Лфк при деформирующем спондилезе поясничного отдела позвоночника

Правильная лечебная физкультура при спондилоартрозе (инструкция)

Спондилез является заболеванием позвоночника, которое способно привести к инвалидности, если не начать лечение как можно раньше. Для устранения проблемы применяют медикаментозную, физиотерапию, а также лечебную гимнастику и прочие современные методы.

Также важно проводить профилактику, особенно если есть причины для беспокойства.

Спондилез поясничного отдела позвоночника может быть вызван разными причинами. Самая распространенная из них – нарушение обмена веществ и недостаточная подвижность в течение дня. Это вызывает отложение известковых солей вдоль позвоночного столба.

Другими причинами являются травмы и микротравмы позвоночника, статические нагрузки на поясницу, нарушение обмена веществ в организме, возраст. В молодом возрасте спондилез может развиться в результате искривления позвоночника или чрезмерной или неправильно распределенной нагрузки.

Симптомы и признаки

Спондилез поясничного отдела позвоночника вызывает боли в поясничной области при движениях или, наоборот, при длительном их отсутствии. Часто боль отдаёт в ногу, усиливается к вечеру и не проходит после отдыха.

Эти болезненные ощущения сопровождаются чувством скованности в позвоночнике. Они отступают, когда больной сгибает спину. Характерный симптом спондилёза поясничного отдела – спинальная перемежающаяся хромота.

Спондилёз поясничного отдела позвоночника характеризуется поражением четвертого и пятого поясничных позвонков, при этом он может быть односторонним или двусторонним. Остеофиты в форме кольца или шпоры раздражают нервные корешки, этим и объясняются симптомы.

Спондилез пояснично-крестцового отдела позвоночника без своевременного лечения переходит в хроническую форму и периодически «даёт» периоды обострения. Приступ может длиться несколько дней. Острое состояние хорошо поддаётся терапии, но не устраняет причину спондилёза.

Упражнения при ишиасе по ссылке.

Лечение

Замедление развития самого заболевания;

Уменьшение проявления симптомов (боли, ощущения дискомфорта, ограничения в движении);

Предотвращение осложнений данной болезни.

методы рефлексотерапии (магнитно-вакуумная терапия, точечный массаж, моксотерапия, иглоукалывание);

физиотерапию (вакуум-терапия, массаж);

фитопрепараты (препараты, которые способствуют улучшению кровообращение, вследствие чего улучшается прохождение нервных импульсов в позвоночной области). Это повышает эффективность других лечебных процедур.

Сегодня всё чаще прибегают к методам лечения болезни спондилез с помощью тибетской медицины. Таким образом, улучшаются обменные процессы в области позвоночника. В таком случае, дистрофические изменения межпозвоночных тканей замедляются, что облегчает процесс лечения. К тому же, улучшается кровоснабжение и питание межпозвоночных дисков.

Лечение спондилеза народными средствами позволяет уменьшить боли в процессе лечения, увеличить подвижность спинных мышц и уменьшить риск осложнений.

Гимнастика

В комплексе ЛФК существуют упражнения, которые можно выполнять под контролем врача-реабилитолога, а также те, которые применяются в домашних условиях.

Лежа на спине, подложите руки под голову. Приподнимите корпус и вытяните руки вперед. Затем через стороны отведите их кзади. Сведите лопатки вместе и зафиксируйте положение на 2-5 секунд;

Поднимите ноги вверх и потянитесь пятками. При выполнении упражнения напрягите ягодицы и сохраняйте позицию в течение 5-7 секунд;

Расположите руки за головой и поднимите корпус вверх. Сведите лопатки вместе и удерживайте их 3-4 секунды, а затем вернитесь в исходное положение.

Нестероидные противовоспалительные средства: мовалис, индометацин, ибупрофен, кетонал, диклофенак;

Хондропротекторы: структум, алфлутоп, хондроитин сульфат, терафлекс;

Средства для нормализации периферического кровоснабжения: пентоксифиллин, кавинтон, трентал.

Пояснично-крестцовый отдел – часть позвоночника, в которой нередко возникают дегенеративные нарушения.

Это обусловлено тем, что поясница выполняет ряд сложных функций – обеспечивает вертикальное положение, удерживает массу тела, осуществляет множество движений.

Распространенной патологией, развивающейся в нижней части позвоночника, является спондилез, способствующий формированию костных наростов в межпозвоночной области. Продолжительное течение заболевания приводит к недержанию кала или мочи, образованию межпозвоночных грыж, атрофии мышц спины, параличу конечностей, стенозу позвоночного канала.

Дистрофия нижней части позвоночника требует комплексного лечения. Основным звеном терапии считается физкультура. Лечебная гимнастика при прогрессирующем спондилезе пояснично-крестцового отдела позвоночника убирает неприятные симптомы болезни, устраняет некоторые причины ее появления, увеличивает диапазон движений, замедляет развитие патологического процесса.

В ряде случаев гимнастика при деформирующем спондилезе поясничного отдела позвоночника запрещена. Лечебная физкультура противопоказана при ухудшении общего самочувствия, что вызвано системными болезнями. Также ЛФК не назначается при перепадах внутричерепного или артериального давления.

От упражнений при спондилезе нижнего отдела позвоночника лучше отказаться при тромбозах, склонности к кровотечению.

Спортивные занятия следует отменить при обострении патологий спины, сопровождающихся сильными болями.

Другие противопоказания к выполнению лечебной гимнастики:

  • плохое мозговое кровообращение;
  • легочная или сердечная недостаточность;
  • онкологические заболевания;
  • сдавливание спинного мозга;
  • обострение хронических болезней;
  • интоксикация организма;
  • наличие абсцесса либо гематомы в области спины;
  • острое течение инфекционных процессов;
  • высокая температура.

Крепкого здоровья вам, дорогие мои! Сегодня я хочу позвать к экранам компьютеров людей, которые относятся к старшему поколению. Не важно будете ли вы сами выступать в этом качестве. А, может, решите прочитать эту статью своим родителям или бабушкам и дедушкам{q} Или поделитесь с пожилой соседкой{q}

Возрастные изменения в нашем позвоночнике, также, как и в других системах организма практически невозможно остановить. И с годами метаболизм замедляется, а тело функционирует хуже и хуже. Это естественные процессы, повлиять на которые в абсолютной степени невозможно. Но в то же время сидеть сложа руки совершенно не имеет смысла.

Поэтому, достигнув определенного возраста, чаще речь идет о 50 годах, стоит задуматься о том, как сохранить здоровье вашего позвоночника. Для некоторых эта проблема становится актуальной не на стадии профилактики, а как медицинская процедура.

Лфк при деформирующем спондилезе поясничного отдела позвоночника

Тема нашей сегодняшней беседы «Лечебная гимнастика при спондилезе поясничного отдела позвоночника».

Если у вас спондилез поясничного отдела позвоночника, упражнения придется делать регулярно, чтобы не дать дегенеративно-дистрофическим процессам победить ваше тело. Но сложностей здесь никаких нет, достаточно просто уделятьминут в день на простые и вполне посильные упражнения.

Очень важно учитывать тот момент, что любая гимнастика, как я уже сказала, отнимает в день очень небольшой промежуток времени. С одной стороны, это большой плюс, а с другой, говорит о том, что обойтись только им не всегда получится.

Обязательно следует контролировать свою осанку при ходьбе или в тот момент, когда вы сидите за столом или спите. В последнем случае стоит сменить матрас и подушку на ортопедические, которые будут даже во сне давать крепкую опору вашему позвоночнику.

Как сформировать хорошую осанку{q} Существует очень простое упражнение. Практиковать его можно где угодно и когда угодно. Для этого понадобится всего лишь стена. Подойдите к ней и прижмитесь спиной. Важно учитывать, что прикасаться к поверхности должен затылок, ягодицы и пятки.

Постойте в таком положении и постарайтесь его запомнить. Теперь походите, сохраняя положение не менееминут. Чем чаще выполнять это упражнение, тем быстрее вы его зафиксируете.

Что даст вам правильно подобранный комплекс ЛФК при спондилезе поясничного отдела позвоночника{q} Он не только укрепит мышечный каркас, но и поможет адаптироваться вашим связкам и сухожилиям, предупреждая возможные проблемы в этой области.

Физические упражнения при спондилезе не только укрепляют мышцы вокруг суставов, а также помогают сохранению подвижности самих суставов. Замедлить прогрессирование этого недуга и ослабить его симптомы поможет уменьшение нагрузки на пораженный сустав и сохранение его активности.

  1. Силовая нагрузка — хорошо подтягивает мышцы скелета, а в итоге стабилизирует и суставы.
  2. Аэробика — тренирует сердце и легкие, убирает лишний вес, тем самым разгружает опорные суставы. Активность и интенсивность занятий аэробикой зависит от общего физического состояния и запущенности заболевания.
  3. Растяжки — способствуют облегчению боли и повышают подвижность суставов.

При выборе физкультурной программы обязательно следует посоветоваться с врачом или физиотерапевтом. Специалист поможет выбрать наиболее подходящие упражнения для разработки суставов, подкачки связанных с ними мышц, а также общей релаксации организма.

Лфк при деформирующем спондилезе поясничного отдела позвоночника

Несколько правил при занятиях гимнастикой:

  1. В период обострения не следует заниматься лечебной гимнастикой, чтобы не усиливать сдавливание нервных окончаний. После снятия болевого синдрома физкультура в виде специальных упражнений обязательна.
  2. Комплекс упражнений должен подбирать только физиотерапевт для каждого пациента отдельно.
  3. Очень плавно стоит выполнять движения с наклонами, сгибанием – разгибанием и вращением туловища.
  4. Нельзя при пояснично-крестцовом спондилезе перегибать поясницу и запрокидывать голову.
  5. Наиболее рискованны резкие движения под нагрузкой, упражнения не должны приводить к опасной нагрузке на больные суставы.
  6. Исключить поднятие тяжелых гимнастических предметов.

Польза от комплекса упражнений

Специальную гимнастику при спондилезе на поясничном отделе позвоночника надо проводить с учетом специфики заболевания. Обычно врач, присутствующий при выполнении упражнений, проводит инструктаж больного перед занятием.

Если во время движений пациент почувствовал сильную боль или дискомфорт, то надо сразу прекратить выполнение комплекса. Если ранее такие же движения не вызывали появления болезненных ощущений, то он должен обратиться к лечащему врачу, пройти проверку, так как боль может быть индикатором прогресса болезни.

Чтобы правильно оценить свои ощущения, человек должен провести пробные занятия под руководством специалиста. При этом перед упражнениями не надо принимать никаких медикаментов, выписанных врачом. Такой способ позволяет пациенту впоследствии правильно оценить свое состояние.

Занятия начинают с малой нагрузки, которую постепенно увеличивают после консультации с врачом. Вначале делаются простейшие движения.

После того как врачи подберут нужный гимнастический комплекс, рекомендуется посетить несколько занятий, где будет присутствовать врач. Специалист поможет правильно выполнять нужные движения, проследит за качеством выполнения комплекса.

Надо знать, что лечение этого недуга потребует длительного времени. Поэтому положительные результаты будут заметны только через 4–5 месяцев упорных тренировок. Бросать гимнастику нельзя, так как недуг снова начнет прогрессировать.

Все движения должны выполняться плавно, без большой амплитуды и толчков. Усложнение комплекса происходит только тогда, когда больной с легкостью выполняет предыдущий уровень.

Так как при этом заболевании у пациента на позвонках появляются специфические наросты, которые доставляют сильную боль при прикосновении, и человек не может лежать на спине, гимнастические движения должны проводиться при нахождении пациента в положении на животе. Врачи для лечения больного чаще всего используют некоторые из приведенных ниже комплексов:

  1. Больного заставляют лечь на живот, положить руки за голову. После этого он должен осторожно приподнять корпус. Затем руками человек делает круговые движения, пытаясь соприкоснуться лопатками, насколько это возможно в данный момент. Затем следует фиксация позы на 5–10 секунд и плавный возврат в начальное положение. Эти движения надо повторить от 3 до 7 раз.
  2. Человек ложится на живот, а затем начинает приподнимать прямые ноги на максимально возможную высоту. При этом торопиться больному не надо. Все движения должны выполняться плавно и размеренно. Рекомендуется максимально напрягать только ягодичные мышцы, а вверх тянущее движение делать только посредством пяток. После достижения максимально возможной амплитуды больной на 8–9 секунд фиксирует полученную позу. После этого осуществляется плавный возврат в начальное положение.
  3. Человек ложится на живот, складывает руки за голову, поднимает корпус. После этого производится максимально возможное сведение лопаток, которое фиксируется на протяжении от 5 до 12 секунд. Затем больной расслабляет тело. Выполняют эти движения от 3 до 8 раз.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Какие эластичные бинты нужны для операции

Весь описанный выше комплекс считается самым распространенным среди больных спондилезом. Его врачи рекомендуют применять на всех стадиях борьбы с болезнью. Но у этого комплекса есть ограничение — его нельзя использовать во время обострения недуга.

Как уже было сказано выше, лечение недуга занимает длительный период. Поэтому пациент должен выполнять все предписания доктора. Если прекратить занятия физкультурой или прием препаратов, то возможно усиление заболевание, появление осложнений, которые приведут человека к параличу, а затем к инвалидности.

Копирование материалов сайта возможно без предварительного согласования в случае установки активной индексируемой ссылки на наш сайт

Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению.

Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!

В настоящее время физические упражнения не являются общепринятым методом лечения спондилеза. Однако многие пациенты, а также лечащие врачи, замечают положительные результаты, которые достигаются при выполнении регулярных физических упражнений.

Упражнения способствуют:

  • укреплению мышц;
  • помогают сохранить подвижность суставов.

Лечебная физкультура:

  • замедляет развитие болезни;
  • снижает болевой синдром;
  • повышает общий тонус всего организма.

Врачи-физиотерапевты отмечают, что при спондилоартрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника ЛФК обладает порой не меньшей эффективностью, чем курс медикаментозной терапии. Пациент, регулярно выполняющий рекомендованный комплекс упражнений, получает следующие результаты:

  • Улучшение кровообращения при помощи гимнастикиустранение первоначальной причины патологии;
  • расслабление мышечного корсета;
  • снижение нагрузки на пояснично-крестцовый отдел;
  • улучшение кровотока на больном участке;
  • ускорение метаболизма;
  • снижение интенсивности боли, а нередко полное исчезновение симптома;
  • восстановление подвижности позвоночного столба;
  • предотвращение прогрессирования патологии.

Спондилоартроз пояснично-крестцового отдела позвоночника

Поэтому любому пациенту желательно первые занятия проводить под контролем специалиста. В дальнейшем упражнения при спондилоартрозе можно практиковать самостоятельно в домашних условиях.

Содержание

Снижение подвижности позвоночника, сдавливание мягких тканей и искривление осанки может спровоцировать спондилез. Лечение заболевания заключается в торможении дегенеративных процессов, в частности роста остеофитов.

Спондилез можно предотвратить на ранних стадиях, но если допустить его прогрессирование, есть риск оказаться в инвалидном кресле

Каких общих принципов следует придерживаться

Каждому пациенту назначается индивидуальная программа. При этом сложность комплекса зависит от течения патологии, возраста больного, его общего состояния. Но существует несколько правил, придерживаясь которых, можно существенно повысить эффективность занятий.

  1. При запущенном заболевании, грозящем осложнениями, нельзя проявлять высокую физическую активность. Поэтому пациенту назначают щадящий комплекс, позволяющий устранить спазмы мышечных тканей и снизить напряжение в поясничном отделе. Повышение нагрузки в этом случае происходит постепенно, когда больной привыкнет к уже используемому комплексу.
  2. Если в ходе выполнения упражнений возникнут или усилятся боли, следует прекратить занятия и проконсультироваться с ортопедом.
  3. Комплекс, рекомендованный врачом, выполняют каждый день, плавно увеличивая нагрузку и время. Продолжительность каждого занятия должна составлять 10–45 минут.
  4. Лучше всего практиковать ЛФК по утрам, когда организм достаточно бодр. Утренняя гимнастика позволит быстро войти в рабочий ритм.
  5. Если присутствует желание выполнять ЛФК дважды в сутки, необходимо правильно распределить упражнения. В первой половине дня упор делают на разогревание мышечной ткани, повышение подвижности сочленений, а во второй половине практикуют расслабляющие тренировки, растяжки.
  6. Для расслабления и растяжки прекрасно подходит йога. Но перед применением нетрадиционных методов также следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Суть проблемы

Чтобы понимать, как вылечить сподилез, следует рассмотреть природу заболевания и его проявления, то есть причины и симптомы.

Симптомы болезни

Спондилез — это изнашивание позвонков, которое приводит к их дистрофии, обрастанию остеофитами и блокированию. Чаще всего встречаются шейный и поясничный тип болезни, реже — грудного отдела. Симптомы проявляются локально и указывают на проблемный отдел хребта.

Разница между здоровым позвоночником и пораженным спондилезом

На патологию указывают такие симптомы:

  • снижение подвижности позвоночника, его гибкости;
  • болевые ощущения при движении;
  • прострелы и мышечные спазмы;
  • нарушение сна.

Ранее мы уже писали про спондилолистез шейного отдела и рекомендовали добавить статью в закладки.

Расслабление поясницы для облегчения боли

Совет: Если вы не знаете, какой врач лечит спондилез, обратитесь к терапевту. Далее он направит вас к вертебрологу.

Вызвать недуг могут различные факторы. Чаще всего человек сам виноват в этом. Изначально развивается остеохондроз, а затем по краям позвонков начинают нарастать остеофиты, которые оказывают давление на спинной мозг.

Остеофиты блокируют подвижность позвонков и приводят к сдавливанию связок, сосудов и нервных корешков

Причины патологии таковы:

  • переохлаждение;
  • нагрузка на позвоночник;
  • малоподвижный образ жизни;
  • травмы;
  • возрастные изменения;
  • гормональные сбои;
  • остеохондроз;
  • сбои метаболизма;
  • искривление осанки.

Некоторые факторы помогает устранить гимнастика при спондилезе. Регулярные занятия спортом без существенной нагрузки на опорно-двигательный аппарат препятствуют развитию подобных проблем.

Универсальные упражнения

Лечебная физкультура восстанавливает подвижность шеи, а также мускулатуру, которая находится вокруг нее. Кроме того, данный вид лечения устраняет изменения, которые происходят в мышечно-связочном аппарате. Благодаря этому исключается отложение солей кальция и исчезают болевые ощущения.

  1. Основная поза — лежа на спине. Именно такое положение помогает максимально разгрузить позвоночный столб, при этом создается минимальная компрессия. Все упражнения необходимо делать медленно и плавно. Резкие движения создают дополнительную нагрузку на позвоночник, что может привести к негативным результатам.
  2. Итак, лежа на спине плавно поднимаем руки вверх, растягивая спинные мышцы. Носочки тянем на себя, затем расслабляемся и повторяем движения. Благодаря этому упражнению можно почувствовать, как работает спина.
  3. Затем следует поворачивать голову вправо и влево, периодически фиксируя ее в центре. Задание выполняется несколько раз подряд. Также под голову можно положить средней твердости валик. В таком положении следует приподнимать голову вперед, а затем возвращать ее в изначальное положение.
  4. После этого повернитесь на живот. Расположите руки вдоль тела и начинайте медленно поднимать плечи и грудь, не отрывая ноги от пола. Такое упражнение не только способствует укреплению грудного отдела позвоночника, но и пресса.
  5. Стоит помнить, что результаты, полученные при выполнении упражнения, могут быстро исчезнуть, если в дальнейшем пациент не будет правильно держать осанку. Поэтому необходимо выполнять задания и для спины. Для этого встаньте спиной к стене, чтобы затылок, ягодицы и пятки соприкасались с вертикальной поверхностью. Зафиксируйте тело в таком положении на 15–20 секунд, а затем отойдите. Постарайтесь сохранить отработанное положение в течение 20–30 минут. Повторяя задание ежедневно, вы выработаете хорошую привычку поддерживать правильную осанку, перестанете сутулиться.
  6. Для закрепления осанки можно выполнять приседания. Для этого поставьте ноги на ширине плеч, согните их в коленных суставах и оставайтесь в таком положении несколько секунд. При этом следует сохранять правильную осанку. Это упражнение укрепляет мышцы спины, помогает замедлить развитие спондилеза грудного отдела позвоночника.

Зарядка по утрам может состоять из вышеперечисленных заданий. Однако основную часть упражнений следует выполнять днем, по 5–7 подходов ежедневно. Следует помнить, что стабильные физические нагрузки принесут желаемые результаты уже через месяц.

Если по какой-то причине вы пропустили тренировочное время, не следует увеличивать нагрузку в следующий день. Повторяйте упражнения ровно столько раз, сколько необходимо делать за день. Дополнительная нагрузка на позвоночник не повлияет на итоги лечения, а лишь усугубит ситуацию.

В комплекс ЛФК при лечении спондилеза грудного отдела позвоночника следует включать большое количество упражнений с вращением головы, скручиванием плеч и туловища.

Хотя программа подбирается индивидуально, обычно в нее включают универсальные упражнения, которые присутствуют практически в любом ЛФК при спондилоартрозе.

  1. Для расслабления мышечного корсета. Данное упражнение помогает расслабить брюшной пресс и спинные мышцы. Выполнять его стоит во время разминки или по завершении всего комплекса. В программе ЛФК это действительно универсальное упражнение, выполнять которое разрешено даже при наличии болевого синдрома. Техника: пациент ложится на спину и вытягивает вдоль туловища руки; сначала он делает плавный и глубокий вдох, затем — постепенный выдох; продолжительность выдоха должна быть примерно в 2 раза больше, чем вдоха. Выполняют правильное дыхание в течение 5–15 минут.
  2. Для вытяжения позвоночного столба. Помогает устранить боль, предотвратить сращивание уже появившихся отростков позвонков. Но при обострении патологии нельзя прибегать к данному упражнению без разрешения ортопеда. Техника: пациент повисает на перекладине, ухватившись за нее обеими руками; для повышения сложности ноги сгибают в коленях и подтягивают их к брюшному прессу. При этом упражнении быстро накапливается напряжение в руках, поэтому для начального этапа достаточно 30 секунд.
  3. Для растяжения позвоночного столба. Позволяет улучшить гибкость позвоночника, расслабить мышечные ткани и снизить болевой эффект. Техника № 1: пациент ложится на спину, вдоль туловища вытягивает руки; медленно сгибая в коленях ноги, притягивает их к брюшному прессу. Замечательно, если колени удается подтянуть к подбородку. Выполняют упражнение не дольше 5–15 секунд. Техника № 2: больной становится на четвереньки и расставляет руки так, чтобы расстояние между ладонями немного превышало ширину плеч; медленно прогибаясь, подбородком и грудью он касается пола. В этом положении нужно оставаться 5-8 секунд, после чего медленно вернуться в исходное положение. Ежедневная зарядка предполагает 4–6 повторов.
  4. Для укрепления мышечного корсета. Такая гимнастика при спондилоартрозе корректирует осанку. Но выполнять упражнения до исчезновения болей не рекомендуется. Техника № 1: пациент лежит на спине с руками, вытянутыми вдоль туловища, голову приподнимает, угол подъема равен 45°. В таком положении голову нужно удерживать 8 секунд. Техника № 2: больной ложится на спину и соединяет руки, приподнятые над головой, в замок, ногу отрывает от пола и удерживает под углом 45° на протяжении 8 секунд, после чего опускает ногу на пол и повторяет то же самое с другой конечностью. Техника № 3: приняв положение из предыдущего упражнения, больной приподнимает обе ноги и крутит ими «велосипед» 8–10 секунд, после чего опускает ноги и отдыхает 5–10 секунд перед повтором упражнения.

Чтобы ЛФК привела к положительной динамике, в комплекс должно входить не менее 8 упражнений.

ЛФК при деформирующем спондилезе пояснично-крестцового отдела позвоночника подбирается, исходя из тяжести, стадии патологии и степени ограничения подвижности. Однако эффективное лечение может основываться и на универсальных упражнениях, применяемых при любых видах заболеваний позвоночного столба.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Сенситивная атаксия причины

На расслабление

Гимнастика при спондилезе поясничного отдела позвоночника всегда начинается с расслабления мышц спины и живота. Примечательно, что во всем комплексе ЛФК только эти упражнения разрешено делать при наличии болезненных симптомов.

  • пациент ложится на спину, его ровные руки располагаются вдоль тела.
  • Больной глубоко, плавно вдыхает, а после – медленно выдыхает.
  • Упражнение нужно делать от 5 до 15 минут.

Вытягивание каждого отдела позвоночника – важная часть ЛФК. Методика позволяет устранить боль, предупредить развитие анкилоза и смещение позвонков.

Йога для пояснично-крестцового отдела позвоночника

Упражнения при спондилезе пояснично-крестцового отдела позвоночника, направленные на вытяжение, делают на специальной перекладине либо брусьях. Техника выполнения очень простая – нужно обеими руками схватиться за поперечную палку и повиснуть на ней. А для усиления лечебного эффекта ноги можно подтянуть к животу.

Под собственным весом происходит выравнивание и вытяжение всего позвоночного столба. Но при выполнении упражнения быстро устают руки. Поэтому для начала достаточно повисеть на перекладине всего полминуты.

Растяжка быстро устраняет болезненные ощущения в пояснично-крестцовом отделе спины.

Она убирает скованность движений, делает связки и суставы более подвижными.

ЛФК при спондилезе следует выполнять после ликвидации болезненных ощущений в период ремиссии. Лучшие упражнения на растяжку нижнего отдела позвоночника:

  1. Больной ложится на спину, вытягивает руки по длине туловища. Он сгибает ноги в коленях, медленно подтягивая их к груди. Упражнение выполняется несколько раз.
  2. Пациент становится на четвереньки, располагая ладони шире плеч. Он плавно делает прогиб, во время которого достает грудью и подбородком до пола. В такой позиции больной находится до 8 секунд, а после – возвращается в начальное положение. На каждой тренировке следует повторять это упражнение не менее четырех раз.

На укрепление мышц

Силовые упражнения при спондилезе укрепляют, тонизируют мышцы, что уменьшает нагрузку на суставы и позвоночник. Так как неправильная техника выполнения гимнастики на повышение мышечного тонуса может привести к усугублению болезненной симптоматики и травмам, тренировки необходимо проводить под контролем специалиста.

Лучшие упражнения на развитие мышц спины:

  • пациент садится на стул, сгибает ноги в коленях, разводит стопы и опускает руки вниз, обхватив сиденье. Он пытается «вдавить» руки в поверхность табурета, сильно упираясь ногами в пол.
  • Больной ложится на спину, приподнимает ноги на 45 градусов. Затем он выполняет упражнение «ножницы» в течение 30 секунд.
  • Лежа на спине, пациент поднимает голову кверху на 45 градусов, а другие части тела он плотно прижимает к полу. В таком положении нужно продержаться до 8 секунд.
  • Больной становится на четвереньки. Он поднимает правую руку и левую ногу к верху, равномерно распределяя силу тяжести. Затем пациент меняет положение (левая рука – правая нога) и повторяет упражнение.

Примечательно, что независимо от выбранного вида ЛФК, все упражнения должны выполняться плавно. В один комплекс необходимо включать 8-12 упражнений с подходами от 3 до 5 раз.

Диагностика и лечение

​комплекс специальных физических упражнений.​

​Лежа на спине, прижать колени к груди, в данной позе лежать 10 секунд, затем опустить колени.​

​Агава американская – популярное комнатное растение, которое по своему составу схоже с алоэ, содержит диосгенин, стероидные вещества и витамин С. Такой многообразный состав – это настоящая аптека. Листья и корни растения облегчают зубную боль, восстанавливают гормональный баланс и связки при растяжении, а также лечат дизентерию.

​Расслабляющие массажи после трудового дня.​

​Когда же заболевание пребывает во второй и третьей стадиях, у больного наблюдается:​

Только после диагностики будет ясно, действительно ли причина болей и дискомфорта — это спондилез. Какой врач лечит эту проблему — уже известно, но может понадобиться консультация невролога, ортопеда, травматолога, эндокринолога и т.д. В дальнейшем определяется курс лечения. Обязательно в программу включается ЛФК при спондилезе.

Диагностика проводится комплексно. Изначально врач осматривает пациента и проводит сбор анамнеза. Проблемная зона подвергается более подробному обследованию. Обязательно назначается рентгенография для просмотра костных структур, а также КТ или МРТ.

Советуем прочитать о лечении шейного спондилеза, чтобы понимать особенности и продолжительность терапии.

Для выявления проблемы рекомендуется пройти магнитно-резонансную томографию

Важно: Лечение спондилеза в домашних условиях возможно только после консультации врача и выяснения стадии заболевания.

В зависимости от выявленных проблем, в дальнейшем корректируются упражнения при спондилезе, назначаются дополнительные лекарства и процедуры.

Чем раньше будет начато лечение, тем больше шансов полностью остановить инволюционный процесс.

Для устранения причин и последствий заболевания необходим комплексный подход

В зависимости от точных причин проблемы применяют такие подходы:

  • Медикаментозная терапия — анальгетики, нестероидные противовоспалительные лекарства, новокаиновые блокады.
  • Физиотерапия — электрофорез, ХИЛТ терапия, лазерное воздействие, динамические токи, ультразвук.
  • Современные методики — прикладная кинезиология, мануальная терапия, массаж, остеопатия, рефлексотерапия, гирудотерапия.
  • Лечебная гимнастика. При спондилезе ей придается особое значение.
  • Хирургия. Показана только при осложнениях, при сращивании позвонков, компрессии и т.д.

Комплекс упражнений, предназначенных для восстановления позвоночника

Спорт и умеренная физическая активность — основной инструмент не только лечения, но и профилактики проблем позвоночника. Все большую популярность приобретает лечение спондилеза плаваньем, йогой. Необходимо укрепить мышцы, снять напряжение и разблокировать сжатые ткани. Кроме того, улучшаются кровообращение и осанка.

Прочитайте как укрепить мышцы спины и начните выполнять эти несложные упражнения.

Занятия с фитболом также благотворно сказываются на состоянии спины

Важно: Противопоказаны интенсивные нагрузки, жесткий массаж, чрезмерное вытяжение и мобилизация позвоночника.

Лечение спондилеза народными средствами направлено на очищение организма, снятия отечности и болей. В основном это различные примочки, мази и отвары. Особенно хороши агава, листья и корни лопуха, брусника, омела, пчелиный воск.

На видео показаны упражнения для лечения сподилеза

Своевременное лечение и профилактика, устранение факторов риска — это основа для поддержания здоровья позвоночника.

При образовании остеофитов в нижнем отделе позвоночника лабораторные анализы назначаются редко по причине их недостаточной информативности. Поэтому состояние позвоночника проверяют посредством инструментальной диагностики.

Помимо инструментальных способов, для постановки диагноза необходима консультация ряда специалистов. В частности, следует обратиться к вертебрологу и невропатологу.

Иногда формирование остеофитов в пояснице и крестце происходит на фоне других суставных заболеваний. Так развивается деформирующий спондилоартроз, при котором упражнения приносят существенное облегчение, помогая замедлить развитие патологии.

Для диагностики спондилеза проводится детальное обследование больного с использованием радиологических методов.

Если МРТ выявило повреждения нервных корешков, обязательно назначают дополнительное исследование – электронейромиографию (сокращенно – ЭНМГ). Все это позволяет врачу подобрать максимально эффективный способ лечения.

Электронейромиография (ЭНМГ) — это процедура, проводимая врачом-неврологом

Профилактические меры

Чтобы избежать патологий поясничного отдела позвоночника, следует записаться в бассейн, так как плавание практически не оказывает нагрузки на позвоночный столб, но прекрасно укрепляет мышцы.

Ежегодно можно проходить специальный курс ЛФК, разработанный для профилактики. В этом случае занятия проводит профессиональный инструктор, что позволяет корректировать комплекс, постепенно усложняя программу.

Если выявлен спондилоартроз, необходимо выполнять все рекомендации лечащего врача, в том числе посещать занятия по физкультуре. В этом случае восстановление пройдет с максимальной быстротой.

Упражнения для спины при спондилезе поясничного отдела

Гимнастика при спондилезе поясничного крестцового отдела позвоночника используется в качестве основного средства борьбы с этим заболеванием наряду с медикаментозным лечением и методами физиотерапии. Назначенные лечащим врачом физические упражнения во многих случаях позволяют предотвратить дальнейшее развитие патологии.

Ниже будут описаны некоторые из упражнений, позволяющих при спондилезе поясницы снять болезненные ощущения. Самостоятельно заниматься ЛФК при этом заболевании не рекомендуется, лучше всего это делать под контролем специалиста, который укажет пациенту на ошибки.

Программа лечебной гимнастики

Обычно нужный комплекс упражнений для спины подбирается для каждого пациента в индивидуальном порядке после всестороннего осмотра больного, постановки точного диагноза. Поэтому лечебная зарядка для разных больных может существенно отличаться как количеством выполняемых движений, так и самими упражнениями.

Такая физкультура преследует следующие цели:

  1. Врачи стараются добиться полного восстановления упругости мышечных тканей спины. Для этого, наряду с гимнастикой, больному дают лекарства, восстанавливающие нормальные обменные процессы в позвонках.
  2. Движения рук и ног позволяют расслабить участки спины, на которых возникли сильные спазмы. Это быстро устраняет боль в поврежденных спондилезом зонах.
  3. Под воздействием гимнастики позвоночнику постепенно удается занять правильное анатомическое положение, что способствует ликвидации симптомов заболевания.
  4. Больному возвращается гибкость и подвижность спины.

Назначенный комплекс лечебной физкультуры не всегда может полностью излечить человека от недуга, но помогает остановить прогресс болезни.

Кроме указанного выше положительного воздействия на организм больного, происходит улучшение кровообращения в пораженных районах спины, насыщение тканей кислородом. Это устраняет основные симптомы болезни, позволяет пациенту вернуться к прежнему образу жизни.

Лечебная физкультура при спондилезе поясничного отдела считается одним из самых эффективных методов восстановления суставных тканей. Занятия спортом устраняют мышечные спазмы, уменьшают нагрузку на пояснично-крестцовую область, стимулируют метаболизм и кровообращение в пораженном месте, возобновляют подвижность, снимают болевой синдром.

Положительных эффектов после прохождения курса лечебной гимнастики можно добиться, если придерживаться важных рекомендаций:

  1. первые занятия должны проводиться под руководством инструктора по ЛФК.
  2. При запущенной стадии болезни показан максимально щадящий комплекс упражнений.
  3. Вначале рекомендована минимальная нагрузка, которая увеличивается постепенно с каждым занятием.
  4. Упражнения необходимо делать регулярно.
  5. Желательно заниматься спортом с утра.
  6. Если во время выполнения гимнастики появляется боль в нижнем отделе позвоночника, тогда нужно прервать тренировку и проконсультироваться с врачом.
  7. Занятия должны длиться от 10 до 45 минут.
  8. Если упражнения выполняются дважды в день, то утренние тренировки направляют на разогрев мышц, разработку суставов, а вечерние – на их расслабление и растяжку.

Физические упражнения облегчают боль при шейном спондилезе, улучшают подвижность шеи и укрепляют обслуживающую ее мускулатуру. Все гимнастические упражнения необходимо выполнять плавно, без резких движений, исключая перенапряжение. Делать по пять повторов подряд каждого из них и передышки между сериями.

При разрастании остеофитов в шейном позвонке полезно делать следующие упражнения:

  • Создать сопротивление между головой и левой рукой в одну сторону, а затем правой в другую. Руки расположить на затылке, затем на лбу по очередности упираться головой в ладони. Задержаться в каждом положении по несколько секунд.
  • Лечь на спину, подложив валик под голову. Плавно поднять голову вперед, затем запрокинуть назад. Чередуя, проделать пять таких движений.
  • Лежа на спине, выполнять повороты головы в разные стороны, как можно дальше вытягивая подбородок, до позиции пока не почувствуется напряжение.
  • Перевернуться на живот, руки расположить по длине тела. Плавно приподнимать плечи и грудь, стараясь не отрывать ноги от пола.
  • Занять положение стоя. Выполнить поворот головой вправо. Вернуться в исходную позицию, отдохнуть несколько секунд и выполнить поворот головы влево.
  • Наклонить голову вперед, подбородком уткнувшись в грудь, смотря прямо в пол. Вернуться в исходную позицию и передохнув, запрокинуть ее назад, посмотреть в потолок.
  • Ровно держа голову, приблизить ухо к неподвижному плечу, пока не почувствуется натяжение на противоположной стороне шеи. Вернуться в начальную позу, через несколько секунд наклонить голову в противоположную сторону.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Есть ли у слизня позвоночник

Болит поясница{q} Поставили диагноз спондилоартроз{q} Узнайте как его лечить!

​Основной задачей физиотерапии при спондилезе есть уменьшение разрастания остеофитов. В зависимости от степени заболевания применяют:​​Наиболее распространенной причиной возникновения спондилеза является дистрофия кольца фиброзного диска, а организм, вроде как, приспосабливается к ней, формируя костные новообразования, не позволяющие позвонкам смещаться. Спустя некоторое время они меняют структурную форму, и развивается заболевание спондилез.​

​Поясничный отдел позвоночника выполняет очень важную функцию. Он берет на себя любую амортизационную нагрузку.​

​Если при выполнении любой физической нагрузки у пациента появляется сильная боль в спине, то это может означать, что у него спондилез пояснично-крестцового отдела.​

​Вот почему лечебная гимнастика при поясничном спондилезе должна стать одной из неотъемлемых составляющих вашего обычного дня. Если ситуация не критическая и хирургическое вмешательство не требуется, вы всегда можете попробовать улучшить физическое состояние при помощи ЛФК.​

  • ​ИП: лежа на спине, руки вдоль тела. Ноги согните в коленях и медленно притягивайте колени к животу, пытаясь достать ими до подбородка. Выполняйте 5–10 секунд.​
  • ​Устраняет изначальные причины заболевания: разгружает позвоночник, улучшает кровообращение и обменные процессы.​
  • ​напряженных занятий спортом;​
  • ​Данные упражнения при спондилезе необходимо делать сидя на стуле, повторять 3 раза в день. Помните, что ЛФК при спондилезе необходимо выполнять плавно и медленно, избегая излишних нагрузок.​

​При поясничном спондилезе поражается четвертый и пятый позвонки поясничного отдела. Если у больного к тому же еще и остеохондроз, болезнь может стать причиной защемления нервных окончаний и этим вызвать радикулит.

В таком случае заболевание проявится сильными болями в пояснице, онемениями в ноге и бедре, болью при ходьбе, болями в ягодице, бедре и голени. Максимальные болевые ощущения вызывает ходьба и статические нагрузки.

​Ультразвуковые процедуры (начальная стадия заболевания);​

​Причин возникновения заболевания деформирующего спондилеза пояснично-крестцового отдела позвоночника может быть много, наиболее распространенными из них есть:​

​Деформация пояснично-крестцового отдела позвоночника провоцируется нарушением кровообращения в спине. Это значит, что все структуры позвоночника не получают достаточного количества питательных элементов.

Позвонки становятся сухими, и это приводит к их разрушению. Спондилез поясничного отдела позвоночника можно предотвратить своевременным лечением, которое включает в себя прием медикаментов и хирургическое вмешательство.​

​Компенсаторная патология, которая может развиться в верхней части спины пациента, называется спондилезом шейного отдела позвоночника. Подобное заболевание может быть вызвано рядом факторов как внешнего, так и внутреннего характера. Основные причины возникновения заболевания:​

​Упражнения, которые вы будете выполнять, обязательно должны направляться на укрепление вашего мышечного корсета, на улучшение и сохранение подвижности позвоночника. Стоит отказаться от гимнастики, если ее действие направляется на мобилизацию позвоночного столба.​

​Возникает это заболевание в 85-90% случаев у пожилых людей, но за последние годы наметилась уверенная тенденция к «омоложению», поскольку все чаще диагноз спондилоартроз ставят людям 25-30 лет.​

Упражнения для пояснично-крестцового отдела позвоночника

​ИП: стоя на четвереньках, ладони расставлены шире плеч. Медленно прогнитесь, достав грудью и подбородком пола, задержитесь в этом положении 5–8 секунд. Плавно вернитесь в ИП, повторите 4–6 раз.​

​Помогает устранить болевой синдром или существенно снизить его интенсивность.​

​статических нагрузок.​

​Наклоны головы вперед. Достать подбородком до груди, тянуться необходимо как можно сильнее. В таком положении голову поворачивать медленно и аккуратно влево и вправо.​

​Спондилез грудного отдела позвоночника возникает реже, но клиническая картина у него наиболее выражена. Грудной спондилез протекает с мучительными болями и скованностью в средней и нижней части позвоночника.

​Парафиновая терапия, применяемая на область поражения;​

​Травмирование мышц и связок в области размещения позвонков;​

​Назначать курс терапии при такой болезни может только врач. Он должен провести подробную диагностику и, поставив диагноз, назначить курс лечения. Такое заболевание, как спондилез пояснично-крестцового отдела позвоночника, лечится путем приема нестероидных противовоспалительных препаратов.

Точную дозировку назначает только врач. Деформирующий спондилез поясничного отдела нужно начать лечить как можно быстрее. Если болезнь запустить, то обычные методы лечения могут не помочь. В таком случае врач предлагает пациенту хирургическое вмешательство.​

  1. ​Искривление шеи.​
  2. ​Есть несколько простых упражнений, которые можно порекомендовать в качестве примера для укрепления спины. Стоит добавить, что в ходе выполнения данных упражнений нельзя перегибать поясницу и не следует запрокидывать голову.​
  3. ​В качестве причин в первую очередь стоит назвать аномалии развития (когда есть шестой поясничный позвонок (т.е. люмбализация) или отсутствует пятый поясничный позвонок (т.е. сакрализация), а также незаращение канала позвоночника).​

​На шейный отдел позвоночника. ИП: стоя. Медленно, но с максимальной амплитудой наклоняйте голову вперед-назад 8–10 раз, затем столько же – вправо-влево.​

​ИП: то же. «Горизонтальные ножницы»: выпрямленные в коленях ноги разводите в стороны, затем скрещивайте, снова разводите и т. д.​

​не делайте упражнения при сильных болях;​

​медикаменты;​

  • ​Принять исходное положение стоя, поднять руки вверх над головой и соединить. Делать 6 наклонов в одну и другую стороны.​
  • ​Спондилез в народе лечится средствами из омелы белой​
  • ​Контролирование своего веса в рамках нормы;​
  • ​Если болезнь спондилез пояснично-крестцового отдела позвоночника пребывает в начальной стадии своего развития, то часто она протекает бессимптомно. В некоторых случаях может чувствоваться скованность в движении в области позвоночника. Если же спондилез пребывает в стадии развития, то симптомы таковы:​
  • ​Еще раз перемешайте массу до получения однородной консистенции.​
  • ​Поражение может возникать в результате срастания позвонков. Этот процесс провоцируется остеохондрозом. Пациенту очень тяжело двигать шеей, при любых нагрузках происходит ущемление нервного корешка, человек испытывает сильную боль.​

​Спондилез позвоночника — это заболевание, которое выражается в развитии дегенеративных процессов в позвоночнике человека. При этом наблюдается дистрофия фиброзного кольца межпозвоночного диска, выпячивание пульпозного ядра, а также появление остеофитов (костных шипов) по окружности передних и боковых отделов позвонков.

  • ​наследственность;​
  • ​ИП: то же. «Вертикальные ножницы»: выпрямленные в коленных суставах ноги поднимите под углом 45° к полу и начинайте движения в противоположные стороны (правая нога вверх, левая вниз и наоборот).​
  • ​занятия не должны сопровождаться возникновением или усилением болевых ощущений;​

​приемы мануальной терапии;​

  • ​Встать на четвереньки, прогнуть как можно больше спину вниз, в таком положении оставаться 5 секунд, а затем выгнуться дугой.​
  • ​При лечении отличное действие, помогающее облегчить симптомы спондилеза, оказывают рецепты народной медицины.​
  • ​Правильное питание, употребление блюд, богатых желатином;​

​Чувствуются боли в пояснице, переходящие в ягодицы и ноги. По окончанию дня, в связи с длительной подвижностью, боли усиливаются;​

​Каждый вечер перед сном наносите мазь на поврежденные участки спины. Старайтесь втирать лекарство насухо.​

​Лечение необходимо начать уже на начальной стадии заболевания, когда шейные мышцы еще в состоянии взять всю нагрузку на себя, еще поддерживают позвоночник.​

Плавание для здоровья позвоночника

​Чаще всего у пациентов наблюдается спондилез поясничного и шейного отделов позвоночника.​

​повышенная нагрузка на позвоночник.​

​ИП: стоя на четвереньках. Поднимите и удерживайте на весу на счет от одного до восьми выпрямленную правую руку и прямую левую ногу, стараясь, чтобы они находились в одной плоскости с туловищем. Повторите с левой рукой и правой ногой.​

  • ​начинайте тренировки постепенно, плавно увеличивая нагрузку изо дня в день;​
  • ​физиотерапевтические процедуры;​
  • ​Лечебная гимнастика при спондилезе поясничного отдела:​
  • ​Молодые листья и побеги омелы белой обладают общеукрепляющими, расслабляющими, болеутоляющими, заживляющими и сосудорасширяющими свойствами. Средства на основе этого растения-паразита применяются при лечении артрита, ревматизма, остеохондроза, заболеваний сердечно-сосудистой и центральной нервной системы, а также заболеваний почек. Сами плоды растения ядовиты, их ни в коем случае нельзя принимать, следует использовать только листья и побеги.​
  • ​Правильная осанка;​

​Когда больной совершает наклоны в стороны, взад и вперед чувствуется дискомфорт и затруднения в движении;​

​Спондилёз позвоночника – это заболевание, сопровождающееся поражением его суставов, разрастанием костных выростов (остеофитов) по краям тел позвонков. Остеофиты разрастаются чаще всего по переднему краю позвонков, суживают позвоночный канал и раздражают переднюю продольную связку.

https://www.youtube.com/watch{q}v=waStxEVOAwE

Вообще, весь этот процесс приводит к увеличению площади позвонка, что является ответом организма на дегенеративные процессы, то есть разросшиеся позвонки, увеличивая площадь опоры, препятствуют раздавливанию ослабевшего межпозвонкового диска.​

  • ​Определить наличие спондилеза грудного отдела бывает достаточно трудно. Это обусловлено тем, что явные симптомы такого поражения проявляется крайне редко из-за того, что грудной отдел позвоночника плотно зафиксирован ребрами. На первой стадии развития болезни она никак себя не проявляет. Пациент начинает чувствовать приступы сильной боли, когда недуг переходит во вторую стадию и между позвонками начинает образовываться грыжа.​
  • ​Это связано с тем, что на данные отделы приходятся большие нагрузки, которые способствуют их быстрому изнашиванию. В группе риска оказываются люди старше 50 лет.​
  • ​Когда речь касается спондилоартроза поясничного отдела позвоночника (лечение которого должно проводиться незамедлительно после диагностики), важно установить локализацию, а также степень поражения нервной системы позвоночника.​
  • ​ИП: сидя на табуретке. Ноги согнуты в коленях (угол между бедром и голенью 90°), стопы разведены на ширину плеч, руки вдоль туловища, пальцы захватывают сиденье стула. Напрягая руки,»вжимайте себя в сиденье», одновременно с силой упирайтесь ногами в пол, как будто пытаетесь встать вместе с табуреткой.​
  • ​постарайтесь не делать перерывов, занимайтесь ежедневно;​