Сколиоз у детей: можно ли заниматься спортом

Неоценимая помощь

Пользу такого упражнения переоценить довольно сложно. Основная задача плавания при искривлении позвоночного столба сводится к укреплению мышц спины. Но помогает ли это и насколько? Такой вопрос не может не волновать.

Мышечный корсет спины принимает активное участие в стабилизации позвоночного столба. Если по сути, то он фиксирует позвоночник в положенном ему месте. Достигается это путем перераспределения нагрузки.

Некоторую нагрузку, приходящуюся на позвоночник, мышцы берут на себя, тем самым избавляя организм от необходимости активации компенсаторных механизмов, из-за которых, собственно, и происходит искривление и деформация позвоночного столба.

Однако стоит понимать, что лечебное плавание при сколиозе не сможет уберечь от возникновения деформации. Но все же скорость развития патологии будет существенно снижена, и возможность осложнений будет сведена к минимуму.

Различные стили плавания при сколиозе

Исправить положение позвоночника и спины помогает лечебное плавание. Если у ребенка спина прямая, то есть нет физиологических изгибов, оптимальным станет положение лежа на животе. Если изгибы усилены, то подойдет положение на спине.

дети занимаются в бассейне

Лечебное плавание поможет сформировать правильную осанку

В основном помогает, и исследования это доказали, стиль «брасс» в положении на груди и удлиненным скольжением. Так происходит максимальное вытяжение позвоночника и статическое напряжение мышц. В этом стиле плечевой пояс расположен параллельно к поверхности воды и перпендикулярно линии движения. Руки и ноги расположены симметрично и двигаются в одной плоскости.

Дети плавают в бассейне на досках

Простое плавание в бассейне можно разнообразить использованием специальных атрибутов

Шансы на увеличение подвижности и риск выполнения вращательных движений при этом стиле сводятся практически к нулю.

А вот при плавании стилями «кроль», «баттерфляй», «дельфин» вращательный и скручивающий моменты присутствуют. Особенно это выражено в переднезаднем направлении, за счет этого подвижность позвоночного столба только усиливается.

Сколиоз у детей: можно ли заниматься спортом

При любой степени сколиотического искривления позвоночника показаны занятия плаванием. Особенно полезно им заниматься при первых трех степенях.

Противопоказаны упражнения только в случае, если есть нестабильность между позвонками, когда угол искривления не рентгене в положении лежа превышает 10 – 15 градусов.

За счет плавания укрепляется скелетная мускулатура, особенно спины, при регулярных занятиях искривление позвоночного столба уходит.

Плавание отличается высокой эффективностью, в особенности, когда речь заходит о раннем развитии сколиоза. Но что при этом лучше выбрать? Есть несколько основных стилей, которые придутся кстати:

  • На спине.
  • Брасс.
  • Кроль.
  • Баттерфляй.

Сколиоз имеет разные степени и локализацию искривления. Для каждого больного подбирается свой стиль плавания с учетом его особенностей течения болезни.

Брасс чаще всего применяют для коррекции сколиоза. Этот стиль предполагает плавание на груди с удлиненным скольжением. Руки и ноги двигаются симметрично, параллельно поверхности воды.

Важно: брасс противопоказан при грыже и протрузии позвоночника.

Сколиоз у детей: можно ли заниматься спортом

Основное лечебный эффект плавания при сколиозе – укрепление мышечного корсета спины. Но помогает ли в действительности укрепление мышц спины, и если да, то насколько? На самом деле эффект получается впечатляющий, причем положительно влияющий не только на сколиоз, но и на другие болезни позвоночника.

Дело в том, что спинной мышечный корсет участвует в стабилизации позвоночного столба. Проще говоря, он помогает позвоночнику оставаться на положенном ему месте. Как это достигается? В основном за счет перераспределения нагрузки.

Плавание с тренером при сколиозе

Мышцы забирают часть нагрузки и организму не требуется включения компенсаторных механизмов, которые приводят к искривлениям и деформациям. Если говорить конкретно о сколиозе, то здесь мышечный корсет выступает фиксатором позвоночник в физиологическом положении.

Эффективность плавания при сколиозе крайне высока, особенно на ранних стадиях заболевания. Но как плавать? И как лучше плавать – на спине или брассом? Существует четыре основных стиля плавания при сколиозе, актуальных как для детей, так и для взрослых:

  • на спине — лягте спиной на воду, руки положите вдоль туловища, голову (взгляд) направьте вверх, после чего выполняйте попеременные движения ногами вверх-вниз и при этом попеременно гребите руками (достаточно проплыть 200 метров за одно занятие),
  • брассом — стиль подразумевает плавание на груди, при котором все верхние и нижние конечности производят симметричные движения в горизонтальной плоскости (достаточно проплыть 300 метров за одно занятие),
  • кролем — в этом случае плыть нужно на животе, при этом попеременно гребя руками вдоль оси туловища, попутно с этим выполняя движениям ногами вверх-вниз (будто ластами) — достаточно проплывать около 300 метров за одно занятие,
  • баттерфляй — как и в случае с кролем, стиль баттерфляй подразумевает плавание на животе, на фоне которого левыми и правыми конечностями нужно делать симметричные движения, руками – гребки, ногами – волнообразные движения (достаточно проплывать 250 метров за одно занятие).
  • Попеременные движения руками, лежа на спине. Руки располагаются вдоль тела, смотреть необходимо вверх, чередуя, двигайте ногами вверх и вниз и медленно гребите руками. Примерная дистанция – 200м.
  • Одновременные движения, лежа на спине. Гребите руками одновременно. Расстояние дистанции – 100м.
  • Брасс. Лежа на животе нужно выполнять симметричные движения руками и ногами в горизонтальном направлении параллельно плоскости воды. Расстояние – 300м.
  • Кроль. Это достаточно быстрый стиль плавания. Лежа на животе необходимо производить попеременные движения руками вдоль оси тела, ноги двигаются вверх и вниз. При этом лицо чаще находится под водой. Поэтому необходимо освоить технику дыхания под водой, описанную выше. Дистанция – 200м.
  • Баттерфляй. Сложный стиль и требует выносливости. Лежа на животе, гребите руками в симметричном направлении, ногами выполняйте волнообразные движения. Необходимо проплыть около 200м.

За одно занятие нужно одолеть дистанцию в 1км любыми видами стилей. Для начала, если вам тяжело преодолевать такие дистанции, вы можете каждый заплыв уменьшить на несколько метров. Для начинающих пловцов можно купить доски для плавания.

Если вы начали занятия на 1 стадии заболевания, то регулярные упражнения в воде вам помогут полностью устранить патологию. На 2 и 3 стадии полностью излечиться не удастся, но!

При таком заболевании, и при таких степенях, главное – остановить прогресс болезни, не дать ей дальше развиваться и усугублять ситуацию осложнениями. Поэтому не теряйте свой шанс, занимайтесь, не обращайте внимания на то, что у вас не уменьшается угол искривления, главное, что остановка прогрессирования сколиоза – это тоже значительное достижение для таких больных.

Сколиоз лечат комплексно. Тренировки в воде помогут исправить любую деформацию и укрепят мышцы спины. Плавание при сколиозе – это также эффективный способ остановить прогрессирование патологии. Не все стили допускаются.

Как правильно плавать при сколиозе

При сколиозе первой и второй стадии плавание является достаточно эффективной «методикой» лечения, позволяющей укрепить мышечный корсет спины, выровнять позвоночный столб и существенно снизить выраженность симптомов болезни.

Основное лечебный эффект плавания при сколиозе – укрепление мышечного корсета спины. Но помогает ли в действительности укрепление мышц спины, и если да, то насколько? На самом деле эффект получается впечатляющий, причем положительно влияющий не только на сколиоз, но и на другие болезни позвоночника.

Дело в том, что спинной мышечный корсет участвует в стабилизации позвоночного столба. Проще говоря, он помогает позвоночнику оставаться на положенном ему месте. Как это достигается? В основном за счет перераспределения нагрузки.

Мышцы забирают часть нагрузки и организму не требуется включения компенсаторных механизмов, которые приводят к искривлениям и деформациям. Если говорить конкретно о сколиозе, то здесь мышечный корсет выступает фиксатором позвоночник в физиологическом положении.

к меню ↑

Если говорить конкретно о сколиотическом заболевании, то показаниями к плаванию является наличие первой и второй степени сколиоза. Что касательно 3 и 4 степени, то здесь все сугубо индивидуально: «щадящее» плавание допустимо, но только с разрешения лечащего врача и только под присмотром специалиста/тренера.

Лечение сколиоза у ребенка с помощью плавания

Что нельзя делать при сколиозе

Огромную пользу приносит плавание при сколиозе 1 и 2 степени, упражнения в бассейне при этом могут быть различны, и все они направлены не только на излечение от недуга, остановку прогрессирования заболевания и устранения болевых ощущений, если они присутствуют.

При 3 и 4 степени плавать можно только с позволения врача. К тому же плавание при сколиозе 3 и 4 степени у детей неспособно решить проблему искривления, поскольку уже присутствует значительная деформация позвоночника, в частности, торсия и ротация. Можно лишь немного облегчить симптоматику болезни.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Нарушение осанки у детей школьного возраста: диагностика сколиоза

При 1 степени искривления можно использовать симметричные упражнения в воде, время корректировки — полгода. При 2 и 3 степени уже можно выполнять только ассиметричные упражнения, поскольку деформации уже есть – их нужно подкорректировать, время корректировки – 2-3 года.

Если при 4 степени сколиоза вам врач разрешил плавать в бассейне, то здесь можно применять лишь симметричные движения, поскольку корректировки уже не добиться и деформацию уже не изменить. На последней стадии плавание помогает бороться с осложнениями сколиоза – улучшается работа сердца и легких.

К временному ограничению на посещение бассейна может привести ОРВИ, открытая рана, обострение хронического очага инфекции. К абсолютным противопоказаниям относятся: эпилепсия, порок сердца, серьезная сердечная недостаточность, нестабильный позвоночник.

  • Промежуток между занятиями должен быть от 24 до 48 часов.
  • Время одной тренировки – 60 минут.
  • Плавание должно быть в меру.
  • Посещайте бассейн не менее 3 раз в неделю, чтобы добиться положительного результата.
  • Температура воды должна быть достаточно комфортной – 28-32о
  • Если имеется сколиоз 1 степени, то рекомендуется на груди, предпочтительный стиль – брасс. Этому же стилю отдавайте предпочтение, если искривление преобладает в грудной клетке.
  • Подбирайте упражнения индивидуально, выполняйте их регулярно и никогда не бросайте занятия – добивайтесь результатов. Упражнения должны учитывать ваш возраст, сопутствующие патологии, если имеются, особенности организма, степень дуги и вид сколиоза.
  • Не прыгайте в воду и не совершайте кувырков, при сколиозе это противопоказано.
  • Не делайте вращательные движения и не вытягивайте позвоночник при помощи специальных устройств.
  • С каждым новым приходом на плавание нагрузка должна увеличиваться, так можно быстрее добиться положительного результата. К тому же каждая следующая тренировка должна закреплять результат предыдущей тренировки.
  • Не продолжайте выполнение упражнений, если чувствуете, что устали.
  • Во время плавания необходим медицинский контроль над состоянием больного.
  • для достижения наилучшего эффекта, сочетайте плавание с другими видами лечения сколиоза, например, ЛФК, физиотерапия.

Чтобы поддерживать позвоночник в норме, необходимо особое внимание уделять физической активности. Правильные нагрузки помогают укрепить связки и мышцы, сделать спину более гибкой, улучшить осанку.

Вариантов для физических занятий множество, но самым оптимальным из них является плавание. Ортопеды и вертебрологи не зря назначают своим пациентам посещение бассейна: регулярные занятия плаванием значительно ускоряют процесс лечения и считаются отличной профилактикой рецидива.

Рассмотрим, как правильно плавать в бассейне при различных заболеваниях позвоночника.

Как правильно плавать в бассейне для позвоночника

При сколиозе первой и второй стадии плавание является достаточно эффективной «методикой» лечения, позволяющей укрепить мышечный корсет спины, выровнять позвоночный столб и существенно снизить выраженность симптомов болезни.

Хаотично плавать бессмысленно, чтобы плавание оказывало лечебный эффект при сколиозе нужно придерживаться определенных стилей. А вот посещать бассейн или просто ходить на речку – особой разницы не играет, главное плавать правильно и, желательно, под надзором тренера.

Что нужно учитывать?

Плавание ставит перед собой много целей, которые можно достичь. Оно позволяет:

  • Разгрузить позвоночный столб;
  • Привить навыки правильной осанки и скоординировать движения;
  • Увеличить силу мышц и их выносливость;
  • Улучшить работу сердца и легких;
  • Закалить организм;
  • Профилактировать психоэмоциональную нагрузку на организм человека.

При занятии плаванием физические упражнения подбираются строго индивидуально и под контролем опытного инструктора. Во время подбора исходного положения и упражнений учитывают степень сколиотической деформации, в какую сторону она направлена.

Полностью потребуется исключить упражнения, которые увеличивают подвижность позвонков. Нельзя делать круговые движения, использовать приспособления и упражнения в воде, которые способствуют пассивному вытягиванию.

В чем еще польза?

У лечебного плавания множество целей, которых можно легко достичь при желании. В частности польза заключается в следующем:

  • Разгружается позвоночник.
  • Прививается привычка для соблюдения правильной осанки, что позволяет скоординировать движения.
  • Сила и выносливость мышечной ткани увеличивается.
  • Работа сердца и легких улучшается.
  • Хорошая профилактика в отношении психоэмоциональной нагрузки на человеческий организм.

Методика

Занятия по плаванию выстроены по специальной методике, разработанной инструкторами. Средняя продолжительность тренировки — 1 час. Первое занятие проводят на суше, объясняя пациенту, как выполнять упражнения. Инструктор определяет, какой стиль плавания подойдет каждому больному.

Начиная со второго занятия, тренировки проводятся в бассейне. Температура воды не должна быть ниже 22 градусов. Если больной не умеет плавать, то инструктор выдает ему приспособления для безопасного плавания: доски, пояса.

Стандартный план тренировки:

  • Разминка 5-10 минут. Пациент выполняет дыхательные упражнения, лежа на воде.
  • Основная часть. Плавание определенным стилем коротких отрезков по 200 метров с остановками. В общей сложности каждый больной проплывает около 1 км.
  • Заминка 5 минут. Выполнение дыхательных упражнений.

Сколиоз III степени

Занятия для ребят, у которых сколиоз развился во вторую или третью степень, исходное положение надо подбирать индивидуально, исходя из конкретного случая и соотнося с типом сколиотической деформации.

Пример:ребенок со сколиозом грудного отдела. Рекомендуется использовать ассиметричные начальные положения, это поможет снизить давления с вогнутой стороны дуги.

Важно

Лечебное плавание при сколиозе применяется с целью коррекции формы спины. Если она является плоской (с уплощенным грудным кифозом и выпрямленным лордозом), необходимо лежать на воде животом. При круглой деформации (усиление грудного кифоза) требуется лежать на воде спиной.

Как и всякая медицинская процедура, плавание при сколиозе имеет свои ограничения и особенности:

  • интервал между сеансами должен составлять 24-48 часов;
  • отведенное время для одной тренировки – не более 1 часа;
  • оптимальная температура воды составляет 25-28 градусов;
  • физические упражнения, как и стиль плавания, подбираются инструктором в каждом случае индивидуально.

Специалист обязательно учитывает при составлении программы лечебного плавания особенности организма пациента – его исходное состояние, наличие сопутствующих соматических патологий, устойчивости к физическим нагрузкам.

Обязательное правило для всех занятий в воде: они осуществляются только под наблюдением специалиста по ЛФК.

Основные дыхательные упражнения при сколиозе в воде:

  • Аккуратно расположить кисти рук на выбранном бортике бассейна, стоя вертикально в воде. Проведя максимальный вдох, задержать дыхание и полностью опуститься под воду. Максимально опустить голову вниз, произвести выдох, прямо в воду. Повторить действия не менее 18-20 раз.
  • Выполнить максимально глубокий вдох, стоя при этом спиной по отношению к стенке бассейна. По возможности полностью погрузиться, сделать приседание. При этом рекомендуется растянуть выдох на 25-30 с. После возвращения на поверхность бассейна, глубоко отдышаться и затем повторить упражнение еще не менее 7-10 раз.
  • Взяться за бортик, лежать на воде в позиции лицом вниз. Осуществлять попеременно движения нижними конечностями для поддержания исходной позы. Выполнять дыхание непосредственно в воду. Продолжительность должна составлять 1.5-2 минуты.

При активном напряжении мышц спины сколиотическое искривление не выравнивается. В положении лежа деформация полностью не исправляется. Угол искривления на рентгенограмме составляет от 11 до 30°.

В комплексной терапии применяются следующие средства ЛФК: дифференцированная методика ЛГ, массаж, гипсовая кроватка (в раннем возрасте), вытяжение, давление на область дуги сколиоза (руки методиста, мешочки с песком, валики и др.), коски, под стопы, ортопедические корсеты и др.

С появлением торсии в поясничном отделе и некоторого западения мышц на противоположной стороне сколиоза, увеличении дуги искривления и выпячивании реберных дуг, отклонении туловища средства ЛФК должны быть направлены на устранение этих нарушений.

У детей он чаще всего протекает в легкой форме. Стоит учесть, что это прогрессирующий недуг, поэтому необходимо знать, каким бывает сколиоз, ведь именно от этого зависит выбор физической нагрузки.

сердечно-сосудистой и органов дыхания. Ограничений к физическим упражнениям при сколиозе 3–4 степени соответственно будет больше, чем при 1 или 2. Наиболее точные рекомендации по ограничениям даст врач-ортопед.

Стоит знать, чем опасен сколиоз. Патология симметрии тела в будущем может вызывать другие заболевания. Из-за неравномерного распределения нагрузки может развиться плоскостопие или болезнь суставов — артрит или артроз.

Искривление позвоночника иногда приводит к аритмии, бронхиту, бронхопневмонии. Происходит патологическая нагрузка на отдельные позвонки, что усугубляет дегенеративные процессы в позвоночных дисках (разрушение позвоночных тканей).

Если учесть тот момент, что сколиотические нарушения со временем нарушают работу сердца, сосудов и дыхательной системы, то кроме выполнения физических упражнений в воде, необходимо изучить методику дыхания в воде.

Упражнения для правильного дыхания:

  • Находясь в бассейне, держитесь за бортики, делайте глубокий вдох, задерживайте дыхание и погружайтесь под воду. Выдох нужно сделать в воду и вернуться назад. Повторять это упражнение следует около 20 раз.
  • Сделайте глубокий вдох и погрузитесь под воду, где необходимо медленно выпустить воздух, примерно за полминуты. Вернувшись назад, немного спокойно подышите и повторите упражнение 10 раз.
  • Держитесь за ботики и лягте на живот лицом вниз. Чтобы удерживать это положение, двигайте попеременно ногами, делая вдох над водой и выдох под водой. Дышать при этом следует животом. Время выполнения – 1-2 минуты.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Диприлиф мазь аналоги

Наиболее эффективный метод – аквааэробика. Перед каждой тренировкой в обязательном порядке выполняется суставная гимнастика.

https://www.youtube.com/watch?v=qf4QrTJ4A8Q

Начинать нужно с периферии (шейный отдел позвоночника). Потом разрабатываются стопы, кисти, руки, ноги и туловище. В самом конце используются дыхательные упражнения.

Аквааэробика

После разминки нужно несколько минут поплавать на животе без остановки. Это делается, чтобы разогреть мышцы тела, подготовить к основной работе. Затем переходят к упражнениям в бассейне.

Комплекс лечебных занятий:

  1. Развести руки. Сначала прямые руки располагаются перед собой. Затем, на выдохе, развести, подтягивая лопатки друг к другу. Потом вернуться в исходное положение. Количество повторений – 7-9.
  2. Выровняться, пытаясь сохранить осанку. Руки располагаются внизу, под водой. Кисти сжаты в кулаки. Руки разводятся до горизонта, потом возвращаются в исходную позицию. На разведении делается выдох, конечности располагаются параллельно полу. На вдохе они медленно опускаются обратно. Количество повторов – 7-10.
  3. Выровняться, руки опустить вдоль тела. Работают только мышцы лопаток и плечевого пояса. Свести лопатки вместе, отодвигая плечи назад. Повторить нужно 5-7 раз.
  4. Лечь животом на воду, удерживаясь руками за борт бассейна. За счет мышц рук и спины подтянуться к борту. Потом мягко, плавно оттолкнутся. Ноги должны активно работать.

Количество сеансов в бассейне определяется индивидуально.

При сколиозе любой степени нужно полностью исключить силовые и акробатические упражнения. Резкие повороты, рывки, кувырки и поднятие тяжестей оказывают на больной позвоночник чрезмерные нагрузки, в результате которых может произойти перелом тела позвонка, разрыв фиброзного кольца в диске, защемление нерва.

Под воздействием нагрузки может произойти смещение позвонка и защемление нерва в позвоночнике

Под воздействием нагрузки может произойти смещение позвонка и защемление нерва в позвоночнике

В перечень запрещенных упражнений входят:

  • прыжки (в длину, в высоту, на месте, а также спрыгивания с высоты);
  • вращения туловищем в вертикальном положении;
  • упражнение «мостик», кувырки и скручивающие движения;
  • упражнения с гирями, штангой, гантелями;
  • стойка на руках и на голове;
  • акробатические занятия на брусьях;
  • приседания, особенно с утяжелителями;
  • быстрый бег.

Сюда же относится и большинство командных игр: футбол, хоккей, баскетбол, теннис. Запрещено заниматься боксом, фигурным катанием, сноубордом и другими видами спорта, где позвоночник подвергается большим нагрузкам. В полной мере такой запрет относится к спортивным танцам, конному и велосипедному спорту.

Виды спорта, запрещенные при сколиозе

Виды спорта, запрещенные при сколиозе

Есть упражнения, ограничение которых зависит от степени сколиоза. Например, при первой степени можно заниматься бегом, за исключением скоростных забегов и длительных кроссов. При второй степени бег тоже разрешен, но только на небольшие дистанции и с умеренной скоростью, самый оптимальный вариант – бег трусцой или на месте. Тем, у кого диагностирован сколиоз 3 или 4 степени, бегать категорически запрещено.

При сколиозе 2 степени разрешается бег трусцой

При сколиозе 2 степени разрешается бег трусцой

Цены на ортопедическую спортивную обувь

Частичное ограничение касается йоги. Асимметричные упражнения на скручивание или чрезмерное выгибание позвоночника и суставов запрещены при любой степени заболевания, а вот упражнения на растяжку, наоборот, приветствуются.

Сколиоз у детей: можно ли заниматься спортом

Пользу приносят также упражнения на укрепление мышц спины и плечевого пояса, на расслабление, дыхательные упражнения. Правда, чем тяжелее форма болезни, тем больше движений йоги запрещено, к тому же заниматься нужно под контролем специалиста, чтобы случайно себе не навредить.

На упражнения йоги тоже есть ограничения при сколиозе

На упражнения йоги тоже есть ограничения при сколиозе

Разрешенные при сколиозе упражнения тоже приносят мало пользы, если выполнять их неправильно. Прежде всего, следует знать, что комплекс упражнений подбирается врачом каждому пациенту индивидуально после проведения обследования.

Для детального исследования патологии обычно назначают МРТ или рентгенографию позвоночника

Для детального исследования патологии обычно назначают МРТ или рентгенографию позвоночника

Заниматься можно в кабинете ЛФК и дома – кому где удобнее, но стоит заметить, что при искривлении 3 степени лучше все же выполнять упражнения под контролем специалиста. Это позволит предупредить переутомление мышц, правильно скорректировать нагрузки, качественно проработать наиболее проблемные участки спины.

  • упражнения необходимо выполнять ежедневно, затрачивая на это от 20 до 40 минут. Меньшая продолжительность занятий результата почти не дает, слишком длительные тренировки вызывают переутомление и усугубляют искривление позвоночника;
    Для достижения результата заниматься нужно каждый день по 20-40 минут

    Для достижения результата заниматься нужно каждый день по 20-40 минут

  • приступать к упражнениям рекомендуется через час-полтора после еды или перед приемом пищи, так как с полным желудком двигаться тяжелее, да и на пищеварении это сказывается не самым лучшим образом;
  • всегда начинать нужно с разминки, затем переходить к основной части, а завершать упражнениями на растяжку позвоночника;
  • движения нужно делать плавно, не спеша, в пределах своих возможностей. То есть, если не получается поднять ноги или корпус так высоко, как показывал инструктор, то не нужно стараться через силу – со временем мышцы разработаются, повысится гибкость тела и результат будет гораздо лучше;

    Не стоит выполнять упражнения через силу, если сразу не удается высоко поднять ноги или корпус — со временем все будет получаться лучше

  • если отдельные упражнения вызывают болезненные ощущения, от них нужно отказаться, по крайней мере временно. Если же боль в спине появляется после занятий или сколиоз продолжает прогрессировать, стоит обязательно проконсультироваться с врачом. Обычно в таких случаях назначают ношение корсета в качестве дополнительной терапии.
девочка выныривает из воды

Плавание полезно при любых стадиях заболевания, но эффект будет разным

Советы от экспертов

В ходе выполнения лечебного плавания рекомендуется придерживаться несложных правил:

  • Стиль плавания, как, впрочем, и упражнения для ЛФК, должны подбираться специалистом, коими являются лечащий врач или тренер.
  • Соблюдать правильную технику дыхания.
  • Во время плавания паузы скольжения, в ходе которых позвоночник самостоятельно вытягивается, должны быть продолжительными.
  • Сложные в техническом исполнении упражнения следует выполнять лишь в присутствии тренера.
  • Лечебное плавание при сколиозе должно быть регулярным: в идеале 2, а лучше 3 раза в неделю.
  • Каждое занятие должно сопровождаться плавным увеличением нагрузки, причем каждое последующее упражнение должно закреплять предыдущее.

Не стоит игнорировать эти советы, ведь они помогут усвоить технику плавания без вреда для здоровья. Когда человек находится в воде, его вес снижается, и тело приобретает привычное положение. Мышцы при этом расслаблены и функционируют без спазмов.

Как отмечают эксперты, плавание положительным образом сказывается на легких – они начинают трудиться в полную мощь. Помимо этого, устраняется венозный застой, повышается иммунитет, ускоряется метаболизм.

Дети и плавание

Сколиоз — серьезное нарушение симметрии тела во фронтальной плоскости, связанное с более или менее выраженным изгибом позвоночного столба в правую (правосторонний сколиоз), или левую сторону (левосторонний сколиоз).

Сколиоз у детей: можно ли заниматься спортом

Наиболее часто сколиоз развивается в период роста и развития позвоночника под воздействием нескольких факторов (неблагоприятная наследственность, неправильная осанка, малоподвижный образ жизни, повышенные нагрузки на позвоночник и т.п.).

Различают 4 степени сколиоза. Искривление позвоночника 1-2 степени, нередко протекает незаметно для пациента. Сколиоз 3-4 степени крайне негативно влияет на состояние всего организма, нарушает работу сердца, легких и других органов, в результате чего возникает сколиотическая болезнь.

В раннем возрасте искривление позвоночника опасно возможностью быстрой прогрессии, когда за относительно короткий период (один-два года) степень искривления позвоночного столба может повыситься на 1-2 единицы.

У взрослых сколиоз способствует раннему развитию и быстрому прогрессированию остеохондроза. Дело в том, что при искривлении позвоночника нагрузка на отдельные позвонки распределяется неравномерно, что создает благоприятные условия для усугубления дегенеративных процессов в межпозвоночных дисках.

Кроме того, нарушение симметрии тела приводит к патологическому перераспределению нагрузки на нижние конечности, поэтому в любом возрасте при сколиозе повышен риск развития патологии стопы (плоскостопие, халюс вальгус) и суставов (артриты, артрозы).

Последние исследования показали, что даже незначительная степень сколиоза может привести к нарушению деятельности внутренних органов (сердечные аритмии, повышенная склонность к заболеваниям органов дыхания (бронхиты, бронхопневмонии)).

У детей, имеющих сколиоз второй или третьей степени, исходное положение подбирается строго индивидуально и зависит от типа сколиотической деформации. К примеру, если у ребенка сколиоз грудного отдела, то чтобы уменьшить давление с вогнутой стороны дуги, необходимо использовать ассиметричные исходные положения.

Если есть поясничный или грудопоясничный сколиоз, то с целью устранения дуги используют асимметричные исходные положения, только уже для тазового пояса. Во время плавания нога на выпуклой стороне должна быть отведена.

Лечебное плавание при сколиозе 1, 2, 3 степени: помогает ли, упражнения, виды

Плавание – это естественный способ лечения сколиоза и множества других заболеваний опорно-двигательного аппарата.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  От боли в пояснице мазь

Сколиоз у детей: можно ли заниматься спортом

В результате искривления позвоночника нарушается симметрия тела, повышается уровень напряжённости мышц спины, возникает неравномерная нагрузка на межпозвонковые диски.

Используя лечебное плавание при сколиозе можно избежать негативных последствий этого заболевания и активизировать восстановительные процессы в организме.

Как это ни странно звучит, но ЛФК может применяться, и с успехом при сколиозе, в воде. Методики помогают укрепить мышцы и расслабить находящиеся в тонусе.

Использованы могут быть кувырки назад или вперед, дыхательная гимнастика. Поможет и специальная зарядка, выполняемая в положении на спине. Головой рука прижимается к уху, а второй совершаются гребки, которые напоминают плавательные движения.

После возвращения в исходное положение руки меняются. В неглубокой части бассейна выполняется игра, напоминающая «водное поло». Вытягивая руки впереди себя, выполняют скольжение ими по поверхности воды. На воде необходимо лежать ровно в горизонтальном положении.

дети делают упражнения в воде под наблюдением учителя

В воде можно заниматься аэробикой или делать упражнения ЛФК

Эффект даст применение методик ЛФК и аэробики, выполняемой в воде. Дополнительное воздействие окажут и плавательные средства, они будут способствовать дополнительному укреплению мышц.

Симметрия и асимметрия

В ходе лечебного плавания при сколиозе находят широкое применение симметричные и асимметричные упражнения. Достоинство первых заключается в сохранении срединного положения позвоночника. При этом эффект достигается, если равномерно напрягать вогнутую и выпуклую части спины.

Сколиоз у детей: можно ли заниматься спортом

Действие асимметричных упражнений направлено на неравномерное развитие вогнутости и выпуклости. Это позволяет сконцентрировать лечебное воздействие на проблемном участке позвоночника. Иными словами, если поднимать руку со стороны сколиотической дуги, она выравнивается в силу изменения положения пояса верхних конечностей.

Стоит заметить, что плавание при сколиозе 3 степени с асимметричными упражнениями врач назначает для пациента в зависимости от локализации патологии и при необходимости.

Несколько важных принципов

Плавание должно быть дозированным. Предполагает посещение бассейна не реже 3 раз на протяжении недели. В бассейне вода должна быть комфортной температуры, которая составляет от 28 до 32 градусов.

При сколиозе первой степени плавать лучше на груди стилем «брасс» или «кроль» для ног. Если у человека искривление усилено в области груди, то предпочтение отдается стилю «брасс».

мальчик плывет на доске

Помощником при плавании могут стать специальные приспособления и обычные пенопластовые доски

Если имеет место деформация позвоночника третьей или четвертой степени, применять плавание нужно, но при последней степени, как метод подготовки к оперативному вмешательству.

Плавание при сколиозе является эффективным способом коррекции, главное —  выбрать свой стиль и не бросать начатое. Под руководством опытного инструктора можно укрепить мышечный корсет спины, исправить искривление позвоночного столба при помощи выполнения специального комплекса упражнений. Подобрать для себя важно и бассейн, но самое главное не иметь противопоказаний.

Плавание при сколиозе (бассейн): как плавать?

Если пациент не умеет плавать на глубине, то предпочтение стоит отдать упражнениям на мелководье. В мелком бассейне можно выполнять следующие тренировки:

  • Наклоны вперед, стоя в воде.
  • Движения ногами в стиле брасс, держась за бортик.
  • Скольжения на воде, оттолкнувшись от бортика.

Выполняя эти простые движения, пациент укрепляет мышечный корсет, улучшает координацию движения. После того, как больной освоит технику плавания на мелководье, можно переходить к упражнениям на глубине.

Плавание в детском возрасте

У детей при сколиозе также широко применяют занятия в воде. Они имеют некоторые особенности:

  • Применение стиля брасс и кроль. Если у ребенка диагностировано плоскостопие, то кроль предпочтительнее, так как создает дополнительную нагрузку на стопы.
  • Стиль баттерфляй для лечения детского сколиоза не применяется, так как увеличивает подвижность поясничного отдела позвоночника.
  • При 2-3 степени искривления выполняются асимметричные упражнения, они занимают 2/3 времени занятия.
  • При 4 степени основная задача — улучшение состояния пациента. С этой целью используют симметричные упражнения, сочетающиеся с дыхательной гимнастикой.

Показания и противопоказания

Сколиоз и любые заболевания позвоночника являются показаниями к лечебному плаванию. Но надо понимать, что при наличии патологий неконтролируемое плавание может дать обратный эффект, поэтому заниматься им стоит только с одобрения врача.

  • заболеваниях глаз;
  • болезнях верхних дыхательных путей;
  • дерматологических заболеваниях;
  • венерических заболеваниях;
  • сердечно-сосудистых патологиях;
  • эпилепсии.

Несмотря на универсальность плавания как средства лечения сколиоза, некоторые пациенты все же имеют к нему противопоказания. Запрещено плавать в следующих случаях:

  • При вирусных заболеваниях в остром периоде.
  • При сильной подвижности позвонков.
  • Если есть кожные заболевания.
  • Больным туберкулезом.
  • При венерических заболеваниях.
  • Если есть воспаления глаз.
  • При серьезных патологиях сердечно-сосудистой системы и мочекаменной болезни.
Помогает ли плавание при сколиозе: как правильно плавать, упражнения

Плавание – эффективный метод лечения сколиоза.

Лечебное плавание при сколиозе показано для всех возрастов и при любой стадии искривления. Противопоказаний для больных сколиозом нет. В бассейн не допускаются люди при следующих состояниях:

  • острая фаза вирусных и бактериальных инфекций сопровождающиеся высокой температурой тела или воспаление мягких тканей;

  • патологическая подвижность позвонков;

  • открытая форма туберкулеза;

  • повреждение кожи;

  • заболевания ССС в стадии декомпенсации;

  • почечная недостаточность;

  • эпилепсия;

  • не стабильное психическое состояние;

  • болезни глаз.

Категорически не рекомендуется плавать при:

  • мочекаменной болезни;
  • острых формах респираторных патологий;
  • хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • чрезмерной подвижности позвоночных сегментов;
  • заболеваний органов зрения;
  • открытых ранах;
  • инфекционных поражений кожного покрова;
  • туберкулезе;
  • венерических заболеваниях.

Некоторые повседневные действия также неблагоприятно влияют на позвоночник. Стоит выделить два наиболее важных момента, которых следует избегать людям со сколиозом:

  1. Длительное фиксированное положение тела. Поза должна меняться минимум раз в 20 минут (не важно сидите вы или стоите), особенно если тело испытывает дискомфорт.
  2. Ношение сумки, пакета, кейса в одной руке. Предпочтение следует отдать рюкзаку (одевать его на плечи) или равномерно распределить груз в две сумки, чтобы нести их в обеих руках.

Полезно также будет ознакомиться с основными правилами профилактики сколиоза, которые можно найти здесь, в конце статьи. Это позволит в большинстве случаев избежать дальнейшего прогрессирования болезни!

Физические упражнения при сколиозе должны быть симметричными, спокойными, регулярными и укреплять все группы мышц, в том числе мышцы спины.

При сколиозе не рекомендуется:

  • долговременно держать тело в одном положении, необходимо делать разминку и расслаблять спину каждые 1–2 часа;
  • носить тяжести в одной руке или сумки с лямкой на одно плече, детям лучше покупать рюкзаки;
  • выполнять упражнения, предусматривающие резкие движения: кувырки, броски, толчки, сильные прыжки.

Заключение

Сколиоз не приговор. А наоборот, существует много видов спорта, которые направлены на профилактику и устранение этого заболевания: плавание, катание на лыжах и коньках, ЛФК (лечебная физическая культура), танцы.

Узнать подробнее об онлайн-страховании спортсменов.

Дорогие читатели, если вы увидели ошибку в нашей статье, напишите нам об этом в комментариях. Мы обязательно ее исправим. Спасибо!

Сколиоз у детей: можно ли заниматься спортом

Во всех остальных случаях тренировки в воде приносят значительные улучшения, а при 1 стадии заболевания помогают добиться полного излечения. Этот метод терапии является наименее травмоопасным и может применяться для лечения пациентов любых возрастов.

Теперь можно сделать вывод в отношении занятий плаванием при сколиозе. Это верный, но самое главное — полезный способ для оздоровления позвоночника. Данное лечение не имеет серьезных противопоказаний.

Конечно, имеются исключения, но они редки. И в основном, кроме пользы, они ничего более не несут. К тому же, бассейн в наше время есть практически в каждом городе, а посещения имеют вполне доступную цену.

При помощи разного рода техники плавания можно полностью исправить сколиоз I степени и существенно снизить последствия II или III стадии заболевания позвоночного столба.

Плавание при сколиозе приводит к улучшению состояния. Систематические занятия в бассейне позволят предупредить дальнейшее развитие искривления, избежать появления осложнений, скорректировать состояние мышечного корсета, улучшить общее состояние. При сколиозе 1 степени прогноз благоприятный, удается полностью восстановить здоровье.

Для профилактики сколиоза необходимо записываться на плавание 5-16 лет. Лучше всего записываться в частные бассейны.

Информация о сайте

Контактные данные

Сколиоз у детей: можно ли заниматься спортом
Сколиоз у детей: можно ли заниматься спортом