Боль в колене при приседании: болят колени после приседаний на корточки и вставании, боль при сгибании с внешней стороны

Возможные причины боли в коленях при приседании и вставании

Коленный сустав сложен с анатомической точки зрения и постоянно претерпевает нагрузку, поэтому боль в этой области не является редкостью. Возможных причин ее появления при приседании и вставании несколько.

Болезненные ощущения при приседании и вставании могут быть вызваны слишком высокой нагрузкой на колени либо неправильной техникой исполнения различных физических упражнений. Чаще это относится к приседаниям.

https://www.youtube.com/watch{q}v=Mt925rdTbA0

К высоким нагрузкам следует отнести и собственную массу тела. Если она значительно превышает норму, то страдают различные структуры организма, что проявляется патологическими процессами и травмами.

Травмы

Такая проблема особенно свойственна спортсменам. Боль в этом случае бывает резкой. При растяжении связок она значительно усиливается, когда сустав поворачивают в ту сторону, где он был растянут. Боль проявляется при надавливании на пораженный участок, наступании на ногу. Возникает и постепенно нарастает отек, возможна гематома, местное повышение температуры.

Симптомы растяжения связок наблюдаются также при переломах. Боль при этом проявляется и в состоянии покоя, является ноющей. Участки ниже травмированной области могут потерять чувствительность, при переломе со смещением конечность деформируется.

Часто встречается также разрыв мениска. Он сопровождается сильной болью, невозможностью сгибать и разгибать ногу. Сустав может заклинить.

Артроз

Это заболевание поражает хрящевую ткань суставных поверхностей. Боль в коленях во время приседания и вставания обычно возникает на начальной стадии болезни и может быть тупой или острой. Неприятные ощущения чаще возникают в начале активности, а затем могут пройти. В состоянии покоя они сразу же исчезают. С прогрессированием болезни боль становится постоянной.

Помимо болезненных ощущений у артроза колена есть и другие признаки:

  • хруст;
  • щелканье;
  • образование кисты Бейкера.

Боль в колене

По мере прогрессирования патологии появляется скованность движений и снижение их амплитуды. Часто наблюдается увеличение сустава в объеме, его может заклинить в определенном положении.

Эта патология обычно наблюдается в подростковом возрасте. Фактором риска для ее развития являются многие виды спорта.

Появление боли провоцирует сильное разгибание или крайнее сгибание колена. Кроме болезненных ощущений болезни свойственны следующие признаки:

  • образование ограниченной припухлости большеберцового бугра;
  • отек мягких тканей;
  • слабо выраженные воспалительные изменения (местные проявления).

Особенностью этой патологии является тот факт, что ее прогноз благоприятен. Все симптомы обычно полностью исчезают в течение года без лечения.

Подагра

Это заболевание является метаболическим и развивается из-за отложения в тканях мочевой кислоты. Боль проявляется в любом состоянии, но усиливается при приседании и вставании. В таких случаях она становится резкой.

Подагра протекает приступообразно. Помимо боли наблюдаются и другие симптомы:

  • припухание и покраснение сустава;
  • повышение местной температуры;
  • усиление боли в ночное время;
  • длительный период ремиссии.

Под этим термином имеется ввиду воспаление или защемление седалищного нерва. Боль при этом проявляется в пояснице, но при приседаниях и других физических нагрузках усиливается и может отдаваться в колени.

Боль в колене при приседании: болят колени после приседаний на корточки и вставании, боль при сгибании с внешней стороны

Постепенно симптоматика нарастает, усиливается ночью. Боль может быть настолько острой, что человек не может даже пошевелиться.

Бурсит

Эта патология носит воспалительный характер и может возникнуть на фоне травмы, инфекции, постоянного механического раздражения. Боль в таком случае бывает ноющей. При приседаниях она усиливается, но сохраняется и в покое.

Болезнь сопровождается также следующими симптомами:

  • отек из-за скопления жидкости, увеличивающийся при длительной неподвижности;
  • местное повышение температуры;
  • покраснение пораженного участка;
  • увеличения объема лимфоузлов;
  • общая слабость.

Немного о колене

Коленный сустав – сустав, соединяющий надколенник, бедренную и большеберцовую кость (грубо говоря, бедро, голень и коленную чашечку). Он состоит из хрящей, мениксов, колпатеральных связок и т.д. Структура действительно очень сложная.

Весь этот «механизм» помещен в суставную капсулу (ее еще называют суставной сумкой), внутри которой вырабатывается специальная жидкость. Эта жидкость питает и увлажняет сустав, минимизирует трение и защищает весь хрящевой комплекс от механических повреждений.

Если что-то из вышеперечисленного выйдет из строя, человек с трудом сможет присесть на корточки, не говоря уже о приседаниях в спортзале.

Диагностика

Ответом на вопрос, что делать если болят колени во время и после приседа, может быть только совет о том, что

В первую очередь следует обратить внимание, были ли в последнее время перед появлением боли травмы или ушибы, активные нагрузки и перенапряжения.

Обо всех произошедших ситуациях следует рассказать врачу, чтобы не искажать его представление о возможном заболевании.

После осмотра, пальпации и сбора информации специалист назначит ряд диагностических процедур, которые чаще всего включают в себя:

  • рентгенографию;
  • магнитно-резонансную томографию;
  • УЗИ;
  • компьютерную томографию;
  • общий анализ крови и мочи;
  • биохимический анализ крови.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Как называется рентген легких

Все эти мероприятия в комплексе или только некоторые из них помогут сделать выводы о причинах появления боли, а также подобрать грамотное лечение, которые поможет облегчить состояние и предотвратить дальнейшее развитие какой-либо патологии.

Стандартным этапом диагностики являются лабораторные анализы (моча, кровь). Они позволяют оценить состояние организма, выявить воспалительный процесс, сопутствующие патологии.

Из числа инструментальных методов диагностики может потребоваться:

  • рентген;
  • ультразвуковое сканирование;
  • томография – магнитно-резонансная, компьютерная;
  • сцинтиграфия;
  • радиоизотопное сканирование;
  • диагностическая пункция (анализ синовиальной жидкости);
  • артроскопия (инвазивное исследование).

В условиях обычной поликлиники для постановки диагноза обращаются к терапевту, неврологу или хирургу. Любой из этих врачей проведет начальный осмотр, может назначить некоторые исследования и при необходимости отправить к нужному специалисту.

Почему колени болят при приседании{q}

Боль в колене при приседании: болят колени после приседаний на корточки и вставании, боль при сгибании с внешней стороны

Проблемы могут возникнуть из-за травмы мениска, воспалительного процесса, повреждения хряща, нехватки суставной (синовиальной) жидкости, другое. Ниже мы разберем основные причины возникновения болей.

Артроз – комплексное название заболеваний, связанных с поражением суставов. Понятия артроза и артрита часто путают из-за практически идентичных симптомов. Для общего развития разграничим: артрит предполагает воспалительный процесс во всем организме, а артроз относится непосредственно к составу.

Симптоматика артроза:

  • Колени хрустят при приседании. Не перепутайте! У каждого человека иногда проскакивает хруст в суставах, но при артрозе он грубый и сухой. Его сложно спутать с обычным пощелкиванием.
  • Уменьшения подвижности в колене. Если раньше Вы могли сидеть, подогнув ноги под себя, а теперь не можете – это нехорошо.
  • Деформация. Редко проявляется на начальных этапах, если причина не в травме колена.
  • Боль при сгибании. Она может проявится до и после приседаний. Может быть: ноющей, резкой, острой, стойкой и т.д. На начальных стадиях она не возникает в состоянии покоя.

Артроз молодеет и сложно поддается диагностике. Он может начать формироваться еще в подростковом возрасте, но молодые ребята не придают значения редким покалываниям. В итоге заболевание диагностируется к 20 годам в прогрессирующей стадии. Почему так происходит{q}

Коленные суставы подростка не готовы к серьезным физическим нагрузкам. Мышцы могут быть готовы, суставы – нет. Нет также никакого показателя, «лакмусовой бумажки», которая подсказала бы подростку, что пора сбавить темп. Болезнь может развиваться и без боли.

Люди, которые страдают плоскостопием, на 31% чаще болеют остеоартритом. Неизвестно, насколько тесно этот факт связан с физическими нагрузками, но сильное плоскостопие является 100% противопоказанием к приседаниям со штангой.

Растяжения связок – частая травма в ходе занятий спортом. Сделали резкое неловкое движение{q} Взяли слишком большой вес{q} Приступили к тренировкам без разминки{q} Держите растяжение связок.

Боль в колене при приседании: болят колени после приседаний на корточки и вставании, боль при сгибании с внешней стороны

Всего выделяют 3 степени тяжести растяжения:

  • I-степень – сопровождается острой болью, которая проходит сама собой через 1-3 недели максимум. Больше она Вас не побеспокоит, но провериться все равно нужно.
  • II- степень – структура ткани сильно нарушена, сустав больше не может поддерживать свою целостность. Врачебное вмешательство обязательно.
  • III – степень – разорванные связки. Боль до того сильная, что человек впадает в шоковое состояние. Раньше такая травма означала исключение любых физических нагрузок. Теперь можно исправить ситуацию операционным путем.

Вывих колена

Еще одна причина боли при сгибании. В первые минуты после травмы многие люди путают вывих колена с сильным растяжением. Симптомы похожие: резкая боль, нарушение подвижности, отек и т.д. Отличить одно от другого просто.

Повреждение меникса

Последняя причина боли, которую мы сегодня разберем – повреждение меникса. Оно может диагностироваться у людей старшего возраста (40-50 лет) или возникать из-за травм. Так, например, разрыв меникса выявляется больше, чем при половине переломов.

Повреждение сопровождается повышением температуры в суставе (участок «горит»), болями, щелчками при сгибании, увеличении объема коленного сустава.

Лечение

В ситуации, когда заболело колено, следует отказаться от самолечения и обратиться к специалисту, поскольку причин появления дискомфорта может быть множество, но не все они лечатся одинаково. Именно поэтому в вопросах постановки диагноза и лечения следует доверять только специалистам.

В первую очередь при появлении болей можно обратиться к травматологу или хирургу, которые примут решение о лечении или необходимости обращения к специалисту другого профиля.

Традиционными методами лечения можно считать медикаментозное и физиотерапевтическое.

Лекарственные препараты, наиболее часто применяемые для снятия симптомов и устранения причин:

  • нестероидные противовоспалительные средства, которые снимают болевые ощущения и способствуют уменьшению воспалительного процесса — Ибупрофен,Диклофенак;
  • анальгетики для устранения болей — Анальгин, Кетанов;
  • хондропротекторы для восстановления хрящевой ткани — Артра, Терафлекс;
  • миорелаксанты для снятия напряжения в мышечных тканях — Сибазон, Мидокалм;
  • глюкокортикостероиды для снятия воспалительного процесса, а также для оказания иммунодепрессивного и десенсибилизирующего действия — Метипред, Преднизолон.

Физиотерапия

Помимо лекарственных препаратов, в зависимости от поставленного диагноза, могут быть дополнительно назначены физиотерапевтические процедуры, которые оказывают дополнительное противовоспалительное и восстанавливающее воздействие.

Чаще всего назначаются парафинолечение, УВЧ, электрофорез.

Лечебная гимнастика

Нередко назначается лечебная гимнастика. При этом выполнение комплекса упражнений возможно только в том случае, если острое состояние уже ликвидировано, а болевые ощущения не являются острыми.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Почему горят ноги по ночам выше колена. Почему горят ноги ниже колен

Все упражнения должны быть назначены специалистом, их выполнение должно выполнятсья строго под контролем, с целью корректировки в случае неправильного выполнения.

Лечебная физкультура не назначается в тех ситуациях, когда пациент не может приседать, поскольку данное состояние является обострением.

Основные упражнения:

  1. Лежа на спине необходимо поднять согнутые ноги над полом и выполнять на протяжении двух минут упражнение “велосипед”. После выполнения сделать минутный перерыв.
  2. Лежа на спине приподнять прямые ноги над полом и выполнять скрещивания конечностей — упражнение “ножницы”.
  3. Сидя на полу необходимо вытянуть ноги вперед и попеременно расслабляя и напрягая ноги тянуть большие пальцы на себя и от себя.

Народные средства

Среди народного лечения наиболее пользуются популярностью компрессы и растирания. При принятии решения о применении того или иного народного средства следует проконсультироваться со специалистом, поскольку не всегда препараты могут привести к улучшению ситуации. Для снятия воспаления можно применять отвары и травяные чаи.

Наиболее часто применяются:

  1. Настой золотого уса на водке. 200 мл водки и 15 измельченных листьев золотого уса настаиваются в течение 14 дней в темном месте, после чего используются в качестве растирания.
  2. Мазь из меда, горчицы, соли и соды. Все ингредиенты смешиваются в равных пропорциях. Мазь наносится на поврежденный участок и закрывается пищевой пленкой или пакетом на ночь, после чего утром смывается.
  3. Отвар из коры ивы, березовых листьев и цветов календулы. Чайная ложка смеси заливается стаканом кипятка и настаивается в течение 12 часов, после чего принимается три раза в день по половине стакана за час до приема пищи.
  4. Сок крапивы помогает при подагре. Необходимо принимать по 1 чайной ложке три раза в день.

Поскольку возможных причин боли в коленях при приседании и вставании много, единой схемы лечения нет. Обычно прибегают к различным медикаментам, физиотерапии.

Может потребоваться ограничение нагрузки или полная неподвижность сустава. Для его фиксации используют эластичный бинт либо специальное ортопедическое приспособление.

При резкой острой боли и отеке снять их можно холодным компрессом. Разогревающие средства и теплые компрессы применяют при хронических болях.

В зависимости от причины боли могут потребоваться следующие лекарственные средства:

  • Препараты нестероидной противовоспалительной группы. Их применяют для снятия воспаления и боли. В эту группу входят как средства для наружного применения, так и медикаменты для перорального приема и инъекций. К ним относится Диклофенак, Лорноксикам, Мелоксикам.
  • Хондропротекторы. Эти средства используют при необходимости восстановления хрящевой ткани. К этой группе относят Глюкозамин и Хондроитин.
  • Если у патологии инфекционная природа либо присоединилась вторичная инфекция, то необходима антибактериальная терапия. Антибиотики подбирают индивидуально после анализов на выявление возбудителя.
  • Если боль становится хронической, то могут потребоваться анальгетики.
  • В некоторых случаях необходимы препараты для улучшения кровообращения типа Пентоксифиллина, Трентала.
  • Витаминно-минеральные комплексы. Назначаются они индивидуально. Часто упор делают на кальций, на забывая о необходимом для его усвоения витамине D3.

Различные физиотерапевтические методы часто назначают одновременно с медикаментозной терапией. При болях в коленях могут потребоваться следующие процедуры:

  • электро- или фонофорез;
  • магнитотерапия;
  • криотерапия;
  • ультразвук;
  • лазерная терапия;
  • бальнеотерапия;
  • озокеритотерапия;
  • парафинотерапия.

В лечение может быть включен также массаж. К нему можно прибегнуть, когда стихнет острый процесс. Массаж позволяет уменьшить боль, улучшает кровоснабжение и отток лимфы, снимает мышечное напряжение. Процедуру должен выполнять специалист.

Лечебная гимнастика

Комплексная терапия может включать лечебную физкультуру. Выполняют ее с тренером. В домашних условиях допускаются следующие упражнения:

  • Лечь на бок, подтянув живот с ягодицами. Ноги выпрямить, положив друг на друга и направив носки к себе. Медленно поднять лежащую сверху ногу и сразу же опустить. Повторить еще 14 раз. Нужно 3 подхода.
  • Лежа на спине выполнять движения ногами, имитируя езду на велосипеде, в течение 2 минут.
  • Лежа на спине поднять ноги и имитировать ими движения ножницами. Конечности держать прямыми.
  • Сесть на пол, вытянув ноги вперед. Наклониться и захватить большие пальцы ноги. Тянуть их на себя.

Что делать при боли в колене{q}

Вам нужно попытаться установить причину боли. Пока она не будет установлена, любые физические нагрузки должны быть исключены. Если причиной стало легкое растяжение или незначительный ушиб – можно ограничиться самолечением и уменьшением нагрузки. При «беспричинной» боли самолечение не рекомендуется.

Определитесь с характером боли перед походом к врачу. Выше мы уже описали характерную симптоматику заболеваний коленного сустава. Проверьте свой организм на их наличие. Врач обязательно спросит об этом перед обследованием.

Чтобы точно определить диагноз и назначить лечение, врач сперва проводить пальпацию – прощупывает Ваше колено. Позже отправляет пациента на инструментальную и лабораторную диагностику. Вам делают:

  • Рентгенографию.
  • УЗИ.
  • Биохимический и общий анализ крови.
  • Забор и анализ суставной жидкости.
  • МРТ коленного сустава.

В большинстве случаев диагноз достоверно известен уже после МРТ.

Первая помощь при ушибах, вывихах и растяжениях отличается. Если Вы получили ушиб, действуйте так:

  1. Приложите холодный компресс к поврежденному месту на 15-20 минут.
  2. Наложите повязку достаточно туго, чтобы предотвратить кровоизлияние. Снова положите холод поверх повязки и оставьте так на полтора-два часа. Следите за тем, чтобы не переморозить область.
  3. Спустя несколько часов примите теплую ванну, чтобы ускорить рассасывание излившейся крови.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Болит позвоночник в области лопаток после тренировки

https://www.youtube.com/watch{q}v=CvQMyifzkEE

При растяжении:

  1. Приложите холодный компресс и наложите повязку (можно эластичный бинт).
  2. Не нагружайте связку в течении двух дней. Желательно вообще находиться в кровати.
  3. Чтобы такое не повторилось – занимайтесь лечебной гимнастикой, практикуйте самомассаж.

При вывихе:

  1. Вызывайте скорую.
  2. Любым доступным способом зафиксируйте колено в том положении, которое оно приняло после травмы, охладите участок.
  3. Займите горизонтальную позицию, положите зафиксированную ногу так, чтобы она находилась выше остального туловища. Сделать это можно только с посторонней помощью. Если рядом никого нет – просто не двигайтесь.

Профилактика

Чтобы избежать болезненных ощущений в коленях во время приседания и вставания по различным причинам, нужно соблюдать следующие профилактические меры:

  • Перед занятиями спортом хорошо разогревать мышцы. Это значительно снижает риск травмы.
  • Во время приседаний придерживаться правильной техники. Не следует выворачивать колени внутрь или наружу. Если не соблюдать технику приседаний, то нагрузка на колени может увеличиться в несколько раз.
  • Придерживаться умеренных нагрузок. Наращивать их нужно постепенно.
  • Регулярно заниматься спортом. Это тренирует и укрепляет тело. Без должной физической подготовки риск травм при нагрузках увеличивается.
  • Использовать при нагрузках эластичные бинты или специальные ортопедические приспособления.
  • Поддерживать нормальную массу тела.
  • Правильно питаться, ограничивая соль и пряности.
  • Не игнорировать свое здоровье. Нужно регулярно проходить обследование, обращаться к специалисту при тревожных симптомах и своевременно и полностью лечить различные патологии.

Во время приседания важно соблюдать некоторые правила:

  • колено направлено в ту же сторону, что и носок;
  • колени не заступают за линию больших пальцев на ногах;
  • нельзя расслаблять и полностью выпрямлять конечности.

Боли в коленях при приседании и вставании может вызвать высокая нагрузка, неправильная техника упражнений, травма и различные патологии. При появлении такого неприятного симптома следует обратиться к врачу, который определит точную его причину и даст необходимые рекомендации.

Боль в колене при приседании: болят колени после приседаний на корточки и вставании, боль при сгибании с внешней стороны

В первую очередь для профилактики болевых ощущений следует помнить о необходимости разогрева коленных суставов перед активной физической тренировкой. Разминка способствует улучшению кровообращения, а также обильной смазке сустава суставной жидкостью.

При этом необходимо помнить о правильном питании и ведении здорового образа жизни. В случае наличия лишнего веса следует заняться своим здоровьем и избавиться от лишних килограммов.

Количество выпиваемой воды не должно быть менее двух литров в сутки. Из рациона следует исключить жирную, копченую, жареную и соленую пищу.

Как лечить боль в коленях{q}

Болезни коленного сустава – возрастная проблема. Она присутствует у 30% людей в возрасте 50-60 лет. У спортсменов (особенно бегунов, футболистов и бодибилдеров) заболевания развиваются раньше. Находитесь в группе риска{q} Читайте, как предотвратить заболевание и вылечить его.

Проследите за тем, чтобы в рационе присутствовали витамины С, Е, В6, В5 и А. Они в комплексе будут оказывать положительный эффект на клетки хрящевой ткани: нейтрализуют вещества, вызывающие разрушение хряща, поспособствуют восстановлению и росту хрящевой ткани.

Как заниматься при болях{q}

Никак. Ни один ответственный тренер не впустит Вас в спортзал, если Вы пожалуетесь на внезапную острую боль при приседаниях. С травмами дело обстоит немного проще.

Если причиной боли стал легкий ушиб или травма, модифицируйте свою тренировку так, чтобы коленный сустав отдохнул некоторое время. Исключите приседания, уменьшите нагрузку. Чем заменить упражнения{q} Займитесь жимом гантелей сидя, прокачайте верхний пресс и т.д.

Правильная техника приседаний со штангой

Приседание со штангой – самое опасное упражнение для Ваших коленей. Эффективность и безопасность полностью зависят от Вашей техники. Вот схема классического приседа:

  1. Возьмите вес 40% от максимального, если Вы новичок. Максимальным называется вес, который Вы можете поднять за одну тренировку.
  2. Ухватитесь за штангу так, чтобы ширина хвата была чуть шире плеч. Можно приседать со штангой на плечах и на спине. Учтите! Приседания со штангой на спине оказывают большую нагрузку на колени.
  3. Делайте полные или неполные приседания. Глубокие приседы не так опасны, как увеличения веса, но дают еще больший эффект.

https://www.youtube.com/watch{q}v=KUKaSLu_LfQ

Положение ног должно быть комфортным и максимально устойчивым. Большинству подходит положение шире плеч. Следите за тем, чтобы голова продолжала линию позвоночника.