Упражнения для укрепления мышц спины при сколиозе

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Виды упражнений

При выполнении упражнений нужно понимать, что они бывают симметричными и асимметричными. Но в чем же разница, когда они применяются…? Давайте разберемся вместе:

В лечебную физкультуру при сколиозе включаются дыхательная гимнастика, упражнения для мышц спины и общеукрепляющие методики для тренировки сердечно-сосудистой системы.

Упражнения для укрепления мышц спины при сколиозе

Все проводимые упражнения для мышц спины можно разделить на группы:

  • симметричные корригирующие;
  • асимметричные корригирующие;

В течение одного занятия происходит сочетание упражнений разной направленности, их чередование должно проводиться в определенной последовательности, в соответствии с рекомендациями врача и инструктора лечебной физкультуры.

Комплекс упражнений ЛФК должен состоять из нескольких разных направлений. Существует 4 вида нагрузки, показанной больным с диагнозом «сколиоз»:

  1. Симметричная. Упражнения позволяют задействовать мышцы с двух сторон от позвоночного столба. Это способствует поддержанию анатомического строения, а также позволяет выровнять тонус и исправить искривление.
  2. Ассиметричная. Упражнения ориентированы только на мышцы, которые находятся в тонусе. Часто такой вид нагрузки рекомендован при правостороннем или левостороннем сколиозе.
  3. Деторсионная. Упражнения направлены на стимуляцию работы расслабленных мышц спины.
  4. Общеукрепляющая. Движения помогают развить все группы мышц, укрепить их, повысить выносливость организма и улучшить работу иммунной системы.

Как лечить сколиоз дома и использовать несимметричные и деторсионные упражнения должен разъяснить врач, т.к. неправильное использование движений может навредить вам и повлечь осложнения.

Тренировка обязательно должна состоять из трех этапов – разминки, основных упражнений и растяжки. Данный алгоритм действий крайне важен, ведь только придерживаясь его, можно исключить ошибки и неприятности, а также закрепить полученный результат.

Профилактика сколиоза

Для того чтобы остановить прогресс сколиоза нужно вести активный образ жизни. Для этого стоит делать утреннюю дыхательную гимнастику, заниматься спортом. Отличным выбором для занятий будет плавание.

Эффективные упражнения при сколиозе » Как накачаться дома и в зале ...

Необходимо избегать асимметричной нагрузки на мышцы спины. Для этого нужно:

  • Всегда сидеть прямо, не сгибая туловище и не наклоняя голову.
  • При сидячей работе каждые 20-30 минут устраивать короткую разминку.
  • В течение дня по нескольку раз медленно прогибаться вперед и назад попеременно.
  • Стараться не носить тяжести в одной руке.
  • Для сна использовать кровать с матрасом средней жесткости, а лучше – ортопедический. Тоже касается и подушки.

Кроме того, разрабатывая комплекс ЛФК для себя или своего ребенка, не стоит включать туда сложные упражнения, не посоветовавшись с врачом. Неправильно подобранные упражнения могут ускорить течение болезни.


Избранные комментарии


Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*