Зарядка для спины при сколиозе позвоночника

Симптомы и степени недуга

Тренировка спинных мышц при сколиозе с помощью физических нагрузок в разной мере полезна на всех стадиях заболевания. Особенно эффективно ЛФК на первой и второй стадии сколиотической болезни, в частности потому, что больным разрешают выполнять огромное количество различных упражнений.

Например, на вопрос о том, можно ли заниматься спортом при сколиозе 1-2 степени любой врач ответит категорическое «да» (если это не единоборства или любые чересчур травматичные виды спорта). Но в случае со сколиозом 3-4 стадии дела обстоят несколько хуже.

В этом случае тренировки для спины должны быть умеренными и щадящими. Спорт противопоказан, да и в принципе невозможен (больной неспособен им заниматься).

Эффективной остается банальная зарядка, растяжка (в том числе базовые элементы из йоги) и, если это возможно, плавание под руководством тренера. к меню ↑.

Нужно ли консультироваться с врачом, прежде чем начать заниматься?

Многие больные ошибочно полагают, что в силу несерьезности сколиоза первой (а иногда и второй) стадии все физические упражнения можно выполнять в домашних условиях без предварительной консультации со специалистом.

Действительно, такой вариант возможен на ранних стадиях заболевания, но при самостоятельной терапии эффективность лечения не превышает 50%. Более того, всегда остается высокая вероятность ухудшения ситуация из-за неправильно проводимого лечения.

Поэтому в любом случае нужно предварительно обращаться к врачу (терапевт, ортопед, вертебролог), который не только ценит риски лечения на дому, но и разработает индивидуальный комплекс ЛФК под конкретного больного.

Без предварительного согласования с доктором можно выполнять банальную ежедневную гимнастику (по 10-15 минут после пробуждения), обязательно без осевых нагрузок на позвоночный столб.к меню ↑

Противопоказания для гимнастики

Как и в случае с лечением любого другого заболевания, при лечении сколиоза с помощью физических упражнений имеется ряд противопоказаний. Их игнорирование чревато тяжелейшими осложнениями, которые в отдельных случаях могут привести к инвалидности.

Противопоказания для гимнастики при сколиозе таковы:

  • обострение заболевания с развитием выраженного болевого синдрома и различных неврологических осложнений (нужно дождаться спада обострения);
  • период острого инфекционного заболевания, включая банальную простуду (ГРИПП);
  • недавно перенесенные травмы позвоночного столба или опорно-двигательного аппарата в целом;
  • неизвестная степень и форма сколиоза – до выяснения этих данных ничего кроме общей щадящей гимнастики делать нельзя;
  • ухудшение самочувствия и работоспособности, а также усиление проявлений заболевания после физических упражнений (требуется консультация с доктором и, возможно, корректировка стратегии лечения).
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Сколиоз 1 степени – симптомы, диагностика, лечение

к меню ↑

Какой эффект дадут занятия?

Не стоит ожидать о лечебно-профилактической физкультуры чего-то фантастического. Да, она действительно улучшает состояние больного, а на ранних стадиях сколиоза и вовсе существенно замедляет или даже останавливает прогрессирование болезни.

Сама по себе физкультура не является методикой лечения сколиотической болезни. Это лишь один из этапов лечения, один из методов, который сам по себе имеет сравнительно низкую эффективность (даже на ранних стадиях патологии).

Клиническая картина грудного сколиоза зависит от степени его прогрессирования и возраста больного. Если патология врожденная, то у грудничка первыми симптомами могут быть согнутое положение тела, трудности в повороте головы, часто бывает кривошея.

Дети постарше могут жаловаться на грудные боли, постоянную усталость, внешне заметна сутулость, плечи не находятся на одном уровне, лопатки несимметричны.

Какие упражнения выполнять нельзя?

Здоровье спины и суставов » Лечение

Одним из основных пунктов комплексного лечения опорно-двигательного аппарата является зарядка для спины. Она позволяет улучшить тонус тех мышц, которые помогают удерживать позвоночный столб.

Некоторые пациенты, при уменьшении болевого синдрома безответственно подходят к этапу, попросту игнорируя его. Однако зарядка при сколиозе незаменима как профилактическое и противорецидивное средство.

Как правильно выполнять упражнения?

Лечение сколиоза должно быть направлено на укрепление боковых мышц чтобы предупредить их деформацию.

Все заболевания опорно-двигательного аппарата требуют комплексного подхода в лечении. Одним из самых эффективных методов восстановления осанки при грудном сколиозе является лечебная физкультура. Специальные упражнения помогают укрепить мышцы спины, способствуют формированию правильной осанки.

Важно! Перед тем, как начинать лечение с помощью упражнений, нужно обратиться за помощью к специалисту. Врач подберет индивидуальный комплекс, учитывая особенности патологического процесса, возраст пациента, сопутствующие симптомы.

Общие правила выполнения

Нужно отметить, что исправление сколиоза грудного отдела с помощью ЛФК – процесс длительный. Только постоянные физические упражнения помогают эффективно бороться с патологией.

ЛФК при поясничном сколиозе

Различают правосторонний и левосторонний поясничный сколиоз. Осложнения такого типа обычно не несут в себе угрозы в виде компенсаторной дуги. Выделяют четыре стадии сколиоза поясничного отдела. Лечение происходит с помощью массажа, корсета, ЛФК.

Перечень упражнений, позволяющий скорректировать осанку, можно выполнять как в зале, так и дома.

Каждое упражнение делать 10-15 повторов.

  1. Стоя. Опустить корпус параллельно полу и сделать насколько пружинистых движений.
  2. На спине. Поднять голову и плечи, опустить в и. п.
  3. На спине, поднять прямые ноги на уровень 20-25 см от пола. Производить вращательные движения ногами в одну, затем в другую сторону.
  4. На животе, руки вдоль тела. Оторвав грудь от пола, перевалочными движениями пытайтесь дотянуться до подколенного пространства.
  5. На боку, искривленная сторона смотрит вверх. Оторвать ноги от пола и задержаться. Опустить.
  6. Скрученное полотенце или мягкий роллер положить под спину так, чтобы на нем лежали голова, спина и ягодицы. Ноги согнуты в коленях, руки разведены. Пролежать в таком положении 1-2 минуты.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Лфк для сколиоза подростку в минске

Упражнения для профилактики сколиоза

зарядка для левостороннего сколиоза

Зарядка при сколиозе

Сколиоз – патология, которая в большинстве случаев начинает развиваться еще в детстве. Поэтому лучше предупредить прогрессирование заболевания, чтобы не пришлось долго и мучительно исправлять осанку.

Рекомендации:

  • Все средства перепробованы, и ничего не помогло?
  • Вас мучают постоянные боли?
  • Сутулость стала Вашим отличительным признаком?
  • И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая подарит Вам долгожданное хорошее самочувствие!

ЛФК при сколиозе у детей

ЛФК для ребёнка может осуществляться либо в общих группах, либо на занятиях индивидуального характера. В большинстве случаев занятия проводятся по методике Норбекова, но перед тем как отправить своего ребёнка на процедуры, необходимо получить направление от врача-терапевта.

Упражнение по методике Норбекова могут осуществляться также и в домашних условиях.

Во время физических занятий осуществляются упражнения следующего характера:

  1. Принять положение лёжа, заложить руки за затылочной частью. Во время вдоха руки нужно разводить в стороны, а во время выдоха их нужно сводить. Упражнение повторяется три—четыре раза.
    Зарядка для спины при сколиозе позвоночника

    Упражнения при сколиозе у детей

  2. Когда человек находится в положении горизонтальном, то во время выдоха коленки нужно прижимать к телу, а ноги вытягивать вперёд (проводится в количестве от трёх до четырёх раз).
  3. В лежачем положении рука должна оказаться в поднятом положении, а вторая во время вдоха должна протягиваться в сторону.
  4. Когда производится выдох, руки должны оказаться в своём первоначальном положении (от четырёх до пяти раз).
  5. Нужно оказаться в лежачем положении, перевернувшись на живот. Левая или правая рука должны оказаться на груди, а другая рука будет лежать в затылочном районе. Во время вдоха тело должно разгибаться. Во время вдоха туловище должно оказаться в том положении, в котором было изначально.
  6. Нужно перевернуться на живот, а руки оставить в положении параллельном телу. Ладони должны быть направлены вниз.
  7. В том же положении ноги сместить в бок, а после вернуть в первоначальное состояние. Процедуру необходимо осуществлять от трёх до четырёх раз.

Сколиоз 2 степени: симптомы, лечение, упражнения, диагностика в ...

К сожалению, дети чаще подвержены данному заболеванию, на фоне ослабленных мышц и неправильного положения тела во время сидения, сна и т.д. Пока у ребенка только происходит формирование организма, необходимо вовремя определить степень развития искривления и его локализацию.

Комплекс мероприятий, направленных на лечение включает в себя и лечебную физкультуру. Именно она поможет привести мышцы и костную систему ребенка в порядок, пока сколиоз находиться в начальной стадии.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Лечебная гимнастика и ЛФК при сколиозе - лечение, коррекция

Каждое упражнение выполняется по 10-15 раз.

  1. Стоя на полу, выполнять шагающие движения с ровной спиной. Выполнять в течение 1-2 минут.
  2. Стоя, руки над головой. Делать раскачивающие движения корпусом из стороны в сторону. Выполнять 1 минуту.
  3. Стоя, ноги стоят на ширине плеч. Опустить корпус в одну сторону, при этом противоположная рука идет наверх, другая скользит вниз. Лежа на животе, руки прямо перед собой. Завести их за голову. Поднять голову и плечи.
  4. Стоя на четвереньках. Отвести одну руку в сторону и поднять ее вверх. Голова при этом смотрит на поднятую руку.
  5. На коленях, ладони упираются в пол. Идя на руках, опустить корпус вниз, вернуться.

В данной статье приведены примерные комплексы упражнений, направленных на устранение сколиоза в разной зоне. Однако следует помнить, что любое заболевание легче предупредить, чем лечить. Следите за своим здоровьем и здоровьем ваших родных.

Полезная информация? Cохраните себе или расскажите друзьям!

Правила выполнения

Прежде всего, врачи рекомендуют совмещать физические упражнения с мероприятиями ортопедического характера. На первом этапе развития патологии в груднопоясничном отделе необходимо проводить время сна не на мягких поверхностях, а на жёстких (вне зависимости от возраста).

Обязательно нужно уделять время дневному отдыху. Занятия необходимо проводить, как минимум по десять раз в неделю (10 – это норма).

Чтобы каждый позвонок был приведён в нормальное состояние, нужно во время развития патологии на заключительных этапах пройти консультацию с врачом касательно ношения корректирующего корсета.

Во время сна необходимо находиться в конструкции из гипса. Для того чтобы узнать подробнее об особенностях проведения ЛФК, можно ознакомиться с материалами по теме «Физическая культура при сколиозе».

В процессе тренировок важно не приводить свой организм к состоянию переутомления, не нагружать себя чересчур (особенно если это маленький ребёнок или пожилой человек).

Для детей лучше всего подойдут упражнения с палкой (ознакомиться подробно с проведением процедуры можно на видео). Люди постарше могут заниматься гимнастическими упражнениями на основе методики Норбекова.

Важно отметить, что степень нагрузки должно увеличиваться постепенным образом. Не рекомендуется резко повышать интенсивность тренировок, особенно при левостороннем сколиозе.

В таком случае необходимо обязательно проверять состояние своего здоровья. Если проявляются тревожные симптомы в виде чрезмерного утомления, а также болевых ощущений, то следует немедленно обратиться за консультацией к доктору.


Когда подобного рода симптомы начинают проявляться, следует снизить основные нагрузки на организм.