Лечение растяжения связок голеностопного сустава в домашних условиях

Содержание:

Факторы риска: почему происходит растяжение связок голеностопа

Рассмотрим для начала наиболее распространенные факторы риска. Выясним, из-за чего обычно происходит растяжение связок, почему страдает голеностоп.

  1. Повышенная двигательная активность. Здесь стоит вспомнить всех, кто активно занимается спортом. И профессиональные спортсмены принимают во внимание повышенный риск возникновения растяжений. Поэтому на проблемных местах они фиксируют специальные эластичные повязки.
  2. Избыточный вес. Когда человек страдает от лишнего веса, у него нарушается кровообращение, равновесие, затруднена свобода движений. При этом возрастает нагрузка на суставы. И при неудачном падении, подворачивании стопы гораздо выше вероятность растяжения связок.
  3. Врожденная нестабильность голеностопного сустава, нарушение его конфигурации. Люди иногда рождаются с плоскостопием, что сразу же помещает их в группу риска. Кроме того, сустав бывает просто нестабильным. Человек часто подворачивает ногу, особенно стопу, на внутреннюю сторону. К этому даже привыкают, но в определенный момент такое нарушение подвижности может привести к растяжению связок.
  4. Чрезмерные физические нагрузки тоже провоцируют подобные травмы. Например, опасность может представлять переноска тяжестей. Нужно проявлять осторожность, по возможности исключать физические перегрузки.
  5. Неудобная обувь – очень серьезный фактор риска. И здесь в первую очередь страдают женщины. Крайне важно тщательно следить за здоровьем и не подвергать его такому большому риску из-за желания надеть красивую модную обувь. Если колодка неудобная, неустойчивая, каблук слишком высокий, от такой обуви необходимо отказаться. В противном случае женщина рискует спровоцировать травму и хромоту.

Что же можно разглядеть на снимке при распространенных травмах и заболеваниях колена?

  1. Повреждение костей: перелом, вдавление, трещина. На фото изображена рентгенограмма коленного сустава, хорошо заметна линия перелома в кости. Если бы она проходила через сустав, то перелом был бы чрезсуставным.Трещины и небольшие вдавления довольно сложны в диагностике, особенно свежие. Спустя несколько дней они выглядят на рентгене гораздо отчетливее.
  2. Вывихи. Меняется расположение костей относительно друг друга, из-за чего суставные поверхности становятся неконгруэнтными (не соответствуют друг другу).
  3. Растяжение или разрыв связок. На рентгене будет увеличена щель между костями, которые образуют коленный сустав.
  4. Повреждение сухожилия надколенника. Определяют по его смещению. Изредка можно видеть и само сухожилие, особенно если оно склерозировано или позволяет жесткость снимка.
  5. Артроз. Крайняя степень артроза – анкилоз. На фото справа рентген колена, сустав поражен артрозом. Сужается толщина хряща, по краям кость разрастается, уплотняется в виде тонкой полоски участок кости на границе с хрящом.
  6. Артрит. Часто для диагноза достаточно осмотра и УЗИ, но иногда используют и рентген. Из-за выпота в суставе расширяется суставная щель.
  7. Опухоли костей, хрящевой ткани или прилежащих мягких тканей. Можно разглядеть как местные, так и метастатические. К примеру, синовиома – опухоль, которая локализуется в суставах, сухожильных влагалищах. Она бывает доброкачественная и злокачественная. Обе могут располагаться в области коленного сустава, но у злокачественной синовиомы это излюбленная локализация.
  8. Кисты в костной ткани, остеофиты. Кисты выглядят на рентгене, как просветления круглой или почти круглой формы. Остеофиты – результат разрастания кости по бокам от сустава, они меняют форму пораженной кости.
  9. Остеопороз. Изменяется структура кости, что может заметить только врач. Кость становится более прозрачной для рентгена из-за потери кальция. Края кости становятся более плотными и потому на рентгене они яркие, подчеркнутые.
  10. Остеомиелит образующих сустав костей. Заболевание дает следующую рентген-картину:
  11. небольшие участки остеопороза
  12. очаги разрушения кости
  13. наслоения вокруг пораженного участка
  14. могут быть секвестры (непостоянный признак)
  15. Инородные тела. Для поиска инородных тел сейчас рентген обычно не используют. Видны будут только рентгенконтрастные, плотные инородные тела.
  16. Остеохондропатия коленного сустава (болезнь Кенига), бугристости большеберцовой кости (болезнь Остуда-Шлаттера).
  17. При болезни Кенига прилежащая к суставу часть кости некротизируется и отделяется от остальной кости. Образуется суставная мышь. На самом деле, суставные мыши бывают разные и причины у них тоже разные. Поэтому для диагноза одного рентгенологического заключения мало. Его дополняют осмотр и другие методы исследования, набор которых во многом зависит от опыта врача и действующих протоколов диагностики и лечения, которым врач обязан следовать и которые постоянно меняются).
  18. Что же касается болезни Остуда-Шлаттера, контуры большеберцовой бугристости выглядят неровными, размытыми, а спустя время она вообще фрагментируется.

Возможные осложнения

Если пациент игнорирует симптомы растяжения связок голеностопа, то ему придется столкнуться с серьезными осложнениями. Можно выделить несколько наиболее опасных нарушений:

  • повреждение двигательных механизмов внутри сустава;
  • неправильное сращивание связок;
  • системное воспаление в результате неправильного лечения открытой раны;
  • проникновение инфекции в общий кровоток;
  • воспаление хрящевой ткани.

Существует вероятность прогрессирования воспалительного процесса в мягких тканях сустава. Важно своевременно приступать к лечению, чтобы предупредить развитие серьезных осложнений. При растяжении голеностопных связок пациенту нужно обеспечить полный покой, чтобы не напрягать стопу.

Когда без профессиональной помощи не обойтись?

Следует обязательно проконсультироваться с врачом, прежде чем применять растительные препараты после растяжения или разрыва связок голеностопа:

  • при беременности;
  • в период кормления грудью;
  • при обострении или хроническом течении заболеваний внутренних органов;
  • если пациент старше 70 лет.

Срочной профессиональной помощи требуют также ситуации, когда:

  • симптоматика крайне тяжелая;
  • улучшение не наступает в течение 2-3 суток после травмы;
  • нога приняла неестественную форму;
  • конечностью невозможно пошевелить.

Подобные симптомы могут указывать на надрыв, разрыв связок, вывих сустава или перелом, что требует вмешательства хирурга или ортопеда. В тяжелых случаях пациентам может понадобиться оперативное лечение, включающее в себя искусственное восстановление поврежденных сухожилий голеностопного сустава.

После проведения восстановительной операции крайне важным фактором является реабилитация, направленная на полноценное восстановление функций голеностопа. Регулярные посещения лечащего врача, правильное лечение дома, а также методы профилактики помогут быстрее вернуться к полноценной жизни и предотвратить возможность повторных травм.

После восстановительного периода специалисты рекомендуют ходить с осторожностью, носить хорошую поддерживающую обувь, при необходимости надевать фиксатор голеностопного сустава, перед нагрузками и физическими упражнениями делать упражнения на растяжку, заниматься спортом в кроссовках с высоким задником. Если вы все же снова растянули связки, то не стоит пренебрегать медицинской помощью.

Когда лучше обратиться к врачу

Накладывание холодного компресса на ногу

Во время повреждения связок голеностопа человек испытывает сильную и резкую боль.

При неудачном стечении обстоятельств связочный аппарат деформируется и ткани частично или полностью разрываются. В зависимости от степени нарушения в мягких тканях, опухоль в лодыжке будет либо сильнее, либо меньше.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Упражнения для восстановления связок коленного сустава

Нельзя наступать на поврежденную ногу, пытаясь дойти до ближайшего пункта помощи.

Нужно остановиться и ждать помощи, это позволит предотвратить дополнительное разрушение.

Если притронуться к ноге от боли невозможно или в ступне начинает пропадать чувствительность, нужно обращаться к врачу.

Домашняя медицина здесь не поможет, картинка не радужная и может потребоваться операция.

Травма голеностопа, когда лечение в домашних условиях будет безопасно, должна быть без подозрений на перелом или полный надрыв связок.

Важно помнить, что мягкие ткани имеют тенденцию срастаться неровно.

Если будет разрыв связок в одном и том же месте несколько раз, можно заполучить хромоту на всю жизнь.

В домашних условиях проверить степень повреждение сустава можно, встав на носочки.

Если при натяжении связок боль сковывает ногу, значит, внутри происходят негативные процессы, идет воспаление от разрывов. Размер опухоли имеет значение.

Если она больше теннисного шара, лечить самостоятельно такую проблему не стоит. При невозможности согнуть и разогнуть ногу в области щиколотки, нужно обращаться к врачу.

Лечебная физкультура при растяжении: восстанавливаем функциональность голеностопа

Большое значение при лечении растяжения связок голеностопа имеет специальная физкультура.

Желательно, хотя бы первое время выполнять упражнения под руководством и тщательным контролем специалиста. Затем больной сумеет продолжить занятия лечебной физкультурой самостоятельно, в домашних условиях.

Зачем же нужна ЛФК при травмах связок? Вот только основные преимущества таких занятий:

  1. Хорошо развивается подвижность связочного аппарата, суставов.
  2. Идет более эффективная реабилитация голеностопа, при этом он вводится в обычный режим работы постепенно, по продуманному плану упражнений. Нагрузки растут по определенному алгоритму.
  3. Стимулируется кровообращение, что позволяет быстрее восстановить рабочее состояние связок.
  4. Мышечная система эффективно укрепляется.
  5. Боль, неприятные ощущения проходят заметно быстрее. Осуществляется адаптация голеностопа.
  6. Общий тонус организма значительно повышается.

Обязательно выделите время для ЛФК. Это позволит вам значительно быстрее восстановиться, вернуть подвижность голеностопа и избавиться ото всех неприятных признаков.

Лечение в домашних условиях растяжения связок голеностопа

Когда человек сталкивается с растяжением голеностопа, он моментально ощущает неудобство, резкую боль. Страдает лодыжка, становится трудно шагать, передвигаться.

И меры необходимо принимать срочно. Именно поэтому сегодня мы более подробно рассмотрим, как именно проводить лечение растяжения связок голеностопа в домашних условиях.

Уделим внимание медикаментозной терапии, рассмотрим некоторые препараты и мази, расскажем о физиопроцедурах и лечебной физкультуре. Также важно помнить о профилактических мерах для предотвращения растяжений в дальнейшем.

Конкретные советы, как лечить растяжение связок голеностопа, нам дает и народная медицина.

Есть хорошие рецепты различных составов, компрессов, которые должны помочь снять отек и устранить воспаление, уменьшить боль.

Оптимальное решение – сочетать разные методы и приемы лечения.

Обязательно помните: при любых растяжениях, даже не таких существенных, следует непременно обращаться к специалисту, проходить соответствующее обследование в условиях больницы.

Лечение народными средствами

Такой вид травмы — не совсем редкое явление, а достаточно распространенная проблема. Очень часто используются народные средства при растяжении связок голеностопного сустава. Такие рецепты проверены веками, эффективны, безопасны и дают хороший результат. Поэтому многие пациенты отдают им предпочтение, а не аптечным мазям.

Народная медицина может дать ответ на вопрос, как быстро вылечить растяжение голеностопа. Секрет такой популярности домашних рецептов в том, что их основу составляют натуральные продукты и растения.

Лечение народными средствами растяжения связок голеностопного сустава предполагает использование следующих процедур:

  1. Компресс из лука с солью. На 2 измельченные до кашицы луковицы понадобится 1 столовая ложка морской соли. Смесь выложить на марлю, свернутую в несколько слоев и приложить к травмированному суставу. Процедуру делать 1 раз в день и повязку не снимать в течение 4-5 часов.
  2. Глиняные примочки. Порошок развести до состояния густой сметаны. Покрыть кусок марли смесью и приложить к голеностопу. Для такой ежедневной процедуры достаточно 2 часов.
  3. Компресс с алоэ. Выбирать необходимо самый нижний лист растения. Его следует помыть и мелко нарезать. Накладывать такую смесь можно прямо на поврежденную конечность. Затем следует закрепить бинтом. Делать такой компресс можно, пока не исчезнут симптомы растяжения.
  4. Мазь из прополиса. На 100 грамм вазелина требуется взять 15 грамм основного вещества. Такой состав обладает отличным противовоспалительным эффектом. Вазелин необходимо разогреть до кипения, дать остыть и добавить прополис, предварительно измельченный. Массу прокипятить в течение 10 минут, остудить и использовать в качестве мази.
  5. Водочный компресс. В течение одного-двух дней такая процедура поможет уменьшить отек конечности. Кусок хлопковой ткани необходимо смочить в водке и наложить на место растяжения и ушиба, обернуть полиэтиленом. Затем добавить прослойку ваты и зафиксировать эластичным бинтом. Такой компресс можно делать на ночь.
  6. Уксусный компресс. На пол-литра яблочного уксуса потребуется чесночная кашица из 10 зубков и 100 грамм водки. Массу хорошо размешать и поставить настаиваться на 2 недели. Перед наложением компресса в смесь необходимо добавить 20 капель масла эвкалипта. Смоченною раствором хлопковую ткань прикладывать к поврежденному месту на 2-3 часа. Обязательно укутывать сустав теплым шарфом или платком.

Лечение народными средствами растяжения связок голеностопа даст положительный результат, если всю терапию проводить в комплексе.

Лечение патологии

Многих пациентов интересует вопрос, что делать при растяжении. Особенно это касается спортсменов-профессионалов и активных людей, которые регулярно занимаются бегом, фитнесом, йогой и другими видами оздоровительной гимнастики.

Если основательно разбираться в теме, как лечить растяжение голеностопа, то важно изучить порядок действий при возникновении травмы. Своевременная и грамотная помощь способствует быстрому восстановлению тканей и скорейшему выздоровлению.

Существует несколько правил оказания первой помощи.

  • Холодный компресс помогает справиться с отечностью и болевым синдромом. Специалисты рекомендуют приложить к месту травмы лед, который предварительно заворачивают в полотенце, или пластиковую бутылку, наполненную холодной водой. Продолжительность воздействия 10-15 минут.
  • Исключить любые нагрузки на больную ногу. Лучше принять горизонтальное положение и обеспечить конечности полный покой до осмотра врачом и постановки точного диагноза. Можно самостоятельно наложить на травмированный участок шину и зафиксировать ногу в одном положении при помощи эластичных бинтов.
  • Приподнять конечность, подложив под нее валик, свернутый из одеяла.
  • Принять анальгетик для устранения болевых ощущений.

Когда в результате травмы произошли значительные повреждения связок и окружающих тканей, требуется оперативное вмешательство. В таком случае проблема, как лечить растяжение связок, решается при помощи операции, в ходе которой хирург восстанавливает целостность сухожилий, сосудов и других тканей.

В период реабилитации, который длится, как правило, месяц, пациент носит лонгет и дополнительно принимает препараты ангиопротекторного действия. Эти медикаментозные средства (Венорутинол, Детралек», Тивортин) укрепляют стенки сосудов и препятствуют развитию венозной недостаточности. Также назначаются лекарства, уменьшающие послеоперационную отечность тканей.

При незначительных повреждениях связок показано лечение дома. Пациенту необходимо придерживаться предписаний врача для достижения желаемого терапевтического результата. Программа терапии, как правило, включает:

  • прикладывание льда к поверхности поврежденных тканей в первый день после травмы. Охлаждающий агент рекомендуется прикладывать до шести раз;
  • обработку кожных покровов в зоне повреждений противовоспалительными средствами. В первую очередь это мази Диклофенак, Долобене, Долгит, которые устраняют признаки воспаления и понижают болезненную чувствительность;
  • фиксирование ноги в одном положении. Для этих целей используется съемный бандаж, эластичный бинт или, в случае сильных повреждений сухожилий, гипсовая повязка. Травматологи не советуют носить гипсовую повязку дольше семи дней, так как впоследствии это может негативно сказаться на стабильности суставов. Для восстановления функциональности связки необходимо поддержание ее тонуса, который обеспечивают незначительные физические нагрузки.
  • Отек спадет намного быстрее, если регулярно придавать конечности возвышенное положение.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Что делать если защемило сердце

При длительном сохранении гематомы целесообразно применять местные средства для улучшения кровообращения (Гепарин, Индовазин). Чтобы узнать, как быстро вылечить растяжение голеностопа, необходимо изучить проверенные и эффективные методы нетрадиционной медицины.

Осложнения и прогноз

Осложнения повреждения голеностопа делятся на те, которые возникают в раннем посттравматическом периоде и возникающие в позднем. К первым относятся:

  • Вывих (подвывих) сустава. Особенно часто это наблюдается при III стадии;
  • Нагноение гематомы в области травмированного сустава или его самого;
  • Гемартроз (накопление крови в полости сустава).

В позднем периоде (2 месяца-5 лет) возникают:

  • Нестабильность сустава — проявляется частыми вывихами в голеностопе;
  • Плоскостопие — возникает при частых травмах связочного аппарата голеностопа;
  • Артроз — характеризуется необратимыми изменениями в полости сустава;
  • Артрит — периодическое накопление воспалительной жидкости в полости голеностопа.

Как правило, растяжения 1 степени заживают без остаточных явлений. При повреждении 2 и 3 степени в некоторых случаях в дальнейшем у пациента возникают покалывание, хронические боли в суставе, особенно при нагрузке.

Поскольку восстановление связочного аппарата происходит за счет образования рубцов, понятно, что в будущем травмированная связка будет наименее устойчива к повреждениям. Для профилактики повторных травм лучше использовать специальные суппорты во время занятий спортом.

Последствия

Те, кто столкнулся с растяжением связок голеностопа , более восприимчивы к повторным травмам стопы в течение следующих нескольких лет. Риск увеличивается, особенно, если суставы сильно напрягаются-например, во время футбольных или баскетбольных игр.

Примерно у одного до 2 из 10 человек с тяжелым растяжение связок голеностопный сустав остается постоянно (хронически) неустойчивым. Это означает, что сустав по-прежнему уязвим даже через шесть месяцев после растяжения.

Хроническая нестабильность состояния голеностопного сустава, частое изгибание и растяжение связок могут привести к тому, что хрящ в голеностопном суставе будет все больше изнашиваться. Хрящ-это гладкая ткань, которая защищает суставы. Если хрящ становится слишком сильно поврежденным и потрескавшимся, может возникнуть остеоартрит.

Признаки повреждения голеностопа

Помимо описанных выше симптомов, в момент травмы можно услышать хруст (в случае полного разрыва, возможно — при разрыве связки на половину).

Другой вариант — ощущение, как будто что-то рвется внутри сустава. В любом случае, опереться на ногу не получиться — это будет очень больно. Попробуйте пошевелить ногой в голеностопном суставе — отметьте для себя те движения, которые приносят наибольший дискомфорт. Те связки, которые препятствуют избыточности данного движения, скорее всего и повреждены.

Далее обратите внимание на положение стопы в пассивном положении. Если она заметно смещена относительно своего обычного положения, очевидно, речь идет о полном разрыве связок.

Значительная деформация области голеностопа также позволяет заподозрить эту разновидность травмы. Обратите внимание на взаимное расположение лодыжек — костных выступов справа и слева от голеностопного сустава.

Даже при полном разрыве связок отек может образоваться только к концу первых суток с момента получения травмы.

Относительно травмы сухожилий: если вы чувствуете, что совершить какое то движение в голеностопном суставе вы не можете чисто физически, не смотря ни на какое волевое усилие, можно заподозрить травму сухожилия той мышцы, которая ответственна за соответствующее движение.

Причины

Растяжение связок голеностопа чаще всего возникает у людей, страдающих плоскостопием, артрозом, болезнями соединительной ткани, ожирением, аномалиями в развитии костей. Любая травма голеностопа в прошлом также может стать причиной растяжения.

Сильный удар в область сустава почти всегда становится причиной растяжения связок голеностопа. При подворачивании стопы внутрь повреждается дельтовидная группа связок. Растяжение малоберцовой группы вызывает подворачивание ноги наружу. Люди, вынужденные часто переносить тяжести, также рискуют получить данную травму.

Причины повреждений

Самые распространенные причины, которые приводят к растяжению связок голеностопного сустава, связаны с чрезмерными физическими нагрузками. Повышенному риску травматизма подвержены пациенты, которые:

  • занимаются спортом, танцами, много бегают или ходят пешком (особенно по рельефной местности). В этой связи наиболее опасными видами считаются горнолыжный спорт и велоспорт, футбол, тяжелая и легкая атлетика;
  • носят обувь на слишком высоком каблуке;
  • подвергают суставы чрезмерным весовым и вращательным нагрузкам (ношение тяжестей, выгибания и повороты стопы необычным, нефизиологическим образом, к примеру, подворачивание внутрь или наружу).

Сильный удар по стопе также часто приводит к повреждениям соединительной ткани. Выделяют факторы, которые повышают предрасположенность к травматизму в этой части тела. К ним относятся:

  • аномальное развитие опорно-двигательной системы;
  • плоскостопие или косолапость;
  • занятия спортом на профессиональном уровне;
  • патологии соединительной ткани;
  • артроз, протекающий в области суставов нижних конечностей;
  • повышенная масса тела;
  • травмы связок и суставов, полученные в прошлом.

При растяжении связок голеностопа появляются характерные симптомы. Уровень проявления характерных признаков зависит от объема повреждений. В медицинской практике выделяют три степени функциональных нарушений связочного аппарата:

  • 1 степень. Незначительный надрыв тканей сухожилия, волокна повреждены на микроскопическом уровне. Конечность остается подвижной, болевые ощущения слабые, при осмотре пациента врач-травматолог беспрепятственно осуществляет пальпацию. Пациент самостоятельно опирается на ногу, сокращая время нагрузки и передавая ее на здоровую конечность;
  • 2 степень. Количество поврежденных волокон сухожилия увеличено, болевые ощущения ярко выражены, пальпация вызывает затруднения, пациент с трудом опирается на травмированную конечность, оставаясь в таком положении минимальный отрезок времени. Эта степень повреждения приводит к потере трудоспособности на 5-7 дней;
  • 3 степень. Полный разрыв одного или сразу нескольких сухожилий. Признаки патологии схожи с симптомами перелома костей (отек, изменение окраски тканей, вызванное подкожным кровоизлиянием, сильные боли, посттравматические воспалительные процессы, нарушение функциональности стопы).

Из-за схожести симптомов при растяжении сухожилий и переломе голеностопа не рекомендуется ставить диагноз самостоятельно. Квалифицировать патологию сможет опытный врач-травматолог после визуального осмотра и дополнительных исследований (рентгенография, МРТ в сложных случаях, когда решается вопрос о необходимости хирургического вмешательства).

После постановки диагноза лечащий врач расскажет, чем лечить растяжение связок голеностопа. Обычно в комплексной терапии используются традиционные препараты и народные средства, которые одинаково результативны в качестве лечебных процедур по восстановлению функций голеностопа в домашних условиях.

Причины растяжения голеностопного сустава

На суставе голеностопа растяжение связок случается, когда действия, совершенные стопой, происходят резко, увеличивают обычный предел растяжения связки. Главные факторы, из-за которых может произойти растяжение:

  • Чрезмерная масса тела.
  • Резкость движений в голеностопе.
  • Ношение обуви не своего размера.
  • Повышенная перегрузка мышц голеностопа и голени.
  • Слабые мышцы и сухожилия.
  • Шаги и пробежки по неровности.

При получении травмы не следует затягивать с лечением. Запоздалая помощь может повлечь хроническую неустойчивость голеностопного сустава и создать неудобства на всю жизнь. Нужно знать, как выглядит простое растяжение, которое может длиться дольше и привести к опасному дефекту.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  5 причин, почему обычно болят ноги

Растяжение связок голеностопа: способы лечения

Даже при незначительном растяжении связок голеностопа важно обратиться за помощью к врачу, и проконсультироваться с ним. Категорически запрещено заниматься самолечением, потому что можно ухудшить ситуацию.

Голеностоп при отсутствии лечения становится нестабильным, поэтому существует вероятность повторного повреждения. Благодаря диагностике, врач изучит степень растяжения, и сможет назначить соответствующее лечение.

Растяжение связок голеностопного сустава: лечение в домашних условиях, фото

Растяжение связок голеностопного сустава и лечение в домашних условиях становится проблемой для многих людей ежегодно. За счет особенностей строения подобная травма является распространенной как у взрослых, так и у детей. Необязательно заниматься спортом, чтобы растянуть связки на ноге.

Ортопеды советуют обращаться к врачу в сложных случаях, чтобы избежать ухудшения ситуации и распространения воспалительного процесса.

Первый способ оценить ущерб – величина отека и его цвет. Основной симптом – резкая боль и опухоль, появляющаяся за минуты. Сустав может хрустеть.

Растяжение связок голеностопа заживает медленно.

Реабилитация после травмы

Восстановление подвижности сустава следует начинать с ходьбы. Нельзя сразу давать большую нагрузку на травмированный сустав. Следует исключить бег и прыжки.

Начинать ходьбу надо с 2 километров. Темп рекомендуется умеренный. Постепенно километраж следует довести до 5 километров. Закончив пешую прогулку, рекомендуется сделать контрастную водную процедуру. Ноги необходимо обливать попеременно холодной и горячей водой. Такая процедура восстановит кровообращение и ускорит венозный отток.

К концу первого восстановительного месяца прогулка должна быть увеличена до 7-8 километров. Постепенно можно ускорять понемногу темп. Затем рекомендуется добавить подъем на носки. Выполнять его необходимо со сменой положения голеностопа. Сначала носки внутрь, затем врозь и заканчивать нейтральной позицией.

Движения не должны быть резкими, они выполняются медленно. В области икроножных мышц и стоп должно чувствоваться жжение. Для этого этапа понадобится 2 недели.

После этого можно постепенно переходить на бег. Начинать надо с легкой пробежки не более 5-7 минут. Темп рекомендуется средний без ускорения. Постепенно дистанцию следует увеличить до 5 километров.

После такой подготовки можно переходить к прыжкам. Тренироваться лучше со скакалкой. Для начала достаточно 50 прыжков в день. Этот этап будет считаться освоенным, когда время тренировки будет доведено до 5 минут.

Важно помнить о некоторых правилах, которых надо придерживаться, чтобы не спровоцировать осложнение и не сделать хуже своей конечности. Во время лечения и реабилитационного периода нельзя делать следующее:

  • растирать травмированный сустав спиртом;
  • делать паровые ванночки;
  • в первую неделю делать массаж;
  • разрабатывать сустав раньше, чем наступит реабилитационный период.

Лечение растяжения связок голеностопного сустава в домашних условиях предполагает соблюдение всех этих правил. Необходимо набраться терпения и не спешить нагружать травмированную ногу.

Симптоматика

При растяжении связок голеностопного сустава человек испытывает боль. Помимо этого, присутствуют следующие признаки травмы:

  • отек, припухлость конечности;
  • образование кровоподтека;
  • нестабильность сустава;
  • сложности в передвижении;
  • сустав утрачивает подвижность.

Перечисленные симптомы при растяжении связок стопы проявляются по-разному, в зависимости от степени тяжести травмы и других индивидуальных особенностей каждого человека.

К примеру, если у пациента уже были подобные поражения, то в очередной раз он может и не ощутить боли. Припухлость также не всегда образуется в этом случае. При растяжении связок ноги человек будет ощущать нестабильность сустава во время передвижения.

Степени растяжения связок голеностопа

При изгибе связки перегружаются; в худшем случае они могут полностью разорваться. Поскольку маленькие кровеносные сосуды также разрываются, лодыжка набухает и болит.

При растяжение связок различают следующие степени:

  • легкое растяжение (1 класс): это наиболее распространенная и безвредная форма. При этом связки перегружены, но не разорваны. Лодыжка по-прежнему стабильна.
  • умеренное растяжение связок (степень 2): эта травма более тяжелая и болезненная; одна или несколько связок разорваны. Сустав несколько неустойчив, подвижность ограничена.
  • тяжелое растяжение связок (класс 3): одна или несколько связок разорваны, а голеностопный сустав неустойчив. Нога едва передвигается.

Если вы все еще можете ходить и бежать сразу после перегибания, скорее всего, ничего не сломано. Если связки слегка растянуты, то обычно через несколько дней можно вернуться к нормальной функциональности. Но даже небольшое растяжение связок может быть болезненным.

Стресс-тест

Стресс-тест необходим, чтобы оценить степень целостности связочного аппарата. При очевидной боли, отечности или спазмах исследование проводят для исключения перелома способом рентгена. При отечности и спазмах определить, стабилен ли сустав, окажется проблематично, нужно сделать еще один осмотр спустя пару дней. Сустав обездвиживают до периода, когда процедура станет возможна.

Тест «переднего выдвижного ящика» для сустава голеностопа необходим, чтобы оценить прочность передней таранно-малоберцовой связки, помогая дифференцировать вторую степень растяжения от третьей. Чтобы выполнить этот тест, пациент занимает положение лежа на спине, с подогнутыми суставами в коленях.

Если во время выполнения теста с выворотом появляется болезненность, нужно подумать о сильном растяжении сустава или ушибе. Также может возникнуть боль при пальпации дальнего межберцового сустава ближнего купола таранной кости.

Когда результаты исследования говорят о растяжении дельтовидной связки или сильном растяжении щиколотки, травматолог обязан проверить присутствие перелома малоберцовой кости, при котором потребуется гипс.

Строение и функции голеностопа

Голеностоп формируют три кости:

  1. Большая берцовая.
  2. Малая берцовая.
  3. Таранная (располагается снизу).

Каждая из них соединяется множеством связок, которые объединены в одной из трех групп. Они обеспечивают необходимую подвижность голеностопа и сопротивляемость ежедневным внешним нагрузкам. Но также в укреплении и стабилизации стопы принимают участие мышечные волокна. Они препятствуют возникновению таких проблем, как вывих и разрыв связок голеностопа.

Важно понимать, что малоподвижный образ жизни снижает эластичность соединений. В результате это приводит к тому, что даже незначительные нагрузки провоцируют разрыв связок голеностопного сустава.

Последний, в свою очередь, выполняет следующие функции:

  1. Сгибательную и разгибательную.
  2. Обеспечивает подвижность человека.
  3. Отвечает за выработку синовиальной жидкости.
  4. Позволяет стопе вращаться.
  5. Гасит удар при соприкосновении конечности с поверхностью.
  6. Удерживает равновесие при передвижении по наклонной траектории за счет смещения стопы в плоскости.

Все сказанное свидетельствует в пользу того, что при растяжении связок голеностопа нарушается двигательная активность человека.

Хроническое растяжение связок в голеностопе

Частые травмы голеностопа и постоянная нагрузка на сустав (например, при занятиях спортом) могут привести к хроническому растяжению. Для этого состояния характерны:

  • периодические боли в суставе разной интенсивности;
  • слабость сустава, быстрое утомление;
  • изменение цвета кожи в поврежденном месте (от красноватого до сине-багрового);
  • частые отеки.

Почти 40% пациентов с травмой голеностопа испытывают хроническую боль в суставе после растяжения связок. Для выявления истиной причины проблемы одновременно с назначением симптоматического лечения (НПВС, физиотерапии) проводят дифференциальную диагностику, т. к. подобные болевые ощущения могут вызывать:

  • неполная реабилитация после лечения;
  • невыявленная предыдущая травма;
  • врожденные аномалии развития;
  • новообразования (киста, остеома).

https://www.youtube.com/watch?v=FpOAv1zZLnI

Для точного определения причины хронических болей дополнительно назначают рентген и томографию.