Тренажер Долинова для суставов: противопоказания

Гимнастика для суставов — как не навредить организму

Лечебная гимнастика для суставов отличается от обычных спортивных занятий. Ее особенность в том, что упражнения, предусмотренные в комплексе, направлены не на увеличение нагрузки на мышцы, а на улучшение подвижности суставов. Поэтому они достаточно просты, выполнять их легко.

Оценить состояние своих суставов и выбрать упражнения можно и самостоятельно. Небольшие тесты покажут, насколько подвижны те или иные участки позвоночника и конечностей.

  1. Наклоните вниз голову, коснувшись грудины подбородком;
  2. Наклоните голову влево и вправо, стараясь коснуться ухом плеча;
  3. Отведите плечи назад, соединив лопатки;
  4. Соедините руки в “замок” сзади, на уровне лопаток;
  5. Присядьте пять-шесть раз без помощи рук;
  6. Наклонитесь вперед не сгибая ноги. Постарайтесь коснуться лбом колен;
  7. Поставив ноги на ширину плеч, дотянитесь ладонями до пола;
  8. Стоя прогнитесь назад так, чтобы увидеть предмет, лежащий на полу позади.

Если все упражнения удалось выполнить легко, лечебная гимнастика для суставов вам пока не слишком необходима. Однако об активном здоровом образе жизни забывать не стоит и при наследственной предрасположенности к артрозу нужно обязательно делать упражнения для укрепления суставов два-три раза в неделю.

Гимнастика для суставов состоит из комплекса простых упражнений. Лечебная физкультура при заболеваниях суставов — отличный способ улучшить их подвижность, снять боль и воспаление. Упражнения для суставов делятся на несколько групп, их можно выполнять поочередно, или сразу комплексом. Все зависит от состояния организма, от того, насколько он готов к нагрузкам.

  1. Для разработки суставов шейного отдела — наклоны головой влево и вправо. Делать их нужно очень осторожно, шейные позвонки — довольно слабое место организма. Не напрягайтесь, делая упражнения для суставов, постарайтесь расслабить шею и плечевой отдел.
  2. В качестве тренировки плечевого пояса выполняйте махи и вращения руками, разные по амплитуде.
  3. Лечебная гимнастика для суставов локтей и запястий — сгибание и разгибание рук, отжимания от стола.
  4. Эффективный лфк при больных суставах пальцев — сжимать и разжимать руку в кулак, а также разводить пальцы в стороны как можно шире.
  5. Гимнастика для больных суставов колена — приседания. Если делать их сложно — обопритесь на стул или стол.
  6. Хорошая тренировка для тазобедренных суставов — махи ногами вперед-назад, а также растяжка — шпагат продольный и поперечный. Помните о том, что гимнастика для больных суставов делается не через силу, садиться на шпагат нужно постепенно, каждый день чуть больше растягивая мышцы и связки. Ни в коем случае не выполняйте лфк при больных суставах резко, пытаясь в один день достичь максимальных результатов. Это только усугубит течение болезни.

Правила использования тренажеров

Чтобы все упражнения приносили пользу, необходимо правильно использовать тренажер. Во-первых, во время занятий для тазобедренного и прочих суставов потребуется выполнять предварительную разминку. К примеру, подойдет велотренажер.

Можно провести специальную гимнастику отдельно для каждого сустава. Очень важно правильно выполнять упражнения для голеностопного сустава, чтобы не потянуть связки.Во-вторых, во время гимнастики для суставных соединений запрещается делать ударные упражнения.

Такие резкие движения только навредят человеку.В-третьих, тренеры и врачи запрещают делать осевую нагрузку, так как это вредно для сустава. Исходя из этого, придется отказаться от штанг. Особенно важно избегать приседаний с ними.

Суставным соединениям и так достаточно сложно выполнять все упражнения, а дополнительная нагрузка может только усугубить положение. Особенно это касается коленных суставов.Кроме того, нужно следить, чтобы перед упражнением человек не выключал суставное соединение.

В конечной фазе каждого упражнения оно должно быть в согнутом состоянии. Это касается занятий для суставов колен.Запрещается наносить на суставы различные обезболивающие гели, мази, крем, перед тем как идти на тренировки.

Это связано с тем, что человек перестанет чувствовать сильную боль и не заметит, как травмировал конечность. Это будет явно только тогда, когда действие лекарственного средства пройдет.Во время занятий пациент должен делать задания симметрично.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Как делают МСКТ? Узнай как проходит МСКТ исследование.

Другими словами, необходимо напрягать обе конечности, чтобы суставные соединения развивались равномерно.Лучше отказаться от такой системы, как сплит. Иначе будет производиться несбалансированная нагрузка на задние и передние стенки бедра. Такая неравномерность отразится на работе мышц, а также приведет к перегрузке суставов в коленях.

Человек должен следить за своим состоянием здоровья. До полного обессиливания не стоит работать. Лучше всего выполнять каждое задание на отдельный сустав по 10-15 раз. Однако начинать стоит с 5-8 подходов.

alt

Между ними рекомендуется делать паузы, чтобы человек мог немного отдохнуть и привести в норму дыхание. Кстати, во время упражнений запрещается задерживать дыхание или сильно тужиться. Все задания делаются в нормальном ритме.

Если появилось ощущение, что запас сил не расходовался, то можно увеличить нагрузки или добавить вес.Тренажеры необходимо использовать правильно, так что сначала нужно ознакомиться с инструкцией.Во время нагрузок на ноги необходимо делать упражнение до нижней границы болевого порога.

Это связано с тем, что у многих людей развивается артроз, при котором постепенно суставное соединение блокируется и теряет свои функции. Для их разработки необходимы различные тренажеры. Постепенно амплитуда движений будет увеличиваться, так что сустав не потеряет свою мобильность.

Показания к применению

Тренажеры для суставных соединений чаще всего используются в тех случаях, когда пациент пережил операцию либо после различных травм. Кроме того, такие конструкции необходимы для того, чтобы разрабатывать суставы, которые теряют свои функции из-за различных заболеваний.

В качестве реабилитационных мероприятий тренажеры способны мобилизовать суставное соединение как после хирургического, так и после медикаментозного лечения пациента. Кроме того, подобная конструкция позволяет создавать пассивные движения для конечностей после переломов, что необходимо для восстановления их работоспособности.

Существуют отдельные тренажеры, которые необходимы только для того, чтобы разработать колено пациента. Они помогают предотвратить полное окоченение суставной сумки. После упражнений у пациента уменьшается боль.

Лечебная физкультура при заболевании суставов, на что обратить внимание

Заболевание суставов

При полиартрозе, а также в том случае, если движение суставов причиняет сильный дискомфорт и боль, комплекс упражнений должен составить врач. ЛФК при больных суставах в этом случае должен проходить под наблюдением специалистов. Затем, когда состояние улучшится, гимнастика для больных суставов может выполнятся и дома.

Гимнастика для больных суставов колена будет гораздо более комфортной, если предварительно размять суставы, проведя массаж с помощью крема Коллаген Ультра.

Гимнастика для суставов будет более эффективной, если перед и после тренировок использовать специальные мази. Это препараты с гидролизатом коллагена и глюкозамином, которые снимают воспаление и улучшают выработку составной смазки.

Например, гимнастика для больных суставов колена, приносящая больному достаточно неприятные ощущения, будет гораздо более комфортной, если предварительно размять суставы, проведя массаж с помощью крема Коллаген Ультра.

Необходимо при лечении болезней суставов не только наружное воздействие, но и подпитка полезными веществами изнутри. Биоактивные добавки, содержащие гидролизат коллагена, снабжают организм этим необходимым для восстановления суставной ткани материалом.

ГДЕ КУПИТЬ КОЛЛАГЕН УЛЬТРА >>

Какой тренажер выбрать при больных суставах?

Артроз коленных суставов – заболевание, которое застает многих людей врасплох. Болят колени? Это явление наблюдается практически у половины людей зрелого и старшего возраста.

Но человек, ощущая тревожные симптомы, и представить пока не может, что у него развивается артроз коленных суставов. Когда узнает об этом – какое-то время находится в состоянии шока. С фактом придется смириться.

А вот с тем, что болезнь неизлечима – не стоит. И в помощь предприимчивым оптимистам созданы эффективные тренажеры, которые способны помочь на разных стадиях заболевания.

Эллиптический тренажер при артрозе коленного сустава избавляет от симптомов болезни медленно, но верно.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Причины бурсита локтевого сустава — Суставы

Поскольку разрушительные процессы коснулись наиболее подвижного и подверженного постоянным нагрузкам сустава, первое условие – не подвергать его сегменты чрезмерным нагрузкам. И это обязательно учитывается при выпуске специальных тренажеров.

Почему эллиптический? Дело в том, что педали, расположенные на устройстве, при движениях описывают эллиптическую траекторию, которая предполагает значительное уменьшение нагрузки на больные суставы.

Что из себя представляет эллиптический тренажер? Это устройство, напоминающее велосипед, только – без колес. На ручки, расположенные в верхней части, человек опирается, чтобы не потерять равновесие.

А внизу находится продолговатый корпус, который позволяет педалям прокручиваться вперед и назад, имитировать движения ходьбы по лестнице, езды на велосипеде, передвижения по ровной поверхности и др.

Секрет состоит в том, что такая тренировка значительно снижает нагрузку на коленный сустав, но при этом эффективно тренирует мышечный аппарат.

Степпер

Тренажер Долинова для суставов: противопоказания

Спортивные тренажеры для лечения больных коленных суставов изготавливаются с учетом возраста, роста и веса людей, поэтому должны подбираться индивидуально, а не абы как. Иначе вместо ожидаемого положительного эффекта человек рискует получить новые осложнения.

Какой тренажер лучше? На этот вопрос может ответить только лечащий врач. Например, степперы, представляющие собой устройство с педалями, заставляют коленные суставы двигаться синхронно – когда одно колено сгибается, другое выпрямлено.

При этом на больной сустав оказывается минимальная нагрузка. Со стороны кажется, что человек совершает ходьбу на месте.

В зависимости от поставленного диагноза, при гонартрозе могут применяться тренажеры для коленного и тазобедренного суставов, представляющие собой степпер с качелями.

Человек находится в положении сидя или лежит, колени лежат на опорах – качелях, а ступни нажимают на педали.

Таким образом, на больные суставы не оказывается давления – тренировкам подвергается только мышечный аппарат нижних конечностей, благодаря которому улучшаются обменные процессы, и ускоряется кровообращение в пораженных тканях.

Велотренажер

Для лечения коленных суставов можно применять и это устройство. Причем одинаково хорошо на коленные суставы воздействуют и занятия на тренажере, и езда на обычном велосипеде.

Человек сидит на маленькой «подушке» – на нее и приходится основная масса тела. Чтобы совершить круг педалями, больной прилагает мышечное усилие.

Тренируются мышцы, при этом одна выпрямленная конечность заставляет согнуться в колене другую. Это немаловажно, когда функции больного коленного сустава ограничены, и больной не может самостоятельно совершать сгибательно-разгибательные движения.

Рекомендации

Врачи рекомендуют выбирать такие тренажеры, которые:

  • Не занимают много места в квартире.
  • Подходят по возрастным и весовым параметрам.
  • Отличаются высоким качеством (изделие может быть дорогим, но зато долговечным).
  • Приобретаются по назначению и постоянно используются, а не пылятся в углу.
  • Используются в комплексе с другими методами лечения.

Люди, приобретающие тренажеры, в большинстве своем сначала не нарадуются покупкам, а потом, проходя мимо, начинают их тихо ненавидеть, потому что в связи с ними возникает ассоциация: тренировка – боль. Надо понимать, что на первых порах это – неизбежно. «Терпение и труд все перетрут».

Спустя несколько месяцев занятий больной с удивлением обнаружит, что боли в колене исчезли, лишние килограммы пропали, а ноги приобрели красивый рельеф.

Если у вас были травмы колена или вы страдаете артрозом коленного сустава, вы можете бояться давать больному костному сочленению нагрузку. И это — самая большая ошибка, которую только может допустить человек, имеющий проблемы с суставами.

И после травм, и при артрозах, и при артритах, и при других суставных недугах, колену обязательно надо давать физическую нагрузку. Другое дело, что делать это следует правильно. Ниже приведены 12 безопасных упражнений для укрепления, как здорового, так и больного, коленного сустава.

OptiFlex 3 Knee CPM и тренажер Бубновского

OptiFlex 3 Knee CPM — это тренажер для разработки коленного сустава пациента. Его стоимость — приблизительно 150 т.р. Вес составляет около 12 кг, а ширина каркаса — 28 см. Достаточно часто его применяют в педиатрии.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Замена коленного сустава костыли как долго

Этот тренажер рассчитан на человека, вес которого не превышает 160 кг. Скорость двигательной активности на таком тренажере будет равна 20°-150° в минуту. Эта конструкция прекрасно подойдет для обоих коленей.

Кроме того, в комплектации включено СРМ. Обязательно прилагается пульт управления. Покупателю предоставляется инструкция для ознакомления с работой тренажера и непосредственно сам набор пациента, который производится из овечьей шерсти.

Диапазон движений при сгибании составит 120°, а при разгибании до 10°.А вот доктор Бубновский создал специальный тренажер для суставных соединений и всего опорно-двигательного аппарата человека. Кроме того, этот специалист отдельно разработал комплекс упражнений, которые можно выполнять на такой конструкции.

Она достаточно дорогая. Можно запросто изготовить подобный тренажер для суставов своими руками. Для этого потребуется сделать в стене нишу, которая будет использоваться в качестве опоры либо сконструировать опору самостоятельно.

Потом заготавливается трос, а также турник, который можно расположить между стенками. Трос понадобится для того, чтобы работать с грузами. Кроме того, заранее следует продумать, какие предметы будут использоваться в качестве дополнительного веса. Можно воспользоваться утяжелителями для штанги либо сделать их в мастерской на заказ.

Напряжение подколенного сухожилия

Это – самое простое упражнение, которое должны выполнять даже люди с серьезными поражениями сустава.

  • Сядьте на стул. Ноги стоят на полу. Руки покоятся на коленях или опущены по бокам тела.
  • Медленно поднимите одну ногу, разогнув ее в колене.
  • Держите позу 2-3 секунды, затем вернитесь в исходное положение.
  • Повторите по 10-15 раз для каждой ноги.
  • Встаньте прямо. Можете придерживаться за стену или стул. Однако будет лучше, если вы выполните упражнение без опоры. Это позволит не только дать нагрузку на сухожилие, но и улучшить работу вестибулярного аппарата.
  • Медленно согните одну ногу в колене, отведя стопу назад.
  • Повторите 20 раз для каждой ноги.

Если у вас нет никаких серьезных проблем с коленями, дайте им дополнительную нагрузку. Для этого поднимайте не свободную ногу, а тяните ею резинку или эспандер.

Растяжка голени

  • Встаньте лицом к стене, положив на нее ладони.
  • Правую ногу отведите назад, а левую выставите вперед и согните в колене, перенеся на него всю массу тела. При этом колено правой ноги должно оставаться выпрямленным, а стопы обеих ног – прижатыми к полу.
  • Держите позу 30 секунд.
  • Повторите для второй ноги.
  • Встаньте на ступеньку лестницы так, чтобы пятки не имели опоры.
  • Приподнимитесь на мыски.
  • Вернитесь в исходное положение.
  • Повторите три подхода по 10-15 раз каждый.

Для усложнения упражнения можно выполнять его на одной ноге. Для упрощения – делать не на ступеньке, а просто на полу.

Боковой подъем бедра

  • Лягте на пол на левый бок.
  • Приподнимите тело, облокотившись на левое предплечье. Оторвите от пола левое бедро, приняв боковую позу планка.
  • Держать позу долго не надо. Можете сразу опускаться назад.
  • Сделайте по 30 повторов для каждой стороны тела.
  • Лягте на пол на левый бок.
  • Приподнимите тело, облокотившись на левое предплечье. Поднимите вверх правую ногу, стараясь не сгибать ее в колене. Поднимайте так высоко, как вы это только можете.
  • Сделайте по 30 повторов для каждой ноги.

Поза храма

  • Встаньте прямо, разведя ноги на 1.2-1.4 метра.
  • Руки сложите перед грудью.
  • Медленно сгибайте ноги в коленях. В идеале ваши бедра должны стать параллельны полу. Но если это невозможно, просто сгибайте ноги до той степени, до какой это позволяет ваше физическая подготовка.
  • Держите спину прямо, а колени – разведенными в сторону (вам может хотеться свести их, но не поддавайтесь этому желанию).
  • Держите позу на протяжении 15 циклов дыхания, а затем медленно вернитесь в исходное положение.
  • Повторите 3 раза.