ЛФК при сколиозе у детей лечебные упражнения

Что такое сколиоз и первые симптомы

Сколиоз – патологическое искривление позвоночника. Его изгиб может направляться в любую сторону. Если не заниматься лечением, то заболевание будет еще больше развиваться, а позвоночник будет просто скручиваться.

Детские ортопеды, проблему искривления позвоночника, ставят на первое место, среди других заболеваний своего профиля. Патология появляется из-за быстрого роста, поэтому родителям следует особенно быть внимательными в возрастной период 6–7 лет, а также 11–14.

На первых этапах заболевания, дети не предъявляют никаких жалоб, однако в их осанке наблюдаются изменения, а со временем появляются дополнительные осложнения:

  • асимметрия спины;
  • голова опущена вниз;
  • плечи сведены друг к другу;
  • наблюдается боль в спине, одышка;
  • болевые ощущения в сердце, тахикардия;
  • сковываются движения;
  • ребенок становится рассеянным;
  • наступает быстрая усталость;
  • затрудняется ходьба, теряется равновесие.

Возможные последствия и осложнения гимнастики

Следует учитывать, что самостоятельно выбирать упражнения без разъяснений врача — ортопеда категорически запрещено — это может только усугубить ситуацию и вызвать прогрессирование болезни.

Детям до 14 лет категорически запрещены нагрузки, рекомендованные взрослым, поскольку детский организм имеет ряд особенностей и обладает меньшей выносливостью.

ЛФК при сколиозе у детей лечебные упражнения

Если ребёнок не хочет делать лечебную физкультуру дома или уделяет зарядке мало времени (выполняет только некоторые упражнения), следует перевести его на групповые или индивидуальные занятия с тренером.

При ежедневном выполнении комплекса наблюдается постепенное укрепление и стабилизация мышечного корпуса позвоночника.

На первоначальной стадии кривизна полностью исчезает после полного курса гимнастики.

Неверное выполнение или противопоказанные упражнения могут повлиять на развитие соседних мышц, которые начинают давить на позвоночный столб под другим углом, что вызывает ещё большее искривление.

Связки, поддерживающие позвоночный столб, расположены таким образом, что выдерживают хорошо только нагрузку при сгибании и разгибании, а скручивания при сколиозе могут привести к подвывихам позвонков, развитию грыжи и протрузий.

При приседаниях нагружается нижняя часть туловища. Упражнения «заставляют» сжиматься мышцы спины и давят на хребет. Неправильное их выполнение приводит к травмированию позвоночного столба, а также тазобедренного и коленного суставов.

Возможные противопоказания и побочные эффекты

Несмотря на то что с помощью ЛФК можно стабилизировать позвоночник, существуют некоторые противопоказания для её назначения:

  • тяжёлые расстройства кровообращения мозга;
  • серьёзные болезни сердечной — сосудистой и дыхательной систем;
  • острый болевой синдром в спине;
  • прогрессирование болезни;
  • повышенная температура тела.

Если во время выполнения лечебной гимнастики или после неё ощущается дискомфорт, боль, то занятие сразу же прекращают. В этом случае, больному подбирается более щадящий комплекс. После того как мышцы спины укрепятся, степень нагрузки увеличивают.

Движения при сколиозе
Упражнения подбираются индивидуально для каждого пациента с учетом степени искривления и возраста ребенка

При сколиозе у детей упражнения должны улучшить микроциркуляцию в тканях и мышечный тонус, укрепить позвоночник и наладить работу органов и систем.

лфк при сколиозе

Следует учитывать, что физкультурные упражнения будут эффективны только при I и II степени сколиоза. При III или IV — занятия будут носить профилактический эффект.

Кроме того, некоторые движения противопоказаны абсолютно всем, вне зависимости от стадии искривлённости:

  • растяжения и скручивания позвоночного столба без опоры. Категорически запрещено висеть на перекладине;
  • поворотные движения, которые направлены на растягивание позвоночника;
  • направленные на увеличение гибкости;
  • быстрый бег;
  • прыжки.

Интенсивность упражнений регулируется постепенно. Мышцам необходимо привыкнуть к нагрузке, только такой подход поможет укрепить спину.

Первые несколько занятий ребёнок выполняет вместе с инструктором, и только потом зарядку можно делать самостоятельно в домашних условиях.

Каждый комплекс подбирается индивидуально. Специалист учитывает стадию и вид кривизны, возраст ребёнка:

  • I степень — любые симметричные упражнения, кроме запрещённых;
  • II степень — зарядка выполняется на закрепление устойчивости позвоночника, исправление деформации;
  • III степень — упражнения способствуют улучшению общего состояния;
  • асимметричный сколиоз — гимнастика нацелена на улучшение балансировки;
  • искривлённость поясничного и грудного отделов — комплекс уравновешивает и поддерживает позвоночник;
  • S — сколиоз — комплекс направлен на упрочнение широчайшей мышцы, которая занимает всю нижнюю часть спины.

ЛФК при детском сколиозе

Физическая нагрузка способна тонизировать мышцы спины и возобновить функцию позвоночника. Однако следует учесть, что при сколиотической патологии категорически запрещено заниматься такими видами спорта, которые увеличивают мобильность позвоночного столба:

  • спортивная и художественная гимнастика;
  • силовые упражнения;
  • акробатика;
  • статистические нагрузки;
  • теннис;
  • бокс.

Как определить сколиоз у ребенка?

О наличии недуга говорит несимметричность складок кожи, разная высота предплечий, наличие горба на ребрах. Более точно угол искривления показывает прибор сколиозометр.

ЛФК при сколиозе дает следующий результат:

  • улучшает общее самочувствие ребенка;
  • формирует правильную осанку;
  • способствует развитию мышечного каркаса поясницы;
  • снимает напряжение со спины;
  • убирает нарушение баланса связок и мышц.

Позвоночник ребенка находится в стадии активного формирования, сильные мышцы постепенно устраняют искривление спины.

Проведите максимально внимательный осмотр своего ребенка.

ЛФК при сколиозе у детей лечебные упражнения

Обратите внимание на такие особенности:

  • симметрична ли в целом высота его лопаток, надплечий, подвздошных костей, подколенных/подягодичных складок;
  •  одинаковы ли между туловищем и руками, опущенными вдоль боков, пространства;
  • ровно ли ваш ребенок в расслабленном состоянии держит свою шею.

Для этого, попросите его так нагнуться, дабы его руки свисали в свободном состоянии (вниз), и затем оцените все то, что указано выше.

Рис.: признаки сколиоза при наклоне

О вероятном наличии сколиоза вам расскажут такие признаки:

  • одно плечо располагается немного выше второго;
  • пошла «вразлет» одна из лопаток (то есть, выпирает как бы угол лопатки);
  • разное расстояние от руки, прижатой к боку, до самой талии;
  • при наклонах вперед заметна визуально кривизна позвоночника.

В случае, вы заметили хоть один из вышеперечисленных признаков, и если позвоночник вашего ребенка искривлен, как можно скорее посетите доктора.

У детей до года

Как правило, сколиоз у ребенка в возрасте до 1 года определить родителю самому визуально практически невозможно.

Только врачом может быть проведена точная диагностика сколиоза у детей и подобраны лечебные мероприятия.

Комплекс упражнений для выполнения в домашних условиях

Каждое занятие начинают с разминки для разогрева мышц тела и вытяжения позвоночника. Без разминки велика вероятность микротравм мышц, связок, возникновения болей во время лечебной физкультуры. Упражнения при сколиозе начинают делать с 5 повторов, увеличивая до 15 повторов за одно занятие.

Упражнения разминки

ЛФК при сколиозе у детей лечебные упражнения

1. Встаньте спиной к стене, вытяните позвоночник, расправьте плечи. Сделайте несколько шагов вперед, задержитесь в таком положении в течение 10-20 секунд.2. Поднимите руки вверх, потянитесь, задержитесь в таком положении, опустите руки.

Ступни плотно прижаты к полу.3. В положении стоя с вытянутыми вдоль туловища руками вращайте плечами сначала вперед, затем назад.4. Вытяните руки вперед, ноги расположите по ширине плеч, приседайте в медленном темпе.5.

Упражнения для укрепления мышц спины и коррекции осанки при сколиозе делают лежа на спине, лежа на животе, на четвереньках и в положении стоя.1. В положении на спине поднимите руки за голову, пятки прижаты к полу.

Потянитесь руками вперед, а ногами в противоположную сторону. Следите, чтобы вытяжение было вдоль оси позвоночника без боковых скручиваний.2. Опустите руки и положите вдоль тела. Ноги поднимите над полом и двигайте сначала в горизонтальной, затем в вертикальной плоскости, имитируя работу ножниц.3.

Поднимите ноги, согнутые в коленях, и делайте движения, имитируя езду на велосипеде.4. Повернитесь на бок искривления позвоночника. Под изгиб талии положите валик. Нижней рукой обхватите шею, верхнюю закиньте за голову и положите на затылок.

Нижняя нога вытянута и прижата к полу, верхняя – согнута в колене и прижата к нижележащей ноге. Такое положение сохраняйте 10-20 секунд (асимметричное упражнение при сколиозе).5. Вернитесь в положение на спине, руки расположите по сторонам от тела.

Ноги согните в коленях. Прижимайте ноги с правой стороны туловища к полу, а голову в это время поворачивайте влево. Повторите упражнение с противоположной стороны.6. Перевернитесь на живот, под грудную клетку и пресс подложите подушку.

Руки сомкните за спиной в замок. Поднимайте верхнюю часть тела до ощущения напряжения в пояснице.7. Встаньте на четвереньки, сядьте ягодицами на пятки, руки не отрывайте от пола. Медленно перемещайте руки то в правую, то в левую сторону.8.

Встаньте на четвереньки, руки и ноги расставьте по ширине плеч. Плавно выгибайте и прогибайте спину.9. Примите прежнее исходное положение. Вытяните левую руку вперед, а правую ногу назад, задержитесь на 10-20 секунд.

Повторите с противоположной стороны.10. Встаньте, ноги расставьте по ширине плеч. Руки расположите вдоль тела, плечи опустите вниз, голову тяните вверх. Максимально сведите лопатки, задержитесь в этом положении, затем вернитесь в исходную позицию.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Миозит у детей лечение - Ортопед.info

После выполнения основного комплекса рекомендуют делать заминку, которая направлена на расслабление мышц, восстановление спокойного дыхания и кровообращения.

1. Ходьба на пятках.2. Ходьба на носках.3. Лежа на спине, согните ноги в коленях, обхватите их руками в замок. Перекатывайтесь по полу в направлении от головы к тазу, и наоборот.4. Встаньте с широко расставленными ногами. Поднимайте руки вверх на глубоком вдохе, опускайте – на выдохе.

Продолжительность завершающей части не более 10 минут. После правильно выполненного комплекса упражнений ЛФК при сколиозе появляется чувство бодрости, тепла в теле, эмоциональный подъем и улучшается общее самочувствие.

Особенности упражнений для детей

К сожалению, дети чаще подвержены данному заболеванию, на фоне ослабленных мышц и неправильного положения тела во время сидения, сна и т.д. Пока у ребенка только происходит формирование организма, необходимо вовремя определить степень развития искривления и его локализацию.

Каждое упражнение выполняется по 10-15 раз.

  1. Стоя на полу, выполнять шагающие движения с ровной спиной. Выполнять в течение 1-2 минут.
  2. Стоя, руки над головой. Делать раскачивающие движения корпусом из стороны в сторону. Выполнять 1 минуту.
  3. Стоя, ноги стоят на ширине плеч. Опустить корпус в одну сторону, при этом противоположная рука идет наверх, другая скользит вниз. Лежа на животе, руки прямо перед собой. Завести их за голову. Поднять голову и плечи.
  4. Стоя на четвереньках. Отвести одну руку в сторону и поднять ее вверх. Голова при этом смотрит на поднятую руку.
  5. На коленях, ладони упираются в пол. Идя на руках, опустить корпус вниз, вернуться.

В данной статье приведены примерные комплексы упражнений, направленных на устранение сколиоза в разной зоне. Однако следует помнить, что любое заболевание легче предупредить, чем лечить. Следите за своим здоровьем и здоровьем ваших родных.

Одной из главных причин сколиоза считается сидячий образ жизни. Когда ребёнок идёт в школу, у него в два раза снижается двигательная активность. Кроме того, продолжительное нахождение в сидячем положении приводит к структурным преобразованиям позвоночника.

Сколиоз может возникнуть уже в трёхлетнем возрасте. Причиной становится продолжительная нагрузка на позвоночник во время прямохождения. Однако в этом случае организм сам справляется с проблемой.

ЛФК при сколиозе у детей лечебные упражнения

У подростков патология может быть вызвана неправильным образом жизни, травмой, болезнями опорно-двигательного аппарата, желудочно-кишечного тракта, а также другими причинами.

Сегодня существует достаточно методов, которые способны избавить от патологии, однако результат зависит от того, когда было выявлено искривление и как своевременно было начато лечение.

Лечебная физкультура — один из результативных методов восстановления осанки не только в медучреждении, но и дома.

ЛФК при сколиозе у детей
Лечебная физкультура — один из основных методов лечения искривления позвоночника

ЛФК — это совокупность различных физических упражнений, которые способствуют укреплению мышечного корсета и восстановлению осанки.

Гимнастику назначают чтобы:

  • максимально разгрузить позвоночный столб;
  • ликвидировать дисбаланс в мышцах и связках;
  • укрепить мышцы спины;
  • повысить иммунитет и жизненный тонус организма

Лечебную зарядку отбирают персонально для каждого больного. Врач учитывает возраст ребёнка, а также степени патологии.

Степень тяжести заболевания позвоночного столба определяется углом его искривления. Медики выделяют 4 степени заболевания:

  • I — угол искривления до 10. Дефект может заметить только ортопед. Эта форме болезни наиболее поддаётся лечению. Интенсивность упражнений не очень сильная, но они могут вернуть позвоночнику нормальное положение;
  • II — угол изменения — от 11–25. Требуется больше времени и усилий для исправления ситуации. Эта стадия заболевания длится недолго и быстро переходит в следующую степень;
  • III — искривление достигает 50. Для восстановления осанки потребуются дополнительные лечебные мероприятия;
  • IV — угол отклонения больше 50. Обычно до такого состояния ситуация практически не доходит. Лечение проходит очень тяжело.

Гимнастические упражнения выбирает только лечащий врач с учётом возраста ребёнка и степени изгиба позвоночника. Если комплекс делают дома, через два месяца обязательно проверяется состояние пациента.

Степени искривления позвоночного столба
Степень заболевания определяется по углу отклонения от вертикальной оси

Подбирать самостоятельно упражнения категорически запрещено — это может вызвать прогрессирование патологии.

Йога — один из альтернативных методов лечения сколиоза. Регулярное выполнение асан способствует тому, что позвонки становятся на место.

Рекомендуется комбинировать йогу с традиционными лечебными упражнениями.

Медики утверждают, что основным плюсом занятий является разработка подвижности суставов.

Американская академия педиатрии рекомендует йогу как безопасный и эффективный метод лечения для детей с физиологическими и другими проблемами.

Выполнение асан проводится в любом возрасте. Первые занятия выполняют только со специалистом, который практикует занятия йогой.

Оптимальным возрастом для приобщения к йоге считается 7–8 лет. Рекомендуется только на начальных стадиях болезни.

  • во время выполнения асан следят, чтобы все анатомические части были расположены симметрично относительно вертикали позвоночника. Если упражнение выполняется стоя, то живот и попу надо подтянуть, грудь расправить, а голову удерживать ровно. Сидеть всегда надо с прямой спиной, плечи — расправлены;
  • все движения выполняются мягко, мышцы напрягать не стоит. Если расслабиться не получается, следует сделать дыхательную гимнастику;
  • в конце занятия требуется принять горизонтальное положение и вытянуть позвоночник вдоль своей оси, затем полностью расслабить все мышцы.

Противопоказания

лечебная гимнастика при сколиозе у детей

В некоторых случаях занятия йогой категорически противопоказаны:

  • инфекционные заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • психические болезни;
  • черепно-мозговая травма;
  • болезни крови;
  • сердечно-сосудистые патологии.

Кроме того, существуют временные ограничения к занятиям:

  • высокая температура;
  • инфекционное или вирусное заболевание;
  • употребление еды перед тренировкой;
  • хроническое заболевание в остром периоде;
  • сросшиеся позвонки (три и более);
  • переохлаждение или сильный перегрев;
  • сколиотическое искривление III и IV степени.

Сколиоз — патология, терапия которой требует продолжительного времени. Все методы направляют на регенерацию мышечной ткани и укрепление позвоночника. Кривизна появляется из-за перенапряжения мышц в определённом месте, в результате происходит перетягивание сколиотической дуги.

Йога помогает убрать напряжённость в травмированной зоне, а также укрепить мышцы и предотвратить дальнейшее искривление. При регулярных занятиях, нормализуется симметрия тела, и повреждённые позвонки становятся на свои места.

В отличие от активных видов спорта, где есть риск травмирования и нарушения нормального становления костной системы, йога мягко действует на весь организм малыша в целом.

Комплекс состоит из 7–10 асан, их выполняют через день в течение продолжительного времени.

Программа лечения должна составляться только специалистом по восточным практикам, который предварительно проанализирует состояние больного.

детский сколиоз гимнастика и массаж

Основные асаны при сколиозе у детей:

  • Кобра — необходимо лечь на живот, положить ладони чуть шире плеч. Необходимо удерживать руки так, чтобы локти были максимально близко к туловищу. На вдохе медленно оторвать плечи от пола, постепенно выпрямляя руки в локтях и приподнимая торс. Сделать глубокий прогиб в пояснице и задержаться в таком положении несколько секунд. На выдохе медленно опустить туловище на пол. Повторить 5 р.;
  • Лодка — выполняется в положении сидя, ноги согнуты в коленях. Наклонить спину назад, ноги оторвать от пола, выпрямить и поднять под углом 45–60. Вытянуть руки вперёд, ладони развернуть к ногам. Стараться держать спину и шею в одной линии, ноги должны быть сильно напряжены. Повторить позу 2 р. по 10–20 сек.;
  • Ребёнок — стать на коленки, опустить ягодицы на пятки. Поднять руки вверх и медленно опустить торс на пол. Грудная клетка должна лечь на колени, а лоб упереться в пол. В этом положении можно оставаться до тех пор, пока удобно. Выходя из позы, медленно поднять торс в вертикальное положение;
  • Кошка — стать на четвереньки так, чтобы руки и ноги располагались в одной плоскости. На вдохе округлить спину, голову опустить. Шея и плечи должны быть напряжены. На выдохе вернуться в исходную позицию. Голову медленно поднять, но не запрокидывать назад — взгляд направляют прямо;
  • Гора — стать ровно, расставив ноги на 15–20 см. Руки сомкнуть в «замок» и поднять над головой. Сделать наклон в одну, а затем другую стороны, максимально напрягая мышцы. Голова и туловище при выполнении упражнения должны находиться в одной линии. Повторить 8 р.;
  • Супермен — лечь на живот, руки выпрямить вперёд. Оторвать нижние и верхние конечности от пола так высоко, насколько сможете, но без перенапряжения мышц. Удержаться в этой позе до 10 сек.

При III и IV степени лечебная программа дополняется дыхательными упражнениями, которые расширяют грудную клетку, убирают мышечные спазмы и укрепляют нервную систему.

Комплекс ЛФК для спины при сколиозе у детей должен отличаться от взрослых занятий, прежде всего своей простотой. Для детей дошкольного возраста проводить занятия в игровой форме с музыкальным сопровождением.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Лечение сколиоза 4 степени у подростков -

Занятия физкультурой не должны быть слишком долгими. Длительность одного занятия ЛФК для детей до 7 лет не должно превышать 20 минут.

Все упражнения для исправления сколиоза нужно выполнять не спеша, при этом правильно и сильно напрягать всю мускулатуру.

степени сколиоза

Для растягивания позвоночного столба лучше заниматься на фитболе. Не стоит для этой цели выполнять упражнения на турнике. Увеличение нагрузки должно быть постепенное.

Лучше заниматься в хорошо проветриваемом помещении с зеркалами. Для выполнения упражнений лежа понадобиться коврик.

Подготовка к такому методу лечения и профилактики сколиоза

Перед выполнением комплекса лечебной физкультуры следует провести подготовительные мероприятия:

  • правильно подобрать одежду — она должна быть изготовлена из натуральных тканей, не стеснять движений;
  • гимнастику проводят за час до еды или через два после, лучше в утренние часы;
  • перед выполнением упражнений рекомендуется принять тёплый душ или сделать массаж;
  • проветрить помещение;
  • подготовить коврик (некоторые упражнения выполняются в положении сидя или лёжа).

В первую очередь необходимо попытаться выровнять осанку: ребёнок становится спиной к стене так, чтобы пятки, лопатки и попа соприкасались с ней.

Выравнивание осанки
Попросите ребенка стать у стены так, чтобы пятки, ягодицы и лопатки соприкасались с ней

Затем требуется отойти от стены, держа спину ровно, и начать делать разминку:

  • вращательные движения плечами;
  • приседания, руки при этом вытянуть вперёд;
  • наклоны вперёд;
  • спокойная ходьба.

Сначала проводится разминка (не менее 2–3 мин.). Следующим этапом идут основные упражнения, которые выбирают персонально с учётом степени и формы заболевания.

ВНИМАНИЕ!

Ортопед Дикуль: «Копеечный продукт №1 для восстановления нормального кровоснабжения суставов. Спина и суставы будут как в 18 лет, достаточно раз в день мазать…»  »

Обычно формирование позвоночника ребенка и всего организма заканчивается к 20 годам, поэтому важно использовать ЛФК в детском возрасте, когда лечебное воздействие является эффективным.

Комплекс упражнений наиболее актуален при искривлении 1-2 степени и является основным видом лечения, тогда как при сколиозе 3-4 степени этот метод является лишь вспомогательным.

Основными целями использования ЛФК в лечении сколиоза являются:

  • устранение дисбаланса мышц и связочного аппарата;
  • максимальная разгрузка позвоночника;
  • укрепление и правильное развитие мышц и связок спины;
  • исправление и формирование нужной осанки;
  • улучшение общего состояния организма.

Комплекс ЛФК включает в себя такие методы, как массаж, физио- и мануальную терапию, гимнастику, а также занятия йогой и плаванием.

Сочетание всех этих методов на ранних стадиях сколиоза позволяет достичь результата за короткие сроки, предотвратить функциональные нарушения внутренних органов и устранить все дефекты осанки.

Необходимо знать, что методы лечения и индивидуальный комплекс упражнений подбирать должен только специалист.

девушка выполняет ЛФК

Упражнения при ЛФК могут выполняться в домашних условиях, но под обязательным наблюдением врача.

Самостоятельное лечение без наблюдения может усложнить течение заболевания и привести к необратимым последствиям.

Чаще всего врачи-ортопеды назначают больным детям:

  • ношение фиксирующего специального корсета;
  • физкультуру лечебного характера, которая укрепляет мышцы спины;
  • массаж;
  • различные тонизирующие процедуры.

Как правило, все эти меры эффективно помогают в борьбе с развившимся сколиозом.

В противном случае, спустя некоторое время, ребенку понадобится уже серьезная операция, которая предполагает установку механических приспособлений для корректировки кривизны позвоночника.

  • массаж;
  • ношение специального фиксирующего корсета;
  • ЛФК (лечебная физическая культура);
  • разнообразные процедуры для повышения тонуса мышц.

Все эти способы лечения принесут пользу, только в том случае если родители и ребенок серьезно отнесутся к рекомендациям доктора и будут выполнять упражнения.

Лечебная физкультура является эффективным способом в борьбе с приобретенным сколиозом на ранних стадиях. Все упражнения направлены на достижение пяти основных целей:

  • восстановить баланс между связками и мышцами;
  • уменьшить чрезмерную нагрузку на позвоночный столб;
  • вернуть красивую осанку;
  • сделать крепким мышечный корсет;
  • поддержать общее состояние организма.

упражнения 1 2 3

ЛФК, как и множество других вариантов терапии, подразумевает соблюдение определенных правил. Они помогут получить отличный результат от процедуры и избежать травмы. Ниже приведены несложные правила, которые должен знать, каждый человек, который решил заниматься лечением.

  1. Перед занятием важно сделать небольшую разминку, чтобы подготовить мышцы и связки к работе.
  2. Весь комплекс упражнений необходимо выполнять медленно, не делая резких движений.
  3. Важно исключить тяжелую физическую нагрузку, поэтому из занятий исключается штанга и гантели.
  4. ЛФК проводится только по назначению доктора, он знает состояние спины и подбирает только необходимые восстанавливающие упражнения.

Причины возникновения ↑

Основной причиной развития сколиоза у детей специалисты считают неправильную позу, в которой дети и подростки сидят во время своих учебных занятий.

Спустя некоторое время происходят нежелательные изменения в связках позвоночника, и это, в свою очередь, приводит к деформации самих позвонков.

Такой недуг, как шейный сколиоз, способен начать беспокоить людей абсолютно в любом возрасте.

Среди основных и наиболее распространенных причин такого сколиоза специалисты выделяют:

  • различные травмы, полученные во время родов (например, в случае смещения костей самого черепа);
  • приобретенные травмы позвоночника (например, при ушибе или падении);
  • неправильная осанка;
  • некоторые болезни (например, рахит, ревматизм, определенные недуги нервной системы, и другие).

Ортопеды считают, что сколиоз у детей появляется из-за неправильной позы, в которой ребенок длительное время сидит. В это время позвоночник и мышцы ощущают неравномерную нагрузку, что значительно ослабляет и утомляет их. Со временем кости привыкают к такому положению, и начинает развиваться патология.

Существует несколько видов сколиоза, которые поражают разные участки позвоночника: шейный, грудной и поясничный. Их всех объединяют несколько причин:

  • врожденный дефект или приобретенные травмы;
  • рахит, ревматизм, ДЦП;
  • неправильная осанка;
  • неравномерное распределение нагрузки на спину;
  • регулярное ношение тяжелой сумки на одном плече, обычно искривлению подвержена правая сторона;
  • укороченность одной из нижних конечностей;
  • появление опухоли;
  • нарушения положения тела из-за каких-либо заболеваний (близорукость, плоскостопие);
  • некачественное питание.

Очевидно, что причин появления сколиоза достаточно много, поэтому родителям важно прилагать максимум усилий, чтобы защитить ребенка от искривления позвоночного столба.

Профилактика сколиоза

Чтобы предотвратить появление сколиоза, нужно прививать с детства ребенку правила здорового образа жизни, который включает утреннюю гимнастику, занятия спортом, введение в рацион больше полезных продуктов, рациональное питание, обогащенное витаминами, микроэлементами и белками.

Одним из лучших методов профилактики сколиоза по праву считается плавание, так как этот вид спорта задействует обе руки и одинаково укрепляет все мышцы спины.

Необходимо помнить, что чем раньше вы установите диагноз и начнете лечение, тем легче будет проводить все лечебные мероприятия и добиваться успешного результата.

Не забывайте о том, что процесс лечения сколиоза занимает достаточно продолжительное время и потребуется все ваше терпение и выдержка, чтобы вернуть ребенку правильную осанку.

Существенным дополнением к ЛФК будут профилактические меры, помогающие остановить дальнейшее прогрессирование болезни. В первую очередь стоит постараться вести активный образ жизни, заняться не травмоопасными видами спорта.

Идеальным выбором будет плавание, которое используется для профилактики и лечения множества заболеваний позвоночника. Занятия плаванием позволяют расслабиться, укрепить мышечный корсет спины и улучшить координацию движений.

Полезны также будут катание на велосипеде и лыжах, но только с умеренной активностью. В профилактике имеется ряд рекомендаций, позволяющих избегать асимметричной нагрузки на мышцы спины, что поможет поддерживать позвоночник в анатомически правильном положении. Выделим наиболее важные из них:

  1. Всегда сидите прямо, при этом излишне не сгибайте туловище и как можно меньше наклоняйте голову вперёд.
  2. Высота стульев и кресел должна подбираться по длине голени, поэтому при сидении ваша нога должна не висеть, а упираться в пол.
  3. Если вы много времени проводите в сидячем положении, рекомендуется каждые 20 минут вставать с места и при возможности немного разминаться.
  4. В течение дня периодически делайте медленные прогибы назад, это позволит снять напряжённость с мышц спины.
  5. Когда необходимо долго стоять, попробуйте поочерёдно опираться сначала на одну, а затем на другую ногу. Меняйте положение каждые 10 минут, это снизит нагрузку на позвоночник.
  6. Не носите тяжести в одной руке, всегда равномерно распределяйте нагрузку на обе руки.
  7. Для отдыха пользуйтесь кроватью с матрасом средней жёсткости, подушку подберите маленького размера, для того чтобы шея находилась на одной линии с остальными отделами позвоночника.

Напоследок хотелось бы отметить, что не стоит самостоятельно разрабатывать для себя комплекс ЛФК, а также применять сложные асимметричные упражнения без согласования с квалифицированным врачом. Помните, что такие действия могут лишь усугубить ситуацию, привести к осложнениям и ускорить процесс развития болезни.

Сколиоз — недуг родом из детства. Какие методы профилактики? Обеспечьте чаду должные условия:

  • Не водите ребенка за одну и ту же руку длительное время.
  • Следите за его осанкой.
  • Обеспечьте ему рабочее место соответственно с его ростом.
  • В школу покупайте рюкзак на двух лямках.
  • Запрещайте ему читать, лежа на боку.
  • Поощряйте его занятия физкультурой. Отличными вариантами будут бег, ходьба, плавание.
  • Не забывайте, что зарядку необходимо делать ежедневно!
  • Идите к врачу-ортопеду при первых же признаках сколиоза.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Гигрома коленного сустава и ее лечение у детей и взрослых, симптомы

Когда недуга избежать не удалось, немедленно начинайте терапию. Лечебная физкультура при сколиозе станет лучшим помощником в таком деле. Благо, в наше время предоставляется большой выбор упражнений: на ковриках, ортопедических кроватях, турнике, с инвентарем, в воде и пр.

Для профилактики искривления позвоночника полезно заниматься в бассейне, ходить на лыжах, как с палками, так и без, бегать, совершать пешие прогулки.

Базисные упражнения, которые выполняются при начальной стадии сколиоза, эффективны и для его профилактики.

При диагностировании сколиоза желательно обратиться к специалисту и под его контролем выполнять комплекс ЛФК. В домашних условиях разрешено выполнять самые простые упражнения, но даже если делать постоянно только их результат не заставит себя долго ждать.

Степени сколиоза

Подбирать упражнения при сколиозе 2 степени должен только специалист.

Дома можно выполнять несложные упражнения, которые позволят укрепить мускулатуру и подготовить ее к дальнейшим физическим нагрузкам:

  1. Спиной прислониться к стене и медленно опуститься, пока колени не образуют прямой угол. Задержаться в таком положение несколько секунд.
  2. Лежа на спине. Одна нога прямая, лежит на полу, вторая поднята вверх и образует с туловищем угол 90 градусов.
  3. Лежа на спине, нижние конечности согнуты в коленных суставах. Коленями нужно достать лоб.
  4. Встать на четвереньки, округлить спину, затем вернуться в исходную позицию. Это упражнение поможет укрепить мышцы спины.
  5. Для растягивания мышц верхней части туловища: сесть на колени, пятки прижать к ягодицам. Верхние конечности протянуть вперед и пытаться достать поверхности пола грудью и плечевым поясом.
  • Сколиоз 1 степени не имеет видимых признаков, поэтому можно выполнять любые базовые упражнения на симметрию. Для того чтобы сформировать у ребенка правильный и сильный мышечный корсет, составьте комплекс упражнений, который будет тренировать слабые мышцы и поддерживать в норме сильные.
  • При сколиозе спины 2 степени гимнастику рекомендуют проводить в поликлинике или диспансере. Темп выполнения упражнений — плавный. Зарядка начинается с маленьких нагрузок с постепенным увеличением. Выпрямление позвоночника происходит пассивным путем (сидя, лежа, стоя). Не рекомендуется висеть на перекладинах. Противопоказаны упражнения на растяжку и гибкость мышц спины.

Позвоночник может отклониться как вправо, так и влево. При этом для различной степени сколиоза в этой классификации имеет значение угол отклонения от оси позвоночника.

  1. Сколиоз 1 степени. Угол равен 1-10 градусов, который почти незаметен. Многие из врачей считают эту степень вариантом нормы, которая легко корректируется с помощью упражнений.
  2. Сколиоз 2 степени. Угол равен 11-25 градусов. Эта именно та стадия, которая еще поддается корректировке, если применяются специальные упражнения. Необходимо знать, что если эту стадия сколиоза вовремя не корректировать, то она быстро прогрессирует в 3 стадию, лечить которую значительно труднее.
  3. Сколиоз 3 степени, при которой угол отклонения равен 26-50 градусов. Эта стадия нелегко поддается лечению и доставляет много проблем лечащим врачам.
  4. Сколиоз 4 степени, при которой угол составляет больше 50 градусов. Эта степень сколиоза является тяжелой и к счастью, встречается редко, всего в 10% случаев.

Определение степени сколиоза происходит исходя из угла наклона позвоночника относительно вертикальной прямой позвоночного столба.

упражнения 4 5 6

Первая стадия, по врачебным понятиям, не несет в себе никакой угрозы и даже считается нормой. Невооруженным взглядом практически невозможно увидеть степень искривления. При данной стадии, в качестве лечения назначают ЛФК.

Вторая стадия более выражена, имеет угол искривления 20 0-25 0. Лечение назначается путем вытягивания и назначения лечебной физкультуры.

Необходимо помнить, что самолечение может только усугубить ситуацию. Комплекс упражнений должен подбирать врач, после всех необходимых обследований.

Рассмотрим некоторые из них.

  1. На спине, потянуться макушкой вверх, а пятками вниз. Тянуться 8-10 с. Выполнит 4-5 вытягиваний.
  2. Стоя, одна рука вверху, вторая внизу. Потянуть их назад. Поменять положение.
  3. На спине, ноги поднять над полом и делать перекрестные махи ногам. Повторить 3-4 раза.
  4. Наклоны корпуса влево-вправо в вертикальном положении.
  5. На четвереньках. Вместе вытянуть правую ногу и левую руку параллельно полу. Поменять ногу и руку.
  6. Положение на животе, руки вытянуты перед собой. Приподнять грудную клетку и ноги. Задержаться так на 8-10 с. Опуститься.
  7. Положение на животе. Руками сзади взяться за голеностоп и оторвать корпус от пола. Задержаться на 10-15 с.

В отличие от комплекса при первой степени, физические упражнения дополняются дыхательной гимнастикой.

Каждое упражнение выполняется 10-15 раз.

  1. На спине, ноги согнуть и поднять. Делать движение ногами, как на велосипеде. Выполнять на протяжении 30-40 с.
  2. На спине. Скручивая корпус в одну сторону, одновременно тянемся правым коленом и левым локтем друг к другу. Меняем сторону и конечности.
  3. Стоя, опустить корпус вперед параллельно полу. Поднять одну ногу вверх и противоположную руку вытянуть вперед. Удерживать положение 10-15 с. Поменять ногу и рук.
  4. Прислониться плотно к стене. Сползать вниз, не отрывая лопатки и ягодицы до тех пор, пока угол между коленями не будет прямым. Подняться обратно.
  5. На четвереньках, прогибать спину вверх-вниз, как при упражнении «кошка».
  6. На полу, положить голеностоп одной ноги на стул. Опускать корпус к поднятой ноге. Поменять ноги местами.
  7. Стоя, поднять согнутые в локтях руки вверх и отвести максимально назад.

Типы искривления позвоночника

При своевременно начатом лечении устранить боковое искривление позвоночника (то есть сколиоз) у детей можно при помощи лечебной гимнастики. При 1-2 степени возникает обратимое функциональное смещение позвоночного столба.

Принципы ЛФК при сколиозе в детском возрасте:

  • простые упражнения в игровой форме;
  • регулярные занятия с перерывом только во время болезни ребенка;
  • движения медленные, плавные, осторожные;
  • упражнения не должны вызывать дискомфорт или болевые ощущения;
  • при возникновении болей необходимо прекратить тренировки и обратиться за консультацией к врачу;
  • постепенное наращивание нагрузки, количество упражнений увеличивают с 5 до 15 в течение месяца.

Правильное выполнение ЛФК при сколиозе способствует коррекции деформации спины и улучшению общего состояния ребенка.

Комплексные занятия включают 3 вида упражнений:

  • базовые – направлены на тренировку всех групп мышц;
  • симметричные – направлены на мышцы спины с правой и левой стороны;
  • асимметричные – направлены на коррекцию тонуса отдельных групп мышц в зависимости от вида и степени искривления позвоночника.

В домашних условиях обычно используют базовые и симметричные упражнения при сколиозе. Асимметричные упражнения сложны для самостоятельного выполнения и их назначают в группах ЛФК под контролем специалиста. Только самые простые ассиметричные статические движения можно использовать для занятий дома.

Сколиоз по степени искривления делится на четыре типа. Такую систему оценки придумал в середине двадцатого века В.Д.Чаклин.

  • Первая степень легко корректируется занятиями. Угол наклона позвоночника составляет от пяти до десяти градусов.
  • Вторая степень лечится успешно, но при отсутствии должных занятий быстро переходит в третью стадию. Угол наклона до двадцати пяти гарусов.
  • Третья степень тяжело поддается корректировке. Угол до пятидесяти градусов.
  • Четвертая степень – это крайне запущенная стадия сколиоза. Характеризуется углом от пятидесяти градусов и выше.

Такое усугубление ситуации приводит к смещению внутренних органов: сердечной мышцы, сосудистого пучка и легких.

Дугообразное

В медицинской современной практике самым распространенным считается именно дугообразный сколиоз.

При этом, вершина искривления (то есть, образовавшейся дуги) находится обычно на одном или двух поясничных позвонках (в амбулаторных карточках такое искривление обозначаются врачами как L I-II). 

Чаще всего это левостороннее искривление.

Визуально заболевание характеризуется следующими признаками:

  • видна левосторонняя дуга в поясничном участке позвоночника;
  • присутствует неравномерное распределение всей мышечной массы непосредственно на талии: как правило, отмечается с левой стороны явная гипертрофия мышц всей талии (или другими словами – значительное увеличение их объёма). В тоже время с правой стороны – их полное отсутствие.

Рис.: дугообразный и S-образный типы сколиоза

S-образное

Направления изгиба позвоночника при данном типе искривления напоминают букву S. Это означает, что искривление происходит сразу в двух отделах позвоночника в две стороны – и влево, и вправо.

Данный тип сколиоза отличается быстрым развитием — бывают случаи, когда патология возникала менее, чем за 1 год, хотя ранее у ребенка не было никаких предпосылок к его появлению.

Клиновидный позвонок — одна из причин сколиоза. На нашем сайте вы можете узнать, что такое

клиновидная деформация позвонков

, и выяснить причины ее появления.

Помогает ли массаж при сколиозе? Читайте тут.