Лечение сколиоза зарядкой

Необходимость ЛФК

Физиотерапевтические процедуры, массаж, плаванье и лечебная гимнастика помогают избавиться от сколиоза 1 и 2 степени. Назначенный комплекс нужно выполнять ежедневно. Он способствует растягиванию позвоночника, поэтому можно достичь таких целей:

  • избавиться от защемлений и зажимов из-за сжатия позвонков;
  • укрепить мышцы спины, снять нагрузку с позвоночного столба;
  • устранить дисбаланс мышц и связок;
  • улучшить осанку;
  • оздоровить весь организм.

ЛФК, независимо от комплекса упражнений, эффективна лишь при функциональном виде искривления, от структурных и органических изменений в позвонках избавиться не удастся.

Зарядка для спины при сколиозе у детей

Лечебная физкультура дает положительный эффект при сколиозе первой и второй степени. В более запущенном состоянии исправить искривление с помощью одних только упражнений не получится, и даже комплексное лечение не гарантирует стопроцентный результат.

ЛФК выполняет сразу несколько задач:

  • снижает нагрузки на позвоночник и равномерно ее распределяет на весь корпус;
  • восстанавливает мышечный корсет;
  • укрепляет связки;
  • корректирует осанку;
  • нормализует кровообращение и дыхательные функции;
  • останавливает прогрессирование болезни;
  • улучшает общее состояние.

Регулярные занятия позволяют постепенно выровнять позвоночник до нормального состояния и предупредить новые деформации.

Упражнения способствуют выравниванию позвоночника

Упражнения способствуют выравниванию позвоночника

Но если подростки относятся к таким занятиям более-менее ответственно, то детям, особенно дошкольникам, стандартные упражнения быстро надоедают, что сказывается на качестве гимнастики и ее результативности.

Комплекс упражнений подбирают с учетом возраста детей

Комплекс упражнений подбирают с учетом возраста детей

Детям-дошкольникам комплекс упражнений должен подаваться в игровой форме, при этом предпочтительнее групповые занятия, например, с родителями или сверстниками в кабинете ЛФК. Все упражнения должны быть максимально простыми, а длительность одного сеанса – не больше 15 минут.

ЛФК под музыку больше нравится детям

ЛФК под музыку больше нравится детям

Для детей старшего возраста длительность занятий увеличивают до 20-30 минут, простые упражнения чередуются с более сложными. Чтобы ребенок мог самостоятельно корректировать свою осанку, в комнате для занятий рекомендуется установить большое зеркало.

Упражнения проводят в зале с большим зеркалом

Упражнения проводят в зале с большим зеркалом

Цены на детскую ортопедическую обувь

К сожалению, дети чаще подвержены данному заболеванию, на фоне ослабленных мышц и неправильного положения тела во время сидения, сна и т.д. Пока у ребенка только происходит формирование организма, необходимо вовремя определить степень развития искривления и его локализацию.

Каждое упражнение выполняется по 10-15 раз.

  1. Стоя на полу, выполнять шагающие движения с ровной спиной. Выполнять в течение 1-2 минут.
  2. Стоя, руки над головой. Делать раскачивающие движения корпусом из стороны в сторону. Выполнять 1 минуту.
  3. Стоя, ноги стоят на ширине плеч. Опустить корпус в одну сторону, при этом противоположная рука идет наверх, другая скользит вниз. Лежа на животе, руки прямо перед собой. Завести их за голову. Поднять голову и плечи.
  4. Стоя на четвереньках. Отвести одну руку в сторону и поднять ее вверх. Голова при этом смотрит на поднятую руку.
  5. На коленях, ладони упираются в пол. Идя на руках, опустить корпус вниз, вернуться.

В данной статье приведены примерные комплексы упражнений, направленных на устранение сколиоза в разной зоне. Однако следует помнить, что любое заболевание легче предупредить, чем лечить. Следите за своим здоровьем и здоровьем ваших родных.

Есть и специальное лфк для детей. Именно в детском возрасте можно исправить начавшееся искривление. Врач подбирает специальный комплекс лфк при 1 и 2 стадии при сколиоза. В запущенных случаях наблюдается деформация грудной клетки и асимметрия таза и плеч.

Гимнастика при сколиозе детей помогает полностью устранить искривление. Основная задача упражнений – сокращение нагрузки на разные отделы позвоночника и укрепление мышц.Для детей особенно полезно плавание.

Противопоказания для занятий

Категорически запрещены такие виды физических нагрузок:

  • занятия со штангами или гантелями;
  • подтягивания на высокой перекладине, сложные упражнения на турнике;
  • кувырки или подкосы;
  • бег и прыжки;
  • вращение торсом.

Ни в коем случае нельзя самостоятельно назначать себе комплекс.

В некоторых ситуациях лечебная физкультура может ухудшить состояние ребенка, поэтому, прежде чем приступать к занятиям, убедитесь в отсутствии противопоказаний. К ним относятся:

  • острые воспалительные процессы в организме;
  • обострение хронических болезней;
  • быстрое прогрессирование сколиоза;
  • боли в позвоночнике или конечностях;
  • высокая температура;
  • врожденные патологии сердечно-сосудистой системы.

Проблемы со здоровьем не всегда имеют выраженный характер, и многие родители могут даже не догадываться о наличии каких-то недугов у ребенка. Именно поэтому назначать ЛФК и подбирать конкретный вид упражнений должен лечащий врач, и только после полного обследования пациента.

Назначать ЛФК и подбирать конкретный вид упражнений должен лечащий врач

Назначать ЛФК и подбирать конкретный вид упражнений должен лечащий врач

Лечение сколиоза зарядкой

Во время занятий следует придерживаться назначенных упражнений и не проявлять излишнюю активность. Есть определенные действия, которые противопоказаны при сколиозе:

  • прыжки и резкие рывки корпуса;
  • элементы акробатики – мостик, стойка на руках, кувырки через голову и так далее;
  • длительное пребывание в одной позе;
  • сильные перегибы позвоночника и развороты в стороны;
  • подъем тяжестей.
Такое упражнение детям со сколиозом делать нельзя

Такое упражнение детям со сколиозом делать нельзя

При 1 и 2 степени сколиоза детям нельзя заниматься спортивной гимнастикой, танцами, активными видами спорта, беговые упражнения допускаются в разумных пределах.

Основные правила

Гимнастика от сколиоза будет эффективна лишь в том случае, если выполнять ее правильно. Если не прислушиваться к советам тренера, то можно лишь усилить искривление.

ЛФК состоит из 3 частей:

  1. Разминка. Этот этап пропускать нельзя. Прежде чем переходить к основной части занятия, необходимо разогреть суставы и сухожилия, наладить дыхание.
  2. Базовый комплекс упражнений от сколиоза. В среднем каждое упражнения нужно повторять минимум по 10 раз, но продолжительность занятия определит врач.
  3. Заключительная часть. Она такая же важная, как и разминка. Ее цель – постепенное снижение нагрузки и восстановление дыхания.

Начинать нужно с небольших физических нагрузок, все движения должны быть плавными. Необходимо обращать внимание на реакцию тела на каждое упражнение. Нагрузки должны быть дозированными, с каждым занятием их можно увеличивать, но перенапрягать позвоночник нельзя.

Особенно аккуратно нужно делать ЛФК, если у пациента шейный сколиоз. Никаких резких и быстрых движений.

Корригирующие упражнения для спины при сколиозе подбираются только врачом исходя из вида искривления. Их нужно выполнять ежедневно, без перерывов. После каждого занятия необходимо лечь набок и отдохнуть 30 мин.

Существует пять основных целей, которые преследует лечебная физкультура при сколиозе:

  1. Устранить дисбаланс мышц и связок.
  2. Снять излишнюю нагрузку на позвоночник.
  3. Исправить осанку.
  4. Укрепить мышечный корсет спины.
  5. Оказать общеоздоровительное воздействие на организм.

Как и большинство способов лечения, ЛФК предусматривает выполнение определённых правил, соблюдение которых, позволит пациенту получить максимальный эффект от занятий физкультурой, а также обезопасить себя от нежелательных последствий и травм.

  • Перед началом занятий выполните разминку, чтобы разогреть и растянуть мышцы и связки.
  • Упражнения должны выполняться в медленном темпе. Не нужно делать резких движений, выполнять прыжки и различные элементы акробатики.
  • Следует исключить повышенную физическую нагрузку, поэтому не допустимо использование штанги и гантелей.
  • ЛФК должна проводиться по предписанию врача, который обладает всеми сведениями о вашем типе сколиоза и может подобрать наиболее подходящие упражнения.

Диагностика искривления

Признаки сколиоза достаточно характерны, и выявить их самостоятельно совсем не сложно. Сначала попросите ребенка, чтобы он стал ровно и опустил руки вдоль туловища. Посмотрите на спину: в нормальном состоянии позвоночник прямой и располагается точно по центру, лопатки имеют одинаковую форму и находятся на равном расстоянии от позвоночника, плечи на одной линии.

Признаки сколиоза

Признаки сколиоза

Если одна сторона спины более выпукла, лопатки отличаются по форме или развернуты под разными углами, позвоночник имеет дугообразную форму – это явные симптомы искривления. Обнаружив хотя бы один из них, следует отвести ребенка к ортопеду для более детального обследования.

Степени искривления

Степени искривления

Упражнения от сколиоза

  • Лягте на живот, вытяните руки вперёд.
  • Одновременно поднимите правую руку и левую ногу.
  • Дышите ровно, сохраняйте положение на протяжении пяти дыхательных циклов.
  • Повторите упражнение, подняв левую руку и правую ногу.

Есть ещё один вариант этого упражнения:

  • Лягте на живот, вытяните руки вперёд.
  • Положите ладони на возвышение около 20 сантиметров или, если у вас достаточно мобильности плеч, на сиденье стула.
  • Надавливая ладонями на возвышение, поднимите корпус от пола так, чтобы ладони находились на уровне плеч.
  • Задержитесь в позе на пять дыхательных циклов и опуститесь вниз.
  • Повторите несколько раз.
  • Лягте на спину, руки вытяните над головой.
  • Поднимите прямые ноги до 90 градусов, задержитесь в этом положении на пять секунд.
  • Опустите ноги до 60 градусов и задержитесь в таком положении на пять секунд.
  • Опустите ноги до 30 градусов и снова задержитесь на пять секунд или сколько сможете.
  • Следите, чтобы поясница не отрывалась от пола. Если вы не можете удерживать её, просто как можно медленнее опускайте ноги вниз без задержек.

Эта поза также помогает укрепить прямую мышцу живота.

  • Лягте на спину.
  • Оторвите от пола верхнюю часть спины и ноги. Поясница прижата к полу.
  • Прямые руки вытяните вдоль корпуса до параллели с полом.
  • Пальцы ног находятся на уровне глаз.
  • Удерживайте позу в течение 30 секунд.

12. Боковая планка

Одно новое исследование подтвердило эффективность боковой планки для исправления сколиоза у подростков и взрослых людей. Доктор Фишман (Dr. Fishman) с коллегами проверяли эффективность боковой планки на 25 участниках — людях от 14 до 85 лет с идиопатическим сколиозом (происхождение которого не выявлено).

Лечение сколиоза зарядкой

Поскольку сколиоз — асимметричное положение, доктор Фишман приняла решение лечить его асимметрично, попросив пациентов выполнять позу только на более слабую сторону.

В среднем пациенты выполняли боковую планку по 1,5 минуты в день, шесть дней в неделю на протяжении шести месяцев. Среди 19 пациентов, выполнявших позу три раза в неделю, состояние позвоночника улучшилось на 40,9%. У подростков искривление исправилось в среднем на 49,6%, у взрослых — на 38,4%.

Вот как выполнять боковую планку:

  • Встаньте в упор лёжа, плечи над запястьями, тело вытянуто в прямую линию.
  • Поднимите одну руку от пола, разверните корпус, чтобы грудь смотрела в сторону, а руку вытяните вверх над собой.
  • Если у вас искривление позвоночника в правую сторону, выполняйте планку с опорой на правую руку.
  • Задержитесь в позе на 10–30 секунд. С каждым днём старайтесь простоять в планке чуть подольше.

Это упражнение помогает расслабиться после небольшой тренировки.

  • Лягте на спину, подложите валик из сложенного полотенца под колени и что-нибудь под голову, чтобы шея была в нейтральном положении.
  • Закройте глаза и полностью расслабьтесь.
  • Дышите глубоко и спокойно, постарайтесь почувствовать, как уходит напряжение из тела.
  • Расслабляйтесь на протяжении пяти минут.
  • После этого вставайте плавно и осторожно.

Выполняйте эти упражнения три-четыре раза в неделю, и вы улучшите гибкость и осанку.

Гимнастика при сколиозе может быть 2 видов:

  • Симметричная. Этот комплекс упражнений эффективен от сколиоза 1 степени. Он способствует укреплению мышц спины.
  • Ассиметричная гимнастика. Комплекс направлен на исправление деформации. Особенно эффективна при незначительном искривлении позвоночника у детей.

Базовые симметрические упражнения при сколиозе 1 степени можно выполнять на дому. Они оказывают минимальную нагрузку на позвоночный столб.

Особенностью этого вида гимнастики является то, что упражнения по-разному влияют на мышцы спины. Более слабые укрепляются, поскольку на них оказывается наибольшая нагрузка. Благодаря этому формируется правильный мышечный корсет для поддержки позвоночного столба в правильном положении.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Сколиоз поясничного отдела позвоночника симптомы и лечение

ЛФК выбирают в зависимости от формы сколиоза. Например, при грудном искривлении или сколиозе поясницы все упражнения должны способствовать укреплению позвоночника и коррекции имеющейся деформации. Необходимо развивать отдельные группы мышц, которые поддерживают позвоночный столб.

Сразу после гимнастической разминки необходимо переходить к основной части. Методика ЛФК зависит от стадии сколиоза, а также его вида.

1 степени

Первая стадия легче всего поддается лечению. Комплекс упражнений от сколиоза 1 степени такой:

  • Ноги на ширине плеч, ладони на плечи, делать круговые вращения локтями.
  • Стоя на ногах, отводить плечи назад, затем возвращаться в исходное положение.
  • Лечь на спину, руки держать на затылке. На вдохе локти сводить, на выдохе разводить.
  • Поза аналогична предыдущей. Колени подтягивать к туловищу и опускать ровные ноги. Ягодицы не отрывать от пола.
  • Подтягиваться на турнике до 12 раз.

Все упражнения нужно повторять по 4-5 раз.

2 степени

Комплекс упражнений от сколиоза 2 степени должен укреплять позвоночник, мышечную массу, корректировать искривление.

На второй стадии показаны асимметрические упражнения, но их следует выполнять только под присмотром инструктора. Примерный комплекс:

  • Лечь на спину, ноги согнуть в коленях. Приподнимать таз, чтобы прогнуться в грудном отделе.
  • Лечь на живот. Руки положить на пол вдоль туловища ладонями вниз, сделать упор на них. Поднимать по очереди ноги с приподниманием тела.
  • Встать ровно. Опорную ногу согнуть в колене, вторую — отвести назад прямо, поставить ее на пятку. Тянуть на себя носок, пока не возникнет легкого напряжения в мышцах.

3 степени

ЛФК сколиоза 3 степени позволяет развить мышечный корсет позвоночника, чтобы не допустить прогрессирования искривления.

Комплекс такой:

  • Встать на четвереньки. Левую ногу и правую руку вытянуть, сделать вдох. На выдохе вернуться в исходное положение.
  • Лечь на живот, отвести ногу в ту сторону, где есть искривление.
  • Лечь на спину, руки завести за затылок. На вдохе локти разведите в стороны, на выдохе прижимайте к голове.
  • Сесть на колени, ладонями обхватить пятки, наклониться вперед корпусом.

4 степени

ЛФК на этой стадии позволит вернуться к активной жизни, но кривизну позвоночника не уменьшит. Комплекс выглядит так:

  • Встать на четвереньки, ноги и руки на ширине плеч. Необходимо округлить спину и задержаться в таком положении 30 сек.
  • Встать ровно, руки за спиной. Одну ногу поставить на стул или другую опору, высотой не более 20 см. Наклоняться к ней всем корпусом.
  • Лечь на спину, руки завести за голову и попытаться достать пола.
  • Встать ровно, спину выпрямить. Руки поднять вверх и согнуть в локтях, отвести их назад, задержаться в таком положении на 30 сек.

Комплекс упражнений при S-образном сколиозе:

  • Сидя на скамейке, руками обхватить затылок. Поворачивать верхнюю часть туловища в стороны, до образования прямого угла. Ноги не отрывать от пола.
  • Лечь так, чтобы лопатки были на краю скамейки. Делать катальные движения.
  • Немного подтягиваться на турнике. Снаряд не должен быть слишком высоким. Чтобы повиснуть на турнике нужно просто встать на корточки, а не подпрыгивать.

При левостороннем сколиозе необходимо восстановить баланс и равновесие. Хороший эффект производят наклоны туловища влево.

Можно сделать такое упражнение: произвести скользящие движения от бедер к подмышке правой рукой и левой – в противоположном направлении.

Наиболее часто развивается правосторонний сколиоз. Упражнения при этом виде способствуют корректировке одностороннего искривления позвоночника и укреплению мышечного корсета.

Комплекс выглядит так:

  • Лечь на спину, руки развести в стороны, лопатки максимально свести. В этом положении пытаться приподнять голову, плечи и ноги над уровнем пола.
  • Встать на колени, немного наклониться корпусом вперед, вернуться в исходное положение.
  • Лечь на живот, ноги поднять вверх и потянуться к ним руками.
  • Лежа на правом боку, приподнять туловище вверх.

Такая тренировка способствует исправлению кривизны.

Несколько простых упражнений:

  • Ходите на месте. На вдохе поднимайте руки вверх, вставайте на носки, на выдохе – опускайте конечности и опирайтесь на пятки.
  • Ходите, высоко поднимая колени.
  • Сядьте на пол, обхватите руками колени. Лягте на спину и делайте перекаты. Это полезно, если есть шейный сколиоз. Амплитуда перекатов от шеи до крестцового отдела позвоночника.

После ЛФК полежите 10-15 мин.

Врач утверждает, что комплекс эффективен лишь в том случае, если заниматься каждый день. Тренировка включает упражнения для всех мышц.

Гимнастика по Бубновскому состоит из комплекса простых упражнений, которые можно выполнять на дому. Это прогибания спины, растяжка мышц, ласточка, мостик и другие. Необходимо делать по 20-30 повторов.

Искривление у подростков может быть спровоцировано травмами, заболеваниями опорно-двигательного аппарата и проблемами с пищеварительной системой.ЛФК стоит начать выполнять уже на 1 первой степени сколиоза. Простая гимнастика способствует укреплению мышц спины.

Можно применять следующие упражнения:

  1. Велосипед.
  2. Ножницы ногами в лежачем положении.
  3. Вытяжение делается на спине. Для этого нужно тянуть руки и ноги.
  4. Рыбка делается на животе. Руки и ноги поднимаются одновременно.
  5. Имитация руками движений пловца.
  6. В положении на боку, нужно выполнять махи ногой.

Полезна и ходьба с высоким подъемом колен. А также хождение с подъемом рук через стороны. Лечебная физкультура одна из эффективных методик выпрямления спины.

Кроме того, ее можно применять не только в медицинских учреждениях, но и дома. Надеемся вам пригодиться наша статья, и вы найдете в ней что-то полезное для себя. До скорых встреч друзья!

Комплекс ЛФК при сколиозе состоит из разминки, основных упражнений и заключительной части. Все предложенные упражнения являются базовыми и симметричными. Для выполнения лечебной физкультуры в домашних условиях лучше всего подойдут именно такие упражнения, так как они оказывают меньшее воздействие на деформированный позвоночник, что снижает риск получения травмы при их неправильном выполнении.

Разминка

Каждое упражнение необходимо выполнить 5-10 раз:

  1. Прислонитесь спиной к стене или ровной вертикальной поверхности таким образом, чтобы пятки, икроножные мышцы и ягодицы упирались в неё. Выпрямите спину, придав осанке анатомически верное положение. Сделайте пару шагов вперёд, сохранив осанку в правильном положении. Дышите ровно, без задержек.
  2. Исходное положение — стоя, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Начинаем делать приседания, вытягивая при этом руки вперёд, спину держим прямо. Выполняйте упражнение медленно, во время приседания делайте вдох, при подъёме вверх — выдох.
  3. Поставьте ноги на ширину плеч, руки в свободном положении. На счёт «1» вдохните и одновременно с этим поднимите обе руки вверх, на «2» сделайте потягивание вверх и на счёт «3» — выдохните, опустив в этот момент руки. Во время выполнения упражнения старайтесь держать спину ровно.
  4. Поставьте ноги на ширину плеч, руки свободно опустите вдоль туловища, спину выпрямите. Сделайте 4 круговых движения плечами сначала назад, затем 4 таких же движения вперёд.
  5. В положении стоя, поднимаем ногу согнутую в колене как можно выше и удерживаем такую стойку несколько секунд, затем возвращаемся в исходное положение. Аналогичным образом проделываем движения другой ногой. Повторите действия 5 раз каждой ногой.
  1. Лягте на спину, приподнимите ноги над полом (примерно на 30-40 градусов) и приступите к выполнению движений имитирующих работу ножниц. Упражнение делайте в горизонтальной и вертикальной плоскости. Выполните 4 подхода (по 2 на каждую плоскость). Длительность 1 подхода — 30 секунд. (рис. №1)
  2. Исходная позиция — на четвереньках. Не разгибаясь, сядьте ягодицами на пятки и сделайте упор ладонями в пол. При помощи рук начните передвигать туловище сначала влево, затем вправо. Осуществляйте движения медленно, задерживаясь в каждой позиции на несколько секунд. Выполните 10 таких движений (по 5 в каждую сторону). (рис. №2)
  3. Встаньте на четвереньки (опуститесь коленями на пол, нагнитесь вперёд и поставьте руки на пол). Ноги и руки должны быть на ширине плеч. В таком положении начинайте выгибать спину вверх, затем наоборот осуществите прогиб вниз. Выполняйте упражнение в медленном темпе. Количество подходов — 5. (рис. №3)
  4. упражнения 1 2 3Возьмите твёрдую подушку, положите на пол и лягте на неё животом. Сцепите за спиной руки в замок. Начинайте производить подъём тела вверх на максимально возможную высоту, но при этом не перегружайте позвоночник. У вас должны быть задействованы мышцы поясничного отдела спины. Сделайте 10 таких подъёмов. (рис. №4)
  5. В положении стоя, поставьте ноги на ширине плеч. Руки должны находиться в свободном положении вдоль туловища. Сдвиньте лопатки и удерживайте их в таком положении около 5 секунд (используйте для этого мышцы грудного отдела спины), затем вернитесь в исходное положение. Повторите описанные действия 10 раз. (рис. №5)
  6. Встаньте на четвереньки. Параллельно полу вытяните левую руку вперёд, а правую ногу назад. Продержитесь в таком положении несколько секунд, далее поменяйте положение, вытянув соответственно правую руку вперёд и левую ногу назад. Упражнение необходимо повторить 10 раз. (рис. №6)
  7. упражнения 4 5 6Лёжа на спине согните ноги в коленях и прижмите их друг к другу, руки нужно развести в стороны, перпендикулярно телу. Теперь начинайте поворачивать голову в левую сторону, а колени наклоните в правую, затем поменяйте направления (голову — вправо, колени — влево). Упражнение задействует шейные и поясничные мышцы, выполнить его нужно 7 раз. (рис. №7)
  8. Лягте на бок, стороной где имеется искривление. В области талии нужно подложить мягкий валик или небольшую подушку. Согните в колене ногу расположенную сверху, а нижнюю оставьте в прямом положении. Поднимите верхнюю руку, навесив её над головой, нижней рукой возьмитесь снизу за шею. Сохраняйте это положение в течении 10 секунд, далее лягте на спину, расслабьтесь. Повторите прибывание в данной позе 5 раз. (рис. №8)упражнения 7 8
  • Сядьте на гимнастический коврик или мягкий ковёр. Согните ноги в коленях и обхватите их руками. Лягте в таком положении на спину и начинайте делать перекаты от шеи до крестцового отдела позвоночника и обратно. Такой своеобразный массаж окажет положительное влияние на мышцы и связки спины. Повторите действия не более 8 раз.
  • Исходное положение — стоя, руки держим в замке за спиной. Начинаем ходить на пятках в течении 30 секунд.
  • В положении стоя вытянуть руки вверх, встаём на носочки и ходим около 30 секунд.
  • Выполняем ходьбу на месте, при этом стараемся поднимать бёдра как можно выше. Длительность — 30 секунд.
  • Расслабляемся и восстанавливаем дыхание. Поднимаем руки вверх и одновременно с этим делаем глубокий вдох, выждав пару секунд медленно опускаем руки и производим выдох.

Разминка

Перед выполнением упражнений нужно выпрямить спину. Для этого станьте к стенке, затем сделайте несколько шагов вперед и начинайте занятие.

Зарядка:

  • Плавно поднимайте руки вверх, задержите их над головой, немного потянитесь кверху, опустите вниз. Приняв исходное положение, подбородок прижмите к груди, плечи не напрягайте.
  • Если у вас шейный сколиоз, то делайте вращения головой. Повторите несколько раз в одну и во вторую сторону.
  • Сделайте вращения в плечевых суставах.
  • Руки сомкните за спиной. Наклоняйтесь вперед, при этом отводя конечности максимально вверх.
  • Встаньте ровно, руки на талии, поочередно приподнимайте и сгибайте ноги в коленях. Затем немного присядьте. Повторите до 5 раз.
  • Ходите на месте, каждый шаг считайте. На счет «5» поднимите руки через стороны и сделайте глубокий вдох, на выдохе опустите конечности.

Разминку делайте медленно.

Профилактика сколиоза

Чтобы предупредить заболевание, необходимо как можно раньше приучать детей к физической активности: делать регулярно зарядку, отдавать предпочтение активным, а не компьютерным играм, больше проводить времени на свежем воздухе.

Как правильно сидеть за компьютером?

Как правильно сидеть за компьютером?

Детская кровать должна соответствовать росту ребенка, быть максимально удобной. Матрас рекомендуется выбирать ортопедический, в меру жесткий, чтобы позвоночник не прогибался во время сна.

Детский ортопедический матрас

Детский ортопедический матрас

Стол, за которым ребенок занимается, и стул должны также выбираться по росту, быть устойчивыми и удобными. Когда малыш сидит за столом, контролируйте его осанку.

Правильная мебель для здоровья ребёнка

Правильная мебель для здоровья ребёнка

Ортопедическая мебель

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Грыжа Беккера коленного сустава: лечение, причины и симптомы заболевания

Сколиоз — специалисты в Москве

Выбирайте среди лучших специалистов по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

Профилактика сколиоза важна с ранних лет. Необходимо ежедневно делать физкультуру, заниматься плаваньем, не поднимать тяжестей. Нужно следить за осанкой, сидеть ровно, не сутулиться. Сидя на стуле, нога должна упираться в пол, а не свисать.

При сидячей работе необходимо каждые 20 мин. делать разминку. Для сна стоит подбирать матрац средней жесткости.

Помните, самостоятельно подбирать упражнения для ЛФК нельзя. Только врач-ортопед сможет составить подходящий комплекс.

Существенным дополнением к ЛФК будут профилактические меры, помогающие остановить дальнейшее прогрессирование болезни. В первую очередь стоит постараться вести активный образ жизни, заняться не травмоопасными видами спорта.

Идеальным выбором будет плавание, которое используется для профилактики и лечения множества заболеваний позвоночника. Занятия плаванием позволяют расслабиться, укрепить мышечный корсет спины и улучшить координацию движений.

Полезны также будут катание на велосипеде и лыжах, но только с умеренной активностью. В профилактике имеется ряд рекомендаций, позволяющих избегать асимметричной нагрузки на мышцы спины, что поможет поддерживать позвоночник в анатомически правильном положении. Выделим наиболее важные из них:

  1. Всегда сидите прямо, при этом излишне не сгибайте туловище и как можно меньше наклоняйте голову вперёд.
  2. Высота стульев и кресел должна подбираться по длине голени, поэтому при сидении ваша нога должна не висеть, а упираться в пол.
  3. Если вы много времени проводите в сидячем положении, рекомендуется каждые 20 минут вставать с места и при возможности немного разминаться.
  4. В течение дня периодически делайте медленные прогибы назад, это позволит снять напряжённость с мышц спины.
  5. Когда необходимо долго стоять, попробуйте поочерёдно опираться сначала на одну, а затем на другую ногу. Меняйте положение каждые 10 минут, это снизит нагрузку на позвоночник.
  6. Не носите тяжести в одной руке, всегда равномерно распределяйте нагрузку на обе руки.
  7. Для отдыха пользуйтесь кроватью с матрасом средней жёсткости, подушку подберите маленького размера, для того чтобы шея находилась на одной линии с остальными отделами позвоночника.

Напоследок хотелось бы отметить, что не стоит самостоятельно разрабатывать для себя комплекс ЛФК, а также применять сложные асимметричные упражнения без согласования с квалифицированным врачом. Помните, что такие действия могут лишь усугубить ситуацию, привести к осложнениям и ускорить процесс развития болезни.

лфк при сколиозе

Таблица. Гимнастика, направленная на улучшение физических характеристик спинных мышц и антисколиотическую профилактику.

№ упражнения и его название Описание
1. {amp}quot; Ножницы{amp}quot;

1. » Ножницы»

·                     Встать прямо, руки расположить по бокам, ноги держать вместе.

·                     Чередуя левую руку с правой ногой и правую руку с левой ногой по очереди их выставляйте. Руки — вверх, ноги — вперед. Сначала одну пару вверх и вперед, потом другую также. При этом не выставляемую пару надо убирать, руку — опускать, а нижнюю конечность ставить на место.

·                     Совершите от 10 до 20 повторов.

2. {amp}quot;Баскетбольный бросок{amp}quot;

2. «Баскетбольный бросок»

·                     Полуприсесть. Ноги на ширине плеч. Представить, что вы в руки взяли мяч. Корпус склонить вправо и имитировать бросок в прыжке. Следует полуприсесть с нижними конечностями на ширине плеч, вообразить в руках мяч и с корпусом, наклоненным немного вправо совершать бросок в прыжке. Количество повторов должно составить от 5 до 10.

·                     Далее уже, наклонившись влево, делать такие же прыжки в том же количестве повторов.

3. Подтягивание нижних конечностей к грудной клетке

3. Подтягивание нижних конечностей к грудной клетке

·                     Расположиться в позе лёжа. Руки держать около туловища, обернув ладони вниз. Ноги согнуть в коленях под углом 90 градусов. Ягодицы и спина должны плотно прилегать к поверхности пола.

·                     Поднять ягодицы от поверхности пола и максимально подтянуть согнутые ноги к грудной клетке. Необходимо в данной позиции сделать задержку и возвратиться в изначальное положение.

·                     Количество повторов упражнения должно составить от 10 до 15.

4. {amp}quot;Русский твист{amp}quot;

4. «Русский твист»

·                     Сесть на поверхность пола, согнуть ноги в коленях. Со втянутым животом откинуть тело назад на небольшое расстояние до образования V-подобного угла между ним и бедрами. Руки вытянуть вперед.

·                     Тело повернуть направо, выдохнуть и задержаться на 2-3 секунды в этой позе. Верхние конечности в удерживаемой позиции должны быть параллельны полу.

·                     Когда будете принимать изначальное положение, делайте вдох. Далее выполняйте тот же поворот, что и в предыдущем пункте, только налево.

·                     Количество повторов упражнения для каждой стороны должно составлять 10 раз.

Для повышения эффективности упражнение можно усложнить:

·                     Для этого можно применить дополнительное отягощение.

·                     Еще одним вариантом усложнения выступают приподнятые над поверхностью пола ноги.

5. Планка, где опора идет на предплечья

5. Планка, где опора идет на предплечья

·                     Принять положение наподобие упора лёжа, только с тем отличием, что упереться в данном случае придётся не на ладони, а на предплечья. Их нужно установить на ширине плеч, носки поставить на пол и ноги расположить прямо. Предплечья относительно плеч расположены под углом 90 градусов.

·                     Нужно произвести задержку в данном положении длительностью от 1 до 2-ух минут.

·                     После истечения времени следует отдохнуть, а потом нужен второй подход.

Важно отметить, что прогиб поясницы при выполнении упражнения не допустим, также как и сильное напряжение плеч.

6. Боковая планка, где упор идет на локоть

6. Боковая планка, где упор идет на локоть

·                     Лечь на бок и опереться при этом на предплечье. Ногам занять параллельное поверхности пола расположение, стопы тянуть к туловищу.

·                     Подняв таз от пола, напрячь мышцы, относящиеся к туловищу. Это движение сопровождается вдохом. Корпус во время упражнения должен выпрямиться и в этой позе следует продержаться одну минуту.

·                     Медленно опустить таз, вернувшись в исходную позицию. Это движение сопровождается выдохом.

·                     На каждом боку сделать 4 или 5 подходов.

При выполнении упражнения важно отметить следующие два пункта:

·                     Перпендикулярность локтя поверхности пола.

·                     Равномерное распределение массы тела во время удержания планки.

7. {amp}quot;Морская звезда{amp}quot;

7. «Морская звезда»

·                     Расположиться на спине. Разместить конечности так, чтобы тело приобрело звездоподобный вид (A).

·                     Поднять правую руку и левую ногу, направляя их друг на друга, в попытке соединить пальцы конечностей (B).

·                     Повторить упражнение с левой рукой и правой ногой (C).

·                     Количество подходов на каждую диагональ должно быть от 8 до 10 раз.

8. {amp}quot;Мёртвый жук{amp}quot;

8. «Мёртвый жук»

·                     Расположиться лёжа на спине. Вытянуть перед собой руки и поднять ноги. Последние согнуть в коленях. Угол между голенью и бедром должен составлять 90 градусов.

·                     Вытягивать поочередно то левую руку за голову с правой ногой, то правую руку конечность с левой ногой. При этом для конечностей под запретом касания поверхности пола. Всякий раз при вытягивании необходимо задерживаться в данном положении.

·                     Количество повторов на диагонали должно быть в пределах от 8 до 10 раз на каждую.

9. {amp}quot;Птица и собака{amp}quot;

9. «Птица и собака»

·                     Расположиться на четвереньках. Бёдра и руки разместить параллельно между собой. Ноги на ширине плеч. Мышцы живота должны быть напряжены и втянуты.

·                     Чередуя левую руку с правой ногой и правую руку с левой ногой поднимать, выполняя задержку каждый раз. При поднятии потребуется выполнять вдох. При опускании выдох. Длительность задержки должна составлять от 5 до 10 секунд.

·                     Количество повторений на каждую диагональ должно составлять от 5 до 10 раз.

10. Поза {amp}quot;мостик{amp}quot; или Сету Бандхасана

10. Поза «мостик» или Сету Бандхасана

·                     Лечь на спину, расположив верхние конечности по длине туловища.

·                     Произвести сгибание нижних конечностей в коленных суставах и подвинуть их ближе к ягодицам.

·                     Поднять таз вверх, осуществив прогиб с опорой на полную стопу и плечевой пояс. Голова и верхние конечности должны лежать свободно.

·                     Требуется задержка в данном положении на несколько мгновений.

·                     Дальше следует медленно опустить корпус тела на поверхность пола, совершив при этом выдох.

·                     Количество повторов упражнения должно составить 10 раз.

Последовательность указанных упражнений не существенна. В целях профилактики выполнять комплекс рекомендовано 3 или 4 раза за неделю. Если же у человека сколиоз 1 степени, то рекомендовано ежедневное выполнение данных упражнений.

Цены на ортопедическую спортивную обувь

Лечебная гимнастика

Сколиоз позвоночника у взрослых, лечение которого особенно важно при 2 стадии, стоит проводить с помощью лечебной гимнастики.

Она должна соответствовать нескольким правилам:

  1. Нужно строго ограничить выполнение упражнений, которые могут усугубить состояние. К ним относятся: подтягивания на перекладине или вис на шведской лестнице; прыжки, кувырки и другие акробатические элементы; силовые тренировки с помощью дополнительного веса (гантели, штанга, гири); активный бег; повороты торса.
    Сколиоз позвоночника у взрослых. Лечение: гимнастика, народные средства, массаж, корсеты, операция
  2. В начале тренировок нужно аккуратно выполнять упражнения, соблюдая медленный темп. Следует постоянно ориентироваться на реакцию организма и прекращать тренировку в случае появления болевых ощущений.
  3. Количество повторений и силовая нагрузка должна увеличиваться постепенно, без перенапряжения спины.
  4. Следует чередовать тренировки верхнего и нижнего отдела спины. Один день выполнять упражнения, направлены на плечевой пояс, второй день – на поясничный отдел.

Все упражнения должны выполняться строго по предписанию физиотерапевта без перерывов, только каждодневные тренировки могут привести к желаемому эффекту. Рекомендуется после тренировок иметь получасовой отдых, поочередно полежав на боках.

Разминка Позволяет разогреть мышцы, растянуть связки и усилить кровообращение в мышцах.
Основная нагрузка Выполнение рекомендованных упражнение для коррекции искривления позвоночника и укрепления мышечных групп спины.
Окончание Снижение нагрузки, выполнения упражнений на растяжку, восстановление дыхания.

Процесс выполнения упражнений должен сопровождаться контролем дыхания. Легки должны постоянно работать и насыщать мышцы кислородом. Специальные тренировки значительно отличаются от обычных. Потому, что искривленный позвоночник по-разному влияет на мышцы правой и левой стороны спины.

Потому в программу тренировок нужно включать такие виды нагрузок:

  1. Несимметричные – направленные на тренировку мышечных групп одной стороны тела, пока противоположная сторона находится в расслаблении.
  2. Симметричные – способствуют удержанию позвоночника в вертикальном положении. Нагрузка равномерно распределена на обе стороны спины, что приводит мышцы в тонус, позитивно влияет на исправление кривизны позвоночника.
  3. Деторсионные – особый тип нагрузок, предусматриваемых расслаблению напряженных мышц и приведение в тонус расслабленных.
  4. Общеукрепляющие – укрепляют весь опорно-двигательный аппарат, повышают иммунитет и подготавливают тело к физическим нагрузкам.

Разработкой программы тренировок должен только лечащий врач, опираясь на индивидуальные особенности каждого пациента.

Сколиоз позвоночника у взрослых. Лечение: гимнастика, народные средства, массаж, корсеты, операция
Сколиоз позвоночника у взрослых можно исправить посредством упражнений. Такое лечение эффективное.
Для мышечных групп спины
  1. Лечь на живот, расставив руки в стороны и подняв голову вверх, приподнимая немного плечи с одновременным сжиманием кистей в кулак. Начинать с 5 упражнений, увеличивая до 20.
  2. Лежа на животе поочередно поднимать ноги без отрывания таза от пола. Выполнять по 5 повторений с постепенным увеличением до 15.
Для боковых мышц
  1. Лечь на правый бок, опереться на правую руку, перпендикулярно расположенной к телу. Медленно поднимать и опускать левую ногу. Нужно сделать 5 повторов и повторить упражнение на левом боку.
  2. Лежа на боку, нужно нижнюю руку вытянуть вверх, упираясь второй рукой в пол. Следует поднимать обе ноги максимально вверх. Выполнять нужно по 3 повторения на каждом боку.
Для пресса Лечь на спину, держать руки вдоль тела. Поочередно поднимать ноги, с секундной паузой наверху, чередуя с подъемом обеих ноги. Начинать стоит с 3 повторения, постепенно поднимая до 7 раз.
Для исправления осанки Лежа на спине нужно медленно приподнимать и опускать голову и плечи. Начинать стоит с 5 повторений.
Для исправления позвоночника Взять предмет весом 1 кг, подойдет книга, пакет с песком или крупой. Сидя на стуле положить предмет на голову, удерживая равновесия, затем подняться и походить по комнате так, чтобы он не упал.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Картинки лечение тазобедренный сустав

ЛФК включает в себя дыхательные упражнения. Во время тренировки нельзя задерживать дыхание. Дыхательная гимнастика очень важна для правильной работы легких, она способствует притоку кислорода к мышцам.

Упражнения такие:

  • Встать прямо, ноги на ширине плеч. Не отрывая ступни от пола, немного присесть с одновременным поворотом туловища вправо, спину держать прямо. Сделать резкий вдох.
  • Встать ровно, ладони положить на плечи. Обнимать себя руками за плечи и одновременно с этим делать резкие выдохи носом.
  • Встать прямо, руки согнуть в локтях перед собой. Ладони показать окружающим, делать ритмичные вдохи носом и одновременно сжимать ладони в кулак. Опустить руки вниз на 10 сек. В это время снова сделать 4 громких вдоха носом.

Дыхательные упражнения можно делать стоя, сидя и лежа.

Народные средства

Лечение сколиоза можно проводить традиционными или народными методами.

Главное, чтобы выбранная методика была направлена на:

  1. Поиск и устранение первопричины развития болезни.
  2. Избавление от блоков, негативно влияющих на подвижность.
  3. Предупреждение и остановку возможных изменений суставов и походки пациента.
  4. Укрепление костной ткани, нормализацию костной системы.
  5. Улучшение кровоснабжения околопозвоночных тканей.
  6. Устранение патологий, вызванных развитием сколиоза.

Среди традиционных методик выделяются:

  1. Лечебная гимнастика – предусматривает выполнение пациентом комплекса упражнений с умеренной нагрузкой. Она может выполняться как самостоятельно дома, так и в спортивном зале под наблюдением квалифицированного тренера.
  2. Мануальная терапия – выполняется специалистами (в народе – костоправами). Она заключается в воздействие рук терапевта на отдельные участки тела пациента.
  3. Ортезирование – методика, предусматривающая ношение специального корсета, который помогает позвоночнику поддерживать тело и физически воздействует на его форму.
  4. Оперативное вмешательство – применяется в особых случаях, когда консервативные способы лечения не помогают справиться с проблемой.
  5. Лечение с помощью медикаментов.Сколиоз позвоночника у взрослых. Лечение: гимнастика, народные средства, массаж, корсеты, операция

ЛФК для взрослых

В качестве народных методов применяются настои лекарственных трав для применения внутрь, приготовленные самостоятельно мази и болтушки, используемые для наружного применения. Любое применение народных средств возможно только после консультации с лечащим врачом, и в тех случаях, когда нет необходимости оперативного вмешательства.

Сколиоз позвоночника у взрослых, лечение которого требует комплексный подход, нельзя вылечить с помощью лекарственных препаратов. Но в качестве дополнительных средств, лекарства способно значительно облегчить и ускорить процесс восстановления нормального состояния позвоночника.

Большинство лекарственных средств направленны на:

  • купирование болевых ощущений;
  • устранения воспалительных процессов:
  • восстановление костных и мышечных тканей, благодаря восстановлению баланса витаминов и микроэлементов.

При лечении сколиоза применяются следующие группы препаратов:

  • Анальгетики. Используются для избавления от болевых ощущений, связанных с осевыми нагрузками на искривленный позвоночник. Ни в коем случае боль терпеть нельзя, даже при возникновении малейших болевых ощущений, стоит принят обычный аспирин. Его активное вещество улучшает кровоснабжение позвоночника, что снимает воспаление и избавляет от спазмов. Применять Аспирин можно без назначения врача. Единственным его противопоказанием является негативное воздействие на желудочно-кишечный тракт. Как аналоги можно рассматривать парацетамол и анальгин.
    Сколиоз позвоночника у взрослых. Лечение: гимнастика, народные средства, массаж, корсеты, операция
  • Нестероидные противовоспалительные средства. Являются более сильными и эффективными препаратами, чем анальгетики, поэтому рекомендованы к применению при выразительных болях. К этой группе относятся: ибупрофен, диклофенак, вольтарен. Они помогают снять воспаление, избавиться от мышечных спазм и уменьшить болевой синдром. Данные препараты изготавливаются в виде таблеток, мазей и уколов. 3. Ингибиторы ЦОГ-2.
  • Ингибиторы ЦОГ-2. Эти лекарственные средства более совершенны, в сравнении с вышеуказанными группами препаратов, так как не имеют противопоказаний и не влияют на работу ЖКТ. Рекомендуются к использованию для уменьшения воспалений околопозвоночной ткани и болевого синдрома.
  • Миорелаксанты. К этой группе препаратов относят средства, снимающие мышечный спазм. Имеют ряд противопоказаний, в том числе сонливость и апатия, поэтому рекомендуются только во время обострений. Наиболее распространенный препарат этой группы – мидокалм.
  • Ненаркотические обезболивающие средства. К этой группе препаратов относиться сильные обезболивающие средства: кетанол, кеталекс, кетанов. Препараты помогают избавиться от болевого синдрома и снять спазм. Имеют ряд противопоказаний, к которым относятся: тошнота, головная боль, нарушение стула и негативное влияние на ЖКТ.
  • Витамины и комплексные общеукрепляющие средства. Витаминные, минерализованные комплексы, с обязательным наличием в составе кальция и витаминов группы D и P. Они необходимые для улучшения общего состояния организма, повышения мышечного тонуса и повышения эффективность от лечебной гимнастики.

Народные средства нельзя считать полноценным методом лечения сколиоза. Но как дополнительную терапию для уменьшения болевого синдрому и ускорения процесса лечения, их использование оправданно.

Инструкция изготовления компрессов:

  1. В одном стакане теплой воды нужно растворить 2 ст. л. соли, лучше использовать морскую. Полученной жидкостью нужно смочить бинт, маленькое полотенце или кусок ткани, приложив компресс к месту локализации боли. Через два часа компресс можно снять и нанести мазь Меновазин.
    Сколиоз позвоночника у взрослых. Лечение: гимнастика, народные средства, массаж, корсеты, операция
  2. Нужно взять равные части корня хрена и чищеного картофеля, которые нужно пропустить через мясорубку. Полученную кашицу следует завернуть в ткань и использовать в виде компресса. Компресс стоит держать до тех пор, пока не появиться чувство жжения.
  3. Компресс из ржаной муки замешивается на воде в виде небольшой лепешку. Приложив ее на больной участок, можно сразу почувствовать облегчение.

Правила применения теплых ванн:

  1. Нужно собрать свежие сосновые ветки, изготовив настой, прокипятив их 10 минут на маленьком огне и настояв более 4 часов. Процеженный настой нужно разбавить в ванной теплой водой 1:1.
  2. В 5 л воды нужно прокипятить 500 г ромашки в течение 6 минут. Процеженный отвар добавляется в теплую ванну.
  3. Можно принимать ванны с морской солью. На одну ванну следует использовать 2 кг морской соли, предварительно растворенной в кастрюле (кристаллики соли должны полностью раствориться в воде). Приобретать морскую соль рекомендуется в аптеке.
  4. Собрав 1 кг осиновой коры, стоит сделать отвар в кастрюле, проварив ее в течение 10 минут. Отвар нужно также процедить и добавить в теплую воду.

Принимать теплые ванны нужно в течение недели, чередуя добавления различных отваров. Продолжительность пребывания в воде не должна превышать 20 мин, при этом грудь должна находиться выше уровня воды, чтобы обезопасить сердце от воздействия активных веществ ромашки.

Сколиоз позвоночника у взрослых, лечение которого выполняют с помощью оперативного вмешательства, обычно пребывает в запущенном состоянии, когда консервативные методы лечения не помогают.

Показаниями к хирургическому вмешательству являются:

  1. Сильная боль, которая не прекращается после приема обезболивающих и усиливается в течение дня.
  2. Невралгия
  3. Отсутствие эффекта от применения консервативных методов лечения.
  4. Сколиоз 3-4 степени.
  5. Личное желание пациента. Чаще всего на операции настаивают молодые девушки, имеющие комплексы из-за искривления позвоночника.
  6. Сердечно-легочная недостаточность.

Подводя итоги, следует отметить, что существует множество методов лечения сколиоза позвоночника у взрослых. Каждый из них может помочь справиться с болезнью, главное, вовремя на нее обратить внимание и начать бороться с проблемой.

Оформление статьи: Лозинский Олег

Основу лечения сколиоза составляют лечебногимнастические занятия. Вся ЛФК сориентирована на вытяжение позвоночника, самовытяжение (за счет собственного веса) и аппаратное вытяжение (на специальных столах или кушетках).

ЛФК при сколиозе, польза упражнений

ЛФК при сколиозе, польза упражнений

Стоит знать, что разрешена зарядка для спины при сколиозе 1-3 степени. Продолжительность занятий подбирается с помощью ортопеда индивидуально для каждого пациента. При этом учитывается место локализации и тяжесть недуга.

Регулярные тренировки вызывают улучшение состояния пациента, укрепление корсета и предотвращение развития сколиоза.

Зарядка при сколиозе позвоночника помогает справиться со следующими задачами:

  1. Предотвращение прогрессирования недуга.
  2. Стимулирование кровотока.
  3. Исправление искривлений.
  4. Приведение мышц в тонус.
  5. Активизация работы сердца, дыхательной системы и застойных явлений в легких.
  6. Устранение напряжения в мышцах.

Прежде чем приступить к комплексу против сколиоза, следует выполнить разминку. Выполняются круговые движения тазом, руками и шеей. Интенсивность движений следует увеличивать постепенно. Зарядка должна проводиться регулярно. После тренировки рекомендуется растяжка.

При сколиозе 1 степени и 2 можно выполнять такие движения:

  1. Нужно лечь на спину и поочередно подтягивать к животу согнутые в коленях ноги.
  2. В том же положении имитируется езда на велосипеде.
  3. В положении на животе следует одновременно поднимать руки и ноги.
  4. Нужно встать на четвереньки и выполнять упражнение кошечка. Делаются прогибания и выгибания позвоночника.

Лечение сколиоза зарядкой

Растяжку можно делать в лежачем положении. Для этого можно просто тянуться руками вверх.

Йога

Для взрослых йога – один из способов лечения сколиоза позвоночника. Ее можно отнести к лечебной гимнастике, при этом йога имеет некоторые особенности. Занятия йогой следует проводить под наблюдением инструктора, можно записаться на групповые занятия. Целью йоги является формирование корсета мышц и привидения их в тонус.

Обычно йога сопровождается дыхательными практиками, что помогает улучшить кровоснабжение позвоночного отдела и насытить кровь кислородом. При посещении групповых занятий йогой в фитнес-центрах, целесообразно заняться плаванием, при наличии бассейна.

Ношения корсета

Корсеты применяют для лечения сколиоза на поздних стадиях. Они являются вспомогательным дополняющим лечебную гимнастику.

Он выполняет следующие функции:

  • останавливает прогресса заболевания;
  • фиксирует позвоночник в правильном положении, растягивая и выпрямляя его;
  • стабилизирует работу внутренних органов;
  • снижает нагрузку на позвоночник и позволяет мышцам расслабиться;
  • помогает поддерживать правильную осанку.

Лечение сколиоза зарядкой

Существует много видов корсетов, среди которых выделяются:

  1. Поддерживающий корсет – предназначен в основном для взрослых. Помогает снять нагрузку с позвоночника и уменьшить болевой синдром. Препятствует дальнейшему развитию болезни.
  2. Корригирующий корсет – используется для лечения детей. Помогает не только остановить развитие болезни, но и исправить позвоночник, поэтому его нужно подбирать индивидуально.

Поддерживающий корсет не предназначен для лечения болезни, он используется, когда скелет полностью сформирован и рост костных тканей прекратился. Главная их функция – остановить развитие болезни. Использование такого корсета назначается индивидуально лечащим врачом.

Курс лечения обычно составляет до 3 месяцев, с периодическим повторение. Носить поддерживающий корсет нужно примерно 6 часов на день, во время наибольшей нагрузки на позвоночник.

Массаж

Массаж является частью комплексного лечения, на ровне с физиопроцедурами, лечебной гимнастикой, курсом медикаментов и использованием корсета. Основная функция массажа при сколиозе – улучшение кровообращения в околопозвоночных тканях, повышение тонуса мышц и ускорение движения лимфы.

При выполнении массажа лучше использовать дополнительные средства, например, масла, которые расслабляют организм и придают мышцам тонус. Выполнять массаж, должен квалифицированный специалист, ведь неопытный человек моет нанести больше вреда чем пользы.

Физиотерапия

Кроме массажа существуют следующие методы физиотерапии:

  1. Душ Шарко – процедура, являющаяся разновидностью гидромассажа. Воздействие на позвоночник выполнятся струей воды высокого давления. Регулярные процедуры помогаю исправить искривление позвоночника.
  2. Электрофорез – стимуляция мышц спины с помощью электрических импульсов. Он позволяет избавиться от болевых ощущений и снять напряжение мышц. При использовании специальных мазей, электрофорез способствует более глубокому проникновению действующих веществ.
    Сколиоз позвоночника у взрослых. Лечение: гимнастика, народные средства, массаж, корсеты, операция
  3. Фонофорез – ультразвуковое воздействие на ткани организма. Он способствует усилению кровообращения и насыщению околопозвоночных тканей кислородом. Также рекомендуется к использованию вместе с подкожными лекарствами.
  4. Термопроцедуры – температурное воздействие на больной участок позвоночника, применяемое для улучшения лимфотока, ускорения восстановительных процессов и выделения продуктов распада клеток.
  5. Лазер – процедура, заключающаяся в воздействии направленного светового луча. Он способствует снятию оттека и уменьшение воспалительных процессов.

Восточные техники терапии

Сколиоз позвоночника у взрослых, лечением которого занималась восточная медицина долгое время, способствовал развитию различных методов, объединившихся в  группы.

Они следующие:

  1. Акупрессура – разновидность точечного массажа, производиться путем давления на отдельные точки тела, отвечающие за внутренние органы и системы.
  2. Акупунктура – иглоукалывание, которое заключается в воздействии на чувствительные точки тела с помощью тонких иголок. Курс терапии состоит из 14-15 сеансов, выполняемых каждый день или через день.
  3. Вакуумный массаж – выполнятся с помощью банок. Он направлен на укрепление мышц и снятия болевого синдрома путем стимуляции подкожных рецепторов с помощью вакуума.
    Сколиоз позвоночника у взрослых. Лечение: гимнастика, народные средства, массаж, корсеты, операция
  4. Висцеральный массаж – воздействие на внутренние органы человека через переднюю стенку живота. Он помогает избавить внутренний органы от негативных последствий, вызванных искривлением позвоночника. Данный массаж стимулирует работы печени, поджелудочной железы и стимулирует работу ЖКТ.