Сколиоз как исправить искривление позвоночника

Причины сколиоза у детей

В норме человеческий позвоночник не бывает ровным. Анатомическая кривизна в грудном и поясничном отделах позволяет оптимизировать вертикальную нагрузку на позвонки и межпозвоночные диски. Чтобы знать всё ли в порядке с вашей спиной, необходимо обращаться к врачу даже в случае незначительного недомогания.

Боковое искривление позвоночника называется сколиозом. Оно бывает одностороннее или двустороннее.

Заболевание широко распространено у разных возрастных групп. Особенно часто встречается у детей и подростков. Различают несколько видов сколиоза:

  1. врождённый, приобретённый;
  2. фиксированный, нефиксированный;
  3. простой, сложный, тотальный.

Врождённый сколиоз возникает из-за неправильного развития позвонков. Определить, что у грудничка неровный позвоночник можно, положив его на животик. Причина заболевания – недоразвитые и клиновидной формы позвонки или лишние сегменты в позвоночнике.

Искривление позвоночника у детей – проблема номер один для их родителей. Если не вылечить его как можно раньше заболевание способно в будущем сильно испортить жизнь маленькому человечку.

Позвоночник ребёнка, так же как и вся его костно-мышечная система, находятся в постоянном развитии. Длительное нахождение в перекошенном состоянии (например, правое плечо выставлено вперёд у правшей во время писания), приводит к стойкому искривлению.

Взрослый человек также может получить боковое искривление позвоночника. Причин этому несколько:

  • Ревматизм и сопутствующий ему миозит и спондилоартрит.
  • Привычный сколиоз (взрослые, как и дети, редко следят за своей спиной, позволяя себе часто перекашиваться на одну сторону, опираться на одну руку, что приводит к одностороннему искривлению позвоночного столба).
  • Паралитический сколиоз (возникает из-за слабости мышц, поддерживающих позвоночный столб с одной из сторон).

Фиксированный или нефиксированный сколиоз определяется по рентгеновскому снимку. Сначала его делают больному в положении стоя, затем лёжа. Если картина одинакова считается, что сколиоз фиксированный. Если же при снижении нагрузки (лёжа) картина меняется, то сколиоз нефиксированный.

Для большей точности стоит заметить что, если боковое искривление позвоночника отсутствует или совсем незначительно в положении лёжа, то — это не сколиоз.

Сколиоз С- (одна дуга) и S-образного типов (две дуги) относится к простым, E-образного типа (три дуги деформации) – к сложным. Тотальный сколиоз – это множественные искривления позвоночника в каждую из сторон. Лечить его очень сложно, правда, и встречается он крайне редко.

Если вы ещё не чувствуете никаких проявлений заболевания, это не значит, что с вашим здоровьем ничего не происходит. Чем раньше больной обращается к врачу, тем быстрее и проще его можно вылечить.

Искривление позвоночника у детей – повод немедленно обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Очень важно не пропустить проблему у грудного ребёнка. Обычно врачи сразу диагностируют нарушения в развитии позвоночника у грудничков, но основная нагрузка в наблюдении за состоянием малыша всё же ложится на родителей.

Очень важно правильно подобрать высоту стула и стола. Локти ребёнка должны быть чуть выше уровня стола, в крайнем случае на одном уровне. Недопустима низкая посадка (локти ниже края стола). Такие же требования предъявляются к организации рабочего места для взрослого.

Помните, никакое лечение не заменит активность, будь то взрослый или ребёнок. Кому-то достаточно просто погулять на свежем воздухе, а кому-то мало отправиться в лес за грибами и ягодами. Каждый организм индивидуален, поэтому лечение, назначенное врачом, даст лучший эффект вместе с посильными физическими нагрузками.

Сколиоз может быть врожденным или приобретенным. Врожденный возникает из-за анатомических отхождений от нормы костных структур или позвонков, ассиметричных расположений таза и ног. Предупредить данную патологию невозможно, поскольку она формируется еще в утробе матери, но после рождения крохи необходимо сделать все, чтобы патологический процесс прекратил свое развитие.

Приобретенный сколиоз формируется у совершенно здоровых малышей и подростков из-за ряда причин. Искривление позвоночника у детей может начать свое развитие в следствии:

  • Неправильной осанки;
  • Слабого мышечного корсета;
  • Непропорционального развития костной и мышечной системы;
  • Неадекватных и несимметричных физических нагрузок;
  • Ношения тяжелых рюкзаков и сумок на одном плече;
  • Неактивный образа жизни и минимумом движений;
  • Сидения за столом и учебной партой в неправильной позе;
  • Вегето-сосудистой дистонии;
  • Некачественного питания и дефицита витаминов;
  • Травм позвоночника, таза и нижних конечностей.

Факторы риска

Пол ребенка в некоторой степени влияет на возможность развития сколиоза. У девочек деформация и искривление позвоночника возникает в несколько раз чаще, мальчики подвержены данному риску меньше. Почему происходит именно так, медики ответить не в состоянии, но факт закономерности невозможно опровергнуть.

Риск искривления позвоночника у грудничка повышается, если у его родителей имеется сколиоз. По наследству эта патология не передается, однако к ее возникновению могут приводить некоторые генетические болезни.

Сколиоз 2 степени – это прогрессирование 1 степени заболевания. Исключения составляют врожденные сколиозы, формирующиеся вследствие неправильной закладки и развития позвоночных дисков и связок еще в утробе матери и сколиозы, вызванные младенческими патологиями (рахитом, ДЦП, полиомиелитом).

Приобретенный тип заболевания развивается в детском и подростковом возрасте, особенно в период активного роста организма. К причинам, провоцирующим сколиоз 2 степени, относятся:

  • Слабые мышцы спины и пассивный образ жизни;
  • Плохое неполноценное питание;
  • Занятия «несимметричными» видами спорта;
  • Неправильное сидячее положение за письменным столом;
  • Ношение сумки на одном плече.

Сколиоз имеет огромное количество предпосылок к своему развитию. Поэтому при диагностировании искривления позвоночника его чаще всего приписывают к идиопатической группе. Это значит, что истинная причина возникновения болезни не может быть установлена.

Кривая линия или как исправить искривление позвоночника в домашних условиях?

Сколиоз как исправить искривление позвоночника

27 марта в 14:35 Ответ для sena

Вы знаете, это очень сложная операция. Я конечно не медик, но насколько помню, вшивался метал. стержень параллельно позвоночнику. Он заставлял держать спину ровно. Но делали эту операцию далеко не всем.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  При каких заболеваниях позвоночника дают инвалидность

Потом этот стержень убирался. За несколько лет человек приучался держать спину ровно при помощи мышц. Ведь сколиоз зачастую — это следствие слабых мышц спины. Реально искривление происходит еще в детском возрасте.

27 марта в 14:39

У меня 3 степень, регулярно делаю зарядку — часто забываю что у меня сколиоз. Когда была беременна очень боялась что тяжело буду носить ребенка и роды будут сложные — все прошло о.к, выносила и родила легко.

27 марта в 14:42 Ответ для Молчалка

Я сейчас этим занимаюсь, и результат вдохновляет, попробуйте массажную кровать нуга бест. Скажу сразу тем, кто будет тут умничать что это все фигня- вы или вообще не пробовали сами, или просто не довели дело до конца У меня кума несколько лет назад прям бредила этой кроватью, от всех болячек лечит.

Только я бы даже если бы мне платили, не легла бы на нее, неизвестно, сколько болячек может вылезть потом после такого лежания. Вот доска Евминова — это вещь, еще лечебная физкультура и толковый остеопат.

27 марта в 14:48 Ответ для Выручалка

мне сейчас 30 лет, лечить стали позно в 12, почти все это у меня было, просто остановили процесс. А к 30 годам просто стало тяжело жить, я бы так сказала.

27 марта в 15:00 Ответ для sena

и у него был сильный сколиоз? И сколько лет ему было на тот момент? Он еще ходил в школу, лет 14 было тогда. Позвонок посредине был повернут на 90 градусов, плечи подняты и шея уходила немного в плечи.

Одна нога была короче на 1,5 см. После сеансов он качал спину и занимался на доске Евминова. После этого единственный из класса был признан медкомиссией годным к прохождению воинской службы во всех родах войск.

Уже третий год подряд занимает призовые места по легкой атлетике среди курсантов Киева, прошел отбор по физической подготовке в спецподразделение Альфа . К Касьяну он ездил со своей тетей (около 50 лет), которую на первый сеанс муж вез на машине всю дорогу лежа, т.к.

27 марта в 15:04 Ответ для sena

нет не обращалась, а куда именно надо обратиться, не подскажите Это в Кобеляках Полтавской области. Но тот Касьян уже умер несколько лет назад. Сейчас принимает его сын, но какие у него результаты, я не знаю.

Сейчас много мануальщиков, остеопатов. Моя подружка ходила со своими проблемами к Главчеву Юрию Николаевичу, довольна, но говорит, что делает больно и ни с кем не сюсюкает. Хотя Касьян тоже не миндальничал) — племянник рассказывал, что матерился во время сеансов на чем свет стоит).

Ни для кого не секрет, что «гнуться» мы начинаем ещё в школе, затем привычка сидеть неправильно за столом/компьютером закрепляется. К моменту, когда мы начинаем осознавать, что наша спина далека от идеала, шея перекошена в одну сторону, а одно плечо выше/ниже другого, состояние с трудом поддаётся исправлению.

Кривой позвоночник способен испортить нам жизнь по многим причинам. К какому врачу идти? И идти ли вообще? Каждый решает для себя сам. Любителям самостоятельного лечения стоит напомнить, что позвоночный столб отвечает за функционирование всех органов и систем нашего организма.

Если не исправить его как можно быстрее продолжительность вашей жизни существенно уменьшится, а её качество упадёт до критической отметки. Симптомы заболеваний внутренних органов часто сигнализируют о проблемах в позвоночнике.

Чем раньше диагностирован диагноз, тем легче его исправить. В детском и подростковом возрасте сколиоз 2 степени активно прогрессирует, ведь процесс роста позвоночника еще продолжается. В то же время позвоночный столб потерял гибкость, свойственную ему до 20-летнего возраста, поэтому исправление дефектов также будет более длительное и трудоемкое.

Сколиоз 2 степени у взрослых выглядит менее удручающе – позвоночник прекращает расти, межпозвоночные диски завершают свое формирование, и вероятность развития патологии в более сложную форму уменьшается.

Прежде чем начинать лечение, необходимо проконсультироваться с врачом: самостоятельным лечением можно нанести себе вред. Лечение сколиоза должно быть направлено на то, чтобы остановить развитие болезни, восстановить стабилизацию позвоночника, укрепить мышечный корсет и грамотно провести коррекцию, ведь главная задача борьбы со сколиозом – уменьшить искривления.

Как вылечить такие патологии, какие назначить физические упражнения, и в каком объеме их выполнять – все эти рекомендации необходимо получить из рук квалифицированного специалиста, который подберет индивидуальный комплекс определенных упражнений.

Помимо специальной гимнастики, вылечить искривление позвоночника помогут массаж, мануальная терапия, физиопроцедуры, ортопедические корсеты. Закреплению эффекта лечения будут способствовать такие профилактические меры, как пешие прогулки, плавание, катание на лыжах или велосипеде.

Виды заболевания

Возрастная классификация сколиотической болезни:

  • Инфантильный сколиоз диагностируется в возрасте от рождения до 3 лет;
  • Ювенильный сколиоз встречается в детей от 3 до 10 лет;
  • Подростковый сколиоз характерен для периода полового созревания от 10-17 лет;
  • Взрослый выявляется в возрасте от 20 лет, когда рост и развитие позвоночника практически завершено, и повлиять на проблему практически невозможно.

По локализации сколиоз у ребенка делится на шейный (чаще врожденный), грудной, грудопоясничный, поясничный и комбинированный.

По количеству дуг сколиоз сепарируется на:

  • С-образный, который характеризуется одной дугой искривления, самый распространенный случай в медицинской практике;
  • S-образный представляет собой искривление сразу в двух отделах позвоночника в две стороны;
  • Z-образный – самый тяжелый случай трех дуг искривления.

Очень редко, но возникает кифосколиотический сколиоз, при котором к изгибу позвонком добавляется деформация грудной клетки и появление реберного горба.

По степени тяжести болезнь классифицируется как:

  • Первая стадия – едва заметный угол искривления, в вершине кривизны 5-10 градусов;
  • Вторая стадия –11-25 градусов;
  • Третья стадия – 26-50 градусов;
  • Четвертая стадия – больше 50 градусов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Болит спина посередине позвоночника: причины и методы лечения

Лечебный процесс

Главная

Лечебная гимнастика (ЛФК) – один из самых эффективных способов лечения приобретенного (не врожденного) сколиоза I и II степени. Первые тренировки проходят под наблюдением инструктора, знающего, как лечить конкретный тип сколиоза, какие упражнения и в каком объеме следует выполнять.

При выполнении упражнений следует соблюдать ряд правил: комплекс должен включать обязательную разминку, основные упражнения и заключительную часть. При этом все упражнения должны быть базовыми и симметричными. Пилатес, йога и дыхательные практики могут стать отличным дополнением к лечебной гимнастике.

Перед тем, как убрать сколиоз, следует определить степень его развития и истинную причину заболевания, несмотря на то, что почти в 85% всех случаев установить причину не удается. Адекватное и успешное лечение возможно при полной ясности клинической картины. Выделяют два основных метода лечения сколиоза:

  • хирургическая коррекция;
  • консервативное лечение.

Традиционное лечение подразумевает ношение корсетов, электростимуляторов, посещение бассейна, мануальные и аппаратные массажи, ЛФК. Медикаментозная коррекция может быть назначена в случае сильных болей, при спазмах мышц спины и шеи.

При неэффективности всех этих методов проводят хирургическую операцию. Обычно вопрос, как исправить сколиоз 2 степени не стоит остро, так как медицинская коррекция эффективна в начальных стадиях недуга.

Сколиоз требует своевременной коррекции, так как запущенные формы искривления позвоночных костей исправляются хирургическими методами. Операция всегда требует длительного восстановительного периода, ношение компрессионного белья, бандажей.

Запущенные формы заболевания угнетают правильную работу дыхательной системы, а искажение костного скелета угрожает внутренним органам (легким, сердцу, почкам, печени). Кроме того, сильное искривление осанки влияет на трудоспособность, социальную адаптацию, внешний вид и психическое здоровье любого пациента.

Симптомы и степени сколиоза

Учитывая бессимптомное течение сколиоза в начальных стадиях развития, заболевание выявляют тогда, когда симптоматическая картина становится яркой, пациент может объяснить неприятный ощущения. Вне зависимости от стадий развития патологии, выделяют общие признаки, свойственные для любой формы и стадии заболевания:

  • постоянная сутулость (не свойственно детям до пяти лет);
  • наклон головы влево или вправо не совпадает с уровнем бедра;
  • асимметрия лопаток, их выступание;
  • разный уровень плеч, бедер;
  • деформация грудины;
  • увеличение опоры на одну ногу;
  • асимметрия размера груди у девочек в период полового созревания;
  • при наклоне туловища ребенок держит колени вместе;
  • болезненность с тенденцией к усилению после стояния, сидения, ходьбы.

Пациент со сколиозом быстро устает даже после незначительных прогулок. Заболевание часто сопровождается мышечными спазмами, образованиями межпозвоночной грыжи. Сколиоз может провоцировать серьезные осложнения, которые могут носить необратимый характер.

Искривление позвоночника влечет за собой психологические и определенные эстетические неудобства. Сколиозу 2 степени уже сложно замаскироваться, его видно невооруженным глазом:

  • Пациент заметно сутулится, у него усиливается асимметрия линии лопаток, плеч и таза;
  • При ровном положении стоя одна рука кажется длиннее другой;
  • Когда человек наклоняется, хорошо прослеживается реберный горб из правой или левой стороны, явная разница треугольников талии;
  • После длительного пребывания в однообразном положении и физических нагрузок появляются боли в спинном отделе позвоночника;
  • Утомляемость мышц спины с каждым днем становится все большей.

В большинстве случаев сколиоз позвоночника будет активно прогрессировать и к вышеперечисленным симптомам могут добавиться вполне реальные проблемы – нарушение функций дыхания, сбои в работе внутренних органов, остеохондроз.

Детский сколиоз на начальной стадии развития не проявляет себя никак. Ребенок активный бодрый, его не беспокоят боли в области спины или еще какие-нибудь недомогания. Явные проявления сколиоза, которые возникают уже на второй стадии заболевания, подкрепляются следующими признаками:

  • Всегда опущенная голова;
  • Присутствует легкая сутулость с несколько сведенными плечами;
  • Плечи расположены не на одной линии.

При переходе сколиоза из 2 в 3 степень появляется:

  • Более выраженное искривление позвоночника;
  • Дискомфорт в области спины;
  • Головная боль;
  • Учащенное сердцебиение;
  • Отдышка.

Степень повреждения позвоночника определяется по выпуклости каждой из его дуг. Чем они более выражены, тем выше степень и сложнее лечение. Необходимо понимать, что лечить нужно заболевание любой степени, не доводя его до крайности. Различают 4 степени сколиоза.

Первую степень определить на глаз довольно сложно. Это больше похоже на обычную сутулость. Никаких дополнительных проявлений при этом нет. К внешним симптомам можно отнести:

  • сведённые кпереди плечи;
  • ассиметричность плеч и ягодиц;
  • опущенная вниз голова.

При любой из форм бокового искривления позвоночного столба наблюдается его поворот вокруг своей оси, что чревато сдавливанием внутренних органов и нарушением их работы. Угол кривизны не превышает 10°.

Начиная со второй степени сколиоз быстро прогрессирует, если пациент игнорирует своё состояние и не идёт к врачу. Симптомы второй степени:

  • асимметрия контуров шеи и талии;
  • выпячивание рёбер на стороне искривления, мышечный валик на пояснице;
  • опущение одной стороны таза;
  • искривление видно невооружённым глазом.

Рентгеновские снимки показывают угол кривизны до 25°.

При третьей степени характерно наличие рёберного горба. Поворот позвонков вокруг своей оси виден невооружённым глазом. Наиболее яркие симптомы:

  • рёберный горб и западание рёбер с противоположной от горба стороны;
  • мышечные контрактуры;
  • слабый живот (мышечный корсет);
  • все признаки сколиоза второй степени.

На рентгеновских снимках заметен угол искривления до 50°.

Четвёртая степень – это сильнейшая деформация позвоночника, приводящая к нарушению в работе всех внутренних органов. Диагностируется сильное растяжение мышц, рёберный горб и западание рёбер. Угол кривизны >50°.

Последствия

Многие родители не отдают должного внимания сколиозу – ребенок чувствует хорошо, заметных проблем не имеется. Но если пренебрегать лечением, заболевание будет прогрессировать:

  • Серьезную деформацию позвоночника;
  • Асимметрию таза;
  • Ослабление брюшных мышц;
  • Сбои в развитии внутренних органов;
  • Постоянные головные боли и общую слабость.

Также сколиоз создает основу для развития остеохондроза и многих других заболеваний не только в области спины.

Мануальная терапия

Мануальное лечение сколиоза заключается в работе специалиста, который, выполняя определенные действия руками, добивается улучшения состояния суставов, работы внутренних органов. Чтобы добиться наилучшего результата такую терапию надо совмещать с лечебной физкультурой, массажем, физиотерапией.

Стоит обращать особое внимание на квалификацию мануального терапевта. В первую очередь специалист должен обладать всеми необходимыми знаниями и опытом.

Сколиоз как исправить искривление позвоночника

Мануальный специалист может вылечить следующие заболевания:

  • сколиоз 1 или 2 степени;
  • неправильная осанка у ребенка. Максимальный возраст ребенка — 18 лет;
  • сколиотическая болезнь у ребенка не старше 9 лет.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Остеохондроз спондилез поясничного отдела позвоночника

Противопоказания при обращении к мануальному терапевту:

  • злокачественные заболевания;
  • нарушение работы позвоночника, как последствие заболевания туберкулезом;
  • видимые нарушение обмена веществ.

Мануальная терапия в лечении сколиоза не предусматривает резких движений и действий с чрезмерной силой. Как правило, назначается посещение специалиста один раз в неделю. Именно такое планомерное лечение может привести к хорошему результату.

Мануальная терапия по своей эффективности не заменяет лечебную гимнастику. Она дополнительный метод в лечении боковых искривлений позвоночника.

Физиотерапевтические процедуры применяются при лечении сколиоза только в комплексе лечебных мероприятий. В состав физиотерапии входят электротерапия, теплолечение, водолечение и другие разделы. При лечении искривлений позвоночника эффективны электротерапия (электрофорез и электростимуляция мышц), теплотерапия (горячие укутывания, парафиновые и озокеритовые аппликации), водо — и грязелечение, стимулирующие иммунную систему.

Диагностика

Сколиоз как исправить искривление позвоночника

Обследование и лечение должно проводиться в медицинском центре опытным персоналом, но обнаружить первые признаки сколиоза у детей можно самостоятельно.

На начальных стадиях заболевание невидно невооруженным глазом, да и ребенок не беспокоят какие-либо проявления дискомфорта, в то время как сколиоз продолжает прогрессировать. Поэтому так важно регулярно обследоваться у врача и научиться самостоятельно определять заболевания.

Какими способами можно выявить искривление позвоночника:

  1. Положите ребенка на живот и посмотрите на линию позвоночника – она должна быть ровной. Если позвоночник искривлен и не выпрямляется при различных изменениях положения тела и поворотах малыша, необходимо срочно показаться врачу, вероятнее всего у ребенка сколиоз.
  2. Поставьте дитя ровно перед собой, попросите нагнуться и вытянуть руки вниз. Если при таком положении замечена какая-либо асимметрия (отклонение позвоночного столба от центральной линии спины, выступающее ребро или лопатка), значит, имеется повод для беспокойства.

В том случае, когда заболевание уже существует, оценить точную степень сколиоза можно с помощью рентгенограммы позвоночника в прямой проекции по методике Кобба.

Профилактика искривления у детей

В качестве профилактических мер против искривления позвоночника необходимо соблюдать несложный список обыденных указаний:

  • Правильно организовать режим дня;
  • Делать перерывы при сидячей работе;
  • Избегать асимметричных нагрузок;
  • Следить за качеством питания, принимать витаминно-минеральные комплексы;
  • Ежедневно гулять на свежем воздухе;
  • Уделять время профилактическим выдам спорта (плаванью, лыжам, езде на велосипеде);
  • Приучить себя держать правильную осанку и выработать красивую походку.

Сколиоз как исправить искривление позвоночника

И помните, в случае каких-либо подозрений на наличие сколиоза необходимо обязательно показаться врачу – болезнь имеет свойство прогрессировать!

👨‍⚕️РЕКОМЕНДУЕМЫЕ САЙТЫ И СТАТЬИ👩‍⚕️

Не допустить искривление позвоночника у ребенка намного легче, чем впоследствии задаваться вопросами, что делать при сколиозе и как исправить патологические изменения формы позвонков. Поэтому каждый родитель обязан отдать своему чаду должное внимание и выполнять следующие рекомендации:

  • Позаботится о качестве рациона ребенка, кормить его разнообразно и полноценно;
  • Выработать привычку самостоятельно следить за осанкой посредством постоянного напоминания о ровной ходьбе, сидении и стоянии;
  • Если ребенок уже школьник, категорически нельзя допускать сумки через плечо и носку ранца в одной руке. Для ежедневного использования необходимо приобрести качественный ортопедический рюкзак;
  • Еще с младенческого возраста необходимо позаботится о спальном месте ребенка. Кровать не должна быть слишком мягкой, идеально, если будет использован ортопедический матрас;
  • Мебель (стул и стол) также должна быть эргономичной и соответствовать росту ребенку.

Детям, у которых есть склонность к развитию сколиоза, противопоказаны такие виды спорта, как теннис, бадминтон и художественная гимнастика. Зато на пользу пойдут бальные танцы, лыжный спорт и любые другие нетравмоопасные виды физической активности.

Ортопедический корсет

Лечение сколиоза в домашних условиях предполагает ношение корсета. У человека, страдающего сколиозом, мышцы ослаблены и плохо поддерживают позвоночник. Грамотно подобранный лечащим врачом корсет позволяет удерживать позвоночник в правильном положении.

Укрепление мышечного корсета может помочь выровнять позвоночник без хирургического ножа. Этот процесс очень болезненный, и его применяют только когда других вариантов лечения деформации нет. Правильно сформированный мышечный корсет будет удерживать позвоночник в правильном состоянии, и со временем, при поддержании его в достаточном тонусе, может выровнять сколиоз. Принципы укрепления корсета предельно просты:

  • Регулярная прогрессия нагрузок;
  • Равномерное распределение давления между левой и правой частью спины;
  • Фиксация при помощи «пояса тяжелоатлета»;

Упражнения для поддержания мышечного корсета и выравнивания позвоночника делятся на 2 группы:

  1. Упражнения с собственным весом.
  2. Упражнения с отягощениями.

Для правильного лечения позвонков рекомендуется использовать оба вида нагрузок.

Упражнение 1: подтягивания с собственным весом. Если у вас нет турника, или ваша подготовка не позволяет подтянуться хотя бы 1 раз, практикуют вис на турнике с плавным опусканием. Это упражнение позволяет растянуть позвонки и придать им естественное положение. Нагрузка на сам позвоночник растягивающая, поэтому важно не спрыгивать с перекладины.

Сколиоз как исправить искривление позвоночника

Упражнение 2: Тяга веса в наклоне. Это упражнение потребует правильного исполнения (прогнутая спина, отсутствие перекоса в плечах), поэтому для его выполнения потребуется зеркало. На начальных этапах можно использовать малые веса ( 4-5 кг) с последующей прогрессией до собственного веса.

Упражнение 3: шраги с грузом. Если перекос спины образуется в его верхней части, используют подъемы плеч с грузом. Это упражнение нужно делать медленно и планомерно. Оно позволяет укрепить трапециевидные мышцы, тем самым зафиксировав позвоночник в верхних отделах.

Даже правильно подобранный режим, матрас и использование всех указанных методов, могут не помочь избавиться от проблемы. Очень часто искривление позвоночника лечится только хирургическим вмешательством.