Какие упражнения нельзя делать при сколиозе

Идеально ровным позвоночник человека не бывает. Это диктуется физиологическими особенностями организма, обеспечивающими оптимальную нагрузку при ходьбе, поднятии тяжёлых предметов, работе при условии длительного стояния и подобных состояниях.

skolioz

Оптимально правильно у человека наблюдается четыре физиологических изгиба: шейный и поясничный (изгиб кпереди – лордозы) и грудной и крестцовый (изгиб кзади – кифозы).

Изгиб в сторону (сколиоз) – это уже патология. Знание особенностей этой патологии даст ответ на вопрос, что нельзя делать при сколиозе.

Особенности заболевания

Сколиоз – это очень непростое заболевание.

Характеризуется оно тем, что наблюдаются боковые отклонения позвоночника от нормы, и вследствие этого меняется положение некоторых органов брюшной полости.

Кроме того, у больного изменяется осанка, его начинают часто беспокоить сильные боли в спине, от неправильного расположения скелета возрастает нагрузка на ноги. Человек с таким заболеванием лишён обычной нормальной жизни.

Причинами такой непростой патологии могут быть травмы позвоночника, нарушение осанки в раннем возрасте, заболевания эндокринной системы, дефицит кальция в пище или плохое его усвоение организмом.

Лечение заболевания состоит в том, чтобы как можно максимально приблизить состояние позвоночника к норме.

Этому будет способствовать крепкий мышечный корсет, тренировку которого обеспечивают специальные упражнения.

Они равномерно распределяют давление и нагрузку на разные отделы позвоночника.

При составлении физической нагрузки для пациента, страдающего сколиозом, надо учитывать степень заболевания.

Существует 4 степени с углом искривления позвоночника от 0° до 50° и более.

Виды ограничений

Последствием сколиоза будут сильные боли в позвоночнике и затруднительная работа внутренних органов, потому что грудная клетка асимметрична.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Как исправить сколиоз в 30 лет

Искривление позвоночника ведёт к сдавливанию межпозвонковых дисков и нервов. Вследствие этого развивается остеохондроз и межпозвонковые грыжи.

Напряжение мышц также становится неравномерным: наблюдается натяжение по одну сторону позвоночника и расслабление по другую.

Для такого больного актуальны будут два вида ограничений:

  1. общие;
  2. при занятии физкультурой.

Только при соблюдении этих требований можно значительно снизить неприятные ощущения.

Общие противопоказания

При любом заболевании существует ряд моментов, которые могут осложнить течение болезни и которые делать крайне нежелательно.

При сколиозе первым страдает позвоночник, поэтому надо исключить такие вещи:

  • долгое время находиться в статичной неудобной позе;
  • бегать с большой скоростью;
  • носить сумку в одной руке;
  • делать резкие круговые движения;
  • использовать тесную, не по размеру одежду.

Больному сколиозом надо постоянно контролировать свои движения и правильно распределять давление на позвоночник.

Такие ограничения надо применять, начиная со второй стадии болезни, когда угол искривления составляет более 10°.

Ограничения во время спортивных занятий

Патология очень плохо поддаётся медикаментозному лечению. Вся надежда у врачей и у пациента на лечебную гимнастику, во время которой выполняются упражнения, способные если не восстановить, то максимально приблизить к норме форму позвоночника.

На лечебную гимнастику возлагается задача укрепить мышцы, улучшить ток крови по сосудам, нормализовать работу внутренних органов.

Чтобы лечебная гимнастика не принесла вреда, надо исключить следующие упражнения:

  1. при заболевании 3, 4 степени, при прогрессирующем течении нельзя включать в комплекс лечебной гимнастики бег;
  2. нельзя заниматься на турниках;
  3. позы, стоя на одной ноге, они увеличивают нагрузку на тазовые кости, которые искривлены заболеванием;
  4. нельзя сидеть в позе лотоса, предполагающей выкручивание суставов;
  5. опасны для больного позвоночника кувырки, можно получить травму при их выполнении;
  6. неравномерную нагрузку из-за асимметричных и резких движений больной позвоночник получает при занятиях человека гимнастикой, танцами, акробатикой;
  7. резкие повороты туловища вокруг оси позвоночника могут нанести дополнительную травму;
  8. противопоказаны силовые нагрузки в тренажёрном зале, усугубляющие состояние позвоночника;
  9. нельзя заниматься командными спортивными играми, предполагающими быстрые резкие движения, повороты туловища и бег.

При составлении комплекса занятий для больного сколиозом надо учитывать сведения о том, какие упражнения принесут пользу, а какие только навредят.

Как можно организовать физкультурные занятия

Какой бы тяжёлой ни была степень сколиоза, физические упражнения выполнять необходимо. От них зависит крепость мышечного корсета, который поддерживает позвоночник.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  ЛФК при нарушении осанки у детей

Запрещённые упражнения, описанные выше, можно делать в изменённом виде. Для этого хорошо подойдёт гимнастика в воде. Например, кувырки и упражнения на одной ноге здесь можно выполнить легко, без лишних нагрузок на позвоночник. Растягиванием позвоночника хорошо заниматься с использованием фитбола или специального валика.

На ранних стадиях сколиоза упражнения рекомендуется делать недолго. Можно даже заниматься спортивными командными играми, а также бегом, бадминтоном т.д.

Если заболевание доставляет неприятные болевые ощущения, заниматься предпочтительно под наблюдением тренера. Специалист с необходимой квалификацией правильно подберёт комплекс упражнений для занятий.

В этом комплексе обязательно должны быть позы с асимметричным положением тела и ассаны. Это основа профессиональных методик восстановления позвоночника.

Главное в занятиях физкультурой – это ощущения пациента.

Как бы ни были хорошо продуманы занятия лечебной гимнастикой, если они не вызывают приятных эмоций, комплекс упражнений нужно менять. Только так можно добиться нужных результатов.

Профилактика сколиоза

Если поставлен диагноз сколиоз, то необходимо предпринять профилактические меры, которые предупредят дальнейшее развитие заболевания.

На первом месте стоит здоровый образ жизни. Идеально подойдёт плавание.

Оно оказывает расслабляющее действие, укрепляет мышцы спины, улучшает координацию. Принесут пользу лыжи и велосипед, оказывающие общеукрепляющее действие.

Чтобы уменьшить нагрузку в повседневной жизни, надо выполнять такие нехитрые рекомендации:

  • следить за осанкой, меньше нагибаться вперёд;
  • правильно подбирать стул (нога должна стоять на полу, а не свисать);
  • если работа требует долгого сидения, то нужно чаще делать перерывы;
  • неторопливые прогибы назад снимут напряжение мышц;
  • в положении стоя надо периодически переносить тяжесть с одной ноги на другую;
  • ношу распределять надо равномерно на обе руки;
  • правильно подобрать кровать (матрас должен быть жёстким, подушка маленькая).

Надо помнить, что прежде чем предпринимать какие-то действия, необходимо всегда консультироваться с врачом.

Самостоятельные неправильные занятия и пренебрежение рекомендациями специалистов могут привести к нежелательным последствиям и усугублению течения болезни.


Избранные комментарии


  1. Что то не понятно выше сказано что на турниках можно и нужно заниматся а чуть ниже наоборот это как понимат?

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*