Лечебная гимнастика и ЛФК при сколиозе — лечение, коррекция

Комплекс упражнений

Как правило, упражнения для исправления сколиоза выполняются стоя, лежа и на четвереньках. Рассмотрим все варианты.

Упражнения лежа на животе

Гимнастика при сколиозе оказывает положительное действие:
  • процесс развития заболевания прекращается.
  • Снимается напряженность мышц.
  • Повышается переносимость тяжелых физических нагрузок.
  • Нормализуется функция дыхания, кровообращение.
  • Торсия заметно снижается или полностью исчезает.
  • Исправляется осанка.
  • Улучшается общее самочувствие пациента.

Гимнастика при сколиозе после разминки состоит из основного набора упражнений. Они призваны обеспечить корректировочный и укрепляющий результат.

В комплексе также присутствуют упражнения, допускающие умеренное вытяжение, что способствует восстановлению правильной осанки. Занимаясь ЛФК при сколиозе, необходимо точно следовать предписаниям врача.

Нагрузки необходимо увеличивать постепенно и не допускать перенапряжения организма.

Исходя из наличия строгих ограничений и сдерживающих факторов применения ЛФК, устанавливать необходимую индивидуальную программу занятий и определять степень нагрузки должен непосредственно врач.

Как правило, каждый комплекс упражнений состоит из четырех этапов: разминка, упражнения, которые выполняются на спине, животе и стоя.

Комплекс лечебной физкультуры при сколиозе | Гимнастика ...

Отдых должен осуществляться в исходном положении, то есть, в каком положении вы делаете упражнение, в таком и должны отдыхать. Делаете на спине – отдыхаете тоже на спине, делаете стоя – соответственно и отдыхаете стоя.

Упражнение №1 – разминка

Обычно, каждый комплекс лечебной физкультуры начинается с разгрузки позвоночного столба. Опускаемся на четвереньки и выполняем ходьбу. Продолжительность – не менее трех минут, но и не более пяти.

Далее идут упражнения, выполнять которые следует из положения лежа на спине. Они помогают разработать и растянуть мышцы брюшного пресса.

Упражнение №2

Представляем вам основные упражнения комплекса, разработанного ортопедом. Прежде всего сформируйте правильную осанку прислонившись к ровной стене.

Обязательно сделайте разминку в виде легкой гимнастики, нескольких приседаний и сгибаний рук и ног. Помните – наклон и повороты корпуса запрещены, все упражнения делайте плавно.

Первые 4 упражнения для плечевого пояса, а следующие четыре – для спины.
.

1. Поставьте ноги на ширине плеч и положив кисти рук на плечи вращайте локтями вперед, а потом назад по 8 раз, 3 подхода.

2. Из того же положения на выдохе максимально сведите плечи вперед, а на вдохе плечи возвращаются обратно. Спину не поворачивайте.

3. Делайте то же упражнение, но только теперь плечи отводим назад.

Помните, что каждый элемент лечебной физкультуры при сколиозе подбирают индивидуально. Приведенный в статье комплекс – пример стандартного занятия.

1. Разминка

Все занятия начинают с выпрямления спины: прижмитесь к любой ровной вертикальной поверхности спиной; проверьте, чтобы ее касались икры, ягодицы и лопатки. Постарайтесь запомнить положение своего тела и не менять его; отступите на два шага.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Тренировки при сколиозе — можно ли заниматься

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

2. Базовые упражнения

3. Заключительные упражнения

Правила выполнения упражнений

Чтобы занятия были максимально эффективными, следует соблюдать несколько правил:

  • одежду для занятий нужно выбирать из легких, «дышащих» материалов, по своему размеру. Излишне узкая или, наоборот, широкая одежда мешает полноценно выполнять упражнения, что сказывается на их результативности;
    Выбирайте удобную спортивную одежду, которая не сковывает движения

    Выбирайте удобную спортивную одежду, которая не сковывает движения

  • помещение следует хорошо проветрить, температура во время занятий должна находиться в пределах 18-20 градусов;
  • принимать пищу можно не позднее, чем за 1,5-2 часа до упражнений, на полный желудок заниматься нельзя;
    Питание перед тренировкой

    Питание перед тренировкой

  • начинать гимнастику рекомендуется с разминки: нужно интенсивно подвигать руками, выполнить потягивания, наклоны вперед и в стороны. Когда мышцы разогреты, эффективность занятий заметно повышается;
    Перед тренировкой выполняют разминку

    Перед тренировкой выполняют разминку

  • упражнения выполняют от простых к сложным, постепенно повышая нагрузку. Движения только плавные, рывки и резкие изгибы при сколиозе опасны;
  • заниматься желательно в одно и то же время, по 20-30 минут минимум.
    Желательно тренироваться в одно и то же время

    Желательно тренироваться в одно и то же время

Упражнения для исправления сколиоза, выполняемые неправильно или время от времени, не только не устранят искривление, но и могут ухудшить ситуацию. Именно поэтому первые занятия лучше проводить не в домашних условиях, а под наблюдением опытного инструктора в лечебно-оздоровительном учреждении.

1. Использовать лечебную физкультуру только с
ортопедическим лечением. Для тех у кого начальная форма сколиоза – это
ночной сон на твёрдой поверхности и обязательный отдых днём лёжа. Для
тех у кого сколиоз прогрессирует – ношение
корсета и сон в гипсовой
кроватке.

2. Строго дозировать нагрузку и следить за тем
чтобы после выполнения комплекса упражнений самочувствие не ухудшалось.
Начинать надо с минимальной нагрузки, постепенно её увеличивая изо дня в
день.

3. Выполнять все упражнения в медленном темпе,
следя за осанкой и чувствуя как напрягаются мышцы спины.

Лечебно-профилактические мероприятия, при каких-либо заболеваниях спины, уже многократно доказывали свою действенность, как во время лечения сколиоза любой степени, так и после полного выздоровления.

Используя ЛФК можно заметить следующие положительные изменения в организме:

  • укрепление мышечных тканей с вогнутой стороны искривления;
  • расслабление перенапряженных мышц с внешней стороны деформации;
  • остановка прогрессивного развития сколиоза любой степени;
  • при S и С-образном искривлении наблюдается уменьшение кривизны, бывает и полное восстановление;
  • укрепления спины в целом;
  • нормализация работы дыхательных органов и сердечно-сосудистой системы;
  • уменьшение или же полное исчезновение продольного скручивания позвонков при С и S-образном искривлении;
  • разработка мышц всего тела.

Позвоночный столб окончательно формируется примерно к 20 годам. Комплекс упражнений при сколиозе наиболее эффективен в детстве или подростковом возрасте, поэтому надо обязательно следить за состоянием здоровья, посещать ортопеда, хирурга и при необходимости проходить назначенный курс ЛФК.

Зарядка от сколиоза дает хороший эффект при занятиях утром. Основное лечение при помощи упражнений проводится только на 1 и 2 стадии сколиоза, на двух последующих, более тяжелых стадиях ЛФК применяется лишь, как дополнительное лечение к основному, назначенному лечащим доктором.

Упражнения при сколиозе:

  1. Способствуют нормализации баланса мышечной ткани и аппарата связок.
  2. Дают разгрузку позвоночного столба и укрепление мышц.
  3. Способствуют безошибочному развитию мышц и связок.
  4. Способствуют правильной осанке.
  5. Укрепляют организм и хорошо стимулируют иммунную систему.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Срочно!!! Сколиоз 3 степени в 28 лет! Можно ли исправить? И что вообще делать? - Красота. Спорт. Стиль и мода.

Зарядка при сколиозе включает в себя комплекс упражнений и методик — это и проведение массажа, и мануальная терапия, и гимнастика. Кроме того, доктора часто назначают занятия в бассейне.

Йога тоже не принесет вреда. При совмещении всех методик результат не заставит долго ждать.

Важно понимать, что комплекс лечебной физкультуры, применение в терапии тех или иных методик подбирает лечащий доктор. Только в этом случае эффективность будет максимальной.

Только в этом случае будет предотвращено искривление позвоночного столба и развитие проблем с внутренними органами и тканями не произойдет.

Лечебная физкультура может выполняться и в домашних условиях, но под наблюдением специалиста. Обычно доктор рекомендует посещать специальный кабинет ЛФК в медицинском учреждении. Самостоятельные занятия ЛФК могут выполняться с нарушениями методики и приведут к необратимым последствиям.

Важно, чтобы гимнастика при сколиозе соответствовала пяти особым требованиям, которые обязательно учитывают при составлении лечебного комплекса.

Упражнения при грудном сколиозе

Эффективность ЛФК во многом зависит от степени заболевания. Последнее имеет особое значение. Всего различают 4 стадии развития грудного сколиоза, и для каждой из них рекомендуется определенный комплекс.

С помощью одной лишь гимнастики при сколиозе 1 степени можно получить хороший результат. Тем не менее нельзя пренебрегать и такими методами, как плавание, массаж. Кроме симметричных и асимметричных упражнений, есть еще заключительная часть, в которую входит дыхательная гимнастика.

Лечебная программа, включающая упражнения для сколиоза 2 степени, ставит целью укрепить суставы, позвонки, мышцы спины, устранить дисбаланс связок и мышц. Добиться результатов за короткое время наряду с ЛФК помогает прием препаратов, способствующих укреплению костей, ношение корсета, массаж.

Гимнастика, которую можно выполнять в домашних условиях:
  • Лечь на живот, вытянув руки вдоль туловища. Поднимать голову, отклоняя ее назад, чтобы напрячь спинные мышцы и максимально оторвать туловище от пола. Повторить 15 раз.
  • Принять положение сидя, вытянуть ноги и поместить руки на колени. Затем поднять руки вверх и, согнув ноги в коленях, одновременно нагнуться и обхватить их руками. Расслабив мышцы шеи и спины, оставаясь в таком положении на несколько секунд.

Упражнения при поясничном сколиозе

ЛФК при сколиозе 1 степени состоит из упражнений, при выполнении которых задействовано лишь тело больного. Дополнительные нагрузки в виде гантелей, гирь исключены. Основная цель – укрепить мышцы спины и скорректировать осанку.

Некоторые из упражнений:
  • направить кисти рук к плечам и выполнять вращательные движения сначала вперед, затем назад.
  • Поднять руки, пытаясь дотронуться до потолка и не отрывая пяток от пола.
  • Стоя, прислонившись к стене, касаться ее пятками, ягодицами и лопатками. Постоять так примерно одну минуту.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Как лечить искривление позвоночника у взрослых

Упражнения при сколиозе 2 степени подбираются в зависимости от формы искривления – тонизируется правая или левая часть спины. Для выполнения комплекса лучше обратиться в специализированное учреждение, занимающееся подобными патологиями.

Контроль профессионального тренера поможет быстрее достичь результата. Мышечные упражнения для укрепления мышц спины при сколиозе третьей и четвертой степени подбираются индивидуально и обязательно дополняются консервативными методами лечения.

Другие упражнения при сколиозе

Специалисты, проводящие ЛФК при сколиозе 1 степени, в первую очередь обучают пациента правильной осанке. Эффективными являются упражнения с палкой, с мячом, с использованием предметов на отягощение.

 При сколиозе 2 степени также рекомендуются занятия с гимнастическим мячом (фитболом):
  • Лечь, опираясь на вытянутые руки, положив голень и переднюю поверхность стопы на мяч. Переставляя руки, попытаться двигаться вперед.
  • Спиной лечь на мяч, поставив ноги на пол под прямым углом. Положив руки за голову, делать скручивание на пресс.

Пять лучших упражнений при сколиозе

Предлагаем ознакомиться с комплексом упражнений, который был разработан швейцарскими ортопедами и вертебрологами. Он зарекомендовал себя, как эффективный, если использовать его, как основной метод лечения, позволяющий повысить эластичность и упругость, воздействуя на основные группы мышц.

Упражнения для мышц спины

Швейцарские вертебрологи и ортопеды совместно со специалистами ЛФК разработали комплекс упражнений, выполнение которого позволяет максимально эффективно воздействовать на основные группы мышц, повышая их упругость и эластичность.

Противопоказания

Лечебная гимнастика в ряде случаев может быть противопоказана полностью или частично, до устранения факторов риска развития осложнений. Отдельным пациентам выполнять упражнения можно лишь в кабинете ЛФК, под контролем специалиста.

Все это определяет лечащий врач в процессе обследования, самостоятельно же оценить риски для здоровья невозможно.

Основными противопоказаниями для назначения ЛФК являются:

  • сколиоз 4 степени;
  • ускоренный прогресс заболевания;
  • серьезные нарушения функций сердечной или дыхательной системы;
  • высокое внутричерепное давление.

Профилактика

Комплекс упражнений при сколиозе изначально направлен на восстановление осанки, но если его продолжать делать систематично и далее, он станет отличной закалкой всего организма. Гимнастика при сколиозе абсолютно не навредит здоровым деткам, поэтому ее можно вписать в свое расписание утренней зарядки.

Основное правило для профилактики сколиоза — это ведение здорового образа жизни с самых ранних лет. Родители должны объяснить ребенку, как важно правильно питаться, делать утреннюю гимнастику, делать водные процедуры, принимать витамины и минералы.


Наиболее хороший профилактический способ искривления позвоночного столба — это занятия плаванием. В результате плавания укрепляются мышцы спины, и происходит одинаковая нагрузка на обе руки.


Избранные комментарии


Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*