Лечебная гимнастика при сколиозе

Что такое сколиоз и каковы причины заболевания?

  1. «Ножницы». Лежа на спине, сводить и разводить прямые ноги, 10-15 раз.
  2. «Кошка». Стоя на четвереньках, поднимать спину кверху на вдохе и прогибать вниз на выдохе. Усложненный вариант – «кошка подлезает в подворотню»: начинать прогиб с припадания к полу на руки, далее прогнуть спину, живот и ноги прижать к полу, а верхнюю часть тела приподнять и выгнуться вперед. Повторить 7-10 раз. Это лучшее упражнение против сутулости.
  3. Встать на четвереньки и откинуться на пятки, руки прямые. В «сложенном» положении наклоняться в разные стороны, фиксируясь каждый раз на пару секунд. Сделать не менее 10 раз.
  4. Лечь животом на твердый валик, вытянутые руки соединить за спиной, ноги прямые. Поднимать верхнюю часть тела вверх, стараясь не перенапрячь спину, 7-10 раз.
  5. Стоя, ноги расставить, руки по швам. Сводить и разводить лопатки 5-7 раз.
  6. Встать на четвереньки, вытянуть руку вперед, а ногу назад параллельно полу, держать равновесие 3-5 сек. Сменить руку и ногу, выполнить 5-7 повторений.
  7. Лечь на спину, ноги на стопах, руки в стороны. Наклонять согнутые ноги в одну сторону, а голову поворачивать в другую. Выполнить несколько раз.
  8. Лежа на боку (на стороне, в которую искривлен позвоночник), под поясницу подложить валик. Снизу нога вытянута, сверху – согнута в колене. Нижняя рука согнута и лежит под шеей, верхняя за головой параллельно полу. 10-15 секунд держать равновесие, потом расслабиться. Выполнить 5 повторений.

Лечение поможет избавиться от сутулости и уменьшить искривление позвоночника, если делать гимнастику ежедневно. Как только мышцы спины и груди укрепятся, можно постепенно увеличивать количество повторений каждого упражнения.

ЛФК помогает, если заниматься долго. Минимальный курс лечения (базовый комплекс) – 3 недели, к концу курса наступает улучшение. После 3-4 недель перерыва занятия возобновляют для закрепления результата еще на 3 недели. В год требуется 4 курса ЛФК.

Сколиоз — заболевание опорно-двигательного аппарата при котором происходит боковое искривление позвоночника. Болезнь эта бывает врожденной, но чаще всего сколиоз является приобретенной патологией и диагностируют этот недуг в возрасте от 4 до 15 лет.

Актуальность проблемы

Как видно из приведенных статистических данных, упражнения для спины при сколиозе не являются сегодня уделом избранных. В зоне риска находится каждый школьник. Тот небольшой процент подростков, у которых отклонения не выявлены, активно занимаются спортом, у них хорошо развитые мышцы спины. Это является важным фактором в предупреждении появления и развития заболеваний позвоночника.

Остальные дети, у которых нет необходимой физической нагрузки, могут получить следующие заболевания:

  • нарушение осанки;
  • сколиоз;
  • юношеский остеохондроз;
  • гиперлордоз.

Чем раньше начать лечение патологии, тем больше вероятность того, что можно устранить искривление. Если оно 1 или 2 степени, то лечебная физкультура при сколиозе позволяет полностью восстановить здоровье позвоночника.

Виды сколиоза по форме

1. С-образный или простой. Происходит дугообразное искривление позвоночника в одном отделе влево или вправо.

2. S-образный. Искривление в двух отделах позвоночника.

3. Z-образный. Очень сложный для лечения и характеризуется тремя разносторонними дугами искривления.

Степени тяжести сколиоза подразделяют на четыре вида деформации:

  • 1 степень — искривление позвоночника в пределах 10°, визуально почти не заметен, но уже видима ассиметрия плеч и лопаток;
  • 2 степень — изгиб позвоночника доходит до 11- 25°, сильно видна сутулость, особенно при наклоне, плечи неравномерны;
  • 3 степень — ощутимое отклонение от вертикальной оси на 26-50°, выраженная деформация позвоночного столба, сопровождается атрофией мышц, начинает развиваться легочная и сердечная недостаточность;
  • 4 степень – рентгенограмма показывает искривление позвоночника более 50°, болезнь сопровождается серьезными нарушениями работы внутренних органов.

Перед тем, как приступить к занятиям

Чтобы от ЛФК при сколиозе у детей был ожидаемый эффект, его разработкой должен заниматься лечащий врач. Он проводит обследование, определяет степень сколиоза и подбирает упражнения при искривлении позвоночника.

Запрещено самостоятельно составлять тренировочную программу. То, что помогло одному пациенту, может навредить другому. Гимнастика для спины при сколиозе отличается в зависимости от степени нарушения. Неправильный подбор упражнений для укрепления мышц спины способен ухудшить состояние больного, увеличить искривление, стимулировать его прогрессию.

Чтобы подобрать правильный комплекс ЛФК при сколиозе, нужно следовать такому алгоритму:

  • Обратиться за консультацией к врачу.
  • Пройти у него необходимое обследование.
  • Изучить и освоить подобранные специалистом упражнения для лечения сколиоза под его наблюдением.
  • Регулярно проводить занятия в лечебном заведении или в домашних условиях.

Приступать к занятиям необходимо с небольших нагрузок. В этот период преследуются такие цели:

  1. Разучивание правильного выполнения движений.
  2. Привыкание мышц, связок к нагрузкам.
  3. Наблюдение за состоянием больного.

Если комплекс упражнений ЛФК при сколиозе подобран правильно, но выполняется неверно, нарушается техника движений, оздоровительного эффекта не будет. Кроме того, заболевание может развиться еще больше.

Положительная реакция организма на воздействие с помощью гимнастики является подтверждением того, что программа занятий подобрана правильно. Но на занятиях могут появляться такие дискомфортные ощущения:

  • головокружение;
  • боль в спине;
  • тахикардия.

При таких симптомах необходимо прекратить выполнять упражнения при сколиозе позвоночника и обратиться к врачу. Возможно, что причина неприятных и болезненных ощущений заключается в неподготовленном теле.

Степени деформации сколиоза

Возникновение сколиоза провоцирует заболевания всех групп мышц, нервной системы, опорно-двигательного аппарата. Причинами его развития являются неподвижный образ жизни и неправильная посадка за столом, партой.

Занятия способствуют:

  • укреплению упругости и силы мышц;
  • формированию крепкого мышечного каркаса позвоночного отдела;
  • снятию болезненного напряжения мышц;
  • остановке дальнейшего развития болезни;
  • улучшению работы сердца и сосудистой системы;
  • восстановлению дыхания;
  • избавлению от искривления позвоночника.

Регулярные физические нагрузки улучшают обменные процессы в организме, очищают его от токсических веществ и шлаков.

Когда следует быть осторожным?

Упражнения для исправления сколиоза в некоторых случаях могут быть противопоказаны либо их нужно выполнять с соблюдением мер предосторожности. Это касается таких случаев:

  • Заболевание прогрессирует или находятся в 3 и 4 степени.
  • В головном мозге выявлены нарушения кровотока.
  • Пациент страдает от сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Регулярно появляется боль при выполнении упражнений.
  • В работе легких наблюдаются функциональные нарушения.
  • Степень патологии определена ошибочно.

Базовый комплекс ЛФК при 1-2 степени заболевания

Как только разминка закончена, необходимо сразу переходить к основной части тренировки. Независимо от того, какой степени сколиоз, упражнения не должны выполняться с большим перерывом между ними. Начинается комплекс с положения стоя, в котором нужно выполнить следующие упражнения:

  1. Кисти прижимаются к плечам, локти смотрят в стороны. Выполняется вращение локтями вперед и назад.
  2. Плечо со стороны искривления позвоночника отводится назад и возвращается обратно.
  3. Другое плечо поднимается и поворачивается таким образом, чтобы ощущалось натяжение в лопатке.
  4. Потягивание вверх на вдохе и задержка дыхания и положения, после чего на расслаблении нужно возвращаться в исходное положение.

После этих упражнений необходимо лечь на гимнастический коврик и продолжить занятие. Лежать нужно на спине, ноги прямые, соединены вместе, носки вытянуты – это исходное положение, в которое нужно возвращаться каждый раз после окончания движений. Начинать придется с упражнений, известных еще с занятий по физкультуре в школе:

  1. Прямые ноги поднимаются под углом в 30–45о и выполняются «ножницы». После этого выполняется «велосипед».
  2. Снова ноги поднимаются в прежнее положение, разводятся в стороны и соединяются на вису обратно.
  3. Потягивание телом для создания эффекта натяжения.
  4. Одна нога сгибается в колене и заводится вперед, а корпус скручивается в противоположную сторону. После этого ноги меняются. Это эффективное упражнение при сколиозе 1 степени.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Суставная гимнастика Дикуля: комплекс упражнений для суставов и спины

Следующая часть комплекса выполняется лежа на животе:

  1. Нужно прижаться корпусом к полу, согнуть руки и приподнять плечи как можно выше над поверхностью.
  2. Выпрямив руки пред собой, прогибаясь в спине и приподнимаясь грудью над полом, руки разводятся в стороны. Движение напоминает плавание брасом.
  3. Повернувшись набок, нужно поднять ноги вверх и удерживать их в таком состоянии 2-5 секунд, после чего, не спеша, они возвращаются в исходное положение. Это упражнение против сколиоза выполняется на одну и другую сторону.

Основная часть занятия закончена. Теперь нужно проделать завершающие движения, направленные на восстановление дыхания и снятие напряжения. В этой части тренировки выполняются:

  1. Ходьба на носках в течение 1 минуты. Одновременно выполняются подъемы рук вверх через стороны.
  2. Ходьба на пятках в течение 1 минуты, руки образуют замок сзади.
  3. Попеременные подъемы бедра, которыми нужно касаться ладоней, согнутых в локтях и удерживающихся на уровне пояса рук.
  4. Подъемы рук вверх из положения, стоя спиной к стене.

Чтобы не допустить сколиоз, ЛФК (его элементы) проводятся в качестве обычных спортивных занятий в детских садах и в школах. В такие комплексы входят упражнения для укрепления спины и других областей опорно-двигательного аппарата.

Наилучшим образом эти упражнения подходят для тех детей и взрослых, у которых нет сколиоза. Их выполнение не требует много времени и усилий, но позволяет укрепить костно-мышечный аппарат спины и всего тела.

У здоровых людей нет противопоказаний для выполнения этой гимнастики. Это наилучшая профилактика сколиоза позвоночника, так и других заболеваний. Тем более что для детей упражнения при сколиозе можно легко превратить в игру. В результате такие тренировки будут доставлять им еще и радость.

Занятие ЛФК при сколиозе проходит в три этапа.

  1. 1. Разминка. В нее входят упражнения для распрямления позвоночника:
Исходное положение Выполнение
Встать к стене. Пятки, икры, ягодицы касаются вертикальной поверхности. Ключицы — по возможности Делают два шага вперед без изменения положения туловища. Дыхание при этом ровное, без задержек
Вертикальное положение. Ноги на ширине плеч. Руки вдоль туловища Неторопливо и осторожно приседают на вдох, вытягивая руки вперед. Возвращаются в исходное положение на выдохе
Вертикальное положение. Ноги на ширине плеч. Руки вдоль туловища Поднимают руки вверх и медленно тянутся на вдохе. Затем опускают руки и выдыхают
Вертикальное положение. Ноги на ширине плеч. Руки вдоль туловища Делают движения по кругу плечами по часовой стрелке (4 раза), обратно (4 раза).
Стоя. Спина прямая. Руки опущены Поднимают поочередно ноги, согнутые в колене. Удерживают 5 секунд, затем опускают
Стоя. Спина прямая. Руки опущены Выполняют движение ходьбы на одном месте с медленным поднятием и опусканием рук
На четвереньках Медленно ходят на четвереньках в течение 3-4 минут
Исходное положение Выполнение
«Потягушки». Лежа на спине Тянут пятки вниз, голову вверх. Упражнение выполняют 4 раза, с задержкой на 10-15 секунд
«Велосипед». Лежа на спине Ногами делают движения, похожие на езду на велосипеде. Ноги держат невысоко, рядом с полом
«Локоть-колено». Лежа на спине. Руки на плечах. Ноги прямые Сгибают ногу и пытаются соединить колено и локоть
«Хлопок под коленом». Лежа на спине. Руки вдоль туловища. Ноги прямые Ноги сгибают в коленях, прижимают к животу. Руками делают хлопок под коленями
«Наклоны ног». Лежа на спине. Руки вдоль туловища. Ноги прямые Поднимают ноги вверх и медленно наклоняют их вправо и влево
«Грудь-колено». Лежа на спине. Руки вдоль туловища. Ноги прямые Сгибают ногу в колене, пытаются дотянуться ею до груди. Фиксируют положение на 10-15 секунд
«Ножницы». Лежа на животе. Голова расположена на тыльной стороне ладоней. Ноги прямые Прямыми ногами делают перекрестные движения. Расстояние между полом и ногами должно быть примерно 10 см
«Удержание». Лежа на животе. Голова расположена на тыльной стороне ладоней. Ноги вытянуты Одновременно поднимают ноги и голову. Ноги соединяют, руки вытягивают в стороны. Ладони поворачивают вверх. Замирают на 10-15 секунд. Выполняют в 3 подхода
«Замок». Лежа на животе. Руки в положении замка на затылке. Ноги вытянуты Тянут голову вверх, не отрывая ног от пола
«Вращение руками». Стоя. Спина прямая. Ладони лежат на плечах Делают вращения назад руками. Амплитуда круга должна быть небольшой. Движение выполняется в медленном темпе 3 раза по 25-35 секунд
«Собака». Стоя на четвереньках Правую руку выносят вперед одновременно с левой ногой. Замирают на 10 секунд. Затем наоборот
«Кошка». Стоя на четвереньках Выгибают спину вверх. Колено подтягивают вперед, пытаясь достать до головы
«Кошка-2». Стоя на четвереньках Прогибают спину вниз. Голову при этом тянут вверх как можно выше. Фиксируют положение на 10-15 секунд
«Ножницы боком». Лежа на боку Делают движения вытянутыми ногами вперед-назад
«Журавль». Лежа на боку Поднимают ногу вверх. Фиксируют на 10 сек. Опускают
Исходное положение Выполнение
Ходьба на носках с поднятыми вверх руками 1-2 минуты
Ходьба на пятках. Руки в замке за спиной 1-2 минуты
Ходьба с высоким подниманием бедра. Руки вытянуты вперед 2-3 минуты
Ходьба с «захлестыванием» голени. Руки за спиной 1-2 минуты
«Вдох-выдох». Стоя. Спина прямая. Руки вдоль туловища. Ноги прямые На счет 1 — руки поднимают вверх, делают вдох. На счет 2 — руки вниз, выдох

После проведения полноценных обследований у врача-ортопеда будет поставлен правильный диагноз и выработана стратегия соответствующего лечение для позвоночника. Согласно показаниям существуют различные способы излечения сколиоза.

Для профилактики и на ранний стадиях болезни 1 степени тяжести, эффективна лечебная гимнастика. ЛФК вместе с физиотерапией позволяет усилить каркас мышц спины, стабилизировать позвоночник, остановить прогрессирование сколиоза даже при 2 степени заболевания.

Прогрессирующий сколиоз 3 степени требует применения индивидуально изготовленного корсета. В самых крайних случаях, на последней 4 стадии сколиоза, проводится хирургическая операция. Во избежание сложных методов лечения, необходимо диагностировать этот недуг как можно раньше, и тогда можно справиться с болезнью с помощью лечебной гимнастики.

Представляем вам основные упражнения комплекса, разработанного ортопедом. Прежде всего сформируйте правильную осанку прислонившись к ровной стене. Обязательно сделайте разминку в виде легкой гимнастики, нескольких приседаний и сгибаний рук и ног.

1. Поставьте ноги на ширине плеч и положив кисти рук на плечи вращайте локтями вперед, а потом назад по 8 раз, 3 подхода.

2. Из того же положения на выдохе максимально сведите плечи вперед, а на вдохе плечи возвращаются обратно. Спину не поворачивайте.

3. Делайте то же упражнение, но только теперь плечи отводим назад.

4. Тянем позвоночник с упражнением «пружина». Руки опустите вниз и тянитесь вверх головой, на носки не становимся. В верхнем положении головы задержка на 5-7 секунд. Вернитесь в исходное положение.

5. Лежа на животе на полу, руки вдоль тела, поднимайте голову вверх. Плечи и грудь не отрывайте.

6. Повторите предыдущее упражнение, теперь с упором рук в пол.

7. Из исходного положения попеременно поднимайте обе ноги.

8. Поднимайте одновременно ровные ноги и вытянутые вперед руки.

После упражнений рекомендуется походить на пятках, после чего пройдитесь на носочках в течении 2-3 минут.

Этот комплекс не труден, а на вопрос «можно ли заниматься гимнастикой детям?», с уверенность можно дать положительный ответ. На начальной стадии сколиоза базовый комплекс совместно с физиотерапией способствуют быстрому восстановлению позвоночника.

Существуют также комплексы для исправления S-образного сколиоза 2 степени. Рекомендуем осваивать упражнения при степени искривления позвоночника выше первой в кабинете ЛФК под строгим наблюдением врача.

Особенности у детей

Очень хорошо справляться с патологическими процессами с помощью упражнений ЛФК в раннем возрасте.

обенно эффективна гимнастика при сколиозе 1 степени. Физические нагрузки в этом случае являются единственным методом терапии, который может исправить ситуацию. Если искривления были выявлены в раннем возрасте, то упражнения при сколиозе у детей дают быстрый оздоровительный результат. Но на этой стадии заболевания родители ребенка не всегда обращают внимание на нарушение формы позвоночного столба.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  От укола шишка болит

Немного сложнее обстоит ситуация, если ребенок ходит в школу, ему 8–10 лет, и искривление позвоночника более сильное. Гимнастика при сколиозе 2 степени уже является необходимым методом терапии. Это объясняется тем, что позвоночник еще будет активно расти. Если не убрать его искривление, оно будет только усиливаться.

Назначая ЛФК при сколиозе 2 степени, врач учитывает, что позвоночник уже потерял прежнюю гибкость, которая присутствует у детей дошкольного возраста. А значит, исправить ситуацию будет труднее.

Для лиц, достигших 18 лет, такое лечение для позвоночника при сколиозе второй степени требуется в меньшей степени, чем детям дошкольного и младшего школьного возраста. У совершеннолетних риск прогрессирования искривления резко снижается, потому что скелет человека к этому возрасту практически достиг наивысшей точки роста и стабилизировался.

Сколиоз — самое распространенное заболевание позвоночника у детей и взрослых. Заболеванию наиболее подвержены дети младшего возраста и подростки, его еще называют искривлением позвоночника.

Вылечить сколиоз возможно на начальной стадии поможет гимнастика от сколиоза, самый эффективный способ борьбы с патологией. Все про лечебную гимнастику при сколиозе для взрослых и детей (с комплексами упражнений), будет рассмотрено в этой статье.

При помощи индивидуально подобранных упражнений, постоянного их применения и консультаций специалиста, ваш позвоночник вернется в норму.

Упражнения при сколиозе для детей и взрослых: комплексы гимнастики

Сколиоз представляет собой искривление позвоночника дугой, в боковой плоскости, при котором возможно смещение некоторых позвонков под определенным градусом, на теле изменения видимы в плечевом и бедренном поясе.

Виды сколиоза

Сколиоз подразделяется на приобретенный и врожденный. Врожденный видим уже внутриутробно, на ультразвуковом исследовании.

Предпосылкой появления сколиоза до рождения, является хромосомная аномалия, врожденное нарушение соединительной ткани, неправильный образ жизни беременной женщины (плохое питания, вредные привычки, отсутствие физической активности).

Симптомы и дискомфорт врожденный сколиоз начинают появляться только в подростковом возрасте.

Приобретенный сколиоз у взрослых, возникает при содействии посторонних факторов, к ним относятся пережитые травмы, неправильная посадка, отсутствие движения и физической нагрузки. Специалисты делят приобретенный сколиоз на следующие по стадиям развития:

  • Изменения не видны невооруженным взглядом. Присутствует небольшая сутулость и асимметрия в плечевом поясе;
  • Проявление асимметрии в лопаточной области, болезненных ощущений в области спины;
  • Изменение осанки видны окружающим, форма спины меняется, появляется труднопереносимая боль в спине;
  • Наиболее тяжелая стадия, характеризуется появлением горба на ребрах, их впалость или выпячивание;
  • По степени сложности, болезнь классифицируется на простой, сложный и тотальный;
  • Эс-образный, или простой, представляет собой изгиб позвоночника вправо или влево;
  • S-образный, или сложный. По названию, характеризуется изгибом в форме буквы S;
  • Е-образный, или тотальный, самый тяжелый из форм, изменения происходят во всех областях позвоночника, имея различную конфигурацию.

Сколиоз бывает нескольких видов по характеру и месту поражения заболеванием:

  1. Шейно-грудной. Изменения в 4-ом, 5-ом позвонкам и асимметрия плечевого пояса;
  2. Грудной. Изменения в 7-ом, 9-ом позвонках. Нарушение дыхания и деформация груди;
  3. Пояснично-грудной. Изменения в 10-ом, 12-ом позвонках. Нарушения дыхания и кровотока;
  4. Поясничный. Изменения в 1-ом, 2-ом позвонках поясницы. Появления болей в пояснице;
  5. Комбинированный, он же S-образный. Изменения в 1-ом, 2-ом позвонках поясницы и 8-го, 9-го грудных.

Определенной причины возникновения патологии нет. Но есть многообразие причин приводящих к его появлению:

  • Слабость и вялость мышечного корсета в силу малоподвижного образа жизни;
  • Постоянная неправильная посадка, нарушение осанки;
  • Различные травмы;
  • Туберкулез или сифилис;
  • Остеохондроз, радикулит;
  • Заболевания почек и ЖКТ;
  • Наследственность;
  • Грыжа межпозвоночная;
  • Профессиональное заболевание, в силу использования одной стороны тела (теннис, бадминтон);
  • Недостаток витамина D, нарушение обмена веществ, дефицит кальция;
  • Различная длина конечностей;
  • Большие физические нагрузки.
  • Обязательно почитайте: йога при остеохондрозе шейного отдела

Существует всего 2 вида диагностики сколиоза, это стандартный осмотр у ортопеда или инструментальный, при помощи лучей.

Стандартный осмотр у специалиста включает в себя замер уровня плеч, ребер и симметричности таза, наблюдается поведения позвоночника в движении, проверяется сила мышц и рефлексы.

Лечебная гимнастика при сколиозе

Инструментальный метод проводят с помощью специального оборудования:

  1. Магниторезонансная томография (МРТ), глубокий метод оценки, показывает насколько серьезна травма, вплоть до спинного мозга;
  2. Рентген позвоночника, определяется степень и тяжесть патологии;
  3. Компьютерная томография. Проводится с целью диагностики состояний нервных окончаний и мягких тканей рядом с позвонками;
  4. Ультразвуковое исследование (УЗИ), назначают при подозрении на патологию почек;
  5. Реабилитация при сколиозе, зависит от степени заболевания, характер проявления и возраста пациента. Специалисты, учитывая все параметры, выбирают консервативный или хирургический метод.

Под консервативным методом понимают комплекс упражнений при сколиозе, массажные процедуры, плавательную терапию и физиотерапию.

Перед началом любого вмешательства, требуется консультация с лечащим врачом на предмет противопоказаний и выявления скрытых патологий.

Методики лечения по стадиям заболевания.

Начальная стадия требует усиления мышечного корсета для стабилизации позвоночного столба.

Максимальных эффект достигается при сколиозе грудного отдела позвоночника, при помощи физических упражнений, для усиления мышц тела, расслабляющем массаже, корректирующем осанку плавании и нескольких курсов физиотерапии с применением специального оборудования.

Вторая стадия, подразумевает все процедуры, заявленные для первой стадии, только при использовании индивидуального корригирующего корсета, фиксирующий позвоночник в нужное физиологическое положение.

Его используют и при упражнениях при сколиозе позвоночника в домашних условиях. Третья стадия требует всех действий первых двух стадий, но отличается продолжительностью лечения. При четвертой стадии не поможет комплекс упражнений лфк при сколиозе.

Лечебная гимнастика при сколиозе

Видом лечения будет хирургическое вмешательство.

Польза и виды упражнений лечебной гимнастики при сколиозе

Лечебная гимнастика является основным способом предупредить и вылечить сколиоз и применяется на любой стадии у детей. Учитывая степень и форму патологии грудного отдела, врач разрабатывает комплекс упражнений индивидуально.

Упражнения для исправления искривления позвоночника бывают:

  • Симметричные – предназначены для профилактики развития болезни и способствуют формированию крепкого двустороннего мышечного каркаса.
  • Ассимметричные — применяются непосредственно для лечения сколиоза, останавливают развитие заболевания, способствуют выпрямлению осанки.

Лечебная гимнастика Катарины Шрот – упражнения на основе дыхания

Дыхательная гимнастика, силовые и восстановительные упражнения для лечения сколиоза физиотерапевта Катарины Шрот успешно применяются в реабилитационных центрах во всем мире. Страдая от 2 степени искривления позвоночника, Катарина проводила эксперименты на своем теле. В 1921 году Шрот открыла первую клинику, в которой продуктивно проводила лечение сколиоза.

Правильное дыхание — основа методики Катарины Шрот и без него, невозможно устранить уменьшение межреберного пространства в области патологии. Однажды увидев мяч с вмятиной, она выяснила, что грудная клетка ассиметрично участвует в дыхании и одно из легких при вдохе неправильно раскрывается.

Суть дыхательной ортопедии Катарины Шрот в том, что физиотерапевт с помощью дополнительных средств – мяча, валика, шведской стенки, задает определенное положение тела больного. Выполняя упражнения со вдохом с растягивающим усилием, ребра приводятся в правильное положение.

Лечебная гимнастика при сколиозе

С помощью системы Шрот излечиваются даже сложные степени сколиоза. Опытные врачи для каждого пациента разрабатывают индивидуальную программу занятий. Чтобы полностью избавиться от искривления позвоночного столба, Шрот-терапию необходимо проводить регулярно.

1. Сколиоз – болезнь позвоночника чаще всего имеющая приобретенные причины в детстве проявляясь в грудном отделе.

2. Искривление позвоночника классифицируется по форме и имеет 4 степени тяжести.

3. К способам лечения относятся: массаж, ЛФК, хирургическое вмешательство на 4 стадии болезни.

4. Следуя приведенным правилам выполнения, можно делать упражнения для профилактики и лечения сколиоза дома.

5. Методика Катарины Шрот эффективна при лечении искривления позвоночника 2 и 3 степени.

До встречи в следующей статье!

Начинать осваивать упражнения при сколиозе нужно с изучения удержания правильного положения спины при ходьбе и в положении стоя. Принять его легко:

  • Нужно выпрямиться и прислониться к стене.
  • В этом положении необходимо для фиксации слегка напрячь мышцы спины.
  • Затем отойти от опоры, удерживая зафиксированную форму.

Лечебная гимнастика при сколиозе

Чтобы привыкнуть к этому положению, настоятельно рекомендуется принимать его много раз на протяжении всего дня до тех пор, пока не выработается привычка правильно удерживать спину.

Существует мнение авторитетных врачей, утверждающее, что выполнение упражнений при сколиозе у детей и взрослых не принесет ожидаемого оздоровительного эффекта, если не освоить правильное дыхание. Его особенность при искривлении позвоночника в том, чтобы при вдохе больше воздуха нужно направлять в ту сторону легких, в которых выявлена деформация скелета.

Вдыхать воздух нужно глубоко. При этом живот на вдохе надувается, дает возможность воздуху заполнить как можно большее пространство легких. После того как нет возможности и дальше надувать живот, грудная клетка начинает расширяться в стороны.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Какие упражнения для снятия головной боли мы знаем?

Достигнув предела расширения, она начинает подниматься. Таким образом, пациент выполняет нижнее, среднее и верхнее, а все в целом, полное дыхание. Его рекомендуется освоить и применять не только больным на искривление позвоночника, но и здоровым людям для профилактики многих заболеваний.

Правила лечебной физкультуры при сколиозе

Существуют свои особенности при выполнении зарядки для лечения спины. Например, ЛФК при сколиозе у детей, упражнения для которой подбираются врачом индивидуально для каждого случая, проводят регулярно.

Лфк при сколиозе: какие выполнять упражнения

Внимание! Проконсультируетесь с врачом насчет ЛФК для вашего ребенка. Начинать занятия можно после определения индивидуальной программы ЛФК и предписания врача.

Стандартный комплекс подойдет не всем. Все зависит от отдела, где проявился сколиоз, и стадии болезни. Кому-то придется исключить некоторые упражнения.

Есть ряд базовых упражнений при сколиозе, но в некоторых случаях исключаются одни упражнения.

Обратите внимание! ЛФК проводят регулярно. Занятия не длительные: для самых маленьких школьников это 15 минут максимум, для подростков – около получаса.

Для правильного, результативного выполнения ЛФК, исключения травм во время сеанса, придерживаются некоторых правил:

  • проводят гимнастику в проветриваемом помещении;
  • желательно наличие зеркал, которые помогают правильно выполнять упражнения;
  • делают разминку, качественно разогревая связки, мышцы;
  • упражнения совершают медленно, без рывков;
  • тяжелую нагрузку исключают (гантели, штанги);
  • выполняется ЛФК только по предписанию врача, по индивидуально подобранным упражнениям.

Зарядка выполняется плавно, без резких движений, с напряжением мускул.

При возникновении острой боли в спине, головокружения, тахикардии, занятие прекращают.

Вихревая разминка суставов и сухожилий заимствована из практик восточных единоборств

Существует базовый комплекс симметричных упражнений для профилактики, а также лечения сколиоза первой степени. Так как деформация спины незначительна, а нагрузка на позвоночник несильная, можно заниматься в домашних условиях. При выполнении упражнений лечебной гимнастики строго следуйте определенным правилам.

Начиная с минимальной нагрузки, увеличивайте ее постепенно, учитывая самочувствие и особенности своего организма. Не должно быть болевых ощущений и дискомфорта. Вис и упражнения на турнике нельзя выполнять без присмотра врача, допускается только пассивное вытяжения позвоночного столба. Исключите вертикальные вращения корпуса и наклоны.

На некоторое время придётся забыть о развлечениях со скакалкой

На некоторое время придётся забыть о развлечениях со скакалкой

Для того, чтобы ЛФК при сколиозах и кифозах принесла ожидаемый результат – устойчиво выпрямила позвоночный столб и вернула его естественную конфигурацию изгибов, требуется безоговорочно соблюдать следующие рекомендации.

Инструкция:

  1. Заниматься нужно каждый день. Взрослым необходимо выравнивать позвоночник утром и вечером, а детям достаточно одной тренировки в день, которую лучше проводить в игровой форме.
  2. На время пока не будет достигнута устойчивая ремиссия необходимо забыть про прыжковые упражнения, подскоки и соскоки, подтягивания и симметричные висы на двух руках, беге на длинные дистанции и занятия с утяжелениями. Категорически запрещается накачивать пресс и спину, развивать гибкость позвоночного столба. Кстати, именно поэтому детям с диагнозом Сколиоз дают освобождение от обычных уроков физкультуры.
  3. Каждую тренировку необходимо начинать с разогрева суставов (см. Суставная разминка: как правильно проводить лечебную разминку для суставов), связок и мышц, а заканчивать финальной релаксационной позой.
  4. Во время занятий нужно соблюдать рекомендации по технике дыхания. Они не только помогут «страдающей» от сколиоза доле лёгкого. Дыхательные упражнения проработают трудно доступные мышцы между рёбрами и межкостные мышечные волокна грудного, а при диафрагмальном дыхании, и поясничного отдела позвоночника.
  5. В грамотно составленном комплексе, упражнения чередуются специальным способом, поэтому менять их местами нельзя.
  6. После выпрямления позвоночника лечение не заканчивается. Необходимо будет закрепить достигнутый результат отдельным комплексом упражнений, который делается в течение 2-3 месяцев.

Касаемо «золотого правила» занятий физическими упражнениями – постепенного повышения нагрузок, – в лечебной физкультуре при сколиозах есть следующие нюансы, которые присущи терапии только этой патологии:

  • симметричные движения, производящиеся в разные стороны, выполняются с определенным количеством повторений в цикле – 2-3 раза подряд в «лечебную», а затем 1 раз в «обычную»;
  • специальные асимметричные упражнения всё равно выполняются в две стороны – вначале в пропорции 3 (для поражённой) к 1 (для здоровой);
  • постепенное повышение количество повторов каждого, как асимметричного, так и симметричного упражнения, должно сопровождаться медленным выравниванием вышеуказанных балансов нагрузки на больной и здоровый бок.
Занятия лечебной физкультурой дополняет курс массажа.

На ЛФК больного направляет врач (так как подавляющее число пациентов – дети, то обычно это педиатр). Комплекс упражнений подбирается каждому больному индивидуально в зависимости от степени искривления позвоночника, возраста и общего состояния больного, наличия у него тех или иных вызванных сколиозом изменений (одышки, расстройств кровообращения и прочих).

«Приветствие Солнца» – практика Сурья-Намаскара с дыханием по чакрам

Занятия проводятся в просторном, хорошо проветриваемом помещении с комфортной температурой и влажностью воздуха. Больной находится в одежде, не сковывающей движений. Упражнения выполняются под полным контролем инструктора, а в тяжелых случаях – и врача ЛФК.

При 1-2 степени сколиоза лечебная гимнастика является основным методом коррекции искривления, при 3-4 – вспомогательным.

Кроме того, отличным способом исправить осанку являются регулярные занятия плаванием. Только этот вид спорта обеспечивает равномерную нагрузку на позвоночный столб, мышцы и связки спины, а значит, является эффективным при сколиозе.

Исправить искривление путем лечебной гимнастики возможно только пациентам детского и юношеского возраста – по достижении больным возраста 20 лет проведение ЛФК считается нецелесообразным, поскольку позвоночник уже полностью сформирован.

Чтобы лечебная гимнастика оказала желаемый эффект, заниматься ею надо обязательно ежедневно и в течение продолжительного времени.

Начинать занятия следует с простых упражнений с минимальной нагрузкой на позвоночник. Нагрузку постепенно увеличивать – вводить в комплекс упражнения с более высоким уровнем сложности.

Активное вытяжение позвоночника, например, вис на перекладине, запрещено. Вытягивать его можно исключительно пассивно – имея под собой опору.

В случае появления болей в спине, головокружения, одышки или других симптомов ухудшения состояния больному следует сказать об этом тренеру и, возможно, прекратить занятие на сегодня.

Разминка

Гимнастика при сколиозе у детей и взрослых должна начинаться с разминки. Ее основная цель направлена на достижение расслабления мышц спины. Наиболее эффективный способ ее достижения – медленное передвижение больного на четвереньках в течение 10 минут.

После этого приступают к разминочным упражнениям, которые выполняются из исходного положения – фронтальная стойка, спина прямая, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Для разминки требуется выполнить всего 7 упражнений:

  • На вдохе руки через стороны поднимаются над головой, словно пытаются достать до потолка. На выдохе принимается исходное положение, руки опускаются также через стороны.
  • Далее выполняется упражнение для плеч. Необходимо совершать ими круговые движения в разных направлениях.
  • Подняв через стороны руки над головой, их нужно обратить ладонями вверх, потягивая при этом мышцы спины. При разведении рук нужно немного задержаться в этом положении.
  • Руки заводятся назад, кисти смыкаются в замок, после чего медленно поднимаются, растягивая мышцы и связки спины.
  • Медленные наклоны корпуса вперед, руки тянутся к полу, пытаются достать его поверхности или носков ног. Ноги в коленах не сгибаются.
  • Поочередное подтягивание колен к животу.
  • Выполнение медленных приседаний.

Все упражнения выполняются легко, без напряжений. Появившаяся одышка свидетельствует либо о чрезмерных усилиях, а значит нужно снизить интенсивность, либо о слабой физической форме. Поэтому этот симптом необходимо обсудить с лечащим врачом.