Правильные занятия ЛФК при сколиозе

Задачи лфк.

Главная цель специального комплекса физических упражнений подразумевает под собой полное избавление от злосчастного искривления позвонков и укрепление мышечной структуры.

Регулярное занятие активно способствует этому. Вообще, если рассматривать тему по подробнее, то сколиоз имеет несколько степеней, которые отличаются друг от друга углом искривления позвоночного столба.

Для чего их рассматривать? ЛФК — не прощает опозданий и требует скорого применения.

Общие
задачи:

  1. Улучшение
    психоэмоционального состояния

  2. Улучшение
    функций ССС, ДС

  3. Адаптация
    к бытовым нагрузкам

  4. Формирование
    новых двигательных навыков (для улучшения
    моторики)

Частные
задачи:

  1. Влияние
    на секреторную и моторную функции ЖКТ

  2. Улучшение
    обменных процессов, кровоснабжения

  3. Уменьшение
    застойных явлений

  4. Укрепление
    мышц брюшного пресса

  5. Восстановление
    нормального расположения внутренних
    органов

  6. Укрепление
    мышц промежности

Общие:

  1. Нормализация
    нервных прооцессов в коре головного
    мозга

  2. Воздействие
    на сердечно-сосудистую. Систему

  3. Воздействие
    на психоэмоциональное состояние

Частные:

  1. Улучшение
    кровообращения, лимфотока в брюшной
    полости

  2. Улучшение
    пищеварительной системы (профилактика
    застойных явлений)

  3. Нормализация
    тонуса гладкой мускулатуры желчного
    пузыря.

ЛФК
противопоказана
при угрозе отслоения сетчатки, а при
врожденной близорукости-малоэффективна.
Задачи
ЛФК:
общее укрепление организма, улучшение
кровоснабжения тканей глаза, укрепление
мышечной системы глаза.

спец
упр при миопии
1. упр. для наружных мышц
глаза (упр. для прямых и косых мышц
глаза)
2. упр. для внутренней мышцы
(движение глазного яблока по разным
направлениях)
3. самомассаж (зажмуривание,
моргание)


по
этой методике заниматься 1,5-2 месяца
начинать с 2 упр. и закончить 5-6 упр. по5-6
раз.

К
нарушениям осанки во фронтальной
плоскости относится:Асимметричная
осанка

Правила выполнения упражнений

Лечебная физкультура рекомендована в любом возрасте, назначается при самых разных заболеваниях.

Показания ЛФК:

  • Существуют определенные правила, которые необходимо соблюдать при выполнении лечебной физкультуры и гимнастике. Они обеспечивают сохранение здоровья и предотвращают осложнения.
  • Во-первых, упражнения следует начинать с растяжки, что позволит не нагрузить мышцы и избежать различные травмы.
  • ЛФК и гимнастика назначается лечащим врачом и проводится определенным медицинским специалистом.
  • При этом, необходимо учитывать некоторые индивидуальные особенности организма пациента, его возраст, тяжесть течения патологии, ее степень развития, двигательная активность и многое другое.
  • Правильно составленные лечебные упражнения позволят заметно улучшить состояние здоровья, исправят искривление спины, ослабят болевые синдромы.
  • Гимнастика и ЛФК должны вводиться каждому пациенту постепенно, по мере возрастания занятий, можно увеличивать их время.
  • При этом строго запрещается выполнять упражнения, которые выражаются резкими и быстрыми движениями, бегом, прыжками. Такое воздействие со стороны человека может привести к развитию осложнений, быстрому прогрессированию заболевания.

Каждому человеку при выполнении каких-либо упражнений или просто для поддержания своего здоровья, следует соблюдать правила.

9 важных правил

Для того, чтобы ЛФК при сколиозах и кифозах принесла ожидаемый результат – устойчиво выпрямила позвоночный столб и вернула его естественную конфигурацию изгибов, требуется безоговорочно соблюдать следующие рекомендации.

Видео в этой статье не публикуется. Гораздо проще и быстрее ознакомиться с предложенными подборками упражнений ЛФК при сколиозе 2 степени можно по фото с краткими пояснениями.

И как было указано в перечисленных выше правилах, любое занятие ЛФК должно начинаться с разогрева мышечно-суставного аппарата.

Разминка для взрослых

Пояснения:

  • данная разминка выполняется в указанном на фото порядке – от 1 к 5, то есть очерёдность разогрева суставов идёт снизу-вверх;
  • количество повторений каждого вращательного движения – по 8, по 12 или по 16;
  • к упражнению 2 можно добавить асимметричные одновременные движения в коленях внутрь и наружу;
  • перед круговыми движениями в плечевых суставах (4) можно разогреть лучезапястные и локтевые суставы, выполняя вращения в них, поставив руки в стороны.

Разминка для детей и взрослых

«Обычная» разминка суставов не интересна детям, тем более подросткам. Предлагаем выполнять в качестве разогрева простые движения йоги – практика «Приветствие Солнца», которые собраны в последовательный цикл.

Упражнения для исправления сколиоза, выполняемые неправильно или время от времени, не только не устранят искривление, но и могут ухудшить ситуацию. Именно поэтому первые занятия лучше проводить не в домашних условиях, а под наблюдением опытного инструктора в лечебно-оздоровительном учреждении.

ЛФК (лечебная физическая культура) — самая эффективная процедура при лечении сколиоза при условии, что она проводится регулярно, желательно ежедневно.  ЛФК и средства исправления осанки — самый надёжный друг в борьбе с данным недугом.

При разных видах искривления ЛФК должна отличаться. Так, при сколиотической деформации назначается спортивная нагрузка, легко выполняемая дома.

Её задача — постепенное наращивание физнагрузок.  Упражнения при сколиозе в домашних условиях не составят большого труда и будут проходить в родной обстановке.

Серьёзная болезнь — истинный сколиоз. Это отклонения хребта в сторону, асимметрия лопаток, искривление грудного отдела. Тщательный выбор упражнений, возможность продолжить лечение в спецшколе, больнице или санатории.

В чём же эффективность ЛФК?

Механизм

1.Возможность
влиять на ритм дыхания

2.Активизируется
обмен веществ в работающих мышцах

Самое
лучшее положение для дых. Упр –стоя

1.Статические
с углубленным вдохом и форсированным
выдохом


2.Динамические

3.Звуковая
гимнастика(вибромассаж)

4.Постуральный
дренаж

Противопоказания

1.Астматический
статус

2.Кровохоркание

Массаж
– это
механическое, дозированное воздействие
на тело человека руками массажиста или
специаьными аппаратами в целях лечения,
оздоровления и профилактики заболевания.

Лечебный
массаж
(классический, точечный,
сегментарно-рефлекторный и др.) – явл.
эффективным средством профилактики,
активной функциональной терапии, как
самостоятельный метод, так и в сочетании
с ЛФК.

—больницах


Для
проведения ЛФК составляют схему занятия
(процедуры), в которой указаны разделы,
содержание разделов, дозировка, целевая
установка (задачи раздела) и методич
указания, В схеме нет перечисления упр,
а указано, какие их существующих в
классификации следует применять.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Центры где лечат сколиоз

В
соответствии со схемой составляют
комплекс упр- с указанием ИП, описанием
упр, его дозировки и методич указаниями.

https://www.youtube.com/watch?v=XkvzhC_-p8k

При
составлении комплекса физич упр
необходимо учитывать диагноз заболевания,
физич развитие и степень подготовленности
больного, его пол, возраст, профессию.

Указывается темп, число повторений,
амплитуда движений, длительность
комплекса. Предусматривается постепенное
увеличение нагрузки в вводной части,
многовершинный характер кривой нагрузки
в основной и постепенное ее снижение в
заключит части .

Объем методического
материала ЛГ должен соответствовать
двигательному режиму больных.

24.
Терренкур. Дозированная ходьба и бег
как формы ЛФК. Характеристика, дозирование
нагрузки.

Терренкур
(лечебная ходьба)
— одна из форм ЛФК, которая осуществляется
путем естественного физического
упражнения (ходьбы по определенному
маршруту).

Проводится терренкур в
естественных природных условиях, на
свежем воздухе, что способствует
закаливанию, повышению физической
выносливости, нормализации психоэмоциональной
деятельности.

Дозированная
ходьба
, как форма ЛФК, применяется на всех
этапах лечения. Ходьбу по скорости
подразделяют : на ходьбу прогулочным
шагом с темпом до 40 шагов в мин, медленную
50-80 шагов в мин, среднюю 80-100 шаг в мин,
быструю до 120 шаг в мин и очень быструю
120-140 шагов в мин.

Оздоровительный
бег
(бег трусцой) используется в чередовании
с ходьбой и дыхат упр , а также в виде
непрерывного и продолжительного бега.

25.
Задачи и содержание утренней гигиенической
гимнастики и самостоятельного способа
проведения занятий как форм ЛФК.

Комплекс лечебной физкультуры при сколиозе | Гимнастика ...

Поскольку
организм после сна еще не полностью
перешел к состоянию активного
бодрствования, применение интенсивных
нагрузок в утренней гимнастике не
показано, по крайней мере, в начале
занятия.

Не целесообразно упражнениями
утренней гимнастики доводить организм
до состояния выраженного утомления,
так как это отрицательно скажется на
умственной и физической работоспособности
в течение дня.

Основные
задачи, решаемые с помощью физических
упражнений утренней зарядки

Устранить
некоторые последствия сна (отечности,
вялость, сонливость и др.)


Увеличить
тонус нервной системы

Усилить
работу основных систем организма
(сердечно-сосудистой, дыхательной,
системы желез внутренней секреции и
других)

Решение
этих задач позволяет плавно и одновременно
быстро повысить умственную и физическую
работоспособность организма и подготовить
его к восприятию значительных физических
и психических напряжений, часто
встречающихся в жизни современного
человека.

В
результате грамотного выполнения
комплекса утренней гимнастики создается
оптимальная возбудимость нервной
системы, улучшается работа сердца,
увеличивается кровообращение и дыхание,
что обеспечивает повышенную доставку
питательных веществ и кислорода к
клеткам.

После хорошей зарядки исчезает
чувство сонливости, вялости, слабости,
повышается умственная и физическая
работоспособность, активность, настроение
и самочувствие.


Физические
упражнения утренней гимнастики
способствуют увеличению тока лимфы,
усилению циркуляции межтканевой
жидкости, увеличению венозного кровотока.

Это обеспечивает устранение застойных
явлений и отечностей, часто развивающихся
во время сна, особенно у людей среднего
и пожилого возраста.

К
общеразвивающим упражнениям можно
отнести наклоны, выпады, приседания,
повороты, круговые вращения в суставах
и др.

далее можно выполнять
более подвижные упр ( бег, прыжки, дыхат
упр, упр для развития гибкости, ходьба).

25.Характеристика
двигательных режимов в стационаре.

Режимы
двигательной активности в условиях
стационарного клинического отделения.
Постельный строгий (I). Показания: острое
заболевание в период обострения
хронического заболевания.

Цель:
обеспечение физического и психического
покоя, поддержание основных функций и
мобилизация защитных сил организма,
профилактика осложнений.

Характеристика:
показаны дыхательные упражнения
(статические, динамические и специальные),
классический и сегментарный массаж.

Методические
указания: переход к расширению двигательной
активности и увеличению физических
нагрузок совершается при условии
благоприятной реакции организма на
предыдущую физическую нагрузку.


Постельный
расширенный (II). Показания: разрешение
острого периода или хронического
заболевания.

Цель:
улучшение функции организма, стимулирование
внешнего дыхания, центральной нервной
системы, улучшение процессов газообмена
и экстракардиальных факторов
кровообращения.

Характеристика:
показаны УГГ, Л Г, классический и
сегментарный массаж, дыхательные
упражнения (интенсивность физических
нагрузок определяют индивидуально с
учетом реакции сердечно-сосудистой и
дыхательной систем на физическую
нагрузку).

Методические
указания: необходима строгая
последовательность в постепенном
расширении двигательной активности и
назначении средств и форм ЛФК.

Палатный
(III). Показания: заметное улучшение общего
состояния больного, явные признаки
продолжающегося восстановления ранее
нарушенных функций организма.

Цель:
содействие восстановлению нарушенных
функций внешнего дыхания кровообращения.
Повышение тонуса центральной нервной
системы, мобилизация психической
готовности к увеличению двигательной
активности. Определение целесообразности
восстановительного лечения в отделении
реабилитации.


Характеристика:
показаны УГГ, ЛГ, дозированная ходьба
по палате, классический и сегментарный
массаж, самомассаж грудной клетки,
воздушное закаливание, трудотерапию
проводят в палате (вязание, шитье, поделки
из бумаги и др.).

Методические
указания: расширение двигательной
активности производится после определения
врачом благоприятной реакции больного
на предыдущий комплекс упражнений
лечебной гимнастики, дозированной
ходьбы, трудотерапии и закаливания

Свободный
(IV). Клиническая картина: остаточные
явления нарушения функции органов
дыхания, выраженное улучшение адаптации
к физическим нагрузкам.

Цель:
ликвидация явлений заболевания. Адаптация
организма к физическим нагрузкам
бытового и трудового характера. Подготовка
больного к выписке и выходу на работу.

Методика проведения занятия по лфк.

Как и в любом виде спорта, так называемая лечебная тренировка имеет план, разделённый на 3 этапа. Соблюдение режима занятия поможет пациенту облегчить выполняемый процесс.

Первый этап — разминочный. Нужно подготовить свой аппарат связок к нагрузкам, стимулировать кровообращение в сосудах и поставить ритм дыхания.

Второй этап — основной и ведущий.Как раз во время него происходит выправление патологического искривления, повышается двигательная активность мышц и восстанавливаются естественные функции работы организма.

Третий этап — финальный. При наступлении окончания тренировки и видимой утомляемости следует аккуратно снизить активность, тем самым восстановив привычную интенсивность дыхания.

Лечащий врач особо внимательно будет следить за дыханием, что и пациенту советуется. Помните, неправильное дыхание может свести старания на ноль. После занятия пациент нуждается в спокойном и длительном отдыхе.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Упражнения для исправления сколиоза

Как уже говорилось, в домашних условиях определить, какие именно упражнения будут эффективны при сколиозе в конкретном случае, достаточно трудно. Лучше всего обсудить детали лечения с профессиональным инструктором ЛФК, который расскажет о том, как и в какой последовательности проводить занятия.

Подготовительная
часть:

  1. Построение

  2. Ходьба
    (различные движения руками)

  3. Ходьба
    с подниманием прямых ног

  4. Ходьба
    на согнутых в коленях ногах

  5. Ходьба
    на пятках, на носках

  6. Перекаты
    с пятки на носок

  7. Ходьба
    в различном темпе

  8. Ходьба
    в разных направлениях

  9. Кратковременный
    бег

  10. ДУ

  11. Установочные
    упражнения на правильную осанку

Методика
построения занятий по ЛФК зависит от
секреторной деятельности ЖКТ. 1 –
повышенная, 2 — нормальная и 3 — пониженная
кислотность.

Для
гастритов с повышенной кислотностью.

  1. Сочетание
    ЛФК с приемом минеральной воды (вода
    теплая, малой минерализации и пьется
    залпом). Чем больше кислотность, тем
    меньше минерализация воды. Глубина
    скважины не менее 400м. Порядок приема
    минеральной воды: вначале пьется вода,
    через 15 минут начинать занятия ФУ, затем
    через 15-20 минут – прием пищи.

  2. Темп
    выполнения ФУ медленный и средний. ИП
    – любые, но при болевом синдроме – лежа
    на спине, полулежа, сидя.

  3. Виды
    ФУ – общеукрепляющие для крупных и
    средних групп мышц, ДУ – статические
    и динамические, ФУ для мышц брюшного
    пресса (при болях исключают), элементы
    спортивных игр малой и средней
    интенсивности, плавание, ходьба на
    лыжах, ФУ на расслабление.

  4. Количество
    повторений ФУ большое, видов ФУ мало.

Для
гастритов с пониженной кислотностью.

  1. Сочетание
    ЛФК с приемом минеральной воды (мелкими
    глотками, холодная, высокой
    минерализации).Вначале выполняются
    ФУ, через 15-20 минут прием минеральной
    воды, черед 20 минут – прием пищи.

  2. Темп
    выполнения ФУ средний и быстрый.

  3. Ип
    – любые

  4. Виды
    ФУ – ОРУ, на координацию, внимание,
    равновесие – они возбуждают ЦНС;
    упражнения для брюшного пресса с
    постепенным увеличением количества
    повторений, игры на высоком эмоциональном
    уровне средней интенсивности.

  5. ФУ
    с отягощением не используются.

  6. Количество
    повторений – 5-6 раз, видов упражнений
    много.

Ожирение-
заболевание процесса обмена веществ,
сопровождающееся отложением жира.


1
степень-повышение массы тела на 29%, 2 ст.
– 30-49%, 3 ст.- 50-100%, 4ст – выше
100%
методикаПодготовительный
период.
задачи: адаптация к фн, добиться желания
заниматься самостоятельно.

формы: ЛГ
для суставов, дозир ходьба, ДУ,
самомассаж
Основной
период.
задачи: улучшение обменного процесса,
уменьшение массы тела, нормализация
ССС, ЖКТ и дых.

системы. формы: лг, угг,
доз.

ходьба, бег трусцой, спорт игры.
Методы
оценки эффективности:
опрос, нормализация сна, понижение
аппетита, пониж.

веса, уменьш. жироотложения,
восстановл.

двигат. Навыков.

Часть 2. Упражнения для тренировки спинных мышц

Исходное положение — лежа на животе, руки согнуты в локтях и сложены одна на другую. Подбородок лежит на них.

1. Положить руки на талию, затем свести лопатки, немного подняв при этом плечи и голову, живот оставить в прежнем положении. Сохранять принятую позу некоторое время.

2. Подняв плечи и голову, не спеша направить руки вверх. Затем развести их в стороны. Далее положить их на плечи. Выполняйте упражнение плавно.

3. Приподнять плечи и голову, руки развести в стороны. Сжимать кулаки и разжимать их.

4. Поднимать ровные ноги от пола – сначала правую, потом левую. При этом таз не должен отрываться от поверхности. Делать это упражнение рекомендуется не спеша.

5. Отрывать от пола обе ноги вместе, держать их в таком положении 10-20 секунд.

Меры предосторожности

Как известно, категоричных противопоказаний к занятиям ЛФК при сколиозе просто не существует, однако пациент должен принять во внимание, что:

  • Плохое самочувствие вследствие иной болезни и лечебные упражнения — вещи несовместимые, следует отсрочка от ЛФК.
  • «Скачущее» давление может обернуться куда более жёсткими проблемами, чем сколиоз
  • Температура тела так же играет важную роль.
  • Болевые ощущения недопустимы во время выполнения упражнения.

Нагрузки при ЛФК

Дозировка
в ЛФК-это
величина ФН,кот. получает больной при
выполнении одного ,занятия а так же в
течении всего дня.

Три
степени нагрузки
: Большашая

без ограничения выбора средств ЛФК.

Средняя

исключающая бег, прыжки и др. сложные
упр.

Малая-допускающая
применение элементарных гимнастических
упр в сочетании с дыхательными.

1. выбором
ИП(лежа,сидя); 2.

Объемом
мышечных групп, учавств. в упр.

вкл
небольших групп(стопы, кисти )уменьшает
нагрузку упр для крупных мышц увеличивают;
3. амплитудой
движения; 4.

числом
повторений; 5. темпом
выполнения; 6.

Ритмом движений; 7. Степенью
сложности упр; 8.

Количеством
ОРУ и ДУ; 9. Паузами
отдыха; 10.

Использованием
предметов и снарядов, прод-стью занятия.

Дозирование
других форм ЛФК (бег, ходьба, терренкур
и др) осущ. в основном расстоянием
,темпом, прод-стью ,рельефом местности,
кол-вом остановок и ДУ.

Равномерное
без перерывов выполнение упр. на занятии
обозначают как поточный
метод,
общая нагрука при этом определяется
интенсивностью и длительностью занятий.

Интервальный(раздельный)
метод
с паузами между упр. нагрузка зависит
от плотности занятий.

Общая
нагрузка на занятиях ФУ определяется:
интенсивностью, длит-стью, плотностью,
объемом. Общеукрепляющий эффект от
занятий ФУ будет оптимальным ,если
интенсивность нагрузки будет
соответствовать 30-40% в начале и 80-90% в
конце курса лечения от максимально
переносимой(пороговой величины).

Пороговая
нагрузка
– максимально предельно допустимая
ЧСС у здоровых 220- возраст, а у больных
19- минус возраст.

Разница
между ЧСС при пороговой нагрузке и ЧСС
в покое составляет резерв сердца.

(
тренировочная нагрузка в 75% от максимально
рассчитывается по формуле ЧСС в покое
(ЧССмакс.- ЧСС в покое) *75%.

Типичный комплекс ЛФК

Упражнения при сколиозе должны определяться специалистом. Самодеятельность может сыграть с больным злую шутку и обречь на неизлечимость. Однако, существует стандартный комплекс упражнений, демонстрирующий примерные действия.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Техники лечебного массажа спины при сколиозе 1 и 2 степени у детей и взрослых

Разминка

Встаньте в положение «смирно» и положите руки на пояс. Сгибайте с периодичностью ноги в коленях, как бы выбрасывая их вперёд. После присядьте, не опускаясь слишком глубоко. Выполните 3-5 раза.

Раздвиньте ноги по ширине плеч, оставаясь в том же положении, что и в первом упражнении. Поднимите вверх руки и разведите их по сторонам, чуть-чуть заваливая их назад. Повторите упражнение 4 раза.

Шагайте, не двигаясь с места. Под счёт «1-2» вдохните и поднимите руки, «3-4» выдохните и опустите. Колени высоко поднимать не рекомендуется.

Основная часть

Ложитесь на спину, руки за голову. Вдохните и разведите локти по сторонам, выдохните и верните их в первоначальное положение. 5 повторений.

Оставайтесь в прежнем положении. Сгибайте ноги и тягая колени к животу, соблюдая периодичность. Позже попытайтесь сделать это двумя коленями одновременно. 4 раза всю серию.

Перевернитесь со спины на живот, вытянув руки вдоль туловища. Разверните их так, чтобы ладони вплотную касались пола.

Сделайте глубокий вдох и поднимите на максимальную высоту правую ногу, опираясь при этом на руки. По истечению сил со вздохом опустите.

Повторите упражнение со второй ногой. Всю серию выполнить минимум 4 раза.

Ещё раз перевернитесь к спине. Вытяните руки вверх и опустите их дальше головы, как будто вы держите плакат на демонстрации. После начинайте аккуратно тянуться, голова с руками вверх, а ноги вниз.

Вернитесь к животу. Представьте, что вы знаменитый пловец или пловчиха, тем самым начинаете имитировать плавание руками и ногами.

Заминка

Довольно лежать. Без резких движений встаньте и принимайтесь за ходьбу на ровном месте. При вдохе поднимайте руки вверх и вставайте на носочки, при выдохе, наоборот, опускайте и вставайте на пятки.

Наконец вам дана возможность прекратить движение на месте. Пройдитесь по помещению, высоко поднимая при этом колени.

Лучшие упражнения при сколиозе

Предлагаем ознакомиться с комплексом упражнений, который был разработан швейцарскими ортопедами и вертебрологами. Он зарекомендовал себя, как эффективный, если использовать его, как основной метод лечения, позволяющий повысить эластичность и упругость, воздействуя на основные группы мышц.

Упражнения для мышц спины

Как вы уже могли понять, вышеописанная программа примерного занятия ЛФК далеко не единственная. Ортопеды многих стран отмечают, что отдельные упражнения для лечения сколиоза отличаются эффективностью и полезностью, в сравнении с базовыми.

Всеобщими усилиями был создан своеобразный комплекс упражнений при сколиозе, чей успех зависит только от степени усердия больного. Но, друзья, не забывайте про индивидуализацию, считайтесь с медицинскими сведениями.

Ложитесь на живот, руки распрямите в стороны. Приподнимайте голову с плечами, разжимая и сжимая кисти рук. Держаться в приподнятом положении — не меньше 3-х секунд. 5-10 повторов.

Лягте на спину. Резко поднимите голову и плечи ровно на одну секунду времени и плавно опустите. Рывки нежелательны, могут быть болезненны.

Ложитесь на спину, руки расположите по швам. Проделывайте параллельные «ножницы», задерживая каждую ногу на 4 секунды минимум. От 4-7 повторов на обе конечности.

Профилактика

Комплекс упражнений при сколиозе изначально направлен на восстановление осанки, но если его продолжать делать систематично и далее, он станет отличной закалкой всего организма. Гимнастика при сколиозе абсолютно не навредит здоровым деткам, поэтому ее можно вписать в свое расписание утренней зарядки.

Даже при отсутствии сколиоза, но при сидячем образе жизни рекомендуется соблюдать профилактику. Специальные упражнения ЛФК для профилактики в данном случае отсутствуют, важную роль играет образ жизни.

Профилактика сколиоза:

  • занятия спортом (лыжи, плавание, велосипед, йога), они развивают гибкость, укрепляют спину, способствуют формированию мышечного корсета, эффективность показывает даже небольшая утренняя разминка и растяжка;
  • поддержание правильной осанки, следует всегда находиться с расправленными лопатками, отводить плечи от ушей, воздерживаться от сидения ногу на ногу;

Обратите внимание как правильно сидеть на стуле

  • при сидячей работе рекомендуется делать небольшие перерывы пару раз в час на разминку поясницы, ног и рук;
  • спать следует на небольшой подушке и жестком матрасе, перед сном рекомендуется проветривать комнату.

Раскроем суть окончательно. Большинство болезней, в том числе и сколиоз, начинают своё существование в ещё детском организме.

Поэтому так важно, чтобы здоровый образ жизни и ребёнок должны быть как «не разлей вода». Чаду желательны: утренняя зарядка, гимнастика, рацион питания, состоящий из полезных продуктов; спорт.

Что касается именно сколиоза, то лучшим способом избежать его по праву считается плавание, где наиболее активно задействуются мышцы спины.

Чем раньше поставлен диагноз и начато лечение — тем больше шансов на победу над недугом. Цените своё здоровье и время.

С раннего детства дети должны приучаться правильно ходить. Сидя за столом во время занятий, спину нужно держать прямо, ноги должны быть согнуты в коленях под прямым углом.

Требуется уделять внимание полноценному питанию, не допуская ожирения. В рационе нужны молочные продукты, рыба, фрукты.

Организму требуется достаточное количество витамина D, полезного для формирования костной ткани. Важно обеспечить ребенку физическую активность.

Сидеть неподвижно рекомендуется не более 20 минут. При гармоничном развитии удается избежать многих заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Детскую кровать нужно выбирать не слишком мягкую, желательно с ортопедическим матрасом.

Только квалифицированный врач-ортопед может ставить диагноз сколиоз, после чего становится возможным ответ на вопрос — как вылечить сколиоз 3 степени. Далеко не в каждом случае показано немедленное проведение хирургического вмешательства.


До этого момента врач может назначать комплексную консервативную терапию, а пациент должен быть заинтересован в полном и планомерном выполнении врачебных рекомендаций.