Профилактика артрита и артроза суставов (коленных, тазобедренных) — Суставы

Принципы профилактических мер

Профилактика артроза и артрита состоит из таких направлений:

  1. Физические нагрузки.
  2. Диета.
  3. Режим дня.
  4. Образ жизни.
  5. Каждое из направлений нужно рассмотреть детально.

Правильное питание – это неотъемлемая часть профилактики артроза и артрита. Суставы остро реагируют на то, как питается человек, поэтому одни продукты могут быть полезными для их здоровья, а другие, наоборот, вредными.

Лучшим питанием для суставов считается то, которое подразумевает употребление этих продуктов:

  • субпродукты и нежирное красное мясо: железо, содержащееся в этих продуктах, выводят излишки фосфора из организма;
  • абрикосы, персики, сливы, сухофрукты, зеленые плоды, гречневый мед: магний, который есть в составе этих продуктов, оказывается целебное воздействие на нервные окончания, окружающие суставы;
  • морепродукты: богаты полезным фосфором, необходимым для здоровья хрящевой ткани;
  • молочные продукты: богаты органическим кальцием, питающим хрящевую ткань;
  • желе, холодец: эти продукты богаты компонентами, аналоги которых имеются в синовиальной жидкости;
  • печень, куриные яйца: богаты витамином D, необходимым для полноценного усвоения кальция;
  • оливковое масло: витамин F, содержащийся в этом продукте, защищают хрящевую ткань от воспаления;
  • цитрусовые: источник витамина С, необходимого для крепкого иммунитета.

Чтобы обезопасить себя от артрита и артроза, нужно убрать из рациона:

  • копчености и соленья: из-за содержания неорганических солей способствуют воспалению синовиальной сумки, что приводит к боли в суставах и их постепенной деформации;
  • жирное красное мясо: животные жиры в избыточных количествах провоцируют аномальные явления в синовиальной сумке;
  • редис, щавель: из-за избытка щавелевой кислоты под воздействием этих продуктов происходит раздражение околосуставных нервов, что становится причиной боли в конечностях;
  • крепкий кофе: этот напиток провоцирует вымывание кальция из организма, что провоцирует артрит и артроз.

Чтобы избежать набора лишних килограммов, нужно следить за калорийностью рациона, не допускать перееданий и дробно питаться, чтобы избежать острого чувства голода.

Профилактика артрита и артроза суставов (коленных, тазобедренных) — Суставы

Для поддержания здоровья необходимо соблюдать корректный питьевой режим, употребляя не менее 1,5 литра воды ежедневно.

Здоровое питание

Здоровое питание

  • Питание должно быть правильным, здоровым при болезнях суставов, на протяжении жизни.
  • Регулярно стоит заниматься лечебной физкультурой, важно, чтобы упражнения выполнялись постоянно.
  • На протяжении жизни стоит контролировать вес;
  • При организации труда следует правильно чередовать периоды отдыха, работы, комфортно обустроить рабочее место;
  • Физическая активность, в большей степени дающая нагрузку суставам, должна быть на оптимальном уровне.

Профилактические действия стоит проводить всем, в большей степени нуждаются, располагающиеся в группах риска. Соблюдение простых правил позволит минимизировать вероятность возникновения развития артрита суставов.

Правильное питание играет важную роль в лечении артритов, так как нормальное восстановление поврежденных суставов возможно только при адекватном поступлении в организм всех необходимых питательных веществ, витаминов и минералов. В то же время, при некоторых видах артрита диета является одним из ключевых элементов лечения.

При псориатическом артрите крайне важным является поддержание кислотно-щелочного баланса организма на оптимальном уровне, что позволяет уменьшить выраженность клинических проявлений и снизить риск рецидива заболевания. Основную роль в выполнении данного условия играет правильное питание.

Питание при псориатическом артрите

При подагре нарушается обмен веществ (пуринов, содержащихся в ядрах клеток живых организмов), в результате чего в организме повышается концентрация уратов (солей

). Следовательно, рацион при данном заболевании должен содержать как можно меньше продуктов, богатых пуринами. Также при подагре следует принимать больше жидкости (2 – 3 литра в сутки), что способствует вымыванию уратов и выведению их из организма.

Что рекомендуется употреблять?

От чего следует отказаться?

  • овощные супы;
  • картофельный суп;
  • нежирное мясо (не более 200 грамм 2 – 3 раза в неделю);
  • выпечку из ржаной муки;
  • сырые овощи;
  • фрукты;
  • молоко;
  • творог;
  • сметану;
  • некрепкий чай с лимоном;
  • фруктовые соки.

При ревматоидном артрите пища должна быть максимально сбалансированной и полноценной, чтобы покрыть потребности организма во всех необходимых минералах, витаминах и микроэлементах. Также стоит отказаться от тех пищевых продуктов, которые наиболее часто провоцируют обострение заболевания (или хотя бы ограничить их употребление). Это повысит эффективность лечения и снизит риск развития рецидивов (повторных обострений).

Диета при ревматоидном артрите

Что рекомендуется употреблять?

От чего лучше отказаться?

  • свежие овощи;
  • свежие фрукты;
  • овощные бульоны;
  • свежевыжатые соки;
  • соевые продукты;
  • обезжиренный творог;
  • обезжиренный кефир;
  • яйца;
  • нежирные сорта рыбы;
  • некрепкий зеленый чай;
  • молоко.
  • цитрусовые;
  • свинина;
  • копчености;
  • специи;
  • какао;
  • кукурузная мука;
  • помидоры;
  • консервированные продукты;
  • сдобная выпечка;
  • шоколад;
  • алкоголь;
  • крепкий чай;
  • кофе.

Существует несколько способов предотвращения артрита, которые лучше сочетать: соблюдать если не все, то большинство мер профилактики.

Основой профилактики является коррекция образа жизни и занятие гимнастикой

Профилактика артрита и артроза суставов (коленных, тазобедренных) — Суставы

Основные меры профилактики:

  • лечебная физкультура – основа профилактики, наиболее важный метод;
  • диета (без слишком жестких ограничений: для профилактики достаточно будет убрать из рациона самые-самые вредные продукты, но зато придерживаться этого постоянно);
  • коррекция образ жизни (ликвидация вредных привычек);
  • своевременное лечение любых заболеваний, связанных с артритом и способных к нему привести;
  • температурный режим (недопущение переохлаждения);
  • регулярный осмотр у врача.

Ниже рассмотрим каждый пункт подробнее.к меню ↑

Лечебная физкультура является краеугольным камнем профилактики не только артритов, но и вообще любых заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Регулярные занятия ЛФК улучшают метаболизм, усиливают хрящевую ткань, создают мышечный каркас вокруг них. Это позволяет суставам переносить большие нагрузки, лучше и быстрее восстанавливаться после травм и болезней.

Также ЛФК улучшает координацию движений и ориентирование в пространстве, что тоже косвенно влияет на профилактику артритом. Ведь чем лучше человек балансирует и двигается, чем он сильнее и чем прочнее его мышцы и чем гибче суставы – тем меньше вероятность получить травму.к меню ↑

Диета

Диета это важная, но не самая главная составляющая профилактики. Ее эффективность, как и в случае с ЛФК, заметна для всего организма в целом. Прежде всего диета позволяет усилить обменные процессы в организме, и насытить его нужными витаминами и минералами.

Кроме того, диета предотвращает развитие процессов кальцификации в хрящах, позволяет организму быстрее выводить продукты полураспада. Регулярное здоровое питание улучшает настроение и повышает выносливость организма в целом.

Чтобы придерживаться правильного питания, достаточно ограничить себя в жирном, жареном и мучном. Не обязательно полностью отказываться от жареной картошки и фаст-фуда: если очень хочется, то иногда (к примеру: пару раз в неделю) себя все-таки можно баловать.

Также нужно побольше есть овощей и фруктов, вместо газировки пить натуральные соки и чистую воду.к меню ↑

Образ жизни

Для профилактики достаточно вести активный образ жизни: поменьше сидеть и лежать на диване перед ТВ, а побольше двигаться.

Можно записаться в тренажерный зал. Но для людей, находящихся в группе риска, перед этим желательно посетить врача. И в зале лучше делать упражнения с минимальным весом.к меню ↑

Очень важным моментом является своевременная реакция на заболевания, способные приводить к артриту.

Опасными в плане развития артрита являются любые болезни опорно-двигательного аппарата. В первую очередь это остеохондроз, инфекции околосуставных тканей, спондилоартроз, артрозы.

Применительно к артриту как никогда актуально то, что предупредить его проще, чем лечить (полностью он вообще не лечится)

При этом недостаточно просто обратиться к врачу – эти болезни нужно лечить, и лечить до конца. Неправильно пролеченные заболевания из списка способны привести к развитию артрита (даже если вы молоды и полны сил).к меню ↑

Еще одним важным моментом является соблюдение температурного режима в любых условиях. Зимой нужно одеваться потеплее, в жарких условиях нужно находить способ охладить организм. Но конкретно для суставов вреднее всего переохлаждение (перегрев опасен прежде всего для сосудов).

Тем не менее, перегрев может провоцировать усиление имеющихся в организме воспалительных процессов, а они в свою очередь могут привести к специфическим формам артрита.к меню ↑

к меню ↑

Девушка на приеме у ревматолога

Если вы находитесь в группе риска (включая возрастную группу, если вы старше 50 лет) – вам обязательно нужно 1-2 раза в год проходить плановую диспансеризацию в условиях государственной поликлиники. Обращаться в первую очередь нужно к терапевту.

Далее он даст направление на прохождение врачей нужных специализаций. Вас направят к травматологу, хирургу, по показаниям – ревматологу. Осмотра врачей этих профилей обычно достаточно для выявления начальных признаков развития артрита или предпосылок к нему.к меню ↑

Если вы все-таки больны артритом, то профилактика тоже нужна: в стадии ремиссии нужно предотвращать обострение болезни. В принципе правила профилактики будут те же самые, что перечислены выше, с небольшими изменениями.

Основные меры профилактики обострений:

  1. Предотвращение травм.
  2. Предотвращение слишком большой нагрузки на больные суставы (речь не только про подъем тяжестей: для больных артритом вредно и длительное стояние, нахождение в неудобной позе).
  3. Регулярный прием предписанных врачом медикаментов.
  4. Периодическое прохождение физиотерапевтических процедур (кроме теплового и ударно-волнового воздействия).
  5. При возможности посещение санаторно-курортных учреждений.
  6. Лечебная физкультура. Заниматься можно, но очень аккуратно, и обязательно после консультации врача. Именно врач должен рассказать, какие действия и упражнения вам можно и какие нельзя делать.
  7. Диета. Отказываемся от всего вредного, только теперь строже (стараемся вообще не срываться на такую пищу).
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Миогелоз шейного отдела симптомы лечение профилактика

Коротко об артрите

Артрит – это заболевание суставов, провоцируется инфекционными возбудителями или сбоями функционирования иммунитета. Недуг распространен среди молодых трудоспособных людей. К проявлениям артрита относят:

  • повышение температуры тела;
  • боль в суставах, преимущественно в состоянии покоя;
  • воспаление слизистой глаз, псориаз;
  • увеличение и болезненность лимфатических узлов;
  • слабость;
  • опухание кожи в области пораженных суставов.

Артрит: симптомы и факторы риска

Теоретически артрит может появиться у любого человека, даже без видимых причин. Обычно такое если и случается, то ближе к старости.

Профилактика артрита и артроза суставов (коленных, тазобедренных) — Суставы

Однако некоторые группы людей имеют высокий риск артрита:

  1. Люди с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
  2. Люди, страдающие аутоиммунными заболеваниями.
  3. Люди, переносившие травмы суставов или частые повышенные нагрузки на них (прежде всего это спортсмены).
  4. Люди, страдающие эндокринными нарушениями или врожденными отклонениями в строении суставов, костей или соединительной ткани.

Даже если вы в группе риска, нет вероятности, что артрит разовьется со 100% гарантией. Но уделять внимание своим суставам вам точно стоит.к меню ↑

Воспалительный процесс, изначально, проявляется во внутренней синовиальной оболочке пораженных суставов. Его дальнейшее развитие, скорость распространения, зависят от степени тяжести первичных факторов, под воздействием которых артрит образовался (инфекции, травмы, опухоли).

Болезнь, в следствии патологических изменений, способна поразить: суставную капсулу, хрящевую ткань, эпифиз кости. Вторичное воспаление является ответной реакцией, связанной с патологическими изменениями костных тканей.

Артрит суставов. Кто в группе риска?

  • Люди с наследственной патологией суставов;
  • Обладатели избыточного веса;
  • Люди склонные к малоподвижному образу жизни;
  • Спортивная (профессиональная) деятельность, подразумевающая чрезмерную нагрузку на суставы (к примеру: боль в колене, со временем, развивается в полноценный артрит коленного сустава);
  • Систематические нарушители рациона питания;
  • Люди со слабой иммунной защитой;
  • Курящие, употребляющие много алкоголя.

Существует ряд предвестников артрита, напрямую не зависящих от образа жизни человека.

К таким относятся:

  • Различные аллергические заболевания;
  • Травмированные суставы;
  • Явные и скрытые инфекционные заболевания;
  • Неудовлетворительные экологические факторы.

В зависимости от характера поражения, артриты бывают:

  • Травматические артриты являются следствием закрытого и открытого повреждений суставов. Причиной может стать повторяющаяся легкая нагрузка на суставы у занимающихся спортом. Или у людей, получающих специфическую нагрузку на суставы, связанную с профессиональной деятельностью (вибрационный артрит).
  • Появление дистрофического артрита обусловлено: нарушением обмена веществ, чрезмерными переохлаждениями, регулярными физическими перенапряжениями, недостатком витаминов, нарушением требований гигиены на производстве и в быту.
  • Заболевание инфекционно-аллергическим артритом связано с присутствием вирусных, бактериальных или грибковых инфекций в организме, а также, с наличием склонности к аллергии.

У гриппозного артрита присутствуют схожие клинические проявления, как и у инфекционно-аллергического. В сустав инфекция способна проникнуть из кровеносной системы в момент травмы или хирургического вмешательства.

Профилактика артрита и артроза суставов (коленных, тазобедренных) — Суставы

Стоит остановиться на категории людей, склонной к возникновению заболеваний суставов. Для них важна профилактика артрита:

  • Наличие травм, лечение которых проведено не в полной степени, особенно это касается спортсменов;
  • Присутствие избыточного веса;
  • Часто болеющие респираторными, инфекционными заболеваниями;
  • Наследственность играет роль, помещает родственников больных артритом в группу риска;
  • Присутствие аутоиммунных заболеваний;
  • Люди, у которых по роду деятельности повышенная нагрузка на суставы.

Стоит внимательно относиться к здоровью суставов, проводить регулярные профилактические меры, иначе в дальнейшем потребуется сложное лечение.

Забота о суставах

Забота о суставах

Примерно 1% населения страдает данным заболеванием. Среди всех случаев возникновения патологии на коленный сустав приходится до 50 %, на тазобедренный – около 10%, пальцев рук – до 25%. Однозначной причины, которая приводит к возникновению ревматоидно артрита нет, но есть множество факторов, которые могут являться толчком для начала развития заболевания.

  • наследственная предрасположенность (наличие артрита у близких родственников);
  • наличие аутоиммунных системных заболеваний соединительной ткани, например красной волчанки;
  • присутствие в организме вирусов, таких как Эпштейна-Барра, герпеса, кори;
  • инфекционные заболевания, вызванные стафилококком;
  • женский пол, (гормональные особенности женского организма);
  • возраст старше 60 лет в силу перестроек в организме.

Те, кто находится в группе риска, могут заранее предотвратить возникновение заболевания с помощью профилактических мер, чтобы впоследствии не пришлось прибегать к длительному лечению.

О мерах предупреждения артритных заболеваний нужно задумываться всем. Но для некоторых людей вопрос «как предотвратить артрит суставов» особенно важен.

Кому следует проявлять особенную осторожность?

  • Дамам, перешагнувшим 45-летний возрастной рубеж – в силу гормональной перестройки организма.
  • Молодым людям 20-35 лет, которые ведут беспорядочные половые связи.
  • Детям с негативной наследственностью.
  • Мужчинам от 55 лет.
  • Аллергикам.
  • Профессиональным спортсменам и исполнителям танцев.
  • Людям, чья деятельность связана с перегрузкой конечностей, частым поднятием тяжестей.

Профилактика заболеваний суставов: артрита и артроза

Артроз встречается преимущественно у пожилых людей, в частности, у женщин после климакса. При артрозе страдают только суставы, поскольку это заболевание не оказывает негативного влияния на другие органы.

К признакам заболевания относят:

  • боль в конечностях или кистях после физических нагрузок;
  • «сухой» хруст в пораженной конечности;
  • скованность в конечностях;
  • деформация пораженного сустава.

И артрит, и артроз нуждаются в своевременном лечении, продолжительность которого зависит от степени тяжести недуга. Своевременные профилактические меры позволяют максимально снизить риск развития воспаления суставов.

Подробнее о разнице артрита и артроза >>

Воспалительный процесс, изначально, проявляется во внутренней синовиальной оболочке пораженных суставов. Его дальнейшее развитие, скорость распространения, зависят от степени тяжести первичных факторов, под воздействием которых артрит образовался (инфекции, травмы, опухоли).

Болезнь, в следствии патологических изменений, способна поразить: суставную капсулу, хрящевую ткань, эпифиз кости. Вторичное воспаление является ответной реакцией, связанной с патологическими изменениями костных тканей.

Профилактика артрита и артроза

Столкнувшись с тем или иным заболеванием суставов, человека в первую очередь интересует, какие противовоспалительные препараты ему следует применять для быстрого устранения симптомов. И хотя аптеки предлагают множество медикаментозных препаратов, не все они являются одинаково безопасными, что обязательно нужно учитывать перед началом лечения.

  • Нестероидные противовоспалительные препараты
  • Список НПВС при болезнях суставов
    • Ингибиторы ЦОГ-1
    • Ингибиторы ЦОГ-2: НПВС нового поколения
  • Заключение

Чаще всего врачи прописывают именно эти лекарства для лечения артрита и остеоартроза. Лечебные свойства этих препаратов связаны с их способностью уменьшать уровень воспаления в суставах, а также болевые ощущения.

В составе НПВП отсутствуют гормоны, чем они отличаются от гормональных противовоспалительных медикаментов. Вдобавок к этому у них имеется гораздо меньше противопоказаний, что делает их более безопасными для лечения суставов.

Что важно знать пациенту перед использованием НПВС для лечения суставов?

  • Многие препараты из группы НПВС для лечения суставов, которые в целом считаются безопасными, разрешается принимать только в виде коротких курсов из-за наличия у них серьезных побочных эффектов. Особенно осторожными с ними нужно быть людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, почек и сердечно-сосудистой системы.
  • В списке рекомендованных к использованию для лечения артритов лекарств должны отсутствовать противовоспалительные препараты, если пациент ранее перенес гастрит, язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, а также колиты. Опасность для здоровья эти лекарства для лечения суставов представляют потому, что вызывают раздражение слизистых оболочек, приводя к воспалению и язвам.
  • Использовать для лечения артритов эти препараты людям с заболеваниями печени и почек необходимо только по разрешению лечащего врача. Особенностью НПВП является то, что они воздействуют на почечный кровоток, в результате происходит задержка воды и натрия. Это опасно не только повышением артериального давления, но и дисфункцией почечного аппарата и печени.
  • Встречаются отдельные пациенты, у которых присутствует индивидуальная непереносимость или сверхчувствительность к противовоспалительным препаратам для лечения воспаления суставов. Вне зависимости от наличия заболеваний, которые присутствуют в списке противопоказаний, начинать их прием необходимо в небольших дозах, постепенно доводя до рекомендуемой нормы.
  • Начинать лечение воспаления суставов выбранным препаратом необходимо только после ознакомления с инструкцией по применению, которая необходимо в точности придерживаться в течение всего курса.
  • Препараты категории НПВС отрицательно влияют на слизистую желудка. В целях уменьшения этого вреда при артрите необходимо принимать таблетки с максимально большим количеством жидкости. Рекомендуется запивать их полным стаканом воды. Следует использовать обычную воду, в случае применения других жидкостей эффект от лечения может быть менее значительным из-за их способности всасывать лекарства.
  • Не рекомендуется при артрите проходить одновременно курс лечения несколькими препаратами группы НПВП: большой пользы такой подход к лечению не принесет. Единственное, чего можно добиться — увеличения количества побочных эффектов.
  • Воздержаться от приема препаратов этой группы следует женщинам во время беременности. Тем пациентам, которым из-за их состояния требуется использовать эти препараты, например, при артрите, необходимо перед применением проконсультироваться с врачом.
  • Начав курс лечения препаратами из группы НПВП, необходимо на время исключить из рациона спиртное, иначе это усилит вред, который могут оказать препараты на слизистую оболочку желудка.
  • Главная рекомендация заключается в том, что не стоит самостоятельно выбирать лекарства для лечения суставов при артрите. Любое решение вы должны согласовывать с лечащим врачом. Так вы не допустите осложнений во время лечения и сможете гораздо быстрее избавиться от неприятных симптомов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Прессотерапия - отзывы, противопоказания, последствия

Препараты, относящиеся к этой категории, можно классифицировать на две группы:

  • ингибиторы циклооксигеназы 1-го (ЦОГ-1);
  • ингибиторы циклооксигеназы 2-го типа (ЦОГ-2).

Профилактика артрита и артроза – это лучший способ предотвратить болезни суставов. Процент заболевания артритом достаточно невысок в рамках населения земного шара, но, тем не менее, в человеческой популяции такая патология распространена достаточно широко.

Артритами коленных суставов и пальцев рук болеет до 2 % людей, живущих на планете Земля, причем большую часть из них составляют люди молодого возраста, от артрозов же страдает больший процент населения – примерно около 10 %.

Существует несколько видов артритов по классификации. Более распространенные из них ревматоидный артрит, артрит с поражением суставов пальцев рук, артрит коленного сустава и остеоартроз. Для начала необходимо разобраться в чем же отличия, а в чем все-таки схожесть так похожих друг на друга по названию заболеваний артрит и артроз.

Профилактика артрита

Несмотря на то, что и название «артрит» и название «артроз» происходят от одного и того же греческого слова arthron, в переводе означающее «сустав» заболевания это разные.

Артрит – это воспаление единого или несколько суставов. В этом недуге ведущим процессом является воспалительный. Артроз – это дегенеративно-деформационная болезнь суставов. Суть артроза в том, что начинается разрушение самих хрящей, а воспаления в синовиальной оболочке сустава при этом может не быть вовсе. Получается, что в артрозе ведущим процессом служит дегенеративный.

В предупреждении болезней суставов: пальцев рук, коленных либо тазобедренных важную роль играет необходимость организации сбалансированного рациона, чтобы ежедневно в организм поступало достаточное количество микроэлементов. К биологически активным веществам необходимых для здоровья суставов относятся:

  • витамины – вит.А, вит.С, вит. Е, вит. В5 и вит. В6;
  • минералы- селен, медь и кремний;
  • хондроитин;
  • глюкозамин.

Профилактические меры по предотвращению заболеваний коленных суставов и суставов пальцев рук, заключается в укреплении иммунитета, отказе от вредных привычек и в правильном образе жизни. Для поддержания хорошей функциональности соединения костей скелета необходимо умеренное занятие спортом, при наличии избыточного веса – борьба с ним, а любые инфекционные заболевания лечить своевременно.

Названия гонит или гонартрит так же означают артрит коленного сустава. Во избежание заболеваний коленного сустава помимо умеренных физических нагрузок и правильного питания, стоит придерживаться рекомендаций, а именно:

  • проявить заботу о своих ногах: избегать переохлаждений, долгого нахождения их в холодной воде;
  • при сидячем образе жизни, периодически рекомендуется хотя бы немного постоять в промежутках времени час – полтора, а лучше делать небольшие физкультминутки.

физическая нагрузка

Особенно важна при данном заболевании борьба с избыточным весом, т.к.

основная нагрузка при ходьбе и любом другом движении приходится именно на коленный сустав, который просто не будет справляться с повышенной нагрузкой изо дня в день.

Молодому поколению стоит обратить внимание на то, как часто они посещают так называемые места «фаст-фуда», ведь периодическое употребление продуктов данной категории может привести к ожирению.

Для предупреждения заболеваний суставов пальцев рук применяются меры, подходящие и к артрозу. Имеет место быть и своеобразная профилактика для заболевания суставов пальцев рук:

  • актуальная терапия инфекционных заболеваний;
  • избегать травмирования соединительных костей скелета;
  • не позволять резких изменений и заниматься контролем массы тела;
  • ограниченно потреблять спиртсодержащие напитки, в идеале – совершенно исключить;
  • ежедневно съедать пару зубчиков чеснока.

Актуальная терапия инфекционных заболеваний заключается в том, чтобы излечивать их до конца и своевременно обращаться к врачу.

Необходимо сразу отказаться от мысли о самолечении, ведь можно подобрать неправильное лечение, чем поспособствовать ухудшению состояния, в том числе и форсировать процесс артрита пальцев рук.

Чеснок рекомендуется есть всем без исключения, ведь это натуральный продукт борьбы с паразитами и, безусловно, его употребление является хорошей профилактикой.

К несчастью, ревматоидный артрит относится к группе аутоиммунных заболеваний, которые определяются не только затяжным процессом поражения суставов, в частности пальцев рук, но и внутренних органов.

Медики не исключают, что причина такого заболевания кроется в генетической предрасположенность, а это значит, что если в роду есть данное заболевание, то к профилактике заболевания необходимо отнестись очень серьезно и ответственно.

Заболевание несет хроническое течение, поэтому для ревматоидного артрита предусмотрена первичная и вторичная профилактики. Первичная профилактика включает в себя меры предупреждения возникновения и воздействия факторов риска развития заболевания, вторичная – предотвращает осложнения отклонений от нормы и ее дальнейшее развитие.

Питание

Если правильно организовать рацион, вес нормализуется, обменные процессы придут в норму.

Благодаря пище в организм поступает часть питательных веществ, способствующих правильному протеканию процессов жизнедеятельности. Вместе с нужными элементами в организм человека с пищей попадают вещества, наоборот разрушающие ткани в организме.

  • Помогают выводить из организма токсины, вредные вещества свежие овощи, фрукты с крупной структурой волокон;
  • Поражению суставов, разрушению помогает холестерин, много содержится в животных жирах. Стоит ограничивать их потребление.
  • Стоит исключать из рациона продукты с консервантами;
  • Для защиты клеток организма от атак свободных радикалов необходимы полиненасыщенные жирные кислоты, в достаточном количестве содержащиеся в растительных жирах.
  • Защитное действие дает рыба, относящаяся к жирным сортам;
  • Стоит отказаться от вредных привычек: курения, алкоголизма.
  • Стоит ограничить употребление сладостей, сахар полезен в небольших количествах;
  • Стоит внимательнее относиться к соленой пище, излишки соли накапливаются в суставах, вызывая заболевания;
  • Для укрепления хрящевой ткани стоит больше употреблять блюд на основе желатина, холодцов.

Правильное питание не рассматривается как профилактика ревматоидного артрита, если придерживаться эпизодами. Здоровая пища должна стать постоянным спутником!

Правильное питание

Особое место в профилактике артрита и артроза занимает правильное питание. Необходимо убрать из рациона красное мясо, так как оно напичкано антибиотиками и консервантами; продукты, содержащие излишние жиры.

Употребление мясных бульонов, копченостей и различных полуфабрикатов также способствует развитию гонартроза и коксартроза. Прекрасно, если рацион больного будет богат овощами, фруктами, орехами, которые заменяют животные белки.

Рыба и морепродукты, нерафинированное растительное масло, зелень петрушки, укропа и сельдерея, нежирный творог и сметана обязательно должны присутствовать в меню.

Хлеб должен быть из муки грубого помола с отрубями. Для укрепления костей и суставов необходимо пройти курс приема витаминов А, В и D, а также препаратов кальция.

Гимнастика

Гимнастика может применяться в период реабилитации больного, после стихания воспалительных процессов в суставах и уменьшения болевого синдрома. Целью ее в данном случае является разработка сустава, а не увеличение нагрузки на него. В остром периоде артрита гимнастика противопоказана.

Положительными эффектами физических упражнений при артрите являются:

  • Улучшение кровообращения в тканях.
  • Стимуляция роста и восстановления поврежденных суставных хрящей и костной ткани.
  • Предотвращение образования сращений в суставе, которые могли бы стать причиной полной утраты подвижности в нем.
  • Укрепление мышц и связок в области пораженного сустава.

На сегодняшний день разработаны комплексы упражнений, применяемых при воспалении тех или иных суставов.

Лечебная гимнастика может применяться:

  • при артрите тазобедренного сустава;
  • при артрите коленного сустава;
  • при артрите голеностопного сустава;
  • при артрите плечевого сустава;
  • при артрите локтевого сустава;
  • при артрите суставов кистей рук.

Выполнять упражнения рекомендуется не ранее чем через неделю после исчезновения видимых проявлений артрита.

Гимнастика при артрите тазобедренного сустава включает следующие упражнения:

  • Исходное положение — стоя, ноги сведены вместе, обеими руками опираться на спинку стула. Попеременно, медленно отводить ноги в стороны, не сгибая при этом коленные суставы.
  • Исходное положение такое же. Во время медленного вдоха следует поднимать прямую ногу вперед (насколько возможно), а на выдохе возвращать в исходное положение.
  • Исходное положение — лежа на спине, ноги прямые, сведены вместе. Вначале следует согнуть обе ноги таким образом, чтобы пятки касались ягодиц, после чего максимально развести колени, стараясь дотянуться ими до пола.
  • Исходное положение — сидя на стуле, спина прямая. Попеременно переносить массу тела с одной ягодицы на другую, не отрывая при этом ноги от пола.
  • Исходное положение — стоя на четвереньках. Попеременно выпрямлять ноги в коленных и тазобедренных суставах, стараясь удерживать их в таком положении по 3 – 5 секунд.

Назначается только после исчезновения болей и других воспалительных явлений (таких как припухлость, покраснение тканей).

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Артроз фасеточных суставов позвоночника лечение

Гимнастика при артрите коленного сустава включает следующие упражнения:

  • Исходное положение — лежа на спине. Попеременно сгибать ноги в коленях, стараясь дотянуться пяткой до ягодичной области.
  • Исходное положение такое же. Попеременно поднимать ноги вверх, сгибая их в коленных суставах и стараясь дотянуться коленями до груди.
  • Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты и максимально приведены к груди (можно придерживать их руками). Одну ногу следует выпрямить и положить на пол, после чего постараться поднять ее на 10 – 20 см над полом и удерживать так в течение 5 – 10 секунд (в дальнейшем это время может быть увеличено). После этого вернуться в исходное положение и повторить упражнение с другой ногой.
  • Исходное положение — сидя на стуле, голени должны свисать вниз. Упражнение заключается в раскачивании голеней вперед-назад в течение 30 – 60 секунд (попеременно либо вместе).
  • Исходное положение — лежа на животе, ноги прямые. Согнуть одну ногу в коленном суставе, после чего выполнять гленью круговые движения вначале в одну, а затем в другую сторону. Повторить упражнение другой ногой.

Целью упражнений при артрите голеностопного сустава является сохранение подвижности в суставе, а также стимуляция мышц и связок данной области.

При голеностопном артрите рекомендуется:

  • Выполнять вращательные движения в суставе (вначале в одну, затем в другую сторону).
  • Выполнять сгибательные и разгибательные движения.
  • Встать на ноги, сведя пятки вместе, после чего медленно переносить массу тела вперед, поднимаясь на пальцах ног.
  • Сидя на полу с выпрямленными и сведенными ногами наклониться вперед, захватить руками стопы и постараться оттянуть их назад несколько раз.

Целью упражнений в данном случае также является разработка сустава и улучшение кровообращения в нем.

При артрите плечевого сустава рекомендуется выполнять следующие упражнения:

  • Исходное положение — лежа на спине, руки приведены к туловищу. Попеременно поднимать прямые руки вверх, совершая ими круговые движения.
  • Исходное положение — стоя, руки приведены к туловищу. Прямой рукой выполнять медленные круговые движения.
  • Исходное положение — стоя, руки согнуты в локтях на уровне грудной клетки. Во время медленного глубокого вдоха следует развести руки в стороны (стараясь при этом максимально свести лопатки), после чего скрестить их перед собой, стараясь «обнять себя».
  • Исходное положение — стоя, руки вдоль туловища. Вначале следует поднимать и опускать плечи вверх и вниз, после чего кисти рук можно положить на плечи и выполнять вращательные движения локтями.
  • Исходное положение — стоя. Завести руки за спину и скрестить пальцы, после чего постараться выпрямить руки и приблизить локти друг к другу.

Выполнение простых упражнений поможет ускорить процесс выздоровления и предотвратить развитие осложнений.

При артрите локтевого сустава рекомендуется выполнять следующие упражнения:

  • Исходное положение — стоя, руки разведены в стороны. Предплечьями следует выполнять круговые движения, стараясь при этом удерживать плечи неподвижными.
  • Исходное положение такое же. Вначале следует согнуть руки в локтях таким образом, чтобы они были направлены вверх. После этого следует опустить предплечья вниз, удерживая плечи в неподвижном состоянии, а затем вернуть их в исходное положение.
  • Исходное положение — стоя. Вначале следует вытянуть руки вперед таким образом, чтобы кисти слегка соприкасались между собой. После этого нужно выполнять вращательные движения предплечьями, не отрывая кисти друг от друга.
  • Исходное положение — стоя, пальцы рук сложены в замок перед собой. Во время глубокого вдоха следует поднять руки вверх и максимально выгнуть их в локтевых суставах, оставаясь в таком положении в течение 3 – 5 секунд, после чего во время выдоха вернуться в исходное положение.

Начинать гимнастику можно только после полного исчезновения болей и припухлости в суставах. Упражнения следует выполнять по несколько раз в день (желательно утром и вечером).

При артрите кистей рук рекомендуется:

  • Сжимать и разжимать пальцы рук.
  • Разводить в стороны и сводить обратно прямые пальцы рук.
  • Выполнять вращательные движения сжатыми в кулак руками (вначале в одну, затем в другую сторону).
  • Кончик большого пальца поочередно соединять с кончиками других пальцев на той же руке.
  • Положить руку на стол ладонью вниз, разведя пальцы в стороны. Поочередно поднимать пальцы вверх, стараясь сохранять ладонь в неподвижном состоянии.

Лечебная физкультура предусматривает умеренное физическое воздействие на суставы. Нагрузка рассчитана оптимально, не считается ни чрезмерной, не остаточной.

Есть много комплексов физических упражнений, предназначенных для различных жизненных ситуаций. Существует специальный комплекс для выполнения во время рабочего дня, сидя за офисным столом перед компьютером.

Упражнения рекомендовано выполнять два раза в течение дня. Главным условием упражнений считается правильная осанка. После прихода домой для закрепления действия стоит заняться полноценной гимнастикой.

Вариантом станет обращение к спортивному тренеру, физиотерапевту, которые помогут разработать специальный комплекс. При выполнении упражнений не должно чувствоваться сильной боли. Не стоит заставлять себя через силу, лучше заменить упражнение на другое.

Организация правильной нагрузки суставов, занятия лечебными комплексами упражнений помогут избежать нестабильности суставов. Это поможет суставным поверхностям правильно взаимодействовать относительно друг друга.

Упражнения для ног

Упражнения для ног

Физические нагрузки

Умеренные физические нагрузки и подвижный образ жизни – это то, без чего нельзя представить профилактическую защиту от артрита и артроза. Занятия спортом, пешие прогулки, плаванье, езда на велосипеде позволяют укрепить мышцы конечностей, нормализовать кровообращение, тем самым улучшив питание хрящевой ткани.

Также умеренные физические нагрузки предупреждают набор лишнего веса, что считается неотъемлемой частью профилактики артрита и артроза. Все дело в том, что избыточные килограммы создают дополнительную нагрузку на суставы, из-за чего они становятся слабее.

Чтобы удовлетворить потребность организма в физических нагрузках, нужно как можно чаще ходить пешком (не менее 30 минут в день), не находится на протяжение нескольких часов и беспрерывно в положении сидя.

Если человек имеет сидячую работу, то каждые 20-30 минут для профилактики нарушений он должен делать легкую гимнастику, делая акцент на разминке ног и рук.

Массаж

На здоровье суставов благоприятно влияет плаванье, пилатес, умеренный бег, катание на лыжах, езда на велосипеде. Поднятие тяжестей, изнурительные занятия на тренажерах и другие виды статических нагрузок, наоборот, способствуют постепенному разрушению хрящевой ткани.

Если у человека есть предрасположенность к воспалению хрящевой ткани, ему показана специальная гимнастика. Комплекс упражнений для профилактики подбирается инструктором ЛФК в индивидуальном порядке.

О пользе лечебной физкультуры при заболевании >>

Режим дня

Здоровье суставов зависит от температуры окружающей среды. Часто боли, скованность движений проявляются в холодное время года. Важно следить, чтобы проблемные участки, коленные суставы, были утеплены.

Сохранить тепло в коленных суставах помогают специальные наколенники. Эффективны те, что выполнены из шерсти собак. Предлагается широкий ассортимент наколенников, изготавливающихся в различных вариантах.

Крепкий сон

Крепкий сон

  • Полноценный сон;
  • Питание правильное, сбалансированное;
  • Ежедневные прогулки на улице;
  • Психологическое состояние влияет на здоровье, поэтому важно, чтобы эмоциональный фон был положительным;
  • Человек должен любить себя, свою жизнь.

профилактические мероприятия

Правильный режим труда и отдыха позволяет уберечься от дефицита сна, нервных стрессов и переедания, которые оказывают разрушительное влияние на суставы и другие органы. Несоблюдение режима дня провоцирует снижение иммунитета, что повышает риск развития артрита.

Профилактика заболеваний включает избегания травм – падений, ушибов и переломов. Чтобы защитить себя от травмирования конечностей, нужно носить удобную обувь, особенно зимой, аккуратно ходить по ступенькам и избегать занятий травмоопасными видами спорта. Если произошел ушиб конечности, человек не должен игнорировать своевременное обращение к доктору.

Суставы подвергаются воспалению при переохлаждении. Чтобы избежать его, нужно всегда одеваться по погоде, не прикасаться конечностями к холодным поверхностям, избегать купаний в ледяной воде.

Есть и общие рекомендации, позволяющие избежать артрита и артроза:

  • ношение обуви на удобных подошвах (каблуках);
  • отказ от сидения в положении «нога на ногу»;
  • после длительных нагрузок нужно снимать напряжение в нижних конечностях с помощью упражнения «велосипед».

Если человек подвергался значительным физическим нагрузкам или перенес травму, то врач может назначить с целью профилактики препараты-хондропротекторы, позволяющие восстановить хрящевую ткань и избежать воспаления суставов.

Меры профилактики артрита и артроза не требуют особых усилий, поэтому защитить себя от воспаления суставов может каждый человек, который ответственно относится к своему здоровью.

Массаж

Такие процедуры в области проблемных участков, суставов, подверженных нагрузке, могут стать профилактическими мероприятиями, которые снимут усталость с суставов.

Артрит относится к заболеваниям, которые сильно влияют на подвижность человека. Если не заниматься профилактикой, не лечить вовремя, можно стать инвалидом, прикованным к постели, инвалидному креслу. Применение профилактических мер поможет сохранить суставы в прекрасном состоянии долгое время.

Актуальны профилактические мероприятия для людей, находящихся в группе риска артрита. Выполнение профилактических мер должно быть регулярным, постоянным, иначе они не принесут пользы организму. Профилактика — залог крепкого здоровья.