Как снять спазм мышц спины, шеи, ног и рук: симптомы и методы лечения

Симптомы мышечного спазма

  • ноющей, свербящей, давящей боли в шее или спине, которая может то усиливаться, то уменьшаться;
  • отраженных (иррадиирующих) болевых ощущений в области плеч, головы, глаз;
  • утраты возможности нормально двигать руками, туловищем, поворачивать голову, ходить и т.п.

Врач может обнаружить такие болевые (триггерные) зоны при осмотре и пальпации спины. Чаще всего они располагаются в мышцах, поднимающих лопатку или выпрямляющих спину: трапециевидной, большой ромбовидной или другой.

Классификация мышечных спазмов осуществляется не только по характеру их возникновения, по силе болевых ощущений, но и по типу проявления спазмов.

Различают два вида: клонический и тонический.

  1. Клонический спазм характеризуется высокой частотой изменений мышечного тонуса. При это сам человек может чувствовать легкое подергивание мышцы.
  2. Тонический спазм характеризуется болью, которая охватывает не только спазмированную мышцу, но и всю спину. В народе такой вид болевых ощущений называют прострелом.

Боль возникает неожиданно и резко. Стоит только человеку, пребывавшему длительное время в неправильной позе, сделать первое движение, как спину пронзает сильная острая боль.

Под мышечными спазмами понимаются непроизвольные сокращения мышечных тканей, возникающие во время или после активных движений или физических упражнений. Такие спазмы являются болезненными и могут возникать по разным причинам.

Исследования по изучению причин появления спазмов еще продолжаются, но некоторые общие выводы уже сделаны.

Потеря жидкости

В качестве одной из причин возникновения спазмов называется гидратация организма. Многие из нас замечали в фитнес-центре людей, которые прямо во время тренировки употребляют специальные спортивные напитки. Их ценность и польза – в составе.

Как снять спазм мышц спины, шеи, ног и рук: симптомы и методы лечения

Витаминные напитки содержат соли натрия, кальция, магния и калия, благотворно влияющие на работу нервов и мышц. При тяжелых физических нагрузках, сопровождаемых повышенным потоотделением, баланс этих микроэлементов в организме человека может быть нарушен, что приводит к определенным проблемам.

К нарушению баланса может привести и чрезмерное потребление обычной воды. Многие считают, что во время занятий надо много пить, и полагают, что, выпивая немного воды после каждого упражнения, они помогают организму восстановиться.

Однако такое мнение ошибочно. Интенсивные нагрузки повышают потоотделение, и вместе с потом организм выводит наружу натрий. Употребляя большое количество обычной воды, человек не восполняет потерю натрия и других микроэлементов. Это может привести лишь к ухудшению функционирования мышц.

Занятия в душной комнате лишь усугубляют ситуацию: кроме того, что человек больше потеет и теряет запас натрия, жара оказывает негативное влияние на саму мышечную массу. Результат: усталость и слабость наступают еще быстрее.

Недостаток кальция

При низком уровне кальция в организме уменьшается количество внутриклеточной жидкости в клетках мышечных и нервных волокон. Нервные окончания подвергаются излишнему раздражению, что приводит к спазмированию мышц.

Мышечная усталость

Следующим периодом после напряжения является релаксация мышц. Расслабление в норме обычно длится дольше, чем сжатие. Однако, основой данного процесса является сенсорная обратная связь между спинным мозгом и мышцами.

Когда мышцы устают, они сужаются, что ведет к уменьшению нагрузки на сухожилия и увеличению нагрузки на нервно-мышечные веретена. В случае, если это происходит одновременно, то налицо нарушение процесса сжатия и расслабления мышц, это и становится причиной спазма.

Углеводы

Негативно сказаться на состоянии мышечной массы может и низкоуглеводная диета. Тот, кто выбирает подобный рацион питания, должен помнить, что он легко может стать причиной мышечного спазма. В этом случае нужно стремиться избегать перенапряжения.

  Непроизвольное сокращение одной или целой группы мышц, сопровождающиеся резкой или продолжительной ноющей болью, называется мышечным спазмом.
 

Такое состояние может быть кратковременным или продолжаться в течение долгого времени, в любом случае причиняя человеку сильный дискомфорт.

Мышечный спазм может проявляться периодически при влиянии на ткани негативных факторов, таких как сквозняк или резкая смена положения тела, или может иметь хронический характер. После заживления травм мышцы вокруг поврежденного участка иногда годами остаются напряженными.

Спазмы поперечнополосатых или скелетных мышц могут серьезно затруднить движение. При так называемых «прострелах» боль бывает такой сильной, что человек оказывается не способен пошевелиться. Спазм гладких мышц (бронхов, кишечника, пищевода, стенок сосудов) приводит к нарушению различных функций пострадавшего органа.

Состояние, при котором спазмы часто повторяются, носят постоянный характер и протекают сериями, называется спазмизмом.

Может возникать множество ситуация, при которых спазмы мышц начинают проявлять себя. Наиболее распространенными предпосылками их возникновения являются такие условия окружения и особенности организма:

  • долгое пребывание в неудобном состоянии
  • ношение сумок на одном плече в постоянном режиме
  • пережитый стресс, напряжение эмоционального характера
  • сквозняк, отголоски радикулита
  • возникновение переохлаждения
  • позвоночные болезни
  • нарушения обмена веществ в организме
  • серьёзные травмы
  • заболевания внутренних органов
  • перенапряжение тела, старость

Существует ряд болезней, которые также способны привести мышцы спины к спазматическому состоянию – это лордоз, спондилез, кифоз, междупозвоночная грыжа, остеохондроз, артрит, сахарный диабет. Неприятные ощущения вызывают беспокойство у людей независимо от возраста.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Тянет мышцу ноги под коленом сзади

Например, дети школьного возраста могут страдать спазмами из-за долгого пребывания в сидячем положении в школе, а зрелые молодые люди могут заметить напряжение в районе спины после длительного сидения за компьютером.

Наиболее существенными изменениями, которые подтверждают повреждения мышечной ткани, есть сильнейшая боль: её практически невозможно терпеть, особенно в паре с ограничениями в передвижении. С нарушениями работы впоследствии травмы или каких-либо других причин, вызывается сильное напряжение, ведя к изоляции незатронутых участков от повреждения.

Иными словами, в целях самосохранения кровеносные сосуды и нервные волокна перекрещиваются, что ведёт к возникновению сильных покалываний, а впоследствии – к более интенсивному спазму.

Как правило, болевые ощущения в период поврежденности тканей мышц возникают мгновенно. Для этого достаточно поднять тяжесть или же удариться в результате падения, как спазм снова проявится. Клиническое проявление спазма может иметь разный характер, что напрямую зависит от того, в какой части спины он возникает.

К примеру, во время шейного миозима, заболевание проявляется в виде острой боли с правой или левой стороны на шеи. Тяжелое течение заболевание могут проявляться на всю длину руки и вызывать онемение вплоть до неспособности пошевелить пальцами.

Если же спазм проявляется в области грудной клетки, то боль возникает в центральном отделе спины или под лопаткой. Своеобразным сигналом является защемление межреберного нерва. В профессиональной терминологии он имеет название «межреберной невралгии».

Часто случаются ситуации, когда защемленный нерв сопровождается болевыми ощущениями с левой стороны груди, тогда его могут спутать с приступом сердечно-сосудистой системы.

Если пациент принимает препараты для нормализации работы сердца, то он не будет чувствовать никакого улучшения в состоянии здоровья, а в последствие ЭКГ обследования, никаких проблем с работой сердца не будет обнаружено.

Если спазм поражает поясничную зону спины, то боли возникают очень сильные, в медицинской терминологии они носят название люмбаго. Если такая ситуация сопровождается еще и защемлением нерва в бедре, то болевые ощущения будут чувствоваться и в ноге (радикулит).

Однако, когда возникнет «прострел», в движении будут ощущаться сильнейшие острые болевые ощущения и ослабление в ногах. В таком периоде нижние конечности могут подкашиваться, больной даже может не устоять и потерять равновесие.

Мышечный спазм на языке медиков – это непроизвольное напряжение участка мышц, которое может сохраняться долгое время.

У многих пациентов мышечные спазмы спины вызывают невыносимые боли продолжительностью в несколько часов.

Хуже всего то, что подобные отклонения практически полностью обездвиживают человека на неопределенное время, ведь даже малейшее движение сопровождается болевыми ощущениями.

Еще одна проблема, которая может быть вызвана частыми мышечными спазмами – это передавливание кровеносных сосудов, которые проходят в мышечных волокнах.

Это нарушает правильное функционирование определенных органов и систем в организме человека, а также негативно сказывается на работе нервной системы в целом.

Болевые зоны исследуются врачом тактильно, но с величайшей осторожностью, чтобы минимизировать страдание пациента. Чаще всего пациенты называют следующие симптомы проблемы:

  1. Боль ноющего характера, которая проявляется в разные промежутки времени;
  2. Болевые ощущения могут проявляться не только в области спины, но вызывают болевые ощущения в височной области и даже глазных яблоках;
  3. Ограниченные возможности наклона, движений, поворота головы.

Пациенты, которые наблюдаются в стационарных условиях, называют и другие симптомы заболевания, однако они по-своему индивидуальны и их сложно отнести к единой группе.

Главная и наиболее распространенная причина спазма мышц спины – развивающийся остеохондроз.

Межпозвоночная грыжа и протрузии также могут стать причиной этого недуга, поэтому рекомендуется периодически проходить обследование у невропатолога, чтобы избавиться от возможности хронического заболевания.

От чего появляется спазм в мышцах спины и как его устранить?

Выбранная схема лечения обязана быть хорошо продуманной и обоснованной. Эффективность терапевтического процесса снизиться, если причина констатирована ошибочно.

Стрессы

Когда мышечная ригидность обусловлена систематическим нервным напряжением, эмоциональными расстройствами, тогда врач постарается убедить больного в целесообразности сеансов психотерапевта.

Восстановить душевное равновесие, “снять” напряжение вызванное стрессами, поможет приём антидепрессантов (придерживаясь врачебных назначений), успокаивающие травы, сборы (настои и отвары).

Перечень обобщённых рекомендаций, которые возможно некоторым принесут практический эффект:

  • Меняйтесь в позитивную сторону (не воспринимайте окружающий мир в тёмных тонах), измените ход мыслей. Неспорю, задача сложная, требующая колоссального усердия, перемены не способны произойти за один день. Однако со временем (точных сроков не озвучит не один доктор), вы обязательно почувствуете позитивные изменения настроения, а самое важное самочувствия.
  • Перестаньте горевать о “неудавшейся жизни”, начните действовать, предпринимая меры по изменению жизненной ситуации в лучшую сторону.
  • Создайте вокруг позитивную атмосферу — больше позитивных эмоций.
  • Увлекайтесь чем-нибудь полезным — приветствуется творческое интересное хобби.
  • Наладьте (по возможности) интимную жизнь.
  • Занимайтесь физкультурой, умеренно, без фанатизма.
  • Возможно понадобятся сеансы телесно-ориентированной психотерапии. С неврозами пациента борются по средствам процедур телесного контактирования (массажа, различных дыхательных методик).

Негативные эмоции, травмирующие воспоминания, “отпечатываются” в мышцах, негативно отражаясь на самочувствии.

Однообразная нагрузка

Когда ригидность мышечных структур поясничного отдела обусловлена вынужденным (рабочая необходимость) пребыванием в согнутом положение, то необходимо периодически изменять положение, либо использовать специальный бандаж.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Утренняя зарядка для 60 летних

Неудобства вызванные ношением ничтожны в сравнение с опасностью перегрузить поясницу, и “заработать” грыжу.

Избыточная масса тела

Если скованность, хроническая напряжённость в пояснице следствие большого живота, лишнего веса, тогда обязательной терапевтической задачей считается корректировка режима питания.

Самостоятельные манипуляции нежелательны, потребуются консультации диетолога. Выбор диеты без согласования с врачом чреват ухудшением самочувствия.

Поговорим подробней о диете и снижение веса, базисных критериях питательного рациона.

Итак, продукты быстрого питания подлежащие исключению:

  • копчёности (куриные, мясные)
  • готовое мясные изделия, обработанные усилителями вкуса — ветчина, карбонад, бекон
  • полуфабрикаты, которые в подавляющем большинстве готовят из отходов мясного производства — сардельки, сосиски
  • заведения быстрого питания, пиццерии посещать не рекомендуется

Касаемо покупки сырого мяса, то конечно оптимальней покупать в проверенных фермерских хозяйствах, либо в деревнях у знакомых, где рост живности происходит на натуральных кормах, без химии.

Однако подобный вариант идеализирован, а реальность такова, что у большинства нет таких знакомых. Мясо берут на рынках, магазине.

В таком случае на первый план выходит способ приготовления:

  • варение
  • на пару
  • тушение на воде
  • запекание (дома)

Спазм мышц спины в поясничном и шейном отделе позвоночника

До момента готовки, удалите с продукта плёнки жира, кожици, насыщенные вредными веществами.

Желательно отказаться от жарки, копчения, холодцов, никаких жирных мясных бульонов. Приоритет супам овощным, грибным.

Сказанное о мясе, не теряет актуальности и для рыбы. Идеальный вариант покупка в рыбном хозяйстве, либо в магазине живую. Если продукт замороженный, либо охлаждённый, то старайтесь готовить правильно.

Перечень “санкционных” продуктов при большом животе:

  • кондитерские изделия
  • шоколад
  • сливочные десерты
  • шоколадные, сливочные масла, пасты
  • майонез
  • жирные сорта рыбы
  • икра
  • газировка
  • алкоголь
  • чипсы

Обогатите рацион питания продуктами с “отрицательной” калорийностью:

  • брокколи
  • капуста
  • овощи
  • шпинат
  • сельдерей
  • петрушка
  • укроп
  • фасоль
  • проросшая пшеница
  • крупы: гречневая, овсяная
  • яблоки
  • нежирные кисломолочные продукты
  • хлеб с отрубями
  • картофель

Здоровое питание обязано стать нормой, иначе никакие кратковременные диеты не помогут сбросить лишние килограммы.

Компетентно помочь в борьбе избыточным весом поможет врач-диетолог, проконсультируйтесь перед корректировкой рациона питания.

Если причиной спазмов явилось смещение суставов позвоночника, тогда назначают мануальную терапию. Хорошо сочетается с постизометрической релаксацией. Положительная динамика лечения присутствует, однако без устранения базисной причины провоцирующей спазмы, эффективность от проведённых сеансов будет краткосрочной.

Среди врачебных назначений, когда болезнь осложнена ущемлением нервного корешка, присутствуют:

  • иглорефлексотерапия
  • новокаиновая блокада

При необходимости, больным назначают препараты расслабляющие мышечные структуры — миорелаксанты, разумеется учитывая возможные противопоказания. Подобные лекарства способны дать обратный результат, усилить боль. Не всеми больными хорошо переносятся.

Позитивной результативности, при условии систематического выполнения, стоит ожидать от комплекса лечебной гимнастики. Подбор упражнений — прерогатива ревматолога, самостоятельный (копируя из интернета) выбор не рекомендуется. Обязательно обратитесь к врачу.

Только устранив первопричину спазмов мышц спины вы переломите ситуацию и добьётесь положительных результатов.

Интересуйтесь здоровьем, до свидания.

страница » Анатомия » Спина » Почему возникает спазм мышц спины и как от него избавиться?

Мышцы спины благодаря своим сокращениям, которые они осуществляют даже в период стресса, способны не допустить серьёзных проблем и травм. Когда организм функционирует нормально, мышечные волокна расслабляются и напрягаются. Их положение напрямую зависит от действий человека.

Есть ситуации, в которых напряжение трудно контролировать и невозможно уменьшить его длительность, тогда и может возникнуть спазм.

В такой момент обычно возникает ощущение болезненности, оно может быть сильным или слабым. Некоторые случаи позволяют человеку самому себе помочь и расслабиться.

Но если у вас острый приступ мышечного спазма, то прибегните к грамотной помощи, обратившись в больницу.

Есть несколько видов мышечных тканей – поперечнополосатая, гладкая и скелетная. Нарушения, произошедшие в поперечнополосатых и скелетных мышцах, грозят изменением телесной подвижности.

Болезненность, которая появляется при патологиях таких мышц отличается особой силой, а это значит, что необходимо будет длительное лечение. Поражение гладких мышц провоцирует нарушения во внутренних органах.

Этот процесс может оказать воздействие на работу кишечника, бронх, пищевода или сосудов.

Можно обозначить множество причин, которые провоцируют спазм, но есть главные:

  1. Травмы. Повреждение мышц и негативные нагрузки, действующие на них, вызывают болевой синдром. Мышцы, около повреждённого места долго могут сохранять сильное напряжение, что увеличивает их размер. Это обычная защитная реакция организма на приобретённую травму. Именно из-за увеличения мышц, область, которая травмирована, не растёт в размерах, и человек ощущает сильный спазм. Сокращаясь мышцы, сдавливают нервы и этим провоцируют боль.
  2. Стресс. Это состояние есть катализатором выделения адреналина, учащения сердцебиения и усилением мышечного напряжения. Мышечные ткани, сокращаясь, предостерегают человека о возможных травмах. После обретения состояния покоя процессы в организме нормализуются. Но при продолжительном стрессе возникает спазм.
  3. Межпозвоночная грыжа. Болезнь есть причиной нервного раздражения тканей, расположенных вблизи грыжи, что может привести к мышечному сокращению.
  4. Физические нагрузки. Мышечный спазм появляется после долгих и изнурительных тренировок. Поднятие тяжестей провоцирует данную проблему.
  5. Некомфортное положение в течение долгого срока. Кровеносные сосуды в данном положении сдавливаются. А нормальный отток крови и функционирование мышц зависит именно от них и поэтому влияние на сосуды приносит много проблем. Обычно спазмы, произошедшие вследствие такой причины, возникает в пояснице или шеи.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Болит позвоночник когда выгибаю спину

Проявления болезни можно поделить на основные и характерные. Первые, могут проявиться, не завися от причины и вида болезни, из-за которой возник спазм. А вторые напрямую связаны с конкретной формой заболевания. Так вот рассмотрим сначала основные:

  1. Боль стреляющего характера. Она может возникнуть в месте, где произошло защемление, а может распространяться не только на поражённый участок.
  2. Дискомфорт, выраженный в виде покалывания и онемения.
  3. Головная боль, которая локализуется в затылочной части. Она обычно характерна поражению шейных мышц.
  4. Затруднённая подвижность.
  5. Боль, которая беспокоит, когда двигаешь поражённой частью тела.

Теперь поговорим о характерной симптоматике. Она способна помочь вам разобраться в том, что же есть предпосылкой для появления данного недуга.

  1. Если причиной спазма есть нервное потрясение, то он развивается в определённой группе мышц. Болезнь сопровождают ноющие боли, внезапно появляющиеся и исчезающие. Часто они возникают после резких движений.
  2. Если заболевание появилось из-за остеохондроза шеи, то у больного много явных симптомов. Ими являются: головная боль, мышечное и кожное онемение, покалывание и ощущения как будто мурашки ползают по коже.

Диагностика

Чтобы проконсультироваться по данному вопросу и для проведения диагностики обратитесь к терапевту, ортопеду или мануальщику.

Врач сначала соберёт анамнез, задав вам определённые вопросы, чтобы оценить ваше состояние. Доктор спросит, какие у вас симптомы и сколько именно они вас беспокоят.

Важно сообщить ему полную информацию, не приукрашая её.

После общего опроса специалист проведёт пальпацию, ощупав место поражения руками. Также он попросит вас описать ощущения, которые вы испытываете при влиянии на определённые участки позвоночника.

Чтобы окончательно поставить диагноз он может направить на магнитно-резонансную томографию (МРТ).

Данное исследование точно визуализирует, в каком состоянии мышцы и ткани около них.

Когда возникают подозрения о том, что недуг спровоцирован инфекцией или недостатком микроэлементов требуется сдать лабораторный анализ мочи, крови.

Углеводы

  • Спазм спинных мышц в первую очередь оказывает негативное влияние на позвоночник, вплоть до его искривления в особо серьезных случаях. Сдвигаясь, позвонки пережимают исходящие из спинного мозга нейроны, что может вызвать болезненные ощущения в любых органах. Например, резкая боль в груди часто связанна защемлением нерва, а не болезнью сердца.
  • Хроническое напряжение мышц в области шеи может стать причиной постоянных головных болей. При поражении нервов, контролирующих диаметры малых сосудов кровеносной системы, ухудшается приток крови к голове.
  • Кожный покров на больном месте становиться сухим и вялым, так как долговременный мышечный спазм провоцирует загрязнение тканей и закупорку кровеносных сосудов.
  • Сильные боли, сопровождающие спазм влияют на настроение, самочувствие и работоспособность человека. Часто больной теряет на несколько дней способность нормально самостоятельно передвигаться.

Спазм мышц ног

Как ни странно, но данная проблема может проявляться даже на ногах. Причиной спазма мышц ног этому служит скопление и отложение фосфора в организме.

Такие же симптомы вызывает и серьезный недостаток кальция.

Хочется заметить, что спазм мышц ног вызывает весьма болезненные ощущения, уменьшить которые не всегда удается даже с помощью медикаментозных средств (обезболивающих препаратов).

Дополнительно в профилактических целях рекомендуется проводить следующие процедуры:

  • Комплекс физических упражнений для ног;
  • Посещение бани и массажа;
  • Примочки и согревающие компрессы;
  • Примочки и медикаментозные средства, назначенные лечащим врачом.

Спазм икроножных мышц может вызвать серьезный дискомфорт при ходьбе. Как правило этот недуг тесно связан с ногами, соответственно причины и методы его снятия аналогичны.

Следование перечисленным советам позволяет избавиться от спазма мышц ног, который в дальнейшем может приобрести хронический характер.

Заключение

Спазм приносит огромный дискомфорт: он наступает неожиданно и сопровождается нестерпимой острой болью. К причинам его возникновения можно отнести всевозможные травмы спинного отдела, переохлаждение, неудобное положение, резкие повороты, стрессы и т.д.

Для того, чтобы избежать осложнений (повреждение внутренних органов, головокружение, тошнота, рвота и т.д.), необходимо своевременно посещать специалиста, при первых симптомах спазма мышц. Именно он назначит комплекс мер для предотвращения болевого синдрома и облегчения нагрузки на организм. К основным методам лечения относятся медикаменты, массаж, ЛФК, выгревания и народные средства.

Мышечные спазмы могут происходить на разных участках тела человека, поэтому вы должны иметь общие знания о том, как бороться с ними.

Выполняйте профилактические упражнения, чтобы избежать появления заболевания в будущем. ЛФК для позвоночника в наше время весьма полезно. Будем здоровы!

Спазм грушевидной мышцы

Грушевидная мышца напрямую связана с ягодичными мышцами. Болевые ощущения человек описывает в области пояснично-крестцового отдела, поэтому часто даже среди специалистов возникают сложности с определением недуга, поскольку все симптомы напоминают проявление радикулита.

Спазм грушевидной мышцы возникает из-за резкого отека, происходящего в поясничном отделе, который заставляет ее работать неправильно.

Чаще всего проблема присуща женской половине населения, однако и многие мужчины сталкиваются с этим заболеванием. Среди причин также часто выступают нервные срывы, переохлаждения и наличие избыточной массы тела.