начинать следует с легких движений и постепенно увеличивать их интенсивность.
  1. Перевернуться с живота на спину;
  2. Попытаться потянуть стопу на себя;
  3. Если судорога не проходит, поможет укол булавкой, которую необходимо на всякий случай прикалывать к купальнику или плавкам;

Судороги в ногах во время беременности

Некоторые женщины во время беременности налегают на определенные продукты, совершенно забывая о сбалансированности рациона. Организм недополучает необходимое.

Во время беременности не редкостью является анемия. Она также создает благоприятные условия для судорожных сокращений мускулатуры.

Неконтролируемые сокращения мышц с болью нередко появляются при беременности, особенно на последних месяцах. Основная их причина ясна – нехватка калия, кальция, магния. В первом триместре их вымывание из организма женщины обусловлено проявлением токсикоза – часто обильной и длительной рвотой.В последующем возрастает потребление важных микроэлементов растущим плодом. На поздних сроках же он «давит» на кровеносные сосуды, подходящие к ногам, и нарушается кровообращение в нижних конечностях. Отток крови также нарушается, особенно если лежать.

Обратите внимание!
К судорогам во время беременности приводит и неправильное питание, когда снижается уровень глюкозы. Поэтому немаловажно правильно и сбалансированно питаться, а также носить бандаж и специальные колготки, улучшающие кровообращение.

Судорога во время беременности

Часто беременных женщин беспокоят неприятные нарушения в организме, вызванные нехваткой определенных микроэлементов и полезных веществ. Как правило, многие испытывают такие проблемы в первом триместре.

Стоит отметить, что недостаток кальция, калия, В6, магния, которые и обуславливают появление судорог, вызывается сильными токсикозами, увеличением плода, несбалансированным питанием при беременности.

  1. Недостаток витаминов и микроэлементов;
  2. Развитие анемии;
  3. Повышение концентрации глюкозы в крови (гестационный диабет);
  4. Варикозное расширение вен нижних конечностей и венозный застой;
  5. Несоблюдение режима питания, труда и отдыха, предусмотренного для беременных;
  6. Ограничение физических нагрузок (забота о сохранении беременности – вынужденная по рекомендации врачей или организованная по собственной инициативе).

Понятно, что спазм мускулатуры может произойти в любом месте человеческого организма, где присутствуют мышечные волокна, однако если судороги в ногах хоть раз в жизни испытал каждый человек, то некоторые возникают только в силу определенных, как правило, неприятных обстоятельств.

  • Сравнительно редко встречаемые тризмы – судороги жевательных мышц, начало которым дает раздражение тройничного нерва при эпилепсии, столбняке, менингите, новообразовании, несомненно, относят к страшным симптомам;
  • Блефароспазмы, когда сокращаются круговые мышцы глаза в результате поражения органа зрения, носоглотки либо по причине стоматологической патологии, отмечают, как симптом перечисленных заболеваний, а вот нервный тик (дергается веко), возникающий от случая к случаю у особо чувствительных людей, воспринимают как преходящее безобидное явление;
  • Нечасто ассоциируют с патологией и другие нервные тики, икоту, непроизвольные подергивания мышц шеи, рук, спины, а ведь это тоже мышечные спазмы, которые обычно не сопровождаются болевыми ощущениями и чаще всего возникают по причине недостатка в организме магния.

Следует отметить, что кратковременные судорожные подергивания, не приносящие столько страданий, это тоже вариант описываемой патологии. Просто протекают они легче и люди часто не придают им особого значения, а зря – они могут быть сигналом, что в организме что-то не так.

Причины судорожных сокращений мышц у детей

Перед лечением судорог бедренных и икроножных мышц, стоп обеих ног и пальцев необходимо выявить факторы, их провоцирующие. В первую очередь нужна консультация терапевта, лабораторная и комплексная диагностика, которая включает:

  • анализ крови на сахар;
  • анализ мочи общий и по Нечипоренко;
  • УЗИ сосудов ног;
  • биохимию крови.

Если судороги в ногах вызваны хроническим или острым заболеванием, то прямая дорога к соответствующему специалисту.

При регулярных судорогах необходимо обязательно показаться врачу. Для начала нужно посетить терапевта, который проведет осмотр, назначит необходимые анализы.

Возможно, врач направит на консультацию к другому специалисту: невропатологу, эндокринологу, кардиологу.

Если причиной спазмов окажется какое-либо заболевание, то после курса лечения судороги должны пройти.Если же никаких заболеваний, которые могли бы вызывать судороги, не обнаружится, необходимо просто придерживаться несложных профилактических рекомендаций.

Сводит ноги судорогой чего не хватает. Судороги чего не хватает в организме

При регулярных судорогах необходимо обязательно показаться врачу. Для начала нужно посетить терапевта, который проведет осмотр, назначит необходимые анализы.

Судороги ножных мышц – это одно из наиболее распространенных судорожных состояний, с которым сталкивается множество людей вне зависимости от возраста. Причины их возникновения, как правило, связанны с нервным перенапряжением, ношением обуви, вызывающей дискомфорт, длительным нахождением на холоде.

Мышечные спазмы, спровоцированные этими причинами, не требуют лечения, поскольку не являются патологическими. В таких случаях достаточно просто устранить фактор-провокатор, и состояние полностью нормализуется.

Но если беспокоят частые и продолжительные судороги мышц ног, особенно в ночное время, следует обязательно посетить врача для установления истинных причин их возникновения.

Если пусковым механизмом к развитию судорожного синдрома стал недостаток калия, магния или кальция в крови, то терапевтические мероприятия будут направлены на воспаление этих минеральных веществ. Будет назначена соответствующая медикаментозная терапия, в дополнение которой будут даны рекомендации по режиму питания. Такое лечение позволит добиться положительного результата за короткое время.

Помимо этого, мышечные судороги у детей могут развиваться в результате целого ряда причин, среди которых стоит выделить:

  • заболевания вирусного или бактериального генеза;
  • травматические повреждения мозговых оболочек;
  • внутримозговое кровоизлияние;
  • отравление организма ядовитыми веществами или продуктами распада болезнетворных микроорганизмов;
  • нарушения метаболических процессов, повышающие вероятность развития патологий нервной системы;
  • наследственная предрасположенность;
  • нарушения свертываемости крови;
  • эпилептический синдром.

Точно сказать, почему у ребенка возникли мышечные судороги и что делать в такой ситуации, может только квалифицированный специалист, после проведения всех необходимых анализов.

Сводит ноги судорогой чего не хватает. Судороги чего не хватает в организме

Судорожное сокращение может затронуть любые мышцы: дыхательные, мимические и гортанные, а также могут наблюдаться судороги жевательных мышц. Но не зависимо от того с какими судорогами пришлось столкнуться пренебрегать врачебной консультацией все же не стоит, поскольку такое состояние может свидетельствовать о наличии довольно серьезных заболеваний.

Неприятные ощущения судорог в ногах знакомы многим людям среднего и старшего возраста. На самом деле, чаще всего их возникновение связано с переутомлением или недостаточно хорошим кровообращением. В подавляющем большинстве случаев судороги возникают крайне редко, но иногда они могут доставить множество дискомфорта и даже нести угрозу здоровью.

На самом деле, судороги могут появляться под воздействием множества самых разных факторов, и нехватка определенных витаминов и минералов – это лишь одна из возможных причин. Тем не менее, именно она, пожалуй, является самой распространенной.

Маловато кальция

Довольно распространенной причиной возникновения судорог в ногах и чувства сведенной ноги является недостаточное количество кальция в организме. С подобной проблемой частенько сталкиваются беременные женщины, а также те, кто кормит малыша грудью.

На самом деле, судороги – это одно из наиболее безобидных проявлений дефицита кальция. Ведь при такой нехватке появляется ощущение постоянной усталости, возникают боли в костях и существенно увеличивается вероятность возникновения переломов.

Справиться с проблемой нехватки кальция можно при помощи насыщения рациона продуктами, богатыми таким веществом. Они представлены в первую очередь молокопродуктами: кефиром, творогом, сметаной и йогуртами.

Кроме того кальция много в рыбе (сардинах, лососе), растительных продуктах (салатных овощах) и яйцах. Также для насыщения организма этим минералом стоит приобрести специальные биологически активные добавки с таким веществом, к примеру, Кальций D3 и пр., предварительно проконсультировавшись с доктором.

Может, виноват калий
?

Иногда, если сводит ноги — не хватает калия. Это вещество необходимо для выполнения множества функций в нашем организме, и при его нехватке человек может столкнуться с чрезмерной раздражительностью, утомляемостью и мышечной слабостью.

Чтобы насытить организм достаточным количеством калия стоит приобрести курагу и прочие сухофрукты и систематически перекусывать ними. Также довольно много такого вещества находится в составе бананов и киви, им богата брокколи и шпинат, авокадо и цитрусовые, томаты, редис и всевозможная зелень. Неплохим вариантом будет также потребление орешков, печени, рыбы и морепродуктов.

Еще для коррекции дефицита калия читатели «Популярно о здоровье» могут воспользоваться поливитаминными комплексами, содержащими данное вещество.

Дефицит магния

Это еще одна очень распространенная причина возникновения болезненных и резких ощущений в ногах. На самом деле, дефицит магния является довольно распространенной проблемой, и часто сочетается с нехваткой калия.

Сводит ноги судорогой чего не хватает. Судороги чего не хватает в организме

Подобная проблема дает о себе знать, как и многие другие варианты минерального дефицита: возникновением быстрой утомляемости и усталости, ломкостью ногтей и сильным выпадением волос. Нехватка магния приводит к снижению иммунитета и к возникновению частых простудных заболеваний.

Специфическими симптомами данного дефицита считают особенную раздражительность, тревожность, метеочувствительность, сниженную концентрацию внимания. Возможно возникновение болей в животе и мышцах, а также головокружений и головных болей.

Насытить организм магнием можно при помощи потребления семян кунжута и тыквы. Также много данного элемента присутствует в составе разнообразных орешков. Отличным источником магния станут проростки пшеницы, рис, гречка, бобовые, некоторые фрукты и овощи.

Для того чтобы магний хорошо усваивался организмом необходимо дополнительно принимать продукты, богатые витамином В6, они представлены кедровыми и грецкими орехами, бобовыми, рыбой, дрожжами, говяжьей печенью, крупами и пр.

В некоторых ситуациях для восполнения нехватки магния лучше приобрести специальные препараты, к примеру, Магний В6 и пр.

Дефицит витаминов D, Е, А

Медики утверждают, что при судорогах не хватает и многих прочих витаминов.

Так, дефицит витамина D может давать о себе знать помимо прочего потерей аппетита, бессонницей, снижением веса и проблемами с остротой зрения. Содержится такое вещество в рыбьем жире, лососе, молоке, злаках, яйцах, говяжьей печени и пр.

Нехватку витамина Е можно заподозрить по мышечной слабости, сухости кожи и нарушениям сумеречного зрения. Замечательными источниками данного вещества могут стать различные нерафинированные масла, к примеру, оливковое, подсолнечное, соевое, кукурузное, хлопковое и пр. Также много витамина Е присутствует в составе орехов и ростков пшеницы.

Нехватка витамина А также проявляется сухостью кожи, кроме того человека с такой проблемой беспокоит угревая сыпь, апатия, проблемы со сном, сильная утомляемость. Нарушается сумеречное зрение, ухудшается иммунитет.

Замечательными источниками такого вещества могут стать печень, сливочное масло, сметана, творог, сельдь, морковка и пр.

На самом деле, существует довольно много факторов, при которых сводит ноги в организме и способных вызывать судороги. Выяснить точную причину подобного явления может лишь врач.

Судороги – очень неприятное и болезненное онемение мышц, которое происходит непроизвольно. Данные сокращения имеют различную длительность, интенсивность и распространенность. В медицине классифицируют судороги в зависимости от продолжительности, степени вовлечения мышц, а также места локализации.

Причин возникновения судорог существует очень много. Иногда они носят эпизодический характер и не требуют специального лечения.

Но если судороги беспокоят довольно часто,то это может являться сигналом некоторых серьёзных заболеваний.

Почему ноги хватает судорога

Самой распространенной причиной судорог в ногах является нарушение электролитного и биохимического состава крови. Организму может не хватать кальция, калия, магния и витамина Д. Эти вещества регулируют мышечную активность и участвуют в управлении нервными импульсами.

Почему люди теряют необходимые микроэлементы? Во-первых, это прием лекарств: антацидных средств и адсорбентов. Препараты, выводящие из организма токсины и борющиеся с изжогой, мешают нормальному усвоению кальция и магния. Мочегонные препараты выгоняют магний и калий.

Во-вторых, во время стресса у человека выделяется гормон кортизол, из-за которого кальций активно выводится почками и плохо всасывается в кишечнике.

Сводит ноги судорогой чего не хватает. Судороги чего не хватает в организме

В-третьих, беременным женщинам все время не хватает магния и кальция, так как эти микроэлементы нужны ребенку. Будущая мама должна принимать кальций и магний на протяжении всей беременности. Судороги у беременных могут возникнуть из-за синдрома нижней полой вены, при котором ухудшается кровоснабжение нижних конечностей.

В-четвертых, если человек употребляет много протеинов, из его организма также уходит кальций. Калий теряется при обильном потоотделении, поэтому во время тренировок и в жару, судороги у людей случаются наиболее часто.

Все жители северных широт страдают от дефицита витамина Д. Без этого витамина, кальций не может нормально усваиваться.

Также судороги могу возникнуть из-за варикозного расширения вен, хронического нарушения кровообращения в нижних конечностях, болезней щитовидки, почечной недостаточности, сахарного диабета, плоскостопия, радикулита, травм ног, переохлаждения и чрезмерных физических нагрузок.

Самой болезненной судорогой считается икроножная. Если человек предчувствует начало судорог, ему нужно заранее расслабить ногу. Когда судорога началась, необходимо потянуть носок ноги к себе, затем слегка отпустить.

Если спазм не отпускает, нужно босиком походить по холодной поверхности. Иногда помогает пощипывание рукой и покалывание мышцы иголкой. После того как судороги закончатся, нужно лечь и поднять ноги, это обеспечит отток крови и спазм не повторится.

Для того чтобы судороги не возвращались, нужно устранить причину их появления. В первую очередь нужно посетить терапевта. Это позволит исключить наличие серьезных заболеваний, при которых случаются судороги. Если осмотр и анализы не показали ничего страшного, то можно перейти к профилактическим мерам.

Сводит ноги судорогой чего не хватает. Судороги чего не хватает в организме

Для начала необходимо скорректировать питание. В рацион должны быть включены продукты, которые богаты калием, магнием, кальцием и витамином Д. Магния много в петрушке, укропе, зеленом луке, крупах, пшеничных отрубях, бобовых, финиках, морской капусте, инжире, черносливе и кураге.

Кальция полно в твороге, молоке, сыре, капусте и кунжутных семечках. Витамин Д можно получить из печени трески и других рыб, молока, сливочного масла и яичного желтка. Витамин хорошо вырабатывается в коже, если человек проводит много времени на улице в солнечную погоду.

Калий содержится в рыбе, бананах, мясе и авокадо. Если микроэлементов сильно не хватает, то нужно принимать витаминные комплексы. Судороги могут быть спровоцированы сигаретами, крепким чаем и кофе, поэтому от этих вещей нужно отказаться.

Чтобы судороги не беспокоили, нужно правильно выбирать обувь. Обувь должна быть с хорошей фиксацией стопы и высоким подъемом. Каблук должен быть не выше четырех сантиметров, в обуви главное – устойчивость. Если ноги за день не сильно устанут, то судорог не будет.

Спазмы случаются из-за перенапряжения мышц, поэтому ноги не нужно сильно перенапрягать. Если приходится трудиться на грядках или в спортивном зале, нужно постоянно менять положение и нагружать другие мышцы.

Каждый человек перед сном должен делать контрастные ванночки или душ. Ножные ванночки можно делать с отварами из трав (валериана, мята, хвощ). Данные процедуры улучшают отток крови от нижних конечностей и предупреждают появление судорог.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Какой вред организму приносит неправильная осанка

Сводит ноги судорогой чего не хватает. Судороги чего не хватает в организме

Самомассаж сделать несложно. Для того чтобы как следует размять ноги, нужно удобно сесть и согнуть ноги в коленях. Все движения делаются от периферии к центру. Вначале нужно сделать несколько поглаживаний, а потом размять и пошлепать по тому месту, где чаще всего возникает спазм.

Не стоит забывать о зарядке. С утра в постели нужно потянуться, вытянуть ноги и сильно напрячь мышцы, потянув носки на себя. Затем встать, скрестить ноги и сделать десять наклонов. Потом постоять немного на внешней стороне стопы. Далее встать на носки, максимально потянуться вверх и упасть на пятки.

Мышечные спазмы чаще всего случаются у тех, кто неправильно питается, регулярно испытывает на себе строгие диеты, мало пьем воды и много кофе, а также физически перенапрягается.

Судороги случаются также у людей с варикозным расширением вен. Таким людям нужно быть все время настороже, ведь частные судороги при таком заболевании могут быть признаком начинающегося тромбоза.

Почему хватает судорога в ноге? Причина может быть в обменных нарушениях, например, такое нередко случается при гипотиреозе.

Боль при судороге появляется из-за того, что во время сжимания мышцы, в ней накапливается продукт окисления глюкозы – лактат. Для уменьшения боли, нужно растереть ногу согревающей мазью или маслом.

Для того чтобы спазмы случались редко или вообще не беспокоили, нужно регулярно употреблять продукты, которые содержат магний, кальций и калий. В рацион нужно включить кисломолочные продукты, твердый сыр и не обезжиренный творог. В обезжиренных кисломолочных продуктах кальция нет.

Кальций нужен для расслабления нервной системы и мышц, поэтому во время стресса организм теряет большое количество кальция. После эмоциональных встрясок и стресса, кальций необходимо восполнять.

чего не хватает в организме если сводит ноги судорогой

Калия много в запеченном в кожуре картофеле, мясе и рыбе. Магний содержится в орехах, овсянке и ржаном хлебе.

Среднестатистический человек должен выпивать полтора литра воды в день, поскольку чай и кофе воду из организма выводят, после них ещё нужно выпить воды не меньше стакана.

Для того чтобы судороги не беспокоили, нужно проводить профилактику. А именно, пить меньше кофе, чая, алкогольных напитков. Носить удобную обувь без высоких каблуков.

В горизонтальном положении тела кровообращение замедляется. Во сне микроэлементы доставляются к органам намного медленнее из-за низкого давления, поэтому при нехватке в крови каких-то элементов, возникают судороги.

Для того чтобы понять, каких микроэлементов не хватает организму, нужно сдать специальные анализы. Поэтому прежде чем покупать все подряд в ближайшей аптеке, нужно проверить чего именно не хватает и потом тратить деньги. Ведь переизбыток также вреден организму, как недостаток.

Почему ночью хватают судороги? Возможно, у человека сахарный диабет, заболевание щитовидной железы, флебит или какой-то внутренний воспалительный процесс.

Спазмы чаще случаются у людей с плоскостопием. Перенапряжение возникает из-за того, что нагрузка на ноги сильно увеличена.

Хорошо снимает напряжение в ногах и воспаление липовый цвет. Для того чтобы приготовить настойку, нужно заполнить цветками липы баночку и залить её водкой. Через три недели лекарство готово. Принимать два раза в день по одной чайной ложке, если беспокоят ночные спазмы, то на ночь можно выпить одну столовую ложку.

Человеческий организм удивительно устроен. Если ему чего-то не хватает, он обязательно об этом скажет. Задача каждого из нас — не игнорировать слабые сигналы и жать более сильных, а сразу же распознавать недовольство и выполнять каждый каприз своего тела. В противном случае, можно дорого поплатиться за свою глухоту и слепоту.

Чего не хватает организму против судорог? Во-первых, микроэлементов, таких как калий, магний и кальций. Во-вторых, здорового образа жизни, при котором человек регулярно занимается спортом, без перенапряжения. Также важно правильное питание, богатое полезными веществами, необходимыми организму ежедневно.

Для того чтобы спазмы случались реже, нужно правильно питаться, не перенапрягаться и высыпаться. Время от времени необходимо обследоваться, ведь судороги могут быть признаком серьезных заболеваний, которые необходимо распознать и вылечить.

• Стресс, так как во время стресса вырабатывается гормон кортизол, ухудшающий всасывание кальция в кишечнике и повышающий его выведение почками;

• Сильное потоотделение, так как при нем организм теряет калий. По этой причине судороги в ногах часто происходят во время интенсивных спортивных тренировок или в жаркую погоду;

• Употребление большого количества протеинов. Организм в большей мере усваивает глюкозу не из жиров, а из углеводов. Если ее мало в крови, в ход идут жировые запасы. Из-за этого в крови появляются кетоны, вызывающие кетоз, которыей повышает риск возникновения почечных камней, так как очень много кальция выводится через мочу;

• Недостаток витамина D может возникать из-за недостатка солнечных лучей.

• Варикозное расширение вен;

• Заболевания щитовидной железы;

• Чрезмерные физические нагрузки;

• Мышечные повреждения или травмы ног;

• Хроническая почечная недостаточность;

• Нарушения кровообращения в сосудах нижних конечностей хронического характера.

Переохлаждение;

Плоскостопие;

Радикулит;

Сахарный диабет;

Диета при судорогах в ногах

Диетотерапия – еще один способ купирования судорожного синдрома в ногах. В рационе обязательно должны быть:

  • каши, особенно гречка и овсянка, богатые цинком, калием, магнием и кальцием;
  • домашнее молоко, ряженка, кефир, творог, твердый сыр и другие молочные продукты;
  • яичная скорлупа, перемолотая в порошок;
  • перепелиные яйца;
  • ромашковый чай;
  • клубника, апельсины, авокадо, бананы;
  • свекла, шпинат, все сорта капусты, морковь;
  • грибы;
  • говядина и рыба;
  • зеленые листовые овощи, зелень;
  • цельные зерновые культуры;
  • сардины, треска и лосось;
  • инжир и финики;
  • морская капуста;
  • сливочное масло и яичный желток;
  • семена тыквы и зародыши пшеницы;
  • миндаль и семечки подсолнуха;
  • соевые бобы;
  • сухофрукты.

Важно!
Следует избегать употребления кофе, чая, всевозможного алкоголя и сладкой газировки, а также бросить курить.

Профилактика судорог в ногах

Профилактика такого явления в основном направлена на оздоровление организма и его укрепление.

Чтобы не допустить появления судорог в ногах, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • нормализуйте свою физическую активность – старайтесь не нагружать организм, избегайте подъемов тяжестей;
  • устраните дефицит витаминов – сделать это можно при помощи пересмотра питания или же медикаментозной терапии;
  • нормализуйте водный баланс в организме;
  • избавьтесь от лишнего веса – излишнее давление на венозные стенки может также спровоцировать судороги;
  • регулярно делайте массаж мышц ног;
  • спите в определенной позе – многие люди находят положение, в котором спазмы у них никогда не возникают;
  • принимайте успокаивающие препараты – они помогают нормализовать артериальное давление.

Для меня сейчас самым любимым средством для заживления ран (ссадин и ожогов) стал Рескинол. Мне

Мне не помогла тиоктовая кислота,и ничего пока не помогло,а только отравилась лекарствами,теперь

Вот у меня как раз во время простуды был сильный кашель. В аптеке для лечения посоветовали

чего не хватает в организме если сводит ноги судорогой

Слышала о многих из этих средств. Но как по мне лучше всего при кашле помогает Бронхобос. Я кстати

Избавилась от папилломы на ладони всего за один день с помощью Чистотело, просто нанесла на неё

  • Для устранения неприятной патологии важно нормализовать физическую активность, избегая мощных нагрузок на мышцы, но и не забывать о тренировках для улучшения венозного кровотока в ногах.
  • Устранение витаминного дефицита. Витаминно-минеральные комплексы способствуют нормализации обмена веществ, восполняют нехватку микроэлементов, отсутствие которых и вызывает нарушения сокращения мышц.
  • Нормализация водного баланса. Нельзя забывать о количестве и качестве потребляемой жидкости. Лучше всего пить чистую артезианскую воду, чтобы избежать отеков, а также обезвоживания.
  • Прием успокаивающих сборов. Травяные средства способствуют купированию стресса, чрезмерной нервозности, усталости, что напрямую влияет на нервные окончания в ногах.
  • Ношение удобной обуви, желательно без каблуков или с совсем небольшими каблучками, но устойчивыми, чтобы за день ноги не перегружались дополнительно.
  • или ванночки для ног перед сном. Полезно добавлять в воду отвар из валерианы, мяты, хвоща.
  • Правильное и сбалансированное питание. Меню должно быть составлено так, чтобы полностью восполнять нехватку всех витаминов и необходимых элементов, ответственных за развитие и правильную работу мышечной системы человека.
  • Массаж ног, который улучшает лимфоотток, нормализует кровообращение, способствуя повышению эластичности вен. Сам массаж мышц тренирует их, позволяя автоматически расслабляться/сокращаться.

Устранение судорог в ногах – комплексный вопрос, решать который необходимо после выявления причин такой патологии. Поможет ли простая диета, витамины или необходимы медикаментозные препараты, а также лечение основного заболевания, скажет врач. Самостоятельно можно только облегчить боль при появлении судорог массажем и проводить комплекс мероприятий для их профилактики.

Следующая статья.

Так какие же витамины нужно применять при судорогах в ногах ? Это витамин A, E, B и D. Также это может быть витамин B6 и B6, магний кальций и железо. Все эти полезные вещества можно приобрести в аптеке и пропить как мультивитаминный комплекс.

В природе эти вещества содержатся в курином мясе, яйцах, крупах, овощах, кисломолочке, сухих фруктах, картофеле, пивных дрожжах, отрубях, морской капусте и зелени. А чтобы получить «заряд» витамина D, нужно чаще бывать на солнышке.

Поделитесь статьей с друзьями

Для того, чтобы предотвратить возможное появление судорог, необходимо полноценное питание с достаточным количеством жидкости и электролитов, особенно при интенсивной физической нагрузке или во время беременности.

Ночные судороги и другие судороги покоя часто можно предотвратить с помощью регулярных упражнений на растяжку, особенно если они выполняются перед сном.

Также хорошим средством профилактики судорог является прием препаратов магния и кальция, но требуется осторожность их назначения при наличии почечной недостаточности. При наличии гиповитаминоза необходим прием витаминов группы В, витамина Д,Е.

Если пациент принимает диуретики, то необходим обязательный прием препаратов калия.

В последнее время, единственным средством, которое широко используется для профилактики, а иногда и для лечения судорог является хинин. Хинин использовался в течение многих лет при лечении малярии. Действие хинина обусловлено уменьшением возбудимости мышц.

Мышечные судороги являются внезапным, кратким, болезненным мышечным сокращением, могут наблюдаться у человека, который здоров после тяжелых физических нагрузок или, если нарушен обмен кальция. Часто тревожат мышечные судороги во время сна. Спровоцированы нарушением кровообращения в мышечной системе.

Этой проблемы можно избежать, если выполнять следующие рекомендации:

  1. Носить удобную качественную обувь;
  2. Избегать чрезмерных нагрузок на ноги;
  3. Делать зарядку по утрам;
  4. Сократить количество употребления кофе;
  5. Регулярно делать массаж ступней;
  6. Отлично помогает контрастный душ;
  7. Разнообразное питание насытит организм витаминами и микроэлементами;

Давайте же подведём итоги:

  • Судороги – непроизвольное сокращение мышц, которое может возникать как у детей, так и у взрослых.
  • Причинами судорог могут быть как недостаток витаминов в организме, так и некоторые заболевания, а также физические нагрузки.
  • Чаще всего судороги возникают по ночам.
  • В период беременности спазмы мышц беспокоят практически всех женщин, и не требуют специального лечения.
  • Судороги у детей связаны с ростом и развитием всего организма.
  • Диагностика судорог очень важна, так как помогает определить некоторые заболевания.
  • Важно знать, как оказать первую помощь в момент судороги. Особенно опасны спазмы мышц во время купания в бассейне или на море.
  • Если проводить несложные профилактические мероприятия, можно избежать этого крайне неприятного явления.

Чтобы судороги ног вас не беспокоили, следует придерживаться профилактики:

  1. Носить только удобную обувь на низком каблуке – это предотвратит не только судороги, но и расширение вен;
  2. Избегайте физических нагрузок, связанных с длительным стоянием на ногах или длительной ходьбой.
  3. Снизить до минимума потребление кофе и сахара, особенно, перед сном;
  4. Откажитесь от курения.
  5. Ежедневно, по вечерам, контрастные ванны, а также ванны с морской солью и отварами лекарственных трав, обладающих
  6. противосудорожным действием (хвощ, мята перечная, валериана).

Также очень важно правильно питаться и получать достаточное количество витаминов и минералов. Недостаток калия в организме может вызвать судороги в икрах и ступнях. Обезвоживание тоже может быть причиной судорог. Организму нужна вода и другие жидкости, особенно те, которые обеспечивают его электролитами.

Для здоровья ступней и костей также важен витамин D. Курение и употребление алкоголя может приводить к обезвоживанию.

Решить проблему часто возникающих судорог поможет только квалифицированный врач. Он сможет определить точную причину и назначить необходимое лечение.

Общие профилактические действия, не относящиеся к конкретным заболеваниям, выглядят следующим образом:

  • Адекватная оценка физических нагрузок. Не рекомендуется резко увеличивать количество поднимаемых весов, расстояний для бега и прочего. Все это должно делаться постепенно. Помимо этого важно использовать удобную спортивные кроссовки во время упражнений, так как неудобная обувь только увеличит нагрузку на мышцы;
  • Поддержание водного баланса в организме. Количество потребляемой ежедневно жидкости должно составлять не менее 2 литров для взрослого человека. Причем в это количество должна входить именно питьевая вода, а не сладкие напитки, чаи, соки. Потребление газированных напитков необходимо свести к минимуму;
  • Прием витаминных комплексов и употребление в пищу полезных продуктов: свежих овощей, фруктов, кисломолочки, орехов. Особое внимание стоит уделить приему кальция;
  • Соблюдение уровня сахара в крови. При выявлении признаков диабета, необходимо сразу обратиться к врачу. При наличии заболевания обязательно соблюдение предписанной диеты;
  • Массажи. Периодические массажи конечностей, а также теплый душ позволят снизить риск возникновения судорог. При этом массажировать необходимо не только икроножные мышцы, но и стопы ног;
  • Избегание резких перепадов температур. В случае купания на природе необходимо не забегать в воду, а заходить в нее постепенно, чтобы организм мог адаптироваться.

Такие простые методы профилактики позволят забыть о неприятных ощущениях в  конечностях на долгое время. Но а если судорогой все-таки свело ногу, то теперь вы знаете, что делать.

  1. Почему сводит ноги — причины
  2. Что делать, если скрутило?
  3. Чего не хватает организму?
  4. Ночные судороги
  1. Носить удобную качественную обувь;
  2. Избегать чрезмерных нагрузок на ноги;
  3. Делать зарядку по утрам;
  4. Сократить количество употребления кофе;
  5. Регулярно делать массаж ступней ;
  6. Отлично помогает контрастный душ;
  7. Разнообразное питание насытит организм витаминами и микроэлементами;

Если соблюдать все рекомендации, можно избежать такого неприятного явления, как судороги.

  • Судороги – непроизвольное сокращение мышц, которое может возникать как у детей, так и у взрослых.
  • Причинами судорог могут быть как недостаток витаминов в организме, так и некоторые заболевания, а также физические нагрузки.
  • Чаще всего судороги возникают по ночам.
  • В период беременности спазмы мышц беспокоят практически всех женщин, и не требуют специального лечения.
  • Судороги у детей связаны с ростом и развитием всего организма.
  • Диагностика судорог очень важна, так как помогает определить некоторые заболевания.
  • Важно знать, как оказать первую помощь в момент судороги. Особенно опасны спазмы мышц во время купания в бассейне или на море.
  • Если проводить несложные профилактические мероприятия, можно избежать этого крайне неприятного явления.

Медикаменты

Необходимая терапия и витамины от судорог будут назначены только после того, как врач определит причину их возникновения и поставит правильный диагноз. В зависимости оттого что вызвало неприятные симптомы, помимо витаминов будут препараты, нормализующие обменные процессы, кровоток и лекарственные средства после травмы, если такая имела место быть.

Одна из причин судорог икр и бедер по ночам – лечение мочегонными средствами, их назначают в различном возрасте при гипертонической болезни, сердечной недостаточности.

С мочой организм теряет много , натрия, калия, которые необходимы для сокращения и расслабления ножных и других мышц, передачи нервного импульса.

Необходимая терапия и витамины от судорог будут назначены только после того, как врач определит причину их возникновения и поставит правильный диагноз. В зависимости оттого что вызвало неприятные симптомы, помимо витаминов будут препараты, нормализующие обменные процессы, кровоток и лекарственные средства после травмы, если такая имела место быть.

Судорога пальцев ног

Наиболее распространенная причина судорог пальцев ног – это хроническая венозная недостаточность или нехватка солей электролитов в организме.

Поэтому необходимо провести диагностику состояния вен ног. В диагностику входит ультразвуковое обследование или доплер. На основании результатов обследования флеболог определит схему лечения.

Для того чтобы результаты анализа были достоверными, не нужно начинать прием каких-либо витаминно-минеральных препаратов.

Прием ряда лекарственных средств или биологически активных добавок (например, для очищения организма или похудения
) может вызвать снижение количества электролитов в крови, анемию и судороги.

И еще одна причина, которую можно попытаться устранить самостоятельно – это неудобная обувь или увеличение массы тела.

Прием ряда лекарственных средств или биологически активных добавок (например, для очищения организма или похудения) может вызвать снижение количества электролитов в крови, анемию и судороги.

Как предупредить?

  • тщательно выбирать обувь,
  • уменьшить количество сахара и кофе в рационе,
  • меньше ходить или бегать,
  • бросить курить,
  • употреблять больше пищи, в которой много кальция и магния,
  • делать гимнастику для ног и массаж (нельзя при варикозе),
  • после рабочего дня делать переменные холодные и горячие ванночки или обливания ног. Если есть варикоз, разница между температурами должна быть меньше. Очень хорошо вместо воды использовать отвар расслабляющих трав: валерианы, мяты, хвоща,
  • ложиться в постель полезно в носках из чистой шерсти.

Нормализовать уровень минералов в рационе можно с помощью правильного питания или медикаментозных средств. Так, при частых судорогах следует увеличить в меню количество пищи, богатой кальцием, магнием и витамином Д.

Для того чтобы магний лучше усваивался, следует комбинировать его с витамином В6, которого много в рыбе, гречке, грецких орехах, печени, мясе.

Для лучшего усвоения кальция полезно выпивать каждый день по 200 мл слегка подогретой воды с чайной ложкой мёда и сока лимона.

Лекарства, содержащие кальций и витамин Д наоборот предпочтительнее пить ближе к ночи, в это время кости быстрее «всасывают» кальций.

  • тщательно выбирать обувь,
  • уменьшить количество сахара и кофе в рационе,
  • меньше ходить или бегать,
  • бросить курить,
  • употреблять больше пищи, в которой много кальция и магния,
  • делать гимнастику для ног и массаж (нельзя при варикозе
    ),
  • после рабочего дня делать переменные холодные и горячие ванночки или обливания ног. Если есть варикоз, разница между температурами должна быть меньше. Очень хорошо вместо воды использовать отвар расслабляющих трав: валерианы, мяты, хвоща,
  • ложиться в постель полезно в носках из чистой шерсти.

Нормализовать уровень минералов в рационе можно с помощью правильного питания или медикаментозных средств. Так, при частых судорогах следует увеличить в меню количество пищи, богатой кальцием, магнием и витамином Д
.

Для того чтобы магний лучше усваивался, следует комбинировать его с витамином В6
, которого много в рыбе, гречке, грецких орехах, печени, мясе.

Лекарства, содержащие кальций и витамин Д
наоборот предпочтительнее пить ближе к ночи, в это время кости быстрее «всасывают» кальций.

Зарядка для предотвращения судорог

1. Встать на ноги и скрестить их, стать на наружные края ступней. Постоять десять секунд, стать ровно, после чего повторить упражнение.

2. Сесть на стул, поджать пальцы ног и удерживать положение десять секунд. Столько же на расслабление и повторить.

3. Встать на ноги и потянуться на носочки. Зафиксировать положение и «упасть» на пятки.

Каждое упражнение следует повторять не меньше 5 раз.

1. Сесть на табуретку, ноги приподнять и покрутить стопами.

2. Интенсивно поджать пальцы и тут же их выпрямить. Активно ими подвигать.

3. Небыстро походить на месте, вытягивая носочек поднятой ноги.

4. Опереться на стену двумя ладонями, небольшими шажками отходить от спины, не двигая туловище.

1. Сидя на стуле опереться на спинку и вытянуть ноги таким образом, чтобы голень и ступня были на одной линии, зафиксировать положение на пять секунд, подтянуть носки и зафиксировать положение на 5 секунд.

2. В той же позиции менять положение ног: то на носки, то на пятки.

3. Стать возле стула и опереться на его спинку, встать на носок одной ноги, другую приподнять и согнуть в колене. Зафиксировать на пять секунд, сделать легкий присяд и в нижней точке зафиксировать положение тоже на пять секунд.