Почему болит поясница во время беременности

Причины болей в пояснице во время беременности

Позвоночник по своей сути наиболее уязвимая часть скелета, именно позвоночный отдел регулярно во время ходьбы испытывает на себе нагрузку всего тела. Во время беременности эти нагрузки увеличиваются во много раз.

Именно поэтому боли в пояснице при беременности почти в 85% случаев безопасны для малыша, доставляя только небольшой дискомфорт матери. Болевой спазм в спине проявляется во втором триместре, сохраняясь буквально до рождения младенца.

Если боль в нижней части спины, особенно в поясничном отделе, проявляется на ранних сроках, скорее всего, это связано с гормональными перестройками, протекающих в организме. Этот процесс также не несет никакой угрозы, ни для будущей матери, ни для ее малыша.

Одна из причин, объясняющих тянущую боль даже на ранних сроках – изменение размера матки.По мере роста эмбриона, матка постепенно сама начинает увеличиваться, немного поднимаясь из нижней в верхнюю часть живота.

Не стоит забывать о том, что в течение первого и второго триместра немного изменяется структура связок и дисков в позвоночнике. Увеличивается выработка гормонов, в том числе и прогестерона. На фоне этих показателей начинается смещение центра тяжести живота беременной женщины.

Подобные изменения начинают приводить к тому, что время от времени проявляются болевые ощущения в пояснице и низу живота. В особенности боли в спине при беременности усиливаются после физических нагрузок или длительной ходьбы.

В течение всей беременности, начиная с ранних сроков, плацента вместе с яичниками вырабатывает гормон релаксин, необходим для расслабления тазовых костей, испытывающих напряжение под постоянными нагрузками.

Зачастую, когда болит спина при беременности это свидетельствуюет о переворачивании малыша в матке головой вниз и прохождению в малый таз. Так ребенок готовится к родам на поздних сроках. Для того чтобы оперативно справиться с болевыми ощущениями, необходимо принять удобное положение (на боку) и сделать массаж спины, в особенности поясницы.

В том случае, если будущая роженица имела те или иные проблемы с позвоночником еще до беременности, необходимо поставить в известность своего гинеколога и быть максимально готовой к тому, что болевые ощущения внизу спины будут сопровождать всю беременность, ослабевая время от времени.

В течение всего третьего триместра легко объяснить, почему болит поясница при беременности. Ведь в этот период малыш в утробе вырос до значительных размеров, с размером увеличился и вес, который оказывает давление на позвоночник матери.

Но, проявление болевого симптома в нижней части спины не всегда безопасно и безобидно. Так как при некоторых обстоятельствах ощущение того, как болит спина при беременности, является свидетельством какой-либо патологии или нарушения текущей беременности.

Чаще всего все объясняется просто. Но, если проявляется исключительно болевой синдром. Если вместе с болевыми ощущениями начинает повышаться температура, усиливаются выделения из половых путей, кружится голова или задерживается мочеиспускание – необходимо немедленно обратиться к врачу.

Все перечисленные симптомы свидетельствуют про наличие разнообразных нарушений в течение беременности, которые могут привести к выкидышу. Не стоит забывать про регулярные посещения дежурного гинеколога, консультации которого помогут избежать развития разнообразных заболеваний.

Боли в спине при беременности - причины

В течение всей беременности женский иммунитет существенно ослабляется, делая организм будущей роженицы довольно уязвимым перед большинством известных заболеваний. В одной стороны снижение иммунитета необходимо для того, чтобы организм матери не отвергал развивающийся плод в матке как инородное тело.

С другой стороны, при наличии, обостряются хронические заболевания и могут проявляться некоторые новые болезни. Именно поэтому так важно всем будущим матерям в тот момент, как только они узнали о своей беременности, рассказать своим гинекологам о том, чем они болели и имеются ли хронические заболевания, которые могут отзываться болями в пояснице и повлиять на развитие ребенка в утробе.

На данный момент выделяют несколько групп заболеваний, которые несут в себе потаенную опасность:

  • Пиелонефрит (заболевание мочеполовой системы).

В течение беременности, как никогда, повышается риск заражения различными инфекционными заболеваниями. Так, одна из причин возникновения и развития пиелонефрита является особый вредоносный микроорганизм, который после проникновения в организм поражает мочеполовую систему, а именно – одну из почек.

При заболевании боль в пояснице отдает только с одной стороны. Но, существуют и прочие неприятные симптомы, к которым относятся мутная моча, боли во время мочеиспускания и отеки по всему телу. Если у будущей матери диагностируется одно из заболеваний мочеполовой системы, она должна быть госпитализирована и находится длительное время в стационаре.

Самое неприятное, что может возникнуть в группе данных заболевания, что болевой спазм нельзя снимать, используя медикаменты противовоспалительной группы. Соответственно, будущая мать вынуждена терпеть периодические боли в спине при беременности. Для самого ребенка данная группа заболеваний не несет никакой опасности.

  • Задержка мочи в почках (гидрофенез).

Представляет собой довольно серьезное и опасное осложнение, которое может наложить негативный отпечаток на развитие плода и его физическом состоянии. При этом болевой симптом будет отдаваться с одной стороны поясницы. Гидрофенез возможно диагностировать, проведя ультразвуковое исследование почек.

  •  Любая травма позвоночника, полученная до беременности.

Если до беременности, позвоночник был сломан или была угроза перелома, необходимо постоянно находиться под наблюдением врачей. С увеличением размеров и веса плода, смещение центра тяжести может привести к усилению травмы, нанеся существенный вред как матери, так и ребенку.

Боли в пояснице при беременности

Каждой будущей матери стоит насторожиться и немедленно вызвать врача, если будет болеть спина, тянуть низ живота и появятся кровянистые выделения из влагалища.

В любом случае боль – это явный признак, что в организме матери происходят разнообразные нарушения. Для того, чтобы точно определить причину болевого спазма, а вместе с этим и существенно снизить риск возникновения разнообразных осложнений, необходимо регулярно посещать своего гинеколога и консультироваться с ним.

Как только беременная женщина начнет испытывать неприятные ощущения в пояснице, она должна сообщить об этом симптоме своему гинекологу. Для определения точной причины, почему возникла боль, будет назначено как ультразвуковое исследование, так и некоторые лабораторные анализы, по результатам которых лечащий врач сможет выявить ответ на вопрос и назначить лечение роженице.

В том случае, если боль не представляет угрозы ни для самой женщины, ни для ее будущего ребенка, врачом чаще всего назначается здоровое питание и некоторое изменение текущего образа жизни – массаж или прогулки.

Как только женщина регулярно чувствует что болит спина во время беременности, в особенности на третьем триместре, рекомендуется использование бандажа, который не только снизить нагрузку на позвоночник, но и будет регулярно и аккуратно поддерживать живот.

Для облегчения боли поможет и особый комплекс физических упражнений и аэробика или плавание. Подобные упражнения позволяют снять напряжения с мышц, тем самым снимая спазмы и боли. Самое главное – проконсультироваться с гинекологом по поводу того, насколько уместен тот или иной способ снятия болевого симптома в пояснице.

По мере того, как ребеночек растет, мамин живот увеличивается, начинает выпирать вперед, и это приводит к смещению центра тяжести. Из-за этого меняется изгиб позвоночника, и женщина при ходьбе начинает отклоняться назад.

увеличивается, что и вызывает боль в пояснице.

Кроме того, во время беременности в организме будущей мамы выделяется гормон релаксин, призванный размягчить суставы, чтобы облегчить роды. Но, помогая размягчить связки и хрящи в тазовом отделе для более легкого прохождения ребенка по родовым путям, релаксин вызывает дополнительную нагрузку на опорно-двигательную систему.

Также организм мамы во время вынашивания малыша нуждается в кальции и других веществах, необходимых для поддержания опорно-двигательного аппарата. В случае недостатка этих вещей могут возникнуть проблемы с позвоночником, провоцирующие боль в пояснице.

Боль в пояснице может быть вызвана длительными прогулками, физическими нагрузками.

Кроме того, если у вас раньше имелись болезни спины, это также может стать причиной боли в пояснице во время беременности.

Если же боль в пояснице сопровождается повышением температуры, при мочеиспускании моча мутная, это может быть признаком болезней мочеполовой системы или почек.

В основном боли в области поясницы будущие мамы начинают испытывать во время второго и третьего триместра.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Боль в плечевом суставе правой или левой руки

Во время первого триместра возможны тянущие боли, похожие на ощущения при месячных. Если при этом у вас наблюдаются кровянистые выделения, а боль не проходит, если вы ложитесь, принимаете более удобное положение, а только нарастает, вам нужно срочно обратиться к врачу – возможна угроза выкидыша.

На более поздних сроках начинает болеть поясница, спина. Иногда боль отдает в ногу. Из-за увеличения матки и роста плода повышается давление на внутренние органы и позвоночник. С набором веса и ростом крохи увеличивается нагрузка на позвоночник.

Лечение болей в спине у беременных – что может назначить врач?

Важно понять характер болей, и не пропустить момент, когда нужно обратиться к врачу.

  • «Тянет в пояснице».Матка начинает свой активный рост около 16-й недели беременности. Вследствие увеличения происходит сдавливание нервных окончаний, а также окружающих позвоночник кровеносных сосудов, в результате чего и возникает эта тянущая боль в самом низу спину.
  • Нерегулярно и неинтенсивно «ноет» в пояснице.Боли данного характера, стихающие после спокойного отдыха в положении «лежа» обычно возникают после 20-й недели. Причина проста – смещение центра тяжести в увеличенном животике. Спину в поясничной области приходится прогибать все больше, и нагрузка в итоге неравномерное распределяется на позвоночник. Львиную долю нагрузки берет на себя именно поясничный отдел.
  • Длительные и частые (постоянные) боли, локализующиеся в области крестца. Проявляться они могут даже ночью, обрекая будущую маму на бессонницу, а отдых просто не дает никакого облегчения. Под воздействием вырабатываемого гормона релаксина растягивается лонное сочленение и размягчаются сочленения костей мал/таза – организм готовится к скорым родам. То есть, таз «расходится», что в нужный момент беспрепятственно пропустить кроху на свет. Непосредственно же перед родами данный гормон «помогает» в раскрытии зева шейки матки.
  • Боли, которые начинаются после 37-й недели с определенной периодичностью.Не пугайтесь – это «тренировочные» схватки, что часто наблюдаются незадолго до родов. Кроме того, на 3-й триместр приходится и давление головки малыша на мамочкин позвоночник.
  • Обострение болей, если уже были определенные проблемы с позвоночником. Например, при ушибах, при травмах или же при хронических заболеваниях опорно-двигательной системы. Также даст о себе знать болями и плоскостопие, если будущая мама продолжает бегать на высоких каблуках или в иной не предназначенной для ношения во время беременности обуви.
  • Прострел в пояснице. Подобные, чаще односторонние и внезапные, похожие на «удар током» боли могут проявиться при остеохондрозе, при грыже межпозвон/дисков и радикулите, при сколиозе и прочих заболеваниях. Могут сопровождаться онемением ноги или же ощущением покалывания. Затихание боли происходит при задержке дыхания или остановке движение с наклоненным вперед корпусом.
  • Односторонняя боль в спине. В этом случае могут иметь место проблемы с почками (сопутств/симптомы – колики, мутная моча, резкая боль при мочеиспускании) или же защемление нервн/корешка спинного мозга. Проверяется 1-й диагноз с помощью УЗИ и анализов, 2-й – с помощью МРТ.
  • Боли в пояснице с кровянистыми выделениями и тянущими ощущениями в низу живота.Данные признаки (прим. – в 1-м триместре) требуют срочного обращения к врачу и говорят чаще всего об угрозе выкидыша. Что касается 3-го триместра, такие симптомы обычно говорят о раскрытии маточного зева.
  • Боли в спине также могут отмечаться и в случае тонуса матки. Естественно, нужно обратиться к гинекологу и пройти УЗИ.

В первую очередь, при подозрении на развитие какого-либо заболевания (а не при свойственных беременности болях), обращаются за консультацией к гинекологу и неврологу, ортопеду и хирургу, а также к нефрологу.

О протекающей в организме острой или хронической патологии сигнализируют ярко выраженные боли в пояснице. Они могут быть жгучими, пронизывающими, пульсирующими или тянущими, иррадиирущими в другие части тела.

Нередко во время вынашивания ребенка обостряются хронические патологии как опорно-двигательного аппарата, так и внутренних органов. Изменения гормонального фона может спровоцировать и развитие новых заболеваний, требующих лечения.

Острая режущая боль

Подобная боль естественна, но только если она является признаком скорого родоразрешения. Во всех остальных случаях необходимо как можно скорее обратиться к врачу. Как правило, острая режущая боль указывает на развитие острого воспаления, характерного для многих патологий.

Патологии, проявляющиеся острой болью в пояснице Характерные особенности
Острый пиелонефрит Неспецифическое бактериальное инфекционное заболевание почек. При отсутствии лечения патология приводит к почечной недостаточности, абсцессу почки, сепсису, бактериальному шоку
Мочекаменная болезнь Урологическое заболевание, протекающее на фоне формирования камней в почках и мочевом пузыре. Острая боль является основным симптомом почечной колики, отхождения крупных конкрементов, опасного разрыва мочеточников

Они типичны и для радикулита вне обострения — поражения корешков спинного мозга, вызывающие моторные, вегетативные нарушения. Если боль отдает в одну ногу, то это может указывать или на одностороннее защемление нервного корешка, или на хроническое течение пиелонефрита, гломерулонефрита, геморрагического цистита.

Спинномозговые корешки, расположенные в области поясницы, иннервируют не только позвоночные структуры, но и внутренние органы. Поэтому при поражении желчного пузыря, печени, желудочно-кишечного тракта боль от них может распространяться на нижнюю часть спины.

Дискомфорт, который ощущается одновременно в пояснице и животе, часто указывает на присутствие в организме таких патологий:

  • панкреатит — прогрессирующее воспалительно-деструктивное поражение поджелудочной железы;
  • холецистит — воспалительное поражение желчного пузыря;
  • гломерулонефрит — заболевание почек иммуновоспалительного характера.

Стреляющие боли

Такие болезненные ощущения обычно возникают при обострении остеохондроза, радикулита, спондилоартроза. Вызваны они воспалением спинномозговых корешков или их ущемлением сместившимися межпозвонковыми дисками, остеофитами.

Что делать беременной, если болит спина – как снимать боли в спине?

До зачатия справиться с болью в пояснице можно было приемом анальгетика. В период вынашивания ребенка многие фармакологические препараты находятся под строжайшим запретом. Поэтому, если патология не обнаружена, от естественных болезненных ощущений избавляются с помощью отдыха, массажа, лечебной физкультуры.

«Врачи скрывают правду!»

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

>

Ношение бандажей для беременных позволяет ослабить болезненные ощущения или полностью избавиться от них. Использование таких приспособлений способствует оптимальному распределению нагрузок на позвоночные структуры.

Ежедневные занятия лечебной физкультурой и гимнастикой — самый эффективный способ избавиться от болей в нижней части спины.

Врач ЛФК составляет индивидуальный комплекс упражнений с учетом триместра беременности, физической подготовки женщины, наличия у нее патологий позвоночника. В процессе регулярных тренировок укрепляются мышцы поясницы, ягодиц, бедер, брюшного пресса.

При выраженных поясничных болях, появившихся уже в первом триместре беременности, гинекологи рекомендуют спать на полужестком ортопедическом матрасе. Это приспособление стабилизирует позвоночник во время дневного или ночного отдыха.

Сон на полужестком матрасе помогает избежать обострения остеохондроза, спондилоартроза или предупредить их развитие. Оптимальное положение тела для сна — на правом боку. Целесообразно использовать специальную подушку для беременных, снимающую нагрузку со спины.

К 3 триместру беременности боли в пояснице становятся выраженнее, возникают все чаще. Следует исключить повышенные нагрузки на позвоночник, отказаться от прогулок на большие расстояния. Врачи советуют женщинам постоянно прислушиваться к возникающим ощущениям.

При появлении даже слабой болезненности нужно отдохнуть — прилечь или присесть на стул. От мягких кресел и диванов нужно на время отказаться, так как при сидении на них поясница принимает нефизиологичное положение.

Посещение бассейна

Плавание, аквааэробика не менее полезны в период вынашивания ребенка, чем лечебная физкультура. В водной среде можно выполнять даже технически сложные упражнения, категорически запрещенные на суше. Разрешается плавание брассом, кролем, но только при отсутствии остеохондроза, спондилоартроза.

Категорически запрещено устранять болезненные ощущения в пояснице фармакологическими препаратами, не назначенными врачом. Нельзя использовать никакие народные средства, особенно для приема внутрь. До выявления причины болезненности не применяются холодовые компрессы, способные спровоцировать мышечные спазмы.

Так делать нельзя!

Болит поясница при беременности

При длительных и сильных болях с дополнительными симптомами, безусловно, следует обращаться к своему гинекологу.

Если будущую маму беспокоит характер болей – не следует ждать улучшения, занимаясь самолечением, своевременный визит к врачу убережет ее и будущего малыша от опасности.

Чтобы снизить риск возникновения болей и защитить свой организм от перегрузок, нужно беречь себя в столь сложный для женщины период и, конечно, следовать определенным правилам:

  • Растущей матке свойственно пережимать мочеточники, вследствие чего образуется застой мочи, и далее есть риск развития пиелоэктазии и, как следствие, пиелонефрита. Поэтому рекомендуется после 20-й недельки дважды в день стоять на четвереньках, чтобы отток мочи улучшался.
  • Начиная с 3-4 месяцев, заведите себе привычку лежать(со специальной подушкой под животиком) с согнутыми коленками на левом боку. То есть, в позе эмбриона. Что касается позы звезды (на спине) – про нее забудьте до самых родов. В крайнем случае – полулежа и на жесткой поверхности.
  • Не подскакивайте с постели. Поднимайтесь, перекатываясь.При поднятии чего-либо с пола, сначала согните ноги в коленях. Нельзя поднимать вещи с пола, просто наклоняясь вперед.
  • Исключите все факторы, провоцирующие боли в спине и повышающие нагрузку на позвоночник: не поднимайте тяжесть, спите в удобной постели, носите правильную обувь, кушайте нужные продукты, сидите на стульях со спинками и пр.
  • Используйте дородовый бандаж и специальные подушки для беременных.
  • Если вы продолжаете работать, то берите с собой тканевый валик (под поясницу) и маленький табурет под ноги.
  • Следите за работой почек.При 1-м же подозрении на проблемы в мочеполовой системе обращайтесь к врачу.
  • Чаще отдыхайте, закинув ножки повыше – на подушку, например.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Можно ли вылечить сколиоз у взрослого

И — уходите от негатива! Избавляйтесь от всего отрицательного, что есть в вашей жизни. Будущая мама должна радоваться каждому дню.

Чем позитивнее вы – тем легче протекает беременность.

  • Расслабление мышц и связок. Это физиологический процесс, который готовит организм женщины к родам. Под действием гормонов связки расслабляются, что способствует незначительному расслаблению тазовых сочленений. Таз раздается вширь, подготавливая родовые пути к прохождению через них ребенка. Одновременно со связками таза расслабляются и межпозвонковые связки. Это и приводит к возникновению боли в спине. Такая боль появляется на ранних сроках и проходит к началу третьего триместра.
  • Смещение центра тяжести. К третьему триместру матка сильно увеличивается в размерах, живот растет вместе с ней. Центр тяжести беременной женщины перемещается вперед, нагрузка на позвоночник увеличивается, связки натягиваются, и возникнет сильная боль в пояснице.
  • Увеличение массы тела женщины. За период беременности вес женщины увеличивается на 11 – 13 кг. Нижний отдел позвоночника и таз испытывают нагрузку сильнее прежнего. Если мышцы ног и тазового дна слабые, то напрягаются мышцы спины, чтобы удержать равновесие тела. Это и вызывает сильные боли в пояснице.

Обратиться к гинекологу. Даже незначительная боль во время беременности может быть угрожающим признаком. Если врач не выявит никакого серьезного заболевания, то нужно соблюдать следующие рекомендации:

  • Следить за осанкой. Не нужно специально выпячивать живот вперед, это увеличивает прогиб в пояснице и создает ей дополнительную искусственную нагрузку.
  • Выполнять гимнастику для беременных. Упражнения на мяче и плавание способствуют укреплению мышц спины.
  • Спать на боку. В таком положении позвоночник испытывает минимальное давление со стороны увеличенной матки.
  • Не перетруждаться. Особенно на поздних сроках беременности женщина должна чередовать пешие прогулки с отдыхом, нельзя поднимать тяжести, долго находиться на корточках.
  • Проводить сеансы расслабляющего массажа с добавлением эфирных масел герани или лаванды.

Болезненные ощущения на этом этапе считаются нормой, но они не должны сопровождаться другими симптомами. Если же они проявляются, то есть риск какой-либо патологии.

Почему болит поясница во время беременности

В начале беременности начинает активно вырабатываться прогестерон – этот гормон важен для сохранения беременности. Его повышенное продуцирование приводит к расслаблению связок между костями, при этом вес становится более ощутимым, а в пояснице чувствуется физиологическая боль.

Угроза прерывания

Такое состояние возможно в течение всей беременности, но чаще всего возникает на ранних ее сроках. Главным симптомом является боль. Она бывает тянущей или схваткообразной, локализуется внизу живота, но может отдаваться в пояснице.

Проявляются также и другие симптомы:

  • гипертонус матки;
  • кровотечение различной интенсивности;
  • тошнота;
  • возможна однократная рвота.

Это означает, что оплодотворенная яйцеклетка прикрепилась вне полости матки. Такое состояние чревато летальным исходом.

Патология может сопровождаться следующими симптомами:

  • Кровотечение. Оно происходит в брюшную полость, но нередко бывает маточным. В таком случае оно напоминает менструацию, но выделения скудные, а продолжаются долго.
  • Шок. Такой симптом наблюдается при большой кровопотере. Женщина может потерять сознание, побледнеть. Наблюдается слабость и учащение пульса, понижение артериального давления.

Такая проблема встречается примерно у одной из 200 беременных женщин. Беременность в таком случае протекает неправильно, поэтому рост и развитие плода прекращается. Чаще замершая беременность наблюдается именно в первом триместре, а возможных причин такого состояния очень много.

Почему болит поясница во время беременности

Патология может сопровождаться также следующими симптомами:

  • кровянистые выделения;
  • возможно наличие гноя в выделениях, когда начался процесс разложения;
  • снижение или отсутствие чувствительности молочных желез;
  • пониженная базальная температура;
  • отсутствие токсикоза.

В последнем триместре боль в пояснице часто оказывается физиологической. Это связано со значительной прибавкой в весе и возросшей нагрузкой, давлением на внутренние органы. Причины неприятных ощущений могут быть также патологическими.

Большой объем матки

Боль в пояснице в таком случае часто возникает к концу срока беременности – на 38 неделе. В этот период матка достигает максимального размера. Никакими сопутствующими симптомами это состояние обычно не сопровождается.

Методы диагностики

  • Подушка для беременных. Если боль вызвана обычными физиологическими изменениями, свойственными будущим мамам, такая подушка поможет в нормализации сна, поддержит мамин животик и частично разгрузит спину, взяв на себя ее напряжение. Форму подушки мама может выбрать любую, по необходимости – в форме бумеранга, просто валик, П-образную, в форме буквы «С», «Г», «U» и пр. На заметку: подушку в форме «С» после родов можно использовать как временный манеж, а валик – отличное приспособление для устранения усталости ног.
  • Бандаж для будущей мамы. Он может пригодиться после 20-й недели. Назначение – поддержка животика и снятие нагрузки с позвоночника. Правда, носить его более 4-х часов не рекомендовано, а спать в нем, конечно же, нельзя.
  • Бассейн, йога, аквааэробика и др. В целом такие общеукрепляющие процедуры для будущей мамы чрезвычайно полезны. Особенно, бассейн. При отсутствии противопоказаний не теряйте времени – помогите своему организму в столь сложный период.
  • Легкий массаж.Не бросайтесь к первому попавшемуся «мануальщику». Помните, что массаж в этот период, при отсутствии должной квалификации у «специалиста», может значительно навредить и маме, и ее крохе. А вот легкий массаж от профессионала, имеющего соответствующий опыт, только приветствуется. Он поможет расслабить мышцы спины и облегчит общее состояние.
  • Поза, осанка.Непременно следует обратить внимание на то, как и где вы сидите большую часть времени. Нельзя перегружать позвоночник. Стул (кресло) должен быть удобным с оптимальной высотой для поддержки спины, а для ног не помешает подставка (кстати, она потом пригодится для кормления малыша). Ногу на ногу класть также не рекомендуется. Также чаще меняйте позу и не забывайте делать перерывы на легкую разминку или ходьбу.
  • Фитбол. Используйте мяч для разгрузки мышц спины через «нестабильную опору». На мяче следует сидеть, слегка расставив ноги в стороны (выбирайте удобную позу!). далее поворачивайте корпус влево/вправо по 5-6 раз. Еще одно полезное упражнение – перекатывание с позы «сидя» в позу «лежа на спине». При нем происходит вытягивание позвоночника, прогиб спины, расслабление мышц спины. Естественно, выполнять упражнение следует только с помощью и под контролем супруга.
  • Никаких тяжестей!Просите супруга и родственников, если требуется что-то поднять, передвинуть, донести. В случае, если пришлось поднять что-либо самостоятельно, опускайтесь на одно колено с ровной спиной, не сутулясь, и поднимайте вещь за счет силы ног, а не и без того перегруженной спины.
  • Следите за питанием.Недостаток кальция (его «вымывание» при беременности) и минералов, как известно, тоже может отразиться болями. Сейчас, как никогда, необходим сбалансированный и правильный рацион.
  • Выбирайте правильную обувь. Отложите на время в шкаф шпильки, высокие каблуки, узкие балетки. Сейчас вам нужна обувь с маленьким каблучком и (очень рекомендуется!) с ортопедическими стельками, которые снижают нагрузку на позвоночник и защищают спину от развития остеохондроза и пр.
  • Ортопедический матрас. Тоже крайне полезная вещь, чтобы восстанавливать силы за ночь и при дневном отдыхе. Не пожалейте денег на такой матрас, он значительно упростит вам жизнь. К нему подберите ортопедическую подушку.
  • Физические упражнения. Обсудите с врачом – какие упражнения помогут снять нагрузку со спины и укрепить общее состояние. Одно из самых популярных упражнений в этот период – «кошечка» с прогибом спины в положении «на четвереньках». Регулярно выполняя это упражнение, вы облегчите себе и процесс родов.
  • Теплая ванна и контрастный душ в области поясницы. Не переборщите с контрастным душем, а вода для ванны должна быть исключительно теплая.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Почему болят пальцы на ногах и руках

Наиболее информативна при поясничных болях рентгенография, но при беременности она запрещена. Поэтому диагноз выставляется на основании внешнего осмотра, жалоб женщины, данных анамнеза. Врач проводит ряд тестов для оценки функциональной активности мышц, сохранности рефлексов, подвижности поясничного отдела позвоночника. На воспаление могут указывать результаты общеклинических исследований:

  • сдвиг лейкоцитарной формулы влево;
  • повышенная скорость оседания эритроцитов.

Заболевания и состояния беременных, которые сопровождаются болью в пояснице

Сама по себе боль в пояснице не опасна, но опасны некоторые патологии, которые вызывают этот симптом:

  • Внематочная беременность означает риск повторения такой ситуации, бесплодия. При отсутствии немедленного медицинского вмешательства существует возможность летального исхода.
  • Замершая беременность опасна риском развития инфекции.
  • Пиелонефрит опасен возможными осложнениями – анемией, почечной недостаточностью, сепсисом. Существует риск преждевременных родов. Может развиться гестоз и эклампсия, что опасно для жизни и будущего ребенка, и матери.
  • Миозит может привести к нарастанию мышечной слабости, снижению способности к самообслуживанию, атрофии скелетных мышц, в том числе полной.
  • Панкреатит может спровоцировать прерывание беременности. На фоне этой патологии может развиться перитонит, внутренние кровотечения, отклонения в работе органов ЖКТ.

Относительной нормой считается, когда боль в пояснице незначительна и не сопровождается другими симптомами. Это не означает, что к врачу обращаться не нужно. Во время беременности следует обращать внимание на любые изменения и обговаривать их со специалистом.

  1. Остеохондроз встречается у 80% населения планеты. Развивается он в результате нарушения питания тел позвонков. Беременность является предрасполагающим фактором, так как в период вынашивания ребенка повышается расход кальция и витаминов. Из позвонков «вымывается» кальций, они становятся хрупкими. Межпозвонковые диски утончаются, и корешки нервов оказываются зажатыми между телами позвонков. Это вызывает сильную боль в спине. Избежать этого можно при соблюдении диеты, питьевого режима, чтобы в крови беременной женщины всегда было достаточно питательных веществ, витаминов и минералов.
  2. Межпозвонковые грыжи – это выпячивание студенистого ядра межпозвоночного диска в спинномозговой канал. Беременность может спровоцировать выпячивание грыжи, что приведет к ущемлению спинномозговых нервов и сильной боли в спине. Лечение межпозвонковых грыж должно проводиться только под контролем врача. Женщине показан постельный режим и ношение бандажа. В тяжелых случаях беременную наблюдают в условиях стационара до наступления родов.
  3. Ложные схватки. На последних неделях беременности это нормальное состояние. Живот периодически сокращается, подготавливая организм матери и ребенка к родам. Если же спазмы возникают до 37 недели, одновременно с напряжением болит низ живота, появляются выделения из влагалища, то нужно срочно обратиться к гинекологу. Это может свидетельствовать о преждевременных родах.
  4. Панкреатит. При этом заболевании воспаляется поджелудочная железа. У беременных происходит обострение этого заболевания в случае несоблюдения диеты (употребления жирной, жареной пищи, алкоголя). Также причиной может стать нарушение оттока желчи, которое вызвано повышенным внутрибрюшным давлением. Боль при обострении панкреатита опоясывающего характера, затрагивает не только поясницу, но и живот. Сопровождается тошнотой и рвотой, жидким пенистым стулом. Очень редко панкреатит впервые развивается при беременности. Как правило, заболевание уже имелось до беременности, а при вынашивании ребенка обострилось.
  5. Холецистит. Это заболевание желчного пузыря, но может сопровождаться болью в пояснице справа. Одновременно с болью у женщины возникает тошнота, горечь во рту, сухость языка.
  6. Пиелонефрит. Это воспаление почечной ткани, которое возникает при попадании инфекции в организм беременной и переохлаждении. Боль в пояснице будет постепенно нарастать, может сопровождаться общей слабостью, повышением температуры тела, помутнением мочи, учащенным мочеиспусканием. Такое состояние не нужно оставлять без присмотра врача. Любой воспалительный процесс в организме беременной может вызвать преждевременные роды.
  7. Мочекаменная болезнь – это появление в почках кристаллов солей, которые могут периодически спускаться по мочеточникам в мочевой пузырь и вызывать приступы почечной колики. При этом поясница болит очень сильно, женщина не может найти себе место, возможно возникновение рвоты и даже потеря сознания. Почечная колика очень опасна для беременной. Сильная боль приводит к рефлекторному спазму мышц, в том числе и матки. Чтобы снять болевой приступ, можно положить теплую грелку на спину или принять теплую ванну до приезда скорой помощи.
  8. Угроза выкидыша или преждевременные роды. Боль может возникать не только в пояснице, но и внизу живота, в бедрах и ягодицах. Важно знать, что при этом состоянии боль не сильная, наоборот, она незначительная, тянущая.

С первых недель вынашивания ребенка организм женщины подвергается повышенным нагрузкам. Боли в пояснице нередко появляются уже в первом триместре беременности. Повышается выработка эстрогенов, постоянно колеблется уровень прогестеронов — гормонов, регулирующих формирование соединительнотканных позвоночных структур.

Все эти процессы вполне естественны, поэтому опасности для здоровья женщины нет. Но если боль выраженная, ухудшающая психоэмоциональное состояние женщины, то ей могут быть назначены безопасные успокаивающие средства.

Боль в пояснице является нормальным естественным следствием физиологических процессов. Но если боли очень сильные, не проходят, а наоборот, со временем только усиливаются, сопровождаются кровянистыми выделениями, моча становиться мутной или ненормального цвета, у вас повышается температура, появляется головная боль, рвота – каждый из этих признаков сигнализирует о проблемах, при которых срочно нужно обратиться к врачу.

Меры профилактики

Почему болит поясница во время беременности

Если при обследовании не было обнаружено каких-либо патологий позвоночника или внутренних органов, то боли в пояснице исчезнут вскоре после рождения ребенка. При диагностировании любого заболевания требуется его лечение. Оно может быть начато сразу или отложено на время беременности.

Профилактика болезненности поясницы заключается в ношении поддерживающих корсетов, ежедневных занятиях лечебной физкультурой, употреблении достаточного количества свежих овощей, фруктов, кисломолочных продуктов.

Физические упражнения для спины, направленные на укрепление мышц, в период беременности просто необходимы. Выполняя их регулярно, можно свести риск появления болей в пояснице к минимуму.

Начинать выполнять такие упражнения необходимо уже со второго триместра беременности как во время занятий на специальных курсах дородовой подготовки, так и в домашних условиях на фитболе. Также для предупреждения болей в спине беременным может быть рекомендована аквааэробика.

Выбор хорошего дородового бандажа играет значительную роль в предотвращении болевых ощущений в спине во втором и третьем триместре беременности.

Он не только облегчает возросшую нагрузку на позвоночник, но и способствует правильному расположению ребенка в утробе матери. Таким образом, благодаря его ежедневному ношению, можно избежать даже свойственной всем беременным женщинам боли в спине, вызванной усталостью.

Чтобы не омрачать протекание беременности неприятными симптомами, следует задуматься о профилактических мерах:

  • При диагностированных патологиях опорно-двигательного аппарата и слабых мышцах следует заняться их укреплением. Для этого хорошо подходит плавание и специальная гимнастика. Ими можно заниматься не только при подготовке к беременности, но и во время нее.
  • Планирование беременности. Многих неприятных моментов можно избежать, если заранее готовиться к появлению ребенка. На этом этапе следует внимательно проверить состояние своего организма, вылечить имеющиеся патологии.
  • При первых же признаках беременности вставать на учет в женской консультации. Это позволит своевременно узнать о каких-либо нарушениях, включая внематочную беременность.
  • Правильно питаться во время беременности и следить за нормальным прибавлением в весе. Резкая прибавка в весе может спровоцировать множество неприятностей.
  • Обогатить свое питание кальцием. Для этого рацион обязательно нужно разнообразить творогом, сыром, прочей молочной продукцией, зеленью, рыбой, орехами.
  • Отказаться от обуви на высоком каблуке.
  • Не стоять слишком долго на ногах, особенно в одном положении. Это создает нагрузку на мышцы крестца. Если приходится долго стоять по какой-либо причине, то нужно сгибать ногу в колене или опирать ее на небольшое возвышение.
  • Правильно сидеть. Для этого нужно использовать стул со спинкой и подлокотниками. Сидение должно быть твердым. Более часа подряд сидеть нельзя, нужно делать периодические разминки.
  • Спать следует на жестком матрасе. Это очень полезно для спины, особенно когда при вставании в ней ощущается боль.
  • Делать специальную гимнастику для беременных.
  • Больше гулять на свежем воздухе.
  • Придерживаться умеренных нагрузок. Во время беременности они не противопоказаны, но должны быть скорректированы в соответствии с положением. Тяжести нельзя поднимать ни в коем случае.

Боль в пояснице во время беременности – явление довольное частое. В одних случаях оно является нормой, в других – признаком патологии. Любые отклонения от нормы следует сообщать своему лечащему врачу, а он уже определит их причину и меры, которые нужно принять.