Почему происходит защемление нерва в спине и как с этим бороться?

Из этой статьи вы узнаете о настоящих причинах защемления нерва в спине. Есть множество способов для борьбы с данной проблемой, но не все из них эффективны. Далее мы разберем самые эффективные методы.

Почему появляются боли?

Остеохондроз очень распространенное заболевание, которое характеризуется деструктивным изменением костной и деформацией позвонков. При этом зазоры между ними уменьшаются, что приводит к раздражению и защемлению нервов. Остеохондроз является главной причиной сжатия нервных волокон .

Защемление нерва в спине

Причин защемления может быть много. Спортсмены регулярно испытывают сильные нагрузки.

Практически в любую тренировку входят упражнения для укрепления мышц спины. Особенно часто защемление нерва в поясничном отделе испытывают тяжёлые атлеты.

В этом виде спорта проработка любой группы мышц, так или иначе задевает спину. Чрезмерные нагрузки и неправильное выполнение упражнений, могут привести к спазму мышц.

В результате избыточного тонуса, мышца защемляет нервное окончание, вызывая боль в пояснице. Если не снять обострённое состояние, постоянный тонус мышц может привести к их воспалению.

Классификация

Зависимо от того, где происходит сжатие нервов, различают приступы:

Защемление нерва в пояснице: причины, симптомы, лечение в домашних ...

  • ишалгический (крестец, ягодицы, тыльная поверхность нижних конечностей);
  • люмбоишалгческий (поясница, ягодицы, тыльная поверхность ног);
  • люмбалгический (поясница, спина);
  • цервикобрахиалгический (шея, верхние конечности);
  • цервикалгический (шея).

Причины

Любое негативное воздействие на нервные окончания проявляется в виде малоприятных ощущений, а каждое движение только усугубляет ситуацию. Вызывать такое состояние могут разные заболевания, защемление нерва в пояснице становится лишь последствием. Провоцируют болевые ощущения следующие недуги:

Защемление нерва – причины, симптомы и лечение. Что делать при ...

Раньше считалось, что защемление спинного нерва грозит только людям пожилого возраста. Однако сейчас все больше людей после сорока лет подвержены радикулопатии. Главной причиной этому становится снижение физической активности.

По статистике, большинство случаев защемления корешков нервных окончаний отмечено при обострении остеохондроза. Хроническое воспаление и дегенеративные изменения позвонков приводят к сужению отверстий, из которых выходят спинномозговые корешки. Спазмирование мышц усугубляет симптоматику.

Таких причин есть очень много. Главная же из них – это остеохондроз, при котором защемление является обычным осложнением.

Спровоцировать защемление также могут:

  • аномально высокие нагрузки на спину;
  • неверная осанка;
  • неудобная постель или подушка;
  • лишний вес;
  • воздействие сильного холода или тепла;
  • травматизм;
  • беременность.

Самые выраженные симптомы бывают при защемлении седалищного нерва. Нередко причиной этому служит избыточный вес. Поэтому, чтобы лечение было плодотворным, важно перед медикаментозными методами постараться избавиться от лишнего веса.

В человеческом организме защемлению подвержены разные нервные окончания. Если не следить за их состоянием, можно потерять двигательную способность, а в некоторых случаях даже получить инвалидность.

Также лечение окажет положительный терапевтический эффект в том случае, если к вопросу лечения подойти комплексно. Например, можно подключить иглоукалывание и физиотерапевтические процедуры.

На данный момент специалисты выделяют две главные категории факторов, влияющих на защемление:

Выделяют целый ряд причин, которые провоцируют ущемление нерва в пояснице:

Чаще всего защемление спинного нерва происходит в период обострения остеохондроза. Дегенеративно-дистрофические изменения в хрящах приводят к сужению просвета между телами позвонков и компрессии нервных корешков, выходящих из спинного мозга.

Признаки и симптомы

Проявление ущемления нерва в пояснице характеризуется внезапной болью в области крестца, в некоторых случаях онемением мышц, нарушением функционирования близлежащих внутренних органов. По симптоматике и локализации болевого синдрома выделяют такие состояния:

Защемление нерва в позвоночнике, лечение, симптомы, советы ...

  1. Ишалгия – боль в пояснице, переходит на ягодичные мышцы, заднюю поверхность ноги.
  2. Люмбагия – боль в спине, локте, пояснице.
  3. Люмбоишалгия – боль в пояснице, переходит на бицепс бедра.
  4. Цервикалгия – боль распространяется на руку и область шеи.
  5. Ишиас – защемление седалищного нерва, кроме боли присутствует чувство жжения, покалывание в поясничном отделе, переходящее на бицепс бедра.

Симптомы

Острая боль является первым признаком того, что у человека защемление нерва. Симптомы этой болезни следующие:

Защемление нерва в пояснице: симптомы, лечение (фото, видео)

В 95% случаев защемление нерва происходит внезапно. В пораженном участке появляется острая боль, мешающая активным движениям. Другие симптомы напрямую зависят от места поражения. Боль имеет следующие характеристики:

  • колющая;
  • режущая;
  • острая;
  • приступообразная;
  • с иррадиацией по ходу нервного волокна.

Человек с защемлением нерва спины покрывается холодным потом. Он ощущает эмоциональное и физическое перенапряжение. В месте защемления наблюдается покраснение, отек и локальный мышечный спазм.

При длительном защемлении ниже места поражения отмечается атрофия нервного волокна. Тяжелые случаи сдавливания шейного или седалищного нерва приводят к нарушению чувствительности и параличу конечностей.

В ходе защемления нерва больной в первую очередь страдает от резких жгучих болевых ощущений. Характер боли определяется исходя из того, в каком месте локализована патология.

Болевой синдром может беспокоить нерегулярно, мощными прострелами, а может быть тянущим, долгим и таким неприятным. Боль становится более интенсивной во время активной физической нагрузки.

Симптомы защемления нерва в спине могут быть многогранными, а именно – это:

  • Головная боль;
  • Нарушение подвижности и функции органов слуха, а также зрения;
  • Общее плохое самочувствие;
  • Бледность кожных покровов или наоборот — чувство резкого прилива крови к голове.

Основные симптомы болезни могут отличаться в зависимости от того, в каком месте произошел сбой. Также на то, с какой интенсивностью будут проявляться симптомы, зависит наличие воспалительного процесса, а также то, как долго нерв был защемлен и насколько сильно это произошло.

Симптомы, когда защемлен нерв, сводятся к следующим:

  • резкая боль в области поясницы;
  • боль может перемещаться к конечностям или шее;
  • движения становятся ограниченными и затрудненными.

Защемление нерва проявляется болевыми ощущениями, а в отдельных случаях, – онемением мышц и нарушением работы прилегающих внутренних органов.

В зависимости от локализации болевого синдрома, вследствие защемления двигательного, чувствительного либо вегетативного нерва, различают состояния:

  • ишалгии – болей в крестце, переходящих на область ягодичной мышцы и задней поверхности ноги;
  • люмбагии – болевые ощущения в пояснице и спине;
  • люмбоишалгии – поясничные боли с переходом на заднюю поверхность ноги;
  • цервикалгии, цервикбрахиалгии – болей в руке и в области шеи.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Боль в спине под правой лопаткой

Особого внимания заслуживает ишиас, при котором боль сопровождается ощущением жжения, покалывания в зоне поясницы, переходящим на заднюю поверхность нижней конечности.

Такое состояние характеризуется существенным ослаблением мышц, вследствие снижения подвижности ноги. Обыкновенно, болезненные ощущения локализуются в ноге и могут возрастать при смехе и кашле (чихании).

Признаки защемленного нерва обычно ярко выражены, но могут различаться в зависимости от причины, которая привела к этому состоянию, а также от расположения и функций конкретного нерва.

При защемлении крестцового нерва боли ощущаются в крестце, ягодичной мышце и задней поверхности ноги. Если защемило седалищный (поясничный) нерв, боль носит стреляющий характер, пронизывая промежуток тела от поясницы до пятки. Боль при ущемлении лопаточного нерва локализуется в лопатке.

Диагностика

Заметив у себя первые признаки защемления нерва на спине, необходимо сразу же обратиться к невропатологу. Первым обследованием у обратившихся пациентов с болью в спине становится рентгенологическая диагностика. Метод позволяет исключить патологию межпозвоночных дисков и костных отростков.

Защемление нерва в спине, позвоночнике и под лопаткой

Для удачной диагностики причины заболевания используют различные способы, среди которых особого внимания удостаиваются:

  1. МРТ. Позволяет определить даже минимальное повреждение. Также этот метод направлен на определение общего состояния позвоночного столба.
  2. Исследование на проводимость нервов. Это особый тест, обеспечивающий выявление повреждения нервов. Во время процедуры к коже присоединяют электроды, которые при помощи слабых импульсов начинают стимулировать нервы.
  3. Анализ крови на биохимию.
  4. Электромиография. С помощью данного метода вполне реально узнать о наличии повреждения нерва, который несет ответственность за двигательную функцию мышц. В процессе исследования в мышцы вводится игла-электрод, далее больной пытается напрячь и расслабить мышцы.
  5. Мануальное обследование.
  6. Общий анализ мочи, а также крови.

В случае защемления нерва квалифицированную помощь способен оказать невропатолог, специализирующийся на нервной системе человека. Острые боли, сковывающие движения, причиняют массу дискомфорта, поэтому очень важно получить консультацию мастера.

Чтобы правильно назначить лечение, важно установить четкий диагноз. Для этого врач может использовать различные методы:

  • терапевтический осмотр;
  • магнитно-резонансная терапия;
  • рентгенологические исследования;
  • ультразвуковое обследование;
  • компьютерная томография.

Безусловно, диагноз «ущемление нерва» в пояснице не вызывает сомнений, ввиду наличия характерных симптомов.

Между тем, этого недостаточно для принятия лечебных мер.

Адекватное медикаментозное лечение возможно при выявлении причины ущемления нервного корешка (например, остеохондрозные изменения, опухоли, травмы и рубцы).

Лечение

Не существует единого ответа, что делать при защемлении нерва в пояснице. Самым верным действием будет обратиться за врачебной помощью. В зависимости от первопричины специалист назначит:

Защемление нерва в пояснице: что делать, как лечить?

  • медикаментозный курс;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • массаж, иглоукалывания;
  • курс мануальной терапии;
  • в крайних случаях – хирургическую операцию.

Медикаментозное лечение

Один из вариантов лечения многих причин ущемления нерва в области поясницы – медикаментозная терапия. В зависимости от степени развития заболевания могут быть назначены:

Как лечить защемление нерва? В первую очередь необходимо пройти обследование. На его основе врач и будет решать, какой метод подойдет в конкретном случае. Самостоятельное лечение противопоказано, слишком уж сложна нервная система человека.

Когда пациент защемил нерв в спине, что делать врачу? Назначить комплексное лечение, в котором будут и мануальные средства, и лекарственные препараты.

Чаще всего доктора прибегают к мягким технологиям мануальной терапии, которые позволяют избежать оперативного вмешательства. Это может быть:

  • Массаж. Он снимает напряжение в зоне защемления. Часто этот способ позволяет убрать и саму причину болезни.
  • Электрофорез. Он снимает боль и улучшает кровообращение.
  • Иглорефлексотерапия. Данный метод используют во время восстановительного этапа лечения.
  • Озонотерапия улучшает общее питание тканей в месте защемления.

Одновременно с этим врач прописывает пациенту постельный режим, а также умеренную диету. Лежать ему можно только на спине.

В этом случае защемление не усилится, как не увеличится и боль. Ему не разрешают есть острые или раздражающие блюда.

Острая, кислая, и даже излишне обильная пища может ухудшить состояние пациента.

Как только острая боль исчезла, врач рекомендует больному пройти санаторно-курортное лечение, в частности такие процедуры, как грязе- и водолечение. Обязательно следует проводить рефлексотерапию, заниматься лечебной гимнастикой, посещать массаж.

Мануальная терапия и народные средства сопровождаются приемом лекарств. Чтобы вылечить защемление нерва, лечение должно быть комплексным.

На начальном этапе лечения назначаются противовоспалительные и обезболивающие препараты, которые снимают острую боль и снижают основные симптомы ущемления. Но этого мало, важно обнаружить саму причину болезни.

Лечение радикулопатии назначает только врач после установления точной причины патологического состояния. Терапия должна быть комплексной. Она имеет четыре направления:

  • обезболивание;
  • купирование воспаления;
  • устранение первопричины защемления;
  • реабилитация.

Не нужно заниматься самолечением. Защемление нерва спины может иметь необратимые последствия, связанные с нарушением работы органов.

Консервативное лечение и физиотерапия, назначенная невропатологом, навсегда помогут забыть о проблеме. Народная терапия применяется только вместе с традиционным лечением.

Медикаментозная терапия

Целью лечения медикаментами является устранение болей и воспаления. Препараты от защемления нерва принимают в виде инъекций, таблеток, мазей и ректальных свечей.

Препаратами первой линии, применяемыми при защемлении нерва, считаются:

Какими же методами лечат защемление нерва? В первую очередь больному показано пройти общее обследование. Благодаря их результатам врач определиться с подходящими методами лечения.

Прибегать к самостоятельному лечению строго запрещено, так как это грозит негативными последствиями, уж очень сложно устроена нервная система человека.

Комплексное лечение – самый лучший, оптимальный вариант, который поможет избавиться от защемления нерва без нужды оперативного вмешательства. В некоторых случаях симптоматика болезни с успехом снимается лекарственными препаратами.

К мягким методам мануальной терапии относят:

  1. Массаж. Призван расслабить мышцы, сделать кровообращение в области защемления более интенсивным. Порой данный метод хорош и для того, чтобы исключить причину болезни.
  2. Озонотерапия. Данный метод направлен на усиление питания всех тканей кислородом. Кроме того, обязательно соблюдать постельный режим и специальную диету. Пациенту показано лежать на кровати, желательно на жесткой поверхности. В этот период не рекомендуется злоупотреблять чрезмерно острыми пикантными блюдами. Вкусовые пристрастия с уклоном на кислую и острую пищу могут привести к ухудшению самочувствия пациента.

После купирования жгучих надоедливых болей больному рекомендован санаторно-курортный отдых, куда включают целебное водо- и грязелечение. Также стоит отдать предпочтение рефлексотерапии, поэкспериментировать с лечебной гимнастикой и, конечно, посещать курсы массажа.

Помимо мануальной терапии, целесообразно отдать выбор приему медикаментов и использованию народных средств. На первых этапах лечения больному прописывают лекарства, имеющие выраженный обезболивающий и противовоспалительный эффект.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Защемление нерва в позвоночнике: симптомы и лечение

Они нужны для ликвидации острой боли и подавление симптомов защемления.

Для того чтобы убрать сильнейшие боли, помогут инъекции лекарствами «Ибупрофен» либо «Вольтарен». В некоторых случаях лучшей станет новокаиновая блокада.

Помимо обезболивающих лекарств, активно используют мази и гели, к примеру, «Фастум-гель». Целебными свойствами обладают препараты, содержащие в своем составе яд пчел или змей.

Физиотерапия также относится к разряду популярных средств для лечения защемления нерва. Если боль достигает критических масштабов, то используют процедуру блокады, основывающуюся на введении анестетика в беспокоящую зону.

В запущенных случаях годится лишь оперативное вмешательство.

В первую очередь снимается болезненность. Для этого могут применяться как таблетки, так и местные препараты, в основном в виде инъекций. На протяжении всего приступа необходимо лежать в кровати и соблюдать диету. Есть нельзя:

  • острое;
  • жирное;
  • соленое;
  • копченое.

Далее необходимо убрать воспаление при помощи нестероидных средств. В зависимости от тяжести, они могут назначаться как в таблетках, так и в уколах, либо в мазях.

После снятия острой фазы приступают к восстановлению функций мышц. Активно применяется:

  • физиотерапия;
  • витаминные препараты;
  • массаж;
  • лечебные упражнения и пр.

Иногда, в особо запущенных случаях, без операции обойтись не удается. По завершении терапии больному обычно стоит провести восстановление на специализированном курорте.

После установления точного диагноза больному назначается лечение. В первую очередь необходимо снять приступ боли.

  1. Нестероидные противовоспалительные препараты (диклак, диклоберл, нимид). Их прием выполняют после еды, поскольку данная группа препаратов негативно влияет на слизистую оболочку ЖКТ. Если у больного есть гастрит или другие дисфункции пищеварительной системы, то применять такие лекарства нужно с осторожностью, чтобы не спровоцировать обострение или даже кровотечение. Поэтому принимать препараты надо в дозах и сроке, указанном врачом.
  2. Также назначают препараты, снижающие боль (анальгин, пенталгин).
  3. Спазмолитики (спазмолгон, но-шпа, папавернин).
  4. Миорелаксанты (мидокалм, тизалуд). Они используются для расслабления мышц, если защемление связанно с мышечным напряжением.
  5. Диуретики (фуросемид, лазикс). Препараты обладают мочегонным действием и помогают снять отечность с области поражения.
  6. Витамины группы В для улучшения обменных процессов.

После снятия приступа больным назначают физиопроцедуры: парафиновые аппликации, массаж, магнитотерапию, иглоукалывание. Также пациентам врачом ЛФК подбирается специальная зарядка, выполнение которой способствует укреплению мышц спины и препятствует смещению дисков.

Помимо этого пациентам рекомендуют включить в рацион питания продукты, улучшающие состояние костной ткани. Такое питание показано не только пациентам с остеохондрозом, но и страдающих заболеваниями суставов (артроз, артрит). Нужно употреблять пищу, богатую растительными жирами, белками, витаминами и микроэлементами:

  • овощи и фрукты;
  • телятина и жирные сорта рыбы;
  • крупы;
  • орехи;
  • сухофрукты и цитрусовые.

Ограничить:

  • алкоголь;
  • полуфабрикаты;
  • маргарин;
  • консервы.

О правильном питании расскажет диетолог, а людям с повышенной массой тела распишет специальную диету для снятия лишних килограммов и предупреждения рецидива заболевания.

На период проведения лечебных мероприятий больному прописывают постельный режим, а в период восстановления – ограничение физической нагрузки.

Вышеуказанное лечения является стандартным для проведения терапии при не осложненной патологии. Если защемление нерва произошло в результате травмы, то к данной терапии присоединяется хирургическое вмешательство. Боль, вызванную сдавливанием корешков нерва опухолью, лечит онколог.

Хирургическое вмешательство проводится, когда не помогло консервативное лечение, боль не прошла, есть грыжи или опухоли сдавливающие нерв.

Если состояние больного в период обострения такое тяжёлое, то как лечить защемление нерва в пояснице? На самом деле, помощь не ограничивается снятием боли. Даже если вы почувствовали временное облегчение, это не повод отказываться от посещения врача.

Во – первых нужно диагностировать причину, из – за которой произошёл приступ. Возможно заболевание намного более серьёзное, чем защемления седалищного нерва.

А приступ – это всего лишь симптом. Во – вторых, болезнь необходимо вылечить.

Иначе приступы будут омрачать вашу жизнь все чаще. Симптомы и лечение не связаны между собой по времени.

Зачастую, медицинская помощь оказывается уже после снятия приступа, когда состояние больного нормализуется.

При обращении к врачу, вам назначат несколько видов диагностических исследований:

  • Получение рентгенограммы
  • Компьютерная томография
  • МРТ

Только доктор сможет объективно оценить состояние больного, выявить его истинную причину и провести результативное лечение.

Вначале следует посетить невропатолога – он выдаст направление на МРТ и рентген. В зависимости от результатов диагностики, больному разрешат лечиться дома либо положат в стационар. Иногда может потребоваться помощь хирурга или костоправа.

В первую очередь необходимо избавить пациента от болевых ощущений. Этого можно достичь при помощи анестезирующих (Нимесил) и нестероидных противовоспалительных препаратов (Ибупрофен, Вольтарен), различных гелей, кремов, мазей, которые применяют наружно (например, при защемлении в пояснице).

Резкие и нестерпимые боли можно купировать при помощи местных новокаиновых или лидокаиновых блокад, которые вводятся в пораженное место в виде инъекций.

Помимо обезболивающего эффекта они оказывают расслабляющее и противовоспалительное воздействие. Такими же свойствами обладает и Меновазин.

В острый период больному следует придерживаться постельного режима, спать на ровной и твердой поверхности, с небольшим валиком под головой или вообще без подушки.

По мере ослабевания болевых синдромов к лечению подключают массажи, лечебную гимнастику, физиотерапевтические процедуры (электрофорез, УВЧ, ударно-волновую терапию и пр.

), а также методы нетрадиционной и мануальной терапии (рефлексотерапию, иглоукалывание, релаксотерапию).

Первая помощь при ущемлении

Что делать если защемило нерв в пояснице? В момент приступа необходимо принять горизонтальное положение на ровной поверхности. Она должна быть тёплой и без наклона. Лежачее положение облегчит нагрузку на зажатый нерв.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Как выбрать ортопедический корректор осанки

Защемление нерва в пояснице: что делать, как лечить?

В момент приступа, больной не может принять положение «прямо». Любое движение спины сопровождается новым спазмом, и усилением боли.

Первой помощью станут простые народные средства, которые используют наши бабушки уже несколько десятилетий. Плотно обмотайте область поясницы тёплым одеялом, или шерстяным платком.

Это обеспечит поступление сухого тепла, которое частично расслабит мышцы, и даст временное ослабление болевых ощущений.

Примите любое сильнодействующее обезболивающее средство. Хорошо снимают болевой синдром Кеторол, Кетанов, Спазмалгон и другие.

Обратите внимание, что эти препараты имеют большое количество противопоказаний. Лучше всего перед покупкой обезболивающего лекарства, проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Через 5 -10 минут после приема препарата, вы почувствуете облегчение и способность выправить своё перекошенное положение. Можно использовать обезболивающий препарат в виде геля, или мази (Фастум гель, Кетонал крем и другие).

Средство наноситься непосредственно на участок тела, в котором ощущается боль.

В этот острый период нужно придерживаться диеты и режима дня. Откажитесь от употребления спиртного. Это не только ухудшает болезнь, но и снижает действие препаратов. Поэтому боль может вернуться снова. Ограничьте употребление острой и солёной пищи.

Последствия

Если защемило нерв в спине, а симптомы продолжаются длительное время, то это может привести к сбою в работе внутренних органов. Спазм нервных волокон и сосудов влечет за собой нарушение доставки кислорода внутренним органам и регуляции нервной проводимости.

Ухудшается работа сердца, мозга, органов брюшной полости.

Из-за чего происходит защемление нерва в пояснице?

Когда защемление нерва в спине продолжается длительное время, то это может привести к отмиранию нервной ткани. Нарушается чувствительность органов, за которые отвечает защемленный нерв.

Частично или полностью может нарушаться двигательная активность. Воспаление нервного корешка усугубляет мышечный спазм и усиливает болевой синдром.

Сказав: ау! – неправильным поведением во время первого эпизода защемления нерва и упорно игнорируя последующие обострения «молодого» пока процесса, можно в итоге «услышать эхо» отдалённых последствий в виде:

Защемление поясничного нерва может грозить целым рядом осложнений, которые потребуют долгого и утомительного лечения. Чаще всего у больных развивается межпозвоночная грыжа. Они жалуются на мышечные спазмы и временное обездвиживание.

При отсутствии лечения заболевание начинает разрушать иммунную систему человека, создавая благоприятную почву для попадания в организм вирусов и развития онкологических опухолей.

В самых запущенных случаях постоянная слабость и скачки давления негативно сказываются на работе внутренних органов. Повышается риск одностороннего или полного паралича.

Профилактика

Когда человек защемил нерв в спине, что делать после лечения? Конечно же, требуется профилактика. В ее основе лежат регулярные физические нагрузки.

Занятия спортом можно проводить только после того, как их разрешит врач. Нужно обратиться к специалисту, который с учетом заболевания подберет оптимальные нагрузки и частоту тренировок.

нерва в пояснице

Чтобы не допустить защемления нерва, следует делать зарядку, заниматься плаванием и йогой. Эти тренировки помогают снизить нагрузку на спину, расслабляют мышцы, выравнивают осанку.

Вместе с тем они укрепляют мышцы спины. Главное, чтобы тренировки были регулярными.

Только так результат будет быстрым и долгим.

Нелишним будет и проведение лечебного массажа. Но и в этом случае важно выбрать хорошего специалиста. Бывает, что подходящего именно пациенту врача найти удается далеко не с первого раза. Массаж следует проходить полным курсом, только тогда результат будет виден.

В качестве профилактики следует еще и не забывать беречь спину. Нужно избегать больших нагрузок, стараться соблюдать правильную осанку и нормализовать собственный вес, если он в избытке.

Как принято говорить, болезнь легче предупредить, чем лечить. Нижеизложенные правила помогут избежать проблем:

Кроме того, что каждый человек должен вести здоровый образ жизни, избежать защемления может помочь регулярное занятие спортом. Как показывает статистика, у спортсменов ущемление нервных окончаний встречается крайне редко, а, значит, им не приходится испытывать на себе неприятное лечение этого заболевания.

Профилактические мероприятия сводятся к следующим правилам:

  • не подвергать организм чрезмерным физическим нагрузкам;
  • вести активный образ жизни;
  • следить за массой тела;
  • придерживаться правильного питания;
  • не подвергать организм частому переохлаждению.

Помимо этого нужно ежедневно выполнять зарядку, направленную на укрепление мышц спины. Периодически посещать бассейн, если есть возможность, заниматься в группе здоровья.

Для того чтобы не было проблем со спиной нужно следить за своей осанкой, избегать ношения тяжести только в одной руке. Также нельзя спать на мягком матрасе.

Нужно оборудовать кровать жестким или средней жесткости матрасом.

На современном уровне развития медицины защемленный нерв успешно лечится, но если проявить больше внимания к своему здоровью, можно и вовсе избежать развития патологии.

Для того чтобы предотвратить невралгию спины, медики дают ряд рекомендаций:

  • не перегружайте спину;
  • если нужно что-то поднять с пола, присядьте — так основная нагрузка ляжет на ноги;
  • берегите себя от сквозняков и переохлаждений;
  • поменяйте обычные матрац и подушку на ортопедические;
  • всегда до конца вылечивайте простуду и вирусные заболевания;
  • при остеохондрозе посещайте врача 1 раз в полгода;
  • больше занимайтесь спортом, ходите пешком, делайте утреннюю зарядку;
  • делайте физические упражнения для укрепления мышц спины и ног, качайте пресс;
  • следите за питанием: оно должно быть регулярным и сбалансированным;
  • откажитесь от курения и других вредных привычек;
  • минимизируйте стрессы;
  • научитесь расслабляться и качественно отдыхать.

Выполнение всех этих советов не только снизит риск защемления нерва, но и в целом сделает вас более здоровым человеком, который ходит в больницу только на профилактический осмотр.