Лфк при болезни Бехтерева — Ортопед.info

Суть лечебной методики

Физические упражнения при болезни Бехтерева (анкилозирующем спондилите) значительно облегчают состояние больного и нормализуют дыхательные функции. Лечебная физкультура является мерой для поддержания полноценного образа жизни, которая направлена на сохранение движений в области суставных структур и позвоночника.

ЛФК при болезни Бехтерева включает в себя два основных комплекса:

  1. Утренняя зарядка. Выполнять нужно сразу же после пробуждения на протяжении 30 минут. Делать упражнения следует через силу, даже если появляется дискомфорт.
  2. Основные упражнения. Привязка ко времени не имеет значения, но лучше заниматься в благоприятные часы для физической активности: с 11.00 до 14.00 или с 17.00 до 20.00.

Первые занятия следует проводить под руководством опытного инструктора, что позволяет отработать технику лечебной физкультуры. Далее пациент может выполнять гимнастику самостоятельно, следуя методике.

Экстензионные упражнения.

Для поддержки общего здоровья при заболевании можно обратиться в специальный реабилитационный центр со специальными программами для больных, упражнения при болезни Бехтерева большую помощь на пути к выздоровлению.

У больных по утрам бывает сильная скованность в межпозвоночных дисках, поэтому стоит ходить в удобное время. Первые прогулки стоит начинать с 2-3 км каждый день увеличивая дистанцию дойдя до 5 км в день, это поможет снять скованность с суставов и позвоночника. Так же стоит записаться в спортзал и заниматься не менее двух раз в неделю.

alt

При долгих прогулках восстанавливается кровообращение, перестают образовываться застои в крови, благотворно влияет на состояние суставной аппарат и межпозвоночные диски. Так же во время таких прогулок идет стабилизация давления и укрепляются мышцы ног и спины.

Утренняя зарядка

Каждое утро должно начинаться с зарядки, которая длится не менее 10 минут. Пока мы спим, воспалительные процессы работают намного активнее именно поэтому гимнастика поможет снять скованность и восстановить функции опорно-двигательного аппарата.

Если ваша работа подразумевает собой долгое нахождение сидя, то стоит менять позицию каждые 30 минут. При болезни Бехтерева происходит застой крови на уровне позвоночника, поэтому зарядка крайне важна, чтобы разгонять кровь в сосудах и не вызывать развитие отеков. Отеки могут возникать не только на коже, но и внутри органов: в брюшине, печени и селезенки.

Упражнение «Книжка»

Упражнение «Книжка» нужно лечь на спину, ноги должны быть совмещены вместе, а руки развести по сторонам. После нужно сделать поворот влево, правую ладонь положить на левую, ноги нельзя отрывать от поверхности.

После вернуться в исходное положение и сделать глубокий вдох. Повторить движение повернувшись на правую сторону. Повторять не менее 4 раз. Грудная клетка занимает довольно большую площадь в нашем организме.

Полностью наполняясь, она воздействует на все окружающие органы. Прямая осанка важна для правильного закрепления мышечного корсета позвоночника, а повороты благотворно воздействуют на суставы, повышая их трофику.

Упражнение «Удав»

Упражнение «Удав» для выполнения этого упражнения стоит лечь на живот, голова должна касаться постели руки на уровне плечевых суставов. Затем поднять голову и верхнюю часть корпуса на выпрямленных руках.

Повороты головы крайне важны при болезни Бехтерева – развивающийся артроз шейных суставов в будущем может привести к серьезным последствиям, например, мигрени и гипоксии головного мозга. Это упражнение предупреждает развитие остеохондроза, однако слишком частые повторения и слишком сильные повороты могут привести к гипермобильности шейных суставов и развитию остеохондроза.

Упражнение «Пловец»

Упражнение «Пловец» для данного вида ЛФК нужно лечь на живот, руки сложить под голову, после вытянуть левую руку вперед, а правую ногу назад, сделать выдох. Возвращаемся в исходное положение. Для данного лечебного физического упражнения достаточно 4 повторений, однако, если вы почувствуете сильную усталость, лучше прерваться от выполнения.

Данный вид ЛФК хорошо развивает кровообращение в организме. Сосуды протягиваются, начинает работать мышечный слой интимы сосуда. Это помогает бороться с застоями крови, снижает шанс развития отеков и уменьшает осмолярность крови – главную причину застоя главной жидкости организма.

Эффективным занятием будет дыхательные занятия, для сохранения работоспособности дыхательных путей, легких и грудной клетки. При сжатии диафрагмы нужно производить маленькие вдохи. При сильном головокружение не стоит волноваться просто снизьте нагрузку.

Дыхательная гимнастика хорошо влияет на организм – кислород, главный источник супероксидазы, благотворно влияет на пролиферацию клеток межпозвоночного диска и позвонка. Желательно заниматься дыханием на свежем воздухе – большее количество кислорода, поступающее в организм, запустит процессы излечения быстрее, чем спертый городской воздух.

Массаж спины является основополагающим этапом в лечении. Считается, что массаж при болезни Бехтерева должен быть щадящим, именно поэтому он состоим из поглаживания и растирания. Так же хорошо прогревают саму область позвоночника.

Болезнь Бехтерева – заболевание, при котором болит поясница, так как в позвоночнике и суставах происходят воспалительные процессы. Бездействие может привести к скованной подвижности позвоночника и суставов.

Сначала появляются боли в пояснице. Похожие симптомы имеет также остеохондроз. Специалисты после постановки диагноза назначают медикаментозное лечение. При болезни Бехтерева человек может меняться внешне. Ноги кажутся все время согнутыми, а поясница довольно плоской.

Сама же болезнь Бехтерева встречается не часто, и страдают заболеванием в основном мужчины. Однако ни один ученый не знает действительной причины болезни. Однако есть предположения, что иммунная система дает сбой и организм воспринимает врагами свои кости. Огромную роль играет наследственность.

Стоит знать, что избавиться полностью от недуга невозможно. Комплексное лечение может принести результаты. Важным элементом является лечебная гимнастика.

Лфк при болезни Бехтерева - Ортопед.info

Комплекс специальных упражнений замедлит прогрессирование такого серьезного недуга как болезнь Бехтерева и придаст сил. При лечении стоит помнить, что полезно заниматься ЛФК.

Самое главное в выполнении комплекса упражнений – увеличить подвижность позвоночника. Лечебная физкультура укрепит мышцы спины и поможет сохранить двигательную активность. Подобранный специалистами комплекс упражнений поможет укрепить осанку.

Каждый человек, который страдает болезнью Бехтерева, должен выделять в день 40 минут для ЛФК. Даже простуда не должна вам помешать.

Основой вашего двигательного режима должна стать физкультура по утрам. Поскольку ночью воспалительные процессы активизируются, утренние занятия помогут побороть скованность. Длительность ЛФК по утрам – семь минут. Однако если вы на протяжении дня много времени проводите в одном положении, обязательно выделите еще 7 минут.

При болезни Бехтерева основное занятие ЛФК нужно делать один раз в день. При этом развивается выносливость, преодолевается боль, тело становится более гибким.

В режим двигательной активности входит выполнение упражнений на развитие дыхательной системы. При болезни Бехтерева это даст возможность сохранить активность грудной клетки. Это делается довольно просто.

Что касается выполнения основного занятия, его лучше делать вечером. Можно в промежутках между 18.00 и 21.00 часами.

При болезни Бехтерева можно посещать бассейн, тренажерный зал. Не рекомендуют бег, прыжки и участие в любых спортивных соревнованиях. Однако особых нагрузок на позвоночник нужно избегать. Если спина немного болит, помните, боль, которую можно перенести, допускается.

При болезни Бехтерева нацеливайтесь на огромный труд. Также не забывайте, что главное – положительный настрой. Выполняйте комплекс упражнений энергично, используйте различные наклоны туловища, задействуйте суставы, проделывайте вращения.

При болезни Бехтерева своевременно посещайте врачей, так как на фоне воспалительных процессов в позвоночнике специалисты могут диагностировать другие заболевания.

Также больным рекомендуется проходить курс массажа. Это может уменьшить болевые синдромы при болезни Бехтерева. На протяжении дня не сутультесь, а подбородок тяните вверх.

Упражнения в положении сидя:

  • Поднимите руки над головой, обхватите локти наклоняйтесь попеременно в разные стороны. Сделайте по пять раз;
  • Поднимите руки параллельно полу, при этом опять обхватив локти. Делайте максимальные повороты в стороны. Выполняйте по пять раз;
  • Опустите руки вниз и придерживайте их возле туловища. Не сгибайте. Проделывайте вращательные движения плечами по 5 раз вперед и назад.

Упражнения в положении лежа на спине:

  • Согните ноги в коленных суставах. При этом руки должны находиться возле туловища. Голень как бы толкайте в сторону, при этом колени старайтесь не разгибать. Сделайте по 5 раз каждой ногой;
  • Руки придерживайте возле туловища, либо поставьте их на локтевые суставы. Прогнитесь, при этом опорой служат локти либо затылок. Ягодицы не поднимайте. Повторите 7 раз.

Упражнения, лежа на животе:

  • Попеременно вытягивайте руки вперед, при этом также приподнимайте верх туловища. Сделайте пять раз;
  • Приподнимите туловище и руки вверх, при этом ноги зафиксированы на месте. Сделайте 6 раз;
  • Не забудьте о приседаниях. Именно приседания при заболевании Бехтерева будут полезны, но без нагрузки на позвоночник. Сделайте 25 раз.

В завершении лечебной физкультуры станьте на четвереньки и хорошо округлите спину, затем прогнитесь. Чем больше раз вы так сделаете, тем лучше.

Лечение при болезни Бехтерева должно быть комплексным. Не забывайте о правильном питании, насыщенном жизненно важными микроэлементами.

Не стоит заниматься ЛФК при:

  • Серьезных заболеваниях сердца;
  • Наличии какой либо опухоли, которая увеличивается в размерах;
  • Поражении кожи с выделением гноя;
  • Кровотечениях и наличии камней в организме.

Это основные противопоказания к проведению лечебной гимнастики при заболевании Бехтерева.

Анкилозирующий спондилоартрит (болезнь Бехтерева) — опасное заболевание, которое представляет собой воспаление суставов позвоночника.

Эффективность ЛФК и польза при болезни Бехтерева

Лфк при болезни Бехтерева - Ортопед.info

Физические упражнения при болезни Бехтерева целесообразны для полного излечения недуга. Регулярные занятия окажут пользу не только в замедлении воспаления, но и в оптимизации самочувствия больного. Особенности пользы ЛФК при анкилозирующем спондилоартрите:

  • укрепление опорно-двигательного аппарата;
  • восстановление подвижность суставов;
  • повышение тонуса мышц тела;
  • снятие болевого синдрома;
  • восстановление правильного дыхания;
  • координация работы мышц;
  • предотвращение островоспалительного процесса.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Боли в ступнях ног после ходьбы

Для комплексного подхода к лечению болезни Бехтерева в обязательном порядке пациент должен соблюдать рекомендации врача, одним из которых является физическая нагрузка. Регулярные, но умеренные тренировки восстанавливают процессы кровообращения, увеличивая эффективность используемых препаратов.

Выполнение комплекса упражнений при болезни Бехтерева позволяет добиться следующих результатов:

  1. Сохранение полного объема подвижности позвоночных сегментов или восстановление двигательной активности.
  2. Укрепление мышечных структур, что исключает вероятность прогрессирования патологии.
  3. Улучшение процессов кровообращения и восстановление минерального уровня позвоночных сегментов.
  4. Снижение воспалительного процесса и болевых ощущений, что избавляет от необходимости принимать стероидные препараты.

Физическая активность снимает симптоматику заболевания, снижая вероятность возникновения инфаркта и инсульта. Для поддержания необходимого объема легких и сохранности подвижности костных структур в области грудины, рекомендуется выполнять упражнения, направленные для восстановления или нормализацию дыхания.

Физическая нагрузка на суставы необходимы для комплексного и полноценного лечения. Болезнь Бехтерева часто поражает межпозвоночные суставной аппарат, что приводит к сращиванию межпозвоночных дисков. Так же физическая нагрузка на организм залог хорошего самочувствия пациента. Регулярные и умеренные тренировки окажут большую помощь в лечении.

Продолжительность физических нагрузок на позвоночник должен рассчитывать врач исходя из общего самочувствия своего пациента, порой это длится годами. Так же не всегда может подходить обычная нагрузка на организм.

Дополнительные рекомендации

При болезни Бехтерева лечебная физкультура направлена на восстановление подвижности суставов позвоночника в области всех частей позвоночного столба и конечностей. Во время занятий могут возникнуть болевые ощущения, что считается нормой, т. к.

Лфк при болезни Бехтерева - Ортопед.info

Занятия ЛФК можно выполнять самостоятельно или же в специальных группах, которые состоят из нескольких человек. В периоды обострения следует обходиться только утренними упражнениями. При наличии других заболеваний (сердца или легких) рекомендуется повторно проконсультироваться с врачом.

Лечение болезни Бехтерева при помощи питания или физических упражнений – дополнение к основной консервативной терапии. Лечебная физкультура помогает быстрее восстановить пораженные участки позвоночника и предупреждает прогрессирование заболевания. Перед тем, как начать заниматься ЛФК, в обязательном порядке нужно проконсультироваться с врачом.

1. Чтобы лечебная физкультура при болезни Бехтерева прочно вошла в образ жизни больного, нужно создать для этого условия – физкультурный уголок. Упражнения при болезни Бехтерева нужно выучить наизусть.

2. Для удобного и комфортного сна приобрести ортопедические принадлежности. 3. Для тренировки осознанного расслабления напряженных мышц применять медитативные техники. Например, «Технику внутренней улыбки» или «Технику дыхания органом».

Это поможет лучше понимать свой организм и оказывать положительное энергетическое воздействие на него, управлять своими эмоциями и чувствами. 4. Проконсультируйтесь у иглорефлексотерапевта о самостоятельном применении в домашних условиях Су-джок – терапии и ДЭНАС – терапии, которые значительно усиливают эффективность лечебной физкультуры и других физиотерапевтических процедур, сочетаются между собой и дополняют друг друга.

Лфк при болезни Бехтерева - Ортопед.info

Эти два замечательных и эффективных метода лечения помогают справиться с самыми тяжелыми заболеваниями. Ваша цель добиться длительной и стойкой ремиссии при анкилозирующем спондилите, сохранить суставы и гибкость позвоночника, предупредить осложнения болезни Бехтерева: ирит, миокардит, воспаление суставов, дыхательную недостаточность и другие.

Несмотря на то, что упражнения стоя не рекомендуются из-за вертикальной нагрузки на позвоночник, тазобедренные, коленные и голеностопные суставы, я все-таки включила несколько таких упражнений в лечебную гимнастику при болезни Бехтерева, так как пациенты не могут все время только лежать и ползать, в жизни им приходится и стоять, и ходить. Небольшая тренировка стоя без прыжков и резких движений будет на пользу.

Болезнь Бехтерева, или анкилозирующий спондилит (анкилозирующий спондилоартрит) — это хроническое воспалительное заболевание позвоночника и суставов.

Оно сопровождается сильной болью, скованностью движений и постепенной деформацией и окостенением суставов, вплоть до образования в них необратимых изменений и полной неподвижности.

Болезнь Бехтерева (анкилозирующий спондилит): причины ^

Причины анкилозирующего спондилоартрита досконально не изучены, однако, известно, что у людей, являющихся носителями гена HLA-B27, имеется генетическая предрасположенность к заболеванию болезнью Бехтерева (ББ):

  • Иммунная система таких людей «ошибочно» считает ткани суставов и связок чужеродными и атакует их, вызывая воспаление и повреждение.
  • Однако, даже при наличии этого гена, заболевают болезнью Бехтерева далеко не все, что является загадкой и предметом дальнейших исследований для врачей-ревматологов.
  • Дополнительными факторами, способными спровоцировать развитие заболевания болезнью Бехтерева, считаются изменения иммунного статуса из-за переохлаждений, простуд, вирусных и инфекционно-аллергических заболеваний, а также травмы таза и позвоночника.

Кроме того, новейшие исследования ученых показали, что болезнь Бехтерева является и психосоматическим заболеванием, так как, более чем у трети заболевших первые симптомы начали проявляться после сильных и длительных стрессов.

Диагностика и отличительные симптомы болезни Бехтерева ^

Поскольку некоторые симптомы болезни Бехтерева очень схожи с симптомами остеохондроза, в начальной стадии эти заболевания часто путают, ведь анкилозирующий спондилоартрит часто начинается, как обычный остеохондроз – болями в области поясницы и болезненным напряжением мышц спины.

Поэтому, для постановки правильного диагноза и начала своевременного лечения, очень важно определить заболевание в самом начале его развития, чтобы не допустить полного обездвиживания позвоночника и развития грозных сопутствующих осложнений.

К наиболее опасным осложнениям болезни Бехтерева относят:

  • Амилоидоз — перерождение почек, приводящее к почечной недостаточности;
  • Поражение сердца и аорты, приводящее к одышке и провоцирующее боли за грудиной и перебои в работе сердца;
  • Туберкулез и другие заболевания легких, происходящие из – за уменьшения подвижности грудной клетки;
  • Увеит — воспаление сосудистой оболочки глаза, приводящее к размытости зрения, глазным болям и светочувствительности;
  • Анемия и воспаление кишечника.

Среди первичных симптомов болезни Бехтерева наиболее характерной является периодическая боль в пояснице (в 75 % случаев). Но, если при остеохондрозе боль имеет постоянный характер и усиливается при движениях, то при болезни Бехтерева происходит иначе – боли значительно усиливаются ночью и несколько стихают днем, после начала активных движений.

Если при остеохондрозе человек может наклоняться хотя бы в одну сторону или поворачиваться вправо-влево, то при болезни Бехтерева движение, как правило, нарушается во всех направлениях. Кроме того, частым признаком болезни Бехтерева является припухлость и болезненность суставов, а также характерное изменение осанки, называемой позой «просителя»

  • При формировании позы просителя у больного происходит постепенное выпрямление нормального изгиба позвоночника — поясница становится прямой и плоской.
  • Чуть позже застывает грудной отдел, появляется сильная сутулость, а ноги при ходьбе инстинктивно сгибаются в коленях.
  • Со временем скованность позвоночника достигает такой степени, что человек начинает двигаться так, будто у него вместо позвоночника несгибаемая палка.

Правильно диагностировать анкилозирующий спондилит помогают следующие методы:

  • Рентген позвоночника, на котором опытный врач может заметить ранние признаки изменения костей и суставов,
  • Магнитно-резонансная томография (МРТ),
  • Анализ крови на С-реактивный белок, скорость оседания эритроцитов (СОЭ) и наличие антигена HLA-B27.

ЛФК при болезни Бехтерева

Показатель СОЭ выше 30 мм/ч и наличие антигена HLA-B27 подтверждают правильность постановки диагноза болезни Бехтерева.

Болезнь Бехтерева: лечение ^

В качестве базисой терапии при лечении болезни Бехтерева больным назначаются следующие медикаментозные средства:

  • Длительные курсы (от 1 года до 5 лет) нестероидных противовоспалительных препаратов, которые помогают значительно затормозить прогрессирование заболевания,
  • Антиревматические препараты,
  • Кортикостероиды,
  • Блокаторы фактора некроза.
  • Иногда, при особо тяжелом течении заболевания, показано назначение иммунодепрессантов.

Кроме того, очень важно санировать все очаги хронических инфекций в организме и проводить общеукрепляющую терапию — это хорошо помогает предотвратить случаи обострений. В качестве альтернативного лечения при болезни Бехтерева весьма успешно используются:

  • Акупунктура,
  • Рефлексотерапия,
  • Магнитотерапия,
  • Пчелолечение,
  • Гирудотерапия,
  • Лечебная гимнастика,
  • Массаж.

Гирудотерапия при анкилозирующем спондилите имеет хороший противовоспалительный, обезболивающий и антибактериальный эффект. Это объясняется тем, что, содержащиеся в слюне пиявок ферменты (гирудин, эглины, дестабилаза) размягчают и делают более пластичным окостеневший позвоночник, уменьшают воспаление и повреждение тканей суставов и связок и нормализуют кровоток.

Кроме того, лечение пиявками оказывает благотворное воздействие на весь организм:

  • Благодаря улучшению кровоснабжения и лучшему насыщению крови кислородом рассасываются тромбы,
  • Нормализуется обмен веществ,
  • Улучшается сон, аппетит и настроение,
  • Повышается иммунитет.

Лфк при болезни Бехтерева - Ортопед.info

Лечебная гимнастика при болезни Бехтерева: видео ^

Лечебная физкультура при болезни Бехтерева имеет огромное значение, так как регулярные физические упражнения и тренировки усиливают кровоток в суставах, помогают сохранить подвижность позвоночника и нижних конечностей, остановить прогрессирование заболевания и избежать инвалидности.

Однако, следует помнить, что физически нагрузки для больных Болезнью Бехтерева должны быть посильными и щадящими, чтобы не привести к ухудшению самочувствия:

  • Так, больным ББ категорически противопоказаны бег, прыжки, тряска в транспорте и переохлаждения. И напротив, очень полезна спокойная ходьба (до 3-5 километров), в том числе на лыжах по ровной местности.
  • Плавание в водоемах и бассейнах допускается при температуре воды не ниже 23-22 градусов, а отпуск рекомендуется проводить в районах с теплым и сухим климатом.
  • Если вам приходится долгое время находиться в одной и той же позе, необходимо каждый час менять положение тела.
  • В течение дня желательно несколько раз полежать на жесткой кровати без подушки в положении лежа на животе с выпрямленными ногами. Если в этом положении не получается выпрямиться, можно подложить под живот небольшую подушечку.

Занятия лечебной гимнастикой должны стать обязательной ежедневной процедурой, даже если вы себя плохо чувствуете и нет надежды на восстановление подвижности позвоночника. Дело в том, что из-за сращивания и неподвижности суставов грудной клетки резко ухудшается вентиляция легких, что может привести к пневмонии, фиброзу и другим легочным заболеваниям.

Поэтому, для предотвращения тяжелых осложнений, больному с болезнью Бехтерева жизненно необходима элементарная дыхательная гимнастика (ежедневно, по 3-4 раза в день надувайте воздушный шарик) и регулярные прогулки на свежем воздухе.

Исходное положение (и. п.) – сидя на стуле

Упражнение 1

  • Повороты головы вправо и влево, полукруги головой и наклоны ухом к плечу.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Парафинотерапия в домашних условиях для коленей

Упражнение 2

  • Руки на поясе, лопатки сведены вместе, спина прямая.
  • Подбородком потянитесь вперед.

Лфк у комплекс упражнений при болезни бехтерева

Лфк при болезни Бехтерева - Ортопед.info

Лечебная физкультура при болезни Бехтерева включает тренировки в разной амплитуде движения. При осуществлении физзарядки желательно иметь при себе стул, гимнастическую палку и удобную спортивную одежду.

Тренировка сидя

alt
Наклоны головы вперед и назад нужно делать, сев на стул.
  • Делать наклоны головы влево, вправо, назад и вперед, сидя на стуле. В плавном темпе выполнять 10 раз.
  • Гимнастическую палку держать за спиной. Поднять вверх, подтягивая одновременно позвоночник, сделать вдох. Возвратиться в начальную позицию. Выдохнуть. Проделать 5 раз.
  • Держать тренажерную трость перед собой. Поднять ее вверх, вдыхая. Затем опустить за спину, выдохнуть. Вновь поднять палку над головой, вдохнуть. Вернутся в начальное состояние, наклоняясь вперед, выдох. Выполнить комплекс 5 раз.
  • Роликовым массажером делать массаж спины, или надувать воздушный шарик в течение 3—5 минут.
  • Находясь на спине, руки размещены по длине тела, ноги в прямой позиции. Согнуть левое колено, и противоположенную руку, подвести один к другому, пытаясь коснуться. Выполнять по 7 упражнений на каждую ногу.
  • Перевернуться на живот, и совместно поднять ноги и руки. Задержаться в позиции 5 секунд. Упражнения повторить в 5 подходов.
  • Пребывая на животе, руки сомкнуть на затылке в «замок». Поднять туловище вверх, не отрывая, при этом, ноги от пола. Вдох. Возвратиться в предыдущую позицию. Выдох. 5 подходов.
  • Лечь на левый бок, и приподнять правую ногу вверх. Сделать 5 раз. Перевернуться на правую сторону, проделать аналогичную зарядку с левой конечностью.
alt
Больному будет полезно делать повороты туловища.

Болезнь Бехтерева и ее лечение включает ЛФК в сидячем и лежачем положениях, чтобы чрезмерно не нагружать позвоночник. Но специалисты рекомендуют также использовать щадящие упражнения стоя:

  • Встать прямо, синхронно поднять левую руку и противоположенную ногу. Мышцы максимально напрячь. Возвратиться в начальную позицию. Поднять правую руку и левую нижнюю ногу. Стать в исходную позицию Повторить 6 подходов.
  • Из положения стоя, руки разместить на пояс, нижние конечности на ширине плеч. Повернуть корпус вправо, сделать вдох. Возвратиться в начальное положение, выдох. Отвести корпус влево, сделать вдох. Стать в исходную позицию, выдох. Выполнить 5 подходов.
  • Встать на четвереньки. Опустить голову и округлить спину. Затем, не сгибая руки, хорошо прогнуть спину. Комплекс проделать в 7 подходов.
  • Гимнастическую палку положить за лопатки и поднять вверх, ноги стоят вместе. Тянуться с тренажером в высоту, перекатываясь, с пятки на носок. Повторить 10 раз.
alt
Упражнение предполагает вытяжение ноги назад в положении на четвереньках.
  • В положении лежа на спине, приподнять левую ногу, носок натянуть на себя. Затем одновременно, не отрывая спины от пола, поднять голову и плечи, руками тянуться к носку. Задержаться в позиции 10 секунд. Проделать то же упражнение с левой конечностью. Выполнить 7 тренировок на каждую ногу.
  • Лежа на животе, сделать упор ладоням в пол. Синхронно поднять грудную клетку и нижние конечности. Закрепиться в положении 10 секунд. Проделать 7 раз.
  • В исходной позиции на четвереньках, ногу завести назад, и расправить. Носок устремить на себя. Остановиться в позиции на 10 секунд. Затем сменить ногу.
alt
Эффективно упражнение, при котором нужно передвигаться на ягодицах.
  • Лежа на спине, согнуть левую ногу в колене, положить на нее другую. Тянуться головой к нижним конечностям. Выполнить 10 раз. Сменить конечность, и проделать повторно зарядку.
  • Находясь на животе, отводить руки вместе с лопатками назад. Делать 12 раз.
  • В позиции на спине выпрямит ноги, носки на себя. Руками тянуться в высоту. 8 подходов.
  • Осуществлять ходьбу на ногах и руках в течение 5—10 минут.
  • Передвигаться на ягодичных мышцах по полу от 5 до 15 минут.

Во время занятия спортом огромное значение имеет дыхание. При болезни Бехтерева, происходит сращивание суставов в области грудного отдела. Это может стать причиной нарушения вентиляции легких, что чревато развитием пневмонии, фиброза и других заболеваний.

К выполнению физкультуры нужно готовиться, выполняя простые дыхательные упражнения. Например, сесть на стул и вытянуть левую ногу вперед, максимально расслабившись. При вдохе – поднять правую руку и совершить легкие круговые движения.

Повторить действия на правую сторону. Ориентироваться следует именно на движение ладоней. При вращении руками больной должен чувствовать движение позвоночного столба. Дышать при этом следует медленно: при вдохе, надувая живот, на выдохе – сдувая.

Дыхательную гимнастику можно заменить процедурой надувания обычных воздушных шариков. В обязательном порядке нужно совершать ежедневные пешие прогулки на воздухе на протяжении 2-3 часов.

Распространенность

По статистике ВОЗ симптомы болезни Бехтерева определяются у 1% жителей земного шара, 0,1–0,2% нуждаются в проведении полноценной терапии. Признаки заболевания чаще всего появляются после 20 лет, данные о гендерной зависимости противоречивы.

Изучение заболевания проводилось постоянно. В 1973 году был расшифрован генный фактор, который передается по наследству и увеличивает риск развития болезни Бехтерева. Этот дефект в иммунной системе в сочетании с перенесенной инфекцией настраивает защитные клетки против собственных тканей организма.

Занятия йогой

Лечебная физкультура при болезни Бехтерева

При заболеваниях позвоночника лечебная физкультура используется как один из основных методов терапии. Болезнь Бехтерева — не исключение. При этой болезни в суставах развиваются воспалительные процессы.

Болезнь Бехтерева представляет собой системное аутоиммунное заболевание, при котором развивается хроническое воспаление в суставах, преимущественно в позвоночных. В результате позвонки сращиваются между собой, пропадают физиологические изгибы позвоночного столба, теряется подвижность.

Кроме этого, при данном недуге страдает сердце. У пациента возникает миокардит, недостаточность аортального клапана. Поэтому лечебная физкультура играет одну из важных ролей в лечении патологии, предотвращая осложнения и инвалидизацию.

Основные проблемы, с которыми сталкивается пациент с болезнью Бехтерева:

  • Утренняя скованность позвоночника.
  • Сильная боль в пояснице, отдающая в ногу.
  • Ночные боли в спине, приводящие к бессоннице.
  • Ухудшение дыхания, уменьшение легочного объема вследствие развивающегося кифоза.
  • Сглаживание физиологических изгибов позвоночника.
  • Ограничение подвижности позвоночного столба.

Правильное применение Лфк при болезни бехтерева решает данные проблемы. Польза физкультуры состоит в:

  • Поддержании подвижности спины.
  • Укреплении мышечного каркаса.
  • Поддерживании правильной осанки.
  • Сохранении природных изгибов.
  • Сохранении нормального объема грудной клетки и легких.
  • Нормализации координации движения.
  • Предотвращении сращивания позвонков.
  • Нормализация сердечной деятельности.

Важно: при ЛФК улучшается эмоциональное состояние пациента, создается позитивный настрой на борьбу с недугом.

Пациентам с данной болезнью следует изменить образ жизни, приобрести новые привычки. Они заключаются в следующем:

  • Обязательное выполнение утренней зарядки.
  • Применение жесткого матраса для сна, отказ от подушки.
  • Сохранение прямой спины при сидении.
  • Ношение удобной обуви, избегание поднятия тяжестей.

Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика должна стать обязательной для больного. Она снимает утреннюю скованность, нормализует кровоток в позвоночнике, предотвращает отеки. Длительность зарядки — не менее 10 минут. Лучше всего выполнять упражнения в положении лежа на спине.

  • Повороты и наклоны головы.
  • Круговые движения плечами, сведение лопаток.
  • Обнять себя руками, носки свести друг к другу.
  • Повороты туловища вправо-влево, держа руки на поясе.
  • Лежа на спине, выполнять ягодичный мостик, то есть поднимать и опускать таз, задерживаясь в верхней точке на пару секунд.
  • Лечь на спину, ноги согнуть. Повернуть колени в одну сторону, руки — в противоположную.
  • Перевернуться на живот. Медленно поднимать и опускать плечи.
  • Лечь на бок, выполнять боковые «ножницы».
  • Принять коленно-локтевое положение, выгибать спину как кошка.

Для улучшения состояния больного применяют такие виды ЛФК, как:

  • Изометрическая гимнастика.
  • Упражнения на растяжку.
  • Скандинавская ходьба.
  • Йога.
  • Плавание.
  • Дыхательные упражнения.

Суть гимнастики — в преодолении сопротивления с максимальным усилием. Эти упражнения задействуют большое количество мышц, позволяя укрепить их и сформировать прочный мышечный корсет. Основные упражнения:

  • Сидя на стуле, положить руку на лоб, давить на нее головой, преодолевая сопротивление руки.
  • То же самое, только давить головой в бок.
  • Лечь на спину, согнуть колени. С усилием давить лопатками на пол.
  • То же самое, но давить поясничным отделом позвоночника.
  • «Ходить» на ягодицах вперед-назад.
  • Лечь на спину, поднять руки вверх, тянуться пальцами в потолок.
  • Сидя на стуле, развести руки в стороны, имитировать «расталкивание вагонов».
  • Перед собой сомкнуть кисти, пытаться растянуть руки в стороны, преодолевания сопротивление.

Для предотвращения скованности и срастания суставов важно осуществлять растяжку. Это достигается с помощью следующих упражнений:

  • Подъем плеч и прямых ног, лежа на животе.
  • И.п. то же, поднимать одновременно правую руку и левую ногу и наоборот.
  • Взять гимнастическую палку, держась за нее руками, наклоняться вперед, растягивая поясничный отдел.
  • Выполнять наклоны вперед, стараясь достать пальцами до пола.
  • Стоя, поднять руки вверх, сомкнуть в замок. Выполнять пружинящие движения руками назад.
  • Взять гимнастическую палку за концы, выполнять подъемы рук, повороты туловища, наклоны туловища в стороны.
  • Опираясь на колени и локти, выполнять упражнение «кошка», максимально выгибая спину.

Скандинавская ходьба при болезни Бехтерева рекомендуется всеми врачами. Она может быть основным видом физкультуры или дополнять комплекс упражнений.

Благодаря ходьбе, повышается подвижность суставов, улучшается метаболизм, тренируется сердечная мышца, сохраняется координация движений. Кровоток и сердцебиение усиливаются за счет интенсивных движений рук.

Укрепляются мышцы шеи и спины, так как приходится постоянно удерживать равновесие.

занятия лечебной физкультурой при болезни бехтерева

Для максимального эффекта ходить нужно не менее 40 минут в день. «Побочным эффектом» может стать снижение веса, что поможет снять нагрузку с больных суставов.

Важно: следует выбрать правильный размер палок и наконечник для грунта, асфальта или снега. Только в этом случае можно достичь максимальной пользы для позвоночника.

Ритм ходьбы выбирается максимально комфортный, как при обычной прогулке. Существует две техники — противошага и отталкивания. При первой вперед выходят противоположные рука и нога. Во время отталкивания вес тела переносится на палки, отталкивание производится с усилием.

ЛФК полезна всем пациентам с данным недугом. Для того, чтобы не нанести вред организму, следует придерживаться определенных правил при выборе и выполнении упражнений:

  • Нельзя делать гимнастику, если возникает острая боль. Небольшие болевые ощущения не являются противопоказаниями.
  • Подбирать комплекс упражнений по совету врача.
  • Наращивать нагрузку постепенно, ориентируясь на самочувствие.
  • Снижать нагрузку, если после гимнастики долго сохраняются болевые ощущения.
  • Главный залог успеха — это регулярность занятий.
  • Обязательное выполнение упражнений на растяжку после основного комплекса.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Сводит мышцы ног судорогой — чего не хватает в организме, каких элементов и витаминов

Важно: если имеются проблемы с сердцем, то необходимо посоветоваться с врачом.

При болезни Бехтерева запрещены такие виды физкультуры, как:

  • Бег, прыжки.
  • Акробатика.
  • Силовые тренировки.
  • Виды деятельности, предусматривающие длительное удержание позвоночника в одном положении (теннис).

Противопоказания

Запрещено выполнять физические упражнения при следующих состояниях:

  • Сильной боли.
  • Повышенной температуре.
  • Общем плохом самочувствии.
  • Обострении хронических болезней.
  • При кровотечениях.
  • Различных опухолях в остром периоде.

Также следует соблюдать осторожность и советоваться с доктором в случаях:

  • Гипертонической болезни.
  • Сахарного диабета.
  • Излишнего веса.
  • Острого бронхита.
  • Хронических заболеваний сердца.

Яндекс.Метрика

Выполнение физических упражнений при болезни Бехтерева должно осуществляться без резких движений. Дышать нужно через нос глубоко. Если носового дыхания недостаточно, то следует сбавить темп выполнения упражнений. Двигаться нужно замедленно, как будто находитесь под водой.

Для воздействия на шейную часть позвоночного столба достаточно выполнить каждое упражнение по 8 раз в 1-2 подхода, в зависимости от самочувствия:

  1. Тело выпрямлено, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Выполнять наклоны головой вперед и назад, влево и вправо. Движения плавные и замедленные, в противном случае может появиться легкое головокружение, что требует перерыва.
  2. Стоя, ноги вместе, руки выпрямлены. Дотронуться кистью до локтя противоположной конечности. Сделать упражнение на противоположную сторону. Данная методика направлено на проработку зоны предплечья и локтевых суставов.
  3. Стоя, кисти смотрят друг на друга. Выставить верхние конечности вперед и поочередно дотянуться подбородком сначала до левой, затем до правой. Даже если движения скованы, следует продолжить занятие. Это характерно для запущенных форм заболевания. Спустя несколько недель координация улучшиться.

Можно сделать упражнение с использованием специального инвентаря – палки. Ее нужно положить на плечи, и держать двумя руками, согнутыми в локтях. Палку можно установить и за лопатками, тогда захват нужно делать снизу. На вдохе – нагнуться вниз, на выдохе – вернуться к ИП.

Для проработки грудинной части достаточно выполнить следующие упражнения по 8-10 раз в 1-2 подхода, что зависит от общего состояния пациента:

  1. ИП – стоя, стопы параллельны, ноги на ширине плеч, руки согнуты. Верхние конечности и плечи плавно отвести назад, спину прогнуть. Для начала достаточно сделать 4-5 раз по 1 подходу. Если занятия даются с трудом, то рекомендуется проконсультироваться с инструктором, чтобы исключить вероятность перенапряжения.
  2. ИП – стоя, ноги вместе, руки согнуты к предплечьям. Выполнить вращательные движения поочередно вперед и назад. Чем больше полукруг будет описан, тем лучше. Занятие можно провести, сидя на табурете или скамье. Упражнение незаменимо для восстановления кровообращения.
  3. ИП – стоя, ноги на ширине плеч. Руки поставить на талию, выполнить повороты корпуса право и влево. После каждого элемента нужно возвращаться в исходное положение. Голова должна оставаться неподвижной.
  4. ИП – лежа на спине, ноги выпрямлены, верхние конечности согнуты. Сделать упор в пол на руки, прогнув грудной отдела как можно больше. Поясница должна плотно прижиматься к полу. При подъеме тела вверх следует фиксироваться в таком положении на протяжении 3-5 секунд.

Большое значение имеет правильное дыхание. Вдох должен осуществляться через нос, выдох – через рот. Следует не набирать полные легкие воздуха, чтобы не перегружать организм. Упражнения рекомендуется делать в умеренном темпе, избегая учащения сердцебиения.

В области поясницы болезнь Бехтерева часто сопровождается сопутствующими патологиями. На данный участок позвоночного столба приходится максимальная нагрузка.

Для проработки поясничного отдела позвоночника рекомендуется обратить внимание на следующие упражнения:

  1. ИП – лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Наклонять поочередно нижние конечности со стороны в сторону. Шейный отдел должен быть полностью обездвижен. Расслабиться на 5-6 секунд, чтобы мышцы отдохнули. При появлении боли занятие прекратить.
  2. В положении лежа на спине, руки лежат вдоль тела, кистями вниз. Поднять таз максимально вверх, до появления легкого дискомфорта. Для занятий следует использовать коврик для фитнеса, который исключит вероятность травмирования позвонков в области шейного отдела.
  3. ИП – лежа на полу, руки и ноги выпрямлены. Поочередно сгибать колено и локоть, пытаясь дотронуться ими до левой и правой частей конечностей, находящихся с противоположной стороны, вернуться в исходное положение. Через несколько секунд выполнить упражнение на другую сторону.
  4. ИП – лежа на боку, одна рука под головой, другая – на полу. Сгибать нижнюю конечность, подводя к животу и возвращая в исходное положение.

Принципы терапии анкилозирующего спондилоартрита

Лечебная гимнастика при болезни Бехтерева направлена на восстановление функциональности суставов в локализации поражения. ЛФК подразумевает спокойную ходьбу, продолжительные прогулки на свежем воздухе, плавание.

Комплекс упражнений ЛФК при болезни Бехтерева основан на двух частях:

  • дыхательная гимнастика:
  • физические нагрузки.

Физические упражнения позволяют мышечной ткани суставов быть в тонусе, а дыхательные улучшают естественную вентиляцию легких. Снижение вентиляции приводит к застойным явлениям в легких, образованию хронических приступов очаговой пневмонии, фиброзным изменениям легочной ткани. Легкие поражаются при сращении суставов грудной клетки.

Гимнастика при болезни Бехтерева у мужчин носит более интенсивный характер из-за особенностей развития мышечной мускулатуры. У пациентов занятия лечебной физкультурой должны носить регулярный характер, не менее 1-2 раз в сутки.

Длительность тренировки варьируется от 30 до 60 минут, что полностью зависит от возраста и физических ощущений пациента. Следует пересмотреть образ жизни, питание, обязательно избавиться от вредных привычек, обеспечить нормальный эмоциональный фон.

У пациентов часто возникает вопрос: «Можно ли вылечить болезнь Бехтерева?». К сожалению, патогенетической терапии на данный момент нет. Все мероприятия направлены на уменьшение выраженности болевого синдрома и снижения активности воспалительного процесса. Для этого применяют:

  1. диету;
  2. лечебную физкультуру (ЛФК);
  3. лекарственные препараты (сульфасалазин, метотрексат, нестероидные противовоспалительные средства, глюкокортикостероиды).

В последнее время идет активная разработка препаратов направленного действия. Основной задачей таких средств является блокировка иммунного воспаления в суставах.

Основы питания

Диета при болезни Бехтерева имеет огромное значение, так как при этой патологии страдает здоровье организма в целом. Пациентам необходимо полноценное, богатая витаминами и микроэлементами пища.

Именно эти продукты способствуют снижению продукции эндогенных (внутренних) простагландинов — веществ, усиливающих активность воспалительного процесса. Принципы диеты при этом заболевании следующие:

  • рыбные или соевые блюда являются основным источником белка и подаются 3–4 раза в неделю;
  • мясо стоит ограничить до 2 раз в неделю;
  • ежедневное употребление молочных продуктов для устранения дефицита кальция;
  • полный отказ от алкоголя и курения.

Однако нужно учитывать калораж, так как избыток массы тела препятствует нормальной подвижности и осанке позвоночника. Избавиться от лишних калорий помогут активные прогулки на свежем воздухе. Помимо этого они способствуют выработке витамина D и нормализации кальциевого обмена.

Диагноз не является противопоказанием для занятий спортом, а, наоборот, должен увеличить активность пациента. Все упражнения при болезни Бехтерева направлены на улучшение подвижности позвоночника, увеличение объема дыхания и развития сети кровеносных капилляров в легких. Виды активности, приносящие максимальную пользу:

  • плавание;
  • лечебная физкультура (ЛФК);
  • езда на велосипеде;
  • волейбол.

Если пациент занимался каким-либо другим видом спортом, то его не стоит забрасывать. И работать нужно не для высоких результатов, а для сохранения необходимой физической активности.

Эффективность ЛФК и польза при болезни Бехтерева

Пациенты с болезнью Бехтерева должны помнить о том, что допустимы только щадящие упражнения. Имеются ограничения на следующие виды физических нагрузок:

  • Прыжки и бег следует заменить спокойной ходьбой на ровной местности. В сутки следует проходить не меньше 3 км.
  • Плаванье возможно только при температуре воды не менее 23 градусов.

Утреннюю гимнастику следует выполнять ежедневно, независимо от скованности суставов и болевых ощущений. Нагрузка на позвоночник должна быть умеренной, что исключит вероятность появления дискомфорта во время занятий.

alt
При наличие повышенной температуре тела у больного делать упражнения категорически запрещается.
  • Выполнять физкультуру следует ежедневно.
  • Тренировка должна состоять из двух занятий по 30 минут в день.
  • Упражнения делать неторопливо, без резких движений.
  • Начинать комплекс следует с малых объемов, систематически прибавляя нагрузку.
  • При исполнении физической нагрузки требуется дышать исключительно носом.
  • Полностью устранить прыжки, интенсивный бег и подъемы тяжелого веса.
  • В случае лежачих больных, в стадии обострения недуга, необходимо выполнять изометрическую тренировку.
  • Противопоказаны упражнения при повышенной температуре и острой стадии хронического заболевания.

Упражнения лечебной гимнастики должны подбираться индивидуально специалистом по ЛФК.Выполняя все упражнения правильно и придерживаясь всех рекомендаций врача, побочных эффектов от ЛФК возникнуть не может, будут только улучшения.

  • бег;
  • прыжки;
  • приседания со штангой;
  • резкие и активные групповые игры.

Подготовка к выполнению физических упражнений

К ЛФК нужно приступать на голодный желудок, чтобы прошло не меньше чем 2 часа после еды. Необходима удобная одежда. Перед занятием нужно проветрить помещение.

  • шведская стенка или турник;
  • роликовый массажер;
  • фитбол.

Если лечебная физкультура при болезни Бехтерева вызывает боль, то стоит ограничить амплитуду движений и количество подходов. Стоит исключить бег, прыжки и прочие подвижные игры. Не стоит сильно перегружать организм, распределяйте нагрузку подходами Стоит чаще всего дышать носом.

Наиболее главным принципом при выполнении физических упражнений при болезни Бехтерева при любом заболевании опорно-двигательного аппарата является осторожность. Гимнастика носит в себе щадящий характер.

Не стоит забывать и про диету – при отсутствии достаточного количества витаминов не смогут запуститься необходимые ферментативные процессы. Резкие движения, большое количество повторов и неадекватные нагрузки могут привести к большим нарушениям, нежели у вас были.

👨‍⚕️РЕКОМЕНДУЕМЫЕ САЙТЫ И СТАТЬИ👩‍⚕️