Как самому сделать тренажер бубновского

Многофункциональный тренажер Бубновского

МТБ был создан российским доктором для тех, кто хочет восстановить двигательную функцию позвоночника и суставов в домашних условиях. Принцип действия тренажера состоит в антигравитационной и декомпрессионной работе, благодаря чему удается устранить болевой синдром при разных заболеваниях опорно-двигательного аппарата и улучшить общее состояние здоровье человека. Такой подход делает медикаментозное лечение ненужным.

Данный универсальный тренажер был создан на опыте долгой реабилитационной практики Бубновского. Устройство задействует мышцы спины и суставы при помощи декомпрессионной нагрузки и имеет вид силовой рамы, которая состоит из железного каркаса в форме арки и набора отягощений, расположенных с обеих сторон.

Обратите внимание!

— Грибок вас больше не побеспокоит! Елена Малышева рассказывает подробно.

— Елена Малышева- Как похудеть ничего не делая!

Как самому сделать тренажер бубновского

Принцип работы МТБ заключается в осуществлении тяговых движений, при этом тяга имеет антигравитационное направление, что обеспечивается благодаря роликам, двигающим груз. Тренажер Бубновского для дома имеет несколько модификаций:

  1. МТБ-1 представляет собой одинарную стойку, оборудованную двумя вращающимися блоками (располагаются они внизу и вверху). Сквозь них проходит прочный трос, который зафиксирован специальным креплением к набору грузов.
  2. МТБ-2 имеет вид двух стоек и скамейки. Спортивный тренажер Бубновского комплектуется разными по весу утяжелителями, поэтому человек может подобрать подходящий режим работы. Многофункциональный кинезис-тренажер для дома при грамотном подборе упражнений может заменить весь комплекс оборудования в спортивном зале.

С помощью МТБ-1 можно выполнять практически весь комплекс восстановительных занятий доктора Бубновского. Тем не менее, с данной моделью не получится делать «маятник» или другие упражнения, требующие наличие 2 блоков.

Преимущество МТБ-2 – это возможность проводить полный курс кинезитерапии. Блочная рама такой модификации, кроме того, более функциональна, чем у МТБ-1. Если у вас серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом, лучше предпочесть максимально укомплектованную модель, с помощью которой можно выполнять любые упражнения Бубновского.

При выборе, кроме того, нужно учитывать площадь, которую будет занимать спортинвентарь дома. При отсутствии отдельной свободной комнаты для установки оборудования, подойдет лишь МТБ-1, который занимает минимум места и крепится к стене.

Обязательным условием для сохранения здоровья являются движение и физические нагрузки. Работа мышц стимулирует усиленную циркуляцию крови, в результате ткани снабжаются кислородом и питательными веществами, ускоряется метаболизм.

То же происходит и с лимфой — ещё одним компонентом нашего тела. В процессе двигательной активности устраняются застойные явления, вызванные малоподвижным образом жизни, лимфа начинает интенсивно циркулировать, нормализуя различные функции организма.

Однако не все люди могут свободно двигаться. Лица, страдающие заболеваниями суставов (артрит, отложение солей) и позвоночника (протрузии, грыжи, остеохондроз), при попытке выполнить физические упражнения испытывают сильные боли.

Болезненные ощущения более всего проявляются в суставах, которым приходится удерживать вес тела, а к ним не относятся только суставы рук. Поэтому С. Бубновский разработал конструкцию тренажёра, при занятиях на котором снимается нагрузка, обусловленная гравитацией.

Заболевания опорно-двигательного аппарата известны многим людям. Метод, который разработал доктор Бубновский, позволяет без медикаментов побороть множество недугов позвоночника, суставов.

чертежи силовых тренажеров

Причем это самый природный для организма способ.

Пациент должен выполнять определенные упражнения. Для этого применяется особый многофункциональный тренажер Бубновского (МТБ). Об эффективности этого подхода известно людям, которые однажды столкнулись с проблемой боли в позвоночнике, суставах. Сделать подобный тренажер своими руками вполне возможно. Об этом будет рассказано далее.

Обратите внимание!

Как сделать тренажер Бубновского самостоятельно?

Как известно, многофункциональный оздоровительный тренажер Бубновского разработан специально для проработки мышц позвоночника и суставов без употребления лекарств. Он активизирует глубокие мышцы позвоночника, возвращая прежнюю активность.

Приобрести тренажер Бубновского можно на официальном сайте либо найти чертежи и сделать его самостоятельно. Он состоит из 2 вертикальных рам, где каждая имеет верхние и нижние блоки, а также один стационарный, а через него проходят канаты с грузами.

Для опоры и фиксации к раме тренирующегося сделаны специальные ручки (короткие и длинные). На тренажере можно выполнять различные оздоровительные упражнения. К тому же, его можно установить в спортивном зале или дома.

Чертежи стойки для штанги

МТБ помогает поддержать фигуру в тонусе, прорабатывая основные мышечные группы организма:

  • брюшные м грудные мышцы.
  • бицепсы, трицепсы, а также мышцы дельты.
  • ягодичные и бедренные мышцы.

Спортивное оборудование любого тренажерного зала состоит из определенного комплекта тренажеров, нацеленных на развитие определенных мышечных групп. Многие чертежи для самостоятельной сборки силовых тренажеров представлены на различных сайтах. Рассмотрим на примере, как сделать скамью для жима.

Чтобы изготовить раму скамьи необходима металлическая полоса, ширина которой составляет 4 см, а толщина — 4 мм, а также профильная труба, толщиной в 2 мм и уголок из металла в 32 мм. В качестве стойки можно взять трубу размером 40х40 для удерживания веса, а также соединители размером 30х30. Для скамьи понадобится труба, размером 40х40, а для сидения со спинкой — уголок.

Подготовив все необходимые материалы следует приступить непосредственно к сборке всех деталей. Те соединения, которые берут на себя основную нагрузку при занятиях должны подвергнуться сварке. Остальные части, служащие регулировкой соединяются между собой болтами. После этого осуществляется грунтовка конструкции, а также ее покраска.

Таким образом, изготовить спортивный тренажер самостоятельно не так сложно, как кажется на первый взгляд. Главное, правильно составить схему чертежа.

Одним из древних тренажеров является правило тренажер, который активно используется и сейчас многими атлетами, поэтому имея чертеж его легко можно изготовить своими руками. Для изготовления следует придерживаться лишь одного правила — угол между ногами и руками должен составлять около 90о.

Чтобы тренажеры сделать самому понадобятся чертежи, однако данный тренажер прост в изготовлении. При покупке блок-роликов следует обратить внимание на их качество. Они должны быть надежными и подвижными, что особенно важно при выполнении поворотов в ходе занятий. Трос необходим для равномерности распределения нагрузки и поэтому должен быть металлическим.

Сделать лестницу своими руками

Таким образом, можно изготовить простые в применении тренажеры либо найти их на различных форумах в рубрике сделай сам, чертежи которых представлены на их страницах. На первый взгляд, кажется, что тренажер правило способен лишь укрепить сухожилия и основные мышцы.

Чертежи силового тренажера

Прежде чем изготовить тот или иной спортивный тренажер, необходимо понять, какой цели вы желаете достичь и какие мышцы нужно проработать. Для усовершенствования своей фигуры немного фантазии и навыков будет достаточно, чтобы изготовить собственный силовой тренажер.

Стоит, также, заранее определить место для будущих тренировок. Естественно, лучше всего заниматься на природе, но для этого необходимо найти свободное место для размещения спортивного оборудования. Однако, стоит учесть и другой фактор — смену погоды.

Итак, остается найти тренажеры и их схемы, чертежи и начать изготавливать свой небольшой спортзал. Кроме того, можно собрать несколько простых и эффективных тренажеров, которые бы поместились на небольшой площади и регулярно заниматься.

На сегодняшний день существует множество аналогов МТБ. Они устроены по тому же принципу. Однако особый интерес вызывает тема создания тренажера своими руками. Это сделать вполне возможно. Однако у такого решения есть свои положительные и отрицательные стороны.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Вытяжение позвоночника в домашних условиях

У решения сделать МТБ своими руками есть ряд положительных и отрицательных качеств. К плюсам устройства, которое сделали самостоятельно, относится экономия средств. Ведь на приобретение оригинала придется потратиться.

Сегодня он обходится довольно недешево. Также не потребуется терять время на поездку в спортзал. Занятия в них также платные. МТБ, который сделали своими руками, находится дома. Гимнастика на нем абсолютно бесплатная. Однако существуют и отрицательные качества такого устройства:

  1. Необходимо потратить довольно много денег для приобретения необходимых материалов и компонентов.
  2. Самостоятельные тренировки без контроля со стороны врачей категорически запрещены. Требуется проходить регулярное обновление. Иначе можно навредить себе.
  3. Собирать МТБ своими руками необходимо по определенной схеме. Если что-то сделать не так, эффективность устройства будет сомнительной.

Если воздействие МТБ не будет соответствовать оригинальному средству, обследование выявит это своевременно. Занятия при этом придется прекратить. Самолечение зачастую только усугубляет ситуацию.

Как сделать МТБ?

Чтобы сделать МТБ своими руками, потребуется тщательно продумать его месторасположение. Если в комнате есть ниша, это будет подходящий вариант. Если же таковой в доме не имеется, необходимо будет применять опоры. Комната должна быть при этом достаточно просторная. Ничто не должно мешать тренировке.

Между стенами ниши или опорами устанавливается перекладина с тросом. Последний необходим для поднятия грузов. В качестве противовеса используют блины от штанги. Если их нет, придется заказать специальные веса. Необходимо правильно просчитать грузы, их количество.

На чертеже №3 — основание тренажера МТБ-1 для дома. Как видно, задняя ножка имеет длинну 804 мм — для устойчивости конструкции на полу дома. Вылет передних ножжек от плинтусамм.

Выбрать и купить тренажер МТБ-1 для дома с профиля 40х40 мм с креплением к стене можно у наших менеджеров по телефону5 17. Вы можете выбать любой весгрузового стека — от 40 до 120 кг.

  • тренажер МТБ-1 для дома со стеком 60 кггрн.
  • тренажер МТБ-1 для дома со стеком 80 кггрн.
  • тренажер МТБ-1 для дома со стеком 105 кггрн.

Доставка в Киев, Харьков, Днепропетровск, Одессу и область поизводимчерез транспортную компанию ИнТайм. Оплата за тренажеры при получении.

Любой человек, желающий создать совершенное тело, не обойдется без спортзала или тренажеров для занятий дома, которые, кстати можно сделать самому, имея чертежи тренажеров и желание. Современные тренажеры стоят очень дорого, но сделать их можно и самостоятельно.

Рассмотрим, как создать свой тренажерный зал недорого для домашних занятий. Для этого следует учесть некоторые моменты. Так, например, возможно некоторые недостающие детали придется купить.

Однако, есть и положительная сторона — при желании можно сделать недорогое и качественно спортивное оборудование. Итак, чтобы сделать тренажер своими руками, чертежи которого можно найти на просторах интернета, следует найти необходимый инвентарь.

Одним из древних тренажеров является правило тренажер, который активно используется и сейчас многими атлетами, поэтому имея чертеж его легко можно изготовить своими руками. Для изготовления следует придерживаться лишь одного правила — угол между ногами и руками должен составлять около 90 о .

Лечить опорно-двигательные заболевания активными и пассивными физическими упражнениями возможно на тренажерах доктора Бубновского в домашних условиях. Они безопасны в использовании, наделены декомпрессионными и антигравитационными функциями, то есть, разгружают позвоночник за счет простой конструкции.

Используя принципы относительно новой науки кинезитерапии, был разработан многофункциональный тренажер Бубновского (МТБ). Данное оборудование используется для лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательной системы.

Если в вашем жилье есть место для размещения тренажера, то его можно сделать своими руками, используя вышеперечисленные материалы, инструменты, а также схемы и чертежи. Некоторые умельцы даже смогут самостоятельно сделать все детали, однако если вы не обладаете слесарными навыками, то детали можно заказать в слесарной мастерской.

Скамья

  • К плюсам можно отнести экономию средств, т.к. качественные оригинальные конструкции стоят дорого, а приобретение более дешевых подделок может обернуться неприятными проблемами.
  • Сборка приспособления своими руками должна выполняться согласно строгим нормам, соответствовать оригинальной схеме. Если сборка выполнена некорректно, эффективность тренажера будет сомнительной. Важную роль играет качество материалов и комплектующих.
  1. Для рамы профильные трубы и уголок нарезают на заготовки, после чего в них просверливают отверстия, согласно чертежу.
  2. Затем в местах, которые подвержены наибольшим нагрузкам, заготовки соединяются сваркой, в других частях, которые отвечают за регулировку положения, — при помощи болтов.
  3. Собранную раму сначала обрабатывают грунтовкой, а потом окрашивают.
  4. Далее к раме прикручивается спинка и сиденье из ДСП или OSB, в которых просверливаются сквозные отверстия так, чтобы головки болтов полностью спрятались.
  5. После этого к сиденью и спинке приклеивается поролон, и данные детали обиваются кожзаметилелем, которые прикрепляют к ДСП при помощи строительного степлера.

Скамья

  1. Профильную трубу для рамы и уголок нарезают на заготовки, затем в них просверливают отверстия согласно чертежу.
  2. Далее начинают сборку. В местах, подверженных наибольшим нагрузкам, заготовки соединяют при помощи сварки, в других местах (части, отвечающие за регулировку положения) — посредством болтов.
  3. Готовую раму обрабатывают грунтовкой и окрашивают.
  4. К раме болтами прикручивают сиденье и спинку из ДСП или OSB. Отверстия в этих деталях просверливают таким образом, чтобы головки болтов оказались спрятанными.
  5. К спинке и сиденью приклеивают поролон, после чего настилают обивку из кожзаменителя, которую снизу прикрепляют к ДСП строительным степлером.
  1. Арка — это П-образная конструкция, которую изготавливают из отрезков профильной трубы 60×60 мм при помощи сварочного аппарата.
  2. К верхней перекладине с помощью болта прикручивается блок с вертлюгом.
  3. Снизу арки оснащают опорными пластинами.

Скамья

  • цена блокового реабилитационного устройства с утяжелителями 90 кг –рублей;
  • цена облегченной модели с грузом 40 кг – 7000 рублей;
  • цена аналога тренажера Бубновского с утяжелителями общей массой 100 кг –рублей.

Что собой представляет МТБ?

Подход доктора Бубновского к устранению патологий опорно-двигательного аппарата является универсальным. Его применяют для лечения, послеоперационной реабилитации, а также профилактики. Однако в каждом случае подход сугубо индивидуальный.

Тренажер Бубновского также характеризуется как многофункциональный. Это значит, что в процессе его применения совершается воздействие на целый спектр заболеваний. Влияние оказывается очень точное, целенаправленное.

Предназначение

Существует множество показаний к применению представленного метода. Многофункциональный тренажер Бубновского эффективен при самых разнообразных заболеваниях. Доктора назначают комплекс упражнений пациентам с такими патологиями:

  1. Остеохондроз.
  2. Грыжа между позвонками.
  3. Вывих суставов.
  4. Хронические недуги половой системы.
  5. Артрит.
  6. Ожирение.
  7. Депрессивные состояния.

Так как тренажер Бубновского универсален, его используют для профилактики этих заболеваний. Также он применяется в реабилитационном периоде. МТБ назначается как средство для восстановления после таких нарушений:

  1. Перелом позвоночника.
  2. Протезирование суставов.
  3. Инфаркт.
  4. Инсульт.
  5. Перенесенные хирургические вмешательства.

Как собрать МТБ своими руками

Скамья

Так выглядит рамная конструкция тренажёра МТБ 1–4 после сборки

С другой стороны трубы-державки в стенках просверливают два расположенных друг напротив друга отверстия. Сюда вставляют болт, который одновременно проденется в петлю троса (её нужно завести внутрь державки) и таким образом закрепит державку с блинами на тросе.

И если вы решили сделать МТБ своими руками, то огромное преимущество такого решения – это значительная экономия средств, поскольку оригинальный тренажер стоит больших денег. Среди других преимуществ решения сделать его самому можно назвать экономию времени на поездки в лечебный центр или спортзал, а также стоимости занятий. На тренажере, который сделан своими руками, можно заниматься прямо дома в удобное для себя время.

Но не забывайте и про негативные стороны самостоятельной сборки тренажера:

  • необходимость вкладывания больших денег для покупки материалов и компонентов для тренажера;
  • крайне не рекомендуется тренироваться самому без врачебного контроля;
  • собирать тренажеры Бубновского следует только строго по чертежам.

Прежде чем вы начнете делать тренажер своими руками, взвесьте все «за» и «против». Самому лучше не заниматься, даже на дом приглашайте врача. Также нужно удостовериться в том, что воздействие самодельного тренажера будет аналогичным оригинального, любые отклонения можно определить на основе обследования. В случае негативной динамики лечения занятия прекращают.

Техника сборки МТБ

Для того чтобы сделать своими руками МТБ, следует продумать, где именно он будет размещаться. Самый оптимальный вариант – это присутствующая ниша в комнате. Если же ее нет, то потребуются опоры. А комната должна быть просторной, чтобы ничего не мешало тренироваться.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Упражнения Бубновского при грыже поясничного отдела позвоночника: лечение

Установите перекладину с тросом между стенами ниши или же опорами. Трос потребуется для того, чтобы поднимать грузы. А противовесом служат блины от штанги или специальные веса. При этом нужно правильно просчитать количество грузов.

Приготовьте оригинальные чертежи и собирайте тренажер строго по ним согласно инструкции. Если не соблюсти эти требования, то пользы от занятий не будет, а можно нанести вред организму.

  • чтобы собрать раму для скамейки возьмите металлическую полосу шириной 4 см и толщиной 4 мм;
  • также для рамы нужна профильная труба толщиной в 2 мм и металлический уголок на 32 мм;
  • для стойки нужна труба для удерживания веса размером 40 на 40;
  • под стойку нужны соединители 30 на 30;
  • труба на 40 на 40 для скамейки;
  • уголок под сидение со спинкой.

Когда готовы все материалы для работы, то нужно начать собирать все детали. Соединения, которые приспособлены под максимальную нагрузку во время занятий, соединяются сваркой. Прочие части, которые выступают в роли регулировки, соединяются друг с другом посредством болтов. Затем конструкцию грунтуют и красят.

Во время финальной сборки скамьи нужно приготовить несущую часть спинки и сидения, которые крепятся на рамке скамьи. Вам будут нужны 2 панели УСБ толщиной по 2 см, поролон и обивочный заменитель кожи.

Техника сборки МТБ

Как работает тренажер МТБ?

Чтобы сконструировать тренажер Бубновского своими руками, прежде всего, нужно рассмотреть его конструкцию и принцип действия. Данное устройство состоит из металлического каркаса, рамы и утяжелителей, вес которых подбирается индивидуально. На тренажере Бубновского легко заниматься дома, если закрепить его к стене или на полу.

Антигравитация предполагает, что тело во время гимнастики будет находиться над землей. Такое положение снижает нагрузку на опорно-двигательный аппарат и способствует более легкой растяжке мышц и связок.

Существует 4 разновидностей тренажера Бубновского:

  1. МТБ-1 — компактный тренажер Бубновского для дома, так как его габариты всего 0,7×0,8×2,2 м, а вес 135 кг. МТБ-1 сделан из металлического профиля размером 40×40.
  2. МТБ-2 — данная массивная модель потребует больше места, не так как у нее габариты значительно увеличены: высота 225 см, длина 335 см, ширина 90 см, а вес аппарата около 300 кг. Конструкция изготовлена из профиля с сечением 60×60, состоит из двойной блочной рамы, металлического троса, блочков и двух грузовых стеков.
  3. МТБ-4 — еще одна облегченная модель с компактными габаритами: ширина всего 0,6 м длина 1,25 м, общий вес аппарата всего 105 кг. Грузовой стек обладает также относительно небольшим весом — 60 кг. Предназначен для реабилитации ослабленных больных и инвалидов.
  4. АЭРО МТБ-1 — более совершенная модель, которая позволяет увеличить спектр разнообразных упражнений. Общая масса конструкции — 80 кг, при этом внешние и вертикальные стойки оснащены удобными ручками, для того чтобы зафиксировать тело в необходимой позиции.

Пожилым, ослабленным болезнью людям и детям лучше выбрать облегченные модели. А для нагрузки приобрести легкие гири на 1 или 2,5 кг.

Однако не обязательно покупать готовый тренажер. Вполне возможно сделать самому оригинальную конструкцию и установить ее у себя дома, подстраивая ее под свои индивидуальные особенности, чтобы выполнять гимнастику в полном комфорте.

Но прежде чем изготовить тренажер Бубновского для домашнего использования, нужно знать некоторые особенности: как и для чего применять конструкцию, из чего сделать?

Если у вас есть чертежи и вы решили сделать многофункциональный прибор Бубновского своими руками, то необходимо хотя бы минимально изучить его устройство и принцип работы.

Антигравитация – это нахождение тела при тренировке над землей, что снимает нагрузку и помогает мышцам лучше растянуться. А при декомпрессии отсутствует давление на суставы, что защищает от старения хрящевых тканей, которые в них находятся.

Многие устанавливают своими руками у себя дома оригинальную версию приспособления и им не нужно ходить в специальный центр. Однако ряд пациентов знают, как сделать своими руками прибор Бубновского благодаря специальным чертежам. Но сделать этот агрегат самому под силу далеко не каждому и нужно знать массу нюансов.

Первый принцип подразумевает нахождение тела в процессе тренировки над землей. Это снимает нагрузку и позволяет мышцам легче растягиваться. Декомпрессия заключается в отсутствии давления на суставы пациента. Это предотвращает старение хрящевой ткани, которая находится в них.

Некоторым людям удается установить оригинальный МТБ дома своими руками. При этом не потребуется посещать спортзал. Но сегодня также достаточно распространена практика, когда человек может сделать тренажер Бубновского самостоятельно.

  • Антигравитация.
  • Декомпрессия.

Польза МТБ

Занятия на представленном тренажере дают значительный, устойчивый результат. Тренировка проводится в удобное для человека время. При этом можно получить такой положительный эффект:

  • Работают такие мышцы, как трицепс, бицепс, дельта.
  • Наращивается мышечная масса торса.
  • Также прорабатываются бедра, ягодицы.

Занятия идут на пользу организму. Помимо излечения от основного заболевания, вызывающего боль, повышается иммунитет человека. При этом риск рецидива патологии максимально снижается. Также довольно несложно в этом случае можно сделать фигуру более стройной, подтянутой.

Лечение

Излечение недугов при помощи МТБ происходит по определенной схеме. Это следует знать, решившись заниматься дома. Без этого тренировка или не окажет желаемое воздействие на пораженные зоны, или усугубит патологию. В процессе лечения пациент проходит такие стадии:

  1. Проводится первоначально осмотр врачом, назначаются анализы и обследования.
  2. Этап диагностики. Медицинский специалист определяет области, которые являются ключевыми в развитии заболевания.
  3. Происходит первая пробная тренировка под наблюдением доктора.
  4. После корректировки всех движений пациент проходит основной курс лечения. Он состоит обычно из 20 занятий.
  5. Осмотр пациента, диагностика изменений в области патологии.

Из этой схемы становится понятно, что самолечение без регулярного контроля доктора в этом случае неприемлемо. Также есть ряд противопоказаний, при наличии которых занятия подобного рода запрещены. Основными из них выступают высокая температура, кровотечение, новообразования.

Следует также уяснить, что лечение происходит не моментально. Положительных результатов удается добиться только при условии регулярного выполнения упражнений. Они должны быть четко направленными на устранение патологии.

Подбор упражнений сугубо индивидуальный. Поэтому прежде чем собирать МТБ самостоятельно, необходимо решить, стоит ли такая экономия собственного здоровья. Самолечение может оказаться довольно опасным мероприятием.

Виды и конструкции

Самым распространенным видом домашнего тренажера является МТБ-1, состоящий из одинарной стойки, на изготовление которой идет металлический профиль 40×40 мм. Кроме креплений, в комплекте имеются блочки, трос из металла и грузы, составляющие стек на 105 кг. Габариты МТБ-1 составляют: 70×80×220 см, весит тренажер — 135 кг.

Чтобы заниматься на полу, снизу к стойке прикреплены ручки. Чтобы поддерживаться при выполнении упражнений в положении стоя перед тренажером, можно воспользоваться горизонтальной ручкой.

У одинарных домашних тренажеров имеются прямые и раскосые «ноги». Оба вида нужно прикреплять к стене. Тренажеры с раскосыми ногами более устойчивы. С прямыми ногами — занимают мало места, и их можно установить в маленьких квартирах. Стоимость тренажеров — в пределах 9900 рублей.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Межпозвоночная грыжа гимнастика бубновского

Домашний тренажер для дома МТБ-2 выглядит массивным, поскольку на изготовление идет металлический профиль 60×60 мм. Состоит из двойной блочной рамы. Габариты МТБ-2 составляют: 3350×900×2250 мм, весит конструкция — 310 кг.

К этому тренажеру для реабилитации детей, людей пожилого возраста и способности которых ограничены можно приобрести отдельно грузы на 1 и 2,5 кг.

Тренажер МТБ 4 имеет:

  • высоту — 225 см;
  • глубину — 60 см;
  • разлет передних ножек — 125 см;
  • стек на 60 кг;
  • вес — 105 кг.

В комплекте к тренажеру имеются: блочки с карабинами — верхний и нижний, тросы, грузоблоки. Можно добавить облегченные грузы: 5×1 кг, 2×2,5 кг,10×5 кг — за отдельную цену.

АЭРО МТБ-1 имеет габариты — 170×55×226 см и состоит из двух вертикальных стоек с двумя блоками (верхним и нижним), которые вращаются на 360º и одним стационарным (верхним). Весит каркас — 80 кг, эксплуатационный вес — 40 кг.

По блокам проходят тросы, они прикреплены на каждой стойке к грузам, весом 5-20 кг. Тяга тросов осуществляется посредством блоков: верхнего и нижнего. Для опоры и фиксации во время упражнений служат ручки: длинные и короткие.

Суставная гимнастика способствует:

  • улучшению функциональной работы крупных суставов: плеч, локтей, коленей и тазобедренного сустава;
  • избавлению от целлюлита на бедрах, ягодицах, уменьшению «холки»;
  • с помощью АЭРО-МТБ можно забыть о синдроме хронической усталости, вегето-сосудистой дистонии.

Аксессуары для тренажера

Манжеты

Манжеты (мягкие или жесткие) надевают на руки или ноги при выполнении упражнений. Их можно крепко и плотно застегнуть на пряжку на конечностях и прикрепить к карабину за хромированное кольцо толщиной 3-5 мм.

Размер манжет бывает: 29×6×1 см или 33×10×2 см. Можно подобрать манжеты для детей. Изготавливают их из кожи, мягкую часть — из замши. Отличаются мягкие манжеты от жестких тем, что жесткие выдерживают больший вес — 120 кг и более при выполнении тяги. Стоимость манжет —рублей.

Эспандеры

Эспандеры выпускают из силикона и многожильной резины в оплетке из полиэстера — диаметром 7,5 мм. С одним жгутом эспандеры имеют длину без ручек

1,25 м, с ручками

1,25 (0,2×2)=1,65 м. Стоимость в пределах 280 рублей.

Эспандеры

1,25 м, с ручками

Эспандеры

1,25 м, с ручками

Какие болезни можно вылечить?

Упражнения, разработанные доктором Бубновским, выполняются больными для лечения остеохондроза, различного вида грыж, заболевания тазобедренных, коленных, локтевых суставов, вывиха, артроза, некроза, при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Тренажерная конструкция, разработанная доктором Бубновским, предназначена для лечения болезни главных групп мышц человеческого организма, а также для разработки и развития мышц спины и живота, предплечий и рук, ягодиц и бедер, корсетных и икроножных мышц.

Регулярная зарядка на МТБ способствует излечению аднексита, простатита, геморроя, импотенции, головной боли, депрессии, корректирует вес тела, нарушение сна, избавляет от неврозов. Упражнения также способствуют скорейшему восстановлению после инсульта и инфарктов, операций по шунтированию сердца, на внутренних органах и позвоночнике.

Кроме того, упражнения Бубновского являются прекрасными профилактическими мерами против варикозного расширения вен, ишемической болезни сердца, искривлений позвоночного столба, гастрита, панкреатита, колита, простатита, заболеваний внутренних органов и верхних дыхательных путей, мочеполовой системы, бесплодия, облегчают период беременности и климакса у женщин.

Таким образом, тренажер Бубновского — это оборудование для отличной физической подготовки, которое способствует нормализации работы всех систем организма.

Для кого подходит тренажер Бубновского?

Прежде всего, стоит отметить, что упражнения, выполняемые на МТБ, не приводят к повышению артериального давления из-за перегрузок, поскольку нагрузка на организм увеличивается постепенно — это одно из главных преимуществ разработанной системы. Таким образом, тренажер Бубновского подходит даже для пенсионеров.

Метод, способствующий укреплению всех систем организма, абсолютно безвреден при корректном использовании. Чтобы начать заниматься на МТБ не требуется принимать стимулирующие химические препараты или проводить специальные операции. Выздоровление происходит только благодаря регулярным занятиям больных любого пола и возраста.

К применению данного аппарата есть много показаний. Многофункциональный тренажер Бубновского может использоваться пациентам с такими заболеваниями, как:

  1. Остеохондроз (шейный, грудной, поясничный).
  2. Межпозвоночная грыжа.
  3. Вывих суставов.
  4. Хронические болезни половой системы.
  5. Артрит.
  6. Ожирение.
  7. Депрессивные и невротические состояния.

Поскольку тренажер Бубновского является универсальным методом, то его применяют также для предотвращения перечисленных недугов.

Помимо этого, МТБ используется для восстановления после:

  1. Перелома любого отдела позвоночника.
  2. Протезирования суставов.
  3. Инфаркта.
  4. Инсульта.
  5. Хирургических вмешательств.

Стоит отметить, что самолечением заниматься не стоит. Перед началом тренировок, обязательно нужно проконсультироваться со специалистом, так как даже для упражнений на МТБ имеются некоторые противопоказания:

  • повышенная температура тела;
  • онкология;
  • возможность кровотечения.

Из чего изготовить МТБ?

Чтобы самостоятельно сделать тренажер Бубновского, нужны будут такие инструменты:

  • рулетка;
  • ножовка по металлу или болгарка с отрезными кругами;
  • сварочный аппарат;
  • электродрель;
  • строительный степлер;
  • напильник.

Для изготовления арки используют стальную профилированную трубу. Ее сечение зависит от того, какой груз будет использоваться. Если утяжелитель на каждой арке не будет превышать 105 кг, тогда используется металлический профиль с сечением 60×60 мм.

Каждый блок оснащается соединительным элементом (вертлюгом), чтобы обеспечить свободное вращение вокруг вертикальной оси.

Металлические тросы должны выдерживать вес утяжелителей, используемых при упражнениях. На одном из концов каждого троса крепится карабин, к которому присоединяется манжета с помощью стального кольца, имеющего толщину от 3 до 5 мм. Манжету делают из мягкого, но прочного материала, который не будет натирать, к примеру, кожа.

Чтобы сделать скамейку, нужны такие материалы:

  • стальная полоса 40×4 мм;
  • труба профильная с толщиной стенки 2 мм;
  • уголок стальной равнополочный 32×32 мм;
  • труба квадратная 40×40 мм;
  • древесно-стружечная плита (ДСП или OSB) толщиной 20 мм;
  • поролон;
  • отрез кожзаменителя (для обивки).

Иногда применяются эспандеры с резиновыми жгутами длиной 1,25 м. Эспандеры с 4 жгутами используются мужчинам, с 3 — женщинами и подростками, с 1 или 2 — лицами, которые восстанавливаются после травмы, инфаркта, инсульта, имеют грыжи между позвонками или людьми, с ограниченными возможностями.

Устройство спортивного тренажёра

В полной комплектации тренажёр Бубновского состоит из 4 вертикальных рам (арок), установленных попарно одна напротив другой, и расположенной между ними скамьи. На перекладине каждой рамы закреплён блок с надетым на него тросом.

Затем скамью убирают, а занимающийся остаётся в подвешенном состоянии. В таком положении гравитационная нагрузка с суставов и позвоночника снимается, а мышцы растягиваются, что очень полезно для организма (в этом состоит цель большинства упражнения хатха-йоги).

Основная цель тренажёра Бубновского — снять гравитационную составляющую

При попытке выполнить то или иное движение, например, скручивание, пользователю придётся поднимать грузы, что потребует мышечных усилий. При этом в работу включаются суставы, и состояние их будет постепенно приходить в норму.

На таком стенде пациенты проходят курсы реабилитации после травм и операций, кинезитерапии (лечение движением болезней суставов и позвоночника, сердечно-сосудистой системы и внутренних органов), профилактики заболеваний, поэтому тренажёр Бубновского считается многофункциональным (МТБ).

На тренажёре Бубновского могут заниматься люди любого возраста, начиная с 6–7 лет

Вариант с полной комплектацией (с 4 арками) называется МТБ 1–4 либо просто МТБ-4. Для многих упражнений достаточно 1 или 2 арок, установленных одна напротив другой. Такие модификации тренажёра, соответственно, МТБ-1 и МТБ-2.