Упражнения для суставов рук и ног, гимнастика и ЛФК

Разновидности упражнений

  • активные (они бывают обычными, с сопротивлением и с помощью);
  • статические;
  • пассивные.
  • Такие движения без помощи другого человека показаны, если сила мышц и амплитуда движений в пораженном суставе достаточны. Их выполняют медленно по возможным траекториям поворотов и сгибаний-разгибаний в сочленении. Активные упражнения с помощью применяются, если больной не может делать их самостоятельно.

    Внимание! Движения с сопротивлением – это уровень для «продвинутых» пациентов, у которых амплитуда сустава и мышечная сила значительно улучшились.

    Они показаны в острой фазе артрита, когда нельзя заниматься активно. Их назначение – не допустить атрофии мышц и связок. Суть проста – нужно не двигая суставами, напрягать только мышцы. Делать это можно лежа, сидя, стоя, и выполнять не менее 5 подходов в день по 5-10 повторений.

    Внимание! Напоминаю, что при любой проблеме Вы можете обратиться за консультацией к нашим специалистам.

    Упражнения для суставов рук и ног, гимнастика и ЛФК

    Эти упражнения также применяются в стадии обострения, их осуществляют сидя или лежа с помощью медработника, тренера или обученного близкого человека. Больной должен максимально расслабить все мышцы, а помощник сгибает и разгибает конечности в суставах без участия пациента.

  • Вытяните руки вверх и хорошенько потянитесь.
  • Сжимайте и разжимайте кулаки.
  • Совершайте вращения ладонями туда-обратно.
  • Поднимайте плечи вверх.
  • Наклоняйтесь вперед как можно глубже, не сгибая коленные суставы.
  • Повращайте ступнями в разные стороны.
  • Поставьте ноги вместе и наклонитесь вбок, затем в другой.
  • Лягте на живот, ладонями упритесь в пол на уровне живота, поднимите корпус, вытягиваясь и выпрямляя руки.
  • На заметку! Хорошо растягивает мышцы и связки нижних конечностей такое упражнение: сядьте на стул и расставьте ноги широко; наклонитесь как можно ниже, опуская плечи, голову и корпус. То же самое можно совершать с вытянутыми ногами.

    Каждое движение повторите 5-10 раз, а затем приступайте к выполнению основной программы.

    Предлагаем упражнения для ступней и крупных суставов – тазобедренных и коленных.

  • Поставьте ступни ровно и параллельно друг другу. Опираясь на пятки, поднимайте носочки вверх настолько, насколько сможете.
  • Двигайте пальцами ног – сгибайте, разгибайте, и даже растопыривайте если умеете.
  • Катайте ступнями по полу маленький мячик (теннисный, резиновый или специальный массажный).
  • Затем вместо мячика возьмите палку и перекатывайте ее обеими ногами вперед и назад.
  • Ходите по комнате на носках, затем на пятках.
  • Лягте на спину, ступни вместе стоят на полу, колени согнуты. Плавно разведите ноги в стороны, не меня положение стоп.
  • Исходное положение то же, ноги вытянуты. Медленно пытайтесь разворачивать ногу вбок, чтобы колено смотрело в сторону. Повторите другой ногой.
  • Из положения на спине сгибайте ноги в коленях и подтягивайте их к животу.
  • Выполняйте упражнение «велосипед» – попеременно, а затем сразу двумя ногами. Лягте на бок и сделайте это же упражнение одной ногой.
  • Сядьте, чуть откинувшись назад, обопритесь на ладони. Зажмите между коленями мяч и сожмите его, напрягая мышцы, затем расслабьтесь. Это упражнение можно также делать сидя на стуле.
  • Лягте на живот и сгибайте ноги в коленях по очереди, стараясь коснуться пяткой ягодицы. Затем повторите это одновременно двумя ногами.
  • Из положения на спине поднимите вытянутую ногу на 45-50°, задержите на 3-5 секунд, опустите.
  • Запрещённые упражнения

    Физкультура при артрите полезна исключительно лечебная. Виды спорта, не помогающие в сложной борьбе, несущие вред:

    1. Бег. На суставы оказывается нагрузка большая, чем при ходьбе.
    2. Прыжки.

    Не стоит ограничивать занятия спортом. Умеренная физическая нагрузка укрепит суставы, недвижимость увеличит скорость развития болезни. Физиотерапевт составит комплекс упражнений, подходящих для конкретного случая.

    Для ежедневной нагрузки на суставы подойдет ходьба, катание на велосипеде. Положительный эффект дает плавание. Холодная вода усилит боль в суставах.

    ЛФК ежедневно

    Лечение проходит максимально эффективно при занятиях ЛФК несколько раз в день. При сидячей работе избегайте длительных поз без движения. Стоит почаще гулять, кататься на велосипеде, посещать бассейн.

    При гоните ЛФК ускорит восстановление тканей в области сустава, продлит им жизнь.

    Гимнастика при ревматоидном артрите

    Список показаний к применению лечебной физкультуры включает большое количество заболеваний опорно-двигательного аппарата, нервной, сердечно-сосудистой и других систем.

    • искривлении позвоночника;
    • параличе;
    • реабилитации после операции;
    • ортопедических заболеваниях;
    • посттравматическом восстановлении;
    • неврологических заболеваниях;
    • парезах, проявляющихся ослаблением органов;
    • болезнях сердца и сосудов.

    Не во всех случаях физические нагрузки являются полезными. Выполнение упражнений строго запрещается при наличии:

    • признаков обострения заболеваний;
    • повышенной температуры;
    • беременности у женщин или недавно перенесенной операции – по показаниям;
    • заболеваний легких и сердца;
    • кровотечений;
    • онкологических заболеваний;
    • тяжелых психических расстройств;
    • тромбозов;
    • интоксикации, инфекционных и воспалительных процессов.

    Дегенеративные заболевания суставов сейчас являются самым распространенным нарушением деятельности костно-двигательной системы. Число заболевших особенно увеличивается с возрастом: к 60 годам уже каждый третий страдает от артроза.

    Постепенно разрушение хрящевой ткани в суставной полости приводит к тому, что головки костей тоже начинают разрушаться. Это вызывает боли при любом движении, поэтому пациенты стараются не наступать на больную ногу.

    Она будет эффективной только в том случае, если упражнения выполняются правильно.

    Эта патология характеризуется дегенеративными процессами в суставном хряще. С возрастом эта ткань теряет воду и истончается. Из-за этого суставный хрящ в колене становится хрупким и начинает разрушаться.

    Он уже не может выполнять нормально свои амортизационные свойства, поэтому страдают также и головки костей. Чтобы предотвратить дальнейшее разрушение сустава и вернуть способность двигаться, артроз необходимо лечить на его начальной стадии.

    Только врач может назначить правильный комплекс терапевтических мероприятий. Обычно в него входят:

    • медикаментозное лечение;
    • массаж;
    • физиопроцедуры;
    • лечебная гимнастика.

    Умеренная двигательная активность очень важна при любых заболеваниях суставов.

    Специальные упражнения помогают активизировать кровообращение, стимулировать процессы самовосстановления суставов и предотвратить развитие осложнений.

    Если заниматься регулярно, то лечебная физкультура при артрозе коленного сустава 2 степени может восстановить подвижность колена. А в начале развития патологии ЛФК способна полностью вернуть суставу его функции.

    Упражнения для суставов рук и ног, гимнастика и ЛФК

    Когда болит колено, человек инстинктивно старается меньше двигаться. Это сказывается на общем состоянии пациента, на здоровье его сердца и сосудов. И из-за этого функции коленного сустава еще больше ухудшаются. Получается замкнутый круг, из которого можно выйти только с помощью лечебной гимнастики.

    Фото упражнений, выполняемых больными людьми, показывают, что заниматься могут люди в любом возрасте. Даже в запущенной стадии артроза дозированная физическая нагрузка принесет только пользу. Регулярная гимнастика оказывает такое влияние на больной сустав:

    • активизирует кровообращение и обменные процессы;
    • возвращает свободу движений в суставе;
    • снимает спазмы мышц;
    • улучшает состояние связок, что помогает увеличить суставную щель;
    • предотвращает развитие контрактур;
    • уменьшает боли;
    • улучшает качество жизни пациента и его двигательную активность.

    Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава должна быть разной в зависимости от тяжести протекания заболевания. Всем пациентам полезны такие нагрузки: велотренажер, плавание, йога, ходьба по беговой дорожке или с использованием степпера. Сила и интенсивность нагрузки должна зависеть от стадии заболевания.

    • Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава 1 степени призвана улучшить кровоток, снять спазмы мышц и предотвратить ограничение подвижности сустава. На этом этапе развития заболевания можно выполнять интенсивные движения. Они помогут восстановить функции мышечно-связочного аппарата.
    • Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава 3 степени, когда костные ткани уже начали разрушаться, должна включать менее энергичные упражнения. Они предназначены для того, чтобы улучшить кровоснабжение сустава, лимфоток, и расслабить мышцы вокруг проблемного участка.

    Правила занятий

    Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава будет полезна только в том случае, если используются упражнения, назначенные врачом, а при их выполнении соблюдаются несколько правил:

    • начинать заниматься нужно под присмотром специалиста в кабинете ЛФК;
    • тренировки должны быть регулярными;
    • нагрузку наращивать необходимо постепенно, начиная с 10 минут в день;
    • к занятиям нужно приступать в период ремиссии;
    • все упражнение выполняются медленно и плавно;
    • даже если болит только одно колено, нагружать оба сустава нужно одинаково;
    • эффективной ЛФК будет, если заниматься не менее 40 минут в день, можно разделить это время на два-три подхода;
    • упражнение повторяются от 4 раз вначале до 10 раз;
    • каждые 10 минут занятий нужно давать коленям отдохнуть: лечь на спину, вытянуть ноги и расслабиться.

    Некоторые пациенты считают, что если ЛФК полезна, значит, нужно заниматься как можно усерднее. Но такой подход может привести к инвалидности. Есть определенные ограничения, которые касаются выполнения гимнастики при этом заболевании. Больным нужно помнить, что нельзя:

    • допускать появления боли в суставе при выполнении упражнений;
    • заниматься во время обострения заболевания;
    • выполнять резкие движения в коленном суставе;
    • наступать на колено;
    • много приседать.

    Упражнения для суставов рук и ног, гимнастика и ЛФК

    Чаще всего при артрозе занятие проводится в положении лежа. Самые простые упражнения делаются даже при тяжелом течении заболевания. Более сложные – только в период ремиссии на первой стадии его развития. Лечебная физкультура при деформирующем артрозе коленного сустава может включать такие упражнения:

    • поочередно сгибать стопы без подъема ног;
    • одновременно сгибать обе ноги и поднимать таз;
    • согнуть ноги в коленях, поочередно выпрямлять одну, потом другую;
    • на вдохе одновременно поднять обе руки и одну ногу;
    • имитировать ногами езду на велосипеде;
    • выполнять скрещивающие движения прямыми ногами.

    Есть также эффективные упражнения из положения лежа на боку. Можно выполнять махи ногами вверх, вперед и назад. Если перевернуться на живот, можно выполнять сгибание ног в коленях, приподнимание прямых ног, разведение их в стороны или подъем верхней части туловища.

    В период ремиссии обязательно добавляются также занятия сидя на стуле. А при легком течении заболевания по рекомендации врача можно добавить упражнения стоя.

    • Сидя на стуле нужно приподнимать ноги поочередно, задерживая их в положении перпендикулярно туловищу. Придерживаясь за стул руками, поднимать обе ноги, сгибая их в коленях. Можно добавить такое упражнение: вставать и садиться на стул, помогая себе руками. Все остальные виды приседаний при артрозе не рекомендуются.
    • Из положения стоя обычно выполняются махи ногами в сторону, вперед и назад. При этом нужно придерживаться за спинку стула руками.

    Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава должна тренировать мышечно-связочный аппарат, не напрягая сустав. Очень важно укрепить мышцы голени, бедра и ягодиц. Виды упражнений и особенности их выполнения зависят от тяжести течения заболевания. Все они выбираются индивидуально. Часто пациентам в кабинете ЛФК рекомендуют такой комплекс:

    • лежа на животе, поднимать по очереди прямые ноги;
    • поднимать согнутые в колене ноги;
    • упражнение “ласточка”;
    • лежа на боку, согнуть нижнюю ногу, а верхнюю прямую поднимать вверх;
    • сидя на стуле, поднимать поочередно ноги;
    • стоя около стула, медленно подниматься на носки;
    • из положения стоя приподнимать носки вверх;
    • не отрывая носков от пола, имитировать ходьбу, как бы перекатываясь с носка на пятки.

    Есть еще особый комплекс, который в последнее время получает все больше положительных отзывов.

    Доктор Бубновский разработал особую методику, которая позволяет в короткие сроки излечиться от этого заболевания. Применять такие упражнения можно только под наблюдением специалиста.

    При неправильном их выполнении они могут усугубить течение заболевания. В системе Бубновского есть такие упражнения:

    • стоя на коленях, сесть на пятки и сидеть так до 2 минут;
    • из положения лежа на спине или сидя нужно максимально потянуть на себя носок каждой ноги;
    • держась за стул или стену, медленно приседать, расставив колени, чтобы сустав образовал прямой угол.

    В распоряжении человека, страдающего артритом, всегда есть доступные виды активности, которые позволяют не нагружать суставы и укреплять мышцы.

    Упражнения для суставов рук и ног, гимнастика и ЛФК

    Сделайте приятной привычкой ежедневную прогулку в течение часа. Ходьба в умеренном и быстром темпе улучшает работу сердца, укрепляет сосуды, помогает сбросить лишний вес и повышает гибкость суставов.

    Полезный совет! Если во время ходьбы вы можете разговаривать и при этом не задыхаетесь, но не можете петь без одышки, значит такой темп вам подходит.

    В некоторых санаториях созданы специальные дорожки для лечебной ходьбы, а называется она терренкур. Оптимальная скорость и расстояние определяются после исследования пульса и других особенностей больного.

    Все популярнее становится ходьба с трекинговыми палками, которая также полезна для людей с воспалительными заболеваниями суставов. Она снижает нагрузку с суставов ног, увеличивает скорость движения и при этом человек не так быстро устает.

    Во время кручения педалей вес тела не давит на суставные соединения ног, тем самым разгружая их. Этот вид спорта не так эффективен для укрепления мышц, как ходьба, но тем не менее очень полезен. Он больше подходят для занятий при артрите, поразившем коленные суставы, поскольку максимально разгружается именно колено.

    Важно! Перед тем как сесть на велосипед, отрегулируйте сиденье по удобной высоте и убедитесь, что вам не приходится давить на педали с приложением большой силы.

    Движения в водной среде максимально снимают с суставов нагрузку, но при этом сопротивление воды отлично воздействует на мышцы. В бассейне проще выполнять силовые и растягивающие упражнения.

    Основные задачи ЛФК

    В арсенале современной травматологии присутствует достаточное число методов, позволяющих провести коррекцию структурных и функциональных нарушений голеностопа. Их выбор определяется видом и степенью травмы, а также необходимостью получить выраженный и стойкий эффект за короткий промежуток времени. Наиболее часто применяют:

    • Медикаментозное лечение.
    • Иммобилизацию.
    • Физиотерапию.
    • Массаж и ЛФК.
    • Оперативное лечение.

    Какой из методов подойдет конкретному человеку, скажет только врач после всестороннего обследования.

    Следует учитывать общие рекомендации при травмах голеностопного сустава. Выполнение определенных мероприятий первой помощи ускорит дальнейшее лечение и улучшит состояние пациента еще до обращения к врачу. Сразу после травмы необходимо предпринять следующее:

    • Обеспечить покой голеностопу – зафиксировать его бинтом или импровизированной шиной.
    • Приложить холод.
    • Придать ноге возвышенное положение.
    • При необходимости принять обезболивающее в таблетках.

    Этого будет достаточно для того, чтобы уменьшить симптомы до оказания врачебной помощи. Такие правила должен знать каждый, ведь ни у кого нельзя исключить повреждения голеностопа в будущем.

    Специальная ЛФК должна стать обязательным методом при лечении гонита. Соблюдение простых правил ЛФК во время болезни колена благоприятно влияет на быстрое выздоровление, облегчает борьбу с болезнью:

    1. Проделывать упражнение 10 раз. Исходное расположение – на стуле. Коленом проделывать колебательные движения, поочередно фиксировать ногу в приподнятом положении, располагая параллельно полу.
    2. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуть в колене. Поочередно сгибать, разгибать каждую ногу, прижимая к телу. Упражнение напоминает езду на велосипеде.
    3. Остаться в положении, ноги распрямить. По очереди сгибать в колене, пятка должна максимально стремиться дотронуться до ягодиц. Выполнять 5-7 повторений.
    4. Сидя на полу, ноги прямые. Наклоны тела максимально вперед, стараясь захватить стопы, ноги должны оставаться прямыми.

      Наклоны тела на полу

    5. Исходное положение – голень упирается в колени. Поочередно сгибать ногу. Согнутую ногу захватить руками, пытаться выпрямить. Задержаться на несколько секунд.
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Протез синовиальной жидкости препараты сравнение. Протез синовиальной жидкости: препараты для коленного сустава

    Это не все упражнения, выполняемые при артрите коленного сустава. Составить правильный комплекс ЛФК должен помочь врач. Оценит возможности пациента, предложит упражнения, приносящие реальную пользу в борьбе с болезнью.

    Если упражнения вызывают сильную боль, первое время от них лучше отказаться, добавлять в комплекс постепенно.

    В состав классического варианта входят группы упражнений:

    • На растяжку;
    • Для разработки суставов;
    • Для укрепления мышц;
    • Упражнения из гимнастики цигун.

    Проводить занятия под спокойную релаксационную музыку, дающей возможность расслабиться и сосредоточиться на движениях.

    Человек, относящийся к следующим группам, найдёт время для занятий гимнастикой:

    • Беременные женщины;
    • Женщины в период восстановления после родов;
    • Люди с сидячим образом жизни;
    • Люди старше 40 лет;
    • Люди, в группе риска заболеть артритом по другим причинам.

    При установленном диагнозе требуется индивидуальный поход. Специалист должен разработать персональный комплекс занятий по методу Бубновского.

    Не стоит делать все сразу, новые упражнения ЛФК вводятся постепенно, для достижения максимального эффекта требуется соблюдать определенную технику дыхания.

    Упражнения для суставов рук и ног, гимнастика и ЛФК

    Выполнение тренировок в воде обеспечивает щадящее воздействие на поврежденные суставы.

    Гимнастика при артрите коленного сустава выполняется только в периоды ремиссии заболевания. Во время обострения патологического процесса ее воздействие на область воспаления заменяется другой методикой – лечением положением.

    Изначально подбор допустимых видов физических упражнений осуществляет лечащий врач, который учитывает при этом особенности развития артрита у пациента и степень деструктивных изменений в суставе у него.

    Целесообразно начинать занятия в кабинете ЛФК под контролем со стороны опытного и квалифицированного инструктора, который научит правильной технике выполнения каждого упражнения. В дальнейшем пациент может продолжить выполнять физические занятия в домашних условиях, поскольку для их выполнения не требуется никакого специализированного оборудования.

    Все упражнения, входящие в лечебный комплекс, выполняются в медленном темпе в течение пары минут, при этом пациент должен ощущать напряжение мышц в области пораженного сустава. Каждый вид упражнения повторяется от 10 до 20 раз, при этом выполняющий их человек должен прислушиваться к внутренним ощущениям и не доводить себя до полного изнеможения.

    Хорошие результаты дает занятие лечебной физкультурой в бассейне, поскольку при этом снижается внешнее давление на поврежденные суставы на фоне сохранения терапевтического эффекта от тренировок. Но следует быть осторожным в выборе бассейна – проведение занятий в холодной воде способствует нарастанию интенсивности воспалительной реакции.

    Обязательным условием перед началом гимнастических упражнений служит разогрев пораженного сустава, достигнуть которого можно его растиранием.

    Для этого пациент занимает вертикальное положение или садится на стул, ноги располагает на ширине плеч – при невозможности этого расстояние между ногами может быть уменьшено. После этого в течение нескольких минут он массирует коленные чашечки кистями рук, совершая круговые движения в различных направлениях, до тех пор, пока не ощутить значительный приток тепла в этой области.

    Занятия лечебной физкультурой должны быть дополнены совершением ежедневных пеших прогулок. Минимальная продолжительность подобных моционов – не менее получаса. Ходьба способствует стимулированию процессов обмена в очаге воспаления и улучшению трофики суставных тканей.

    Гимнастические тренировки можно выполнять в любое удобное для пациента время – особые требования в данном вопросе отсутствуют. Однако физические упражнения способствуют возбуждению нервной системы, поэтому для предупреждения нарушений сна их выполняют не позднее 2-3 часов до того, как лечь спать.

    Многие люди начинают любить гимнастику только тогда, когда появляется необходимость в лечении уже пораженных суставов. Намного целесообразнее заниматься спортом смолоду и записать ежедневную активность в привычные дела.

    Предлагаем некоторые упражнения, которые полезно делать здоровым людям или на самой ранней стадии заболевания.

  • Встаньте, широко расставив ступни и развернув колени и носки в стороны, руки на поясе или держат перед собой гантель. Приседайте глубоко, насколько получится.
  • Из положения на четвереньках делайте махи согнутой в колене ногой как можно выше назад.
  • Сядьте на пол, ноги чуть согнуты, руки на груди. Передвигайтесь по комнате с помощью одних лишь ягодиц.
  • Встаньте на четвереньки и старайтесь максимально сесть ягодицами на пятки.
  • Выполняйте махи прямыми ногами вперед, назад и в стороны, оперевшись на стену или стул.
  • Приседайте, подложив под пятки прочные опоры высотой 1-2 см.
  • Стоя на четвереньках, делайте махи согнутой в колене ногой в стороны.
  • Лежа на спине, поднимайте обе прямые ноги на 45° и медленно опускайте.
  • Индивидуальные занятия идеально подходят для пациентов с самой тяжелой стадией заболевания, а также для реабилитации после оперативного лечения.

    Групповые занятия – наиболее доступный и рациональный подход. Больных объединяют в группы по степени ограничения подвижности.

    На консультациях пациентов обучают методикам и упражнениям, которые он сможет применять в домашних условиях.

    Главным условием ЛФК при лечении ревматоидного артрита является регулярность занятий и систематическое увеличение нагрузки. Не следует выполнять упражнения с усилием: после правильной физической активности у пациента должны отмечаться прилив сил и уменьшение скованности.

    Подготовительный, когда доктор учит пациента технике расслабления и дыхания. Продолжительность данных упражнений около 10 минут, длительность обучения 1–2 дня.

    Во время основного периода выполняется базовый комплекс упражнений. Занятия проходят ежедневно в течение двух недель, каждое длится около получаса.

    Заключительный этап проводится перед самой выпиской: врач обучает больного упражнениям, которые он сможет делать дома.

    Метод лечения ревматоидного артрита «положением» тоже относят к ЛФК и используют при выраженных поражениях, когда пациент практически лишен возможности передвигаться и в основном находится в кровати. Также его следует проводить в периоды обострений заболевания.

    В чем его суть? Матрас, на котором лежит пациент, должен быть ровным и жестким, желательно использовать специальный ортопедический. У стоп должна быть опора, для этого можно использовать либо передвигающуюся спинку кровати, либо подставку. Хотя бы раз в час нужно менять положение тела, при необходимости с помощью другого человека.

    Если начинают формироваться контрактуры – накладывают специальные лонгеты (твердые полоски из пропитанных гипсом бинтов). Если это выполнить затруднительно – можно использовать валики, грузы и другие приспособления.

    Комплексные упражнения состоят из 3 этапов. Вводная и заключительная часть относительно короткие и основная нагрузка приходится на середину занятия. В зависимости от стадии заболевания физические упражнения преследуют различные цели.

    Например, при обострении артроза необходимо максимально обеспечить для сустава состояние покоя, исключающего сильные нагрузки, а в период затишья (после 3-4 дней) можно приступать к лечебной физкультуре.

    К основным задачам лечебной гимнастики относятся:

    • нормализация и улучшение лимфотока и кровоснабжения;
    • максимальное расслабление мышечных спазмов;
    • общетонизирующее действие на организм.

    Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава: комплекс упражнений

    Чтобы суставы оставались в нормальном состоянии, потребуется регулярная ЛФК. Физиотерапия предлагает разные методики. Благоприятное влияние на лечение гонартрита оказывает ЛФК методом Бубновского. Комплекс назван в честь квалифицированного специалиста, разработавшего его.

    Суставная гимнастика Бубовского помогает при лечении многих заболеваний, дает возможность обходиться без лекарств. Эффект достигается благодаря воздействию на определенные резервы организма.

    Бубновский представил комплекс, подходящий всем вне зависимости от возраста, пола, комплекции. Представлены упражнения для беременных женщин, пожилых людей. Разработан специальный комплекс, помогающий грудным детям.

    ЛФК по Бубновскому

    Физкультура по методу Бубновского безопасна. При выполнении упражнений комплекса стоит прислушиваться к ощущениям тела, сообщать инструктору. Гимнастика не применяет упражнений резкого, сложного характера, нет цели нарастить мышечную массу.

    Этот врач разработал методику лечебно-профилактических тренировок для суставов с использованием тренажера МТБ. Смысл устройства в том, что тросы-фиксаторы немного растягивают ногу (или руку), и поверхности костей практический не соприкасаются, не трутся друг об друга. Таким образом исключается травмирование в суставе, а мышцы получают необходимое напряжение.

    боль в колене

    Ответы на вопросы о боли в коленях.

    Правила и особенности лечебных движений в кинезитерапии.

    Принцип лечения подагры голеностопа и коленного сустава аналогичен. После подтверждения диагноза доктор рекомендует пациенту курс лекарственных препаратов. Лечение состоит из двух этапов: основное и физиотерапия.

    В первую очередь важно снять острый приступ заболевания и избавить человека от сильной боли. Обычно врачи рекомендуют применять в этих целях препарат Колхицин. Благодаря такому лекарству обострение проходит за 2 суток.

  • купирование воспалительного процесса нестероидными противовоспалительными средствами;
  • снятие болевого синдрома при помощи ненаркотических анальгетиков;
  • фиксация пораженной конечности и обеспечение ей полного покоя.
  • При особо мучительных болях можно помочь себе, если прикладывать к ноге лед по 5-6 раз в сутки. При приступах заболевания важно обеспечить пораженному суставу максимальный отдых и стараться меньше травмировать его обувью или одеждой.

    Упражнение с сопротивлением

    В состоянии стойкой ремиссии (когда воспаление прошло), доктор может рекомендовать лечение народными средствами, курс физиотерапии, лечебной гимнастики или массажа. Хорошо воздействует на суставы иглорефлексотерапия и лазеротерапия (лучи КУФ и СУФ).

    При подагре в хронике уровень мочевой кислоты снижают при помощи специальных препаратов, например, Алломарон, Аллопуринол.

    Следует учитывать факт, что препараты от подагры имеют целый ряд побочных воздействий на организм и противопоказаний. Кроме этого, лечение всегда следует дополнять строгой диетой и компрессами на больные участки голеностопного и коленного сустава.

    Строение коленного сочленения представляет анатомически сложный узел, благодаря чему он является наиболее подвижным в теле человека. При выполнении активных движений: ходьба, бег, прыжки и многое другое, этот сустав принимает на себя основную нагрузку.

    В результате всего этого, в бытовых, профессиональных или спортивных условиях, может случиться травма. Также у людей довольно часто развиваются воспалительные и дегенеративные патологии, которые нарушают питание и кровоснабжение в колене.

    На этом фоне происходит истончение прослойки хряща, внутрисуставных поверхностей, травмируются или разрушаются мениски, плохо работают мышцы и связки.

    Для лечения всех процессов, описанных выше, врачи назначают пациентам ЛФК для коленного сустава, что в комплексе с медикаментозной терапией, позволяет достаточно быстро восстановиться.

    Упражнения для суставов рук и ног, гимнастика и ЛФК

    Стоит отметить, что нагрузки и направление гимнастики во многом зависит от типа патологии, а также стадии прогрессирования болезни.

    Поэтому разберемся, зачем вообще необходима физкультура, помогает ли она, и какие упражнения лучше делать.

    Необходимость

    Многие задаются вопросом, зачем необходима гимнастика, если сейчас в современной фармацевтике представлено множество эффективных лекарств, которые могут спасти практически от всех болезней.

    ЛФК для коленного сустава

    Все дело в том, что исключительно препаратами невозможно добиться результатов терапии, которые сохраняться на долгое время. Большинство пациентов отмечает, что даже при запущенной форме патологии, когда они регулярно выполняли рекомендованные упражнения, были достигнуты следующие эффекты:

    1. Практически в полном объеме была восстановлена подвижность поврежденного суставного сочленения;
    2. Напряжение в мышцах значительно снизилось, они научились расслабляться;
    3. Врачи отмечали, что улучшилось качество транспорта питательных веществ;
    4. Тонус мышц повысился.

    Лечебный процесс, в котором используется гимнастика, может работать еще и в направлении снижения избыточного веса, ведь при его наличии нагрузка на коленный сустав увеличивается в разы. Единственное что потребуется – это разбавить упражнения энергичными движениями, которые помогут избавиться от лишней жировой прослойки.

    Правила

    Для того чтобы максимально быстро восстановить травмированное или болезненное колено, специалисты рекомендуют придерживаться некоторых советов:

    1. Все упражнения должны выполняться в спокойном и размеренном ритме, движения не должны быть резкими;

      Занятия ЛФК

    2. Увеличение амплитуды сгибания и разгибания колена осуществляется постепенно;
    3. В момент обострения заболевания упражнения нужно выполнять с меньшей нагрузкой, или полностью прекратить занятия;
    4. Ежедневно стоит выполнять несколько подходов каждого упражнения, однако рекомендуемое количество повторений не стоит превышать;
    5. Заниматься гимнастикой стоит постоянно;
    6. Начало и завершение цикла упражнений – это расслабляющие действия, которые помогут привести мышцы в необходимый тонус.

    Также стоит отметить, что если пациент страдает от сильного ограничения двигательной способности сустава, либо же дискомфорт усиливается в стоячем положении, заниматься нужно сидя, а иногда и лежа.

    Парные занятия ЛФК

    Все упражнения для занятий должны быть подобраны квалифицированным специалистом, и обоснованы состоянием суставов пациента. При явном воспалительном процессе заниматься запрещается. В начале занятий ЛФК, первые 10 дней, необходимо делать не более четырех повторов каждого упражнения, но постепенно количество раз увеличивается до десяти.

    Каждому, кто выполняет ЛФК, следует знать, что иногда в процессе тренировке возникает чувство усталости. Переждать это время лучше лежа на полу с вытянутыми вперед ногами. Не стоит подкладывать что-либо мягкое под ногу, ввиду высокой вероятности развития сгибательной контрактуры, которую тяжело лечить.

    Упражнения

    Особенностью ЛФК является, что все упражнения в комплексе достаточно просты. Благодаря этому разминать поврежденные суставы можно сразу после ночного сна, рано утром, и не поднимаясь с кровати. Первым делом следует выполнить легкие потягивания, что позволит мышцам подготовиться к последующей нагрузке.

    После этого делаем следующее:

    1. Нужно лечь на спину, а затем, попеременно сгибать и разгибать ноги в коленном суставе;
    2. Затем нужно поднять ноги так, чтобы они заняли перпендикулярное положение по отношению к туловищу, и начинайте сгибать ноги в коле попеременно, а затем и обе;
    3. Не меняя исходного положения предыдущего упражнения, нужно выполнить подтягивания стопы к ягодице, но при этом от кровати ее отрывать нельзя, возврат в исходное положение выполняется в такой же способ;

      Упражнения «ножницы»

    4. Если у вас получится, то хорошо сделать несколько раз упражнение «велосипед» и «ножницы»;
    5. Теперь можно сменить позу, и присесть на кровать, взяться за колено одной рукой, после подтянуть ногу к животу, задержаться на несколько секунд, вернуться в исходную позу (делать поочередно для каждой конечности;
    6. Также сидя на краю кровати с опущенными ногами, нужно начать их очень медленно выпрямлять в коленном суставе, зафиксировать на пару секунд в подвешенном состоянии, и опустить на пол.

    Тем пациентам, которые не страдают от сильных болей и дискомфорта, рекомендуется делать ЛФК в стоячем положении. Можно в качестве опоры использовать стену, стул, кресло или подоконник. Нужно выполнять отведение ноги (прямой) в стороны, затем назад и вперед.

    Когда уровень подготовки будет высоким, а все действия можно будет выполнять без присутствия боли и дискомфорта, пациентам разрешается разнообразить занятия йогой. В этом случае необходимо останавливать свой выбор на тех позах, которые работают направленно на коленное сочленение. Если тренироваться постоянно, то эластичность сустава будет увеличена.

    Запрещается

    Обратите внимание на тот факт, что ЛФК – это лечебная физкультура, именно поэтому все упражнения разработаны таким образом, что их могут выполнять только люди с патологиями коленного сустава.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Артрит коленного сустава симптомы и лечение заболевания

    Все дело в том, что за счет дегенеративных изменений в тканях, сочленение работает неполноценно.

    Поэтому ни один комплекс не содержит действий, которые потребуют от пациента долго стоять, сидеть, поднимать тяжесть, или делать толчковые движения.

    Движения такого типа противопоказаны

    Соответственно, больным запрещается утяжелять упражнения, а также заниматься на велотренажерах. Необходимо тщательно подходить к процессу выбора поз из йоги. Они не должны быть очень сложные, выбирайте только щадящие варианты.

    Йога и артрит

    Врачи рекомендуют при хронических формах артрита заниматься расслабляющей йогой. Комплекс составляют из несложных упражнений, способствующих расслаблению души и тела. Такое состояние организма способствует скорейшему выздоровлению.

    Занятия проводить 4 раз в неделю, после расслабляющего душа. Много литературы, подробно расписывающей принципы их выполнения. Популярные при артрите:

    1. Чувствительные суставы;
    2. Банка из-под варенья;
    3. Отдыхающее дерево;
    4. Вращение туловищем.

    Используя комплекс упражнений йоги при гонартрите, можно добиться больших результатов и улучшить комплексное лечение. На йогу возложены следующие функции:

    • Расслабление тела;
    • Снятие части болевого синдрома;
    • Возврат подвижности коленным суставам;
    • Успокоение нервной системы;
    • Нормализация работы сосудистых и нервных окончаний.

    Перед использованием любого метода комплексного лечения артрита коленного сустава, следует действия и методики согласовать с врачом. Только он правильно оценит результативность их применения, учтёт последствия с индивидуальными особенностями человека и протекания заболевания.

    ЛФК при артрите коленного сустава играет большую роль в лечебном процессе, а также является гарантом торможения деструктивных изменений в суставе и продления периода ремиссии заболевания.

    Комплекс упражнений при артрите подбирает лечащий врач индивидуально для каждого пациента

    Специалисты настаивают на необходимости осуществления контролированных физических нагрузок на пораженные суставы даже при наличии болевых ощущений при этом. В противном случае усугубление патологического процесса будет ускорено.

    Деструктивные изменения в пораженных сочленениях обусловлены, прежде всего, нарушением трофики тканей. Систематическое выполнение специально подобранного комплекса упражнений способствует нормализации в патологическом очаге процессов микроциркуляции и лимфодренажа, что приводит к ускорению выведения конечных продуктов метаболизма, снижению интенсивности воспалительной реакции и восстановлению подвижности в суставе.

    При адекватном подходе в разработке комплекса лечебной физкультуры, если интенсивность нагрузок на воспаленное сочленение не превышает допустимых пределов, достигается следующий положительный эффект:

    • улучшение тканевого питания в области очага воспаления;
    • активация метаболических процессов;
    • снижение интенсивности болевых ощущений не только в пораженном суставе, но и мышечных волокнах, его окружающих;
    • купирование воспалительной реакции, ликвидация отека;
    • повышение тонуса мышечного аппарата пораженного сочленения;
    • восстановление трудоспособности пациента в результате ослабления проявлений болевого синдрома;
    • торможение деструктивных изменений суставных элементов;
    • увеличение продолжительности периода ремиссии артрита.

    Развитие воспалительного процесса сопровождается у пациента возникновением боли, что значительно затрудняет выполнение физических упражнений. Однако исключение движений в суставе только способствует усугублению патологии и нарастанию интенсивности болевых ощущений.

    Физиотерапия для голеностопа

    Для достижения максимального эффекта параллельно с физкультурой для голеностопа назначают сопутствующий курс физиотерапии. В него входит: магнитотерапия, УВЧ, ультразвуковая терапия, воздействие инфракрасным лазером, иглоукалывание, массаж, занятия в бассейне.

    С помощью массажа усиливают кровообращение пораженного участка и разрабатывают сустав, восстанавливая его функциональную способность. Процедура проведения достаточно сложная из-за выполнения многоступенчатых приемов и специальной врачебной техники.

    УВЧ-воздействие способствует ограничению болевого синдрома. Воспаление не распространяется на ткани рядом. С его помощью улучшают кровообращение и уменьшают отечность в области сустава. Процедура длится до 10-12 минут.

    В среднем количество сеансов достигает 13-15 раз. Иногда данную терапию комбинируют с медикаментозным введением лекарственных средств. Больному вводят препарат гидрокортизон. Это дает наиболее положительный эффект, что позволяет получить максимальное время ремиссии болезни.

    Метод магнитотерапии направлен на локальный нагрев сустава, мышечной ткани и связок на глубине до 13 см на 2-3 градуса от поверхности. Больного помещают в специальный аппарат, где ему придется лежать на протяжении всего сеанса.

    Там пораженные зоны подвергаются нагреву. Данная методика способствует развитию восстановительных процессов, возвращению нормальной функции, повышению клеточного иммунитета и уменьшению отечности вместе с болезненностью.

    Инфракрасный лазер воздействует на нервные корешки, тем самым подавляя болевые ощущения в суставе. Методика способствует понижению уровня стресса у больного.

    Ультразвуковая терапия помогает усилить обменные процессы в области, пораженной артрозом. В результате уменьшается воспаление хряща, увеличивается отток воспалительного инфильтрата, значительно повышается клеточное дыхание.

    Массаж при артрите коленного сустава служит дополнительным терапевтическим методом, применение которого в совокупности с физиотерапевтическими процедурами и лечебной гимнастикой помогает быстрее перевести заболевание в состояние ремиссии.

    • профилактика атрофии мышечного аппарата пораженного сустава;
    • улучшение тканевой трофики;
    • стимулирование эвакуации выпота из полости воспаленного сочленения;
    • нормализация микроциркуляции и метаболических процессов в очаге воспаления;
    • восстановление подвижности в пораженном суставе;
    • купирование болевого синдрома.

    При выполнении массажа коленных чашечек допустимо применение таких приемов, как разминание, поглаживание, растирание, растягивание и кручение. Любые механические воздействия в данной области должны носить щадящий характер, поскольку в подколенной ямке располагается большое количество нервных окончаний и интенсивное воздействие на них может спровоцировать возникновение не только дискомфортных, но и болевых ощущений.

    Запрещено проводить мануальную терапию в периоды обострения заболевания, при наличии лихорадочного состояния, повреждении целостности кожных покровов в массируемой области, при развитии у пациента соматических патологий, негативно отражающихся на общем его самочувствии.

    Лечебной методики, гарантирующей абсолютное исцеление пациента от артрита коленного сустава, на сегодняшний день в медицинской практике не существует. Однако комплексное применение методик ЛФК, физиотерапии и массажных техник с параллельным соблюдением всех врачебных рекомендаций позволяет добиться устойчивой ремиссии патологического состояния, а также предотвратить деструктивные изменения суставных элементов.

    Гимнастика при ревматоидном артрите с поражением кисти

    Гимнастика при ревматоидном артрите

    При ревматоидном артрите наиболее часто поражаются суставы пальцев рук. Обычно кисть приобретает характерный вид ласты, что приводит к ограничению ее функциональных возможностей и инвалидности.

  • не двигать пальцами в сторону мизинца;
  • уменьшить нагрузку на подушечки пальцев;
  • в покое обеспечить правильное положение руки;
  • писать только конусовидными утолщенными ручками;
  • правильно выполнять бытовые действия: стараясь, чтобы ось движения в суставах не отклонялась в сторону;
  • в ночные часы использовать ортезы – приспособления, ограничивающие подвижность.
  • Исходное положение: кисти перед собой, рядом друг с другом. Попеременно поворачивать ладонями вверх и вниз.

    Положить кисти на стол и поднимать-опускать сначала их, а затем только пальцы.

    Руки, сжатые в кулаки, вытянуть вперед. Вращать кисти по и против часовой стрелки.

    Поставить локти на стол, сжать ладони, разводить и сводить локти, не отрывая их от поверхности.

    Делать движения вверх-вниз, вправо-влево и круговые движения поочередно каждым из пальцев.

    Прикасаться каждым из пальцев к большому, как бы обхватывая что-то круглое.

    Сжимать и разжимать мягкий шарик в руке, покатать его по поверхности.

    Вращать кисти в лучезапястном суставе, ладонь при этом стараться расслабить.

    Перебирать пальцами по палке снизу вверх.

    Потереть ладони друг о друга.

    Каждое упражнение следует выполнять 5–7 раз, в зависимости от состояния больного. Во время занятий не должно возникать болевых ощущений.

    Нажмите на картинку для увеличения

    Чтобы сохранить функциональную способность кисти, следует научиться сначала держать правильное ее положение, принимать выгодные физиологические позиции.

  • Сохранение прямой оси кисти при различных манипуляциях.
  • Максимальное сокращение нагрузки на подушечки пальцев.
  • Избегание движений в сторону мизинца.
  • Сохранение поперечного и продольного сводов кисти.
  • Выполнение любых действий из положения на ребре или на ладони.
  • Правильные положения в состоянии покоя – кисть на ребре, на предплечье, на шаре или цилиндре.
  • Писать только конусовидными ручками.
  • В периоды обострения артрита кисть нужно расслаблять на конусоподобном предмете. Мышечных напряжений следует избегать. Для сохранения правильного положения кисти в период сна используются ортезы. Это особые устройства из полимеров, удерживающие суставы в нужной позиции.

    Хороший эффект дает сочетание ЛФК с массажем при ревматоидном артрите. Но в острые периоды массажировать нельзя.

    Рекомендуемые клиники

    ЕВРОПЕЙСКАЯ КЛИНИКА СПОРТИВНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ (EMC Орловский)

    Круглосуточно.Россия, Москва, Орловский переулок д. 7 7 (495) 241-49-38

    Интерпретация результатов ПЭТ КТ из другого ЛПУ — 5700 руб.Удаленный телемониторинг состояния здоровья — 5800 руб.Прием врача / Консультация:

    • ортопеда-травматолога — 10700 руб.
    • хирурга 10700 руб.
    • Лекция врача-специалиста — 35000 руб.
    • Иностранного хирурга-травматолога — 9600 руб.

    ЛФК для суставов плеч

    Российско-Израильский медицинский Центр «Re-Clinic»

    Пн-Пт: 09:00 — 19:00Россия, Москва, 2-й Тверской-Ямской переулок, дом 10 7 (495) 989-53-49, 7 (916) 053-58-91, 7 (916) 053-59-08, 7 (910) 003-03-83

    • Приём к.м.н. по эндопротезированию суставов — 3000 руб.
    • Приём профессора по эндопротезированию суставов — 5000 руб.
    • Приём к.м.н. по артроскопии суставов — 3000 руб.
    • Удаление внутрисуставных тел — 24000 руб.
    • Реконструкция стоп — 97000 руб.
    • Эндопротезирование тазобедренного сустава — 410000 руб.
    • Эндопротезирование коленного сустава — 400000 руб.

    ЛФК при ревматоидном артрите: комплексы упражнений при различных поражениях

    Поднимать и опускать плечи, совершать круговые движения вперед и назад.

    Ладони положить на плечи, поочередно выводить локти вперед.

    Обхватив локти ладонями поднимать их и опускать.

    Лежа на спине сгибать, поднимать и опускать выпрямленные руки.

    Положить руки на пояс и попеременно заводить их за голову.

    При выполнении упражнений для кистей рук не должно быть болевых ощущений

    Во время выполнения упражнений очень важно соблюдать правильный ритм дыхания.

    Вышеперечисленные упражнения называются динамическими, то есть связанными с перемещением тела в пространстве. В основном они направлены на восстановление подвижности и профилактику контрактур.

    Существует и другой тип нагрузки, при котором работа мышц не сопровождается движением конечности, так как она зафиксирована: изометрические. Изометрическая нагрузка помогает укрепить мышечные волокна, даже при выраженных ограничениях подвижности. Пример такого упражнения: лежа на спине давить выпрямленными руками на поверхность.

    Лежа на спине сгибать ногу в коленном суставе, не отрывая подошвы от поверхности (скользящие шаги).

    Согнутые в коленях ноги разводить в стороны и сводить обратно.

    Махи выпрямленной ногой лежа и стоя, держась за опору.

    Круговые движения в тазобедренном суставе согнутой в колене ногой.

    Разведение прямых ног в стороны в положении лежа.

    Круговые движения прямой ногой.

    Изометрические упражнения выполняют при помощи ассистента, который оказывает противодействие и не дает конечности перемещаться.

    Функционально-двигательный тест

  • Нет функциональных ограничений.
  • Сохранение профессиональной трудоспособности.
  • Трудоспособность полностью утрачена.
  • Не может самостоятельно себя обслуживать.
  • На основании полученного результата пациентов распределяют по группам и подбирают оптимальный комплекс ЛФК.

    Если у вас ревматоидный артрит – не стоит ставить на себе крест. Начинайте выполнять специальные упражнения. Ежедневные занятия лечебной физкультурой позволят привести мышцы в тонус, улучшат самочувствие и повысят подвижность. Перед началом гимнастики необходимо проконсультироваться с врачом.

    Зачем заниматься гимнасткой при артрите?

    Комплексы ЛФК, используемые при артрите, призваны решить несколько задач:

    • Уменьшить и даже вовсе снять болевые ощущения, предотвратить их повторное появление.
    • Восстановить нормальное состояние костной ткани и хрящей.
    • Вернуть суставам подвижность.
    • Повысить тонус мускулатуры, укрепить ее, ведь ослабленные мышцы ускоряют деформацию коленей.
    • Нормализовать питание тканей суставов.
    • Убрать отеки, уменьшить воспаление.
    • Предотвратить развитие осложнений артрита.
    • Избавить от деформации коленных суставов и остановить их разрушение.
    • Замедлить естественное старение тканей суставов.
    • Ускорить излечение болезни.

    Большинство комплексов ЛФК для суставов отличаются простотой, не требуют массы времени. Внимание инструктора необходимо только на начальных порах, а также пациентам с тяжелыми формами болезни. Все остальные вполне могут заниматься и выполнять упражнения в любом удобном месте, в привычное время. Начинать практиковать ЛФК желательно при первых же проявлениях заболевания.

    Средства и формы ЛФК

    Подагра (подагрический артрит) – это патологический процесс, во время которого происходит нарушение обмена веществ, а в суставах копятся соли мочевой кислоты.

    Это достаточно неприятное заболевание хорошо поддается лечению как традиционными, так и народными методами.

    Подагрический артрит поражает различные суставы человека, но наиболее распространенным на сегодня следует назвать артрит голеностопа и коленного сустава.

    Особенно часто болезнь регистрируют у мужчин в возрасте от 40 до 50 лет. Женщины страдают подагрой значительно реже и в более зрелом возрасте – старше 60 лет.

    Дополнять основную терапию можно применением рецептов народной медицины. Существуют способы лечения подагры, проверенные годами:

    1. отвар луковой шелухи. Берут стакан сырья, заливают его литром кипящей воды и ставят вариться на медленный огонь на 15 минут. После отвар процеживают и принимают по половине стакана 3 раза в сутки;
    2. солевой раствор с аптечной ромашкой. Сначала готовят отвар из растения в пропорции 2 ст.л. цветов на стакан кипятка (настаивать 15 минут). После этого, смешивают половину полученной жидкости с 10 литрами теплой воды и стаканом кухонной соли. Каждое утро и вечер следует делать ванночки для больного сустава;
    3. растирания соленым свиным салом (или другим доступным животным жиром). Такое простое лечение помогает улучшать состояние коленного сустава.

    Под средством ЛФК понимают действующие лечебные факторы, которые используются для реабилитации больного. В этот список входят:

    • ходьба;
    • гимнастика в воде;
    • плавание;
    • занятия на тренажерах;
    • восхождения;
    • щадящая акробатика.

    Форма лечебной физкультуры – это тип организации тренировок, в рамках которой осуществляются методы и применяются средства ЛФК. Они используются не по одному, а в комплексе для достижения большего эффекта. Основными формами лечебной физкультуры выступают:

    • гидрокинезитерапия;
    • утренняя гигиеническая гимнастика;
    • спортивно-прикладные упражнения;
    • ближний туризм;
    • подвижные и спортивные игры;
    • производственная гимнастика;
    • прогулки;
    • оздоровительный бег;
    • трудотерапия;
    • обучение бытовым навыкам и ходьбе;
    • терренкур;

    Какие движения противопоказаны при артрите и как двигаться правильно

    Несмотря на эффективность комплексов ЛФК, есть упражнения, которые не следует делать при артрите коленей.

    • Любые разновидности бега. Движения ногами в пробежке несут слишком большую нагрузку, приносящую не пользу, а вред суставам.
    • Прыжки любого типа, даже со скакалкой.

    ЛФК для суставов плеч

    Все остальные виды активности не только показаны, но и необходимы. Умеренная, дозированная нагрузка на колени помогает победить недуг и предупредить его возвращение. Можно просто ходить, ездить на велосипеде, плавать (в бассейне с теплой водой, ведь холодная способна усилить боли), выполнять легкие упражнения из лечебных комплексов.

    Не рекомендуется долго сидеть на месте, даже если такое бездействие связано с работой. Время от времени придется вставать и делать разминку. При артрите показаны и курсы массажа. Только так можно восстановить поврежденные ткани суставов и продлить их молодость, жизнь и способность к активным движениям.

    Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl Enter.

    Как проявляется заболевание?

    Классический признак болезни – это острый болевой синдром, периодически возникающий в месте пораженного участка. При отсутствии своевременного лечения боль станет постоянной.

  • сустав постепенно разрушается;
  • накопленные соли распространяются на расположенные рядом ткани.
  • Поэтому следует начинать избавляться от подагры как можно быстрее. Когда лечение правильное и назначенное опытным доктором, то пациенту удастся избежать пагубного воздействия патологии на организм.

    Приступы заболевания называют атаками, поскольку они настигают человека внезапно и сопровождаются очень сильной болью. Практически всегда подобные обострения начинаются в ночное время.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Межпозвоночные суставы википедия

    Дальнейшее течение заболевания полностью зависит от образа жизни пациента и точности соблюдения предписаний. Если у некоторых больных проявления подагры могут отсутствовать несколько лет подряд, то у других болезненные приступы возникают крайне часто.

    Если лечение подагрического артрита коленного и голеностопного сустава не дает положительного результата, то болезнь перейдет в хронику. В этом случае патологические изменения затронут не только суставы: у пациента начнутся проблемы с почками и повышенная отечность.

    Спустя несколько лет могут скопиться соли на суставах, и они приобретут характерный внешний вид (шишка на пальце).

    Помимо этого, при хронической подагре наблюдаются тофусы (единичные скопления уратов по всем тканям). Выглядят они как белые уплотнения небольшого размера.

    Определенная система упражнений зависит от того, какое заболевание у пациента и что требуется восстановить. Гимнастика должна задействовать тот орган, который является причиной патологического состояния и неприятных ощущений.

    Лечение часто проводят с включением разных форм и средств лечебной физкультуры. Например, при остеохондрозе поясничного, грудного или шейного отдела позвоночника показана утренняя и производственная гимнастика.

    Упор при лечении остеохондроза позвоночника делают на укрепление всего мышечного корсета спины. В этом помогут всего несколько простых, но эффективных упражнений из гимнастики доктора Бубновского:

    1. Лежа спиной кверху, ладони положить сбоку на бедра. Далее верхнюю часть тела приподнять и стараться удерживать несколько секунд. Сделать пять раз.
    2. Повторить предыдущее движение, но уже с руками на затылке, а затем с разведенными в стороны (по 5 р.).
    3. Далее в том же положении стараться поднимать ноги как можно выше, зафиксировав при этом в верхней точке (8 р.).
    4. Выполнить предыдущий пункт, но наверху ступни развести, а затем свести обратно.

    Даже в острый период при грыже межпозвоночных дисков можно выполнять несколько несложных движений. Комплекс поможет уменьшить интенсивность болей и улучшить состояние. Сами движения не вызывают никаких неприятных ощущений.

    1. Лечь на спину, ноги выпрямить. Далее одновременно прижать подбородок к груди, а носки потянуть на себя (до 10 повторений).
    2. Встать на четвереньки и походить так примерно 3-4 минуты.
    3. В том же положении постараться вытянуть одновременно правую руку и левую ногу, задержав их на пару секунд, а затем все то же, но для противоположных конечностей (по десятку раз для каждой ноги).
    4. Опять на четвереньках выгнуть спину, а коленом дотянуться до головы. Повторить то же на другую ногу 8-10 раз.

    При сколиозе

    Гимнастика полезна при искривленной осанке. Она помогает в некоторой степени выпрямить позвоночник и не дать ему еще больше деформироваться. Комплекс лечебной гимнастики стоит выполнять ежедневно, используя медленный темп.

    1. Лечь на спину, руки завести за затылок. Далее на вдохе разводить локти по сторонам, а на выдохе – сводить обратно. 10-12 раз.­
    2. В той же исходной позиции попеременно делать сгибание/разгибание ног, прижимая их к животу (повторить до 12 раз).
    3. Лечь на живот, одну руку разместить на затылке, а другую – на грудную клетку на выгнутой стороне искривления. Далее на вдохе разогнуть туловище, а на выдохе – принять исходную позу. Повторить до двух десятков раз.

    Для суставов

    Чтобы избавиться от боли и вернуть суставам подвижность, можно регулярно выполнять комплекс. Наряду с правильным питанием, упражнения постепенно восстанавливают их функцию и не дают запустить состояние.

    1. Для локтей. Плечи расслабить, руки сжать в кулак, затем вращать предплечьями в разные стороны – от себя и на себя по пять повторений.
    2. Плечевые суставы. Руки выпрямить, вращать ими несколько раз вперед и назад одновременно или вразнобой.
    3. Тазобедренные суставы. Руки поместить на пояс, затем вращать бедрами в одну и другую стороны, стараясь задействовать только таз (по пять раз в каждую сторону).
    4. Колени. Слегка согнуть ноги, руки положить на бедра чуть выше коленных суставов. Совершать круговые движения коленями 8-10 раз.

    При геморрое

    Назначением физкультуры при внутреннем или внешнем геморрое является возвращение мышечного тонуса анальному сфинктеру и активизация кровотока в этой области. Это избавляет от запоров и устраняет венозный застой. Выполнять можно следующие упражнения:

    1. Ножницы. Принять положение лежа на спине, ноги приподнять до угла примерно 45 градусов. Далее развести конечности, а затем свести крест-накрест, выполняя движения по типу ножниц (начинать с 20 секунд, постепенно увеличивая).
    2. Приподнимание. Оставаться в том же положении, из него приподнять таз, задержать на пару секунд, опуститься. Сделать до 8 повторов.­
    3. Хождение на ягодицах. Сесть на пол, ноги вытянуть. Напрячь мышцы одной ягодицы, переместить ее вперед, повторить то же со второй. «Идти» сначала вперед, а затем тем же способом назад (10 10 движений).

    При простатите

    Для профилактики и улучшения состояния при простатите тоже помогает «ходьба на ягодицах». Из других простых упражнений вы можете выполнять следующие движения:

    1. Встать прямо, а на выдохе вынести одну ногу вперед, сгибая колено до угла в 90 градусов, чтобы бедро оказалось параллельным полу. Далее ногу отвести назад, сохраняя в колене все тот же угол. 8 повторов.­
    2. Лечь животом вниз, руки вытянуть вдоль туловища. Ноги слегка оторвать от пола, после чего выполнять ими скрещивающие движения, как при классических «ножницах». До 10 раз.
    3. Лежа на животе, ноги поднять и выполнять ими круговые движения подобно езде на велосипеде (не больше5 минут).

    Уменьшить проявление симптомов при ВСД (вегето-сосудистой дистонии) помогает дыхательная гимнастика. Ее упражнения очень простые и доступны каждому. Начинать стоит с небольшой нагрузки, а потом постепенно ее увеличивать. Они выполняются так:

    1. Ритмичное дыхание. Выполнять его нужно носом, вдыхая в обычном темпе воздух. Затем можно усложнить упражнение, делая вдох рывками, считая до трех. Выдох должен быть через рот.
    2. Грудное дыхание. Руки необходимо положить на талию. Далее максимально вдохнуть через нос, расширить грудь, после чего выдохнуть из себя весь воздух.
    3. Дыхание в бумажные пакет. Подходит при сильных приступах вегето-сосудистой дистонии. Для выполнения бумажный пакет плотно прижимают к носу и щекам, после чего в течение 2 минут ритмично дышат в него. Продолжают до прекращения приступа.

    Комплексное лечение неврологических заболеваний тоже не обходится без лечебной физкультуры. Регулярное выполнение специальных программ важно для ускорения восстановительных процессов. Техника их следующая:

    1. Начать с ходьбы по кругу в течение 1-2 минут, меняя периодически направление.
    2. Далее выполнить то же, но уже идти поочередно на носках и на пятках.
    3. Встать прямо, руки вытянуть вдоль тела, расслабиться. Затем попеременно поднимать правую и левую руки вверх со скоростью примерно 60-120 раз в минуту.
    4. Ноги расставить на ширину плеч. Руки вытянуть вперед, сжимать пальцы со скоростью до 120 раз в минуту.
    5. Ноги поставить чуть уже, на вдохе сделать приседание, на выдохе подняться. Сделать еще 4-5 повторений.
    6. Встать на носочки, затем опуститься на пятки, сделать еще 5-6 раз.

    Причины, формы, диагностика патологии

    Для ревматоидного артрита (РА) характерна аутоиммунная этиология происхождения. Происходит системное поражение соединительных тканей в оболочках суставов и хрящей. Основная причина – инфицирование стрептококками группы В, вирусами.

    Человек может двигаться, благодаря функциональности мышечной системы и суставов. Малоподвижность ухудшает двигательные способности, атрофируя данные органы из-за застойных явлений, что происходит при РА. Поэтому гимнастика при артрите считается неотъемлемой частью терапии и профилактики.

    Лечебная гимнастику под присмотром врача

    Выполняя систематические упражнения при артрите, происходит следующее:

    • Лечебная гимнастика снимает болевой синдромКостные ткани обогащаются кислородом, что предупреждает их дегенеративные изменения;
    • Ускоряется метаболизм;
    • Повышается иммунитет;
    • Снимается болевое ощущение;
    • Нормализуется кровообращение;
    • Тонизируется мышечная система;
    • Снимается отечность и онемение воспаленных участков;
    • Выводятся продукты переработки организма.

    Гимнастические упражнения при ревматоидном артрите препятствуют изменениям двигательных способностей и способствуют восстановлению пораженных суставов.

    ЛФК при артрите ревматоидного характера назначается специалистом и включает в себя упражнения по вытягиванию и вращению конечностей. При выполнении гимнастики следует учитывать возраст больного и степень его заболевания.

    Выполняя лечебно-физкультурный комплекс при артрите, учитывайте следующие рекомендации:

    • Первая разминка должна проводиться в утреннее время, не вставая с кровати;
    • В обед необходимо усилить нагрузки до средней степени и выполнять их в разных положениях;
    • После 16-ти вечера нагрузки снизить до минимума;
    • При возрастании болевого порога прекратить гимнастику, боль должна быть незначительной;
    • Выполнять ЛФК при артрите в хорошо проветренном помещении;
    • В комплексную терапию ЛФК включить прогулки на свежем воздухе, легкие пробежки и ходьбу.
    Принципы и противопоказания

    Если боль в пораженном суставе усиливается, занятие следует немедленно прекратить

    Стационарное лечение ревматоидного артрита делится на три стадии реабилитации:

    1. Подготовительный этап служит для обучения правильному и расслабляющему дыханию во время выполнения гимнастики. Длительность зарядки составляет не менее 10-ти минут в течение 2-х дней.
    2. Основной этап – это выполнение комплекса упражнений, которые назначаются врачом. Длительность 14 дней по 30 минут.
    3. Конечный этап проводится перед выпиской из стационара. Специалист обучает пациента зарядке, которую он может делать в домашних условиях.

    Восстановительная программа

    Зарядка для ревматоидного артрита имеет свои противопоказания.

    Ее запрещено проводить при таких патологических отклонениях и состояниях:

    • Нарушения в висцеральных органах;
    • Артрит 3-ей стадии;
    • При высокой температуре гимнастику делать не рекомендуетсяКостные сращивания при РА;
    • Сердечная недостаточность 2-й и 3-й степени;
    • Вирусные заболевания в стадии обострения;
    • Повышенная температура тела;
    • Осложнения хронических патологий;
    • Нарушение дыхательной системы.

    Зарядка при артрите «Положением» – это один из комплексов ЛФК. Ее выполняют при острых поражениях, когда пациент не в состоянии передвигаться самостоятельно или уже прикован к постели. Данный вид процедур так же проводится при обострении патологии.

    Больного необходимо обеспечить жестким и ровным матрацем. Стопы должны упираться на специальную подставку либо подвижную спинку кровати. Положение тела меняется каждый час. При возникновении контрактуры наложить лонгет или другие приспособления, такие как груз, валик и пр.

    При поражениях суставов таза необходимо изменить положение матраца в двухуровневое, что позволит ногам в расслабленном виде находиться в разогнутом состоянии.

    Вода – помощник ЛФК

    В комплекс терапии при ревматоидном артрите специалисты включают плавание. В воде отсутствуют нагрузки на суставы, поэтому в бассейне выполнять гимнастику могут пациенты, ограниченные в движении. Нагрузки увеличиваются по мере погружения в воду – чем глубже находится человек, тем преодоление сопротивления усиливается.

    Вода – помощник ЛФК

    Упражнения в воде нельзя выполнять при наличии открытых ран и язвочек

    Для положительного эффекта необходимо учитывать температурные показатели. В теплой воде болевые пороги снижаются.

    Противопоказания водной лечебно-физкультурной терапии:

    • Открытые раны и язвы на эпидермисе;
    • Аллергические реакции на хлор;
    • Глазные патологии;
    • Болезни лор-органов;
    • Венерические заболевания.

    В воде ЛФК выполняются упражнения:

    1. Ходьба с ровными ногами или на корточках. Руки держать по сторонам для равновесия или придерживаться за бортики. Для каждой необходимой нагрузки регулируется уровень погружения в воду.
    2. Круговые движения конечностями, отводы в разные стороны. Стоя на месте, имитировать плавание.
    3. Погрузившись в воду до шеи, разводить руки по сторонам. Круговые вращения плеч и локтей.

    Артроз голеностопного сустава – это хроническая патология хряща сочленения, которая развивается постепенно. При этом ткани становятся тонкими, разрушаются. Если вовремя лечение не было начато, то у больного полностью нарушается функция представленного сочленения, что ведет к инвалидности.

    Заболевание начинается с того, что в голеностопном суставе синовиальная жидкость вырабатывается меньше, хрящ питается и смазывается хуже. Суставная щель при этом становится уже, и кости могут срастись совсем.

    Артроз голеностопного сустава – это дегенеративный воспалительный процесс. Патология затрагивает не только твердые ткани, но и мышцы, сухожилия, кровеносные сосуды, нервы.

    Женщина выполняет дыхательную практику

    Итак, крузартроз голеностопного сустава возникает вследствие воздействия таких причин:

    1. Изменения в суставах и связках, связанные с возрастом. То есть чаще всего это заболевание наблюдается у людей, перешагнувших 60-летний рубеж. Если пациент не имел отклонений в здоровье, то болезнь развивается гораздо медленнее. При этом инвалидность появляется далеко не всегда.
    2. Сильное ожирение (2-4 степень). Чрезмерный вес тела негативным образом сказывается на голеностопных суставах ног, поэтому они изнашиваются гораздо быстрее. Если ожирение у пациента наблюдается с детского возраста, то артроз голеностопного сочленения может проявиться уже в 20 лет.
    1. Высокая нагрузка на голеностопный сустав, которая возникает вследствие спортивных тренировок, тяжелой работы.
    2. Переломы голеностопного сустава.
    3. Врожденная деформация стопы, а также приобретенное плоскостопие.
    1. Генетическая предрасположенность. Заболеть артрозом рискуют те люди, у которых есть близкие родственники с такой же патологией.
    2. Постоянное ношение обуви на плоской подошве или шпильках.
    3. Неравномерная нагрузка на сочленение вследствие неправильного сопротивления суставных поверхностей.

    Что касается механизма развития артроза, то он прост. При постоянном сдавливании хрящевой ткани, а также из-за изменения химических свойств синовиальной жидкости, структура твердых тканей нарушается. То есть в хрящах появляются микроскопические трещины, они становятся гораздо тоньше.

    Отламываясь, небольшие частицы хряща способны травмировать костные поверхности еще больше. Такое состояние провоцирует увеличение чувствительности рецепторов в сочленении, появляются болевые ощущения и другие симптомы.

    Артроз голеностопного сустава может быть:

    • Первичным. Дегенеративные процессы происходят в еще здоровом хряще. Начаться они могут вследствие очень сильной нагрузки на сочленение.
    • Вторичный. В этом случае патологический процесс имеет уже более серьезный характер, а разрушения становятся заметным. Дистрофические изменения в хрящевой ткани уже наступили.

    Итак, артроз голеностопа обладает следующими симптомами:

    1. Болевые ощущения после нагрузки на сочленение.
    2. Скрип или хруст в суставе.
    3. Скованность и болевые ощущения в утреннее время.
    4. Слишком быстрая утомляемость при ходьбе.

    Как предотвратить вывихи в интересующей нас области ноги, рассказывает Елена Малышева:

    1. Мышечная атрофия (поражаются те ткани, располагающиеся очень близко к сочленению).
    2. Из-за слабости сухожилий у больного случаются подвывихи.
    3. Если в суставе развивается воспалительный процесс, то в нем повышается местная температура, а также он опухает.
    4. Искривление естественной оси голени.

    Степени развития заболевания

    Симптомы артроза голеностопного сустава во много зависят от того, какая стадия развития патологии у пациента. Классификация болезни такова:

    • Первая степень. Даже при рентгенологическом исследовании никакие изменения в сочленениях еще незаметны. Однако небольшая утренняя скованность все-таки присутствует, хотя и быстро проходит. Лечение нужно начинать уже сейчас.
    • Вторая степень. Тут уже подвижность конечности ограничивается, в суставе слышится хруст при движении, присутствует небольшая отечность. Рентген уже показывает незначительное уменьшение межсуставной щели. Блок таранной кости становится плоским. У человека может наблюдаться хромота, утренняя скованность держится дольше.
    • Третья степень. Крузартроз в этом случае проявляется очень ярко, а деформация сочленений видна отчетливо. При этом атрофия мышц сильная, присутствует существенное ограничение движений. Практически постоянно голеностопный сустав требует состояния покоя, хотя и в этом случае присутствует боль.
    • Четвертая степень. Тут уже суставной щели почти нет, а подвижность сильно нарушена. На снимке можно увидеть сильные разрастания остеофитов. Лечение в этом случае может быть только хирургическим.

    Для того чтобы выбрать оптимальный способ терапии, необходимо сначала тщательно обследовать пациента. Для начала больному следует записаться к травматологу и ортопеду. Потом, возможно, понадобится консультация хирурга.