Болит спина шея и голова

Причины появления головной боли

Дискомфортные ощущения появляются из-за того, что у человека наблюдается защемление нервов. Это может происходить по причине нахождения в неудобной позе. В таком случае нужно сделать небольшую разминку, принимать лекарственные препараты не следует.

Если ощущения стойкие, постоянно возникают сопутствующие симптомы, то необходимо начать лечение. Не нужно игнорировать ситуации, когда болят шея и затылок. Это может привести к серьезным хроническим проблемам, которые уже будет сложно вылечить.

Головные боли при шейном остеохондрозе специфические, могут напоминать мигрень. Но причины возникновения различные, определить их может только врач. Головные боли при остеохондрозе называют цефалгией.

Головные боли при остеохондрозе называются цефалгией

Головные боли при остеохондрозе называют цефалгией

Шейные позвонки со второго по шестой имеют каналы для прохождения артерий, снабжающих кровью головной мозг. Сквозь эти же каналы проходят нервные волокна. При патологических изменениях на позвонках образуются остеофиты (костные наросты), сужающие существующий канал и, соответственно, сдавливающие кровеносные сосуды и нервные волокна.

Синдром позвоночной артерии

Синдром позвоночной артерии

В народной медицине остеофиты называются отложениями солей, но они никакого отношения к солям не имеют. Все советы по уменьшению количества соли в пищевом рационе для предупреждения образования наростов на позвонках безосновательны и положительного эффекта на течение болезни не оказывают.

Остеофиты одновременно раздражают мышцы шеи и провоцируют их спазм. Во время спазма критически сжимаются межпозвоночные диски, а это еще более отягощает течение болезни и усиливает головные боли. Нарушение кровоснабжения мозга становится причиной его ишемической атаки, вследствие которой появляются не только головные боли, но и тошнота.

При ишемической атаке у больного болит и кружится голова, наблюдается тошнота и проблемы с координацией

При ишемической атаке у больного болит и кружится голова, наблюдается тошнота и проблемы с координацией

Мышечные спазмы могут возникать и из-за психоэмоциональных переутомлений, неудобных поз головы, неправильного положения во время сна и чрезмерных физических нагрузок шеи. Эти факторы также относятся к причинам появления головных болей.

Болит спина шея и голова

Ортопедические матрасы

Проблемы с шейным отделом позвоночника могут становиться причиной нескольких заболеваний, каждое из которых сопровождается болями головы.

Наименование заболевания Описание клиники головных болей
Синдром позвоночной артерии

Синдром позвоночной артерии

В этом случае сужается просвет кровеносного сосуда, что становится причиной недостаточного снабжения мозга кислородом и питательными веществами. Головная боль имеет продолжительный характер, иногда может становиться жгучей или пульсирующей. Начинается с затылочной стороны головы, со временем распространяется на височную и теменную области.
Сдавливание боковых нервных окончаний

Сдавливание боковых нервных окончаний

Болезненные ощущения начинаются с шеи, в дальнейшем поднимаются вверх и переходят на область головы. Неприятные боли могут быть только с левой или правой стороны головы, все зависит от того, какие именно нервы сжимаются.
Сдавливание затылочного нерва

Сдавливание затылочного нерва

Характеристики болей почти не отличаются от тех, которые возникают при синдроме позвоночной артерии. Единственное отличие – она может постепенно мигрировать в различные участки головы.
Гипертензивный синдром

Гипертензивный синдром

Отличие – в неподвижном состоянии боль почти не ощущается. Резкие приступы наблюдаются при поворотах головы. Длительность не превышает двух часов, боли вызваны повышением внутричерепного давления.

Невралгия

Еще одно частое явление – невралгия. Как и в случае шейного остеохондроза, симптоматика возникает из-за раздражения (сдавливания) нерва. При этом неприятные ощущения возникают при повороте, наклоне головы. Может появляться слезотечение.

Симптоматика бывает как односторонней, так и симметричной. Боль чувствуется за ушами, она простреливающая, возникает спонтанно. При ярком освещении начинает усиливаться. Нередко такая проблема беспокоит работников офисов, а также тех людей, которые не занимаются спортом.

Кроме того, в группу риска входят больные сахарным диабетом, менингитом, с проблемами позвоночника. Если человек постоянно переохлаждается, испытывает стрессы, нервные расстройства, то у него тоже могут периодически болеть и шея, и голова.

Особенности головных болей

Нередки случаи, когда даже врачи не отличают головные боли из-за остеохондроза шейного отдела позвоночника от мигрени. При малейших сомнениях пациент должен требовать подробного обследования, желательно обследоваться в различных клинках.

Цефалгии (головные боли, если их причина остеохондроз) редко имеют интенсивный характер. Пациенты указывают на тупую, сдавливающую или стреляющую боль длительностью от нескольких часов до нескольких дней.

Болезненные ощущения локализуются в шейной области или затылке

Болезненные ощущения локализуются в шейной области или затылке

Болит спина шея и голова

При этом наблюдаются побочные следующие явления.

  1. Фотофобия. Больной не переносит яркий свет, вызывающий раздражение, которое может увеличивать болевые ощущения.
  2. Фонофобия. Любые, даже умеренные по силе, звуки могут вызывать панический страх. Эти ощущения беспричинны, но избавиться от них пациент не может. После наступления тишины боли через непродолжительное время немного ослабевают, но совсем не проходят.
  3. Ухудшение слуха. Появляется ощущения заложенности ушей, звуки слышатся приглушенными, теряется восприятие расстояния до источника.
  4. Ухудшение зрения. Перед глазами появляется пелена, она то исчезает, то увеличивает интенсивность. На течение болей влияния не оказывает.

Побочные явления возникают из-за того, что головные боли часто являются следствием функциональной жизнедеятельности некоторых участков коры головного мозга. А этот орган управляет всеми ощущениями человека. Одновременно с болями головы может отмечаться снижение подвижности шеи, боли в плече или руке.

Головная боль может иррадиировать в плечо, руку

Головная боль может иррадиировать в плечо, руку

Спондилез шейного типа

Это заболевание характерно для людей пожилого возраста. Оно развивается из-за того, что в сочленении первого и второго шейного позвонка начинает разрастаться костная ткань. Функциональность практически на нуле, человеку тяжело двигать шеей.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Колющие боли в спине справа от позвоночника

Возникает головная боль. Она обусловлена тем, что структура тканей в органе меняется. Через некоторое время дискомфортные ощущения распространяются на другие части тела: уши, затылок и плечи. Часто при спондилезе хрустит шея и болит голова.

Механизм возникновения боли в голове при остеохондрозе

Из-за проблем с дисками, которые находятся между позвонками, с суставами, а также при растяжении мышц шеи на позвоночник оказывается сильное давление. Из-за этого человек ощущает болевой эффект в шее, который отдает в голову.

Приступы могут быть как регулярными, так и нет. Интенсивность зависит от степени развития проблем. Нередко дискомфорт может возникать и после перенесенной травмы головы. Для всех описанных проблем характерен один и тот же симптом: боль после резкого движения шеей, длительного стояния на ногах и после сна.

Многие задаются вопросом о том, может ли болеть голова от шеи. Следует отметить, что при травмах спины или головы нередко именно так и происходит.

  1. Сдавливания позвоночной артерии, снабжающей кровью головной мозг.
  2. Защемления корешков нервов, которые отвечают за чувствительность к боли.
сдавливание нервных корешков
Нажмите на фото для увеличения

Артерия или же нервные корешки сдавливаются по разным причинам:

  • Спазм мышц шеи – возможен на самой ранней стадии остеохондроза.
  • Протрузия (выпячивание ядра межпозвонкового диска без разрыва фиброзного кольца) – может наблюдаться даже на начальных стадиях остеохондроза.
  • Грыжа (разрыв фиброзного кольца и выход наружу ядра) – характерна для запущенных стадий заболевания.
  • Нарастание остеофитов на позвонках – начинается на запущенной стадии остеохондроза как защитная реакция организма на стирание позвонков вследствие недостаточности хрящевой ткани.
  • Смещение межпозвонкового диска.
  • Подвывих шейных позвонков (их смещение относительно нормального положения) – нестабильность шейных позвонков может быть следствием запущенной стадии остеохондроза и слабости шейных мышц.

Головная боль при остеохондрозе шеи практически неотличима от боли при других патологических состояниях. По одним лишь симптомам выставить диагноз сложно. В пользу остеохондроза говорит тот факт, что боль возникает после длительной сидячей работы, во время сна в неудобном положении, при резких поворотах головы и шеи. Спровоцировать сильнейший болевой синдром может и непрофессиональный массаж шеи.

  • Если она спровоцирована сдавлением позвоночной артерии – напоминает мигрень. Часто может локализоваться не по всей голове, а только на одной ее стороне или же в затылочной части. Боль в виде приступа в сопровождении с дополнительными симптомами иногда называют «шейная мигрень». От обычной мигрени ее отличает присутствие болей не только в голове, но и в шее.
  • Если она возникла из-за защемления нервных корешков – может быть сильной, сверлящей.
  • Иногда может носить хронический характер – проявляться постоянно, а не в виде приступов. В таком случае она тупая, сдавливающая – локализуется в затылке и висках.
  1. Тошнота, головокружение.
  2. Нарушения координации.
  3. Непереносимость яркого света, пелена перед глазами.
  4. Повышенная чувствительность к громким звукам.
  5. Ощущение заложенности ушей, шум в ушах.

Выше упоминалось, что головные боли из-за остеохондроза позвонков шейного отдела возникают при нарушении нервной проводимости и спазмов сосудов. Такие причины оказывают индивидуальное влияние на симптоматику болей. Чем они характеризуются?

  1. Неожиданным появлением. Носят спонтанный характер, могут быть в виде приступов длительностью до 10 часов.
  2. При движении глаз или головы усаливаются, могут быть резкими с дальнейшим постепенным затуханием. Локализуются в висках или затылке, всю голову охватывают редко.
    Возможна резкая боль в висках

    Возможна резкая боль в висках

  3. Ощущается стреляющая болезненность при пальпации позвонков шеи. Иногда немеют руки, есть ноющая боль в плече. После рвотных позывов облегчение не наступает. Описаны случаи онемения части лица, проблем со слухом и зрением, головокружения.
  4. Часто появляются утром сразу после пробуждения, а движения головы становятся причиной усиления болевого синдрома.
    Головная боль с утра

    Головная боль с утра

  5. Без специального лечения постоянно повторяются с нарастанием интенсивности. В некоторых случаях не снимаются обезболивающими медицинскими препаратами.

Диэнцефальные боли

Вызываются нарушениями кровоснабжения коры участков головного мозга. Боли непродолжительные, длительность не превышает 30 минут. Но при этом покалывает сердце, появляется страх, озноб, сильное сердцебиение. Кожа лица бледнеет, на лбу выступает пот, может увеличиваться давление.

Диэнцефальные боли сопровождаются побледнением и ознобом

Диэнцефальные боли сопровождаются побледнением и ознобом

Шейная мигрень

Эта болезнь, как правило, самостоятельно не возникает. Она спровоцирована атеросклерозом, травмами позвоночника, остеохондрозом шеи. Болит голова после сна или же неудобной позы. Заболевание может приводить к параличам, проблемам с речью, памятью, инсульту. Если не лечиться, нарушается кровообращение в мозгу. Этим и обусловлены негативные последствия.

Имеются дополнительные симптомы. Одни из самых распространенных — неприятные ощущения при глотании и ком в горле. Боль появляется в шее, а затем начинает отдавать в голову. То, насколько она интенсивна, зависит от положения.

Боль может быть стреляющей, распирающей, пульсирующей. Продолжается иногда до нескольких часов. Если провести пальпацию с левой или правой стороны шеи — усиливается. Иногда неприятные симптомы слишком сильны, пациент может терять сознание.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Как выпрямить позвоночник в пояснице. Тренируемся в домашних условиях. Как выпрямить позвоночник в домашних условиях.

Эта проблема представляет опасность даже на начальном этапе. Из-за того что постоянно болят голова и шея, человек становится неработоспособным, а также снижается его социальная активность. Это приводит к депрессии, психозу, неврозу.

Методы лечения

Хороший эффект для купирования болей показывают различные анальгетики, но принимать их следует одновременно со спазмолитиками. Дело в том, что в большинстве случаев такие боли возникают на фоне спазма мышц шеи.

Таблетки Nurofen обезболивающие

Таблетки Nurofen обезболивающие

Cпазмолитик

Cпазмолитик

При возникновении воспалительных процессов из-за длительного раздражения мышц шейного отдела рекомендуется принимать нестероидные препараты противовоспалительного действия.

Нестероидные противовоспалительные препараты

Нестероидные противовоспалительные препараты

Обезболивающие препараты

Следует знать, что прием НПВС и анальгетиков имеет очень неприятные последствия, лекарственные средства понижают иммунитет, негативно влияют на секрецию желудка, подавляют физиологические функции головного мозга, могут становиться причиной кровоизлияний во внутренние органы.

В последнее время в некоторых частных клиниках настоятельно рекомендуют для локализации болей использовать инъекции «Ботокса». Это сильный яд с непредсказуемым влиянием на организм, может вызывать парезы, нарушать дыхание и функциональность ЖКТ.

Ботокс – это препарат ботулотоксина, очищенного природного белка, который блокирует нервно-мышечную передачу нервных импульсов

«Ботокс» – это препарат ботулотоксина, очищенного природного белка, который блокирует нервно-мышечную передачу нервных импульсов

Нейропротекторы имеют длительный положительный эффект, они значительно улучшают обмен веществ в коре мозга. Проблема в том, что такие препараты назначаются курсами длительностью в несколько недель, а это также может становиться причиной появления побочных действий.

Нейропротекторы — это средства, которые предупреждают повреждение нейронов мозга, обусловленное действием патогенного фактора

Нейропротекторы — это средства, которые предупреждают повреждение нейронов мозга, обусловленное действием патогенного фактора

Полностью снять головную боль при шейном остеохондрозе невозможно, так как сам остеохондроз – неизлечимая патология. Периодически приступы могут возникать при стрессах или в случае, если вы немного отошли от рекомендаций врача относительно образа жизни.

Однако при четком соблюдении рекомендаций врача головные боли можно устранить, снизить их возникновение до минимума.

Если у вас сильный приступ шейной мигрени – необходимо симптоматическое лечение головной боли. В дальнейшем следует избавиться от причин, которые вызывают неприятный симптом.

Медикаменты

Головную боль при шейном остеохондрозе помогут снять специальные препараты. Однако обычные таблетки от головной боли могут оказаться неэффективными в случае сильного приступа шейной мигрени.

От головной боли при остеохондрозе шейного отдела позвоночника врач может назначить комплекс из нескольких медикаментов:

  • нестероидные противовоспалительные препараты, анальгетики (Солпадеин, Нурофен, Кеторол) – обладают обезболивающим действием;
  • миорелаксанты (Мидокалм, Баклофен, Сирдалуд) – снимают чрезмерное напряжение мышц шеи;
  • витамины группы B – укрепляют нервную систему;
  • нейропротекторы (Ноофен, Глицин, Пикамилон) – защищают клетки головного мозга от разрушения, в том числе и связанного с недостаточным кровоснабжением (из-за защемления позвоночной артерии);
  • вазодилататоры (Магния сульфат, Ксантинол) – расширяют сосуды;
  • улучшающие микроциркуляцию препараты (Трентал, Пентоксифиллин) – нормализуют кровообращение в сосудах головного мозга.

Лечебная гимнастика

Как только почувствуете боль – разомните шею гимнастическими упражнениями, чтобы не допустить развития полноценного приступа.

Но если вы ощущаете ухудшение самочувствия при движениях – прекратите их и обратитесь к врачу.

Головная боль при остеохондрозе шейного отдела позвоночника устраняется с помощью упражнений из классического комплекса лечебной физкультуры.

  • Положите руку на лоб. Пытайтесь наклонить голову, оказывая сопротивление рукой. Время выполнения одного повторения – 10 секунд, количество повторений – 5 раз.
  • Положите ладонь на висок. Пытайтесь наклонить голову в сторону, оказывая сопротивление рукой. Повторите по 5 раз на каждую сторону.
  • Обхватите заднюю часть шеи руками, слегка поддерживая позвоночник. Медленно наклоните голову вперед, затем верните в исходное положение. Повторите 3–5 раз.
иллюстрация упражнений гимнастики при головной боли при шейном остеохондрозе
Иллюстрация упражнений гимнастики

Если у вас развился полноценный приступ мигрени – потребуется прием медикаментов, назначенных врачом.

Для лечения и профилактики головных болей есть и другие упражнения, однако рекомендовать их выполнение может только доктор.

Массаж

Боли в шее, болит шея и голова не поворачивается, боль в мышцах руки и спины, причины боли в шее и затылке

Массажные процедуры устраняют спазм мышц шеи и улучшают кровообращение.

  1. Погладьте ладонями виски, затылок и шею.
  2. Разотрите вертикальными движениями пальцев заднюю и боковые части шеи.
  3. Похлопайте по области трапециевидных мышц (место перехода шеи в плечи).
  4. Пройдитесь по шее разминающими движениями обеих рук.
  5. Снова повторите 1 пункт.

Процедуру выполняйте легкими движениями, не давите сильно на шею.

Массаж, в том числе и самостоятельный, может быть противопоказан, если у вас есть протрузии, грыжи или нестабильность позвонков. Перед выполнением процедуры уточните у лечащего врача, можно ли вам ее делать.

Периодически можно проходить курс массажа у специалиста. В одном курсе – 10 сеансов. Рекомендуется проходить курс каждые 4–6 месяцев. Массаж поможет:

  • снять хронические головные боли;
  • предотвратить приступы шейной мигрени;
  • замедлить прогрессирование остеохондроза.

Массаж делают только при отсутствии противопоказаний. Врач направляет к массажисту после результатов рентгенографии или МРТ шейного отдела позвоночника.

Народные средства

Альтернативная медицина предлагает средства, которые помогут избавиться от болей в голове.

Ингредиенты Приготовление Как принимать

Зверобой, золотарник, цветы липы, бузина красная

Смешайте в равных пропорциях

Залейте 1 ч. л. смеси 1 стаканом кипятка

Настаивайте 2 часа

2 раза в день по 0,5 стакана

Скорлупа кедровых орехов

Измельчите скорлупу в блендере

Залейте 1 ч. л. измельченной скорлупы 200 мл водки

Настаивайте 7 дней

Принимайте по 1 ч. л. за 30 минут до еды

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Упражнения для укрепления мышц спины и поясничной области для дома и тренажерного зала

Целебные растения, как и другие лекарства, могут иметь индивидуальные противопоказания и побочные эффекты. Поэтому перед применением проконсультируйтесь с терапевтом и лечащим невропатологом.

Физиотерапия

  • электрофорез;
  • магнитотерапию;
  • парафинотерапию (воздействие нагретым парафином – снимает боль, устраняет спазм мышц, улучшает кровоток);
  • лечебные ванны.

Они помогают снять чрезмерное напряжение в мышцах шеи, расширить сосуды, кровоснабжающие головной мозг, и улучшить функционирование нервов.

Иглоукалывание

Это одно из направлений альтернативной китайской медицины. Суть метода – воздействие на биологически активные точки специальными тонкими иглами.

Он применяется для лечения многих заболеваний, в том числе – для снятия головных болей.

Иглоукалывание должен проводить опытный врач, у которого есть соответствующая лицензия. Выполнение процедуры неквалифицированным специалистом может привести к тяжелым последствиям, если иглы случайно заденут важные нервы или сосуды.

Менингит

Еще одно опасное заболевание. Оно возникает при инфекционном поражении головного мозга. Может резко подняться или упасть температура тела, головные боли интенсивные и мучительные, ощущается вялость, слабость.

Когда недуг начинает прогрессировать, проявляется тошнота. Особенность этого заболевания заключается в том, что рвота не возникает практически никогда. Кроме того, мышцы затылка становятся ригидными.

Стоянова Виктория

Они сильно напряжены. Из-за этого пациенту приходится принимать менее болезненную позу. Как правило, больной сидит на боку, запрокидывает голову назад и поджимает ноги к животу. На теле может появляться сыпь.

Физиопроцедуры

Консервативное лечение болей при остеохондрозе не может влиять на причину их образования, оно не влияет на состояние шейного отдела. К сожалению, в настоящее время медицине недоступно полное восстановление параметров позвонков, возможно лишь замедление их деградации.

В самых сложных случаях, при невозможности переносить болевые ощущения или при появлении рисков летального исхода, делается оперативное вмешательство. Во время операции устраняются проблемы с позвонками, если это невозможно, то они заменяются имплантами.

Имплантаты из керамики

Имплантаты из керамики

Образец анатомически адаптированного импланта шейного позвонка из металлического порошка титана марки ВТ1-0

Образец анатомически адаптированного импланта шейного позвонка из металлического порошка титана марки ВТ1-0

Какие физиопроцедуры эффективно влияют на состояние шейного отдела позвоночника и снимают боли?

  1. Электрофорез. Во время процедуры наблюдается локальное повышение температуры именно в местах патологических изменений позвонков. За счет этого существенно улучшается кровоснабжение пораженных тканей, снимается мышечный спазм, создаются условия для частичного восстановления тканей позвонков.
    Электрофорез при остеохондрозе шейного отдела

    Электрофорез при остеохондрозе шейного отдела

  2. Магнитотерапия. Применяются индукторы магнитного поля с низкой частотой. Лечебный эффект такой же, как и при электрофорезе.
    Аппарат для магнитотерапии

    Аппарат для магнитотерапии

  3. Массаж. Должен выполнять только специалистом с медицинским образованием. Неквалифицированное вмешательство может стать причиной инвалидности пациента.
    Массаж шеи при остеохондрозе

    Массаж шеи при остеохондрозе

  4. Лечебная физкультура. Назначаются специальные лечебные упражнения, способствующие развитию мускулатуры шеи и подвижности позвонков. Должны быть умеренные нагрузки и интенсивность.
    ЛФК для шейного отдела

    ЛФК для шейного отдела

Нервное напряжение

Нередко к болям приводят стресс и волнение, нервные расстройства, эмоциональные и физические нагрузки. Из-за них человек постоянно напрягается, соответственно, возникают боли в шее, плечах. Нарушается кровообращение, тканям не хватает кислорода.

сдавливание артерий позвоночника

Как правило, дискомфорт возникает в затылке. Боль давящая и тупая. Пульсации и прострелов не ощущается. Болеть и шея, и голова при постоянных стрессах могут в течение всего дня, но чаще всего по вечерам. Боль слабая либо же средней степени. Может возникать туман в голове.

Группа риска

Если деятельность человека связана с компьютером или же лабораторными устройствами, то нередко возникают болевые эффекты. Подобное происходит из-за сидячего образа жизни. Из-за того что человек постоянно находится в неправильной или даже неудобной позе, функциональность мышц начинает снижаться.

К группе риска можно отнести профессиональных спортсменов, так как у них часто происходят перегрузки. Кроме того, им приходится постоянно поднимать тяжести, что тоже оказывает негативное воздействие на организм.

На свое состояние следует обратить внимание людям, которые ведут неправильный образ жизни, из-за чего нарушается работа сосудов, мышц, тканей, позвоночника и так далее. Болит голова у офисных работников, которые находятся в одной позе длительное время.

Диагностика

Многие заболевания приводят к тому, что болит голова от шеи. Что делать? В первую очередь нужно обратиться к врачу. Перед назначением лечения специалист проведет диагностику — первичный осмотр, анамнез.

После получения результатов терапевт отправит больного к специалисту более узкого профиля. Методы диагностики полностью зависят от клинической картины. В обязательном порядке следует сдать общие, а также биохимические анализы мочи и крови.

Медикаменты

В зависимости от болезни может назначаться симптоматическая терапия. Она направлена на устранение болей в шее и голове. Однако нужно понимать, что лечение такого типа дает лишь временный эффект. Самостоятельно принимать лекарственные средства не стоит, лучше делать это только под присмотром врача.

Нередко при различных заболеваниях прописывают спазмолитики («Но-шпа»), успокоительные («Глицин»), миорелаксанты («Тизанидин»), НПВС («Ибупрофен»), витамины («Мильгамма»). Чтобы успокоить вегетативную нервную систему, врачи прописывают «Афобазол».

Если нет эффекта, то врач будет корректировать дозировку или же сменит препарат. Самостоятельно делать это не стоит, лучше нанести повторный визит врачу и при необходимости снова провести диагностические мероприятия.

Профилактические меры

Чтобы не появлялись проблемы с шеей и головой, следует бережно относиться к собственному здоровью, заниматься укреплением организма. Нужно закаляться, пить витамины, можно использовать средства народной медицины.

Если проблемы с неприятными ощущениями в шее и голове уже возникли, то необходимо отказаться от курения, употребления алкоголя, что позволит вернуть в норму сосуды. Важно соблюдать режим дня и обеспечить себе равное распределение отдыха и сна, кроме того, рекомендуется купить качественное постельное белье и матрац.

Не помешают периодические прогулки на улице, занятия спортом, гимнастика по утрам. Нужно отказаться от вредной пищи. Из-за нее в позвоночнике может откладываться соль, а в сосудах накапливаются холестериновые бляшки.

Все эти правила помогут предупредить различные проблемы и боли в шее и голове.